老人适合用亚麻枕或草枕骨科专家的养生忠告老年独身者怎样益寿
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老人适合用亚麻枕或草枕/骨科专家的养生忠告/老年独身者怎样益寿
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来源:《养生保健指南》2012年第03期
老人适合用亚麻枕或草枕
文/杨绪军
老人不要盲目追捧所谓神奇功能的枕头,应该根据生活环境和自身身体素质选择合适的产品。
一看地域。
南方天气温热潮湿,温度起伏不大,这个时候用凉枕就比较好一些。
而北方天气早晚温差较大,像竹片这样的凉枕温度会随环境迅速变化,容易受凉。
二看体质。
从体质来讲,面色苍白、怕冷、不敢吃凉的东西、贫血、大便稀薄这一类人群,还是少用凉枕为好。
而发热、眼睛发红、小便发黄等人群,可以试着用一下。
三看人群。
市面上的凉枕品种主要有竹枕、亚麻枕、草枕,其中亚麻枕最好,受寒热影响比较小,草枕则居中,竹枕的温度起伏最为明显。
建议老人还是要用亚麻枕、草枕。
有一些报道指出,慢性病人慎用凉枕。
其实,一些慢性病人,比如慢性咽炎、高血压这些人群,适当用用凉枕还是很不错的。
使用荞麦、绿豆、茶叶这样的枕头的确可以起到清脑明目、清热解毒的作用。
市面上售卖的一些“空心枕头”,也比较不错,有利于脑部的散热。
有些老人都在使用“丝棉”枕头,这些枕头比较柔软,枕起来很舒服。
但睡上丝棉枕头后,枕头会将脑部三面围住,从而积聚了大量的热能,这样对老年人非常不利,建议还是买一个亚麻枕或草枕,这样睡起来松软适度、温度适宜,有利于脑部的血液循环。
支持专家:卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任医师李佩文
骨科专家的养生忠告
钙片并非必需,均衡饮食重要。
香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任容树恒教授认为,考虑到个体健康状况的差异,吃钙片补钙并不适合每一个人。
他建议均衡饮食,保证蛋白质的摄取,并进行适量户外运动。
适量运动有助骨骼健康。
“巧妙运用自身重力的运动,可以让我们的骨骼更坚固”,中华医学会骨科学分会主任委员、解放军总医院骨科专科医院院长王岩教授建议,适量进行快走、游泳等运动,有助于钙的吸收。
老年人,尤其是女士,不宜频繁登山。
尽管适量运动有助骨骼健康,但王岩同时指出,由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大,对关节造成冲击,建议老年人不要频繁登山。
预防骨质疏松应从青壮年抓起。
亚太骨科学会主席,来自印度的哈龙·希尔齐·塔基认为,骨质疏松的预防应该从20至30岁就开始。
如果等到进入晚年,问题出现后再进行调理,只能事倍功半。
加强膝部保暖好处多。
解放军309医院关节外科主任黄迅悟说,受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。
冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。
老年独身者怎样益寿
文/由能力
(1)适当参加体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,既可活动筋骨,又可改善孤寂的不良环境,优美和广阔的园林、场地,使人心旷神怡,逍遥自在。
(2)可以以音乐为伴,典雅、优美、悦耳的乐曲,是一种天然镇痛和镇静剂,有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫。
聆听音乐,会感到生活丰富而多彩。
(3)人在生活中经常会碰到不顺心的事,就看你怎样对待。
有些事只要想得开,就能放得下,不要钻牛角尖,应该是“得之不喜,失之不忧”。
豁达大度对身体健康十分有益。
(4)可以养宠物,可爱的小花猫、通人性的小狗,一举一动,使人唤起生机,宠物的陪伴让人不感到寂寞。
但应注意宠物的卫生,要防“猫抓热”“狂犬病”等传染病。
(5)善交友。
广交知心朋友,与知己者经常倾诉衷肠,赢得友人的理解和同情。
有真挚的朋友,乃人生之大幸,健康之良策。
(6)健康的生活方式包括衣食住行,爱好习惯,人们虽各有不同,但过健康、文明的生活则是一致的目的。
一些不良的生活习惯,如过多地嗜好烟酒,鏖战玩牌,不讲究卫生,生活无序等等必须克服。
健康长寿是靠自己争取的。