每天坚持让脚做6个动作，身体居然变好了！

每天坚持让脚做6个动作，⾝体居然变好了！夏天护脚益处多
济南市⼯⼈医院张乾
在炎热的天⽓，双脚本⾝就容易出汗，不穿袜⼦直接穿鞋，会让脚上的⽪肤直接浸泡在汗液
⾥。

如果穿上的是透⽓性不太好的⽪凉鞋、塑料凉鞋，极易引发脚部真菌感染以及其他脚部疾
病。

夏天经常让脚做做操，对防病健⾝⼤有益处。

晒脚
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚⼼朝向太阳晒20~30分钟，这称之为脚⼼⽇光浴。

此法可促进全⾝
代谢，加快⾎液循环。

捶脚
⽤⼀个棒槌轻轻捶击脚⼼，每次50~100下，使之产⽣酸、⿇、热、胀的感觉，左右脚各做⼀
遍。

通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进⾎液循环，可收到防病之效。

动趾
每天练习⽤⼆趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐
渐增强。

晃脚
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬⾃⾏车那样有节奏地转动，每次做5~6分
钟。

此法可促进全⾝⾎液循环，解除疲乏感。

⾚脚
打⾚脚可使五个脚趾保持⼀定间隔⾃由运动，⽽不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在⼀起。

摩脚
每天全⾜按摩30遍，通过神经-体液调节及局部器官、组织、细胞的⾃动调节，使机体内环境达
到平衡。

编辑 || 燕声。