水平四健身长拳课时计划

难点：初步体现武术“精、气、神”的风格
课的部分
课的内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
次数
时间
强度
开始准备部分
基
本
部Байду номын сангаас
分
一、课堂常规
二、准
备
部
分
三、
基
本
部
分
1.整队集合，教师检查服装。
2.师生“抱拳礼”问好。
3.宣布本课内容及任务（提示注意安全、互相帮助）。
1、“石头剪刀布”：教师讲解游戏的规则，并协助学生完成游戏。
3、学生在小组长的带领下，相互合作、相互交流，认真练习健身长拳，并在每个动作练习的同时报出动作名称。
4、学生认真观看和展示学习成果，积极参与。
5、学生从起点跑步出发，在第一个呼啦圈内做3个俯卧撑，随后继续跑向标志物，拿起跳绳完成跳绳10次后快速返回到呼啦圈内做3次收腹跳，跑回队伍与下一位同学击掌，随后下一位同学出发。
3、认真听讲明确内容要求。
1、学生绕六个路障跑成一个圈，在慢跑的过程中和老师玩“石头（歇步）剪刀（弓步）布（马步）”游戏。
2、扩胸、腹背、压腿、膝绕环、踝腕关节（各关节活动充分，以预防运动损伤）
1、学生按照老师要求做原地的基本步法和基本手法练习
要求：能够正确迅速的完成动作，并正确报出名称。
2、a.学生要注重闪身动作的表现，左脚上步时把握距离b.钩踢要注意勾脚尖，上推和下钩要同时完成c.缠腕和提膝同时进行，回身振踏要有力，斩拳要从胸前横斩。
1、跟老师做放松练习
2、学生听讲、与老师再见
★
1
~
2
次
2’
小
场地器材
呼啦圈6个
路障6个
跳绳6根
哨子一只
预计练习密度
110-125次/分
预计心率
40%
课后
小结
3、分组练习：
教师在带领学生完整练习以后，将全班分为6个小组，设立小组长分组练习，教师巡回指导。
4、小组展示
各小组在小组长的带领下进行展示，教师作为裁判进行打分。
5、综合素质游戏
教师讲解游戏要求和规则，并作为裁判组织比赛，提示学生注意安全，并观察学生有无犯规。
1、精神饱满，队列整齐。
2、师生“抱拳礼”问好。
组织：
★
要求：快、静、齐
1
2、
★
组织：学生成四路横队练习。
练习队形同上
组织：队形如下：
★
组织：练习队形如下：
★
练习队形同上
六人一组，依次进行。
1
1
4
×
8
拍
2
6
~
8
次
2’
5’
3’
3’
12’
5’
5
8
小
中
小
中
中
中
中
大
结
束
部
分
四、放松部分
1、教师带领学生按拍手臂、腿部等放松活动
2、布置学生回收器材
3、师生“抱拳礼”再见
水平四健身长拳
课时：第2次课班级：初一（4）班授课教师：朱姜胜
教学内容
1.健身长拳3-5动作
2.综合素质游戏
教学
目标
1.学会健身长拳3-5动作，并学会学习武术简单套路的基本方法
2.培养团结协作、主动参与、共同创新精神
3.能够大胆的展示自己，发展自尊、自信的个性品质
重点
难点
重点：健身长拳3-5动作的连贯性、准确性
2、徒手操练习：教师提出规定徒手操的做法要求并和学生一起完成徒手操。
1、复习上节课内容
a.教师提示学生做出上节课学习的基本步法：弓步、马步、虚步；基本手法：拳、掌、勾。b.健身长拳的气势以及开步双劈。
2、学习健身长拳
a.按掌前推b.搂手钩踢c.缠腕斩拳
在学练的过程中，教师注意巡回指导，要个别纠错和集体纠错相结合，重点提示动作要领，帮助学生更快地掌握技术动作。