富含维生素b2b6的食物有哪些

富含维生素b2b6的食物有哪些
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维他命b2及其维他命b6，都能够从食材之中获得，因此如果你在人体健康体检以后，发觉的确是这二种营养元素欠缺得话，那麼就需要留意立即的补充了，并且补充的方式也较为的简易，由于我们能够从日常生活之中的食材中获得，而下边所详细介绍的这种食材，全是含有维他命b2及其b6的。

含维生素b22的食材有：水豆腐、酸制酵母菌、羊肝、绿豆芽、红枣、番茄、苞米、四季豆、丝瓜、白菜、海带丝、海菜、全麦面粉、牛肝菌、牛乳、菌类（平菇、平菇）、虾、大豆、牛羊肉、荷兰豆、牛肝、猪肾、大闸蟹、奶酪、豆角、扁豆、生鸡蛋、黄花鱼、小米、目鱼、瘦猪肉、野生甲鱼、土豆、桔子、精稻米、苹果、梨等一般食材中维生素b22的成分都算不上高，
但动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。

别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22。

天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素b22较多。

如每100克北京市蘑菇含维生素b22为2．53mg，平菇为1．13mg，平菇含1．59mg，元蘑中成分最大，达到7．09mg。

海带丝和海菜中的维生素b22各自为每100克0．36mg和2．07mg。

别的天然植物食材以大豆花生仁和青菜中含维生素b22较多。

如每100克大豆含维生素b22为0．25mg，青豌豆为0．24mg，豆角为0．25mg，豇豆（削皮）为0．52mg。

青菜中每100mg 含维生素b22为0．08～0．16mg、假如每日吃400～500克青菜也可获得非常总数的维生素b22。

不清楚这种食材，在日常生活之中你是不是有常常吃呢，实际上这种食材全是较为平时一般的，并并不是说些什么价格昂贵的保健产品，你选购不了，由于上边详细介绍的苞米、四季豆等，全是我们餐桌上的常品尝到的，因此最关键的便是不必偏食，维
持营养搭配。