低血压的预防方法_预防低血压的措施

低血压的预防方法_预防低血压的措施
低血压是我们生活中由于饮食等原因造成了血糖过低导致的。

那么我们有什么比较好的方法能预防这一疾病的发生呢?下面店铺给大家推荐几种预防低血压的方法，希望对大家有帮助。

预防低血压的方法
1、双脚分开站立，双手握拳向前伸出。

从腹部深处发力，一边发出“哈!哈!哈!”的叫声，一边将双手的大拇指伸入拳头内，并用力紧握约15次。

2、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次，动作不能太快，缓慢进行即可。

3、坐在椅子上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一侧的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四横指处。

找穴时左腿用右手、右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴)，约30次左右。

4、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

5、仰卧，双臂放于体侧。

吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。

重复5—6次。

6、仰卧，双臂放于体侧,两腿轮流屈膝上举。

呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。

重复4—5次。

7、身体直立。

将双臂向前伸直，用力拍手3次。

然后，用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。

换侧再做。

低血压的中医饮食调养
1、人参6克、麦冬15克、五味子9克，水煎后频服，每日1剂，连服1周。

方中人参以野山参或高丽参为佳，也可用生晒参、红参。

气阴虚损者，则可用西洋参代之。

2、肉桂、桂枝、甘草各10克，开水浸泡作茶饮，频服，连服10—20天。

3、黄精30克、党参30克、炙甘草10克，水煎服，每日1剂。

低血压的日常饮食调养
1、低血压患者在日常生活中应注意荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

3、适量常吃含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，有利于提高血胆固醇浓度增加动脉紧张度，使血压上升。

4、应忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。

5、不要吃玉米等类降血压食物。

低血压的危害
血压高了与低了都不好，但大家往往对高血压的危害比较了解，经常会忽视低血压的危害。

下面，我们就一起去看看低血压的危害。

1、患有低血压的患者，会出现头晕、乏力、面色苍白的症状，从而使工作能力下降。

2、低血压患者心情一般比较低落，没有什么激情，心理抑郁不想和别人说话，这样比较容易得忧郁症。

3、低血压比较严重的时候，会出现昏厥的症状，有时候突然昏厥容易造成骨折等外伤，试想走在人流如织的街头，忽然在绿灯时晕倒路边，将有多么危险。

4、低血压严重者，常常会伴有听力下降，视力也随之模糊起来，据研究发现，低血压也会使患老年痴呆症的概率大大增加。

5、低血压患者也会出现口齿不清、呼吸困难，严重者需要长期卧床，影响正常生活。