大学生纪录行动的意义

大学生纪录行动的意义
最近在朋友的督促下建了一个小社群，初衷是几个朋友因同对时间管理这个课题感兴趣而互相交流。

过去几年一直保持了记录时间的习惯。

当时我思考很多尝试很多后，产生了简单粗暴的想法：
人本质上就是一具肉体+每日24小时时间。

管理好自己最重要的是管理好自己24小时时间的去处。

时间花到有意义的事情，我的一天就有意义。

因此，从2016年开始建立time management数据库之后，日日诚实的记录每天每个小时做的事情，如吃饭1小时，运动0.5小时等，定期不定期的统计时间的去处。

记录时间这件小事对我的影响是惊人的。

它让我觉察到自己的时间去哪儿了，更好的管理了自己，更加自律，对工作所需时间估算更精确，成果明显，想拿的证书都拿下，也阶段性的养成了运动锻炼、健康饮食等一些好习惯。

总而言之，基于行动的改变，实际上与心态的改变互动促进，让我成为了一个更好的人。

0记录
回到“记录”这个话题上。

从各种层次的观察上，我越来越发现“记录”本身具有很大的意义。

先不要去想为什么，就去做，去“记录”，做几天、一个月、一年，自然就感受到行为本身的意义。

在过去时间管理、学习督促、工作及项目推进、运动饮食管理、情绪觉察等多个层次，“记录”这个简单的动作都产生了很大的作用。

为什么呢？在和朋友交流的过程中，我认真思考了这个问题。

有以下几个方面：
1记录==目标的建立
记录本身是有目的的，无论你是否意识到这个目的与否。

有人说，我就流水账记日记，漫无目的。

其实不然。

流水账记录日记，背后的动机是让自己的时间和日子留下痕迹。

未来也会时不时的查看流水账，看看过往的印记。

过往与现在、将来对比，看看自己的成长和变化与否，以及与此带来的思考，就是流水账记录的目的。

时间记录，即便初衷只是单纯的想知道自己的一天24小时时间去哪儿了，背后的动机是希望自己能将时间用在更有意义的事情上，当然什么是有意义的事情，根据个人情况和阶段不同。

工作记录，是希望记录工作事项、日程、按时保质的完成工作，即便不能完成，也知道自己为什么、什么时候可以完成，背后的动机是认真的管理工作着的自己和他人。

项目记录，如每日记录项目日志，是为了观察每天自己和合作方做了什么，推动了什么，没有完成什么，看看各方进度并推进方案。

饮食记录，如每天在app上记录自己吃的每种食物、克数，是希望营养均衡，或控制体重和卡路里。

运动记录，如在keep上记录运动情况，是希望督促自己身体健康，保持运动，或者减肥，或炫耀自己运动量大获得内心的满足感。

•情绪记录，记录每一次情绪大的起伏，为什么开心，为什么痛苦，为什么难眠，是希望察觉到自己的情绪为何流动，或通过管理自己所处的环境，或通过察觉到情绪来临的临界点，都是为了更好的管理自己的情绪。

做梦记录，如在枕头旁的小本本或者做梦醒来赶紧记录到手机上，背后的动机是渴望了解梦中光怪陆离的世界，希望捕捉到大脑给与自己的灵感，觉察不被自己所知的梦和现实之间的关系。

所有这些，都说明了一点，当在“记录”时，无论意识到与否，我们已经有一个“为何而记录”的目标了。

2记录==目标重要性提升
一个人每天有很多事情，记录本身增加了工作量，花费了额外的精力。

额外的精力花费在这三方面：
1、需要“想着”，“想着'本身占据精力；
2、真的去行动，打开app、打开excel去记录，打开工具记录花费精力；
3、记录时要回忆，到底自己做了什么花了多少时间呢，到底吃了什么多少克呢，回忆以及带来的思考都要花费精力。

而我们为什么花费这些额外的精力去记录呢？因为内心确立的那个目标重要性被提升了。

注意：目标的重要性提升不是单方面的，而是相互交互interaction的。

坚持记录，可以强化目标的重要性；当记录内化为习惯之后，目标的重要性也内化了。

不用太耗费太多精力去下决心、组织意志力了。

内心提升目标重要性后，也能帮助自己克服懒惰、忘记记录的时刻。

所以，不必要一味责怪自己因为没有下定决心，没有把这件事情的why想的特别清楚，没有把目标当做最重要的事情，所以才没有坚持记录。

6年的时间管理实践经历告诉我，行为和目标重要性之间是相辅相成、互相促进的，不是单一的、片面的、绝对的。

行动本身就给了我们力量，而形成习惯的行动本身就是巨大的力量。

3记录==观
先说“观”这个字的来源。

在过去几次心智成长的过程中，佛的思想曾给我带来不小的启迪。

到现在每年还会阅读基本与佛有关的书籍，比如几个版本的《悉达多》、六祖慧能演义等。

我本身不“信”任何宗教，但是佛教背后的一些佛理和哲学思想深感认同。

佛理经典《心经》，第一句为“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时”。

这句话是什么意思呢？
“观”，是对於宇宙人生真理的观察，由此洞见人生的究竟。

“自在”，是摆脱了有漏有取的蕴等系缚，而得身心的自由自在，所行无碍。

观自在菩萨的意思是通过返观内照而成就佛道，自在无碍，这样修行得道的菩萨称之为观自在菩萨。

一直觉得“观自在”这几个字实在是妙不可言，特别是这个“观”字。

“观”是达到“自在”的前提。

用一位朋友通俗的话语来讲：“人的大脑很多时候会开启自动驾驶模式，一个不留神，时间就过去了”。

一不留神，在无意识无显性思考的时候，在没有“观”的时候，大脑会自动判断、自动预测、身体会自动行动。

一不小心就开启“自动驾驶”模式，在进化论和心理学上，有很多讨论。

比如《思考快与慢》《思维的发现》《行为金融学》《看不见的大猩猩》包括芒格的《穷查理宝典》等等的书籍里，都对人类无意识的心理和行为有很多解释、也对如何克服此类无意识思维带来的坏处有很多讨论，此处不详聊。

当我们被无意识的思维、无意识的行动主导的时候，我们其实是无意识、潜意识状态，是过去几百万年进化、现今十几年到几十年成长思维和行为习惯的“奴隶”。

我们是自己吗？是自在的吗？是自由的吗？其实严格意义上都不是。

这也是为什么修习佛理特别注重“观照”。

回到“记录”。

记录本身，带来的一个最重大的意义，就是让我们“观照”自身。

记录可以我们明确的“观”和“察觉”到这些：
一天的时间有3.5小时都在玩手机刷朋友圈，而没有记录的时候以为只花了1小时。

只是随便的不知不觉的吃了一小把瓜子就有20g和120大卡，需要走路40分钟才能消耗掉，而没有记录时根本不知道吃过这种零食。

一上午都在摸鱼，工作竟然毫无进展，而没有记录的时候，以为坐在办公桌前就是已经工作了一上午了。

别人随便几句话或者外界的某一件事就挑动起自己的负面情绪，进而一天都心情不好，而没有记录的时候竟然有时候没发现，其实完全可以避免这种事情发生。

等等......
观照具有的巨大意义，正在于，它让你“意识到”自己，“意识到”才能带来走向自在、自由的第一步。

所以说“观照”本身就是一种修行。

而记录，让你去观照。

4记录==反馈和调整
内在的驱动力和行为，需要合适的反馈和引导。

记录其实是一种反馈。

这个很好理解了。

当你也在记录的时候，你就非常明白我在说什么了。

举例：当记录时间时，刷知乎明明花了1.5小时，但在记录的时候却经常忍不住想写“刷知乎1h”，有时候会去篡改事实，不能对自己诚实。

记录饮食和卡路里时，吃瓜子明明吃了15g，忍不住在重量那填写10g，骂自己虚伪后再修改为15g。

只是面对自己，对自己诚实都这么困难。

原因在于“羞愧”、懊悔”、“不想承认事实”。

这些负面情绪背后就是一种“反馈”。

诚实的记录下自己所花的时间，在摸鱼上浪费掉太多时间，在工作和学习上发现没有达到自己的目标，进度只有50%，填写表格的时候手都会微微颤抖，羞愧和懊悔涌上心头。

这种羞愧和懊悔督促下一天摸鱼的时候，内心有个小人说“忘记你昨天记录的时候的羞愧了吗？”
诚实的记录下自己所吃的每一样食物，发现仅是一块小蛋糕就100大卡，导致自己卡路里超标，需要去步行半小时才能消耗。

下一次面对蛋糕的时候是不是就不再开启“自动获取”模式，而是大脑中的小人告诉自己“100大卡=300g草莓=一小口蛋糕=走路半小时，你确定自己要吃吗？”
更不消说在工作中诚实的记录下每个人的进度，及时发现落后点，及时赶进度的重要性了。

在记录的过程中，这个行为带来了反馈，而反馈自然带来后续的调整和改变。

5记录，不止步于方法和行动
当我们在讨论记录的时候，我们其实没有过多的讨论世界观。

我们好像在讨论的是“方法论”。

但实际上，在几年的实践中，越来越发现，如上面讨论“目标”和“行动”的关系类似，世界观和方法论从来都不是割裂的，而是互相交互、互相影响、互相促进的。

方法和行动影响着一个人为自己塑造的环境，而环境影响着人的思维和世界观。

想清楚why，有一个完整的世界观和底层思考逻辑，很重要；而合理的方法和行动同样重要。

“知行合一”，是我们人生永远的课题。

在人生一些迷茫无论如何都想不出所以然的时候，我告诉自己：这个时候，做有普世意义价值的事情。

行动就好了，行动就好了，行动就好了。

行动就会带来很多的clues，这些clues最终会引导你思考你要思考的方向，引导你走向你要走向的道路。

世界是复杂的、演化的、生态性质系统。

我们不能够确切的知晓每一个点和其他点之间如何互动、影响和变化的。

但我们知道，复杂系统自有它的规律。

积极行动，积极思考，保持乐观，拥抱变化，很多事情会自然演化，而你要寻找的东西自会浮现。