眼保健操培训培训专家讲座

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• 年8月，教育部下发了《关于配发学生近视 预防宣传教育材料通知》（教体艺司函[]27 号），向各省、自治区、直辖市、新疆生
产建设兵团分别配发了一定数量修订版眼 保健操挂图、伴奏磁带、示范光盘+伴奏 CD、预防近视学生手册、教师家长手册。 全方面开启新一轮校园防近工作。
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确做法同时，还能够掌握较为全方面预防近视知识，最终
养成科学用眼习惯。为此，全国学生近视眼防治教授组同
时研发了“爱护眼睛 预防近视”教师与家长教育手册、
学生教育手册，以深入浅出、生动活泼形式，对眼睛保健等教育宣传，
尤其是对一些认识误区进行了纠正，在帮助家庭少花冤枉
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• 年9月，教育部颁布了修订后《中小学学生 近视眼防控工作方案》，对中小学生防近 作出详细、明确要求，希望借此遏制青少 年近视眼率居高不下趋势。新方案颁布后， 教育部陈小娅副部长给予了高度必定，并 亲自主布署了相关工作。
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• 年9月起，一些地域开始参考教育部防近 方案，结合当地域特点，制订了地方性校 园防近方案，对眼保健操制度进行了重申、 强调。
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• 第一部分 防近知识普及教育
• 第二部分 关于眼保健操 • 1.眼保健操与校园防近工作关系 • 2. 眼保健操修订背景 • 3. 修订眼保健操原因 • 4. 修订以后眼保健操改进之处 • 5. 注意事项 • 6. 学做眼保健操
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第二部分 关于眼保健操
钱同时，能够形成协力，共同推进校园防近工作进展。
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第二部分 关于眼保健操
2.眼保健操修订背景 近20年来，我国青少年近视眼越来越多，
发病年纪也越来越小，学生视力低下检出率展现 出连续居高不下趋势。年全国学生体质健康调研 结果显示，我国学生视力低下率已到达小学生 31.67%，初中生58.07%，高中生76.02%，大学 生82.68%。以北京地域征兵体检结果为例，年北 京市征兵体检合格率仅为37.9％，视力不达标居 不合格原因首位。视力不良率居高不下已成为危 及我国青少年体质健康主要问题之一，引发了党 和国家领导人高度重视。
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• 年，国务院下发《中共中央国务院关于加 强青少年体育 增强青少年体质意见》指出，
“广大青少年身心健康、体魄健壮、意志 坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力 表达，是社会文明进步标志，是国家综合 实力主要方面……这些问题如不切实加以 处理，将严重影响青少年健康成长，乃至 影响国家和民族未来”
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• 4.修订以后眼保健操改进之处 眼保健操是依据中医经络学说和按摩原理， 采取眼部推拿、按摩穴位等手法，经过按 摩眼部周围穴位、皮肤、肌肉，增强眼部 血液循环、调和眼睛气血、放松眼肌痉挛、 缓解眼部疲劳、保护视力作用。
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• 这次修订，对原有眼保健操在节数、节拍、伴 奏音乐都进行了修订。节数与节拍方面，由原来 四节（八八拍）变为六节（四八拍），适当延长 了闭目放松时间。在总时长和难度水平不变情况 下，丰富了眼保健操内容与形式。眼保健操伴奏 音乐，也愈加符合时代特点，能够增加了做操乐 趣。
•
不过，因为现行眼保健操从音乐到手法多年来一直没
有太大改变，老曲调、老动作使其缺乏时代感和新鲜感。
另外，相当一部分学生因为缺乏科学用眼知识，不能掌握
正确眼保健操做法，认识不到眼保健操对本身价值，渐渐
变成了眼保健操被动接收检验者。为此，教育部体卫艺司
委托全国学生近视眼防治教授组对眼保健操进行了修 改
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•
这次修订眼保健操改变方面，我们这次主要
是考虑现在青少年体质跟过去（相比）有改变，
青少年用眼时间比过去显著增加。于是我们对眼
保健操进行了修改。修改呢，有些是保留了，有
些是增加了，有些是删除了。
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• “挤按睛明穴”现在变成了“按压睛 明穴”，过去是用单手拇指和食指螺纹面 来挤按睛明穴，现在用双手食指来按压睛 明穴，这么做方法，主要是考虑到一是防 止大拇指尖划伤眼球，另外这种方法也愈 加准确一些，更方便青少年做操。
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第二部分 关于眼保健操
• 1. 眼保健操与校园防近工作关系
•
校园防近是一项整体工作，眼保健操只是其中一个方
面。假如不能建立起一个有利学校、家庭防近环境，单凭
眼保健操是无法取得良好预防近视效果。所以，此次在修
订眼保健操同时，充分考虑到推进眼保健操制度与校园预
防近视宣传教育工作结合，以确保学生在掌握眼保健操正
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• 手法准确 ,做到力度适中，速度均匀，幅 度适当，以感到按揉穴位处有酸胀感为好。 注意做操时不要用指尖部分，而是用手指 螺纹面。
• 最好闭眼做,中医理论认为，闭眼能够 养心养神，在做眼保健操同时取得精神放 松。睁眼做眼保健操，视觉轻易受到干扰， 分散注意力，降低准确度和效果。
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• 提出 “经过5年左右时间，使我国青少年普 遍到达国家体质健康基本要求，耐力、力 量、速度等体能素质显著提升，营养不良、 肥胖和近视发生率显著下降”目标，并明 确要求加强青少年近视眼防控、推进中小 学眼保健操制度实施等工作。
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• 年，“教育部体育卫生与艺术教育司年 工作思绪及重点工作安排”提出，“将召 开学生近视眼防治工作经验交流与研讨会， 修订学生近视眼防治工作方案，组织开展 ‘爱眼日’宣传活动，全方面推进中小学 眼保健操制度实施。”
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• 揉捏耳垂，脚趾抓地”是我们这次新增加。耳垂 正中有个眼穴，在眼睛预防保健方面起着主要作 用。脚趾抓地呢，我们是这么考虑，因为中医有 一个基本理论，即“五脏六腑之精气皆上注于目 而为之精。”就是说，全身经络气血，最终都能 够到达眼球。足部有很多主要穴位，像足太阳膀 胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经等 等，这些主要经络，其穴位有不少是在脚趾上， 所以用脚趾抓地方法来刺激这些主要穴位。使这 些经络气血通畅，精气上达，这么能够起到防病 治病保健作用。
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➢5. 学做眼保健操
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• 5.注意事项 注意个人卫生。一是尽可能保持手清洁，注意手 指不接触眼球，预防灰尘和细菌进入眼睛，引发 感染。二是常剪指甲，预防因指甲太长划破脸部 皮肤或不小心戳到眼睛。
找准穴位。眼保健操选取穴位包含攒（cuan,阳平） 竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白、太阳、风池、 耳垂眼穴等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼 部疲劳，治疗调整性近视，预防近视加深都有一 定效果。
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• 3.修订 眼保健操原因
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• 儿童屈光发育规律表明，近视是能够预测、预防或缓解。 眼保健操能够增强眼部血液循环，起到放松眼肌、减轻疲
劳、促进视力作用，其效果已经被科学试验所证实。对视
力正常青少年学生，眼保健操有保护视力、预防近视作用； 对已经近视学生，能够起到改进视力或延缓近视加深作用。
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• 过去眼保健操是“按太阳穴轮刮眼眶”， 现在我们把它修改为“按（揉）太阳穴， 刮上眼眶”，这个变动比较大，为何这么 变动呢？首先是我们把按太阳穴和刮上眼 眶这两步分开了，前面重点是按太阳穴， 后面刮上眼眶；另外，轮刮眼眶，实际上 下眼眶有些穴位是刮不到。我们刮上眼眶 是确保上眼眶有些主要穴位，如攒竹、鱼 腰、丝竹空我们经过刮上眼眶能够刮到， 这么就能起到真正按压穴位作用。