夏季创意运动新玩法：水中清凉瘦身操

跑２ 小时。因此 ， 夏季在水 中慢跑是一种更有效的健 身方法哦 ！对想减肥者尤其适宜 ， 试试吧 ！
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自由自在地在水中慢跑是一项十分流行的运动， 成千上万的人夏季到大海和游泳池里慢跑 ， 已成为 当 今美国最新的一项健身运 动。
做水中慢跑时 ， 身体应垂直悬浮来自水中 ， 鼻孔 比 水面稍高一些 ， 四肢如水轮般猛烈划动 ， 像在水 中扑
腾的鸭子 ， 这样能平均分配身体 负载。在陆地 ， 每跑
１ 千米 ， ６ 人的双脚就得撞击地面 ｌ ０ 次左右 ， ００ 脚部、
膝部和臀部都易受到震荡 ， 所以常常使肌肉扭伤或韧
带拉伤。 在水 中则不会出现上述现象。 水的阻力是空 气阻力的 １ 倍 ， ２ 在水 中跑 ４ 分钟 ， 当于在陆地上 ５ 相
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