如何停止看黄片

如何停止看黄片
看黄片可能会成瘾，从而影响到人们的工作与生活。

如果你想戒掉看黄片的习惯，请阅读以下指南。

阻断看黄片的途径
1.赋予自己责任感。

在开始清理硬盘前，先联系你的爱人、朋友或者你身边值得尊敬的人，告诉他
们你打算戒除黄瘾。

如果能找人陪你度过戒瘾期间的起起落落，戒瘾就会变得更为轻松。

•有人监督也会有利于安装防黄片软件，保证你不知道软件密码。

2.清除你的黄片库存。

只要黄片还在，你就很容易复发旧瘾。

将电脑和手机上的黄片都删掉，丢掉
色情杂志、光盘和其他含淫秽内容的物品。

3.在电脑和手机上安装防黄软件。

市面上这样的软件很多，但最好请你的朋友背着你设置密码，以
免你复发旧瘾。

以下几个软件可供参考：
费和付费两种版本可供选择。

•安装Windows作业系统的电脑可以免费使用Microsoft家庭安全。

•Norton Family家长控制软件免费适用于Windows、安卓和iOs系统。

用户还可以在30天内免费试用付费版的其他功能。

•Covenant Eyes是一家由基督徒创建的公司，其防黄服务适用于电脑和手机设备，即便是用户本人也无法破解防护系统，每月收费68元。

4.尽量断开网络连接。

有些人会克制不住冲动，设法规避网络封锁软件，因此在没有特殊需要的情
况下，尽量断开无线网，拔掉电脑手机的网线。

•在其他人不使用网络的情况下，拔掉或者断开上网设备。

上网越困难，你就越不可能因为意志不坚定而复发旧瘾。

5.业余时间多做些别的事情。

闲暇时倍感孤寂无趣的人，对黄片的抵抗力就越弱。

多找些事做，充
实自己。

炼来填补戒瘾期间产生的空虚感。

•通过度假或者周末旅行来戒除黄片。

随着环境和情况的改变，改变习惯也会变的更容易。

•请朋友向你推荐他们的爱好。

社交活动能让你接触他人，融入集体，坚持自身的改变，尽管当事人未必知道你选择这些爱好的真实原因。

改变习惯
1.了解不良习惯的特征。

性和黄片都是颇具争议的事物。

对于黄片的作用，以及看黄片是否算作一
种瘾症，心理学家和医疗工作者至今都未达成一致意见。

因此，根据以下几点警示特征，你可以判定是否需要严肃对待自己看黄片的习惯：
•难以减少观看黄片的次数。

•撒谎掩饰自己看黄片的次数。

•黄片的重要性超过你的人际关系、工作或学习。

•比起性爱，你更倾向于看黄片。

2.找出触发你看黄片的诱因。

每当你想要看黄片时，就做一个记录。

把这种欲望产生前的心理状态，
心情和活动都记录在案。

压力、睡眠不足、身边友人对黄片的讨论，以及容易获得黄片的渠道都可能是触发你看黄片的诱因。

3.制定策略计划，化解诱因。

如果可能，请尽量避免这些诱因。

如果观看含有隐晦性意味的广告会
触发你对黄片的渴望，那就避免观看涉及此类内容的电视节目。

如果每天经过大学校园会激起你的欲望，那就换条路线前往目的地。

如果无法避免这些诱因，请提前做好计划，研究如何克服这些诱因对你产生的影响。

•如果诱因无法避免，请提前在脑海中构思应对计划。

想像自己无视这些诱因，想想晚饭要吃什么，或者离开电脑，出去走走。

•随身携带可以分神的物品，比如一本有趣的书或者一部益智游戏。

4.寻找健康的替代品。

如果你感情受挫，或者性生活不美满，请尝试寻找新的感情，一些黄片对身
体性爱的描述不切实际，还会影响观众对待性伴侣的态度，导致很多人因此而决定戒除黄片。

这些人可以观看一些针对此类问题的非主流黄片，比如那些获得女性主义奖项的作品。

5.寻求专业帮助。

如果靠自己戒除黄片的难度太大，或者给你造成了太多压力，你可以寻求专业治
疗师的建议，或者参与12步戒瘾项目。

如果你在过去经历了性虐待或暴力事件，或遭受过抑郁焦虑的困扰，那就更该接受治疗了。

•如果你和伴侣间性生活不和谐，你们可以一起咨询专业人士，改善性生活满意度。

一项研究结果表明，哪怕是普通的感情咨询都会改善情侣间的性生活质量。

•戒除黄片不意味着也要戒除手淫。

医学专家认为，只要手淫没给情侣间的关系带来压力，就是一种健康正常的行为。

•即便观看的黄片一样多，基督徒也更容易比无神论的人们将自己的行为定义为黄片瘾症。

来自宗教导师的建议或许会减轻你的焦虑，但最好也接受性教育方面的观点。

•安装一些能够记录用户习惯的应用，跟踪自己的戒瘾进程，防止复发旧瘾。

•看黄片的时候要保持理智，不要浮想联翩。

虽然镜头里只有女优，但是镜头之外也有人，大部分都是男士，且一般都是女优的男朋友或者丈夫。