人生：写给习惯跳槽者

写给习惯跳槽者
每年新年伊始，那些职场习惯跳槽者开始蠢蠢欲动了。

好像他们身上有一股不稳定的情绪，一到岁末年初就开始情绪化——那颗不稳定的职场心开始跃动，生怕稳定、生怕没有变化，很多人已经养成了习惯性跳槽的坏毛病，不能自拔。

岁末年初是很多公司的人力资源调整期，很多职场人借势发展自己无可厚非，但是，很多职场人，尤其是职场新人，不是从战略的高度审视职场，而是仅仅凭借冲动的情绪而盲目跳槽。

很多人明白“天下乌鸦一般黑”的道理，但是，心里明白和做得到是两回事。

很多人盲目跳槽后慨叹：还不如原来公司呢！这样的人大有人在。

以我职场心理咨询案例的经验看，跳槽后，如果蓝天白云、豁然开朗，说明槽跳对了；如果后悔当初、混沌莫开，说明槽跳错了。

而在跳之前，很多人意气用事、没头没脑，仅仅凭借心血来潮、血气方刚，“我年轻我怕谁”的一股心理力量盲目而为，其结果往往是不尽人意的跳槽事件为多。

更为糟糕的是：一次错误跳槽会接着另一次错误跳槽，因为，一次错误本身就会为下一次错误埋下伏笔。

那些习惯性跳槽者，其频繁跳槽的坏习惯就是这么一次次重复错误跳槽的行为而养成的，所谓习得行为，就是指的这些人。

我刚刚做完一个案例，某男，28岁，外企职场经验4年，跳槽9次，干得最长的一次是一年，最短的一次仅三个月。

今年，他又想跳槽来找我咨询，其内心的真实面目是：特别自卑——对自己的业务能力不认可、对自己的职场人际关系不认可、对自己的脾气秉性也不认可，关键是对自己的职场前程特别悲观。

他觉得职场中任何人都比自己混得好，觉得自己工资低、职位低、在同学聚会中抬不起头来，他自我描述：眼高手低、好吃懒做，怕加班、怕被炒鱿鱼、怕人际关系不协调。

经过咨询，我阻止了他的跳槽行为，指出了他的问题，帮他走出了习惯性跳槽的误区。

我个人觉得，习惯性跳槽者可以从这几方面试试改变认知体系：1.没有一杆完成的高尔夫比赛。

你要把完成的愿望计划成小步，然后追求小小的成功；2.习惯如绳索，每天织一根绳索，它就会粗大得无法折断，养成好职场习惯，逐步戒掉习惯跳槽者自己都不认可的那些小毛病，比如想得多、做得少、懒惰、人际关系不和谐等；3.从贫穷通往富裕的道路是畅通的，重要的是你要坚信，我就是我最大的资本。

有工作其实已经不错了，想想看有多少人想在职场打拼都是不可能的事，所以职场人要坚信自己，已经向成功迈出了第一步，走好职场每一步都很关键；4.坏习惯很容易养成，但不能奉养。

习惯跳槽者的一些职场坏习惯，不能在心中既讨厌它又奉养它，这是自我较劲的不良心理，既然自己心里很清楚，就要有坚强的心对待它、克服掉它；5.视学习、工作为一种乐趣，人生就是天堂；视学习、工作为一种任务，人生就是地狱。

既然已经身在职场，就要不断学习、提高技能，要努力完成学习和工作的基本任务并加以提高，拿自己的短处处处事事与他人的优势比较造成自己心理失落，职场是不喜欢这样的员工的，与其说是自己现实的财富少，不如说是自己的心灵财富少，只有职场人心理变得强大了，好职场自然会接近你、靠近你。

（王建一）
[转] 90%的情感和婚姻问题源于三个错误的信念（李中莹)
腹有诗书气自华
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当有的来访者诉说，自己为两人的情感付出很多却没有回报时，
李中莹答道，你是说你将无效的方法重复过很多次吗？
与李中莹共进下午茶，探讨情感、情绪，以及一门新鲜的学问：NLP简快疗法
有人说，NLP好像父亲的爱,虽然有时感觉太SHARP，却真的对自己有帮助。

由于影视作品的影响，我们一想到心理治疗，脑海中往往浮现的是弗洛伊德式的躺椅，以及追根溯源的、漫长的精神分析。

这对于都市中很多繁忙的现代女性来说，想起来就头大。

而NLP简快疗法第一眼看上去最吸引人的地方，就是它的“简”及“快”。

快速见效的心理疗法？这到底是一种什么样的技术？这世界上难道果真有能医治心病的速效药？
让我们和李中莹共进下午茶，和这位著名的NLP专家谈一谈！
李中莹
李中莹，美国职业催眠治疗师，NLP培训师，香港专业效能管理学院的创办人。

专门研究处理情绪和态度、思考模式及对外沟通等问题的研究。

曾在清华大学、南京大学、上海华东师范大学等学府讲授心理辅导技巧。

第一杯茶：爱一个人只给你一个权利
爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而
这还要看他是否愿意接受。

——李中莹谈话背景
李中莹先生在其著作《爱上双人舞》一书中专门探讨了“如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活”，并从NLP的角度，对如何改进婚姻提出了建议。

观点：爱只给了你一个权利
面对婚恋中的恩恩怨怨，李中莹先生说，90%的情感和婚姻问题源于三
腹有诗书气自华
个错误的信念，而错误的信念必将导致错误的思维、决策及错误的行动。

比如，爱一个人就要求他也爱我。

但实际上，爱一个人并没有给你以下权利：一、要求对方也爱你；二、要求他照顾你的成功幸福；三、让你可以操控他的人生。

如果恰巧对方也爱你，能照顾你的幸福生活，并愿意让你参与他的人生，那是你的幸运，但并非你应份的权利。

爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而这还要看他是否愿意接受。

专业链接：BVR
BVR是NLP的基本概念。

BVR代表信念、价值、规条，是Beliefs,Values & Rules的缩写。

它是我们思考、决策、行动的基本决定因素。

信念是指人认为事情应该是怎样的(如认为：男人应当照顾自己的女人)，而价值是事情的意义(因为觉得：这样才显得他爱我)，规条是事情怎样安排才能取得价值(所以，他一定要在我生日时送我礼物)。

根据NLP的理论，所有内心的困扰，都是来自一些BVR的冲突。

典型情境
当结婚的时候，女方的父亲往往会对女婿说——我把她交给你了，你可要好好照顾我的女儿。

这显然是把女儿当成小孩的说法。

所以，很多人结婚的时候，看上去是两个20多岁的人，但心理年龄可能只有12岁，两个12岁的人在一起，再生小孩，这个情况非常普遍。

分析：托付心态是对婚姻的最大的杀伤力
李中莹先生指出，这种把照顾自己的责任，交给另一个人的心态，就是“托付心态”，也是婚姻中最具杀伤力的心理模式。

托付心态是儿童对父母的心态，只能导致一方依赖另一方。

而在托付心态下的两个人就成了1+1=1.1，就是一个人要背负另一个人,两个人都有很大的无力感。

表面上看来背负者很累，其实被背负的人更可悲，因为她已经对自己的幸福无能为力，人生的步伐停顿了。

因此被背负的人常常有抱怨和委屈，抱怨的潜台词是在说：“你要对我的成功快乐负责，你没有做到。

”而委屈的潜台词是：“你比我高，你做了伤害我的事情，我没有能力改变。

”
而健康的爱情应该是这样的：每个人的成功快乐必须是自己照顾自己，同时，我爱她,她爱我,我让她成功快乐,她也让我成功快乐,这样两个人加起来就是1+1=4。

他强调道：这样两个人就非常快乐,同时没有压力。

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舒唱感言:你是不是讨爱者？
身为心理咨询师的多年生涯让我有一个很深的感受，在两性之爱的世界里，讨爱者多。

那份讨爱的幕后源于幼小时从父母那里没有得到足够的爱。

于是，轻一点的“讨爱”是怪对方陪自己不够，重一点的就会因为严重地缺乏安全感而做出“盯梢”等等看似乖僻的行为。

幼稚的男人和幼稚的女人一样，允许自己一生都活在“小孩子”般的状态，内心只有两个字“我要”！当你听到有人在说“没有你我活不下去”之类的话的时候，你应该知道这是一个很小的孩子对妈妈说的话才对。

但在恋人之间也会常常听到这类的话。

这一类人基本上是站不起来的，即使是站在那里也是颤颤巍巍的。

于是只有把肩膀靠在了另外一个人身上，还美名其曰“爱情”。

第二杯茶：NLP帮你找到第三选择
凡事必有至少三个解决方法
●对事情只有一个办法，必陷困境，因为别无选择
●“没有办法”使事情画上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能
●重要的是你想不想回家，而不是这条路通不
——李中莹
谈话背景
NLP，既身心语法程序学，其基础是对大脑神经运作机制的理解。

在NLP 的技术中，往往通过改变大脑中视觉、听觉、感觉的经验元素，快速有效地帮助人建立积极的内心“印记”，以此替代不良的“印记”，从而迅速消除不愉快体验及影响。

作为NLP培训师，李中莹先生著有《NLP简快心理疗法》一书，并针对心理治疗和企业管理的不同需要而设置了不同的NLP的培训课程。

观点：凡事必有至少三个解决方法
在NLP的12条前提假设里有一条是“凡事必有至少三个解决方法”。

李中莹先生说，当人在一个场景只有一个选择的时候，是容易出问题的。

有两个选择也不够好，因为我们常说左右为难，进退维谷。

只有当出现了第三个选择时，就开始好了。

从神经学的角度来说,有第三个方法,就一定要有网络,
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有了网络思维就打开了。

一般来说想到第三个方法,就可以有四五六个方法出来。

典型情境
一个太太抱怨先生不体贴自己，本来抱怨是因为对方没有做好，希望对方改进，但结果往往是越抱怨，对方离自己越远，事态却依然如故。

分析:如何让心灵瘫痪的人站起来
面对这种内在无力甚至是心灵瘫痪，李中莹先生认为，一个问题不能得到很好的解决，常常是因为坚持用无效的方式去处理问题。

比如那位太太尽管看到了抱怨无效，但依然坚持。

所谓心理治疗的效果,只不过是改变一个来访者和人、事、物的关系。

比如说，一个人害怕死亡,那就要改变他跟死亡的关系(内心对死亡的看法)。

NLP 的观点是，每一个人已经具备了足够的能力,就是内心的能力,无需外求。

可以说,一个人可以给自己制造问题，也可以解决这个问题。

心理辅导从来不是改变外面的世界，而是改变来访者脑袋里的世界。

NLP的技术可以帮助人发现其他的选择。

当某一个新的选择有效时，那个问题的死结就被打开了，这个过程是：一、面对；二、接纳；三、放下；
四、转身朝向未来。

比如，一对男女恋人分手，男方很生气，朋友劝说他，他还是不服气。

不服气就是没有接受。

没有接受就不能放下，于是，就卡在那里了。

而一个人如果坚持不改变，全世界对他都没有办法。

人，永远都要靠自己改变自己。

专业链接：10分钟处理分手后的不良情绪
罗小姐在两个月之前与男友分手，现在有时心情依然会受影响。

李：你现在闭上眼睛想象你的前男友就在你眼前。

他现在脸上什么表情？
罗：就是那种嬉皮笑脸的表情。

李：你现在想起他，非常不高兴是10分，没有不高兴是1分，你现在感觉是几分？
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罗：6分。

李：好，现在我来说一段话，你在心里重复，说完了就点头。

罗：好。

李：我感谢你和我共度了一段生命中的时光。

和你在一起，我获得了成长；和我在一起，你也得到了成长。

现在我接受你回到自己的人生中，我也要放下这段关系，回到自己的人生中去。

李：你现在看他脸上什么表情？
罗：不象刚才那样了，有点难过。

李：好。

现在你想象，你的父母就在你的背后，他们给了你生命所需要的所有，能想象出来吗？
罗：能。

李：现在你想象，你的前男友，他的父母也站在他的背后，给了他的生命所需要的所有。

可以吗？
罗：可以。

李：在你和他交往的时候，你对他的一些期望，其实是你对自己父母的期望，现在你把这些期望从他那边收回来，还给你的父母。

想象出来后你就点头。

(罗小姐点头)
在你们交往的时候，他对你的一些期望，其实是他对自己父母的期望，现在你把他的这些期望还给他的父母。

想象出来后你就点头。

(罗小姐点头)
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李：你现在看他脸上什么表情？
罗：不那么难过了。

李：好，你现在想象，他和他的父母在一起，转身走向他自己的人生去了。

你也和你的父母在一起，转身走向你自己的人生。

可以想象出来吗？
罗：可以。

李：好，罗小姐，现在请睁开眼睛。

你最近旅行去过哪里？
罗：云南
李：那里好玩吗？
罗：我非常喜欢那里。

李：好，你现在想起你的前男友，心情怎么样？非常不高兴是10分，没有不高兴是1分，你现在感觉是几分？
罗：2分。

李：那就可以了。

(注：本个案根据李中莹老师实际治疗案例综合整理)
注：
在NLP疗法中，往往需要改变记忆中的经验元素，比如视觉元素，听觉元素，感觉元素。

在处理这个个案时，当罗小姐在想象中“看到”男友的表情变化的时候，实际上已经改变了她大脑中对男友印象的“经验元素”，这本身既是治疗的一部分，也是治疗效果的表现。

这样，当罗小姐再次想到前男友的时候，大脑会自动找到带来更良好的感觉的“照片”，而不是原来引起她不愉快的“照片”。

询问旅行这类无关话题是“打破状态”的技术，在打破治疗状态之后，再进行治疗效果的测试。

通过这样简短的治疗过程，咨询师改变了来访者和前男友的关系、以及来访者对前男友的看法，因此在重新面对同一分手事件时，大脑中有了新的
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选择，不再被原来的模式所困扰。

第三杯茶：认识负面情绪的正面力量
动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。

所有负面的情绪会有其正面的价值。

只要你明白了,就能善用它。

——李中莹谈话背景
李中莹先生亦是情绪智能方面的专家，他的EQ工作坊教授如何有效处理情绪技巧。

观点：正面的负性情绪？
在人们以往的认识中，容易把情绪分成有好有坏。

李中莹先生提出“认识负面情绪的正面力量”这一概念，并且指出：“所有负面的情绪会有其正面的价值。

只要你明白了,就能善用它。

”
典型情境
一个人在遭遇车祸后就对汽车很恐惧；因为恋爱中曾被遗弃就对异性很憎恨；因为受到老板严苛对待就讨厌老板厌恶工作；因为前夫没有照顾好小孩就很气愤，和他纠缠不休……
分析:让情绪带你离开
很多人都是自己情绪的奴隶，情绪说来就来，说走就走。

在自己产生负面情绪的时候，或者压抑，或者逃避。

“压抑”是强作宽容，“逃避”就是使自己忙于其他的事。

情绪是人类最重要的最活跃的东西。

很多人觉得对情绪无能为力，但其实情绪能够给我们提供很多东西。

比如愤怒，它的正面意义就是可以给我力量去改变一个我不能接受的情况。

大部分人的错误是用愤怒带给他的力量去“迁怒”于外边的人、事、物，这往往不会有效果，只能在制造的恶性氛围中继续恶性循环。

如果保留愤怒带给你的力量，把它用在改变自已，例如被老板苛责后，借情绪的动力让自己更努力地做事，就会最终改变老板的看法，证明自己的能力，才是对事情真正的改变。

再比如说痛苦，不管是生理的痛还是心理的痛，都是指引人要改变方向，要离开威胁，从而摆脱痛苦，朝向快乐的方向走。

所以，在一个关系中，感到痛的那个人就是需要采取行动的那个人，而不是另一个人。

应用NLP简快疗法的技术，比如“逐步抽离法”，可以把情绪交还给负责情绪的潜意识部分，让情绪和理性剥离开，这样即使引起困扰的事情没有解决，一个人也可以很快从负面情绪中抽离。

让负责理性的意识层面就可以更好地工作，从负面情绪、负面事件中提取正面的价值，并找出更好的选择。

舒唱感言：
美国专门研究情绪的心理学家洛伊.马提纳博士说，连接身体与心灵的自然愈合能力，最强而有力的途径就是情绪。

情绪不仅和中枢神经系统及内分泌系统有内在的关连，而且深深连接起我们的思维模式与生理健康。

我们排拒自己的情绪，只因为我们对它们下了论断，只因为我们认为它们是“坏”的，“错”的，但其实并非如此。

情绪就只是情绪罢了，如果我们可以接纳自己，就可以发挥情绪的引导力量，使自己更加的喜悦与开放。

腹有诗书气自华
专业链接：逐步抽离法
逐步抽离法是NLP简快心理疗法中一种处理来访者情绪的技巧。

其方法是：
1. 让来访者坐在椅子上，回想带来困扰的事。

2. 站起来，走开数步，“看”着椅子上代表情绪的“自己”。

3. 检查自己内心的负面情绪，用一种颜色来代表(如黑色)，想象黑色阴影的大小。

4. 想象黑色阴影全部飞向椅子上的自己。

5. 感受心里的情绪，颜色变淡，形状减小了。

6. 重复4、5的做法，直至情绪全部送向坐着的自己。

7. 如果心里还有一点情绪，可以由它好了。

那是潜意识坚持保留一点感受作为推动力。

李中莹：我是一个信差
TH：对于非专业的普通人来说，NLP简快疗法能够提供什么帮助？
李：在生理健康上，假如有一个健康的基线，如果你低于基线，就是生病了，你可以打针，吃药，做手术，做各种治疗；如果你想比基线还高，你可以服用保健品，可以健身跑步打太极练瑜伽……
但在心理健康上，如果你低于基线，有精神分析，完形疗法，各种咨询和治疗的方法，以至精神科的药物。

但如果希望能够更成功更快乐呢？就没有太多的方法，只能等到一个人掉到基线以下在把他救上来。

NLP则是一种对于基线以上和基线以下都有效的方法，相当于有病治病，无病可以强身健体。

我一直认为，我是一个信差，把这种好的学问带给需要它的人。

TH:NLP简快疗法为什么能够“简”而“快”？
李：NLP简快疗法之所以能快速有效，因为它把焦点放在“解决”上，而不是“问题”上。

传统的辅导工作用很多时间放在找出原因上，而NLP简快疗法认为“未来”更重要，所以会将谈话重点转移到“那你想下次有怎样的不同？”这样来访者就能集中于有效的思考，也会更合作。

所以，NLP简快疗法的兴趣不在于“为什么”(Why),而是在“做什么”(What)和“怎样做”(How)。

TH:我发现您在谈话时，不管是在咨询中还是在平时，都特别犀利，能够一下子“击中死穴”，请问这是什么原因？
李：在NLP中，有一套技巧，叫做“检定语言模式”，是NLP中最重要的技巧之一。

检定语言模式帮助你发现语言模式中透露出的对世界的看法，从而从语言中发现对方(或自己)思维中打结的地方，并且进行相应的发问和响应，这可能就是所谓“击中死穴”。

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这套技巧原来是英文的，我把它中文化，花了半年的时间。

现在看来这套东西很简单，有三大类12种语式，但当时费了很大气力。

明白了这套技巧拓宽了我的思路，好像原来头脑里的“胡同”都变成了像北京的四环、五环那样的道路。

比如在归纳类当中，有一种语式是“能力限制式”，比如一个人说：“我不可以放松。

”这显示说话者把自己放在一个不良的框框中。

所以就可以反问：“你做了些什么去阻止自己放松？”
再比如，在扭曲类里，有一种语式是“因果式”，常见的说法是“他这样说使我无心工作。

”这句话背后的含义是自己无力处理自己人生里的事情，别人要做自己的情绪保姆。

而化解的回应就是：“两件事之间怎会有关系呢？”
TH：《无极》里谢霆锋那句著名的台词——“你使我失去了做一个好人的机会”——就是因果式啦！
TH：您认为，咨询师和来访者是什么样的关系？对您来说，咨询中印象最深的情景是怎样的？
李：在国外，一个人正式成为医生要宣誓的，要说我一定要尽我的所能去治病救人。

但心理医生则不能够这样地宣誓，因为没有一个人可以解决别人的心理困扰，人只能自己救自己。

心理咨询/治疗/辅导只是提供了一个安全的空间，让来访者可以发挥出自己已经有的能力，自己帮助自己。

就好象是武侠小说中，一个人受了伤，要到一个山洞里去用内力疗伤，然后门外站一个护法师傅，帮他守护着山洞入囗。

我就是那个师傅，我做完我该做的事情，我也不知道里面发生了什么，我就走了。

这么多年我已经练成了这样的本事。

当我在做个案当中，我身边的这个人，他/她就是我整个的世界，在那一刻，李中莹没有了，只有他/她。

但当我做完了之后，立刻放下、忘掉。

文/舒唱（今雨来心理健康研究中心）伊然
出师表
两汉：诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。

然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。

诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。

若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。

侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。

腹有诗书气自华
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将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。

亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。

先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。

侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。

先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。

后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。

先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。

受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。

今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。

此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。

至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。

愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。

若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。

臣不胜受恩感激。

今当远离，临表涕零，不知所言。

腹有诗书气自华。