十二经脉流注的养生要点

十二经脉流注的养生要点
十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能。

这里讲的是十二经络与十二时辰对应的关系，了解十二经络在不同时辰的流注规律，以及人们在十二时辰应该注意的养生要点。

古代人们把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰，十二时辰相当于24小时，每个时辰等于2小时。

人体有十二经脉，十二经脉内络属于脏腑外联络于肢节。

十二时辰正好与中医的十二经络存在对应关系，每条经络在对应的时辰中运行最为活跃。

因为客观存在经络之间有相互交接的物质基础，因此才有经络之间相互流注的功能。

认识十二经脉的流注过程可以采取有针对性的养生方法。

十二经脉气血流注从手太阴肺经开始，逐经相传，至肝经而终，再由肝经复传于肺经，流注不已，从而构成了周而复始、如环无端的循环传注系统。

十二经脉流注次序：寅时，手太阴肺经→卯时，手阳明大肠经→辰时，足阳明胃经→巳时，足太阴脾经→午时，手少阴心经→未时，手太阳小肠经→申时，足太阳膀胱经→酉时，足少阴肾经→戌时，手厥阴心包经→亥时，手少阳三焦经→子时，足少阳胆经→丑时，足厥阴肝经→寅时，手太阴肺经。

下面逐经说明一下养生要点。

胆经子时(23:00-1:00)，此时胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能更好的代谢。

'胆有多清，脑有多清'。

子时前不睡者，精神和面色清白出格，胆汁缺乏新陈代谢变浓结晶，易形成结石，胆怯等。

肝经丑时（01:00-03:00 ），此时肝经旺。

肝脏修复的最好时机。

此时要保证良好舒适的睡眠环境。

肺经寅时（03:00-05:00），此时肺经最旺。

“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。

因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。

寅时，有肺病的人反映尤为强烈。

肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

大肠经卯时（5:00-7:00），此时大肠经最旺。

“肺与大
肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。

这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

胃经辰时（7:00-9:00），此时胃经最旺。

在7:00过后吃早餐最容易消化。

如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。

此时胃最活跃，所以一定要吃早餐。

这时候敲敲胃经还有利于养胃。

脾经巳时（9:00-11:00），此时脾经最旺。

心经午时（11:00-13:00），黄帝内经中十二时辰经络养生中提到，中午此时心经最旺，' 心主神明，开窍于舌，其华在表'。

人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，下午精神抖擞。

小肠经未时(13:00-15:00），此时小肠经最旺。

小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。

未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

申时膀胱经（15:00-17:00），此时膀胱经最旺。

膀胱经最活跃的时候，可适当多喝水以及不要憋尿。

肾经酉时（17:00-19:00）此时肾经最旺。

可双手握拳放置腰部，上次搓动，使肾区发热达到温肾目的。

心包经戌时（19:00-21:00），此时心包经最旺。

'心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤'。

心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。

心包经戌时行旺，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。

此时可散步，娱乐，太极拳等，此时宜心情愉快。

三焦经亥时（21:00-23:00），此时三焦经最旺。

三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水道等作用，此时段入睡最佳。

了解了经脉运行规律就掌握了健康的秘密。

食饮有节，起居有常，不妄劳作，这几点是古人的养生秘诀，我们依然应该学习和借鉴。