教太极内功体会自身的感觉！太极拳...

教太极内功体会自身的感觉！太极拳...
太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳的精华是内功修炼，否则都是花架子。

其实他们内功修炼的核心部分是相似的，即混元劲。

只是太极偏柔，形意偏刚，八卦善旋转，这都是相对的。

其实太极拳的精华部分和最有趣的地方是浑圆劲，是内三合，也就是神意气主导下的内劲修炼，不是一般人以为的光是把拳架撑好就可以的，那是外三合的部分。

也不是一些练气功的，只是停留在精神方面，毫无实物。

浑圆劲是在精神意识主导下的（肌肉不用力）身体内部关节各部分之间、以及身体与外界环境之间产生的相吸相斥的劲，是事实存在的东西，自身可以体认，也可以让别人有感受。

内功修炼得道得人，一定会痴爱她，会终生追求不止。

练出混元劲的人，全身各部分能在意识指导下互相合劲，坐卧行都可以，这种感觉很奇妙，让人觉得很强壮，感觉力大无穷，似乎不怕击打，注意我用的是似乎，不是真的刀枪不入。

与人推手，遇到劲整的人，能随时合住对方的劲，让对方觉得不可思议。

来实的让人觉得你就是个树桩，推拽不动，来虚的一下子又无影无踪。

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如果我真的知道如何修炼内功，并且想教给想学的了人，网上会有几个人相信？会不会都说我是骗子，把我骂的狗血淋头......
我想教,但又怕别人骂我是骗子......
大多数习练太极拳的人，都可能会问同一个问题，即如何可以练出太极功夫，而不是天天打太极操。

如果有人对你说，你只要专心打拳，做到松静自然，日久定会功到自然成。

你相信吗？
如果你打拳，全身各关节没有很强的阻力感，你就可能是在练太极操了，几十年都出不了功夫的。

内功有专门的练法，是在松紧中求平衡，从而达到真松，不是靠练拳一味求松就行的。

光练太极拳不练功，一辈子都可能得不到真松。

为了体会这个松紧平衡，我先教你个法子，你可以先体会体会：
站浑圆桩先入静，然后意想双手抱了个气球，体会抱重了气球会破，轻了气球会掉下去......你先体会
大凡习练内家拳的朋友可能都知道，练好内家拳关键在“悟”，太极拳作为内家拳之一当然也要“悟”的。

但这个“悟”在这里是什么含义呢？可能不是每一个朋友都能说得准，老怪今天就在这里闲扯几句：
“悟”字在这里并不是“理解”或“觉醒”的意思，也不是指一个人的“悟性”，而是指“体会自身的感觉”。

过去前辈们传功，告
诉弟子练功心法后，还要告诉弟子每一步练功时的感觉，这是很关键的，弟子练功时就是要细心的找这种感觉，这就是“悟”。

现在公开发表的有关太极拳的书籍资料很多，内功解密的也不少，我所看到的都是讲练法的多，讲心法的少，讲理论的多，讲感觉体会的少。

我想这除了保守外，还有就是“感觉体会”很难用文字来准确描述，需要言传身教。

老怪今天在这谈几点感受，给热衷太极的朋友提供个参考。

因老夫语言文字表达能力有限，恐难表达全面，所以只能是只言片语，希望太极高人不要见怪，老怪不敢班门弄斧，在这里只希望能对初练太极的朋友有所启发。

把内功修炼所得的“东西”加入到太极拳里，打拳时刚开始的感觉就像汽车挂上了档位，打拳有阻力感，这是得劲的标志。

反之行拳就像汽车挂空挡，油门加的再大，拳打再多遍，也是空的，毫无东西。

在这个阶段感觉主要是前臂发沉，感觉骨头发重，坚硬无比，有绵里藏针之感。

然后是小腿发沉，再然后是脊椎骨发重，走路旁若两人，感觉身体饱满，力大无穷。

这个阶段最大的感觉是能感觉自身的骨骼的存在，有骨肉分离之感。

这个阶段习拳，外人看感觉沉稳有余而不够流畅。

再往后，行拳时能感觉全身各关节、各部分之间似乎有无数根橡皮筋互相拉扯，弹性很足。

感觉全身筋被绷紧，而肌肉放松。

这个阶段习拳，外人看似乎不是很中规中矩，有些随意，感觉好像没什么膨劲，似乎很轻松，实则不然。

这个阶段随着合劲质量的提高，外形越随意轻松，合劲越饱满。

没练到这个层次，是看不懂的。

练完之后，有时会感觉象刚练过举重一样，出现筋骨酸涨的感觉（与肌肉酸胀不同），特别是背部两根大筋，还有一些大穴，如肩井穴、手三里、足
三里等等会酸胀。

这个时候要开始注意“练”和“养”的关系，比如说三分“练”七分“养”，否则有可能酸的似乎筷子都拿不起来。

这个阶段能真正做到上下相随，任何一部分都不会妄动（因为全身各部分已能随意相合）。

再往后，行拳时能感觉似乎全身皮下筋膜被气撑开，与骨肉分离开来，全身像个气球，浑然一体，里外合一。

能感觉全身中和无比，不偏不奇，感觉其乐融融。

这阶段要求意念似有似无，勿忘勿助。

习拳时感觉全身像个肥皂泡，轻如鸿毛，似乎感受不到自身的存在，行拳迈步有时如临深渊，好像稍有妄动肥皂泡会破灭。

老夫在这里只是说了个大概，想到哪说到哪，一些细的方面很难用语言表述，而且每一个层次也没有一个明显的区分，会有重叠，不是绝对的。

感觉对每一个人来说也会不尽相同，望辩证的看待。

但有一点是可以肯定的，内家拳主要练的是“筋”“骨”，绝对不是肌肉。

松的状态不同层次有不同感觉,“松”应该是“蓬松”或“膨松”,不是软.举例其中一种状态，感觉周身皮肤和关节缝隙被气微微撑开，像充了气的皮球。

按其中一个部位，其他部位会膨起。

如别人按你手，你手不用力，腰腹“丹田”会鼓起，以腰腹之劲可以轻松将对方推出。

有一次我恩师在做搂膝拗步时（吴氏是前弓步，斜中喻正），跟我说，一般人认为实腿是前腿，后腿是虚腿，但我告诉你，也可以前腿虚后腿实，这要根据实际情况决定的。

当时师傅举了个例子：如你前弓步进攻，对方不顶进行牵引，一般情况下，你要跟进。

但是如果对方转腰，封住你的前腿不让跟进，这时，要松前腿（前腿虚），后腿实，可用手或前臂或肘或肩将对方打出。

窍门在于你后腿是一条腿，把对方当成你的另一条腿（前腿不挂力），用你的自身重力（不是撑劲）将对方打出去。