锻炼讲话稿

锻炼讲话稿
熬炼讲话稿1
敬重的教师、亲爱的同学们：
今日我讲的题目是“加强熬炼，预防疾脖。

眼下正是运动熬炼的大好时机，大家应当积极参与体育熬炼，多到室外呼吸新奇空气，但要留意依据气候变化增减衣服，合理安排运动量。

每天我们都应坚持做好课间操，积极上好体育课、活动课。

大多数同学们可能认为体育课就是活动课，是给我们玩的，而且有些同学也怕熬炼、怕吃苦，因而上体育课的时候不能完全根据教师的要求去做，这样是不能到达熬炼的目的。

利用课外活动以及周末的空余时间参与一些体育活动，进展自己的爱好。

例如：乒乓球、羽毛球、篮球等活动。

这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各局部更协调，更敏捷灵敏。

坚持体育活动不仅可以增进安康，而且还可以预防疾玻熬炼身体是提高身体素养的`一个重要的途径，熬炼可以使我们的身体动作更加协调，反响更加灵敏；熬炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化力量，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；熬炼可以使我们长的更加牢固；熬炼，有许多
许多的好处，每个同学都要积极地参加到熬炼活动中来，增加我们的体质，提高我们对疾病的免疫力量，增加机体的适应力量。

同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、进展共性、熬炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增加克制困难的力量。

熬炼还可以调整紧急心情的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充足地投入到学习中去；熬炼可以消退学习带来的压力，保持安康的心态，充分发挥我们的积极性、制造性和主动性，从而提高自信念；熬炼在集体工程与竞赛活动中可以培育同学们团结、协作和集体主义精神。

既然熬炼有这么多的好处，那我们就更应当加强熬炼，预防疾玻这样才能有好的身体去学习，才能有所进步。

感谢！
熬炼讲话稿2
教师们、同学们：
大家早上好。

俗话说：“一年之计在于春”。

春天是那么美妙，到处布满生气，到处孕育着盼望。

对我们同学，特殊是高三同学来讲，春天是我们刻苦攻读、努力拼博的季节。

刚刚同学讲了我们要加强熬炼，增加体质，下面我要跟大家谈一谈意志力。

我们每个人都有自己的抱负，每个人心中都渴望着胜利。

然而前进的道路不行能是一帆风顺的，在我们学习生活的道路中总会遇到种种困难，这时，你是选择畏缩退避还是勇往直前呢？有的同学面对繁重的作业躲避了；有的同学面对枯燥学问的记忆厌烦了；有的同学面对繁难的习题退缩了。

但是也有许多的同学没有躲避，勇往直前。

让他们最终走下去的法宝是什么呢？那就是他们有顽强的意志力！
意志力就是掌握自己的留意力、心情和欲望的力量。

通俗点儿说，就是能不能管住自己，抵抗各种诱惑、癖好、干扰和拖延，做应当做的事情。

比方，意志力让你抛开被窝的暖和，迎着冬日的阳光来到校园；让你上课能集中思想，倾听教师的教导；让你能刻苦钻研，攻克一道又一道的难题。

讨论证明那些更具意志力的.学生在学习成绩上占肯定优势。

科学讨论说明，意志力是可以熬炼和增加的。

1.从小事做起。

可以先设定一些小的目标，坚持完成，熬炼了意志力肌肉后，信念会更强，再挑战更大的目标。

循序渐进，胜利的几率就更大。

犹如跑步一样，今日顺着跑道跑了五圈，明后天就可能跑六圈，日复一日，后来跑个八圈十圈也就轻松开心。

有同学盼望做到连续三个月高效率的学习，我建议先连续坚持两周试试。

两周听上
去比三个月更简单实现，会减轻你的思想压力。

坚持两周，再坚持两周，再坚持一个月，连续几个疗程，加起来不就是三个月了嘛。

2.坚持体育熬炼。

体育熬炼对意志力的效果是立竿见影的。

它不仅能缓解一般的日常压力，还能反抗抑郁。

科学家认为，5分钟的“绿色熬炼”就能减缓压力、改善心情、提高留意力、增加意志力。

“绿色熬炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。

短时间的熬炼可能比长时间的熬炼更能改善你的心情。

你不肯定要大汗淋漓、精疲力竭。

低强度的熬炼，如漫步，比高强度的训练有更明显的短期效果。

3.能够延迟享乐。

有人说，胜利很简洁，就分两步，第一步是开头，其次步是坚持。

坚持靠什么，就靠意志力了。

意志力也可以理解为：平衡当下欢乐和将来收益的力量。

假如缺乏意志力，不能掌握当下的小爽，即时行乐，就透支了将来收益，享受不到更长期的大爽了。

心理学上闻名的“棉花糖试验”说明，能够自制，不吃第一块棉花糖，等到其次块棉花糖嘉奖的孩子，长大后无论在事业上，还是在人际关系上，都要优于不能等待的孩子。

拥有顽强的意志力，能够延迟享乐，是胜利的重要因素。

同学们，让我们用顽强的意志谱写我们人生美妙的明天，把盼望播种在春天的土壤里。

上周值周班级为高一（11）班，在班主任陈意华教师的细心组织下，同学们精彩完成了各项值周工作，各位值周教师工作仔细负责。

最终，有一个温馨提示和通知。

在迎接全国文明城市的复检工作过程中，我们发觉极大多数师生和家长均能自觉遵守文明标准，但也存在一些不文明的现象，需要大家引起重视和改良的。

比方，在黄昏放学、晚自修放学时，有局部学生家长开车不听学校校警指挥，甚至有极个别家长直接在学校大门口乱停车辆，堵塞通道，引起车辆拥堵，严峻影响交通秩序和通行安全。

另外，周末有个别住校生家长，不听从学校校警的指挥，为图便利，直接将车辆开到宿舍楼下，引起宿舍楼下通道拥堵。

作为一名稽中学子，我们有责任和义务提示自己的父母，“自觉听从校警指挥，努力践行文明标准。

”即日起，对于此类大事学校将实行登记车牌号码、公开通报批判，对个别态度特殊强横的，甚至取消通学生晚自修资格、取消住校生车辆进校资格等措施和手段，以标准交通秩序。

我们同学肯定要告知自己家长，接送车辆要文明停车、听从指挥、礼让通行。

熬炼讲话稿3
敬重的教师，亲爱的同学们：
大家好！今日我讲的是《积极参与体育熬炼》。

我发觉我们学校有些同学不情愿参与体育熬炼，大课间不仔细跑操，甚至有的同学不情愿上体育课，认为参与体育熬炼活动很累，其实，这些都是错误的。

俗语说：流水不腐，户枢不蠹，说的是常常流淌的水不会腐臭，门轴常常转动就不会被虫蛀。

人的身体也一样，常常运动就会增加体力，提高身体的反抗力和免疫力，从而到达安康的目的。

我们每天在学校都有课间操和眼保健操，时间虽然不长，但仍需要仔细去做。

运动贵在坚持，体育熬炼的效果不是一次两次、一天两天就能到达的。

平常，我们熬炼的`方法许多，只要我们有心、主动去做，就会发觉运动其实很简洁，也挺有乐趣的。

所以，我们要变被动体育为主动体育，树立体育与安康意识，真正把熬炼身体变为自己学习生活的一局部。

我们只有有一个安康强壮的身体，才能保证我们的学习和生活。

我们该怎样参与体育熬炼呢？
首先，要保证有质量的上好课间操。

其次，就是要上好体育课。

最终，就是要进展自己的爱好，利用大课间、课外活动以及周末的时间参与一些体育活动。

例如：乒乓球、羽毛球、沙包、踢毽子、跳绳等比拟常规的活动。

这些活动可以增加运动量，又
能使我们身体各局部更协调，更敏捷灵敏。

同学们：生命诚珍贵，安康价更高。

为了我们的安康，为了我们的明天，大家运动起来吧！
感谢大家！
熬炼讲话稿4
亲爱的教师们，亲爱的学生们：
大家早上好！
1000多年前，古希腊的岩石上刻着一句古训：“想聪慧就跑，想强壮就跑，想衰弱就跑。

”你从这句格言中知道了什么道理？这句格言向我们提醒了一种哲学。

每个人都可以得到一个强壮的身体，所以他们必需积极熬炼，坚持熬炼。

同学们，我信任你们每个人都有自己的抱负，都想成为一名科学家，一名医生，一名军人，一名教师？但是在实现这些抱负的同时，必需有一个重要的前提，那就是你必需有一个安康强壮的身体。

所以要从小做起，积极熬炼，为以后的学习打下坚实的根底。

现在是冬天，是熬炼的好时机。

我们应当积极参与户外活动。

比方早上起床跑步，业余时间打篮球，跳绳，踢毽子，拍皮球？简而言之，每个学生可以依据实际状况和自己的个人爱好选择不同的工程。

此外，冬季熬炼前要留意以下留意事项：
1、参与熬炼前肯定要做一些预备活动。

防止肌肉劳损和关节扭伤。

2、冬季运动要留意预防感冒。

冬每天气比拟冷，运动的.时候穿着得体，运动后要保暖。

3、要参与冬季运动，必需有坚韧的毅力和毅力。

千万不要“三天打鱼两天晒网”。

同学们，让我们积极参与体育熬炼，拥有安康的身体！
我在国旗下的演讲到此完毕。

感谢！
熬炼讲话稿5
冬天来了，天气越来越冷了，由于怕冷，很多小朋友都不情愿多动。

其实，参与冬季体育活动，特殊是室外的体育熬炼，对于我们而言，是相当有必要的。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供给量，这对消退大脑疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季熬炼好处许多，冬季熬炼的.工程也许多。

跑步、武术、球类、跳绳、踢键子、跳橡皮筋等，都是很好的体育活动。

每位同学除了积极的参与学校组织的各项集体活动之外，课余，可依据实际状况以及自己的个人爱好，选择不同的工程进展。

下面，就以跑步为例，说说冬季体育熬炼的留意事项：
1、参与熬炼之前肯定要做一些预备活动。

防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应当积极摇摆，切不行插在口袋里；嘴巴也应当闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样特别不好，由于你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。

3、冬季熬炼要留意预防感冒。

冬季天气比拟冷，熬炼时着装要合理，熬炼后要准时穿衣保暖。

4、参与冬季熬炼要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，切不行“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是学问的载体，只有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最终，我把奥林匹克运动创始人的名言送给大家：“你想安康吗？你想聪慧吗？请运动吧！”
熬炼讲话稿6
尊敬的教师，亲爱的同学们：
大家早上好！今日我讲话的题目是《论长跑熬炼的好处》冬季的到来，给大家增加了几分寒意。

冬天，是一年的末尾，也是我们熬炼身体的大好季节。

现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证明，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，汲取氧气超过平常的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和生殖。

长跑熬炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增加了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、精确地调整体温，提高人们的御寒力量。

所以，坚持冬季熬炼的`人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。

长跑更重要的是，能陶冶人的性格，熬炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。

我的讲话到此完毕，感谢大家！
熬炼讲话稿7
尊敬的教师，亲爱的同学们：
大家早上好！今日，我国旗下讲话的题目是多实践，多熬炼，做合格的接班人
不知大家是否厌倦了枯燥的课本，不知大家是否还记得“在欢乐中学习，在学习中欢乐”。

5月，这个初夏季节，学校给了我们时机，给了我们平台。

这使我们的课余生活瞬间变得丰富多彩，使我们懂得了德，智，体，美全面进展的.重要性，是我们明白了班级分散的重要性。

或许“埋头苦读”的我们暂且淡忘了那湛蓝的天空和那青翠
的树林。

可是各种各样丰富多彩的活动中，我们又找回了那原本的自我，又一次看到了班级团结一心共同努力的情景。

我们在欢乐中增长了学问，虽然这学问并不是课本上最重要的考点，但却能使我们终生受益无穷。

作为新时代的接班人，我们不能只学习课本上的学问，而要学会独立自强。

我们要在生活中不断熬炼自己，积极融入集体，对自己负责，对他人负责，这样才能真正立足于将来的社会。

我们生活在集体中，不是孤立的，我们需要相互依靠，相互帮忙，共同努力，共同进步。

或许我们在实践中会遇到许很多多的困难与挫折，但只要我们意志顽强有坚决的信念，英勇面对困难，就定能战胜挫折。

21世纪需要的是全面的人才，明显这不仅仅是课本能传授给我们的，而要真正立足于这个布满竞争的社会，就要多实践，多熬炼，只有这样，才能成为一个合格的接班人！
我的演讲完毕，感谢大家！
熬炼讲话稿8
敬重的各位教师、各位同学：
大家早上好!
今日，我国旗下讲话的题目是——《冬季熬炼好处多》。

同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天
已来到我们身边，同时我们也发觉教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵挡严寒的结果。

冬天可是熬炼身体的好时候，我们可以积极参与体育熬炼，增加体质。

一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“假如你想聪慧，跑步吧!假如你想强壮，跑步吧!假如你想衰弱，跑步吧!”这句格言向我们提醒了一个哲理——强健体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持熬炼身体。

严寒的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。

参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且还能熬炼不怕严寒的顽强意志，提高身体的抗寒力量，增加反抗各种疾病的力量。

冬季体育熬炼，大多在室外进展，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及反抗疾病的抗体增多，身体对疾病的反抗力量增加，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育熬炼，承受阳光的照耀。

阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。

还能帮忙身体汲取钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给，这对消退大脑长期工作带来的”疲惫，增加记忆力，提高学
习效率，都有积极的作用。

冬季熬炼好处许多，冬季熬炼的工程也许多。

一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等工程。

这完全可以依据个人爱好，选择不同的工程，敏捷把握。

那么冬季体育熬炼又要留意什么呢?
1、冬季天气比拟冷，参与熬炼之前肯定要做好预备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。

2、冬季熬炼要留意预防感冒。

冬季天气比拟冷，熬炼时要衣着合理，留意保暖，以防感冒。

3、要循序渐进，更要有坚韧的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育熬炼的好时机,请大家在活动期间仔细参加,要好好利用活动时间参与运动。

同学们，身体是学问的载体，具有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。

同学们，让我们一起努力做到：人人会熬炼，个个善运动，增加身体素养，争做阳光学生。

让我们一起行动吧!我的发言到此完毕，感谢大家!
熬炼讲话稿9
同学们：
冬天已经静静的到来，进入12月份以来，将会频繁消失气温下降的现象，这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧，但在个季节里正是熬炼身体的好时机。

冬季熬炼有许多方式，对我们而言，最简便易行的熬炼就是进展冬季长跑。

那么如何来进展长跑熬炼和训练呢？
1、进展长跑前，应做好热身预备。

一般来讲，当感到身上有些出汗时，应当说热身充分了，这时候，参与竞赛的同学可以加快速度跑一到两圈，在消失及点时（头发昏、熊发闷、喉咙里有血腥味、两脚像灌了铅等现象），要用你顽强的意志克制，不要停下你的`脚步，加深呼吸，用力摆臂带动你始终跑到终点。

2、冬季跑步留意保暖，准时穿、脱衣服，不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤
3、长跑时要爱护好足部。

不要穿过硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝关节损伤。

4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。

冬季严寒，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成损害。

应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。

跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想连续跑下去时，要适当降低跑速，调整好呼吸。

5、跑步时留意力要集中。

不要与同学边跑边谈天，应认真观看地面和四周环境，避开发生意外。

6、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。

长跑后大量出汗、口渴，更忌马上饮水，应休息一会儿再渐渐喝水，且不能一次喝得过饱。

同学们，教师们，在这个严寒的季节，让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极熬炼，强健体魄，做一名体育运动中的阳光学生。

熬炼讲话稿10
教师们，同学们：
早上好!今日我国旗下讲话的题目是《加强冬季熬炼，提高身体素养》。

“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。

”我们青少年身体素养的好坏，说大点关系着祖国的将来，说详细点关系到我们将来个人的进展。

每天熬炼一小时，安康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必需体魄强健，意志顽强，才好有志向远大。

有项青少年体质安康监测报告说明：青少年耐力、力气、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年
比例明显增加。

在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。

这样的体质，怎能应对紧急的学习生活?又怎能适应将来的工作需要?随着冬天的来到，天气多变，皮肤枯燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。

俗话说生命在于运动，参与冬季体育熬炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季熬炼不仅可以增加人的体力，使身体的各个器官及其机能得到熬炼和进展，还可以增加我们的体质，提高我们的运动力量，培育我们顽强的意志和团结协作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出暖和的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。

躲避课间操，甚至躲避上体育课，在严寒面前选择了怯懦，这就需要我们克制畏难心情，英勇一点，积极参与熬炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参与各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获安康，还会有更充足的精力来面对学习。

在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓舞人们不怕“三九”寒冷，贵在坚持各种熬炼，以提高安康水平，有助于熬炼不怕寒冷的顽强意志，进一步增加身体对严寒的”适应力量，削减疾病的发生。

我信任我们的同学，为了我们的安康，为了我们能够更好的学习，肯定会积极运动起来，加强冬季熬炼，拥有更安
康的体魄迎接更剧烈的挑战与困难。

感谢大家，我国旗下讲话完了。

熬炼讲话稿11
教师们、同学们：
大家上午好！
说到运动，许多同学平常熬炼很积极，但到了冬季就不情愿参与熬炼了，究其缘由，除了怕冷之外，主要是不了解冬季熬炼的意义。

在我们的四周，经常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在刺骨的寒风里练长跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安稳无恙;可是有的人穿着厚厚的衣服，成天呆在温和的屋里也常常伤风感冒。

这是什么缘由?这就是人们由于对严寒的适应力量不同：前者的御寒力量强，后者的御寒力量差。

耐寒的本事是常常在严寒的环境中熬炼出来的。

我们经常有这样的感觉：冬天从暖和的屋子里走到室外，刚一接触冷空气，有时会打寒颤。

这就是肌肉对严寒的一种防卫现象。

在神经系统的调整下，这时皮肤内的立毛肌在收缩，使皮肤绷紧，面积缩小，以削减热量的发散。

皮下毛细血管快速收缩，削减散热，保持体温恒定。

体内的各器官也在进展总发动，加强了新陈代谢，产生出更多的热量，等等。

这些变化都是人体抵挡严寒的本能反响。

冬季常常在户外熬炼，人体的御寒力量就会越来越强，就能使身体渐渐适应严寒的环境，伤风感冒、气管炎等疾病也会被反抗住。

冬天在户外参与体育熬炼，还有助于增加中枢神经系统的调整力量。

在受到冷的刺激后，中枢神经系统马上调动各个系统去反抗严寒。

依据科学讨论测定，坚持冬季熬炼的人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人就要非常钟左右，这就充分证明抗寒力量是熬炼出来的。

前面讲到的在凛冽的`寒风中穿很薄弱的衣服练长跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是坚持常常冬季体育熬炼的结果。

冬季夜长日短，而且阳光比拟弱，在户外熬炼，可以晒到太阳。

太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且能使人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素D。

维生素D可以使体内磷、钙成份增高，促进骨骼发育，加强肌肉及神经系统的工作。

紫外线还能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血症也有肯定的作用。

冬季坚持到户外熬炼，还能使人们精神焕发，精力充足，提高工作效率。

我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新奇，甚至污浊。

在这种环境下待久了，就会使人头昏脑涨，学习效率降低。

下课后走出教室，特殊是上完两节课后到操场上跑跑操，呼吸呼吸新奇空气，就会使人感到非常清爽，并且可以改善对大脑的氧气和养分的补给。

同时可以使一局部脑细胞得到休息，。