熟记三秘诀让孩子春天快长高

熟记三秘诀让孩子春天快长高
中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，通过整个冬季的储蓄，而且到了春天万物很有生机，孩子也是一样，所以是长个的良好时期。

春天的时候人的新陈代谢加速，血液循环也加速，呼吸消化系统增强，内分泌激素特别是生长激素分泌多一些，这个时候是咱们孩子长个的黄金季节，必然要牢牢抓住。

从哪几个方面注意？主如果三个方面。

第一、营养，无论哪个时期的孩子在春天时期必然要注意营养
不要给孩子刻意补什么东西，过补也不行，强调均衡适量的营养，适当增强营养就可以够。

增强营养方面咱们主要强调力求多种多样的食物，万万不要盲目给孩子吃各类补品或是所谓的增高品。

有的时候一些三无药品乃至会引发孩子性早熟或是骨骺早闭，这样孩子反而长不高了，关键是合理营养。

合理营养上特别强调蛋白质的补充，因为蛋白质是身高增加特别重要的营养素，给孩子吃优质蛋白质，优质蛋白质包括两类，一类鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，一类是从豆类中来的植物蛋白，这两类蛋白质孩子比较容易消化吸收，要多吃。

特别是牛奶，奶当中含有的蛋白质超级丰硕，而且这个牛奶蛋白质的氨基酸特别容易被人体吸收利用，另外奶制品含钙量特别高，100毫升奶有100毫克左右的元素钙乃至更多一些。

咱们天天每一个孩子一岁以上至少要保证400毫升奶，一岁以下至少保证600毫升奶，包括青春期或是成年人天天最好都能喝四五
百毫升的奶，前两年中国营养学会在全中国做了一个营养调查，按照中国人习惯的膳食无论是儿童仍是成人，从中国式的膳食中一般只能取得推荐量一半的元素钙，那一半必需通过奶来补充，所以奶或其它优质蛋白必然不要忘记吃。

可是有很多孩子不喜欢喝牛奶，咱们推荐奶酪或其它的奶制品或酸奶都可以。

奶酪的含钙量比牛奶还要高，可是酸奶的含糖量也很高，咱们推荐孩子多吃一些不含糖的酸奶。

另外，儿童往往脾先天不足，脾一个是怕凉一个是怕湿，若是喝酸奶，最好把酸奶放在常温下和室温一样再给孩子喝，孩子喝大量的凉酸奶对脾胃不好，注意要喝常温酸奶。

另外，要给孩子补充适量的脂肪，成人有一些肥胖的人或冠心病要限制脂肪，可是对于孩子来讲必然要补充适量的脂肪，这个是孩子生长发育所必不可少的。

而且维生素A、维生素D这些脂溶性的维生素必需在体内有必然的脂肪的时候才能吸收。

给孩子补充各类矿物质，钙、铁、锌，缺多少补多少缺什么补什么，不能盲目去补。

元素钙、元素锌最好在膳食平衡基础上按照化验结果有缺的情况下再相应补充，不能吃的太多。

补充充沛的维生素，春天各类新鲜的蔬菜水果上市，希望孩子多吃一些。

对于小儿童往往存在不爱吃蔬菜的情况，所以对于三四岁以下的小孩在给孩子补充蔬菜的时候尽可能切的块小一些，或想办法把蔬菜混合在他喜欢吃的食物当中让孩子一路吃。

比如可以做一些馅饼、饺子、包子或菜肉粥、炒饭等等，这样孩子可以愉快接受蔬菜。

再就是少吃甜食。

甜食是很多孩子比较喜欢的零食，包括可乐、饮料，因为这些甜食会阻碍体内钙的吸收。

另外给孩子提供富有营养的早饭，前面已经讲过。

第二、在春天还要保证充沛的睡眠
前人有一句话“能睡的娃娃能长大个”，也是这个道理，前面所讲的生长激素在夜间分泌最高，咱们的孩子必需保证充分睡眠，9：30之后最好能够睡着。

第三、运动，特别对于大一点的儿童或青少年加倍重要
为何说运动能对身高有这么好的帮忙？主要有以下几个原因。

首先运动的时候可以给咱们的骨骼必然程度的纵向压力，咱们知道长骨的两头是骨骺，骨骺中的软骨细胞不断割裂增值会让长骨的长度变长，让孩子的个子变长。

常常给骨骼纵向压力可以刺激长骨两头软骨细胞割裂增值，从而增进长高。

常常运动的孩子身体血液循环加速，增进食欲，增进消化吸收的功能，增强了身体对营养素的吸收，对骨骼生长很有帮忙。

另外适量运动可让孩子的睡眠更好一些，睡眠对于生长更有帮忙。

另外，常常运动有利于骨骼的钙磷代谢，增进矿物质的沉积，从而使骨骼变得粗壮结实，常常运动对于孩子超级有帮忙。

咱们讲究适量运动，运动的负荷太强也不行，影响到孩子的内分泌也不行。

通过既往研究调查发现，若是一个常常参加体育锻炼的小家伙平均身高会比那些不喜欢运动的孩子平均身高高4—8厘米。

到了春天天气比较好，希望每一个孩子天天在外面能够运动一小时以上。

哪些运动项目能够让孩子长得更高？小孩子可以多做跳跃、跳起来摸高、慢跑、打篮球排球、芭蕾、伸展体操，大一点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳，这几项运动因为都能够很好地起到牵拉肌肉和韧带的作用，从而很好刺激了骺软骨增生的目的，所以咱们建议孩子按照不同年龄段能够选择的项目尽可能选择一些上面的运动。

另外，在选择运动的时候还要按照孩子个人的喜好，孩子若是不喜欢的运动非要逼着他去做会影响他的心理发育，使他的情绪不好，对身高也不好。

所以选择孩子喜欢的上述某几项运动，天天做一个小时以上就可以够了。