大学生心理健康教育课件-感悟生命：体验唯一的历程
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5
第二节 生命的智慧与和谐
一、让智慧由心而生
1
2
智慧源自生命的经验
3 智慧源自接纳每一个真实的存在
6
二、关怀你的心灵--走向生命的和谐
展现真实的自我
对负面现象要宽容 接纳和欣赏生命中每一个
春夏秋冬
7
关怀心灵
第三节 生命的重塑
一、是谁创造了你的世界
❖ 你现在所有的一切都是你为自己创造的， 而那一切的根源就是你自己。如果你愿 意，不妨在匆忙的人生路上，停下来， 好好觉察在你生命里有哪些模式，为你 创造出了什么样的结果。
大学生心理健康教育
1
感悟生命：体验唯一的 历程
2
❖ 我们是自己生活的主角、创造者及艺术 家。 --阿德勒
❖ 你生存在这个世界上就是要使宇宙的神 圣目标得以实现。你看，你是多么重要！ --埃克哈特·托利
3
知识重点
1
认识生命
2
让智慧由心而生
3
关怀心灵
4 死亡的启示及自杀预防
4
第一节 认识生命
❖ 一、生命的美好 ❖ 二、生命的珍贵 ❖ 三、生命的奇妙 ❖ 四、生命的独特性 ❖ 五、生命的潜能 ❖ 六、生命是一个过程 ❖ 七、生命的意义
19
谢谢！
20
13
二、自杀--一种不必要的死亡！
（一）理解自杀背后的意义
❖ 打算自杀的人只是不想再按照日渐恶化的方式 生活下去，而又感到几乎没有改变的可能。尽 管他们可以选择过不同的生活，然而却没有办 法看到希望。
❖ 自杀到底是最终的选择、最终的投降，还是最 终的悲剧？这个问题太过复杂，没有简单的答 案。有人认为，自杀只是最终的投降，失去了 继续挣扎的意愿，或者在还未探索其他的可能 性之前就太快地放弃了一切。
15
（三）自杀的预防和干预
❖ 了解自杀的信号 言语上：间接、委婉地说出自杀的念头或扬
言自杀；谨慎的言语暗示，如"想逃学"、"想出 走"、"活着没有意思"；或谈论具体的时间和方 法来结束生命。
行为上：表现出不同寻常的行为，如无故缺 课，看有关死亡的书籍，甚至出走、自伤手腕 等。还有无缘无故收拾东西，向人道谢、告别， 归还所借物品，赠送纪念品等行为。
❖ 死亡是生命的导师，正因为有了死亡，才有对 生命的思考；因为有了终结，才突显过程的重 要；因为死亡的必然性，才显得生命的难能可 贵。死亡让我们过有意义的生活。了解死亡的 事实，让我们有勇气去反思，我们的价值观是 否让我们生活得有意义；如果不是，我们还有 时间和机会去改变。
❖ 对死亡的意识能使我们思考什么是对自己最重 要的，接受死亡的事实可以让我们学会如何生 存。死亡让人对自己生命的有限性与过程性有 一个清楚的认识。死亡让我们产生人生的紧迫 感。
10
四、如何运用冰山改善你的自我
❖ 当我们能勇敢地去接触过去所避开的、 所没觉的思想、感觉、情绪、伤害、恐惧以及 对爱的渴望，直到深层的自我价值，我 们就能够作出更好的选择。
11
五、有意识地作出更好的选择
❖ 觉察的目的是看清楚自己更多的模式，当我们 了解了自己的模式以后，就可以更进一步去看 看到目前为止它们在自己的人生里，在哪些时 候为自己带来创造性的、好的、自己需要的结 果；或者哪些模式在哪些时候为自己带来破坏 性的、让自己不满意的、不舒服的、限制生命 成长的结果。
9
三、觉察你的冰山
❖ 觉察一方面包括觉察我们平时逃避的和 不愿看到的；另一方面就是觉察我们的 潜意识。潜意识就像一座冰山，是无限 宽广而且无限深的。
❖ 萨提亚的冰山理论认为我们看到的行为 只是冰山露出来的一角。我们要往冰山 的深处觉察：首先觉察行为背后有什么 样的应对方式，比应对方式更深层的是 你的感受、观点、期待和渴望，观点， 期待，比期待更深层的就是渴望和自我。
17
第二阶段 ● 鼓励他进行心理咨询与心理治疗。 ● 帮助他解决其面对的困扰。 ● 鼓励他建立更积极、乐观的人生观。 ● 帮助他培养兴趣爱好，丰富生活，
调节心情。 ● 鼓励他交朋友，建立自己的社会支
持系统。
18
课后思考题
1 限制，你将如何突破？
2 充分关注它们了吗？
3 以使你的生命更加美好和灿烂？
8
二、向内觉察
❖ 停下脚步，去觉察一下自己生命里所有的模式、 潜意识及在成长过程中所学会的一些方式。那 些我们幼年所学的各种规则，就是内心无形的 绳索，当我们重新觉察后，就可以作出新的选 择，这是改变的开始。
❖ 当我们看到的是不同的世界时，当我们的内在 已经是一个不同的人时，我们将会用不同的方 式来反应，将创造出不同的结果，生命也将因 此而改变。
❖ 觉察之后，我们可以作出更多不同的选择，我 们不会再像过去那样被自动化的反应所控制， 也就是我们将成为自己的主人。
❖ 在我们为自己的人生重新作选择的同时，我们 也要感谢过去的那些模式，不管怎样这些模式 是自己为了要生存下来而学会的。
12
第四节 死亡与自杀--生与死的透视
一、不知死，焉知生--死亡的启示
14
（二）自杀带来的影响
❖ 自杀者是自杀事件最大的受害者，然而对于那 些生者而言，亲密的人的去世只是痛苦的开端。
❖ 自杀留给其他家庭成员或事件牵连者的是情感 的煎熬、无法抑制的自责和难以应对的空虚。 一个所爱的人去世，特别是自杀，让生者的余 生充满无尽的伤痛。
❖ 通常需要花很多的时间和精力来处理他们的愤 怒、自责和内疚等精神痛苦，有时候这种痛苦 甚至可能会伴随他们的一生。
情绪上：表达绝望和无助的情绪；情绪、性 格上的突然转变；抑郁；在出现上述的一些表 现之后，突然变得冷静和平静。
16
❖ 自杀危机的干预
第一阶段 ● 立即消除死亡的危险。如去除导致死 亡的物品，如绳子、刀枪、安眠药等， 设法稳定当事人的情绪。 ● 不要让当事人独处，做好看护工作。 ● 尽快与当事人有亲密关系的人联系。 ● 尽快寻求专业人员的帮助。
第二节 生命的智慧与和谐
一、让智慧由心而生
1
2
智慧源自生命的经验
3 智慧源自接纳每一个真实的存在
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二、关怀你的心灵--走向生命的和谐
展现真实的自我
对负面现象要宽容 接纳和欣赏生命中每一个
春夏秋冬
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关怀心灵
第三节 生命的重塑
一、是谁创造了你的世界
❖ 你现在所有的一切都是你为自己创造的， 而那一切的根源就是你自己。如果你愿 意，不妨在匆忙的人生路上，停下来， 好好觉察在你生命里有哪些模式，为你 创造出了什么样的结果。
大学生心理健康教育
1
感悟生命：体验唯一的 历程
2
❖ 我们是自己生活的主角、创造者及艺术 家。 --阿德勒
❖ 你生存在这个世界上就是要使宇宙的神 圣目标得以实现。你看，你是多么重要！ --埃克哈特·托利
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知识重点
1
认识生命
2
让智慧由心而生
3
关怀心灵
4 死亡的启示及自杀预防
4
第一节 认识生命
❖ 一、生命的美好 ❖ 二、生命的珍贵 ❖ 三、生命的奇妙 ❖ 四、生命的独特性 ❖ 五、生命的潜能 ❖ 六、生命是一个过程 ❖ 七、生命的意义
19
谢谢！
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二、自杀--一种不必要的死亡！
（一）理解自杀背后的意义
❖ 打算自杀的人只是不想再按照日渐恶化的方式 生活下去，而又感到几乎没有改变的可能。尽 管他们可以选择过不同的生活，然而却没有办 法看到希望。
❖ 自杀到底是最终的选择、最终的投降，还是最 终的悲剧？这个问题太过复杂，没有简单的答 案。有人认为，自杀只是最终的投降，失去了 继续挣扎的意愿，或者在还未探索其他的可能 性之前就太快地放弃了一切。
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（三）自杀的预防和干预
❖ 了解自杀的信号 言语上：间接、委婉地说出自杀的念头或扬
言自杀；谨慎的言语暗示，如"想逃学"、"想出 走"、"活着没有意思"；或谈论具体的时间和方 法来结束生命。
行为上：表现出不同寻常的行为，如无故缺 课，看有关死亡的书籍，甚至出走、自伤手腕 等。还有无缘无故收拾东西，向人道谢、告别， 归还所借物品，赠送纪念品等行为。
❖ 死亡是生命的导师，正因为有了死亡，才有对 生命的思考；因为有了终结，才突显过程的重 要；因为死亡的必然性，才显得生命的难能可 贵。死亡让我们过有意义的生活。了解死亡的 事实，让我们有勇气去反思，我们的价值观是 否让我们生活得有意义；如果不是，我们还有 时间和机会去改变。
❖ 对死亡的意识能使我们思考什么是对自己最重 要的，接受死亡的事实可以让我们学会如何生 存。死亡让人对自己生命的有限性与过程性有 一个清楚的认识。死亡让我们产生人生的紧迫 感。
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四、如何运用冰山改善你的自我
❖ 当我们能勇敢地去接触过去所避开的、 所没觉的思想、感觉、情绪、伤害、恐惧以及 对爱的渴望，直到深层的自我价值，我 们就能够作出更好的选择。
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五、有意识地作出更好的选择
❖ 觉察的目的是看清楚自己更多的模式，当我们 了解了自己的模式以后，就可以更进一步去看 看到目前为止它们在自己的人生里，在哪些时 候为自己带来创造性的、好的、自己需要的结 果；或者哪些模式在哪些时候为自己带来破坏 性的、让自己不满意的、不舒服的、限制生命 成长的结果。
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三、觉察你的冰山
❖ 觉察一方面包括觉察我们平时逃避的和 不愿看到的；另一方面就是觉察我们的 潜意识。潜意识就像一座冰山，是无限 宽广而且无限深的。
❖ 萨提亚的冰山理论认为我们看到的行为 只是冰山露出来的一角。我们要往冰山 的深处觉察：首先觉察行为背后有什么 样的应对方式，比应对方式更深层的是 你的感受、观点、期待和渴望，观点， 期待，比期待更深层的就是渴望和自我。
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第二阶段 ● 鼓励他进行心理咨询与心理治疗。 ● 帮助他解决其面对的困扰。 ● 鼓励他建立更积极、乐观的人生观。 ● 帮助他培养兴趣爱好，丰富生活，
调节心情。 ● 鼓励他交朋友，建立自己的社会支
持系统。
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课后思考题
1 限制，你将如何突破？
2 充分关注它们了吗？
3 以使你的生命更加美好和灿烂？
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二、向内觉察
❖ 停下脚步，去觉察一下自己生命里所有的模式、 潜意识及在成长过程中所学会的一些方式。那 些我们幼年所学的各种规则，就是内心无形的 绳索，当我们重新觉察后，就可以作出新的选 择，这是改变的开始。
❖ 当我们看到的是不同的世界时，当我们的内在 已经是一个不同的人时，我们将会用不同的方 式来反应，将创造出不同的结果，生命也将因 此而改变。
❖ 觉察之后，我们可以作出更多不同的选择，我 们不会再像过去那样被自动化的反应所控制， 也就是我们将成为自己的主人。
❖ 在我们为自己的人生重新作选择的同时，我们 也要感谢过去的那些模式，不管怎样这些模式 是自己为了要生存下来而学会的。
12
第四节 死亡与自杀--生与死的透视
一、不知死，焉知生--死亡的启示
14
（二）自杀带来的影响
❖ 自杀者是自杀事件最大的受害者，然而对于那 些生者而言，亲密的人的去世只是痛苦的开端。
❖ 自杀留给其他家庭成员或事件牵连者的是情感 的煎熬、无法抑制的自责和难以应对的空虚。 一个所爱的人去世，特别是自杀，让生者的余 生充满无尽的伤痛。
❖ 通常需要花很多的时间和精力来处理他们的愤 怒、自责和内疚等精神痛苦，有时候这种痛苦 甚至可能会伴随他们的一生。
情绪上：表达绝望和无助的情绪；情绪、性 格上的突然转变；抑郁；在出现上述的一些表 现之后，突然变得冷静和平静。
16
❖ 自杀危机的干预
第一阶段 ● 立即消除死亡的危险。如去除导致死 亡的物品，如绳子、刀枪、安眠药等， 设法稳定当事人的情绪。 ● 不要让当事人独处，做好看护工作。 ● 尽快与当事人有亲密关系的人联系。 ● 尽快寻求专业人员的帮助。