健康放松方式十二种

健康放松方式十二种
现代化节奏快的工作，给人们的精神带来了不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？
下列12种放松法，可以帮助你减轻压力。

一想象
通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。

把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，由此而达到精神放松。

二聊天
找亲朋好友聊天，谈天南海北，诉痛苦烦恼，永保平和心境，精神焕发，行动自如，有为有乐。

三按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后处。

四呼吸
快速进行浅呼吸会更好放松，慢慢吸气、展气。

然后呼气，每一阶段持续8拍。

五腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体放松，紧闭双目。

呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出、然后紧缩腹部，吸气后放松、使腹部恢复原状。

正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

六摆脱常规
经常试用一些各种不同的新方法、抱着好奇心，做些平时不常做的事。

七沐浴时唱歌
每天洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。

大声唱歌需要不停地深呼吸，使心情愉快。

八发展兴趣
培养对各种有益活动的兴趣，尽情去享受。

九伸展运动
伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肉得到放松。

十放松反应
舒适地坐在一处安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

十一打盹
学会在一切场合，如家、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需10分钟就会精神振奋。

十二购物
经常到商场去买回一件心爱之物（廉价的也行），成功和满足的心理体验为让人大为开心，放下包袱，充实愉快。