“快乐成长――做自己情绪的主人”主题班会策划书第二版

“学会快乐——做情绪的主人”主题班会策划书
【活动背景】
小学中年级的学生已逐渐适应了学校生活，但中年级段学生由于其年龄及生理、心理发育的特点，致使他们易冲动，情绪不稳定，加上学习的压力，人际交往中的烦恼，成长的困惑……让现代的小学生背上了学生的心理负担，很多学生逐渐变得孤僻、多愁善感、冷漠、自私……严重影响了心理的健康。

因而要引导学生学会调适自己的情绪，拥有积极、健康的心态。

【活动目标】
1．让学生了解情绪的各种表现，知道不良情绪对自身的身心健康会带来不同程度的危害。

2、在教师的引导、帮助下每个学生至少能说出三种应对不良情绪的方法，能够理性面对不良情绪，学会快乐生活。

3．学生在整个活动中获得快乐，增强调控情绪的能力，保持积极健康的情绪。

【活动准备】
教师准备：
活动课件、小品道具
排练节目：
半杯水的启示
歌曲：
《幸福拍手歌》
【活动对象】小学四年级
【活动过程】
一、游戏铺垫，激发兴趣
1、出示“老师说”的游戏，游戏中孩子会听到很多指令，但只有指令前面加了“老师说”几个字的时候，指令才奏效，孩子才能按指令做出相应动作。

2、大家在游戏的过程中有何感受？做错了的孩子，心情怎么样？一直领先的孩子心情怎么样？
3、师：
大家在刚才的游戏过程中，孩子们有的表现出高兴，有的紧张，有的有点失望，这一些，我们给它们取一个名字，叫：
人的情绪。

在我们的生活中，情绪一直伴随着我们,怎样调节好我们的情绪，做一个快乐健康的小学生呢？今天我们就来聊聊这个话题：
（齐读课题）“快乐成长——做情绪的主人”。

二、学生扮演情绪脸谱，认识不同的情绪。

1、师：
我们的脸就是一位魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化，接下来我们来做个变脸游戏。

阳老师手上有几张情绪脸谱，谁愿意给大家演一演？同学们根据他的脸部表情，来猜测他表演的是什么情绪。

2、了解情绪的四种基本形式
师：
其实在我们的生活中，会出现各种各样的情绪。

这些情绪就好像一颗颗的珍珠，把我们的人生串联在了一起，可以让我们体会到百味人生。

情绪种类那么多，但是，其实情绪主要有四种基本类型。

（出示表情幻灯片）分别是：
喜、怒、哀、惧。

师：
刚才所有的脸谱当中，你们最喜欢哪张脸？（生：
喜）张贴板书笑脸图。

三、通过听故事，认识不良情绪的影响
1、读一封需要帮助的小涛的信。

认识不良情绪对他造成的影响。

师导语：
阳老师和同学们一样，希望自己永远都保持愉快的心情，可是不愉快的心情总是难免的。

阳老师昨天收到一封信，信中的同学很想和我们这的同学们分享他的心情。

同学们一边听一边想，信中的主人公表现了哪些情绪？这些情绪给他的生活和学习带来了什么样的影响？
生读信：
小学的同学们：
你们好！我虽然从没见过你们，但我知道你们是一群快乐的小天使。

最近我很苦恼，希望快乐的你们能分担我的烦恼，为我排忧。

这件事要从期中考试成绩公布那天说起，那次我的数学只考了79分，正当我为晚上如何给爸爸妈妈签字那一关而烦躁不安时，突然发现数学老师多扣了我两分，当时我生气极了，联想到肯定是数学老师平常总是看我不顺眼，每次我和同学讲话，受到批评的总是我，一想到这，不管三七二十一，我就把数学试卷给撕了，晚上爸爸寻问我期中考试的成绩，我以成绩还没公布混了过去，第二天早上，数学老师来收试卷，我害怕极了，试卷已被我撕了，如果老师再三追问，我该怎么办？情极之下我又撒了个谎，说是爸爸见我考得这么差，一怒之下就把我试卷给撕了。

虽然试卷的事件谁也没有追究，但每次上数学课我总是无法集中注意力，不是觉得数学老师看我不顺眼，就是不敢直视老师的目光，总是害怕自己的谎言会被老师拆穿，每次在路上碰见数学老师，我都要绕道，不敢和老师打招呼，现在，我的数学成绩也直线下降，经常受到爸爸的责骂。

同学们，你们能帮帮我吗？
师：
信中的小涛表现出了哪些情绪？
生1：生气。

因为数学老师把他的试卷多扣了两分。

生2：苦恼。

因为他自从那件事后，成绩一直下降。

生3：难过。

因为成绩不好，经常受到爸爸的责骂。

生4：恐惧。

每次数学课时候都不改直视老师的眼睛。

总是担心自己的谎言被拆穿。

师对小涛的总结：
因为很冲动，生气得就把试卷撕了；因为猜忌，就觉得老师处处针对他；因为害怕爸爸和老师，他撒了一次又一次的谎。

结果上课无法集中精力，导致成绩直线下降。

可见我们生活中的水柱情绪，会产生不好的后果，不但会使成绩后退，而且会影响到我们与别人之间的关系。

2、小结：
情绪本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，因此我们要学会调适自己的情绪，做情绪的主人。

四、"情绪体验（小品表演）：
加深体验，探究调适情绪的方法。

1、师：
怎样才能做情绪的主人，我们一起来想办法好吗？了解办法之前，我们先来看一段表演。

生上台表演《半杯水的启示》《半杯水的启示》
一个火热的夏天，小明和小刚进行体育锻炼后，大汗淋漓，又累又渴，小明回到家，看到桌上有半杯水，感到很失望，皱着眉头说：
“哎，怎么只有半杯水呀？都不够我喝呢！”，心里很不痛快地把水喝了。

小刚回到家，看到桌上有半杯水，惊喜地说：
“哈，还有半杯水，正好我口渴了！真是太好了！”于是，高兴地把水喝了。

2、交流启示。

师：
同样的半杯水，两个孩子的情绪表现，一个是高兴，一个是沮丧。

给了你什么启示？
师：
是的，对待事情的态度会影响着我们的情绪。

态度不一样，带给你的情绪也不一样。

你要改变自己的态度，才能够控制好你的情绪。

不信，我们来做个小体验。

3、图片小体验。

（出示老人和女孩图片）
启示：
调节情绪方法一：
换个角度看
师：
有时候我们换个角度看，事物也许就不一样了，快乐的情绪源于我们对事物不同的态度。

（板书：
①换个角度看）
4、小组讨论其它调节情绪的办法：
你们伤心、生气、难过、烦恼的时候是怎么做的？有什么好方法？
教师相机板书其它调节情绪的方法：
②转移注意力（听音乐、看电影、玩游戏、运动、散步）相机出示《快乐拍手歌》，感受下音乐带来的快乐。

③合理宣泄法（打沙包、哭一场、大声喊出来、找亲人、好友倾诉）
④其他（自我暗示法、深呼吸法）
（1）教授自我暗示法
师：
很多时候我们都可以用心里暗示法。

比如马上要考试了，很紧张，可以在心里告诉自己，别紧张，我能行；我很想发怒的时候，可以告诉自己，冲动是魔鬼，不要生气，生气只会让自己情绪变得更坏，而且也解决不了问题；很忧愁的时候，在心里告诉自己，不要忧愁，忧愁是没有用的，应当振作起来。

（2）教授深呼吸法
师：
深呼吸可以降低我们的兴奋和紧张。

我们大家一起来试一遍。

5、回归一封烦恼的信，帮帮小涛。

相机板书：
学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通
口头帮一帮：
以后你遇到下列情况，你会怎样调控你的情绪？
1、我不按时完成作业。

老师批评我，我心里很不舒服。

（生：
可以换个角度想，老师其实是在帮助你，其实是喜欢你的。

）
2、"同学弄坏了我心爱的文具盒，很想发火。

（生：
心里暗示，学会宽容。

）
3、我上课想发言，可又不敢说，总怕说错了话挨批评，同学笑话。

（生：
心理暗示法，告诉自己是最棒的。

）
五、总结
1、师：
生活中难免有不愉快的事情，但只要我们学会调节方法，做情绪的主人，学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通。

相信你就一定会成为一个健健康康、快快乐乐的人。

2、诗朗诵：
情绪就像气象台，
喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑。

烦恼时，讲出来。

紧张时，静一静。

伤心时，想得开。

乐观向上有自信。

学习生活添光彩。

师：
最后，衷心祝愿同学们永远快乐、幸福！。