杨式48式太极拳拳谱
杨式48式太极拳拳谱
杨式48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、左蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、左云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势四十八式太极拳分解动作口诀起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰）虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐）弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南）丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）〈四〉左琵琶势（正东）跟步平摆（右摆左釆）虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南）摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）撤步反提（东南）左转弯肘上步，跟步推掌（西北）转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南）转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北）转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）〈十二〉右琵琶势（正西）撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐）丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）後坐托掌，扣脚转体（右）歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北）後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）〈二一〉右左分鬃（正西）左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．。
48式太极拳的拳谱及分解动作名称
48式太极拳的拳谱及分解动作名称48式太极拳拳谱及分解动作名称 48式太极拳拳谱及分解动作名称四十八式太极拳的拳谱 19 右单鞭第一段之前有一个起势、第四段结尾之后有一个收势。
不在48式之内。
第四段第一段 20 右云手(3) 21 右左分鬃 22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳25 左蹬脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 01 白鹤亮翅 02 左搂膝拗步03 左单鞭 04 左琵琶势 05 捋挤势(3)06 左搬拦捶 07 左掤捋挤按第五段第二段 29 右左分脚 30 搂膝拗步(2) 31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手(2)34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌08 斜身靠 09 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势第六段13 搂膝栽捶37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下势第三段42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右搬拦捶 14 白蛇吐信(2) 15 拍脚伏虎(2) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌(2) 47 右棚捋挤按 48 十字手收势15/1 15/148式太极拳拳谱及分解动作名称 48式太极拳拳谱及分解动作名称?左脚分开半步，?两手前平举(与肩平)， ?搭手上步，?弓步前挤(东南45?)。
起势?曲腿下蹲按掌(按于腹部)。
B:?坐腿扣脚穿掌，?弓步抹掌，?收脚捋手，第一段 ?上步搭手，?弓步前挤(东北45?)。
序号动作名称分解动作名称C:?坐腿扣脚穿掌，?弓步抹掌，?收脚后捋，?抱手提脚，?退步(右后方)，?搭手上步，?弓步前挤(东南45?) 01 白鹤亮翅?坐腿转腰分手，?虚步亮掌。
?坐腿撇脚转腰分手，?收脚摆手握拳，?右手前摆，?转腰交叉摆手收脚，02 左搂膝拗步 06 ?摆脚上步搬拳，?收拳收脚，左搬拦捶?曲臂上步，?搂手弓步推掌(起势方向南方)。
48式太极拳拳谱
48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势-----------------------------------------起势：1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅：1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步：1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭：1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶：1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）：（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶：1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左捧捋挤按：1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠：1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶：1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）：（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势：1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶：1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）：（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）：（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶：1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势：1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）：（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭：1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃：1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马：1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚：1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳：1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚：1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳：1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针：1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背：1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚：1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手：6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）：1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打：1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭：1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）：（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶：1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭：(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云：6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌：1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌：1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌：右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠：1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋：1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星：1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎：1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲：1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎：1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶：1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按：1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手：1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原。
四十八式太极拳拳谱
四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳套路第一段1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按第二段8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶第三段14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭第四段20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背第五段29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌第六段37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势杨式四十八太极拳分解教学第一段预备式：身体自然直立，两脚并拢。
起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。
01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。
讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。
02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。
讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。
03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。
讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。
简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。
04，左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。
讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。
48式太极拳讲解及连续动作图谱
四十八式太极拳讲解及连续动作图谱起势：移左脚开步，两臂缓慢平举，曲膝落掌，两手落在腹前，手心向下。
一、白鹤亮翅：重心左移，右脚后撤半步，两手抱球，抱在身体的左腹前，重心后坐，右掌上挑，左掌下分，成虚步，两脚重心前三后七。
1、抱手提脚；2、退步；3、坐腿转腰分手；4、虚步亮掌。
二、左搂膝拗步：右手下落微左转腰(手从中轴线下落)，向右摆臂，收脚托掌(托掌方向西北)，转身上步正前方搂膝推(右掌曲掌前推时拇指上翘，靠在头的耳侧，指尖朝前，随重心前移，转腰，送肩，手往前送，竖指坐腕，掌心内凹；右手手指尖对着自己的鼻尖，虎口对着胸口)，左手按在左膝旁，腋下放一个关拳头的距离。
1、向前摆右手；2、转腰摆臂收手；3、曲臂出脚；4、弓步搂手推掌；方向与起势方向相同。
三、左单鞭：重心后坐前脚尖微翘起，稍微内扣15度，重心前移，跟步抱手(两手心相对)，(前手不要收回来，在仍然保持撑圆的情况下，向下落一点重心后移，前脚翘起之后，微向内扣15度)，右手经左臂下穿掌，向前捧出，后坐，扬脚尖，旋臂托掌在肩上，扣脚前按，右斜前拉，左脚收回，弓步向左推掌，右手勾手(提腕高度在耳侧)，左掌掌心向前。
1、坐腿扣脚带手；2、穿手收脚，从肘下穿出；3、上步搭手；4、弓步平云；5、坐腿转腰平云，以腰带臂，以臂带手，然后手去追腰，叫做根节起，中节随、梢节追；6、转腰旋掌；7、转腰按掌；8、勾手收脚；9、转身上步；10、弓步前推，正东方向。
四、左琵琶：重心前移跟进半步，右掌手心向上向前摆，左手自然下落，落到跨旁，跟步，重心后移，脚踏实，身体微向右转，两手微微一点外开，然后合步合掌成虚步。
手正身斜，身体向右45度角，前手指尖与鼻尖同高，两脚重心前四后六。
1、摆手跟步，两手交叉摆动，；2、坐腿摆掌；3、虚步合手，是一个合臂掘背的动作。
五、捋挤势：左脚抬起向左斜前方45度角开步，两手翻转，手心相对，右手向右斜前方平抹，再收脚下捋至腹前(下捋时两手阴阳掌，后手停在腹前，前手和膝盖一致)，出右步搭手(搭手时右手在胸前由下往上划个弧，左手在胸口划个小圈，两手上下相合)，弓步前挤(弓步出脚脚跟先落地，再过度到前脚掌，依次再曲膝弓腿)；稍微后坐重心，脚尖微扬起一点。
四十八式太极拳拳谱
四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳套路第一段1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按第二段8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶第三段14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭第四段20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背第五段29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌第六段37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势杨式四十八太极拳分解教学第一段预备式：身体自然直立，两脚并拢。
起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。
01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。
讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。
02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。
讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。
03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。
讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。
简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。
04，左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。
讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。
四十八式太极拳的拳谱
四十八式太极拳起势1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶势5 捋挤势6 左搬拦捶7 左掤捋挤按8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势13 搂膝栽捶 14 白蛇吐信 15 拍脚伏虎16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌19 右单鞭 20 右云手21 右左分鬃22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳25 左蹬脚 26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背 29 右左分脚 30 搂膝拗步31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下势 42 上步七星43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎46 右搬拦捶 47 右掤捋挤按48 十字手收势42式太极拳（竞赛套路）01、起势02、右揽雀尾03、单鞭04、提手05、白鹤亮翅06、搂膝拗步（2）07、撇身捶08、捋挤势（2）09、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌（2）15、玉女穿梭16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃19、云手（3）20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势吴氏太极拳竞赛套路01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、左右搂膝拗步07、手挥琵琶08、进步搬拦捶09、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手（3）23、右高挥马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎（左右）27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势二十四式简化太极拳01、起势02、左右野马分鬃（3）03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱（4）07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。
杨氏48太极拳分解教学
杨氏48太极拳分解教学杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。
下面的是杨氏48太极拳分解教学，希望能帮助到你！杨氏48太极拳分解教学1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚两手上下合抱②转身上步③弓步分手指尖与眼同高(二)①转腰撇脚②抱手收脚上手高与肩平下手与腹平③转腰上步向前迈出一步④弓步分手前手心斜向上与肩平后手按在胯侧手心向下(三)①转腰撇脚②抱手收脚③转腰上步脚跟轻轻落地④弓步分手眼睛注视前手的指尖3、白鹤亮翅(一)向前抱手后脚跟半步脚掌落地 (二)重心后移坐腿转腰分手 (三)转向前方虚步亮掌前脚脚掌虚点地面4、左右搂膝拗步(一)①右手前摆②两手交叉抡摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方③上步屈臂收手到肩上④弓步搂手推掌 (二)①轻轻地转腰撇脚②摆手收脚眼看后手与头同高③上步曲臂收手到肩上耳旁④弓步搂推指尖与眼同高推到中间轴线上 (三)①转腰撇脚②摆手收脚③上步屈臂④弓步搂推5、手挥琵琶(一)后脚跟近半步(二)重心后移两手交错交换(三)虚步合手两手成侧立掌6、左右倒卷肱(一)①撤手转腰翻掌②提脚退步屈臂收手③坐腿虚步推掌(二)①撤手转腰翻掌②屈臂转腰提脚退步③坐腿虚步推掌(三)(四)动作同(一)(二)7、左揽雀尾(一)转腰分手(二)抱手收脚支撑困难时可脚尖点地(三)转腰向前上步脚跟先落地(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前边去翻转手心相对(六)坐腿转腰后捋两手摆到身体侧后方(七)转身搭手仍转向正前方右手心贴在腕关节内侧(八)弓步前挤两手两臂撑圆(九)坐腿引手(十)弓步前按腕与肩高8、右揽雀尾(一)转身扣脚分手(二)坐腿抱球收脚(三)转身上步(四)弓步棚手(五)转腰摆臂两手送到前方翻转相对(六)坐腿转腰向下向后捋(七)转腰两手合在胸前正向前方(八)弓步前挤(九)分手坐腿后引手也叫后棚(十)弓步向前推按9、单鞭(一)坐腿转身扣脚左云(二)坐腿转腰向右云 (三)翻掌勾手收脚勾尖向下左手掌心向内(四)转身上步 (五)弓腿翻掌推掌 10、云手(一)坐腿转腰左手下落向右云摆画弧勾手分开 (二)转腰向左移动重心两手交叉向左画狐摆动到左侧后翻掌收脚并步(三)向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步(四)转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步 (五)转腰右云翻掌出脚开步(六)转腰左云翻掌收脚并步并步相距20厘米11、单鞭(一)转腰右云(二)翻掌勾手提起左脚跟(三)转身出脚上步(四)弓步翻掌前推12、高探马(一)跟步翻掌两手心向上(二)坐腿屈臂收手(三)虚步推掌左手收到腹前13、右蹬脚(一)穿掌活步脚尖脚跟向左侧移动(二)落脚弓腿分手(三)抱手收脚(四)蹬脚分手方向右前方30度14、双风贯耳(一)收脚并手两手翻转向上(二)落脚收手握拳(三)弓步贯拳弓腿和贯拳的方向右前方30度15、转身左蹬脚(一)坐腿转身分手扣脚眼看左手(二)抱手收脚重心后坐(三)分手蹬脚方向左前方30度16、左下势独立(一)收脚摆手提勾(二)出脚落手(三)仆步穿掌(四)弓腿挑手(五)独立挑掌膝关节和肘关节上下相对小腿自然下垂脚尖脚面展平17、右下势独立(一)落脚转身摆手提勾(二)右腿向右侧伸出右手微下沉(三)仆步右穿掌掌指向右侧虎口向上掌心向前(四)弓腿挑掌起身前脚尖外撇后脚尖内扣重心前移后手勾尖转向上(五)独立挑掌左手左腿一起向前上方提起手是侧立掌脚尖斜向下右手按在体侧18、左右穿梭(一)①向前落脚脚跟着地脚尖外撇②抱手收脚③向右前方上步脚跟落地两手分开④弓步架推掌方向右前方30度右手举架在头的前上方(二)①撇脚落手转腰②抱手收脚③上步挫手④弓步架推掌方向左前方30度19、海底针(一)跟半步落在中线上(二)坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁左手落到腹前(三)左脚前移半步成虚步右掌向前下插掌上体略向前倾20、扇通臂(一)上体立直提手收脚(二)上步翻掌(三)弓步推掌21、转身搬拦捶(一)转身扣脚摆手(二)坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下(三)摆脚搬拳搬到身前拳心向上左掌按在体侧(四)转身收脚摆手收拳(五)上步拦掌拳收到腰间(六)弓步打拳拳心向左拳眼向上22、如封似闭(一)穿手翻掌翻转向上(二)坐腿收引(三)弓步前按23、十字手(一)转身扣脚(二)弓步分手(三)交叉搭手(四)收脚合抱24、收式(一)翻掌分手(二)垂臂落手(三)并步还原杨氏太极拳的十个要点虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。
杨式四十八式太极拳套路
杨式四十八式太极拳套路48式太极拳拳谱解读文章来源：太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。
其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹”。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。
在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。
通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。
太极拳是一种技击术。
其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
预备太极拳身体自然直立起势 1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅 1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步 1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭 1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云 6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势 1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌 6.弓步打拳七、左掤捋挤按 1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手 6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠 1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶 1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4） 同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4） 同上十二、右琵琶势 1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶 1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步 6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步 6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶 1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳 十七、穿拳下势 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳 十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭 1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚 二一、右左分鬃 1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马 1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌 二三、右蹬脚 1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂 二四、双峰贯耳 1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚 1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳 1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针 1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背 1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚 1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手 6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2） 1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚 6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打 1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭 1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶 1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭 (1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云 6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推 (2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌 1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌 1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠 1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋 1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势 1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步 6.仆步穿掌四二、上步七星 1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎 1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲 1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎 1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶 1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右掤捋挤按 1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手 6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手 1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势 1.分手平举2.两手垂落3.并步还原。
杨式太极拳图解（85式完整版）（47~85）
杨式太极拳图解（85式完整版）（47~85）第四十七式抱虎归山动作和要点皆与第十五式“抱虎归山”相同。
(接图57— 67)第四十八式斜单鞭动作和要点皆与第四式“单鞭”相同，惟方向正斜不同。
(接图68，再接图177—179)第四十九式野马分鬃(一)右分鬃动作一：左脚尖里扣踏实，身微左转，重心渐渐全部移于左腿，左腿坐实，右脚收回经左踝侧向前提起。
同时，左掌屈肘弧形移于左胸前；右吊手变掌自右而下向左弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方，与左手成抱球状；两臂皆呈弧形。
眼神关顾左掌。
(图180)动作二：右脚向右(西稍偏北)迈出，身体渐渐右转，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。
同时，右掌随转体向右上方以大拇指一侧弧形例出，高与眉齐；左掌向左弧形下采于左胯旁。
眼神关顾右掌（扌列）出，稍先于右掌到达右方。
(图181)(二)左分鬃动作一：右脚尖外撇踏实，身微右转，重心渐渐全部移于右腿，右腿坐实，左脚经右踝侧向前提起。
同时，右掌随转体屈肘移于右胸前，随移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方，与右掌成抱球状；两臂均呈弧形。
眼随转体平视转移．眼神要关及右掌。
(图182－183)动作二：左脚向左(西稍偏南)迈出，身体渐渐左转，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。
同时，左掌随转体向左上方以大拇指一侧弧形例出，高与眉齐；右掌向右弧形下采于右胯旁。
眼神关顾左掌（扌列）出，稍先于左掌到达左方。
(图184)(三)右分鬃动作与前(二)左分鬃动作相同，惟左右相反。
(图185－187)要点1．野马分鬃的弓步比一般弓步稍微开一些，但不到45度斜角；脚尖要与膝盖方向一致。
2．两掌成抱球状时，注意不可抬肘。
3．右或左手例出时要随腰转动，并要由肩到肘、由肘到手节节贯串地向外（扌列）出。
同时例出与转体、变弓步要协调一致。
48式太极拳的拳谱及分解动作名称
41
撩掌下势
①转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌
2丁步前撩掌（西北方），
③转腰摆手提勾，
④蹲身开步⑤仆步穿掌。
42
上步七星
①弓腿举手起身，
②上步架拳（手背相贴成斜十字拳）。
43
独立跨虎
①退步坐腿摆手，
②收脚转腰摆手，
③起腿独立挑掌。
44
转身摆莲
19右单鞭
第四段
20右云手(3) 21右左分鬃22高探马23右蹬脚24双峰贯耳
25左蹬脚26掩手撩拳27海底针28闪通背
第五段
29右左分脚30搂膝拗步(2)31上步擒打32如封似闭33左云手(2) 34右撇身捶35左右穿梭36退步穿掌
第六段
37虚步压掌38独立托掌39马步靠40转身大捋41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲45弯弓射虎46右搬拦捶47右棚捋挤按48十字手收势
①坐腿摆掌，
②收脚翻压掌，
③退步穿掌（前脚顺势扭直）。
第六段
序号
动作名称
分解动作名称
37
虚步压掌
1坐退扣脚转身举手，
2转身收脚虚步下压。
（左手横掌、眼看横掌）
38
独立托掌
提腿撑手前托。
39
马步靠
1落脚摆手，
②提脚摆手，
③右曲臂左握拳出脚
④马步挤靠（西南45°）。
40
转身大捋
1转腰旋臂，
②并步接手（正南方）
31
上步擒打
①坐腿穿手，②弓腿摆手，
③上步擒落，④弓步打拳（拳眼上）。
32
如封似闭
①弓步翻掌，②坐腿引手、上步，③弓步推按。
48式太极拳拳谱
48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左捧捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原。
杨氏太极拳48式拳谱
杨氏太极拳48式拳谱起势：身体自然直立：1、左脚开立；2、两手前平举；3、屈腿下蹲。
一、白鹤亮翅：1、收脚抱手；2、右腿向后退步；3、坐腿转腰分手；4、虚步分掌。
二、左搂膝拗步：1、右手前摆；2、转腰摆臂收脚；3、屈臂上步；4、弓步搂手推掌。
三、左单鞭1、转腰坐腿带手；2、收脚抱手；3、转身上步穿手；4、弓步平云手；5、坐腿转腰平云；6、勾手收脚；7、转身上步；8、弓步推掌；四、左琵琶势：1、跟步摆臂；2、坐腿挫手摆臂；3、虚步合手；五、捋挤势（3）（1）1、移脚活步穿掌；2、弓腿抹掌；3、收脚捋手；4、上步搭手；5、弓步前挤；（2）1、坐腿扣脚穿手；2、3、4、5、同上；（3）1、扣脚穿手；2、3、4、5、同上六、左搬拦捶1、撇脚转腰分手；2、收脚握拳；3、摆步搬拳；4、收脚转腰摆臂；5、上步拦掌；6、弓步打拳；七、左掤捋挤按1、转腰撇脚分手；2、收脚抱球；3、转腰上步；4、弓步掤手；5、旋臂送手；6、坐腿后捋；7、转腰搭手；8、弓步前挤；9、坐腿引手后掤；10、弓步前按；八、斜身靠：1、转身扣脚分手；2、收脚抱手（两手成十字交叉）；3、上步握拳；4、弓步斜靠；九、肘底捶：1、转身摆掌；2、抱手收脚；3、摆步撑手；4、跟步提手；5、坐腿握拳；6、虚步劈打；十、倒卷肱（4）（1）1、撤手翻掌；2、退步屈臂卷肱；3、虚步推掌；（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1、撤步碾脚转身；2、屈臂上步；3、丁步搂手推掌；（2）1、碾脚转身；2、3、同上（3）（4）同上十二、右琵琶势：1、向后撤步；2、坐腿摆臂挫手；3、虚步合手撅臂；十三、搂膝栽捶1、撤步捋手；2、上步搭手；3、跟步平云手；4、坐腿转腰摆臂；5、屈臂握拳上步；6、弓步搂膝栽捶；十四、白蛇吐信（2）（1）1、转身提拳；2、转身摆脚摆掌；3、歇步推掌；（2）1、转腰摆臂；2、屈臂上步；3、歇步推掌；十五、拍脚伏虎（2）（1）1、转腰展臂；2、上步抡臂；3、抡臂拍脚；4、盖步摆臂；5、转身上步；6、弓步贯拳；（2）1、扣脚穿手2、3、4、5、6、同上十六、左撇身捶：1、坐腿扣脚翻手；2、弓步分手；3、收脚握拳；4、上步举拳；5、弓步撇拳；十七、穿拳下势：1、撇脚转腰分手；2、收脚握拳；3、穿拳开步；4、仆步穿拳；十八、独立撑掌（2）（1）1、弓腿挑拳；2、收脚翻掌；3、独立撑掌；（2）1、落脚上步收手；2、3、同上十九、右单鞭1、退步伸掌；2、坐腿后捋；3、旋臂搭手；4、弓步平云；5、坐腿转腰平云；6、勾手收脚；7、转身上步；8、弓步推掌；二十、右云手（3）（1）1、坐腿转腰左云松勾；2、右云翻掌收脚；（2）1、转腰左云翻掌出脚开步；2、右云翻掌收脚并步；（3）1、左云翻掌出脚；2、右云翻掌收脚；二十一、右左分鬃1、抱手提脚；2、转腰出步；3、弓步采靠；4、转腰撇脚；5、抱手收脚；6、转腰上步；7、弓步采靠；二十二、高探马：1、收脚展臂；2、坐腿屈臂；3、虚步探掌；二十三、右蹬脚1、带手起脚；2、上步穿掌；3、弓步分手；4、抱手收脚；5、蹬脚撑臂；二十四、双峰贯耳：1、并手收脚；2、落脚收拳；3、弓步贯拳；二十五、左蹬脚：1 、转腰分手；2、抱手起脚；3、蹬脚撑地；二十六、掩手撩拳：1、并手落脚；2、出脚握拳掩手；3、弓步撩拳；二十七、海底针：1、跟步摆臂；2、坐腿提手；3、虚步下插掌；二十八、闪通背：1、提手收脚；2、向前上步；3、弓步推撑掌；二十九、右左分脚1、转身扣脚分手；2、收脚抱手；3、分脚撑臂；4、落脚穿手；5、弓腿分手；6、收脚抱手7、分脚撑臂；三十、搂膝拗步1、落脚转身摆臂；2、屈臂上步；3、弓步搂手推掌；4、转腰撇脚；5、摆臂收脚；6、屈臂上步；7、弓步搂手推掌；三十一、上步擒打：1、转腰撇脚抹掌；2、收拳收脚；3、上步擒打握拳；4、弓步打拳；三十二、如封似闭：1、跟步穿掌；2、坐腿引手；3、上步翻掌；4、弓步前按；三十三、左云手（3）（1）1、转腰扣脚右云；2、左云翻掌收脚；（2）1、右云翻掌出脚；2、左云翻掌收脚；（3）1、右云翻掌出脚；2、左云扣脚并步；三十四、右撇身捶：1、撤步探掌；2、收脚握拳；3、上步举拳；4、弓步撇打；三十五、左右穿梭（1）1、扣脚翻掌；2、弓腿平抹掌；3、收脚后捋；4、上步搭手；5、跟步平云；6、坐腿平云；7、上步收掌；8、弓步架推；(2)1、扣脚穿掌；2、3、4、5、6、7、8，同上三十六、退步穿掌：1、坐腿向前摆掌；2、收脚翻掌；3、退步向前穿掌左脚扭直；三十七、虚步压掌：1、转身扣脚上摆手；2、虚步下压掌；三十八、独立托掌：右手前托,左手侧撑,左腿独立三十九、马步靠：1、落脚抬手；2、收脚摆臂；3、上步握拳；4、绊马步靠；四十、转身大捋：1、撇脚摆掌；2、并步举手；3、碾脚转身；4、侧步大捋；5、侧弓步拱肘撅臂；四十一、撩掌下势1、回身旋臂；2、转身摆掌；3、丁步撩掌；4、坐腿摆掌勾手提脚；5、屈臂开步；6、仆步穿掌；四十二、上步七星：1、弓步挑掌；2、虚步十字架拳；四十三、独立跨虎：1、退步摆掌坐腿；2、转腰摆掌收脚；3、举腿挑掌；四十四、转身摆莲：1、转身扣步带手；2、转身穿摆掌；3、摆莲拍脚；四十五、弯弓射虎：1、落脚上步摆臂；2、弓腿转腰摆拳；3、弓步反冲拳；四十六、右搬拦捶1、坐腿穿掌；2、收脚握拳；3、摆脚搬拳；4、收脚收拳；5、上步拦掌；6、弓步打拳；四十七、右掤捋挤按1、撇脚转腰分手2、收脚抱球；3、向前上步；4、弓步分手；5、转腰送手；6、坐腿转腰后捋；7、转身搭手；8、弓步前挤；9、分手坐腿后引；10、弓步前按；四十八、十字手：1、转身分手撇脚；2、回身合手；3、并步开立十字抱掌；收势：1、分手平举；2、两手垂落；3、并步还原；。
48式太极拳拳谱及分动名称
48式太极拳拳谱及分动名称东振王于2014年2月11日编起势⑴预备式⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝下按第（一）段第一式白鹤亮翅⑴收脚抱手⑵退步绕臂⑶坐腿分手⑷虚步亮掌第二式左搂膝拗步⑴右落左举⑵摆臂收脚⑶上步屈臂⑷弓步搂推第三式左单鞭⑴后坐带手⑵收脚抱手⑶上步穿手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹勾手收脚 (7)转身上步 (8)弓步推掌第四式左琵琶势⑴跟步摆掌⑵坐腿带掌⑶虚步合掌第五式捋挤势（三）⑴活步穿掌⑵弓腿抹掌⑶收脚捋手⑷上步搭手⑸弓步前挤⑹扣脚穿手⑺弓腿抹掌⑻收脚捋手⑼上步搭手⑽弓步前挤(11)扣脚穿手 (12)弓腿抹掌(13)收脚捋手(14)上步搭手 (15)弓步前挤第六式左搬拦捶⑴撇脚分手⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第七式左掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸旋臂送手(6)转身后捋⑺转腰搭手⑻弓步前挤⑼坐腿引手⑽弓步前按第（二）段第八式斜身靠⑴转身分手⑵收脚抱手⑶上步握拳⑷弓步斜靠第九式肘底捶⑴转身摆掌⑵抱手收脚⑶摆步棚手(左格) ⑷跟步(右)拦手⑸坐腿握拳穿掌⑹虚步劈掌第十式倒卷肱（四）⑴撤手翻掌⑵退步卷肱⑶虚步推掌⑷撤手翻掌⑸退步卷肱⑹虚步推掌⑺撤手翻掌⑻退步卷肱⑼虚步推掌⑽撤手翻掌 (11)退步卷肱 (12)虚步推掌第十一式转身推掌（四）⑴撤步辗脚转身摆掌⑵上步屈臂收掌⑶丁步搂手推掌⑷辗肚转身摆掌⑸上步屈臂收掌⑹丁步搂手推掌⑺辗脚转身摆掌⑻上步屈臂收掌⑼丁步搂手推掌⑽辗脚转身摆掌 (11)上步屈臂收掌 (12)丁步搂手推掌第十二式右琵琶势⑴撤步挫手⑵虚步合掌第十三式搂膝栽捶⑴收脚捋手⑵上步搭手⑶跟步平云⑷坐腿转腰摆臂⑸上步屈臂握拳⑹弓步搂膝裁捶第（三）段第十四式白蛇吐信（二）⑴后坐转身提拳托掌⑵扣脚转身撇脚摆掌⑶歇步推掌⑷转腰展臂⑸上步屈臂收掌⑹歇步推掌第十五式拍脚伏虎（二）(1)转腰展臂 (2)上步抡臂 (3)抡掌拍脚 (4)盖步摆臂 (5)转身上步摆掌(6)弓步贯拳 (7)扣脚穿掌 (8)上步抡臂 (9)抡掌拍脚(10)盖步摆臂 (11)转身上步落掌 (12)弓步贯拳第十六式左撇身捶⑴坐腿扣脚转身穿手⑵弓腿分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第十七式穿拳下势⑴撇脚转腰分手⑵收脚握拳⑶穿拳开步⑷仆步穿拳第十八式独立撑掌（二）⑴弓腿挑拳⑵收脚穿掌⑶独立撑掌⑷落脚上步收手⑸收脚穿掌⑹独立撑掌第十九式右单鞭⑴退步探掌⑵坐腿后捋⑶旋臂搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云[6]转腰旋掌⑺转体按掌⑻勾手收脚⑼转身上步⑽弓步推掌第（四）段第二十式右云手（三）(1)坐腿转腰左云松勾(2)右云翻掌收脚并步(3)转腰左云出脚开步(4)右云翻掌收脚并步 (5)左云翻掌出脚开步 (6)右云翻掌收脚并步第二十一式右左分鬃⑴转体抱手提脚⑵转体上步⑶弓步分掌采靠⑷转体撇脚⑸转体抱手收脚⑹转身上步⑺弓步分掌采靠第二十二式高探马⑴跟步展臂（2）坐腿屈臂（3）虚步探掌第二十三式右蹬脚⑴带手收脚⑵上步穿掌（3）弓步分手⑷收脚抱手⑸蹬脚撑臂第二十四式双峰贯耳⑴收脚并手⑵落脚握拳⑶弓步贯拳第二十五式左蹬脚⑴转腰分手⑵提脚抱手⑶蹬脚撑臂第二十六式掩手撩拳⑴落脚并手⑵上步握拳掩手⑶弓步撩拳第二十七式海底针⑴跟步摆掌⑵坐腿提掌⑶虚步插掌第二十八式闪通背⑴提手收脚⑵左脚上步 (3)弓步推撑掌第（五）段第二十九式右左分脚⑴转身扣脚分手⑵收脚抱手⑶分脚撑臂⑷落脚穿掌⑸弓腿分手⑹收脚抱手⑺分脚撑臂第三十式搂膝拗步（二）⑴落脚转身摆掌⑵屈臂上步⑶弓步搂推⑷转身撇脚⑸收脚摆掌⑹屈臂上步⑺弓步搂推第三十一式上步擒打⑴转腰撇脚穿掌⑵弓步抹掌 (3)收脚收拳 (4)上步擒打握拳 (5)弓步打拳第三十二式如封似闭⑴跟步翻掌⑵坐腿收掌⑶上步翻掌⑷弓步前按第三十三式左云手（三）⑴转腰扣脚右云⑵左云翻掌收脚⑶右云翻掌出脚⑷左云翻掌出脚⑸右云翻掌出脚⑹左云扣脚并步第三十四式右撇身捶⑴撤步探掌⑵转体分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第三十五式左右穿梭⑴扣脚穿掌⑵弓腿抹掌⑶收脚后捋⑷上步搭手⑸跟步平云⑹坐腿平云⑺上步收掌⑻弓步架推⑼扣脚穿掌⑽弓腿抹掌⑾收脚后捋⑿上步搭手⒀跟步平云⒁坐腿平云⒂上步收掌⒃弓步架推第三十六式退步穿掌⑴坐腿摆掌⑵收脚翻掌 (3)退步弓腿穿掌第（六）段第三十七式虚步压掌⑴转身扣脚举掌⑵虚步压掌第三十八式独立托掌左腿独立右膝上提右手前托左手侧撑第三十九式马步靠⑴落脚采手摆掌 (2)收脚摆臂 (3)上步握拳 (4)半马步靠第四十式转身大捋⑴撇脚翻掌⑵并步接手⑶辗脚转身撤步大捋⑷侧弓步滚肘撅臂第四十一式撩掌下势⑴回身旋臂⑵转身摆掌⑶丁步撩掌⑷坐腿摆掌勾手提脚⑸敢蹲开步⑹仆步穿掌第四十二式上步七星⑴弓腿挑掌⑵虚步十字架拳第四十三式独立跨虎⑴退步摆掌坐腿⑵转腰摆掌收脚⑶独立举腿挑掌第四十四式转身摆莲⑴转身扣步摆掌⑵转身穿摆掌⑶摆莲拍脚第四十五式弯弓射虎⑴落脚上步摆臂⑵弓腿转腰摆拳⑶弓步反冲拳第四十六式右搬拦捶⑴坐腿穿掌⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷收脚收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第四十七式右掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤手⑸转腰摆臂⑹转体后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四十八式十字手⑴转体分手撇脚⑵回身合手⑶收脚并步十字抱掌收势⑴分手前举⑵垂臂落手⑶并脚还原。
跟扎西恩师学第四十八式斜单鞭和第四十九式野马分鬃
跟扎西恩师学第四十八式斜单鞭和第四十九式野马分鬃此文资料来自《扎西解析传统杨式太极拳八十五式》文字制作郎红鹰第四十八式斜单鞭忽闻身后敌来袭，回身当胸甩长鞭。
切忌耸肩顶右胯，八面支撑固下盘。
基本动作介绍1，由抱虎归山双按掌接斜单鞭，实际上与第一节揽雀尾双按掌接单边相同，唯右脚以脚跟为轴实腿内扣至正南，左脚迈向东南方向。
劲力运转、虚实开合与要紧提示参照前述单鞭。
第四十九式野马分鬃左旋右转化敌臂，上挒下採分鬃去。
两臂交错杠杆理，沉胯转腰何须力。
基本动作介绍1，随腰右转，左脚跟为轴，脚尖内扣至西南，左胯内旋里收。
右勾手变弧形下採。
左掌随转体屈肘微下沉（如图二）。
腰微左转，身体重量渐渐移于左腿，右掌边外旋边下沉弧形抄至腹前。
左掌随沉肘屈臂到左胸前，掌心斜向右肘里侧，呈左斜抱掌。
右腿提起弧形收回（如图三）。
2，开右胯，右腿弧形向右前方出步，落步时，脚尖朝前微偏右（约10度—15度），两脚横向距离与肩同宽。
随即左掌微合于右肘里侧，腰微右转，右臂由下而上、由里朝外掤出〈如图四）。
蹬左腿，右腿渐渐向前弓步，随身体继续微右转至中线朝西南偏西（约20度）时，右臂边掤边舒臂向右上方挒出，左掌弧形下採至左胯侧前方。
弓步到位时，右肘与右膝尖上下相对，右掌心朝左斜上，掌指高与眉齐，指尖和脚尖方向一致，左掌指微斜向正西偏南（如图五）。
眼神随转体平视，比掌先达正西，关顾右掌挒出。
3，腰右转，右胯外旋里收，右脚实腿外展至西北。
身体重量渐渐移于右腿，右臂以腰带肘，以肘带手，随转体边下沉边内旋，弧形向右胸前採回，掌心朝斜前下（如图六）。
左掌随转腰弧形抄手至腹前，左脚提起弧形收回，呈右斜抱掌。
4，开左胯，左脚弧形向前方出步，脚尖朝前微偏左（约10度一15度）。
随左脚落步，右掌弧形向中线里合于左肘里侧，左臂微外掤。
随后渐渐向前弓步，腰微左转，左臂先掤后挒，右臂下採，动作要领参照前述右分鬃。
随后继读做右左分鬃，在套路中共做五个。
虚实变化1，斜单鞭接右分鬓时，由图一至图二，图三身体内在是由实变虚。
杨式48式太极拳套路图解1
杨式48式太极拳套路图解1起势(1)身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧；精神集中，眼向前平视；呼吸保持自然(图3。
1)。
(2)左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前(图3．2)。
(3)两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂(图3．3)。
(4)上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相对(图3．4)。
要点：屈膝程度要因人而异，一般说来，大腿与地面成45。
～60。
斜角。
整个拳套，除少数动作(如仆步、开立步、独立步等)身体有明显升降外，应保持高度大体一致，不要忽高忽低，起伏不定。
一、48式太极拳白鹤亮翅(1)上体微左转，身体重心移至左腿；左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左画弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成“抱球”状；同时右脚提起并内收；眼看左掌前方(图3．5)。
(2)右脚向右后方撤半步，重心后移，腰随之右转；右掌自左下方向右上方画弧，左掌经右肩前向下画弧；眼看右掌(图3．6)。
(3)上体微左转，面向前方；两掌继续向不同方向画弧，左掌按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内，两臂皆保持弧形；同时左脚稍向内移，前脚掌着地，膝部微屈，成左虚步；眼向前平视(图3．7)。
要点：虚步时，两脚夹角大约45度。
后腿膝部与脚尖、臀部与脚跟大体相对，上体保持端正，注意缩胯收臀，膝部不要过于里扣或外敞。
二、左右搂膝拗步图解(1)上体微向左转，右掌经体前画弧下落，左掌经体侧画弧上举(图3．8)。
(2)上体向右转，右掌经下向有后上方面弧至与耳间高、掌心斜向上；左掌同时经面前向右下画弧至右胸前，掌心斜向下，左脚同时收至右脚内侧，眼看右掌(图3．9)。
(3)上体微左转，左脚向前(偏左)迈出一步(两脚横向距离30厘米左右)，身体重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；同时，右掌屈收经耳侧向前推出，指尖高与鼻平，左掌向左下经左膝前搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前；上体正直，松腰、松跨；眼看右掌(图3．1 O)。
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杨式48式太极拳拳谱
起势
一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭
四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶
七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶
十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势
十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）
十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）
十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃
二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳
二五、左蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针
二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）
三一、上步擒打三二、如封似闭三三、左云手（三）
三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌
三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠
四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星
四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎
四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手
收势。