常见食物热量表

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常用食物热量表

常用食物热量表
热量(大卡)/ 可食部分(克) 25大卡/90 25大卡/74 24大卡/94
玉米面(白) 玉米面(黄)
蛋类
食品名称
蛋黄粉 鸡蛋粉 鸭蛋黄 鸡蛋黄 鹅蛋黄 鹅蛋 咸鸭蛋 鸭蛋 松花蛋(鸡)
奶类
食品名称
黄油 奶油 黄油渣 牛奶粉(母乳化) 羊奶粉(全脂) 牛奶粉(强维生素) 牛奶粉(全脂) 奶片 牛奶粉(全脂速溶) 奶皮子 牛奶粉(婴儿奶粉) 奶疙瘩 冰淇淋粉 奶豆腐(脱脂)
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
399大卡/100 金线鱼
355大卡/100 狗母鱼
340大卡/100 鲈鱼
322大卡/100 鳙鱼(胖头鱼)
313大卡/98 小黄花鱼
303大卡/100 红鳟鱼
287大卡/82 罗非鱼
264大卡/100 蛤蜊(毛蛤蜊)
热量(大卡)/ 可食部分(克) 100大卡/40 100大卡/67 100大卡/58 100大卡/61 99大卡/63 99大卡/57 98大卡/55 97大卡/25
食品名称
炼乳(罐头,甜) 奶酪 奶豆腐(鲜) 酸奶 果料酸奶 母乳 酸奶(中脂) 酸奶(高蛋白) 羊奶(鲜) 脱脂酸奶 牛奶 牛奶(强化VA,VD) 酸奶(橘味脱脂) 果味奶
热量(大卡)/ 可食 辣椒(红尖,干)
黄花菜
竹笋(白笋,干) 热量(大卡)/ 紫皮大蒜 可食部分(克) 大蒜 171大卡/90 毛豆 160大卡/86 豌豆 156大卡/88 蚕豆 152大卡/89 慈姑 138大卡/87 番茄酱(罐头) 60大卡/100 芋头 48大卡/100 土豆 47大卡/100 甜菜
255大卡/100 绿豆
233大卡/100 杂豆
220大卡/100 红芸豆

食物热量表

食物热量表

黄豆,又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量:390 大卡(每100克)豆腐热量:82 大卡(每100克)豆腐(南),又叫嫩豆腐、软豆腐热量:57 大卡(每100克)豆腐(北),又叫软玉热量:99 大卡(每100克)豆腐干,又叫豆干、白干热量:142 大卡(每100克)豆腐干(香干)热量:152 大卡(每100克)豆腐干(小香干)热量:174 大卡(每100克)豆腐干(菜干)热量:137 大卡(每100克)豆腐脑(带卤)热量:48 大卡(每100克)油豆腐热量:245 大卡(每100克)内酯豆腐,又叫豆腐热量:50 大卡(每100克)豆腐皮,又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量:410 大卡(每100克)豆腐卷热量:203 大卡(每100克)豆腐丝(油)热量:304 大卡(每100克)素鸡,又叫素鱼热量:194 大卡(每100克)豆腐干(卤干)热量:339 大卡(每100克)腰果(熟)热量:594 大卡(每100克)腐竹(干),又叫支竹、甜竹、腐筋热量:461 大卡(每100克)豆腐丝热量:203 大卡(每100克)豆腐丝(干)热量:451 大卡(每100克)千张,又叫百页、皮子、豆片、干豆腐热量:262 大卡(每100克)豆腐干(酱油干)热量:157 大卡(每100克)素火腿热量:213 大卡(每100克)豆腐干(臭干)热量:99 大卡(每100克)栗子(熟),又叫板栗热量:214 大卡(每100克)花生(炒)热量:601 大卡(每100克)花生仁(油炸),又叫落花生、地果、唐人豆热量:618 大卡(每100克)开心果(熟)热量:614 大卡(每100克)腰果,又叫鸡腰果、介寿果热量:559 大卡(每100克)莲子(干),又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量:350 大卡(每100克)白果(干),又叫银杏热量:355 大卡(每100克)南瓜子仁,又叫白瓜子、南瓜仁热量:576 大卡(每100克)榛子(干),又叫尖栗、平榛、山反栗热量:561 大卡(每100克)美国大杏仁,又叫巴旦木松子仁,又叫海松子、新罗松子热量:718 大卡(每100克)核桃(鲜)热量:336 大卡(每100克)热量:347 大卡(每100克)莜麦面热量:376 大卡(每100克)春卷,又叫春饼、薄饼热量:465 大卡(每100克)玉米(鲜),又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...热量:112 大卡(每100克)籼米粉,又叫米线、米粉热量:356 大卡(每100克)馒头思念奶香馒头热量:268 大卡(每100克)小麦粉(标准粉),又叫面粉热量:349 大卡(每100克)玉米面(黄)热量:352 大卡(每100克)小米,又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量:361 大卡(每100克)燕麦片热量:377 大卡(每100克)面包热量:313 大卡(每100克)黄油面包热量:331 大卡(每100克)果料面包,又叫面包、水果面包热量:279 大卡(每100克)红薯,又叫山芋,甘薯(红心),地瓜热量:102 大卡(每100克)马铃薯,又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量:77 大卡(每100克)芋头,又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋热量:81 大卡(每100克)芋头(煮)热量:60 大卡(每100克)凉粉(带调料)热量:51 大卡(每100克)包子(猪肉馅)热量:227 大卡(每100克)包子(三鲜馅)热量:223 大卡(每100克)饺子/馄饨(半荤),又叫饺子(猪肉茴香馅)热量:223 大卡(每100克)饺子(猪肉香菇馅)热量:231 大卡(每100克)面条(生)热量:286 大卡(每100克)面条(煮)热量:110 大卡(每100克)挂面热量:348 大卡(每100克)面条(标准粉,切面)热量:283 大卡(每100克)方便面热量:473 大卡(每100克)红烧牛肉方便面(面饼+调味料+蔬菜+肉酱)热量:447 大卡(每100克)粉条(干)热量:339 大卡(每100克)魔芋丝结,又叫素鲍鱼丝热量:12 大卡(每100克)花卷热量:214 大卡(每100克)烙饼热量:259 大卡(每100克)油条热量:388 大卡(每100克)油饼热量:403 大卡(每100克)粳米粥热量:47 大卡(每100克)烧饼(加糖)热量:298 大卡(每100克)全麦面包热量:246 大卡(每100克)薏米,又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量:361 大卡(每100克)绿豆,又叫青小豆、植豆、交豆热量:329 大卡(每100克)粉丝(干),又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量:338 大卡(每100克)麦片热量:368 大卡(每100克)牛角面包,又叫面包热量:378 大卡(每100克)。

常见食物能量含量表

常见食物能量含量表

常见食物能量含量表
饮食是维持健康的基础,而热量是食物能源的量度单位,也是我们需要掌握的重要信息。

今天我们为大家整理了一份常见食物能量含量表,帮助大家了解食物热量的差异,更好地控制饮食,保持身体健康。

以下是常见食物的能量含量表:
1. 白米饭:100克含有130千卡热量
2. 面条:100克含有200千卡热量
3. 面包:100克含有265千卡热量
4. 蛋糕:100克含有350千卡热量
5. 花生酱:100克含有590千卡热量
6. 鸡蛋:一个鸡蛋含有78千卡热量
7. 牛奶:100毫升含有50千卡热量
8. 红肉:100克含有250千卡热量
9. 鱼肉:100克含有150千卡热量
10. 水果:平均每100克含有60千卡热量
以上数据仅供参考,具体数值还会受到食材来源、加工方式以及烹饪方法等多方面的影响。

因此,我们在日常饮食中需要结合自身情况和营养需求,科学合理地摄入食物,保持身体健康。

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食物热量表(按热量高低分类)

食物热量表(按热量高低分类)

⾷物热量表(按热量⾼低分类)第⼀类是热量在100卡以下的⾷物,⼤家可以放⼼⾷⽤。

低卡区粉⽪100克 64卡凉粉100克 37卡豬⾁⽔餃⼀個 40卡凉粉(带调料)100克 50卡北⾖腐100克 98卡酸⾖乳100克 67卡南⾖腐100克 57卡⽩薯(⽩⼼)100克 64卡⽩薯(红⼼)90克 99卡⾖腐脑(带卤)100克 47卡⾖汁(⽣)100克 10卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡⼩⾖粥100克 61卡⿊輪⼀串 90卡⿂板⼀串 60kcal⾹菇丸⼀串 90kcal蛋丸⼀串 90kcal多拿滋⼀串 70kcal雞⾹捲⼀串 70kcal⿓蝦棒⼀串 95kcal五味丸⼀串 80kcal油⾖腐⼀塊 80kcal鸡蛋1个(58克,较⼤)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋(10克) 16卡瘦⽕腿2⽚ (60克) 70卡⽺肚:100克 87卡 12.2 g⽺⾎:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g⽺肝:134克 17.9 g猪⾎ 100克 55卡⽜肚100克 72卡鸡⾎100克 49卡鳕鱼 100克 88卡对虾 61克 93卡 18.6g蛋⽩质每100克⽔果所含的热量番茄 18卡西⽠ 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡⾹⽠ 35卡草莓 35卡杏⼦ 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密⽠四分之⼀個 48⼤卡無花果⼆個 43⼤卡梨 38卡 32/橄榄80克 49卡红富⼠苹果85克 45卡橘⼦ 42卡苹果 44卡 1個个(中) 约55猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85⾹蕉 84卡橙1個 (中) 50新鮮菠萝1⽚ (120克) 50蚕⾖(10-13颗) 62卡陳⽪梅三個 50公克 40卡话梅每粒⼩的15kk,⼤的25kk鱈⿂⾹絲 30公克 91.5卡芒果疏打餅 4塊 50克⼒架餅 2塊 64消化餅 1塊 70⼩⽺羹⼆個 40公克 65卡沙琪瑪 20公克 98卡冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 果汁冰捧 1⽀ 80⼤卡乳果(冷飲) 65 100克可果美蕃茄汁(冷飲) 60 ⼀罐300cc藘筍汁(冷飲) 90 250克健怡可⼝可樂(冷飲) 4 355cc奧利多(冷飲) 90 150cc⾼纖椰果(冷飲) 80 170克薄荷茶(冷飲) 60 ⼀杯⽯榴紅茶(冷飲) 60 ⼀杯開胃酒(酒類) 65 ⼀杯桔⼦茶(冰) (冷飲) 90 ⼀杯酱油(1匙) 10卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱(1匙) 60卡花⽣酱 1汤匙 16g 95卡番茄酱(1匙) 14卡 100克奶油(1匙) 97卡⾖瓣酱(1匙) 10卡⽩醋(1匙) 93卡⽩糖(1匙) 57卡蜂蜜(1匙) 45卡⽅糖(2颗) 27卡蕃茄汁 1罐 45卡柠檬原汁 1杯 60卡葡萄酒1杯 (120ml) 95紹兴酒 100毫升91.6橘⼦汁:80卡红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡番茄(100g) 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带(100g) 23卡蘑菇(100g) 28卡冬⽠(100g) 7卡芹菜(100g) 10卡芦笋 1杯 145g 30卡⾖芽菜 1杯 125g 35卡包⼼菜 1杯 145g 30卡胡萝⼘ 1条 72g 30卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚⼀点放)。

食物热量表

食物热量表

五谷类:白饭1碗(150克,5汤勺满)220卡花生100g 590卡白粥1碗(24克米)88卡瓜子100g 570卡米粥(熟,米连汤)1碗(140克)173卡河粉1碗(140克)283卡意粉1碗(140克)174卡通心粉1碗(140克)167卡面1碗(140克)280卡即食面1包(100克)470卡上海面1个(58克)207卡伊面1个(80克,细)404卡面包2片(厚切连皮,100克)250卡甜面包1个(60克)210卡咸面包1个(60克)170卡西多士1片356卡早餐粟米片1碗(25克)92卡麦片(米熟)1碗(56克)180卡蛋,肉类:鸡蛋1个75卡蛋白1个15卡蛋黄1个65卡鹌鹑蛋1个16卡皮蛋1个160卡蒸蛋1个(50克)74卡煎蛋1个(50克)118卡半肥瘦叉烧150克484卡瘦火腿2片(60克)70卡烧猪扒1件200卡烧牛肉(瘦)3片(90克,薄)175卡烤牛扒1件155卡烤鸡肉140克266卡烤鸭肉(连皮)半只(382克)1287卡烤鸭肉(不连皮)半只(221克)445卡烧鹅肉(连皮)半只(774克)2362卡烧鹅肉(不连皮)半只(591克)1406卡炸鸡上脾1件(104克)294卡炸鸡小腿1件(57克)146卡炸鸡翅1只(55克)178卡鸡肉香肠1条(45克)115卡羊扒(半肥瘦)2件(90克)355卡鱼类:蒸鱼柳150克124卡白灼虾10只(100克) 200卡龙虾肉100克120卡鱼柳1份(120克)110卡罐头沙丁鱼100克335卡三文鱼100克130卡鳗鱼100克340卡鳕鱼100克75卡比目鱼100克90卡秋刀鱼100克240卡黄花鱼100克62卡虾肉100克90卡龙虾100克100卡墨鱼100克50卡蟹肉100克90卡虾米100克195卡银鳕鱼100克102卡罐头沙白鱼1罐335卡吞拿鱼(水浸)85克111卡吞拿鱼(油浸)85克163卡红杉鱼(生,净)2两(75克)85卡大鱼腩(生)2两(75克)57卡蔬菜类:葱100克47卡洋葱100克35卡大蒜100克40卡马蹄100克68卡白菜100克17卡通菜100克20卡大介菜100克47卡笕菜100克40卡露简100克15卡荷兰豆100克32卡青椒100克14卡西芹100克5卡苦瓜100克12卡菜心100克20卡美国南瓜100克73卡日本南瓜100克35卡菠菜100克19卡芽菜100克20卡雪菜100克60卡A菜100克40卡豆苗100克40卡西红柿100克14卡青瓜100克12卡茄子100克26卡冬瓜100克40卡芋头100克94卡莲藕100克52卡海带100克36卡草菇(罐头)100克30卡青萝卜(熟)100克23卡白萝卜(熟)100克20卡红萝卜160克(4两)60卡白菜(水煮)1碗(170克)20卡椰菜(水煮)1碗(150克)32卡西兰花(水煮)1碗(156克)44卡生菜1碗(56克)10卡粟米1条(77克)83卡青豆(水煮)1碗(196克)231卡番薯1个(151克)160卡熟红豆1碗256克208卡熟黄豆1碗172克298卡熟豆腐1砖112克85卡罐头豆/青豆/粟米半杯100克60卡水果类桔子100克45卡苹果100克57卡杏100克48卡蜜饯杏脯100克329卡牛油果100克161卡香蕉100克92卡杨梅100克28卡黑莓100克52卡蓝莓100克56卡杨桃100克33卡甜樱桃100克72卡黑加伦子100克63卡榴莲100克147卡无花果100克74卡无花果干100克255卡葡萄100克43卡葡萄干100克341卡柚子100克41卡番石榴100克41卡山楂100克95卡罐头糖水菠萝100克92卡蜜枣100克321卡奇异果100克61卡金橘100克55卡柠檬100克35卡荔枝100克66卡哈密瓜100克34卡橙100克47卡柑100克51卡梨100克32卡西瓜100克25卡零食类:芝士蛋糕1件300卡署片1包小25克130卡芝士圈1包小25克125卡仙贝1小包35卡牛丸1串80卡咖喱牛肉干1块162卡臭豆腐1块370卡粟米粒1杯120卡鱼蛋1串100卡蛋塔1个320卡凤梨酥50克200卡豆干块60克150卡花生米100克560卡鱿鱼丝80克230卡海苔1小包25卡饼干类:蓝罐曲奇100克13块525卡克力架1块32卡全麦营养饼100克12块537卡熊仔饼1盒334卡糖果类:牛油糖5粒105卡棉花糖5粒80卡果汁糖5粒(28克)265卡瑞士糖1粒22卡特选牛乳糖1颗19卡奶类:全脂牛奶240ml 150卡低脂牛奶240ml 121卡脱脂牛奶240ml 91卡全脂朱古力奶240ml 205卡炼奶6茶勺38克123卡全脂淡奶6茶勺32克42卡朱古力奶昔1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔1.25杯283ml 314卡饮料类:清茶240ml 2卡维他奶1盒250ml 120卡甜豆浆1杯120卡菊花茶1杯90卡纯橙汁1杯240ml 114卡阿华田2满茶勺7ml 26卡番茄汁190ml 35卡蔬菜汁190ml 35卡无糖乌龙茶250ml 0卡无糖麦茶250ml 0卡冰红茶300ml 120卡泡沫绿茶300ml 110卡可乐355ml 150卡健怡可乐350ml 3.5卡雪碧350ml 147卡百事可乐350ml 161卡酒类:啤酒1罐106卡威士忌1份70卡红酒100克72卡白酒100克68卡百威啤酒335ml 142卡伏特加1份100卡梅酒(连梅)1份71卡麦当劳:汉堡包260卡芝士汉堡包320卡巨无霸560卡猪柳蛋汉堡440卡鱼柳堡360卡麦香鸡510卡小薯条210卡中薯条312卡大薯条450卡麦乐鸡6块290卡芥辣酱60卡烧烤酱45卡甜酸酱50卡苹果派260卡朱古力奶昔360卡朱古力新地340卡橙汁(6安士)80卡可乐(12安士)110卡红茶(纯)0.5卡咖啡(纯)2卡肯德基:全鸡桶9块1865卡上校鸡块1个45卡鸡米花125克420卡鸡翅膀(加辣)1只130(+25%)鸡胸(加辣)1份250(+25%)小鸡腿(加辣)1只230卡(+25%)鸡腿整个(加辣)1只290(+25%)芝士汉堡1个460卡鸡腿堡1个440卡鸡卷1份615卡粟米棒1根90卡西餐:墨西哥沙律1盘981卡生菜沙律+意式醋汁1小杯170卡凯撒沙律1盘650卡总汇沙律1份240卡法式浓汤1杯72卡蘑菇汤1杯98卡牛肉蘑菇汤1杯195卡酥皮浓汤1杯450卡海鲜意大利粉1盘620卡凉拌海鲜通心粉1份250卡局海鲜1份400卡牛油局薯1个460卡炸虾100克220卡龙虾100克120卡沙朗牛排(带肥肉)85克330卡小牛排60公克330卡炸洋葱圈100克390卡去皮鸡胸肉1份120卡海鲜Pizza 80公克220卡中式小食:牛肉馅饼1个200卡锅贴3个170卡水饺1个35卡小笼包1个105卡炸春卷1个300卡烧卖1个55卡客饭1客500卡中式炒粉面1碟1500卡中式炒饭1碟950卡中式粥1碟300卡中式餐点:火锅类:青椒炒牛肉1份240卡油豆腐2个75卡荷叶粽1个1200卡鱼饺5个100卡萝卜糕2块180卡虾丸5个125卡筒仔米糕1份330卡鱼丸3个45卡蒸蛋1份75卡鳕鱼丸3个26卡蛋花汤1碗70卡牛肉片1盘605卡紫菜汤1碗10卡羊肉片1盘175卡东瓜汤1碗20卡鸡肉片1盘140卡炒青菜1份165卡蟹1只100卡烧粟米1枝345卡虾3只15卡麻婆豆腐1盘365卡炒花枝1盘155卡清蒸鳕鱼1盘360卡酥皮香鸡块1块560卡烤鸡100千克300卡卤鸡翅65千克115卡卤鸡腿1只300卡炸鸡腿1只310卡虾仁炒饭1份550卡宫保鸡丁饭1份509卡鸡肉饭1份330卡鸡肉咖喱饭1份550卡牛腩饭1份575卡什锦烩饭1份705卡炒米粉1份275卡广东炒面1份930卡什锦炒面1份685卡炒三鲜1份435卡。

减肥助手——常见食物热量表

减肥助手——常见食物热量表

谷薯芋、杂豆、主食米饭热量:116 大卡(每100克)玉米(鲜)..热量:106 大卡(每100克)燕麦片热量:367 大卡(每100克)面包热量:312 大卡(每100克)红薯热量:99 大卡(每100克)小米粥热量:46 大卡(每100克)马铃薯热量:76 大卡(每100克)包子〔猪肉馅〕热量:227 大卡(每100克白薯)热量:104 大卡(每100克)桂格即食免煮燕麦片〔袋装〕热量:390 大卡(每100克)烙饼热量:255 大卡(每100克)白粥热量:46 大卡(每100克)全麦面包热量:246 大卡(每100克)黄油面包热量:329 大卡(每100克)饺子〔猪肉白菜馅〕热量:218 大卡(每100克)面条(煮)热量:109 大卡(每100克)方便面热量:472 大卡(每100克)果料面包,又叫面包、水果面包热量:278 大卡(每100克)红豆热量:309 大卡(每100克)饺子〔猪肉韭菜馅〕热量:250 大卡(每100克)小豆粥热量:61 大卡(每100克)煎饼热量:336 大卡(每100克)过桥米线热量:92 大卡(每100克)绿豆,又叫青小豆、植豆、交豆热量:316 大卡(每100克)薏米,又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量:357 大卡(每100克)粉丝〔干〕热量:335 大卡(每100克)面条(标准粉,切面)热量:280 大卡(每100克)年糕热量:154 大卡(每100克)牛角面包热量:375 大卡(每100克)红烧牛肉方便面〔面饼+调味料+蔬菜+肉酱〕热量:447 大卡(每100克)山药热量:56 大卡(每100克)什锦炒饭热量:188 大卡(每100克)芋头热量:79 大卡(每100克黑芝麻汤圆,又叫元宵热量:311 大卡(每100克)黑米热量:333 大卡(每100克)饺子〔三鲜馅〕热量:240 大卡(每100克)凉面,又叫过水面热量:167 大卡(每100克)稻米,又叫大米热量:346 大卡(每100克)油饼热量:399 大卡(每100克)芋头(煮)热量:60 大卡(每100克)挂面热量:346 大卡(每100克)烤馍锅巴,又叫馍片热量:408 大卡(每100克)米粉〔干〕热量:346 大卡(每100克)XX治〔夹鸡蛋、干酪〕热量:234 大卡(每100克)热干面热量:152 大卡(每100克)海鲜鸡汁味米线〔米线+调味料+蔬菜+肉酱〕热量:167 大卡(每100克)甘薯片,又叫白薯干、番薯片热量:340 大卡(每100克)豌豆〔干〕,又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、...热量:313 大卡(每100克) 玉米沙拉〔肯德基〕,又叫甜玉米籽粒热量:119 大卡(每100克)顶味鸡蛋面,又叫鸡蛋面热量:358 大卡(每100克)通心面,又叫意大利面热量:350 大卡(每100克)凉粉(带调料)热量:51 大卡(每100克)伊田面馆.拉面,又叫拉面热量:168 大卡(每100克)面条(干切面)热量:355 大卡(每100克)叉烧包,又叫叉烧包热量:260 大卡(每100克)蛋类、肉类与制品鸡蛋,又叫鸡子、鸡卵热量:144 大卡(每100克)猪肉(瘦),又叫猪精肉热量:143 大卡(每100克)鸡蛋〔煮〕热量:151 大卡(每100克)鸡,又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量:167 大卡(每100克) 火腿肠热量:212 大卡(每100克)鸡蛋白(鸡蛋清),又叫鸡蛋白热量:60 大卡(每100克)咸鸭蛋,又叫盐蛋、腌蛋、味蛋热量:190 大卡(每100克)猪肉(肥瘦),又叫豕肉、彘肉热量:395 大卡(每100克)鸡胸脯肉,又叫鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量:133 大卡(每100克) 草鱼,又叫鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼...热量:113 大卡(每100克)鸡蛋(土鸡)热量:138 大卡(每100克)荷包蛋〔油煎〕热量:199 大卡(每100克)鸡腿热量:181 大卡(每100克)酱牛肉热量:246 大卡(每100克)鱼丸,又叫鱼蛋热量:107 大卡(每100克)瓦罐鸡汤(汤)热量:27 大卡(每100克)香肠,又叫腊肠、南肠、灌肠热量:508 大卡(每100克)牛肉(瘦)热量:106 大卡(每100克)牛肉(肥瘦)热量:125 大卡(每100克)鲫鱼,又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼...热量:108 大卡(每100克) 猪小排,又叫排骨、猪排热量:278 大卡(每100克)松花蛋(鸭蛋),又叫皮蛋热量:171 大卡(每100克)火腿,又叫兰熏、熏蹄、南腿热量:330 大卡(每100克)牛肉干,又叫牛干巴热量:550 大卡(每100克)咸鸭蛋〔煮〕热量:177 大卡(每100克)鸡翅,又叫鸡翼、大转弯热量:194 大卡(每100克)烤鸡热量:240 大卡(每100克)热狗肠热量:307 大卡(每100克)猪大排,又叫排骨、猪排热量:264 大卡(每100克)酱排骨热量:366 大卡(每100克)鹌鹑蛋,又叫鹑鸟蛋、鹌鹑卵热量:160 大卡(每100克)鲤鱼,又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤热量:109 大卡(每100 鸭,又叫鹜肉、家凫肉热量:240 大卡(每100克)烤鸭热量:436 大卡(每100克)鱼片干热量:303 大卡(每100克)鸡爪,又叫鸡掌、凤爪、凤足热量:254 大卡(每100克)叉烧肉热量:279 大卡(每100克)XX香肠热量:433 大卡(每100克)新奥尔良鸡翅〔肯德基〕热量:240 大卡(每100克)黄鱼(小黄花鱼),又叫小黄花鱼、黄花鱼、花...热量:99 大卡(每100克)青鱼,又叫青皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青热量:118 大卡(每100 鸭蛋,又叫鸭卵热量:180 大卡(每100克)猪肉(里脊),又叫梅肉热量:155 大卡(每100克)猪血,又叫液体肉、血豆腐、血花热量:55 大卡(每100克)猪蹄(熟)热量:260 大卡(每100克)虾仁〔红〕热量:48 大卡(每100克)猪肉(肋条肉),又叫方肉、五花三层热量:568 大卡(每100克基围虾热量:101 大卡(每100克)猪肝热量:129 大卡(每100克)牛肉(里脊)热量:107 大卡(每100克)羊肉(肥瘦),又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩热量:203 大卡(每100克) 墨鱼丸热量:128 大卡(每100克)牛肉(后腿)热量:106 大卡(每100克)香辣鸡翅〔肯德基〕热量:421 大卡(每100克)午餐肉热量:229 大卡(每100克)鱿鱼(干),又叫土鱿热量:313 大卡(每100克)鸭肝热量:128 大卡(每100克)肯德鸡炸鸡,又叫炸鸡热量:279 大卡(每100克)猪蹄,又叫猪脚、猪手、猪蹄爪热量:260 大卡(每100克)猪肝(卤煮)热量:203 大卡(每100克鳗鱼〔红烧〕热量:211 大卡(每100克)鸡肫,又叫鸡胗、鸡胃热量:118 大卡(每100克)蔬果和菌藻苹果,又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...热量:52 大卡(每100克) 香蕉,又叫蕉子、蕉果、甘蕉热量:91 大卡(每100克)番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...热量:19 大卡(每100克) 黄瓜,又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量:15 大卡(每100克)西瓜,又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜热量:25 大卡(每100克桃,又叫桃实、桃子热量:48 大卡(每100克)橙,又叫橙子、金球、香橙、黄橙热量:47 大卡(每100克)枣(干),又叫红枣、大枣、枣子热量:264 大卡(每100克)小白菜,又叫青菜、油白菜、白菜秧热量:15 大卡(每100克)大白菜,又叫大白菜热量:17 大卡(每100克)梨,又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...热量:44 大卡(每100克) 柚子,又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙热量:41 大卡(每100克)猕猴桃,又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、...热量:56 大卡(每100克) 南瓜,又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭...热量:22 大卡(每100克) 胡萝卜〔老〕,又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、...热量:37 大卡(每100克) 生菜(牛俐),又叫油麦菜热量:15 大卡(每100克)橘子,又叫橘柑、柑橘、桔柑子热量:43 大卡(每100克)木瓜,又叫乳瓜、木梨、文冠果热量:27 大卡(每100克)葡萄,又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、热量:43 大卡(每100克)樱桃番茄,又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量:22 大卡(每100克)冬瓜,又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白...热量:11 大卡(每100克木耳(水发),又叫黑木耳、云耳热量:21 大卡(每100克)菜花,又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋...热量:24 大卡(每100克) 柑桔,又叫桔子热量:51 大卡(每100克)菠菜,又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、...热量:24 大卡(每100克白萝卜,又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、...热量:21 大卡(每100克) 菠萝,又叫番梨、露兜子、凤梨热量:41 大卡(每100克)火龙果,又叫仙蜜果、红龙果热量:51 大卡(每100克)卷心菜,又叫圆白菜,包菜,甘蓝热量:22 大卡(每100克)草莓,又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓热量:30 大卡(每100克)西兰花,又叫绿菜花、西兰花菜热量:33 大卡(每100克)芒果,又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖热量:32 大卡(每100克)绿豆芽,又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银...热量:18 大卡(每100克) 香菇,又叫冬菇、香菌、爪菰、花菇、香蕈、香...热量:19 大卡(每100克) 茄子,又叫落苏、茄瓜热量:21 大卡(每100克)哈密瓜,又叫甜瓜热量:34 大卡(每100克)甜瓜,又叫甘瓜、库洪〔维吾尔语〕热量:26 大卡(每100克)海带(浸),又叫江白菜,昆布热量:14 大卡(每100克)葡萄干热量:341 大卡(每100克)枣(鲜),又叫红枣、美枣、良枣热量:122 大卡(每100克)青椒,又叫青辣椒、尖椒、海椒热量:23 大卡(每100克)洋葱,又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量:39 大卡(每100克) 金针菇,又叫朴菰、构菌、冻菌、金菇、毛柄...热量:26 大卡(每100克) 藕,又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖、莲藕热量:70 大卡(每100克)红提子葡萄,又叫提子、红提热量:52 大卡(每100克)海带,又叫昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马...热量:12 大卡(每100克) 荔枝,又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支热量:70 大卡(每100克)生菜(叶用莴苣),又叫油麦菜热量:13 大卡(每100克)结球甘蓝〔绿〕,又叫卷心菜、包心菜、洋白菜...热量:12 大卡(每100克)樱桃,又叫车厘子、莺桃、含桃、荆桃、朱樱、...热量:46 大卡(每100克) 黄豆芽,又叫大豆芽、清水豆芽热量:44 大卡(每100克)苦瓜,又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量:19 大卡(每100克)小叶桔热量:38 大卡(每100克)毛豆,又叫枝豆、菜用大豆热量:123 大卡(每100克)豆角热量:30 大卡(每100克)芹菜茎热量:20 大卡(每100克)鹅黄梨热量:37 大卡(每100克)丝瓜,又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜...热量:20 大卡(每100克) 巨峰葡萄热量:50 大卡(每100克)白兰瓜,又叫XX瓜、华莱士、XX蜜瓜热量:21 大卡(每100克)马奶子葡萄热量:40 大卡(每100克)紫菜(干),又叫索菜、子菜、甘紫菜热量:207 大卡(每100克)国光苹果热量:54 大卡(每100克)四季豆,又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙...热量:28 大卡(每100克) 莴笋,又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴...热量:14 大卡(每100克) 蘑菇(鲜蘑),又叫蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈...热量:20 大卡(每100克) 长把梨热量:54 大卡(每100克)银耳(干),又叫白木耳、雪耳热量:200 大卡(每100克)枣(干,大)热量:298 大卡(每100克)韭菜,又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量:26 大卡(每100克)紫葡萄热量:43 大卡(每100克)西瓜(京欣一号)热量:34 大卡(每100克竹笋,又叫笋、毛笋、竹芽、竹萌热量:19 大卡(每100克)西葫芦,又叫搅瓜、白南瓜热量:18 大卡(每100克)油菜心,又叫菜心热量:11 大卡(每100克)西芹,又叫西洋芹菜、美芹热量:12 大卡(每100克平菇,又叫侧耳、耳菇、青蘑、北风菌、蚝菌、...热量:20 大卡(每100克)娃娃菜热量:8 大卡(每100克)白粉桃热量:25 大卡(每100克空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心...热量:20 大卡(每100克甜椒,又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒、柿子椒热量:22 大卡(每100克) 油麦菜,又叫莜麦菜、苦菜、牛俐生菜热量:8 大卡(每100克)木耳(干),又叫黑木耳、云耳、桑耳、松耳热量:205 大卡(每100克)芦柑,又叫柑果热量:43 大卡(每100克)红萝卜热量:20 大卡(每100克坚果、大豆与制品豆浆热量:14 大卡(每100克)豆浆〔甜〕热量:33 大卡(每100克)豆腐热量:81 大卡(每100克)核桃(干),又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌...热量:627 大卡(每100克)豆腐(南),又叫嫩豆腐、软豆腐热量:57 大卡(每100克)豆腐干(香干)热量:151 大卡(每100克)葵花子〔奶油香瓜子〕热量:591 大卡(每100克)豆奶热量:30 大卡(每100克)葵花子仁,又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁热量:606 大卡(每100克) 油豆腐热量:244 大卡(每100克)内酯豆腐,又叫豆腐热量:49 大卡(每100克)杏仁(大)热量:503 大卡(每100克)山核桃(熟),又叫小核桃热量:596 大卡(每100克)豆腐皮,又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量:409 大卡(每100克)开心果〔熟〕热量:614 大卡(每100克素鸡,又叫素鱼热量:192 大卡(每100克)黑豆,又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆...热量:381 大卡(每100克) 豆腐干(卤干)热量:336 大卡(每100克)腰果〔熟〕热量:594 大卡(每100克)腐竹〔干〕,又叫支竹、甜竹、腐筋热量:459 大卡(每100克)豆腐丝热量:201 大卡(每100克)千X,又叫百页、皮子、豆片热量:260 大卡(每100克)青豆,又叫青大豆热量:373 大卡(每100克)豆腐干(酱油干)热量:156 大卡(每100克莲子(干),又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量:344 大卡(每100克)山核桃(干)热量:601 大卡(每100克)黑芝麻糊粉热量:408 大卡(每100克)豆腐干(小香干)热量:174 大卡(每100克)豆腐卷热量:201 大卡(每100克)豆腐丝(油)热量:300 大卡(每100克)素火腿+ 收藏热量:211 大卡(每100克)素什锦热量:173 大卡(每100克)豆腐干(臭干)热量:99 大卡(每100克)食用油、油脂与制品色拉油,又叫沙拉油热量:898 大卡(每100克)花生油,又叫落花生油、果油、油、食用油热量:899 大卡(每100克) 葵花籽油热量:899 大卡(每100克)橄榄油热量:899 大卡(每100克)辣椒油,又叫红油、油辣子热量:900 大卡(每100克)芝麻油,又叫麻油、芝麻油热量:898 大卡(每100克)金龙鱼食用调和油,又叫调和油热量:884 大卡(每100克金龙鱼玉米油,又叫玉米胚芽油热量:884 大卡(每100克)粟米油,又叫玉米胚芽油热量:900 大卡(每100克)茶油热量:899 大卡(每100克)奶类与制品酸奶,又叫酸牛奶热量:72 大卡(每100克)牛奶,又叫牛乳热量:54 大卡(每100毫升酸奶(脱脂)热量:57 大卡(每100克酸奶(果料)热量:67 大卡(每100克)酸奶〔果粒〕热量:97 大卡(每100克)调味品蜂蜜,又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...热量:321 大卡(每100克) 红糖,又叫土红糖、红糖热量:389 大卡(每100克)榨菜热量:29 大卡(每100克)白砂糖,又叫砂糖、石蜜、白霜糖热量:400 大卡(每100克)酱油,又叫豉油、酱汁、豉汁热量:63 大卡(每100克)醋,又叫苦酒、淳酢、醯、酢热量:31 大卡(每100克)芝麻酱热量:618 大卡(每100克)萝卜干,又叫菜脯热量:60 大卡(每100克)腐乳(红),又叫南乳、酱豆腐热量:151 大卡(每100克)腐乳(白),又叫酱豆腐、豆腐乳热量:133 大卡(每100克) 辣椒酱,又叫辣椒糊热量:31 大卡(每100克)味精,又叫味素、味之素热量:268 大卡(每100克)榨菜〔鱼泉牌〕热量:34 大卡(每100克)冰糖热量:397 大卡(每100克)鸡精热量:195 大卡(每100克)番茄酱,又叫茄汁热量:81 大卡(每100克)精盐,又叫盐、盐巴、食盐、咸鹾热量:0 大卡(每100克) 蒜蓉辣酱热量:88 大卡(每100克)胡椒粉热量:357 大卡(每100克)腌雪里红,又叫腌雪菜热量:25 大卡(每100克)五香豆豉,又叫大苦、香豉、康伯热量:259 大卡(每100克) 豆瓣酱(辣油)热量:184 大卡(每100克)腐乳(香辣味〕热量:158 大卡(每100克)牛肉酱〔阿香婆〕热量:488 大卡(每100克)剁辣椒热量:30 大卡(每100克)生抽热量:20 大卡(每100克)酱油(三鲜)热量:41 大卡(每100克)蒜头(甜),又叫糖蒜热量:114 大卡(每100克)鱼泉榨菜〔低盐〕,又叫低盐榨菜热量:75 大卡(每100克)海鲜酱〔阿香婆〕热量:492 大卡(每100克)家乐浓汤宝〔老母鸡汤〕,又叫家乐浓汤宝〔老...热量:171 大卡(每100克)饮料咖啡粉,又叫速溶咖啡粉热量:218 大卡(每100克)黑咖啡,又叫清咖啡、纯咖啡热量:1 大卡(每100毫升)可口可乐热量:43 大卡(每100毫升)江米酒,又叫糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟热量:91 大卡(每100毫升)雀巢咖啡香滑饮料,又叫罐装咖啡香滑饮料热量:42 大卡(每100毫升)橙汁饮料〔汇源牌〕热量:46 大卡(每100毫升)正宗椰树牌椰汁热量:49 大卡(每100毫升)杏仁露热量:46 大卡(每100毫升)三得利乌龙茶〔无糖〕,又叫乌龙茶〔无糖〕热量:0 大卡(每100毫升) 三得利利趣鸳鸯,又叫鸳鸯奶茶热量:33 大卡(每100毫升)零食、点心、冷饮饼干热量:433 大卡(每100克)蛋糕(黄蛋糕)热量:320 大卡(每100克)巧克力,又叫朱古力热量:586 大卡(每100克)冰淇淋,又叫冰激凌、雪糕热量:127 大卡(每100克)蜂蜜〔槐花〕热量:361 大卡(每100克)奶油蛋糕热量:378 大卡(每100克)德芙香浓黑巧克力热量:542 大卡(每100克)锅巴〔豆香〕热量:528 大卡(每100克)薯片〔烧烤味〕热量:548 大卡(每100克)薯条〔肯德基〕热量:298 大卡(每100克)八宝粥〔娃哈哈牌〕热量:64 大卡(每100克)好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]热量:448 大卡(每100克)蛋糕〔水果〕热量:347 大卡(每100克)海苔热量:177 大卡(每100克)维维嚼益嚼〔葡萄干+花生〕,又叫嚼益嚼〔葡...热量:411 大卡(每100克冰淇凌〔脆皮甜筒〕热量:158 大卡(每100克)枸杞子,又叫甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟...热量:258 大卡(每100克) 绿芙蓉龟苓膏〔罐装〕热量:56 大卡(每100克)油面筋,又叫面筋泡、油炸生筋热量:490 大卡(每100克)明治胶原蛋白粉热量:386 大卡(每100克)。

食品热量一览表

食品热量一览表

食品热量一览表随着现代生活中节食和健康饮食的重要性不断受到关注,掌握食物的热量信息变得越来越重要。

了解不同食物的热量含量可以帮助我们更好地管理饮食,控制热量摄入,维持健康的身体状况和体重。

本文将提供一个食品热量一览表,以便您更好地了解食物的热量含量,并作出明智的饮食决策。

1. 蛋类- 鸡蛋(中号):70卡路里- 鸭蛋(中号):130卡路里- 鹌鹑蛋(10个):60卡路里- 鸽子蛋(10个):50卡路里2. 肉类- 牛肉(瘦肉,100克):250卡路里- 猪肉(瘦肉,100克):170卡路里- 鸡肉(鸡胸肉,100克):165卡路里- 羊肉(瘦肉,100克):290卡路里3. 鱼类- 鲈鱼(100克):130卡路里- 三文鱼(100克):206卡路里- 鳗鱼(100克):275卡路里- 鳕鱼(100克):82卡路里4. 蔬菜- 黄瓜(大个):45卡路里- 西红柿(中号):22卡路里- 胡萝卜(中号):41卡路里- 生菜(1片):5卡路里5. 水果- 苹果(中号):95卡路里- 香蕉(中号):105卡路里- 葡萄(一串):69卡路里- 草莓(10个):32卡路里6. 主食- 米饭(白饭,100克):130卡路里 - 面条(热量)(100克):160卡路里- 面条(寿面)(100克):210卡路里 - 面包(白面包,1片):70卡路里7. 坚果与种子- 杏仁(100克):575卡路里- 花生(100克):567卡路里- 葵花籽(100克):584卡路里- 核桃(100克):654卡路里8. 甜点与零食- 巧克力(100克):546卡路里- 饼干(100克):480卡路里- 红豆糕(一块):180卡路里- 薯片(100克):540卡路里9. 饮料- 可乐(一听):140卡路里- 橙汁(一杯):112卡路里- 牛奶(全脂,一杯):146卡路里- 红葡萄酒(一杯):125卡路里以上是常见食物的热量一览表。

请注意,这些数值都是大致值,实际数值可能会有所不同,并受到不同品牌和烹饪方式的影响。

常见食物热量表

常见食物热量表

常见⾷物热量表常见⾷物热量表这⾥列出的是常见⾷物的热量数值。

单位为100克。

部分饮料单位为100毫升。

⼀些⾷品热量因为⽣产⽅式和⽣产⼚家不同⽽有差异,有些取均值,有些则以热量区间表⽰。

具体热量请查阅包装上的热量表。

零⾷部分除习惯⽣⾷⾷物外,均指熟⾷物。

表中的卡指千卡(kcal)。

低热量⾷物(<100卡)中等热量⾷物(100~200卡)⾼热量⾷物(>200卡)主⾷15卡⾖腐脑(不带卤)(1碗300克,45卡)45卡⼤⽶粥/⼩⽶粥(1⼩碗300克135卡)47卡⾖腐脑(带卤)(1碗250克,118卡)50卡凉粉(带调料)56卡⼭药60卡芋头76卡⼟⾖92卡过桥⽶线(1碗500克,460卡)99卡红薯(1个中300克,267卡)104卡⽩薯106卡⽟⽶棒(鲜)(1个中150克可⾷,159卡)110卡⾯条(煮)(1碗中350克,385卡)116卡⼤⽶饭(1⼩碗150克,174卡)150卡热⼲⾯(⼀碗500克,750卡)154卡年糕(1块450克,693卡)167卡凉⾯(1碗200克,334卡)190卡什锦炒饭(1盘400克,760卡)200卡饺⼦(素馅)(1个20克,40卡)210卡⾲菜合⼦(1个150克,315卡)220卡馒头/花卷220卡⾯包220-250卡饺⼦(猪⾁蔬菜馅)227卡包⼦(猪⾁馅)(1个中100克,227卡)230-270卡全麦⾯包240卡三明治(1个200克,480卡)240卡红⾖沙255卡烙饼260-280卡⽔果⾯包/⼩餐包260卡叉烧包(⼀个70克,182卡)293卡糖烧饼300-360卡红⾖/绿⾖/薏⽶/⿊⽶等杂粮310卡⿊芝⿇汤圆(1个20克,62卡)320卡椰丝⾯包329卡黄油⾯包335卡⼲粉丝336卡煎饼350卡通⼼⾯(意⼤利⾯)367卡燕麦⽚370-410卡⽶粉375卡⽜⾓⾯包(1个100克,375卡)385卡油条(1根70克,270卡)400卡油饼(1个100克,400卡)416卡⽆糖⿊芝⿇糊440-480卡⽅便⾯(1包80克,370卡)⾁禽蛋27卡鸡汤(不含鸡⾁)(1⼩碗200克,54卡)33卡海蜇⽪48卡虾仁(1只10克,5卡)55卡猪⾎81卡琵琶虾85卡明虾/河虾(1只12克可⾷,11101卡基围虾(1只9克可⾷,9卡)105卡鲈鱼106卡⽜⾁(瘦)(1块50克,53卡)107卡鱼丸(1个30克,32卡)108卡鲫鱼(1条可⾷160克,173卡)109卡鲤鱼113卡草鱼(1块12克,13卡)203卡猪肝(1⽚10克,20卡)203卡⽺⾁(肥瘦)206卡烤⽺⾁串(1串30克,62卡)210卡红烧鳗鱼(1块30克,63卡)212卡⽕腿肠(1根70克,148卡)240卡烤鸡240卡鸭⾁卡)88卡鳕鱼93卡对虾99卡黄鱼(1条⼩95克可⾷,94卡)118卡青鱼118卡鸡肫121卡鸡肝125卡⽜⾁(肥瘦)127卡带鱼129卡猪肝133卡鸡胸脯⾁140卡鲳鱼143卡瘦猪⾁146卡鸭翅151卡鸡蛋/煮鸡蛋(1个60克,76卡)153卡虾⽪160卡鹌鹑蛋167卡鸡⾁(1块35克,39卡)170卡松花蛋(⽪蛋)(1只54克可⾷,92卡)180卡鸡腿(1只80克可⾷,144卡)181卡培根(腊⾁)(1⽚20克,36卡)190卡咸鸭蛋(1只53克可⾷,100卡)194卡鸡翅198卡虾⽶199卡煎蛋(1个60克,119卡)246卡酱⽜⾁(1⽚15克,37卡)254卡鸡⽖(1只30克可⾷,76卡)260卡猪蹄(1只215克可⾷,559卡)264卡猪⼤排278卡猪⼩排279卡叉烧⾁(1⽚10克,28卡)303卡鱼⽚⼲(1⽚35克,106卡)305卡热狗肠/脆⽪肠(1根40克,122卡)330卡⽕腿(1⽚30克,99卡)366卡酱排⾻396卡猪⾁松400卡猪⾁(肥瘦)430-510卡⾹肠568卡五花⾁584卡腊肠蔬菜8卡娃娃菜8卡油麦菜11卡油菜⼼11卡冬⽠12卡西芹14卡芹菜14卡莴笋14卡海带15卡⽣菜15卡青菜15卡黄⽠(1个⼩120克可⾷,18卡)17卡⼤⽩菜18卡绿⾖芽19卡西红柿(1个中165可⾷,31卡)19卡苦⽠19卡⾹菇19卡⽵笋20卡平菇20卡空⼼菜(蕹菜)20卡丝⽠20卡蘑菇(鲜蘑)20卡红萝⼘123卡⽑⾖200卡银⽿205卡⽊⽿(⼲)207卡紫菜(⼲)563卡花⽣仁21卡⽊⽿21卡茼蒿21卡茄⼦21卡⽩萝⼘22卡甜椒(菜椒)22卡南⽠22卡包菜(卷⼼菜)23卡油菜23卡青椒24卡菠菜24卡花菜26卡⾦针菇26卡⾲菜30卡⾖⾓(四季⾖)33卡西兰花37卡胡萝⼘(1根中110克,41卡)39卡洋葱44卡黄⾖芽70卡藕⾖类、⾖制品与种⼦49卡内酯⾖腐57卡⾖腐(南)(嫩⾖腐)98卡⾖腐(北)99卡臭⼲(臭⾖腐⼲)140卡⾖腐⼲150-180卡⾹⼲192卡素鸡201卡⼲⼦(⾖腐丝)244卡油⾖腐344卡莲⼦(⼲)355卡⽩果(⼲)359卡黄⾖260卡千张(百页)373卡青⾖381卡⿊⾖409卡⾖腐⽪459卡腐⽵(⼲)490卡油⾯筋517卡⽩芝⿇531卡⿊芝⿇542卡榛⼦(⼲)552卡腰果⽔果21卡⽩兰⽠(1个330克可⾷,69卡)22卡樱桃番茄(⼩西红柿)(1颗18克,4卡)25卡⽩粉桃25卡西⽠(1块140克可⾷,35卡)27卡番⽊⽠28卡杨梅29卡⼩西⽠(地雷⽠)30卡草莓(1颗14克可⾷,4卡)32卡芒果(1个中300克可⾷,96卡)105卡冬枣122卡鲜枣(1颗13克可⾷,16卡)260-290卡枣(⼲)(1颗8克可⾷,22卡)273卡桂圆(⼲)341卡葡萄⼲34卡哈密⽠(甜⽠)36卡杏36卡李⼦(1个45可⾷,16卡)37卡鹅黄梨(1个110克可⾷,41卡)41卡番⽯榴(芭乐)(1颗240克可⾷,98卡)41卡菠萝(1个800克可⾷,328卡)41卡柚⼦(1瓣100克可⾷,41卡)43卡葡萄(1粒9克可⾷,4卡)43卡芦柑43卡橘⼦(1个中140克可⾷,60卡)44卡梨(1只中100克可⾷,44卡)46卡樱桃(1颗8克可⾷,4卡)47卡橙⼦(1个中200克可⾷,94卡)48卡桃⼦(1个中170克可⾷,82卡)50卡巨峰葡萄(1粒17克可⾷,8卡)50卡苹果(1个中160克可⾷,80卡)51卡⽕龙果(1个360可⾷,184卡)51卡桔⼦(1个中90克可⾷,46卡)52卡提⼦(1颗9克可⾷,4卡)54卡长把梨(1个200克可⾷,108卡)56卡猕猴桃(1个中125克可⾷,70卡)70卡荔枝91卡⾹蕉(1个中100克可⾷,91卡)零⾷50卡冰棍(冰棒)64卡⼋宝粥(1罐350克,220卡)70卡酒酿(醪糟)120卡绿⾖冰棒(1⽀80克,96卡)120-160卡冰淇淋144卡话梅(1颗4克,6卡)174卡巧克⼒雪糕177卡海苔194卡驴打滚212卡栗⼦(1颗8克可⾷,17卡)237卡三鲜⾖⽪(1块200克,474卡)250卡⽆糖⼝⾹糖(1粒1.5克,4卡)298卡薯条(1包中110克,328卡)320-350卡蛋糕321卡⼭楂果丹⽪338卡地⽠⼲345卡鱿鱼丝336卡卤⼲350卡绿⾖糕360卡猪油酥饼370卡⼭楂球378卡奶油蛋糕384卡⽶花糖386卡蛋黄酥(1个⼩35克,135卡)390卡椰⼦糖390卡蛋⽩粉400卡⽉饼(蛋黄)405卡⽉饼(⾖沙)(1个⼩50克,203卡)400卡雪饼(1包10克,40卡)408卡⽜奶饼⼲(1⽚5克,20卡)408卡苏打饼⼲(1⽚7克,29卡)410-440卡⽜奶糖(1颗5克,21卡)410-460卡蚕⾖(兰花⾖)(1粒1克,4卡)416卡怡⼝莲(太妃糖)(1块6克,25卡)416卡⽉饼(五仁)425卡酥⽪糕点430卡爆⽶花430卡奶油饼⼲(1⽚5克,22卡)430-450卡饼⼲(1⽚5克,21卡)436卡酥糖437卡巧克⼒蛋糕450卡蛋黄派(1个25克,112卡)460卡春卷(1个30克,138卡)463卡雪⽶饼(1包10克,46卡)472卡奶⽚(1⽚3克,14卡)480卡桃酥(1个65克,312卡)495卡消化饼⼲505卡⼲脆⾯506卡沙琪玛(1块30克,152卡)510卡果仁巧克⼒524卡⿇花530-560卡锅巴530-550卡薯⽚(1⽚3克,16卡)533卡⾹蕉⽚542卡⿊巧克⼒546卡曲奇饼⼲(1⽚5克,27卡)550卡⽜⾁⼲450卡巧克⼒味蛋糕568卡榛仁巧克⼒570-590卡巧克⼒(1块5克,29卡)573卡西⽠⼦(1把9克可⾷,49卡)574卡南⽠⼦581卡花⽣仁(1粒,4卡)586卡美国⼤杏仁594卡腰果600卡葵花⼦(1把10克可⾷,60卡)600卡杏仁(1颗1.5克,9卡)610卡榛⼦仁614卡开⼼果618卡⼭核桃(⼩核桃)618卡花⽣仁(油炸)619卡松⼦627卡核桃(1颗6克可⾷,40卡)饮料0卡清⽔/矿泉⽔0卡茶⽔0卡⽆糖可乐1卡⿊咖啡(清咖啡)14卡⾖浆(1杯250克,35卡)15卡茶饮料20-40卡汽⽔30卡⾖奶(1杯200克,60卡)30-50卡咖啡32卡啤酒(1瓶200毫升,64卡)33卡甜⾖浆(1杯250克,83卡)33卡⽜奶(脱脂)37卡冰红茶(1瓶300毫升,112卡)40-50卡果汁饮料(1杯200毫升,92卡)43卡可⼝可乐/百事可乐(1瓶500毫升,215卡)(1罐355毫升,153卡)49卡椰汁(1盒250毫升,123卡)50卡⾖奶饮料50卡⽜奶饮料54-70卡⽜奶(1盒250毫升,135卡)54卡酸乳饮料57卡酸奶(脱脂)64卡酸奶(中脂)64卡⽢蔗汁(1杯200毫升,128卡)66卡黄酒72-100卡酸奶74卡红葡萄酒119卡橘⼦汁⼩菜、调味品及调味0卡精盐6卡⽩醋(1勺10克,1卡)10-30卡榨菜22卡雪菜24卡酱黄⽠31卡辣椒酱(1勺20克,6卡)31卡醋(1勺5克,2卡)44卡腌萝⼘条60卡萝⼘⼲112卡番茄沙司(1勺20克,22卡)114卡陈醋130卡黄酱130-160卡腐乳(1块10克,14卡)135卡⿇辣酱136卡甜⾯酱(1勺20克,27卡)140卡⼤酱156卡糟⾖腐乳180卡⾖瓣酱260卡五⾹⾖豉268卡味精270卡草莓酱(1勺20克,54卡)277卡苹果酱320-360卡蜂蜜328卡奶酪(乳酪/芝⼠)358卡橄榄菜389卡红糖(1勺10克,39卡)396卡绵⽩糖(1块10克,40卡)酱60-70卡酱油(1勺5克,3卡)68卡⾹醋80卡番茄酱88卡蒜蓉辣酱195卡鸡精397卡冰糖400卡⽩砂糖(1勺10克,40卡)488卡⽜⾁酱490卡海鲜酱594卡花⽣酱(1勺10克,59卡)618卡芝⿇酱(1勺20克,123卡)725卡沙拉酱(蛋黄酱)(1块10克,73卡)800-900卡⾊拉油/调和油/植物油820卡橄榄油888卡黄油900卡鸭油900卡⽜油900卡猪油900卡辣椒油900卡⾹油(芝⿇油)。

常见食物热量表

常见食物热量表

各种食物热量本文内容,摘自雅蔻营养减肥网,仅供参考。

食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 核桃627大卡/43(核桃肉)五谷类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片612大卡/100黑芝麻531大卡/100芝麻(白) 517大卡/100油面筋490大卡/100方便面472大卡/100油饼399大卡/100油条386大卡/100莜麦面385大卡/100燕麦片367大卡/100小米358大卡/100薏米357大卡/100籼米(标一) 351大卡/100高粱米351大卡/100富强粉350大卡/100通心粉350大卡/100大黄米(黍) 349大卡/100江米348大卡/100粳米(标二) 348大卡/100挂面(富强粉) 347大卡/100机米347大卡/100玉米糁347大卡/100米粉(干,细) 346大卡/100香大米346大卡/100籼米(标二) 345大卡/100挂面(标准粉) 344大卡/100标准粉344大卡/100血糯米343大卡/100粳米(标一) 343大卡/100黄米342大卡/100玉米面(白) 340大卡/100玉米面(黄) 340大卡/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干612大卡/100土豆粉337大卡/100粉条337大卡/100地瓜粉336大卡/100玉米(白) 336大卡/100玉米(黄) 335大卡/100粉丝335大卡/100黑米333大卡/100煎饼333大卡/100大麦307大卡/100荞麦粉304大卡/100烧饼(糖) 302大卡/100富强粉切面285大卡/100标准粉切面280大卡/100烙饼255大卡/100馒头(蒸,标准粉) 233大卡/100麸皮220大卡/100花卷217大卡/100馒头(蒸,富强粉) 208大卡/100水面筋140大卡/100烤麸121大卡/100米饭(蒸,粳米) 117大卡/100米饭(蒸, 籼米) 114大卡/100面条(煮,富强粉) 109大卡/100鲜玉米106大卡/46白薯(白心) 104大卡/86白薯(红心) 99大卡/90粉皮64大卡/100小米粥46大卡/100米粥(粳米) 46大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 芝麻酱(热量未知)花生酱(热量未知)芥末(热量未知)胡椒粉(热量未知)味精(热量未知)豆类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 素虾(炸) 576大卡/100腐竹皮489大卡/100腐竹459大卡/100豆浆粉422大卡/100黄豆粉418大卡/100豆腐皮409大卡/100油炸豆瓣405大卡/100油炸豆花400大卡/100黑豆381大卡/100黄豆359大卡/100蚕豆(干,去皮) 342大卡/93卤干336大卡/100虎皮芸豆334大卡/100绿豆面330大卡/100绿豆316大卡/100杂豆316大卡/100红芸豆314大卡/100豌豆(干) 313大卡/100红小豆309大卡/100杂芸豆(带皮) 306大卡/100蚕豆(干,带皮) 304大卡/100白芸豆296大卡/100油豆腐244大卡/100蔬菜类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 干姜273大卡/95蕨菜(脱水) 251大卡/100竹笋(黑笋,干) 213大卡/76辣椒(红尖,干) 212大卡/88黄花菜199大卡/98竹笋(白笋,干) 196大卡/64紫皮大蒜136大卡/89大蒜126大卡/85毛豆123大卡/53豌豆105大卡/42蚕豆104大卡/31慈姑94大卡/89番茄酱(罐头) 81大卡/100芋头79大卡/84土豆76大卡/94 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 豆沙243大卡/100红豆馅240大卡/100素火腿211大卡/100桂林腐乳204大卡/100豆腐丝201大卡/100素鸡192大卡/100素什锦173大卡/100素大肠153大卡/100薰干153大卡/100酱豆腐151大卡/100香干147大卡/100豆腐干140大卡/100上海南乳138大卡/100菜干136大卡/100腐乳(白) 133大卡/100臭豆腐130大卡/100北豆腐98大卡/100酸豆乳67大卡/100南豆腐57大卡/100豆奶30大卡/100豆浆13大卡/100豆腐脑10大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 甜菜75大卡/90藕70大卡/88苜蓿60大卡/100荸荠59大卡/78山药56大卡/83香椿47大卡/76枸杞菜44大卡/49黄豆芽44大卡/100胡萝卜(黄) 43大卡/97玉兰片43大卡/100鲜姜41大卡/95洋葱39大卡/90胡萝卜(红) 37大卡/96扁豆37大卡/91蒜苗37大卡/82食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 羊角豆37大卡/88榆钱36大卡/100苦菜35大卡/100刀豆35大卡/92芥菜头33大卡/83西兰花(绿菜花) 33大卡/83辣椒(红小) 32大卡/80香菜31大卡/81苋菜(紫) 31大卡/73芹菜叶31大卡/100青萝卜31大卡/95苤蓝30大卡/78大葱(鲜) 30大卡/82冬寒菜30大卡/58豆角30大卡/96白豆角30大卡/97青蒜30大卡/84豇豆29大卡/97豇豆(长) 29大卡/98豌豆苗29大卡/98红菜苔29大卡/52四季豆28大卡/96荷兰豆27大卡/88蓟菜27大卡/88木瓜27大卡/86韭菜26大卡/90变萝卜26大卡/94白菜苔25大卡/84茭笋25大卡/77芸豆25大卡/96茄子(绿皮) 25大卡/90苋菜(青) 25大卡/74雪里红24大卡/94小葱24大卡/73菠菜24大卡/89菜花24大卡/82茴香24大卡/86小叶芥菜24大卡/88茭白23大卡/74油菜23大卡/87辣椒(青,尖) 23大卡/84南瓜22大卡/85柿子椒22大卡/82圆白菜22大卡/86韭黄22大卡/99 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油豆角22大卡/88毛竹笋21大卡/67心里美萝卜21大卡/88蒜黄21大卡/97茼蒿21大卡/82番茄罐头(整) 21大卡/100茄子21大卡/93丝瓜20大卡/83空心菜20大卡/76萝卜樱(小,红) 20大卡/93木耳菜20大卡/76白萝卜20大卡/95油菜苔20大卡/93竹笋(春笋) 20大卡/66芹菜20大卡/67芥蓝19大卡/78小水萝卜19大卡/66竹笋19大卡/63西红柿19大卡/97长茄子19大卡/96苦瓜19大卡/81菜瓜18大卡/88西葫芦18大卡/73芦笋18大卡/90莴笋叶18大卡/89绿豆芽18大卡/100西洋菜(豆瓣菜) 17大卡/73黄瓜15大卡/92小白菜15大卡/81牛俐生菜15大卡/81大白菜(青白口) 15大卡/83大白菜(酸菜) 14大卡/100大白菜(小白口) 14大卡/85大叶芥菜(盖菜) 14大卡/71旱芹14大卡/66萝卜樱(白) 14大卡/100莴笋14大卡/62葫芦14大卡/87水芹13大卡/60生菜13大卡/94减肥笋瓜12大卡/91冬瓜11大卡/80竹笋(鞭笋) 11大卡/45面西胡瓜10大卡/88水果类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 松子仁698大卡/100松子(生) 640大卡/32核桃(干) 619大卡/31松子(炒) 627大卡/43葵花子(炒) 616大卡/52葵花子仁606大卡/100山核桃(干) 601大卡/24葵花子(生) 597大卡/50榛子(炒) 594大卡/21花生(炒) 589大卡/71花生仁(炒) 581大卡/100南瓜子(炒) 574大卡/68西瓜子(炒) 566大卡/100南瓜子仁573大卡/43花生仁(生) 563大卡/100西瓜子仁555大卡/100榛子(干) 542大卡/27杏仁514大卡/100白果355大卡/100栗子(干) 345大卡/73莲子(干) 344大卡/100葡萄干341大卡/100苹果脯336大卡/100杏脯329大卡/100核桃(鲜) 327大卡/43金丝小枣322大卡/81果丹皮321大卡/100无核蜜枣320大卡/100桂圆肉313大卡/100桃脯310大卡/100西瓜脯305大卡/100大枣(干) 298大卡/88花生(生) 298大卡/53杏酱286大卡/100海棠脯286大卡/100苹果酱277大卡/100桂圆干273大卡/37桃酱273大卡/100草莓酱269大卡/100干枣264大卡/80柿饼250大卡/97椰子231大卡/33乌枣228大卡/59 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 黑枣228大卡/98密云小枣214大卡/92莲子(糖水) 201大卡/100沙枣200大卡/41栗子(鲜) 185大卡/80红果(干) 152大卡/100酒枣145大卡/91鲜枣122大卡/87芭蕉109大卡/68红果95大卡/76香蕉91大卡/59人参果80大卡/88海棠73大卡/86柿子71大卡/87桂圆(鲜) 70大卡/50荔枝(鲜)离枝70大卡/73甘蔗汁64大卡/100玛瑙石榴63大卡/57青皮石榴61大卡/55无花果59大卡/100红元帅苹果59大卡/84桃罐头58大卡/100红星苹果57大卡/85猕猴桃56大卡/83黄元帅苹果55大卡/80金橘55大卡/100京白梨54大卡/79国光苹果54大卡/78桃(黄桃) 54大卡/93海棠罐头53大卡/100倭锦苹果50大卡/86鸭广梨50大卡/76葡萄(巨峰) 50大卡/84葡萄(玫瑰香) 50大卡/86桑葚49大卡/100青香蕉苹果49大卡/80红香蕉苹果49大卡/87黄香蕉苹果49大卡/88橄榄49大卡/80莱阳梨49大卡/80苹果梨48大卡/94紫酥梨47大卡/59冬果梨罐头47大卡/100橙子47大卡/74巴梨46大卡/79祝光苹果46大卡/86桃(旱久保) 46大卡/89樱桃46大卡/80红富士苹果45大卡/85伏苹果45大卡/86福橘45大卡/67印度苹果44大卡/90红玉苹果43大卡/84酥梨43大卡/72鸭梨43大卡/82芦柑43大卡/77葡萄(紫) 43大卡/88桃(五月鲜) 42大卡/93蜜橘42大卡/76菠萝41大卡/68雪花梨41大卡/86番石榴41大卡/97桃(久保) 41大卡/94蜜桃41大卡/88柚子(文旦) 41大卡/69四川红橘40大卡/78肉类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 猪肉(肥) 816大卡/100羊肉干(绵羊) 588大卡/100腊肠584大卡/100猪肉(血脖) 576大卡/90猪肉(肋条肉) 568大卡/96牛肉干550大卡/100酱汁肉549大卡/96鸭皮538大卡/100香肠508大卡/100母麻鸭461大卡/75牛肉松445大卡/100鸡肉松440大卡/100北京烤鸭436大卡/80广东香肠433大卡/100北京填鸭424大卡/75瓦罐鸡汤(汤) 408大卡/100猪肉松396大卡/100猪肉(肥,瘦) 395大卡/100肉鸡389大卡/74 苹果罐头39大卡/100枇杷39大卡/62小叶橘38大卡/81冬果梨37大卡/87杏子罐头37大卡/100杏36大卡/91李子36大卡/91柠檬35大卡/66李子杏35大卡/92哈密瓜34大卡/71西瓜(京欣一号) 34大卡/59糖水梨罐头33大卡/100芒果32大卡/60草莓30大卡/97红肖梨30大卡/87杨桃29大卡/88杨梅28大卡/82库尔勒梨28大卡/91柠檬汁26大卡/100香瓜26大卡/78西瓜(郑州三号) 25大卡/59白兰瓜21大卡/55食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 咸肉385大卡/100公麻鸭360大卡/63猪肉(软五花) 349大卡/85猪肉(硬五花) 339大卡/79猪肉(前蹄膀) 338大卡/67宫爆肉丁(罐头) 336大卡/100猪肉(后臀尖) 331大卡/97茶肠329大卡/100猪肉(后蹄膀) 320大卡/73金华火腿318大卡/100猪肘棒(熟) 314大卡/72盐水鸭(熟) 312大卡/81蒜肠297大卡/100小泥肠295大卡/100羊肉(冻,山羊) 293大卡/100猪肉香肠罐头290大卡/100烧鹅289大卡/73羊肉(冻,绵羊) 285大卡/100风干肠283大卡/100小红肠280大卡/100叉烧肉279大卡/100肯德基炸鸡279大卡/70蛋清肠278大卡/100猪排骨278大卡/72大肉肠272大卡/100酱羊肉272大卡/100大腊肠267大卡/100酱鸭266大卡/80猪蹄266大卡/60猪大排264大卡/68午餐肠261大卡/100红果肠260大卡/100猪蹄(熟) 260大卡/43母鸡(一年内鸡) 256大卡/66 鸡爪254大卡/60驴肉(熟) 251大卡/100酱鸭(罐头) 248大卡/93猪肘棒248大卡/67腊羊肉246大卡/100酱牛肉246大卡/100鹅245大卡/63鸭舌245大卡/61烤鸡240大卡/73鸭240大卡/68羊肉串(电烤) 234大卡/100猪口条233大卡/94午餐肉229大卡/100小肚225大卡/100羊舌225大卡/100羊肉串(炸) 217大卡/100羊肉(熟) 215大卡/100扒鸡215大卡/66火腿肠212大卡/100卤煮鸡212大卡/70猪肝(卤煮) 203大卡/100鸽201大卡/42猪肉(清蒸) 198大卡/100羊肉(肥,瘦) 198大卡/90牛舌196大卡/100鸡翅194大卡/69猪大肠191大卡/100猪耳190大卡/100猪肉(腿) 190大卡/100瓦罐鸡汤(肉) 190大卡/100 卤猪杂186大卡/100 腊肉181大卡/100 鸡腿181大卡/69 羊蹄筋(生) 177大卡/100 鸡心172大卡/100 煨牛肉(罐头) 166大卡/100 酱驴肉160大卡/100 猪蹄筋156大卡/100 猪肉(里脊) 155大卡/100 牛蹄筋151大卡/100 鸭掌150大卡/59 牛蹄筋(熟) 147大卡/100 沙鸡147大卡/41 鸭翅146大卡/67 鸭心143大卡/100 火鸡肝143大卡/100 猪肉(瘦) 143大卡/100 羊脑142大卡/100 牛肝139大卡/100 乌鸦肉136大卡/100 羊肝134大卡/100 鸡胸脯肉133大卡/100 猪脑131大卡/100 猪肝129大卡/99 鹅肝129大卡/100 喜鹊肉128大卡/100 鸭肝128大卡/100 土鸡124大卡/58 马肉122大卡/100 鸡肝(肉鸡) 121大卡/100 鸡肝121大卡/100 猪心119大卡/97 羊肉(瘦) 118大卡/90 鸡胗118大卡/100 方腿117大卡/100 狗肉116大卡/80 驴肉(瘦) 116大卡/100 羊心113大卡/100 羊肉(前腿) 111大卡/71 乌骨鸡111大卡/48 鹌鹑110大卡/58 猪肚110大卡/96 羊肉(胸脯) 109大卡/81 羊肉(颈) 109大卡/74 牛肉(瘦) 106大卡/100火鸡胸脯肉103大卡/100羊肉(后腿) 102大卡/77兔肉102大卡/100牛肉(前腱) 100大卡/95鹅肫100大卡/100牛肉(后腿) 98大卡/100猪腰子96大卡/93牛肉(前腿) 95大卡/100牛肺94大卡/100羊肉(脊背) 94大卡/100牛肉(后腱) 93大卡/94鸭肫92大卡/93火鸡肫91大卡/100蛋类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 蛋黄粉644大卡/100鸡蛋粉545大卡/100鸭蛋黄378大卡/100鸡蛋黄328大卡/100鹅蛋黄324大卡/100鹅蛋196大卡/87咸鸭蛋190大卡/88鸭蛋180大卡/87松花蛋(鸡) 178大卡/83水产类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 鲮鱼(罐头) 399大卡/100淡菜(干) 355大卡/100蛏干340大卡/100鲍鱼(干) 322大卡/100鱿鱼(干) 313大卡/98鱼片干303大卡/100墨鱼(干) 287大卡/82干贝264大卡/100海参262大卡/93鱼子酱(大麻哈) 252大卡/100海鲫鱼206大卡/60丁香鱼(干) 196大卡/100海米195大卡/100堤鱼191大卡/64河鳗181大卡/84腭针鱼180大卡/75香海螺163大卡/59 火鸡腿90大卡/100羊肾90大卡/100鸭胸脯肉90大卡/100羊肚87大卡/100野兔肉84大卡/100猪肺84大卡/97牛肚72大卡/100羊大肠70大卡/100猪小肠65大卡/100鸭血(白鸭) 58大卡/100羊血57大卡/100猪血55大卡/100鸡血49大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 松花蛋(鸭) 171大卡/90鹌鹑蛋160大卡/86鸡蛋(红皮) 156大卡/88鹌鹑蛋(五香罐头) 152大卡/89鸡蛋(白皮) 138大卡/87鸡蛋白60大卡/100鹅蛋白48大卡/100鸭蛋白47大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 快鱼159大卡/71鲐鱼155大卡/66虾皮153大卡/100白姑鱼150大卡/67胡子鲇146大卡/50大麻哈鱼143大卡/72平鱼142大卡/70尖嘴白137大卡/80鳊鱼(武昌鱼) 135大卡/59八爪鱼135大卡/78口头鱼134大卡/56黄姑鱼133大卡/63带鱼127大卡/76黄鳍鱼124大卡/52鲚鱼(小凤尾鱼) 124大卡/90边鱼124大卡/70沙梭鱼122大卡/72海鳗122大卡/67鲅鱼122大卡/80银鱼119大卡/100红螺119大卡/55桂鱼117大卡/61青鱼116大卡/63赤眼鳟(金目鱼) 114大卡/59 梅童鱼113大卡/63草鱼112大卡/58鲨鱼110大卡/56鲤鱼109大卡/54鲫鱼108大卡/54比目鱼107大卡/72鲷(加吉鱼) 106大卡/65鲚鱼(大凤尾鱼) 106大卡/79 片口鱼105大卡/68河蟹103大卡/42鲇鱼102大卡/65鲢鱼102大卡/61基围虾101大卡/60金线鱼100大卡/40狗母鱼100大卡/67鲈鱼100大卡/58鳙鱼(胖头鱼) 100大卡/61小黄花鱼99大卡/63红鳟鱼99大卡/57罗非鱼98大卡/55蛤蜊(毛蛤蜊) 97大卡/25泥鳅96大卡/60大黄鱼96大卡/66鲮鱼95大卡/57海蟹95大卡/55梭子蟹95大卡/49螯虾93大卡/31对虾93大卡/61龙虾90大卡/46黄鳝(鳝鱼) 89大卡/67 沙丁鱼88大卡/67 明太鱼88大卡/45 石斑鱼85大卡/57 明虾85大卡/57 河虾84大卡/86 乌贼84大卡/97 麦穗鱼84大卡/63 鲍鱼84大卡/65 面包鱼83大卡/52 墨鱼82大卡/69 琵琶虾81大卡/32 淡菜(鲜) 80大卡/49 海虾79大卡/51 鲜贝77大卡/100 非洲黑鲫鱼77大卡/53 鱿鱼(水浸) 75大卡/98 海蛰头74大卡/100 牡蛎73大卡/100 蚶子71大卡/27 海参(鲜) 71大卡/100 蚌肉71大卡/63 海蛎肉66大卡/100 乌鱼蛋66大卡/73 蟹肉62大卡/100 鲜赤贝61大卡/34 黄鳝(鳝丝) 61大卡/88 鲜扇贝60大卡/35 田螺60大卡/26 生蚝57大卡/100 蛤蜊(沙蛤) 56大卡/50 章鱼52大卡/100 河蚬47大卡/35 蛤蜊(花蛤) 45大卡/46 蛏子40大卡/57 河蚌36大卡/23 海蛰皮33大卡/100 海参(水浸) 24大卡/100奶类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)黄油892大卡/100黄油渣720大卡/100牛奶粉(母乳化) 599大卡/100羊奶粉(全脂) 510大卡/100牛奶粉(强维生素) 498大卡/100奶油484大卡/100牛奶粉(全脂) 478大卡/100奶片472大卡/100牛奶粉(全脂速溶) 466大卡/100奶皮子460大卡/100牛奶粉(婴儿奶粉) 443大卡/100奶疙瘩426大卡/100冰淇淋粉396大卡/100奶豆腐(脱脂) 343大卡/100炼乳(罐头,甜) 332大卡/100奶酪328大卡/100奶豆腐(鲜) 305大卡/100油脂类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油900大卡/100菜籽油899大卡/100茶油899大卡/100豆油899大卡/100花生油899大卡/100葵花籽油899大卡/100棉籽油899大卡/100牛油(炼) 898大卡/100色拉油898大卡/100香油898大卡/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)酸奶72大卡/100果料酸奶67大卡/100母乳65大卡/100酸奶(中脂) 64大卡/100酸奶(高蛋白) 62大卡/100羊奶(鲜) 59大卡/100脱脂酸奶57大卡/100牛奶54大卡/100牛奶(强化V A,VD) 51大卡/100酸奶(橘味脱脂) 48大卡/100果味奶20大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼) 897大卡/100鸭油(炼) 897大卡/100大麻油897大卡/100羊油(炼) 895大卡/100玉米油895大卡/100牛油835大卡/100猪油(未炼) 827大卡/100羊油824大卡/100辣椒油450大卡/100胡麻油450大卡/100糕点小吃食品名称热量(大卡)/可食部分(克) VC饼干572大卡/100曲奇饼546大卡/100焦圈544大卡/100维夫饼干528大卡/100麻花524大卡/100开口笑512大卡/100凤尾酥511大卡/100起酥499大卡/100京式黄酥490大卡/100桃酥481大卡/100核桃薄脆480大卡/100福来酥465大卡/100春卷463大卡/100硬皮糕点463大卡/100鹅油卷461大卡/100混糖糕点453大卡/100蛋麻脆452大卡/100开花豆446大卡/100钙奶饼干444大卡/100月饼(奶油果馅) 441大卡/100江米条439大卡/100月饼(奶油松仁) 438大卡/100鸡腿酥436大卡/100黑麻香酥436大卡/100京八件435大卡/100状元饼435大卡/100奶油饼干429大卡/100饼干(奶油) 429大卡/100月饼(百寿宴点) 428大卡/100酥皮糕点426大卡/100月饼(枣泥) 424大卡/100黑洋酥417大卡/100月饼(五仁) 416大卡/100苏打饼干408大卡/100香油炒面407大卡/100月饼(豆沙) 405大卡/100麻香糕401大卡/100麻烘糕397大卡/100菠萝豆392大卡/100蛋黄酥386大卡/100蛋糕(奶油) 378大卡/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角) 375大卡/100藕粉372大卡/100美味香酥卷368大卡/100蜜麻花367大卡/100绿豆糕349大卡/100蛋糕3 47大卡/100桂花藕粉344大卡/100蛋糕(蛋清) 339大卡/100茯苓夹饼332大卡/100碗糕332大卡/100面包(黄油) 329大卡/100烧饼326大卡/100面包(椰圈) 320大卡/100蛋糕(蒸) 320大卡/100面包(多维) 318大卡/100面包312大卡/100栗羊羹301大卡/100面包(法式配餐) 282大卡/100炸糕280大卡/100面包(维生素) 279大卡/100面包(果料) 278大卡/100面包(咸) 274大卡/100面包(麦胚) 246大卡/100三鲜豆皮240大卡/100烧麦238大卡/100汤包238大卡/100驴打滚194大卡/100白水羊头193大卡/100艾窝窝190大卡/100爱窝窝190大卡/100年糕154大卡/100灌肠134大卡/100豌豆黄133大卡/100炒肝96大卡/100油茶94大卡/100茶汤92大卡/100小豆粥61大卡/100凉粉(带调料) 50大卡/100豆腐脑(带卤) 47大卡/100凉粉37大卡/100豆汁(生) 10大卡/100糖类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力586大卡/100巧克力(维夫) 572大卡/100芝麻南糖538大卡/100酥糖436大卡/100奶糖407大卡/100巧克力(酒芯) 400大卡/100酸三色糖397大卡/100冰糖397大卡/100饮料类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精429大卡/100酸梅精394大卡/100山楂精386大卡/100二锅头(58度) 352大卡/100可可粉320大卡/100甲级龙井309大卡/100铁观音304大卡/100绿茶296大卡/100红茶294大卡/100花茶281大卡/100橘汁(浓缩蜜橘) 235大卡/100紫雪糕228大卡/100砖茶206大卡/100茵藻类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜314大卡/100琼脂311大卡/100发菜246大卡/100口蘑242大卡/100普中红蘑214大卡/100珍珠白蘑212大卡/100冬菇212大卡/86香菇(干) 211大卡/95杏丁蘑207大卡/100紫菜207大卡/100黑木耳205大卡/100大红菇200大卡/100白木耳200大卡/96黄蘑166大卡/89 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖396大卡/100红糖389大卡/100米花糖384大卡/100泡泡糖360大卡/68淀粉(团粉) 346大卡/100淀粉(玉米) 345大卡/100淀粉(土豆粉) 337大卡/100蜂蜜321大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖153大卡/100冰淇淋126大卡/100橘子汁119大卡/100红葡萄酒(16度) 91大卡/100红葡萄酒(12度) 68大卡/100白葡萄酒(11度) 62大卡/100喜乐53大卡/100冰棍47大卡/100杏仁露46大卡/100汽水(特制) 42大卡/100巧克力豆奶39大卡/100柠檬汽水38大卡/100北京6度特制啤酒35大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑157大卡/77苔菜148大卡/100松蘑112大卡/100海带(干) 77大卡/98金针菇26大卡/100草菇23大卡/100双孢蘑菇22大卡/97水发木耳21大卡/100金针菇(罐装) 21大卡/100平菇20大卡/93鲜蘑20大卡/99香菇(鲜) 19大卡/100海带(鲜) 17大卡/100猴头菇(罐装) 13大卡/100。

常用食物热量表

常用食物热量表

常用食物热量表1. 米饭(100克):约116千卡2. 面包(100克):约260千卡3. 鸡蛋(1个):约78千卡4. 牛奶(100毫升):约54千卡5. 猪肉(100克):约143千卡6. 鸡胸肉(100克):约165千卡7. 鱼肉(100克):约108千卡8. 蔬菜(100克):约2050千卡(因种类而异)9. 水果(100克):约30100千卡(因种类而异)10. 豆腐(100克):约76千卡1. 米饭(100克):约116千卡2. 面包(100克):约260千卡3. 鸡蛋(1个):约78千卡4. 牛奶(100毫升):约54千卡5. 猪肉(100克):约143千卡6. 鸡胸肉(100克):约165千卡7. 鱼肉(100克):约108千卡8. 蔬菜(100克):约2050千卡(因种类而异)9. 水果(100克):约30100千卡(因种类而异)10. 豆腐(100克):约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据:11. 面条(100克):约110130千卡(因种类而异)12. 玉米(100克):约千卡13. 土豆(100克):约77千卡14. 胡萝卜(100克):约41千卡15. 西红柿(100克):约22千卡16. 橙子(100克):约47千卡17. 苹果(100克):约52千卡18. 香蕉(100克):约89千卡19. 草莓(100克):约32千卡20. 花生(100克):约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量,从而做出更明智的饮食选择。

然而,要注意的是,热量只是食物营养价值的其中一个方面,还需要考虑食物中的其他营养成分,如蛋白质、脂肪、纤维等。

平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。

1. 米饭(100克):约116千卡2. 面包(100克):约260千卡3. 鸡蛋(1个):约78千卡4. 牛奶(100毫升):约54千卡5. 猪肉(100克):约143千卡6. 鸡胸肉(100克):约165千卡7. 鱼肉(100克):约108千卡8. 蔬菜(100克):约2050千卡(因种类而异)9. 水果(100克):约30100千卡(因种类而异)10. 豆腐(100克):约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据:11. 面条(100克):约110130千卡(因种类而异)12. 玉米(100克):约千卡13. 土豆(100克):约77千卡14. 胡萝卜(100克):约41千卡15. 西红柿(100克):约22千卡16. 橙子(100克):约47千卡17. 苹果(100克):约52千卡18. 香蕉(100克):约89千卡19. 草莓(100克):约32千卡20. 花生(100克):约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量,从而做出更明智的饮食选择。

常吃食物热量表

常吃食物热量表

常吃食物热量表主食类(单位:大卡/100克)方便面-472 油饼-399 油条-386 白薯干-612 粉条-337 粉丝-335 玉米面-335 煎饼-333 烧饼-302 烙饼-255 馒头-233 花卷-217 面条-109 烤麸-121 米饭-117 白薯-104鲜玉米-106 米粥-46 酱豆腐-151豆腐-98 豆腐干-140 豆浆-13 豆腐脑-10蔬菜类菠菜-24 菜花-24 毛豆-123 豌豆-105 茭白-23 油菜-23 辣椒-23 土豆-76 莲藕-70 山药-56 南瓜-22 茄子-21 柿子椒-22 圆白菜-22 胡萝卜-43 洋葱-39扁豆-37蒜苗-37 空心菜-20 丝瓜-20 白萝卜-20 芹菜-20 西红柿-19 西兰花-33 香菜-31 苦瓜-19 豆芽-18 黄瓜-15 小白菜-15 大白菜-15 韭菜-26 冬瓜-11 生菜-13 鲜香菇-19 木耳-21 鲜海带-17 金针菇-26 紫菜-207 平菇-20水果类干果松子-398 核桃仁-627 瓜子-616 榛子-594 花生-589 杏仁-514 栗子-345 莲子-344 葡萄干-341 果脯-333 蜜枣-320 果丹皮-312 桂圆肉-313 大枣-298 草莓酱-269水果椰子-231 香蕉-91 海棠-73柿子-71 桂圆-70 荔枝-70 石榴-63 苹果-58 猕猴桃-56 梨-50 桃-54 葡萄-50 桑葚-49 橘子-47 樱桃-46 菠萝-41 釉子-41 杏-36 李子-36 柠檬-35 哈密瓜-34 西瓜-34 芒果-32 草莓-30肉类猪肉类:肥猪肉-816 香肠-508 肉松-396 肥瘦猪肉-395 里脊-155 瘦猪肉-143 五花肉-347 猪肝-129 猪蹄-260 红肠-283 排骨-278 腰子-96 火腿肠-212禽肉类:鸡翅-194 烤鸭-436 肉鸡-389 鸡腿-181 鸡心-172 鸭翅-146 肯德基炸鸡-279 烤鸡-240 乌鸡-111 鸡爪-254 鹅-240 鸡胸肉-133 鸭血-58牛羊肉类:瘦牛肉-106 牛肉干-550 牛蹄筋-147 牛肝-139 羊肉-293 瘦羊肉-118 羊肉串-234其他类:驴肉-160蛋类鸡蛋-156 蛋白-48 蛋黄-328 松花蛋-178 鹌鹑蛋-160 咸鸭蛋-190水产类鲮鱼罐头-399 鱼片-303 鱿鱼干-312 鲈鱼-100 黄鱼-96 螃蟹-95 海米-196 虾-93 平鱼-142 墨鱼-82 鱿鱼-75 琵琶虾-81 草鱼-112 田螺-60 鲤鱼-109调料类芝麻酱-618 花生酱-594 甜面酱-136 番茄酱-81奶类奶油-720 黄油-892 奶粉-510 奶片-460 奶酪-328 酸奶-72零食饼干-572 面包-375 蛋糕-339 凉粉-50 巧克力-586 奶糖-407 冰糖-397 白糖-386 泡泡糖-360 蜂蜜-321 饮料二锅头-352 绿茶-296 红茶-294 花茶-281 橙汁-235 冰淇淋-126 红酒-91 喜乐-53 汽水-42 啤酒-35成年人一天需要多少热量?成人每日需要的热量男性:9250- 10090 千焦耳女性:7980 - 8820 千焦耳注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子:基本热量(千卡)= 体重(斤)x 9男子:基本热量(千卡)= 体重(斤)x 10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18- 30 岁14。

最全减肥食物热量表

最全减肥食物热量表

最全减肥食物热量表热量表1kg脂肪分量约等于7000-8000大卡热量主食类米饭热量:116 大卡(100克)稻米(大米)热量:346 大卡(100克)糯米热量:348 大卡(100克)白粥热量:46 大卡(100克)小米粥热量:46 大卡(100克)油条热量:386 大卡(100克)饺子(素馅)热量:198 大卡(100克)饺子(猪肉白菜馅)热量:218 大卡(100克)玉米热量:106 大卡(100克可食部分)馒头热量:221 大卡(100克)面包热量:312 大卡(100克)年糕热量:154 大卡(100克)煎饼热量:336 大卡(100克)烙饼热量:255 大卡(100克)包子(猪肉馅)热量:227 大卡(100克)包子(三鲜馅)热量:223 大卡(100克)面条(生)热量:284 大卡(100克)面条(煮)热量:109 大卡(100克)便利面热量:472 大卡(100克)肉、蛋、鱼类鸡热量:167 大卡(100克可食部分)鸡腿热量:181 大卡(100克可食部分)鸡蛋热量:144 大卡(100克可食部分)鸡蛋(煮)热量:151 大卡(100克可食部分)鸡蛋白(鸡蛋清)热量:60 大卡(100克)鸡蛋黄热量:328 大卡(100克)荷包蛋(油煎)热量:199 大卡(100克)咸鸭蛋热量:190 大卡(100克可食部分)鸡爪(凤爪)热量:254 大卡(100克可食部分)酱鸭热量:266 大卡(100克可食部分)猪肉(瘦)热量:143 大卡(100克)猪小排(排骨)热量:278 大卡(100克可食部分)腊肉热量:181 大卡(100克)酱牛肉热量:246 大卡(100克)牛肉(瘦)热量:106 大卡(100克)牛肉干热量:550 大卡(100克)火腿肠热量:212 大卡(100克)热狗肠热量:307 大卡(100克)香肠热量:508 大卡(100克)鲫鱼热量:108 大卡(100克可食部分)青鱼热量:118 大卡(100克可食部分)草鱼热量:113 大卡(100克可食部分)带鱼热量:127 大卡(100克可食部分)河虾热量:87 大卡(100克可食部分)明虾热量:85 大卡(100克可食部分)水果、蔬菜类苹果热量:52 大卡(100克可食部分)香蕉热量:91 大卡(100克可食部分)番茄热量:19 大卡(100克可食部分)黄瓜热量:15 大卡(100克可食部分)西瓜热量:25 大卡(100克可食部分)桃子热量:48 大卡(100克可食部分)橙子热量:47 大卡(100克可食部分)枣(干)热量:264 大卡(100克可食部分)枣(鲜)热量:122 大卡(100克可食部分)梨子热量:44 大卡(100克可食部分)柚子热量:41 大卡(100克可食部分)猕猴桃热量:56 大卡(100克可食部分)橘子热量:43 大卡(100克可食部分)葡萄热量:43 大卡(100克可食部分)荔枝热量:70 大卡(100克可食部分)菠萝热量:41 大卡(100克可食部分)火龙果热量:51 大卡(100克可食部分)草莓热量:30 大卡(100克可食部分)芒果热量:32 大卡(100克可食部分)哈密瓜(甜瓜)热量:34 大卡(100克)李子热量:36 大卡(100克可食部分)樱桃热量:46 大卡(100克可食部分)小白菜热量:15 大卡(100克可食部分)大白菜热量:17 大卡(100克可食部分)南瓜热量:22 大卡(100克可食部分)胡萝卜热量:37 大卡(100克可食部分)冬瓜热量:11 大卡(100克可食部分)绿豆芽热量:18 大卡(100克)香菇热量:19 大卡(100克)茄子热量:21 大卡(100克可食部分)海带热量:14 大卡(100克)青椒热量:23 大卡(100克可食部分)洋葱热量:39 大卡(100克可食部分)藕热量:70 大卡(100克可食部分)西兰花热量:33 大卡(100克可食部分)生菜热量:13 大卡(100克可食部分)苦瓜热量:19 大卡(100克可食部分)毛豆热量:123 大卡(100克可食部分)豆角热量:30 大卡(100克可食部分)芹菜热量:20 大卡(100克可食部分)红薯热量:99 大卡(100克可食部分)土豆热量:76 大卡(100克可食部分)地瓜热量:104 大卡(100克可食部分)芋头(毛芋)热量:79 大卡(100克可食部分)丝瓜热量:20 大卡(100克可食部分)紫菜(干)热量:207 大卡(100克)豆类、干果类豆浆热量:14 大卡(100克)豆浆(甜)热量:33 大卡(100克)豆奶热量:30 大卡(100克)豆腐热量:81 大卡(100克)豆腐干热量:140 大卡(100克)千张热量:260 大卡(100克)豆腐皮热量:409 大卡(100克)油豆腐热量:244 大卡(100克)素鸡热量:192 大卡(100克)黑豆热量:381 大卡(100克)青豆热量:373 大卡(100克)腐竹(干)热量:459 大卡(100克)核桃(干)热量:627 大卡(100克可食部分)花生(炒)热量:589 大卡(100克可食部分)油炒花生米热量:618 大卡(100克)板栗(熟)热量:212 大卡(100克可食部分)芝麻籽(黑)热量:531 大卡(100克)黑芝麻糊粉热量:408 大卡(100克)杏仁(烤干)热量:597 大卡(100克)黄豆热量:359 大卡(100克)绿豆热量:316 大卡(100克)红豆热量:309 大卡(100克)葵花子(奶油香瓜子)热量:591 大卡(100克可食部分)愉快果(熟)热量:614 大卡(100克可食部分)西瓜子(炒)热量:573 大卡(100克可食部分)莲子(干)热量:344 大卡(100克)饮料、茶、酒类饮用水热量:0 大卡(100毫升)可口可乐热量:43 大卡(100毫升)百事可乐热量:42 大卡(100毫升)七喜热量:30 大卡(100毫升)优酸乳饮料热量:54 大卡(100毫升)酸奶热量:72 大卡(100克)牛奶热量:54 大卡(100毫升)(蒙牛67、伊利68)茶水(茶)热量:0 大卡(100毫升)红茶(茶叶本身)热量:294 大卡(100克)绿茶(茶叶本身)热量:296 大卡(100克)康师傅冰红茶热量:37 大卡(100毫升)康师傅绿茶(低糖)热量:15 大卡(100毫升)康师傅茉莉花茶热量:16 大卡(100毫升)菊花(干)热量:242 大卡(100克)花茶(花茶本身)热量:281 大卡(100克)铁观音茶(茶叶本身)热量:304 大卡(100克)橙汁饮料热量:46 大卡(100毫升)橙汁汽水热量:20 大卡(100毫升)椰汁热量:49 大卡(100毫升)芒果汁饮料热量:44 大卡(100毫升)咖啡粉热量:218 大卡(100克)啤酒热量:32 大卡(100毫升)可可粉热量:320 大卡(100克)柠檬汁热量:26 大卡(100毫升)柠檬茶热量:406 大卡(100克)西柚汁饮料热量:34 大卡(100毫升)美汁源果粒橙热量:46 大卡(100毫升)苹果汁饮料(明亮)热量:54 大卡(100毫升)康师傅酸梅汤热量:46 大卡(100毫升)江米酒(糯米酒、甜酒)热量:91 大卡(100毫升)红葡萄酒热量:74 大卡(100毫升)油类花生油热量:899 大卡(100克)豆油热量:899 大卡(100克)橄榄油热量:899 大卡(100克)菜籽油热量:899 大卡(100克)辣椒油热量:900 大卡(100克)芝麻油热量:898 大卡(100克)金龙鱼食用调和油热量:884 大卡(100克)猪油(板油)热量:827 大卡(100克)猪油(炼)(荤油)热量:897 大卡(100克)玉米油热量:895 大卡(100克)调味类蜂蜜热量:321 大卡(100克)红糖热量:389 大卡(100克)白砂糖热量:400 大卡(100克)冰糖热量:397 大卡(100克)榨菜热量:29 大卡(100克)萝卜干热量:60 大卡(100克)蒜头(甜)热量:114 大卡(100克可食部分)雪菜热量:22 大卡(100克)豆豉热量:259 大卡(100克)腐乳热量:158 大卡(100克)辣椒酱热量:31 大卡(100克)辣椒粉热量:203 大卡(100克)胡椒粉热量:357 大卡(100克)花椒热量:258 大卡(100克)食盐热量:0 大卡(100克)酱油热量:63 大卡(100克)老抽热量:129 大卡(100克)醋热量:31 大卡(100克)白醋热量:6 大卡(100克)陈醋热量:114 大卡(100克)让知识带有温度。

食物热量表

食物热量表

食物热量表米饭:热量:116 大卡(每100克)玉米:热量:106 大卡(每100克)馒头:热量:221 大卡(每100克)小米粥:热量:46 大卡(每100克)面条:热量:284 大卡(每100克)桂格免煮燕麦片:热量:419 大卡(每100克)烙饼:热量:255 大卡(每100克)花卷:热量:211 大卡(每100克)油条:热量:386 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高梗米粥:热量:46 大卡(每100克)粳米饭(蒸):热量:117 大卡(每100克)烧饼:热量:293 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高薏米:热量:357 大卡(每100克)黑米:热量:333 大卡(每100克)大米:热量:346 大卡(每100克)油饼:热量:399 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高糯米:热量:348 大卡(每100克)馍片:热量:408 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较稀饭:热量:58 大卡(每100克)曼克顿粗粮土司面包:热量:297 大卡(每100克)印度飞饼:热量:389 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高茶叶蛋:热量:144 大卡(每100克)咸鸭蛋:热量:190 大卡(每100克)荷包蛋:热量:199 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中皮蛋:热量:171 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中鹌鹑蛋:热量:160 大卡(每100克)鸭蛋:热量:180 大卡(每100克)豆浆(无糖):热量:14 大卡(每100克)甜豆浆:热量:33 大卡(每100克)豆腐:热量:98 大卡(每100克)豆腐干:热量:336 大卡(每100克红豆:热量:309 大卡(每100克)红豆粥:热量:61 大卡(每100克)绿豆:热量:316 大卡(每100克)豆腐脑:热量:15 大卡(每100克)油豆腐:热量:244 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中豆浆粉:热量:422 大卡(每100克)豆腐皮:热量:409 大卡(每100克)日本豆腐:热量:49 大卡(每100克)腐竹:热量:459 大卡(每100克)炸豌豆:热量:446 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高香菇:热量:19 大卡(每100克)木耳:热量:21 大卡(每100克)海带:热量:14 大卡(每100克)紫菜:热量:207 大卡(每100克)银耳:热量:200 大卡(每100克)蘑菇:热量:20 大卡(每100克)核桃:热量:627 大卡(每100克)花生:热量:589 大卡(每100克)板栗:热量:热量:345 大卡(每100克)芝麻:热量:531 大卡(每100克)杏仁:热量:597 大卡(每100克)葵花子:量:606 大卡(每100克)山核桃:热量:596 大卡(每100克)开心果:热量:614 大卡(每100克)腰果:热量:594 大卡(每100克)西瓜子:热量:573 大卡(每100克)蛋糕:热量:347 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高凉皮:热量:117 大卡(每100克) 三星菜肴,单位热量较低煎饼:热量:336 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高过桥米线:热量:92 大卡(每100克) 三星食物,在同类食物中单位热量较低奶油蛋糕:热量:378 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高月饼:热量:405 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高沙琪玛:热量:506 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高绿豆糕:热量:349 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高汤圆:热量:311 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高凉面:热量:167 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中糕点:热量:426 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高太平苏打:热量:485 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高黑巧克力:热量:522 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高春卷:热量:463 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高大白兔奶糖:热量:400 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高粗粮饼干:热量:502 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高DQ:热量:204 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中酸奶:热量:88 大卡(每100克)牛奶:热量:68 大卡(每100克)脱脂酸奶:热量:57 大卡(每100克)养乐多:热量:77 大卡(每100克)大果粒:热量:97 大卡(每100克)奶酪:热量:328 大卡(每100克)无糖酸奶:热量:54 大卡(每100克)脱脂牛奶:热量:33 大卡(每100克)永和无糖豆浆粉:418 大卡(每100克)番茄:热量:19 大卡(每100克)黄瓜:热量:15 大卡(每100克)青菜:热量:15 大卡(每100克)大白菜:热量:17 大卡(每100克)南瓜:热量:22 大卡(每100克)胡萝卜:热量:37 大卡(每100克)生菜:热量:15 大卡(每100克)圣女果:热量:22 大卡(每100克)花菜:热量:24 大卡(每100克)西兰花:热量:33 大卡(每100克)绿豆芽:热量:18 大卡(每100克)藕:热量:70 大卡(每100克)毛豆:热量:123 大卡(每100克)丝瓜:热量:20 大卡(每100克)莴笋:热量:14 大卡(每100克)山药:热量:56 大卡(每100克)竹笋:热量:19 大卡(每100克)西芹:热量:12 大卡(每100克)红薯:热量:99 大卡(每100克)紫薯:热量:82 大卡(每100克)马铃薯:热量:76 大卡(每100克)白薯:热量:104 大卡(每100克)粉丝:热量:337 大卡(每100克)藕粉:热量:372 大卡(每100克)年糕(水煮):热量:335 大卡(每100克) 饼干:519 大卡(每100克)膨化食品:热量:548 大卡(每100克)魔芋丝:热量:21 大卡(每100克)苹果:热量:52 大卡(每100克)香蕉:热量:91 大卡(每100克)桃:热量:48 大卡(每100克)橙:热量:47 大卡(每100克)枣(干):热量:264 大卡(每100克)梨:热量:44 大卡(每100克)柚子:热量:41 大卡(每100克)橘子:热量:51 大卡(每100克)木瓜:热量:27 大卡(每100克)葡萄:热量:43 大卡(每100克)菠萝:热量:41 大卡(每100克)草莓:热量:30 大卡(每100克)芒果:热量:32 大卡(每100克)哈密瓜:热量:34 大卡(每100克)红糖:热量:389 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高巧克力:热量:586 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高蜂蜜:热量:361 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高阿胶枣:热量:334 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高白砂糖:热量:400 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高地瓜干:热量:338 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高话梅:热量:144 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中山楂条:热量:369 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高香蕉片:热量:533 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高牛奶糖:热量:435 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高益达:热量:171 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中棉花糖:热量:348 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高麦芽糖:热量:331 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高果冻:热量:62 大卡(每100克) 三星食物,在同类食物中单位热量较低泡泡糖:热量:360 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高雀巢咖啡:热量:450 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高黑咖啡:热量:1 大卡(每100克) 三星食物,在同类食物中单位热量较低可乐:热量:43 大卡(每100克) 三星食物,在同类食物中单位热量较低奶茶:热量:407 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高冰棒(非奶油):热量:120 大卡(每100克) 二星食物,在同类食物中单位热量适中冰红茶:热量:37 大卡(每100克) 三星食物,在同类食物中单位热量较低七喜:热量:40 大卡(每100克) 三星食物,在同类食物中单位热量较低可爱多:热量:334 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高大麦茶:热量:305 大卡(每100克) 一星食物,在同类食物中单位热量较高。

食物营养成分热量表

食物营养成分热量表
大葱(青葱)
根茎类
蛋白质 脂肪
(克) (克)
1.4
0.3
1
0.3
碳水化 合物 (克)
5
6
热量 (千卡)
28 31
葱头(大蒜)
4.4
0.2
23
111
芋头(土芝)
2.2
0.1
16
74
红萝卜
2
0.4
5
32
荸荠(乌芋)
1.5
0.1
21
91
甘薯(红薯)
2.3
0.2
29
127

1
0.1
6
29
白萝卜
0.6
-
6
26
3.8
69
蛤蜊
10.8 1.6
4.8
77

田鸡(青 蛙)
11.9
0.3
0.2
51

甲鱼
16.5
1
1.5
81
鸡蛋(全) 14.8 11.6
0
164
鸡蛋白 11.6 0.1
3.1
60


鸭蛋(全)
咸鸭蛋 (全)
13 11.3
14.7 13.2
0.5 3.3
186 178
鹅蛋
11.1 15.6 2.8
196
27
3
0
140
金枪鱼
25
1
0
116
黄花鱼(石 首鱼)
17.2
0.7
0.3
76
河螃蟹
1.4
5.9
7.4
139

21
1
0
99

常见食物标准热量表

常见食物标准热量表

常见食物标准热量表如下:
主食类:
•白米饭(每100g):116大卡
•黑米(每100g):98大卡
•稀饭(每100g):59大卡
•杂粮米饭(每100g):134大卡•糙米饭(每100g):116大卡
•紫薯(每100g):106大卡
•红薯(每100g):61大卡
•玉米(每100g):112大卡
•燕麦片(每100g):338大卡
•方便面(每100g):473大卡
•花生米(每100g):574大卡饼类:
•煎饼(100g):333大卡
•烧饼(100g):326大卡
•烙饼(100g):225大卡
小吃类:
•米线(一碗):375大卡
•凉皮(一碗):259大卡
•米粉(一碗):355大卡
•面条(一碗):280大卡
•面条(干)(一把):860大卡•馒头(一个):223大卡
•花卷(一个):245大卡
•包子(一个):250大卡
•面筋(一串):245大卡
•油条(一根):386大卡
•油饼(一个):452大卡
饮品类:
•可乐(一杯):98大卡
•牛奶(一杯):63大卡
•咖啡(一杯):1大卡。

日常食物热量表

日常食物热量表

日常食物热量表(看你还放肆吃!)1.香蕉片【暂时禁食】热量:533大卡(100克)评价:一种高碳水化合物的食品,减肥时不宜多食。

2.香蕉:热量:91大卡(100克可食部分)评价:高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果中热量偏高,减肥时不适合大量食用。

3.香蕉牛奶麦片粥热量:77大卡(100克)砂锅、煮:此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

(可加蜂蜜调味,西麦即食麦片)4.栗子(熟)热量:212大卡(100克可食部分)评价:脂肪含量很低,碳水化合物含量较高,综合下来其热量在坚果中属于较低的,同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。

5.西瓜热量:25大卡(100克可食部分)1个西瓜(1000.0克,可食部分560.0克) 140大卡1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克) 35大卡评价:含水量很高、热量很低的水果,同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用。

6.玉米(鲜) (可放心食用)热量:1根(中)玉米(鲜)(200.0克,可食部分132.0克) 140大卡评价:一种纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮。

7.正宗咪咪虾味条!!【禁食】热量:1袋正宗咪咪虾味条(18.0克) 95大卡评价:一种高脂肪、高碳水化合物的食品,减肥时不宜多食8.tipo面包干(鲜奶味) !!!【禁食】别名:友谊牌鸡蛋牛奶味面包干热量:510大卡(100克)一片约10克评价:传统面包的特点是高热量、高钠,并可能含有反式脂肪,减肥时不宜食用。

热量:220大卡(100克)一个176卡清蒸:清蒸类菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,是非常适宜减肥期间食用的菜肴。

10.杂粮煎饼【少吃】热量:325大卡(100克)1个杂粮煎饼(250.0克) 812大卡烤:烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质,不利于健康,减肥期间应尽可能少食。

11.酸辣粉热量:98大卡(100克)1碗酸辣粉(500.0克) 488大卡砂锅、煮:此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

常见食物热量表大全(打印版)

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常见食物热量表大全(打印版) 1. 谷物类大米:每100克约含347千卡热量小麦:每100克约含327千卡热量玉米:每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉:每100克约含143千卡热量牛肉:每100克约含125千卡热量鸡肉:每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉:每100克约含110千卡热量虾:每100克约含99千卡热量蟹:每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜:每100克约含41千卡热量西红柿:每100克约含19千卡热量土豆:每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果:每100克约含52千卡热量香蕉:每100克约含89千卡热量葡萄:每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶:每100克约含64千卡热量奶酪:每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐:每100克约含42千卡热量茶叶:每100克约含0千卡热量咖啡:每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力:每100克约含589千卡热量薯片:每100克约含548千卡热量坚果:每100克约含567千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米:每100克约含347千卡热量小麦:每100克约含327千卡热量玉米:每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉:每100克约含143千卡热量牛肉:每100克约含125千卡热量鸡肉:每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉:每100克约含110千卡热量虾:每100克约含99千卡热量蟹:每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类西红柿:每100克约含19千卡热量土豆:每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果:每100克约含52千卡热量香蕉:每100克约含89千卡热量葡萄:每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶:每100克约含64千卡热量酸奶:每100克约含59千卡热量奶酪:每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐:每100克约含42千卡热量茶叶:每100克约含0千卡热量咖啡:每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力:每100克约含589千卡热量薯片:每100克约含548千卡热量坚果:每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋:每100克约含155千卡热量鸭蛋:每100克约含180千卡热量鹅蛋:每100克约含196千卡热量10. 豆类黑豆:每100克约含359千卡热量绿豆:每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐:每100克约含0千卡热量糖:每100克约含387千卡热量酱油:每100克约含55千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米:每100克约含347千卡热量小麦:每100克约含327千卡热量玉米:每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉:每100克约含143千卡热量牛肉:每100克约含125千卡热量鸡肉:每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉:每100克约含110千卡热量虾:每100克约含99千卡热量蟹:每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜:每100克约含41千卡热量西红柿:每100克约含19千卡热量土豆:每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果:每100克约含52千卡热量香蕉:每100克约含89千卡热量葡萄:每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶:每100克约含64千卡热量酸奶:每100克约含59千卡热量奶酪:每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐:每100克约含42千卡热量茶叶:每100克约含0千卡热量咖啡:每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力:每100克约含589千卡热量薯片:每100克约含548千卡热量坚果:每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋:每100克约含155千卡热量鸭蛋:每100克约含180千卡热量鹅蛋:每100克约含196千卡热量10. 豆类黄豆:每100克约含381千卡热量黑豆:每100克约含359千卡热量绿豆:每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐:每100克约含0千卡热量糖:每100克约含387千卡热量酱油:每100克约含55千卡热量12. 豆制品豆腐:每100克约含76千卡热量豆浆:每100克约含14千卡热量腐竹:每100克约含474千卡热量13. 面点类面包:每100克约含265千卡热量饼干:每100克约含433千卡热量面条:每100克约含109千卡热量14. 糖果类巧克力糖果:每100克约含538千卡热量硬糖:每100克约含387千卡热量软糖:每100克约含399千卡热量。

食物热量表非常全

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食物热量表非常全米饭热量:116 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中玉米(鲜),又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷热量:106 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中馒头热量:221 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高燕麦片热量:367 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高小米粥热量:46 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低面条(生)热量:284 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高桂格即食燕麦片(袋装)热量:389 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高烙饼(标准粉)热量:255 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高花卷热量:211 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高油条西麦即食燕麦片(旧包装),又叫西麦燕麦片热量:322 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高粳米粥热量:46 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低馒头(标准粉)热量:233 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高粳米饭(蒸)热量:117 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中面条(煮)热量:109 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中早早麦燕麦片热量:358 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高烧饼(加糖)热量:293 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高薏米,又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁米、沟子米、苡仁、薏仁热量:357 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高馒头(富强粉)热量:208 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高面条(标准粉,切面)热量:280 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较籼米粉,又叫米线、米粉热量:355 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高黑米热量:333 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高曼可顿全麦高纤维面包,又叫全麦面包全麦高纤维面包热量:220 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高稻米,又叫大米热量:346 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高油饼热量:399 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高糯米,又叫元米、江米热量:348 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高PAUL全麦面包,又叫全麦面包热量:237 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高WHOLE WHEAT面包片,又叫全麦面包片热量:70 大卡(每28克),二星减肥食物,单位热量较高金红伟大麦吐司热量:307 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高小麦粉(标准粉),又叫面粉热量:344 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热澳洲燕麦片,又叫急冲麦片热量:359 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高玉米面(黄)热量:341 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高挂面热量:346 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高烤馍锅巴,又叫馍片热量:306 大卡(每75克),一星减肥食物,单位热量偏高籼米粥,又叫稀饭热量:58 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低米粉(干)热量:346 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高私房小厨苡仁粉,又叫薏仁粉,薏米粉热量:449 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高思念奶香馒头热量:267 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高籼米粉(干,细),又叫粉干热量:346 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高糙米(未蒸),又叫活米,发芽米热量:332 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高桂格麦片750克装,又叫即食燕麦片热量:392 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高玉米(白,干),又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量:336 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高玉米糁(黄)热量:347 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高玉米(黄,干),又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量:335 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高小米,又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量:358 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高顶味鸡蛋面,又叫鸡蛋面热量:179 大卡(每50克),二星减肥食物,单位热量较高油面筋,又叫面筋泡、油炸生筋热量:490 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高通心面,又叫意大利面热量:350 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高面条(干切面)热量:355 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高面条(富强粉,切面)热量:285 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高水面筋,又叫生麸、子面筋热量:141 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中曼可顿粗粮吐司面包热量:297 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高香大米热量:346 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高面条(特粉,切面)热量:286 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高河粉(干)热量:356 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高雀巢纤怡谷物早餐,又叫NESTLE FITNESS热量:368 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高莜麦面热量:366 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高空锅饼热量:277 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较三全皮蛋瘦肉粥,又叫三全皮蛋瘦肉粥热量:63 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中顶味荞麦面热量:170 大卡(每50克),二星减肥食物,单位热量较高皇室燕麦片(即食免煮)热量:394 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高RiverMill全麦土司,又叫RiverMill Wheatmeal Toast Bread 热量:243 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高曼可顿特选系列高纤维全麦面包热量:265 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高麦可麦燕麦片,又叫麦可麦燕麦片原味免煮热量:358 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高印度飞饼,又叫千层饼热量:388 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高玉米粒(黄、干)热量:298 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高金味纯生燕麦片,又叫(即时型)燕麦片热量:377 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高西麦燕麦片(未加蔗糖),又叫燕麦片热量:402 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高曼可顿特选系列粗粮吐司面包热量:247 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高桂格即冲即食燕麦片(原味),又叫麦片热量:146 大卡(每35克),一星减肥食物,单位热量偏高曼可顿高纤维全麦面包热量:265 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高挂面(精制龙须面)热量:347 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高紫红糯米,又叫血糯米热量:343 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高嘉顿牌生命面包,又叫life bread热量:286 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高嘉顿纯麦包,又叫GARDEN original wholemeal热量:80 大卡(每39克),二星减肥食物,单位热量较高面筋(肉馅)热量:364 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高伊田面馆.乌冬面,又叫乌冬热量:170 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高面包世家黑麦面包,又叫Hombaked dark rye bread热量:96 大卡(每40克),二星减肥食物,单位热量较高籼米饭(蒸)热量:114 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中面条(虾蓉面)热量:429 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高宾堡经典原味切片,又叫经典原味切片热量:271 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高、小麦面粉(特制)热量:366 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高食惠工坊粗粮馒头热量:223 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高香米,又叫香大米热量:335 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高日清麦麸高纤维饼干,又叫日清麦麸高纤维饼干热量:150 大卡(每30克),一星减肥食物,单位热量偏高欧尚免煮纯燕麦片,又叫纯燕麦片热量:310 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高玉米面面条热量:348 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高家乐氏玉米片热量:111 大卡(每30克),二星减肥食物,单位热量较高雅士利澳洲燕麦片,又叫澳洲燕麦片热量:358 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高花卷(加牛奶)热量:274 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高苦荞麦粉,又叫荞麦面热量:304 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高皇室快熟燕麦片热量:382 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高挂面(标准粉)热量:344 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高顶味五谷杂粮面热量:180 大卡(每50克),二星减肥食物,单位热量较高智力燕麦片热量:355 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高小米面热量:356 大卡(每100克),二星减肥食物薯类淀粉热量参考甘薯(红心),又叫山芋,红薯热量:99 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中马铃薯,又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量:76 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中甘薯(白心),又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、沙葛、豆薯、凉薯、红山药、红薯、金薯、土瓜热量:104 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中粉丝(干),又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量:335 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高粉条(干)热量:337 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高魔芋精粉热量:37 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低魔芋丝结,又叫素鲍鱼丝热量:11 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低甘薯片,又叫白薯干、番薯片热量:340 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高藕粉热量:372 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高甘薯粉,又叫番薯粉、红薯粉、地瓜粉凉薯,又叫沙葛、豆薯、地瓜热量:55 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低意大利通心粉,又叫意大利面热量:360 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高天然魔芋食品热量:5 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低豌豆粉丝热量:367 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高桂花藕粉热量:344 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高自然派芋头麻薯,又叫草饼热量:114 大卡(每35克),二星减肥食物,单位热量较高马铃薯(煮)热量:65 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中玉米淀粉热量:345 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高马铃薯(蒸)热量:69 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中淀粉(小麦)热量:351 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高马铃薯(烤)热量:70 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中群马牌魔芋粉热量:12 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低东北粉条马铃薯丁(脱水),又叫土豆热量:337 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高马铃薯粉,又叫土豆粉热量:337 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高pancake,又叫烤薄饼热量:91 大卡(每38克),二星减肥食物,单位热量较高团粉,又叫驼粉、淀粉、粉面热量:346 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高味都荞麦面热量:348 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高木薯,又叫树薯热量:116 大卡(每100克),三星豌豆淀粉热量:341 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高蚕豆淀粉热量:341 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高七姐精选元宵粉,又叫元宵粉热量:176 大卡(每50克),二星减肥食物,单位热量较高全麦意大利面条,又叫Sainsbury's Wholewheat Spaghetti 热量:284 大卡(每90克),二星减肥食物,单位热量较高金粉沙河粉340克,又叫沙河粉热量:339 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高丹特牌坚果薏米营养粉,又叫营养粉热量:90 大卡(每18克),一星减肥食物,单位热量偏高百味来细扁意大利通心粉,又叫意大利通心粉热量:350 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高煎炸粉热量:331 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高马铃薯全粉消渴堂魔芋面粉(含麦麸)热量:360 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高龙须牌火锅炖粉,又叫炖粉热量:341 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高谢池五谷糙米饼,又叫夹心饼热量:65 大卡(每10克),一星减肥食物,单位热量偏高小雪特选地瓜干(出口日本),又叫红薯干、白薯干、山芋干、番菇干、甘薯干热量:303 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高Semmel Knoedel热量:134 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中禾缘魔芋结,又叫魔芋丝热量:18 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低Chunsi碱水面热量:358 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高ASDA全麦意大利面,又叫ASDA Pasta wholewheat twists 热量:133 大卡(每40克),二星减肥食物,单位热量较高紫马铃薯热量:82 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中macaroni通心粉,又叫通心粉热量:358 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高BambooGarden竹园牌粗粉丝热量:346 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高西米,又叫tapioca/sago热量:358 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高ASDA红薯,又叫ASDA SWEET POTATOES热量:228 大卡(每200克),三星减肥食物,单位热量适中顶味宽面(蛋)热量:350 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高K Classic意大利面,又叫Spaghetti热量:150 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高KartoffelPueree,又叫土豆泥热量:64 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中史美生牌藕粉(桂花百合)热量:379 大卡(每100克),二星减肥食物,单豆制品热量参考、豆浆热量:14 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低豆浆(甜)热量:33 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低豆腐热量:81 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中豆腐干,又叫豆干、白干热量:140 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中绿豆饼(少糖少油)热量:122 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中赤小豆,又叫红小豆、红饭豆、米赤豆、赤豆、朱小豆、红豆热量:309 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高小豆粥热量:61 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中绿豆,又叫青小豆、植豆、交豆热量:316 大卡(每100克),二星黄豆,又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量:359 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高豆腐脑热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低豆腐干(香干)热量:151 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高豆奶热量:30 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低油豆腐热量:244 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高豆浆粉热量:422 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高豆腐(内酯)热量:49 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低豆腐皮,又叫百片、腐衣、豆腐皮热量:409 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高素鸡,又叫素鱼热量:192 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高黑豆,又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆、零乌豆、冬豆子热量:381 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高腐竹,又叫支竹、甜竹、腐筋热量:459 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高豆腐丝热量:201 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高豆奶粉(维维牌)热量:419 大卡(每100克),一星减肥食物,单位热量偏高千张,又叫百页、皮子、豆片热量:260 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高青豆,又叫青大豆热量:373 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高豆腐干(酱油干)热量:156 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高豌豆(干),又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、毕豆、留豆热量:313 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高蚕豆(炸),又叫开花豆、胡豆、蔬菜类热量参考胡萝卜(红),又叫金笋,丁香萝卜热量:37 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低白萝卜,又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头热量:21 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低红萝卜热量:20 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低胡萝卜,又叫胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚热量:25 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低青萝卜热量:31 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低水萝卜,又叫脆萝卜热量:20 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低芥菜头,又叫大头菜、水芥、芜菁、芥辣、芥菜疙瘩热量:33 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低心里美萝卜热量:21 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低苤蓝,又叫早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青热量:30 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低白萝卜(圆)热量:13 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低变萝卜热量:27 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低胡萝卜(黄)热量:43 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低花叶萝卜热量:43 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低牛蒡,又叫牛菜、大力子、牛子、蝙蝠刺、东洋萝卜、东洋参、牛鞭菜小水萝卜热量:19 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低胡萝卜(脱水)热量:320 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高甜菜根,又叫糖萝卜、甜菜头、红菜头、根甜菜、紫菜头热量:75 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中紫菜头热量:33 大卡(每100克),四星减肥食物,味聚特酸甜脆萝卜,又叫萝卜热量:78 大卡(每90克),三星减肥食物,单位热量适中根芹,又叫根洋芹、球根塘蒿热量:27 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低吉香居红油笋丁,又叫红油笋丁小菜热量:93 大卡(每30克),二星减肥食物,单位热量较高樱桃萝卜(原料)热量:9 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低福泽芝麻海带热量:14 大卡(每80克),四星减肥食物,单位热量较低特高特日本萝卜热量:64 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中asda frozen baby carrots,又叫Asda速冻胡萝卜热量:绿豆芽,又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心热量:18 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低黄豆芽,又叫大豆芽、清水豆芽热量:44 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低毛豆,又叫枝豆、菜用大豆热量:123 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中豆角四季豆,又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆热量:28 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低豇豆,又叫角豆、带豆、豆角、裙带豆热量:29 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低刀豆,又叫大刀豆、关刀豆、洋刀豆热量:36 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低豇豆(长)热量:29 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低扁豆(鲜豆),又叫月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿篱豆、鹊豆、南扁豆、凉衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、树豆、藤豆热量:37 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低蚕豆(鲜),又叫胡豆、夏豆、罗汉豆、南豆、马齿豆、佛豆、川豆、倭豆热量:104 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中23 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果热量:19 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低黄瓜,又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低南瓜,又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜热量:22 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低樱桃番茄,又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量:22 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低冬瓜,又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜热量:11 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低茄子,又叫落苏、茄瓜辣椒(青,尖),又叫尖椒、海椒热量:23 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低苦瓜,又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量:19 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低丝瓜,又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜热量:20 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低西葫芦,又叫搅瓜、白南瓜热量:18 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低甜椒,又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒热量:22 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低番茄(整个,罐头),又叫蕃茄,西红柿热量:21 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低茄子(紫皮,长),又叫落苏、茄瓜热量:19 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低迷你黄瓜,又叫荷兰乳黄瓜热量:12 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低奶柿子热量:13 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低南瓜(栗面)热量:31 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低佛手瓜,又叫棒瓜、菜肴梨、隼人瓜、安南瓜、肴梨、寿瓜、合掌瓜、万年瓜热量:16 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低葫芦,又叫长瓠、扁蒲、瓠子、蒲瓜、大黄瓜、葫芦、葫芦瓜、夜开花、长瓜热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低秋黄瓜,又叫旱黄瓜热量:12 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低茄子(圆),又叫落苏、茄瓜热量:28 大卡(每100克),四菜瓜,又叫生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜热量:18 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低节瓜,又叫毛瓜热量:12 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低茄子(绿皮),又叫落苏、茄瓜热量:25 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低彩椒热量:19 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低辣椒(红,小)热量:32 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低辣椒(红,尖,干),又叫辣椒、辣子、红辣椒热量:212 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高白瓜热量:10 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低笋瓜热量:12 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低金瓜热量:14 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低小西胡瓜热量:22 大卡(每100克),四星减肥食香瓜茄热量:17 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低葫子热量:27 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低秋葵,又叫黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄热量:37 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低南瓜粉热量:320 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高面西胡瓜热量:10 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低方瓜热量:13 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低茄子(紫皮,圆)热量:19 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低茄子(白皮,长)热量:14 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低金丝瓜热量:37 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低辣椒(小红尖辣椒)热量:32 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低辣椒(小红尖辣椒,干)热量:197 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高飞碟瓜热量:13 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低蛇瓜热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低冬南瓜,又叫冬南瓜 Butternut Squash热量:63 大卡(每140克),四星减肥食物,单位热量较低葫芦条(干),又叫干瓢热量:219 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高黄金西葫芦热量:11 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低甜椒(脱水)热量:307 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高可果美满足一日蔬,又叫蔬菜混合汁热量:32 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低黄茎瓜热量:18 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低Co operative精选番茄,又叫Co operative Special Selected Seasonal Tomatoes热量:20 大卡(每100克),四牛油果,又叫avocado热量:240 大卡(每150克),二星减肥食物,单位热量较高东南瓜小白菜,又叫青菜、油白菜、白菜秧热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低大白菜,又叫大白菜热量:17 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低生菜(牛俐),又叫油麦菜热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低菜花,又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝热量:24 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低菠菜,又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜热量:24 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低卷心菜,又叫圆白菜,包菜,甘蓝热量:22 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低西兰花,又叫绿菜花、西兰花菜热量:33 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低生菜(叶用莴苣),又叫油麦菜热量:13 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低结球甘蓝(绿),又叫卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝热量:12 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低莴笋,又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋热量:14 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低。

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常见食物热量表这里列出的是常见食物的热量数值。

单位为100克。

部分饮料单位为100毫升。

一些食品热量因为生产方式和生产厂家不同而有差异,有些取均值,有些则以热量区间表示。

具体热量请查阅包装上的热量表。

零食部分除习惯生食食物外,均指熟食物。

表中的卡指千卡(kcal)。

低热量食物(<100卡)中等热量食物(100~200卡)高热量食物(>200卡)主食15卡豆腐脑(不带卤)(1碗300克,45卡)45卡大米粥/小米粥(1小碗300克135卡)47卡豆腐脑(带卤)(1碗250克,118卡)50卡凉粉(带调料)56卡山药60卡芋头76卡土豆92卡过桥米线(1碗500克,460卡)99卡红薯(1个中300克,267卡)104卡白薯106卡玉米棒(鲜)(1个中150克可食,159卡)110卡面条(煮)(1碗中350克,385卡)116卡大米饭(1小碗150克,174卡)150卡热干面(一碗500克,750卡)154卡年糕(1块450克,693卡)167卡凉面(1碗200克,334卡)190卡什锦炒饭(1盘400克,760卡)200卡饺子(素馅)(1个20克,40卡)210卡韭菜合子(1个150克,315卡)220卡馒头/花卷220卡面包220-250卡饺子(猪肉蔬菜馅)227卡包子(猪肉馅)(1个中100克,227卡)230-270卡全麦面包240卡三明治(1个200克,480卡)240卡红豆沙255卡烙饼260-280卡水果面包/小餐包260卡叉烧包(一个70克,182卡)293卡糖烧饼300-360卡红豆/绿豆/薏米/黑米等杂粮310卡黑芝麻汤圆(1个20克,62卡)320卡椰丝面包329卡黄油面包335卡干粉丝336卡煎饼350卡通心面(意大利面)367卡燕麦片370-410卡米粉375卡牛角面包(1个100克,375卡)385卡油条(1根70克,270卡)400卡油饼(1个100克,400卡)416卡无糖黑芝麻糊440-480卡方便面(1包80克,370卡)肉禽蛋27卡鸡汤(不含鸡肉)(1小碗200克,54卡)33卡海蜇皮48卡虾仁(1只10克,5卡)55卡猪血81卡琵琶虾85卡明虾/河虾(1只12克可食,11101卡基围虾(1只9克可食,9卡)105卡鲈鱼106卡牛肉(瘦)(1块50克,53卡)107卡鱼丸(1个30克,32卡)108卡鲫鱼(1条可食160克,173卡)109卡鲤鱼113卡草鱼(1块12克,13卡)203卡猪肝(1片10克,20卡)203卡羊肉(肥瘦)206卡烤羊肉串(1串30克,62卡)210卡红烧鳗鱼(1块30克,63卡)212卡火腿肠(1根70克,148卡)240卡烤鸡240卡鸭肉卡)88卡鳕鱼93卡对虾99卡黄鱼(1条小95克可食,94卡)118卡青鱼118卡鸡肫121卡鸡肝125卡牛肉(肥瘦)127卡带鱼129卡猪肝133卡鸡胸脯肉140卡鲳鱼143卡瘦猪肉146卡鸭翅151卡鸡蛋/煮鸡蛋(1个60克,76卡)153卡虾皮160卡鹌鹑蛋167卡鸡肉(1块35克,39卡)170卡松花蛋(皮蛋)(1只54克可食,92卡)180卡鸡腿(1只80克可食,144卡)181卡培根(腊肉)(1片20克,36卡)190卡咸鸭蛋(1只53克可食,100卡)194卡鸡翅198卡虾米199卡煎蛋(1个60克,119卡)246卡酱牛肉(1片15克,37卡)254卡鸡爪(1只30克可食,76卡)260卡猪蹄(1只215克可食,559卡)264卡猪大排278卡猪小排279卡叉烧肉(1片10克,28卡)303卡鱼片干(1片35克,106卡)305卡热狗肠/脆皮肠(1根40克,122卡)330卡火腿(1片30克,99卡)366卡酱排骨396卡猪肉松400卡猪肉(肥瘦)430-510卡香肠568卡五花肉584卡腊肠蔬菜8卡娃娃菜8卡油麦菜11卡油菜心11卡冬瓜12卡西芹14卡芹菜14卡莴笋14卡海带15卡生菜15卡青菜15卡黄瓜(1个小120克可食,18卡)17卡大白菜18卡绿豆芽18卡西葫芦19卡西红柿(1个中165可食,31卡)19卡苦瓜19卡香菇19卡竹笋20卡平菇20卡空心菜(蕹菜)20卡丝瓜20卡蘑菇(鲜蘑)20卡红萝卜123卡毛豆200卡银耳205卡木耳(干)207卡紫菜(干)563卡花生仁21卡木耳21卡茼蒿21卡茄子21卡白萝卜22卡甜椒(菜椒)22卡南瓜22卡包菜(卷心菜)23卡油菜23卡青椒24卡菠菜24卡花菜26卡金针菇26卡韭菜30卡豆角(四季豆)33卡西兰花37卡胡萝卜(1根中110克,41卡)39卡洋葱44卡黄豆芽70卡藕豆类、豆制品与种子49卡内酯豆腐57卡豆腐(南)(嫩豆腐)81卡豆腐98卡豆腐(北)99卡臭干(臭豆腐干)140卡豆腐干150-180卡香干192卡素鸡201卡干子(豆腐丝)244卡油豆腐344卡莲子(干)355卡白果(干)359卡黄豆260卡千张(百页)373卡青豆381卡黑豆409卡豆腐皮459卡腐竹(干)490卡油面筋517卡白芝麻531卡黑芝麻542卡榛子(干)552卡腰果水果21卡白兰瓜(1个330克可食,69卡)22卡樱桃番茄(小西红柿)(1颗18克,4卡)25卡白粉桃25卡西瓜(1块140克可食,35卡)27卡番木瓜28卡杨梅29卡小西瓜(地雷瓜)30卡草莓(1颗14克可食,4卡)32卡芒果(1个中300克可食,96卡)105卡冬枣122卡鲜枣(1颗13克可食,16卡)231卡椰子260-290卡枣(干)(1颗8克可食,22卡)273卡桂圆(干)341卡葡萄干34卡哈密瓜(甜瓜)36卡杏36卡李子(1个45可食,16卡)37卡鹅黄梨(1个110克可食,41卡)41卡番石榴(芭乐)(1颗240克可食,98卡)41卡菠萝(1个800克可食,328卡)41卡柚子(1瓣100克可食,41卡)43卡葡萄(1粒9克可食,4卡)43卡芦柑43卡橘子(1个中140克可食,60卡)44卡梨(1只中100克可食,44卡)46卡樱桃(1颗8克可食,4卡)47卡橙子(1个中200克可食,94卡)48卡桃子(1个中170克可食,82卡)50卡巨峰葡萄(1粒17克可食,8卡)50卡苹果(1个中160克可食,80卡)51卡火龙果(1个360可食,184卡)51卡桔子(1个中90克可食,46卡)52卡提子(1颗9克可食,4卡)54卡长把梨(1个200克可食,108卡)56卡猕猴桃(1个中125克可食,70卡)70卡荔枝91卡香蕉(1个中100克可食,91卡)零食50卡冰棍(冰棒)64卡八宝粥(1罐350克,220卡)70卡酒酿(醪糟)120卡绿豆冰棒(1支80克,96卡)120-160卡冰淇淋144卡话梅(1颗4克,6卡)174卡巧克力雪糕177卡海苔194卡驴打滚212卡栗子(1颗8克可食,17卡)237卡三鲜豆皮(1块200克,474卡)250卡无糖口香糖(1粒1.5克,4卡)298卡薯条(1包中110克,328卡)320-350卡蛋糕321卡山楂果丹皮338卡地瓜干345卡鱿鱼丝336卡卤干350卡绿豆糕360卡猪油酥饼370卡山楂球378卡奶油蛋糕384卡米花糖386卡蛋黄酥(1个小35克,135卡)390卡椰子糖390卡蛋白粉400卡月饼(蛋黄)405卡月饼(豆沙)(1个小50克,203卡)400卡雪饼(1包10克,40卡)408卡牛奶饼干(1片5克,20卡)408卡苏打饼干(1片7克,29卡)410-440卡牛奶糖(1颗5克,21卡)410-460卡蚕豆(兰花豆)(1粒1克,4卡)416卡怡口莲(太妃糖)(1块6克,25卡)416卡月饼(五仁)425卡酥皮糕点430卡爆米花430卡奶油饼干(1片5克,22卡)430-450卡饼干(1片5克,21卡)436卡酥糖437卡巧克力蛋糕450卡蛋黄派(1个25克,112卡)460卡春卷(1个30克,138卡)463卡雪米饼(1包10克,46卡)472卡奶片(1片3克,14卡)480卡桃酥(1个65克,312卡)495卡消化饼干505卡干脆面506卡沙琪玛(1块30克,152卡)510卡果仁巧克力524卡麻花530-560卡锅巴530-550卡薯片(1片3克,16卡)533卡香蕉片542卡黑巧克力546卡曲奇饼干(1片5克,27卡)550卡牛肉干450卡巧克力味蛋糕568卡榛仁巧克力570-590卡巧克力(1块5克,29卡)573卡西瓜子(1把9克可食,49卡)574卡南瓜子581卡花生仁(1粒,4卡)586卡美国大杏仁594卡腰果600卡葵花子(1把10克可食,60卡)600卡杏仁(1颗1.5克,9卡)610卡榛子仁614卡开心果618卡山核桃(小核桃)618卡花生仁(油炸)619卡松子627卡核桃(1颗6克可食,40卡)饮料0卡清水/矿泉水0卡茶水0卡无糖可乐1卡黑咖啡(清咖啡)14卡豆浆(1杯250克,35卡)15卡茶饮料20-40卡汽水30卡豆奶(1杯200克,60卡)30-50卡咖啡32卡啤酒(1瓶200毫升,64卡)33卡甜豆浆(1杯250克,83卡)33卡牛奶(脱脂)37卡冰红茶(1瓶300毫升,112卡)40-50卡果汁饮料(1杯200毫升,92卡)43卡可口可乐/百事可乐(1瓶500毫升,215卡)(1罐355毫升,153卡)49卡椰汁(1盒250毫升,123卡)50卡豆奶饮料50卡牛奶饮料54-70卡牛奶(1盒250毫升,135卡)54卡酸乳饮料57卡酸奶(脱脂)64卡酸奶(中脂)64卡甘蔗汁(1杯200毫升,128卡)66卡黄酒72-100卡酸奶74卡红葡萄酒119卡橘子汁小菜、调味品及调味0卡精盐6卡白醋(1勺10克,1卡)10-30卡榨菜22卡雪菜24卡酱黄瓜31卡辣椒酱(1勺20克,6卡)31卡醋(1勺5克,2卡)44卡腌萝卜条60卡萝卜干112卡番茄沙司(1勺20克,22卡)114卡陈醋130卡黄酱130-160卡腐乳(1块10克,14卡)135卡麻辣酱136卡甜面酱(1勺20克,27卡)140卡大酱156卡糟豆腐乳180卡豆瓣酱260卡五香豆豉268卡味精270卡草莓酱(1勺20克,54卡)277卡苹果酱320-360卡蜂蜜328卡奶酪(乳酪/芝士)358卡橄榄菜389卡红糖(1勺10克,39卡)396卡绵白糖(1块10克,40卡)酱60-70卡酱油(1勺5克,3卡)68卡香醋80卡番茄酱88卡蒜蓉辣酱195卡鸡精397卡冰糖400卡白砂糖(1勺10克,40卡)488卡牛肉酱490卡海鲜酱594卡花生酱(1勺10克,59卡)618卡芝麻酱(1勺20克,123卡)725卡沙拉酱(蛋黄酱)(1块10克,73卡)800-900卡色拉油/调和油/植物油820卡橄榄油888卡黄油900卡鸭油900卡牛油900卡猪油900卡辣椒油900卡香油(芝麻油)。

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