花样跳绳社团活动计划

花样跳绳社团活动计划

一、活动目标：

学会花样跳绳的基本动作，发展灵敏、协调性，展现自信心和克服胆怯心理，有利于在相互配合中激发创新意识、促进团队合作精神。

二、参加人数28人

三、活动地点：大操场

四、活动时间：周五下午2:30——4：00

五、活动容：

1、个人花样基本动作

2、交互绳

3、组合动作

六、具体措施：

1、训练前做好场地检查，学生做好充分的准备活动。

2、规定训练时间及地点，不得无故缺席。

3、加强学生的思想教育，树立为校争光的好品质。

二、活动设计

第一单元：

1、活动课题---前后打跳

活动目标：通过学习，70%学生掌握前后打跳的动作要领，发展灵敏、协调性。

活动重点：手腕打地

活动难点：动作协调

活动准备：珠节绳32根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、前后打跳

1、复习3个单个动作

2、复习组合动作

3、学习前后打跳

4、4个动作的组合

5、学生展示

三、放松小结

1、放松操

2、师生共同小结

2、活动课题-- -双摇跳

活动目标：初步尝试双摇跳的动作要领，发展灵敏、协调性。活动重点：摇绳快，落地慢

活动难点：动作协调

活动准备：珠节绳32根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、前后打跳

2、复习组合动作

3、徒手双摇跳动作

4、学习双摇跳

5、8个动作的组合

6、学生展示

三、放松小结

1、放松操

2、师生共同小结

3、活动课题-- -组合动作

活动目标：初步尝试1——8节动作的组合，发展灵敏、协调性。活动重点：衔接自然

活动难点：动作协调

活动准备：珠节绳32根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、组合动作

2、1——8节组合动作

3、纠正错误动作

4、学生展示

三、放松小结

1、放松操

2、师生共同小结

4、活动课题-- -组合动作

活动目标：初步尝试1——8节动作的组合，发展灵敏、协调性。活动重点：衔接自然

活动难点：动作协调

活动准备：珠节绳32根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、组合动作

1、复习8个单个动作

2、1——8节组合动作

3、纠正错误动作

4、学生展示

三、放松小结

1、放松操

2、师生共同小结

第二单元：

1、活动课题---进出交互绳

活动目标：通过体验，基本能掌握进出绳的时机、路线等要领，培养勇敢顽强来的品质。

活动重点：掌握进出绳的时机、路线

活动难点：进出绳的时机

活动准备：交互绳4根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、进出交互绳

1、学习进绳的技巧（近绳运行到最高点此时进入交互绳的中间起跳）

（1）教师讲解并示

（2）学生尝试练习

2、学习出绳的技巧（学生每人跳3个，数到3时出绳）

（1）教师讲解并示

（2）学生尝试练习

三、放松小结

1、放松操

2、师生共同小结

2、活动课题---交互绳的衔接

活动目标：通过尝试，初步掌握衔接的时机及3个不同的跳绳位置，发展灵敏、协调性。

活动重点：掌握衔接的时机3个跳绳位置

活动难点：3个不同的跳绳位置

活动准备：交互绳4根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、交互生的衔接

1、学习3个不同位置的跳绳方法

（1）教师讲解并演示

（2）学生练习

2、学习交互绳的衔接方法

（1）教师讲解并演示

（2）学生练习

三、放松小结

1、放松操

2、师生共同小结

3、活动课题---快速交互绳

活动目标：75%学生能掌握交互绳的练习方法，培养热爱集体、团结协作等良好品质。

活动重点：跳绳节奏

活动难点：交互绳的衔接

活动准备：交互绳4根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、快速交互绳

1、进绳脚的练习

2、慢速跳

3、快速跳

三、放松小结

1、放松操

2、师生共同小结

4、活动课题---快速交互绳

活动目标：85%学生能掌握交互绳的练习方法，培养热爱集体、团结协作等良好品质。

活动重点：跳绳节奏

活动难点：交互绳的衔接

活动准备：交互绳4根

活动过程：

一、准备活动

1、整队

2、宣布活动容

3、徒手操6节

二、快速交互绳

1、慢速跳