《运动训练学》大部分作业任务

《运动训练学》第一到第五次和1-26单元作业

第1次作业

名词解析

1、竞技体育

答：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动

2、运动训练

答：运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动

3、运动成绩

答：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定

《运动训练学》第一次作业选择题

1.对技能主导类难美性项群运动员的竞技能力起决定性作用的因素是( ）

参考答案：A

3.运动训练方法其中一大类是( )

参考答案：C

2.医学、生物学恢复手段有( )

参考答案：A

4.周训练计划内容安排的最主要特点是( )

参考答案：A

简答题

1.决定运动成绩的因素是什么？

答：主要包括三个方面：

（1）运动员的竞技水平发挥；

（2）竞赛评定行为

（3）裁判员的业务水平及专业素质

2. 什么是竞技需要原则？

答：是根据运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

3. 适宜负荷原则的解释？

答：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

4. 运动训练的作用是什么？

答：提高运动员竞技能力和运动成绩；实现竞技体育目标的主要途径。

1.竞技体育的基本特点？

（1）竞争性。竞争性：竞技体育中“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺，可以理解为比较运动水平高低的体育活动，激烈的竞争性是竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。

（2）规范性。高超的技艺是建立在运动素质、技术、战术和各种训练的规范性要求之上的。竞赛规则、竞赛规程也是竞技体育规范性的表现。

（3）公平性。竞技运动中的竞争应该是在高度公平的条件下进行，失去公平性的竞技体育也就失去了本来的生命力。

（4）集群性。竞技体育是由若干运动员组成的群体行为，由一定数量的运动员同时参与才能组织的竞赛活动。

（5）公开性。竞技体育的公开化，才能吸引全世界数亿人的关注。运动训练方面，新的运动技术和运动训练方法经过比赛，很快成为大家共享的财富。竞技体育的公开性也极大的促进了竞技体育本身的创新和发展。

（6）观赏性。竞技体育由娱乐游戏发展而来，参与者能获得轻松感和美的享受。它以独特的观赏性赢得广大群众的认可和支持。

（7）功利性。高水平的竞赛如奥运会能够吸引上百万的现场观众和更多的传媒受众，这位商业界提供了巨大的商机如体育商品、体育旅游等。竞技体育的巨大市场必然也给从业者带来丰厚的收益。

第二次作业

名词解释

竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平。

竞技能力：指运动员的参赛能力，主要包括体能、技能、战术能力、运动智能及心理。

运动能力：人体从事体育活动的能力。

1、身体形态训练的基本要求是什么？

（1）根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练

（2）根据不同专项的特点安排身体形态训练

（3）身体形态训练应注意遗传因素的影响。

（4）采用多种方法手段改善身体形态。

2、运动技术的定义是什么？

完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。又称“动作技术”，各体育项目技术动作的总称。指符合人体运动科学原理．能充分发挥身体潜在能力，有效地完成动作的合理方法。体育运动的各种项目都由一系列技术动作所组成。

3、简述我国运动训练学研究的中国特色。

主要包括一下几个方面：

（1）简述运动训练的任务

（2）项群训练理论的提出

（3）竞技能力结构理论的种类及其贡献

（4）训练理论在实践中的应用

4、重复训练法和间歇训练法的区别有哪些？

（1）间歇时间的不一致性

（2）身体恢复的不一致性

（3）两者的应用

第3次作业

为提高机体的耐乳酸能力，可选用______训练方法进行训练。( )

A：A.发展性间歇

B：B.长时间持续

C：C.短时间重复

D：D.中时间重复

参考答案：A

负荷强度的指标可以通过______表现出来。( )

A：A.练习速度

B：B.练习次数

C：C.练习距离

D：D.练习时间

参考答案：A

为提高机体的耐乳酸能力，可选用______训练方法进行训练。( 发展性间歇) 负荷强度的指标可以通过______表现出来。( 速度)

1、项群训练理论的科学意义？

答：.项群训练理论的科学意义:a鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。b加强运动训练理论与实践的联系。c实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。

1、项群训练理论与竞技体育发展战略的制定

（1）对现有不同水平级的运动项目进行对应的项群分析，能够从宏观上把握众多运动项目发展的状况，便于从社会学、地域学、遗传学、训练学等不同角度科学地分析造成各类项目发展水平不一的原因。

（2）可以确定与现有优势项目隶属于同一项群但暂时落后的项目，而且便于这些项目的教练员和运动员借鉴同项群中先进项目的训练经验，使暂时落后的项目有可能更快地向优势项目的行列中转移。

2、项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理

项群的划分和项群体系的建立使得竞技项目这一巨大群体的内部结构更加有序，为运动训练组织机构的领导人和管理人员实施有效的宏观管理提供了可能。

3、对同群项目训练的探讨和揭示

（1）在一般训练学理论中，通常难以关注和揭示出混同于所有项目之中的一组项目的训练规律，而通过项群训练理论的研究则可以更好地把握训练规律。

（2）以一个项目的训练实践活动为基础建立起来的专项训练理论，不可能做出具有更为普遍适用性的提炼和概括，而项群训练理论的研究在这一点上则具有明显的优势。

4、项群训练理论与竞技人才的流动

在运动训练中，有许多运动员是从邻项中选拔过来的。特别是当一个新兴项目开始建立时，这种现象更为突出。

5、项群训练理论与运动训练方法的移植、创新和发展

任何一个竞技运动项目的发展过程，都不可能处于完全闭锁式的状态，在与外界的信息交流中，很自然的会从其他项目吸收对自己适用的理论、技术与方法。

第4次作业

1、运动员和教练是是运动训练活动的主体。

2、集体战术的基本要求为：第一，严密的组织性。第二，高度的一致性。第三，( 高度的协调性)

3、

第四次论述题答案

答：竞技体育作为人类的一种社会活动，具有自身的特点。

（一）竞争性

竞技体育中“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。运动员参加比赛的能力，即竞技能力。竞技体育由此而可以简单理解为是比较竞技水平高低的体育活动。激烈的竞争性就成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。竞技运动的参加者总是力求最大限度地发挥自己的潜能去战胜对手。竞争性是竞技体育不断发展的杠杆，它既增加了比赛胜负的不确定性，也使得竞技运动更具魅力。

（二）规范性

现代竞技运动的发展要求运动员必须具有高度完美的技艺，否则就难以取得比赛的胜利。高度的技艺性竞技体育赖以生存在的基础，但高度的技艺又是以对技术、战术和各种训练的规范性要求为基础建立起来的。竞技体育的规范性还表现在各个竞技体育项目竞赛规则、竞赛

规程等制约机制的规范性和竞技体育管理的规范性等方面。

（三）公平性

竞技运动中的竞争应该在高度公平的条件下进行。也就是说，竞技运动比赛应该合情合理，不偏袒任何参赛者。没有公平竞争，竞技运动便无法正常进行。为保证公正、公平地进行竞争，竞技运动的组织者对比赛项目、时间、地点、场地器材及运动员的参赛资格作出了明确的规定；对运动员的参赛行为及比赛组织和裁判工作制定了严格的行为规范。比赛规程和规则就是其中最主要的要求参加者共同遵守的行为规范。不仅比赛必须严格根据规程和规则的要求来进行，平时训练也必须针对规则的要求有针对性地进行。

（四）集群性

竞技体育是由若干运动员组成的群体行为。必须具有一定数量的运动员同时参与，才有可能组织竞赛活动。在集体运动项目中，这种集群性的特点表现得晚为突出。每一个个体在群体中都起到一定的作用，完成一定的功能；它们之间又有着紧密的联系，从而构成完整的竞技活动。竞技体育的集群性还表现在运动员或运动队与其他个人或集体的关系之中，如与教练员、科研人员、管理人员的关系，与裁判员、球学和观众等各方面人员之间的关系。所以说，竞技体育是由很大的群落系统参与的社会行为。

（五）公开性

现代通讯系统的发展，使重大的体育比赛活动能够成为吸引全球数亿人关注的社会活动。而且，竞技体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性特点。在运动训练方面，新的运动技术和训练方法，经由运动员的比赛，很快成为大家共享的财富，同时也会成为被对手利用而成为战胜自己的武器。因此，竞技体育的公开性也在很大程序上促进了竞技体育的不断创新和发展。

（六）观赏性

竞技体育是从以娱乐为主要目的的游戏发展而来的，现代竞技体育日益加强的竞争性更大大加强了其可观赏性。不仅参加者可以通过表现自我并战胜对手获得胜利的喜悦，而且观众也可通过观赏竞技体育比赛，从日常紧张的工作和生活中解脱出来，获得一种特有的轻松感和美的享受。因而，观赏比赛成为广大群众善度时间最好的方式之一。竞技体育以其独特的观赏性赢得广大群众的认可和支持，奠定了其自身发展的坚实基础。

第5次作业

1、比赛训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

2、体能训练有哪些基本要求？

3、力量素质可分为几大类？

4、最大力量训练的基本途径有哪些

答：

1、比赛训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

（1）教学性比赛训练法：根据教学的规律或原理、专项比赛的基本规则或部分规则，进行专项练习的训练方法。可采用部分比赛规则进行局部配合的训练；比赛环境相对封闭，便于集中精力训练

（2）检查性比赛训练法：可采用正式比赛规则的全部或部分进行；比赛环境可以封闭或**；运动员的心理压力较大；可以设置检查设备进行赛况监控。

（3）模拟性比赛：比赛环境类似于真实比赛环境，按照比赛规则进行、模拟对手类似比赛对手。

（4）适应性比赛：在重大比赛前，在真实的比赛环境中，按照比赛的规则，与真实对手或类似真实对手进行比赛

2、体能训练有哪些基本要求？

（1）合理安排一般体能与专项体能训练

（2）与技战术、心理等有机结合

（3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项而定。

（4）主要内容是运动素质训练

（5）在训练中加强思想素质教育

3、力量素质可分为几大类

（1）最大力量

（2）相对力量

（3）快速力量

（4）力量耐力

4、最大力量训练的基本途径有哪些？

（1）大强度法

（2）极限强度法

（3）极限次数法

（4）精力练习法

1.决定运动成绩的因素是什么？

答：主要包括三个方面：（1）运动员的竞技水平发挥；（2）竞赛评定行为；（3）裁判员的业务水平及专业素质。

2. 什么是竞技需要原则？

答：是根据运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

3. 适宜负荷原则

答：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

解释，简答，论述

1、间歇训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

答:基本类型主要分为三种:高强性间歇训练法,强化性间歇训练法,发展性间歇训练法.

高强性间歇训练法的特点是:一次练习的负荷时间较短(40秒之内);速度力量的负荷强度较大,心率负荷指标多在每分190次左右;间歇时间极不充分,以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据;练习内容多为单个技术或组合技术;练习的动作结构基本稳定;能量代谢系统主要起用磷酸盐系统以及乳酸能系统.

强化性间歇训练法的特点:一次练习的略长于主项比赛时间(在40-90秒中或90-180秒左右),速度的负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%-5%左右,心率负荷控制在每分180或170次左右即可,间歇时间以心率降至120次为下一次练习的确定依据,动作结构前后稳定.

发展性间歇训练法特点是:一次练习的负荷时间较长,负荷时间至少应在5分钟以上,负荷强度控制在平均心率为160次/MIN左右,间歇时间以心率降至120次为下一次练习的确定依据.一次性持续练习的动作种类可以单一,也可多元,供能以有氧代谢系统为主.

2、持续训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

答:可分为三种基本类型;短时间持续训练,中时间持续训练,长时间持续训练.

短时间持续训练的特点:一次持续练习的负荷指标控制在170次/min左右;练习动作可以单一也可多元；练习动作的组合可以固定也可变异。

中时间持续训练方法的应用特点是：技术动作可以单一也可多元，平均强度不大，负荷时间相对更长，能量代谢系统是以有氧代谢系统供能为主。

长时间持续训练方法的应用特点是：训练环境不稳定，远动路线不固定；负荷时间较长，运动速度的快、慢变化不具有明显的节奏性，但具有明显的随意性；远动过程始终不断，练习过程的负荷强度呈现高、低交错，心率指标为160~130次/min之间。

3、变换训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

答:基本类型有：负荷变换训练法,内容变换训练法,形式变换训练法。

负荷变换训练的特点是:负荷强度变换最大,动作结构相对固定,供能形式可在多种代谢形式之间变换。内容变换训练的特点是:符合强度可变或不变,动作结构变换,供能形式以某种代谢形式供能为主。形式变换训练的特点是:负荷强度可变可不变,动作结构固定或变换,供能形式以某中代谢形式供能为主.

4、循环训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

答:类型有;循环重复训练,循环间歇训练,循环持续训练.

循环重复训练的特点是:循环过程间歇且充分,负荷强度最大,负荷性质速度爆发力,供能形式以磷酸原代谢系统供能为主.

循环间歇训练的特点:循环过程间歇不充分,负荷强度次大.负荷性质速度耐力,力量耐力.供能形式以糖酵解代谢系统供能为主.

循环持续训练的特点:循环过程基本无间歇,负荷强度较小,负荷性质耐力,供能形式以有氧代谢系统供能为主

第2单元

二单元名词解析1.竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。

2.竞技能力：指运动员的参赛能力。主要包括体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力。

3.运动能力：是指人参加体育活动的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现。

第3单元

贯彻适宜负荷原则的训练学要点有哪些？

答：一、正确理解负荷的构成①负荷量的评价指标②负荷强度的评价指标。

二、渐进式的增加负荷的量度①直线式②阶梯式③波浪式④跳跃式。

三、科学的探求负荷量度的临界值。

四、建立科学的诊断系统。

五、正确处理负荷与恢复的关系。

2、运动技术评价常用方法有哪些？并作简要说明。

答：一、定性评价与定量评价①定性评价是对于运动技术的质的特征所进行的评价②定量评价是对于运动技术的特征所进行的评价。

二、运动学评价与动力学评价①运动学评价包括对技术动作的空间特征、时间特征及两者共含的时空特征的描述与评价②动力学评价包括对人体惯性特征、动力特征及运动能量特征的描述与评价。

三、多维测试与综合评价①多维测试指的是运用多种手段、尤其是现代科技手段，从多种角度对运动技术进行测试

3、简述战术训练的基本要求。

答：（一)不可把战术训练只理解为交给运动员几套战术行动方案，战术训练的全部内容包括树立正确的战术指导思想，培养战术意识，掌握战术知识，掌握与运用战术行动四个环节，在这四个环节中，树立正确的指导思想是根本的，它影响着战术意识和战术活动，只在正确的战术指导思想下进行训练，这个战术才能符合比赛实际。

(二)要十分重视培养运动员的战术意识，这对青少年运动员战术训练是十分重要的内容。

(三)在战术训练中，除了对运动员掌握战术的结构、形成、方法与特点以外，还要使运动员懂的每一个战术行动的具体作用和在实际生活上灵活地运用。

(四)注意培养运动员运用战术的应变能力，比赛场上是千变万化的，一瞬间会出现各种复杂情况，单一战术行动是不能的，必须根据战术变化的情况，及时改变战术，这就要对人员具有连续运用的战术的能力，把战术用得“活”，做到战术内容替换快，战术行动连接好，战术质量隐敝性强，威胁力大。

(五)柔道比赛对抗力强，必须在战术训练中把进攻与防守合作为一个统一整体来抓。

(六)将基本战术训练同各种复杂战术训练结合起来，在基本战术训练的基础上进行各种复杂的战术训练。

(七)要十分重视战术质量，要求运动员不仅要掌握一定的数量战术，而且要有较高的战术质量。

4、简述高原现象产生原因与克服方法。

答：“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。产生的原因有：一是知识上存在盲点。二是心理上压力过大。三、身体疲劳。

克服的方法有：一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点。二是释放心理压力和焦虑。三是劳逸结合。

第4单元

论述题

1、项群训练理论的科学意义？

答：A鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。B加强运动训练理论与实践的联系。C 实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。

第5单元

五单元答案简答、选择题、论述题名词解析

系统训练原则的科学基础有哪些？

答：（1）人体生物适应的长期性。系统的持续训练师取得理想训练效应的必要条件，人体对训练负荷的生物适应必须通过有机体自身的各个系统、各个器官、各部肌肉乃至每个细胞的变化，一点一点地去实现。

（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性。

（3）人体生物适应过程的周期性。人体在训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，同时也是有阶段的。

2、战术训练方法有哪些？

答：（1）分解与完整训练法；（2）减难与加难训练法；（3）虚拟现实训练法；（4)想象

训练法；（5）程序训练法；（6）模拟训练法；（7）实战法

3、模拟训练法的结构与特点？

答：模拟训练法的基本结构：由训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法4种构件构成。训练的目标模型提出了未来运动训练过程目标发展的指标体系，检查手段是采集运动训练现实状态的信息工具，评定标准是甄别现实状态与训练模式间差异性质的鉴标体系，训练手段是根据训练模式所提出的发展目标及评定结果的反馈信息所提出的练习方法。

模拟训练法的特点：1、模拟训练法具有信息化特点，模拟训练法实施的整个过程是以训练模型的指标体系为控制的依据，以评定的指标体系为监督、检查工具；2、模拟训练法具有定量化特点。模拟训练法所依据的训练模型与评定标准均具有定量特点。

4、体能训练的意义？

体能训练是运动训练的重要组成部分，并与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有着密切关系：

（1）是技战术训练和提高运动成绩的基础。

（2）是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件。

（3）是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态和身体保证。

（4）是增进健康，预防疾病，延长寿命的物质保障。

论述题

1、试述项群训练理论的分类体系？

答：分三类：依决定竞技能力的主导因素分类、依运动项目的动作结构分类、依运动成绩的评定方法分类。

（1）、依决定竞技能力的主导因素分类：以运动项目所需运动能力的主导因素，可将所有的运动项目首先分为体能主导类、技能主导类、技心能主导类、技战能主导类4大类。

（2）、依运动项目的动作结构分类：把所有的竞技项目划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结构三大类。

（3）、依运动成绩的评定方法分类：按照各项比赛成绩的评定方法，可将众多竞技项目分为测量类、评分类、命中类、得分类及制胜类5大类。

答：1、模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

2、程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法，也可用于具体技术动作的教学与训练。

3、分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

2、竞技形成阶段的首要任务是（）

A：发展一般和专项竞技能力

B：发展稳定的竞技状态

C：保持和提高心理的稳定性

D：训练理论知识的传授

批阅：

选择答案：A

正确答案：A

得分：10

1、程序训练具有的特点。（）

A：定性化

B：信息化

C：定量化

D：反馈性

批阅：

选择答案：A

正确答案：A

第8单元

简答题

1、简述竞技能力与训练水平含义的异同？

答：运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，通俗化的称呼。反应训练中运动员竞技能力的发展程度。在训练实践中，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确，当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则竞技能力这一概念更为具体地表达所达到的程度。

2、简述程序训练法的基本结构及特点？

答：程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准、训练方法四种组成。具有系统化、定性化、程序化特点。

3、简述竞技状态阶段性发展过程的生物学基础。

答：组成竞技能力的各种性状，无论是身体形态、机能还是素质等，绝大多数都均受多基因控制，它的遗传和变异具有以下三个特征：（1）连续性（2）相关性（3）阶段性。（4）竞技能力的变异，竞技能力的遗传特性已经在运动实践中大量的表现，涌现出许多家族型优秀运动员，而且在子代中也常常发现超越亲代竞技能力的现象。

第9单元

1、竞技体育的基本特点？

答：（1）竞争性：竞技体育中的"竞”是指比赛和竞争，"技”是指运动技艺，指运动员参加比赛的能力，即竞技能力。

（2）规范性：现代竞技运动的发展要求运动员必须具有高度完美的技艺，否则就难以取得比赛的胜利。

（3）公平性：竞技运动中的竞争应该是在高度公平的条件下进行的。

（4）集群性：竞技体育活动是由若干运动员组成的群体行为，必须由一定数量的运动员同时参与，才有可能组织竞赛活动。

（5）公开性：现代通讯系统的发展，是一场重大的体育比赛活动，可以成为吸引全球数亿人关注的社会活动。

（6）观赏性：竞技体育本来就是以娱乐为主要目的的游戏活动发展而来，现代竞技体育日益加强的竞争性，更大大加强了其可观性。

（7）功利性：竞技体育这一社会活动受到民众的高度关注，同时也蕴涵着巨大的功利价值。