第二章健康自我意识的培养讲义
大学生心理健康教育之健康的自我意识教案课件.doc
第二章健康自我意识的发展第二节大学生自我意识的发展导语：自我意识是个体意识发展的高级阶段，是一个人心理成熟和心理健康的重要标志。
大学生自我意识的发展状况，是大学生心理健康的基础，在大学生人格形成和人格结构中占有极其重要的地位。
大学生只有比较客观准确的认识自我和了解自我，并对自己持一种接受和开放的态度才能可能发掘出自己的潜能，才有可能保持心理健康，顺利成长。
一、大学生自我意识发展的特点及影响因素（一）大学生自我意识发展的特点大学阶段是自我意识迅速发展的阶段，也是自我意识确立的关键时期。
在这个时期，自我意识趋于稳定、全面、丰富和深刻。
在这一时期，自我意识、自我体验、自我控制三方面趋于协调发展，自我意识的核心—世界观和人生观已基本确立。
下面从自我意识、自我体验、自我控制三方面看一下特点。
1. 大学生自我认知方面的特点（1）自我认知的广度和深度大大提高。
大学为学生打开了一个全新的世界。
这个新世界使得他们的视野更加开阔，关心的社会问题也多了，社会对大学生的的期望也比较高。
这时，大学生的自我认知不仅仅是自己个人的气质和性格等一般问题，还涉及了自己的社会地位、社会责任、自我价值等问题。
通过对这些问题的分析和思考，大学生的自我意识达到了新的广度和高度。
（2）自我认知更具自觉性和主动性。
大学是大学生走向社会的预热阶段。
在这期间，他们摆着这样深刻的问题：我要做个什么样的人？我能为社会做什么贡献等。
学生们总是十分感兴趣而急切思考着这些问题，并且会付诸行动。
相对于少年时期，大学生自我认知更有自觉性和主动性。
（3）自我评价能力增强。
由于大学生活的历练，大学生不仅知识增加了，社会经验也丰富了些，大多数学生能够通过自我观察和自我总结等手段全面客观地看待和评价自己，自我评价逐渐走向成熟，自我评价的能力也逐步增强。
2. 大学生自我体验方面的主要特点。
（1）丰富性。
大学生活丰富多彩，大学生自我认知水平逐渐提高，使得大学生的自我体验更加丰富。
心理健康学科专业教师招聘考试讲义(社会心理学-自我意识)
第二部分社会心理学第一章自我意识一、自我意识的概述（一）自我意识的含义自我意识是指个体对自己的认识和态度，是人格的重要组成部分，是使人格部分整合和统一起来的核心力量。
一般认为自我意识包括三种成分：1.自我认识即个体对自己的心理特点，人格特征、能力及自身社会价值的自我了解与自我评价。
2.自我体验即个体对自己的情感体验，如自尊、自爱、自豪、自卑及自暴自弃等。
3.自我监控即属于自己的意志控制，如自我检查、自我监督、自我调节和自我追求等。
（二）自我意识的发展阶段个体自我意识的发展经历了从生理自我到社会自我，再到心理自我的过程。
1.生理自我生理自我是自我意识的原始形态。
它始于儿童1周岁，到3周岁左右基本成熟。
生理自我是自我意识发展的第一个飞跃期。
2.社会自我儿童在3岁以后，自我意识发展到社会自我阶段，至少年期基本成熟。
儿童从轻信成人的评价逐渐过渡到自我独立评价，自我评价的独立性、原则性、判断性正在迅速发展，对道德行为的判断能力，也逐渐达到了前所未有的水平，从对具体行为的评价发展到有一定概括程度的评价。
3.心理自我心理自我是从青春期开始发展和形成的。
这时，青年开始形成自觉地按照一定的行动目标和社会准则来评价自己的心理品质和能力。
青春期是自我意识发展的第二个飞跃期。
二、乔哈里视窗美国心理学家从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据“自己知道—自己不知”和“他人知道—他人不知”这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：公开区（开放区）、盲目区、隐藏区和未知区（也称封闭区），这个理论称为“乔哈里视窗”。
1.公开区公开区自己知道、别人也知道的信息。
例如你的家庭情况、姓名、部分经历和爱好等。
公开区具有相对性，有些事情对于某人来说是公开的信息，而对于另一些人可能会是隐秘的事情。
在实际工作中的人际交往中，共同的公开区越多，沟通起来也就越便利，越不易产生误会。
2.盲目区是自己不知道、别人却可能知道的盲点。
第二章健康自我意识的培养讲解
自控作用
个体成长 中所进行 的监督和 自我教育
内省和归因作用
自控作用是自我意 识发挥能动作用的 一个重要方面。缺 乏自我控制意识的 人，将是一个情绪 化的人、缺乏毅力 的人、一事无成的 人
二、大学生自我意识变化的特点及类型
（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调 适
（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自 我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准， 使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。
调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不 贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体 结合起来，走出自我的小天地。 2.实事求是、恰如其分地评估自己，多 设身处地地从他人的角度思考问题，尊 重他人感受、关心他人。
三、大学生完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一 致的人 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会 文明和进步
(二)大学生自我意识发展的特点
1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异
(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法 1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人 自我认识不客观，往往只看到自我缺点 而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不 能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、 指责自己，看不到自己的价值，或夸大 自己的不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
健康自我意识的培养
• 小毛驴和小猴共同生活在一个主人家。一 天，小猴玩得起兴，就爬到了主人家的房 顶，上蹦下跳的，主人一个劲地夸小猴灵 巧。为了得到主人的夸奖，小毛驴也爬到 了房顶，费了好大劲，但是却把主人的瓦 给踩坏了。主人见状，便大声赶它下来， 并又打了它一顿。小毛驴感到很委屈：为 什么小猴能上房，而且还能得到夸奖，而 我却不能呢？ • 你认为小毛驴的问题在哪里呢？
四、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化 冲突 整合
“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体我 “me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。
分化
冲突
整合
成就期望与现实失望的冲突(激发进取心) 独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等） 交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）
三
自我意识的发生发展
（四） 自我意识的分化、矛 盾、统一和稳定时期 19周岁以上 12～18周岁 （三） 心理自我的 快速发展期
3～12周岁 1～3周岁 （二） （一） 生理自我 的形成期 社会自我 的形成期
1、生理自我的形成期（1～3周岁）
生理自我的形成
自我意识的萌芽
此时，幼儿已经把自己从一个 客体的我逐步转化为一个主体 的我来认识。一般对自己的身 体、动作以及个人的所有物等 都有一定的认识，所以人们把 此阶段称为生理自我的形成期。
心理自我
对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、 理想、信念、兴趣、爱好等。
• 因此说，自我意识就是个体对自己的身心 状况和对自身与别人以及与周围世界关系 的认识。
自我意识的结构（二） 主观自我对客观自我产生的情绪体
第二讲 健康自我意识的培养
◆对自己的生理状况的了解
身高、体重、体型、健康状况等、品质等
◆人际关系状况的认识和体验
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（二）自我意识的发生发展
我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。
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第二讲 健康自我意识的培养
认识自已！
• • • • • •
我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要活着？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ 面对这些千百年来哲人、思想家不断追寻的问题， 你是否感到困惑、无助？
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实现生命的最大价值
生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充 满各种潜能的明天的我。 ——（英）R.L.史蒂文生
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本讲内容
一、自我意识的形成与发展 二、大学生自我意识变化的特点及类型 三、大学生完善自我的途径与方法
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一、自我意识的形成与发展
（一）自我意识的含义
个体对自身以及对自身与外界客观关系认 识和体验。（三个方面）
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克服嫉妒的方法： ☆ 正确认识自己。 ☆ 确立自己的人生目标。 ☆ 以宽容的态度对待人 和事。
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2、自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感，往 往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我 认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略 了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自 己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的不足， 感到自己什么都不如他人，处处低人一等， 丧失信心。
第二章 健康的自我意识
包括自律、自我教 育、自我控制等方 面。
——我对自己满意 ——我怎样调控自
吗？
己？
主体我
客体我
我很胖
自我认识
沮丧、自卑
自我体验
决心减肥
自我调控
自我认识属于自我意识的 认知成分，是主观我对客观 我的认知与评价。
自我体验属于自我意识的情感成 分，是个体对自己产生的一种态 度和情感体验，是在自我认识的 基础上产生的，主要包括自尊、 自信、自豪感、成功感、自卑感 、愧疚感等方面。
1 自我认识 2 自我体验 3 自我控制
成分
自我认识
自我体验
自我调控
自我认识是对自
己身心特征的认识， 主要包括自我感觉、 自我观察、自我分 析和自我评价等。
——我是一个什么 样的人？
自我体验属于情 自我调控是对自己
绪的范畴，主要包 的心理、行为和态
括自尊、自信、自 度等的调控，主要
卑、自负、自责、 自豪感等方面内容。
如果你想提升自尊，就别再用别人的标 准来评价自己。
——蒂姆·法戈
心灵鸡汤——“我 很 重 要”
我对自己小声说。我还不习惯嘹亮地宣布这一主张，我们在不重要中生 活得太久了。我很重要。
我重复了一遍。声音放大了一点。我听到自己的心脏在这种呼唤中猛烈 地跳动。我很重要。
我终于大声地对世界这样宣布。片刻之后，我听到山岳和江海传来回声。 是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很 卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。 重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。 人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。但我要说，只要我们 在时刻努力着，为光明在奋斗着，我们就是无比重要地生活着。 让我们昂起头，对着我们这颗美丽的星球上无数的生灵，响亮地宣布—— 我很重要。
第二章 健康的自我意识
社会自我时期
• 三岁到青春期，开始学习性别角色、社会规范，价 值观与信念也开始形成，通过团体生活学习如何与 他人互动、自己的义务与责任为何等等。
心理自我时期
• 从青春发动期到青春后期，是自我意识发展 的关键期。期间自我意识逐渐趋于成熟。此 时个体开始清晰地意识到自己的内心世界， 关注自己的内在体验，喜欢用自己的眼光和 观点去认识和评价外部世界，开始有了明确 的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了 自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目 标的驱力。
第一节 自我意识面面观
• 二、自我意识的结构
自我意识
自我认知
自我体验
自我调节
我是什么样的人
是否喜欢肯定自己
最佳状态
第一节 自我意识面面观
• 三、自我意识的发生、发展
生理自我时期
社会自我时期
心理自我时期
生理自我时期
• 婴儿刚出生时尚无法区辨外界与自己。 • 8个月了解自己的存在，听到自己的名字会有反应，也 才逐渐了解自己和外在世界是分开的、自己与他人是不 同的，但人我不分、物我不分。 • 在3岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。
• • • •
•
•
第一节 自我意识面面观
• 一、自我意识及其内涵
• 1.什么是自我意识
自我意识是主体我对于自己身心状况， 以及自己与周围事物的关系,尤其是人我关系 的认识。
第一节 自我意识面面观
• 2. 自我意识的内涵
（1）对自身生理状况的认识和评价。如身 高、体重、容貌、身材、性别等 （2）对自身心理状态的认识和评价。 如知识、能力、情绪、性格、气质等 （3）对自己与周围关系的认识和评价 是指对自己在群体中的地位、作用以及自己 和他人相互关系的认识、评价和体验
第二章 健康自我意识的培养9.27
自我意识的结构
自我认识 (认知)
能力、品德、行为等 方面社会价值的评估
自 我 意 识
自尊自信、自爱自豪 自我体验 (情感)
自卑自怜、内疚自责
成就感、自我效能感
自我调节 (意志)
自立自制、自律自强
自我监督、自我控制
3
自我意识在人才发展中的作用
导向作用
自控作用
内省与归因作用
个体成长中所进 行的监督和自 我教育
• 树：象征感情，投射人们对环境的体验 • 单线条的树：受测者内心忧郁，如果除了单线条的树 外还画了落叶，受测者很可能在10天之内有自杀倾； • 嫩叶：受测者渴望或正在重新开始； • 树干涂黑或树根呈鹰爪状：受测者潜在的攻击意识较 强； • 画上树疤：受测者曾受过心理创伤，可以根据树疤在 树干上的位置判断受创的大致年纪； • 画果实：受测者童心未泯或有退行行为；
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。
在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题 ，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意 指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。
对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
• 设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其
2
大学生自我意识发展的特点
1、强烈关心自己的发展
2、自我评价能力趋于客观
3、自我体验丰富而复杂
4、自我控制的能力提高
5、自我意识水平存在差异
3
大学生自我意识的不良心理因素及调适
1、过度自卑
2、过度自我认同
3、自我中心
4、苛求完美
过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受 挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而 忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱 点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的
心理健康教育之自我意识讲课文档
适应能力差，有挫折经 历
第三十页，共92页。
2、自卑心理的调适
（1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己
第三十一页，共92页。
用显微镜看自己会放大自己的缺点
3、 对逆正反面心宣理传作反面思考
对榜样和先进人物的无端否 定
对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要求
一、自我意识的含义 二、自我意识的形成与发展 三、自我意识的偏差及其原因 四、大学生自我意识的完善 五、建立合理的认知 六、自我效能感
第十页，共92页。
第十一页，共92页。
生理自我 社会自我 心理自我
第十二页，共92页。
自我意识的内容
自我认知
自我评价
自我控制
对自己身体、外貌、衣 着、风度、家属、所有 物等的认识
第四页，共92页。
最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长 了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。
男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会 这样。
院长没有笑，望着孩子慢慢说道： “生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。
第五页，共92页。
麦克阿瑟的故事：
在西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到 非常焦虑，这时他母亲走过来对他说：“我 的儿子，你必须相信你自己；否则没有人相 信你；只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能 赢；尽管你没有把握成为第一，你必须做最 好的自己。”当西点军校的考试成绩公布时， 麦克阿瑟名列第一，后来，凭着自信，他成 为美国著名的将军。
在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、 坚强的好男人。
这是一个学生的自我描述，也是自我认知的一部分，当自己 将这些描述清晰地整理出来时，你可以与你的同学与家人、朋 友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，这也是自我 过滤的过程。先将自己的优点列出，并得到大家的认同，再写 出自己的弱点，请大家帮助分析，这些澄清的过程也是自我认 识不断深化的过程。
02 大学生心理健康教育 第二讲 大学生健康自我意识的培养与人格完善 教案
第二讲 大学生健康自我意识的培养与人格完善导入：“人是什么？”这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题。
斯芬克斯最为得意的一个谜语是：“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的生物。
脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。
”俄狄浦斯一字中底，谜底是“人”，因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。
”斯芬克斯之谜、写在太阳神阿波罗神殿上的箴言“认识你自己”和中国熟知的那句“人贵有自知之明”，都表明人类在认识自然的同时，提出了认识人本身的要求。
从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。
而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。
所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。
人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。
因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。
第一节 培养健康的自我意识一、 自我意识的涵义（自我）（一）定义：自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。
它包含自我认知、自我体验和自我调节。
自我意识中的自我，包括主观的“我”和客观的“我”及I和me。
它通常表现为三种形式—自我认知（我是个什么样的人）、自我体验（我喜欢自己吗）和自我控制（我应该成为什么样的人）（二）结构：自我认知、自我体验、自我控制1、自我认知认识自己不是一个简单的问题。
自我认知是主观自我（I）对客观自我（me）的认知与评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。
第二章 健康的自我意识
第二章健康的自我意识古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯。
她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿。
”如果行人不能答对谜底，她就会把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。
无数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了许多的人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐惧。
终于有一天，一个叫俄底浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇“东西’’的谜底——“人”!于是，斯芬克斯死了，而这个谜语始终流传了下来。
到了青年期，尤其是进入大学以后，我们每一个人可能都会不由自主地产生许多关于我们自身的问题，诸如：“我”究竟是个怎样的我？这什么总是离那个完美的“我”相距遥遥?为什么总会为将来迷惑?为什么总不能确定未来?为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义？为什么总不明晰自己是谁？从哪来?到哪去?为什么，为什么……青年期的我们，并没有因为多年的学习生涯减少了“为什么”，相反有了更多的“为什么”，有了更多关于自我、关于他我、关于自我与他我的关系、关于人类生存环境的迷惑与探求的渴望。
想了解自己，想了解他人，想了解世界、宇宙奥秘的急切心情常常像一团火一样在我们年轻的心中燃烧，有时简直要将整个人烧毁了，那真是一种痛苦，但又时时被这种激情所动，不能不去寻找，不能不去探求……就好像那个神秘的“斯芬克斯之谜”，如果不揭开是一种“死”的痛苦，但因为是“当局者”(“人”本是“人”)，所以又总是无法真正揭开。
应该说，关注、思考自我是人进步、成熟的表现，而了解、认识自我的过程又是困难、甚至艰险的，但如果不去尝试揭开谜底，那将只能停滞不前或者倒退，永无发展的可能了。
什么是自我意识？大学生自我意识有何特点？目前大学生常见的自我意识缺陷有哪些？如何获得健康的自我意识？本章将作积极探讨。
第二讲-健康自我意识的培养
自卑的危害
自卑、缺乏自信是心理抑郁、事业不能成 功的主要原因。 过度自卑者往往妄自菲薄。认为自己在一 切方面都不如别人，并伴随着对前途的渺茫、 无自我价值感、失望感。 自卑能摧毁一个人，使人自甘堕落或发展 成为精神病。
自卑产生的原因
●对自身的体型和长相的不满意
●童年时期的不幸遭遇
●学业求职的忧虑
完全有能力完成好大学的学业，因此学习没有
了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的 小舟，完全失去了原来的方向，在茫然徘徊中 迎来了期末考试。我意外地收获了不及格的结 果，至此我并没有认真的反思自己，而是将这 一切归咎于我没有考取理想的大学，归咎于命 运的不公平。第二学期，百无聊赖的我又在网 上找到了久违的自信，我那颗曾经不服输的心
陈萍的这种心理就是一种 自卑心理，自己对自己做出了 做出了一种错误的过低的评价。 总觉得自己不如人、悲观失望、 丧失信心等。
过度自卑的人自我认识不客观， 往往只看到自我缺点而忽略了自 我长处，不喜欢自己、不能容忍 自己的缺点和弱点，否定、抱怨、 指责自己，看不到自己的价值， 或夸大自己的不足，感到自己什 么都不如他人，处处低人一等。
自尊 自信 自傲 自卑 同一 主我 对客我 评价
过高
过低
自我控制
自我控制是个体对自己行为、思想、言 语的控制，以达到自我期望的目标。包括 自我激励、自我暗示、自强自律。 自我控制是自我意识中最高阶段，涉及 到“我怎样节制自己”、“我如何改变自 己”、“我如何成为我理想中的那种人”。
二、大学生自我意识常见偏差及调适
②回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情 况的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。主观解 释的情况，如“我是老实人”、“我是个胆小的人” 等。中性的情况，即谁都不能做出判断的情况。如果 主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果 倾向于主 观或客观，则不能取得平衡。在主观评 价中，最好是既说到自己好的方面（令 自己满意的特征），也说到自己的不足 之处（令人不满意的特征）。如果只说 到好的会使人觉得是自满；只作不好的 评价，又令人感到没有信心。
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——R.L.史蒂文生←一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）自我意识在人才发展中的作用←（一）自我意识的内涵自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。
包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。
← 2.自我意识的结构（二）自我意识的发生发展我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。
←2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期←产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。
←3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后←15岁左右：外在的关注——内在的关注←如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样←埃里克森的心理成长理论：埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。
埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。
他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。
←埃里克森的8个认同危机←（三）自我意识在人才发展中的作用1.自我意识影响心理健康2.自我意识影响着个体的期望水平3. 自我意识的控制、调节作用4. 良好的自我意识促使个体不断自我反省与自我完善（四）怎样才能获得健康的自我形象支柱一：归属感。
知道自己被爱，感到被接受，因而有安全感。
支柱二：价值感。
知道自己有价值，对别人来说是重要的。
支柱三：感到有能力、有信心。
不管什么事情都能做到，能够有所贡献。
←破坏自我形象的重要经历←二、大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律（二）大学生自我意识发展的特点（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适←（一）大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化✓主观的我和客观的我✓“理想我”和“现实我”2、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突3、自我意识的统一（1）自我同一性✓主体我和客观我的统一✓自我与客观环境的统一✓理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。
（2）获得自我统一的途径：✓努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；✓修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；✓放弃理想自我而迁就现实自我。
←(二)大学生自我意识发展的特点1、强烈关心自己的发展2、自我评价能力趋于客观3、自我体验丰富而复杂4、自我控制的能力提高5、自我意识水平存在年级差异←(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美←1、过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。
这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。
←【自卑的主要表现】←自我评价低←超概括化和泛化←过分敏感、多疑←消极地看待问题，遇事习惯往坏处想←意志消沉←自我掩饰←不愿意改变，难以接受新事物自卑调适方法1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。
2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。
3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。
（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.制定行动计划，保证行动成功。
←每位同学按下表写出未完成语句。
4人一组每人在小组中读出自己所写内容。
当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？←2、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。
放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。
（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。
调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见←3、自我中心✓凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。
✓盛气凌人，好把自己意志强加于人✓他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。
调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。
2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。
（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。
调适方法（1）要树立正确的认知观念。
人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。
（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。
（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。
（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。
欣赏自己的独特性。
(故事：无需完美）←三、大学生完善自我的途径与方法（一）良好自我意识的标准（二）正确认识自我（三）积极悦纳自我（四）有效控制自我（五）不断超越自我←（一）良好自我意识的标准1、一个自我肯定、自我统合的人；2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。
←（二）正确认识自我韩乔窗口理论一个人自我意识发展的基础。
美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。
人对自己的认识是一个不断探索的过程。
认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。
2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。
从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。
互动教学：人生的最后时刻←目的：探索个人的人生价值观←操作：活动情境：由于某种原因，现在我们每个人只剩下最后一天的寿命，也就是我们只有24小时可以利用。
如果每人身体正常，可自由思考与行动，你会如何使用这仅剩的24小时？每个人认真思考后写下来，在小组内交流。
通过自我的探索与他人分享，使团体成员对自己的人生价值观有更深入的了解，并指导自己的日常生活。
目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流认清生活中最有价值的东西。
情境：地球上发生了核战争，人类将要毁灭。
但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。
如果谁能进入其中，谁就能生存下去。
现在有10个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限，只能容纳7个人。
也就是说，人类只有7个人生存下去。
请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并排出先后次序。
A. 小学老师B. 小学老师怀孕着的妻子C. 职业棒球运动员D. 12岁少女E. 外国游客F .优秀的警官G. 年长的心理医生H. 流行男歌手I. 著名小说家J. 慢性病住院患者这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观及对未来社会的憧憬或理想。
讨论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要、最有意义的是什么。
←（三）积极悦纳自我养成接纳自我的好习惯：1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。
2.不要将自己的短处与他人的长处比较。
记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。
3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。
4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。
5.笑口常开，培养幽默的性格。
←（四）有效控制自我✓设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。
✓莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。
✓与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
←（五）不断超越自我我是……我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）思考题1、怎样克服自卑，建立自信心？2、通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的打算。
阅读参考书目：1、樊富珉.大学生心理健康与发展.北京.清华大学出版社, 19972、马建青. 大学生心理卫生.杭州. 浙江大学出版社,19923、韦彦凌等.大学生心理健康与咨询.北京.中国经济出版社,19954、赵鸣九.大学生心理学.北京.人民教育出版社，1995。