关于如何保护视力的心得体会

关于如何保护视力的心得体会篇一：保护眼睛心得体会

保护眼睛的心得体会

四二班李欣怡

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应该保护眼睛，预防近视。

近视的形成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢?

1，坚持每天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

3，学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

4，养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

5，多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。

6，保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

7，保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护

眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩！

篇二：保护眼睛研究性学习报告

课题名称：如何防止近视、珍爱光明？

研究时间：XX年5月25日—XX年月30日

学校：

班级：

指导老师：

学生姓名：

研究人员：

研究背景：我发现，现在戴眼镜的同学越来越多，经过我的调查，初一时约有30%的学生上课戴眼镜，初二时这一比例接近60%，到了初三则达到了80%！因此，我发现了近视的严重性，也了解到保护眼睛的重要性，因此，我便提出了这次研究性学习报告的题目——如何防止近视、珍爱光明？研究目的：许多人常常感到眼睛不舒服，便随意用点儿眼药水缓解一下。许多人只知“用眼”，却不知“养眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏??却忽略了“心灵之窗”的养护。从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视，或干眼症，或结膜炎，而且以年轻人居多。此次研究性学习报告的目的就是要让同学们知道保护眼睛的重要性，让同学们知道——眼睛是“心灵的窗户”。

研究方法：网上查阅；采访眼科医生

研究时间：5月25日—5月30日

研究过程与内容：通过采访眼科医生，我知道了眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。因此，眼睛对于我们来说，是十分重要的。造成近视的原因一般是由于看电视，上网，玩电视游戏等不注意用眼造成的，当然也有看书写字的姿势不正确，书本放得离眼很近，或照明条件不好等。这些都会使睫状体内的肌肉持续收缩，晶状体F

度增长，使睫状体内的肌肉处于紧张状态，变F的晶状体也不能怀复到正常状态。我们要学会保护眼睛，保护我们心灵的窗户。怎样保护呢？对于学生来说，要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时认真做好眼保健操。加强锻炼，坚持做眼保健操。注意劳逸结合，脑体结合，有计划地参加一些体育锻炼：如打乒乓球，羽毛球使眼睛注视忽远忽近，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的

疲劳。正确收看电视、电脑，调剂生活。电视、电脑的普及，使得视觉负担加重。这就需要注意收看的科学性，一般收看电视每隔一小时至少要让眼睛休息一次，另外，注意距离高度的适当。不可用手揉眼睛。近视眼、远视眼和散光眼的矫正：常用的眼镜，主要是利用透镜、棱镜、角膜接触镜等来矫正视力，以达到消除视力疲劳，保护或治疗眼睛的目的。眼镜种类很多，矫正屈光不正主要用光学眼镜及接触眼镜。

近视眼的矫正：应配戴一幅适当焦度的凹透镜，使光线经凹透镜适当发散，再经眼睛折射后在视网膜上形成清晰的像。

远视眼的矫正：应配戴一幅适当焦度的凸透镜，让远处的平行光线经凸透镜适当会聚一些，再经眼睛折射后在视网膜上成一清晰像。

散光眼的矫正：因散光的类型不同而异。对于单纯远视散光，应配戴适当度数和一定轴向的凸圆柱透镜；对于单纯近视散光，应配戴适当度数和一定轴向的凹圆柱透镜；对于复性散光，应配戴度数和轴向合适的凸凸（或凹凹）复合的圆柱透镜；对于混合型散光，应配戴适当度数和合适轴向的凸凹复合而成的圆柱透镜。但不论是属哪一型的散光眼，所配眼镜都应严格测定圆柱透镜的轴向，以使散光眼在需要纠正的子午面上得到有效的矫正。对于不规则散光由于在同一子午面上屈光力也不相同，不能用圆柱透镜矫正，可试用接

触镜（隐形眼镜）矫正。研究价值：此次研究性学习报告让同学们知道了保护眼睛的重要性，让同学们知道——眼睛是“心灵的窗户”。研究体会：我知道了保护眼睛的重要性，知道了我们应该加强锻炼，坚持做眼保健操，收看电视每隔一小时至少要让眼睛休息一次，每天睡眠时间不少于8小时，注意写字、阅读距离最好不小于30厘米，台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦??同学们，眼睛对于我们来说是十分重要的，眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。所以让我们保护好自己的眼睛，保护好我们“心灵的窗户”！

造成近视患者增多的主要原因是什么？

篇三：保护视力正确用眼

保护视力正确用眼

近视是视力不良的一种。患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们就应预防保护眼睛。具体做到以下九个方面：

一、预防近视必须牢记“六要，五不要”

六要：

（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。