关于如何保护视力的心得体会

关于如何保护视力的心得体会篇一：保护眼睛心得体会保护眼睛的心得体会四二班李欣怡如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。

所以，我们应该保护眼睛，预防近视。

近视的形成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。

其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。

在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢?1，坚持每天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

3，学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

4，养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

5，多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。

6，保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

7，保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩！篇二：保护眼睛研究性学习报告课题名称：如何防止近视、珍爱光明？研究时间：XX年5月25日—XX年月30日学校：班级：指导老师：学生姓名：研究人员：研究背景：我发现，现在戴眼镜的同学越来越多，经过我的调查，初一时约有30%的学生上课戴眼镜，初二时这一比例接近60%，到了初三则达到了80%！因此，我发现了近视的严重性，也了解到保护眼睛的重要性，因此，我便提出了这次研究性学习报告的题目——如何防止近视、珍爱光明？研究目的：许多人常常感到眼睛不舒服，便随意用点儿眼药水缓解一下。

许多人只知“用眼”，却不知“养眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏??却忽略了“心灵之窗”的养护。

从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视，或干眼症，或结膜炎，而且以年轻人居多。

此次研究性学习报告的目的就是要让同学们知道保护眼睛的重要性，让同学们知道——眼睛是“心灵的窗户”。

研究方法：网上查阅；采访眼科医生研究时间：5月25日—5月30日研究过程与内容：通过采访眼科医生，我知道了眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。

读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。

眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。

因此，眼睛对于我们来说，是十分重要的。

造成近视的原因一般是由于看电视，上网，玩电视游戏等不注意用眼造成的，当然也有看书写字的姿势不正确，书本放得离眼很近，或照明条件不好等。

这些都会使睫状体内的肌肉持续收缩，晶状体F度增长，使睫状体内的肌肉处于紧张状态，变F的晶状体也不能怀复到正常状态。

我们要学会保护眼睛，保护我们心灵的窗户。

怎样保护呢？对于学生来说，要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。

长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。

已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。

每天睡眠时间不少于8小时认真做好眼保健操。

加强锻炼，坚持做眼保健操。

注意劳逸结合，脑体结合，有计划地参加一些体育锻炼：如打乒乓球，羽毛球使眼睛注视忽远忽近，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的疲劳。

正确收看电视、电脑，调剂生活。

电视、电脑的普及，使得视觉负担加重。

这就需要注意收看的科学性，一般收看电视每隔一小时至少要让眼睛休息一次，另外，注意距离高度的适当。

不可用手揉眼睛。

近视眼、远视眼和散光眼的矫正：常用的眼镜，主要是利用透镜、棱镜、角膜接触镜等来矫正视力，以达到消除视力疲劳，保护或治疗眼睛的目的。

眼镜种类很多，矫正屈光不正主要用光学眼镜及接触眼镜。

近视眼的矫正：应配戴一幅适当焦度的凹透镜，使光线经凹透镜适当发散，再经眼睛折射后在视网膜上形成清晰的像。

远视眼的矫正：应配戴一幅适当焦度的凸透镜，让远处的平行光线经凸透镜适当会聚一些，再经眼睛折射后在视网膜上成一清晰像。

散光眼的矫正：因散光的类型不同而异。

对于单纯远视散光，应配戴适当度数和一定轴向的凸圆柱透镜；对于单纯近视散光，应配戴适当度数和一定轴向的凹圆柱透镜；对于复性散光，应配戴度数和轴向合适的凸凸（或凹凹）复合的圆柱透镜；对于混合型散光，应配戴适当度数和合适轴向的凸凹复合而成的圆柱透镜。

但不论是属哪一型的散光眼，所配眼镜都应严格测定圆柱透镜的轴向，以使散光眼在需要纠正的子午面上得到有效的矫正。

对于不规则散光由于在同一子午面上屈光力也不相同，不能用圆柱透镜矫正，可试用接触镜（隐形眼镜）矫正。

研究价值：此次研究性学习报告让同学们知道了保护眼睛的重要性，让同学们知道——眼睛是“心灵的窗户”。

研究体会：我知道了保护眼睛的重要性，知道了我们应该加强锻炼，坚持做眼保健操，收看电视每隔一小时至少要让眼睛休息一次，每天睡眠时间不少于8小时，注意写字、阅读距离最好不小于30厘米，台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦??同学们，眼睛对于我们来说是十分重要的，眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。

读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。

所以让我们保护好自己的眼睛，保护好我们“心灵的窗户”！造成近视患者增多的主要原因是什么？篇三：保护视力正确用眼保护视力正确用眼近视是视力不良的一种。

患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；近视还使眼睛容易疲劳。

那么，我们就应预防保护眼睛。

具体做到以下九个方面：一、预防近视必须牢记“六要，五不要”六要：（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。

（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。

（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。

（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。

（5）每天保证1小时的户外活动。

通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

五不要：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。

（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。

三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。

课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。

学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。

四、注意休息小学生每天睡眠时间需10小时。

五、合理膳食注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。

还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

六、做好眼保健操如何正确做好眼保健操是至关重要的。

做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为好。

做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。

坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢复视力的作用。

特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。

七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。

距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。

比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。

少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。

但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。

所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。

八、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。

砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。

若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。

如果还不行，则要请医生检查治疗。

九、维生素A对眼睛的作用。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。

所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。

用眼、爱眼、护眼，掌握眼保健操的基本知识和方法，我们小学生要认识到爱眼护眼的重要性，精心呵护自己的双眼，达到降低近视新发病率，提高视力恢复率的目的。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。

保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望自己拥有一双明亮的眼睛，相信师生的共同努力，大家一定能拥有一双炯炯有神的明亮眼眸！。