治疗颈椎病的最有效方法

治疗颈椎病的最有效方法

1、手捧莲花：双手手心向上，放到脸前20厘米处，眼睛平视前

方。保持手心向上，慢慢将双掌向后脑转，直到手掌在后脑相遇，停留5秒（转动时双肩尽量打开）最后再慢慢向前转双掌到脸前。

每天练10次以上，最好20次。

2、走路至身体发热，将脖子尽量向上伸，慢慢向左（向右、向前

下、向后）偏头，再转一圈头。重复动作。

3、双掌合拢、十指交叉握紧，手臂向前伸直，慢慢向上举起手臂

到头顶，并努力向后移动双臂，停留5秒，最后慢慢向前放下手臂。重复20次。

4、双手十指放肩头，向两侧打开双肘，转动双肘画圈，顺时针5

次、逆时针5次。重复。

5、双手十指放肩头，向两侧打开双肘，慢慢向前转动双肘直到双

肘接触，再慢慢打开。重复。

6、手臂平举，双掌竖立，手心向外，略向上举起双臂，并使双臂

尽量向后用力。保持姿势慢走200步。