立定跳远的动作要领
中考体育中立定跳远的动作要领是什么
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1. 预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2. 起跳腾空两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3. 落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
返回目录立定跳远的技巧训练方法1. 选择适合的练习场地尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。
过滑的地面不宜练习。
2. 既提高爆发力，又提高耐力提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
3. 把握正确的角度立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。
以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
4.力量与技术相结合在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
返回目录立定跳远的作用与特点立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。
简述立定跳远的动作要领
简述立定跳远的动作要领
立定跳远的动作要领
一、准备阶段
1.站立于起跳点前，双脚间距离0.6—0.8米左右，跳跃发力脚与xx起跳点同侧；
2.双膝微弯，腰部紧贴地面，双肩略张，膝关节和踝关节稍后屈；
3.双脚稍后屈，双臂自然下垂，双手抓起腿上部的肌肉；
4.面部向前看，身体保持稳定，内心做好充足的准备；
二、跳跃动作
1.坐立动作：有力地将双膝迅速抬起，做到身体陡然向前向上做出弹腿动作；
2.弹腿动作：双膝抬起后，双脚迅速向前灵活跃动，让身体产生前推力；
3.腾空动作：双肩向前压缩，双腿抬到最高点，做到双臂和双腿完全伸直，控制身体腾空；
4.落地动作：重心落地时双肩略缩，双膝稍屈，双手稍向前伸，让身体稳定落地。
三、着地后练习
1.落地时双膝向前伸，同时双肩向前伸，连成一线；
2.双手稍向前伸，双膝膝关节抬起，双脚向前反弹；
3.双肩脚向两侧分别张开，腿抬起，双膝反弹，完成着地动作。
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简述立定跳远的动作要领
简述立定跳远的动作要领
立定跳远：
一、准备动作：
1、站立姿势：站在跳跃线上，两脚距离约为跳跃杆的长度，将大腿夹紧，双手抓住跳跃杆，保持自然屈膝姿势，双臂向后伸直；
2、弹腿动作：当跳跃杆伸直时，双腿同时发力弹膝，跳杆向前和向上推进；
3、跃起动作：当双腿起跳时，双膝以同等力量向上拉起，同时身体前屈；
4、有效跳跃：当双膝朝上的动作完成后，双膝伸直，跳起时挥动双臂，腹部向上抬起，保持自然平衡，有效地跳跃出最大距离。
二、注意事项：
1、发力要及时：跳跃杆准备发力的时候及时发力，不能迟缓。
2、腰腹要紧：跳跃时腰腹要紧，身体要保持平稳，以免影响正常的跳跃动作。
3、双手要抓住：准备发力前，双手要抓紧跳跃杆，不能松动，以免影响跳跃动作的准确性。
4、双腿要弹起：准备跳跃时，双腿要一起起跳，使跳跃动作更加有力和整齐。
5、双膝上抬：跳跃时，双膝要上抬，以获得更大的高度和更长的距离。
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立定跳远的姿势和技巧
立定跳远的姿势和技巧立定跳远是田径运动中的一项技术性较强的项目，需要运动员具备一定的力量、速度和技巧。
本文将从姿势和技巧两个方面介绍立定跳远的相关知识。
一、姿势1. 起跑姿势：站在起跳线上，双脚分开与肩同宽，身体保持挺直，两臂自然下垂。
重心要稍微偏向脚前方，以便在起跑时更好地利用重心转移来增加爆发力。
2. 摆臂动作：起跑后，运动员的双臂要配合起跑动作，进行舞动，以增加起跳时的冲力。
首先，将手臂向后摆动，然后迅速向前摆动，手臂应保持挥动的节奏和频率一致。
3. 腿部动作：起跑时，腿部的动作是关键。
首先，弯曲膝盖，将脚掌与地面保持接触，然后迅速伸展腿部，用力向前蹬地。
起跳后，腿部要保持伸直状态，以便在空中保持良好的姿势。
4. 身体姿势：在空中飞行时，运动员的身体要保持挺直、平衡。
上半身稍微向前倾斜，但不要过于前倾，以免影响距离和稳定性。
同时，保持身体的稳定也有助于更好地完成着陆动作。
二、技巧1. 爆发力训练：立定跳远需要爆发力，因此运动员需要进行专门的爆发力训练。
如蛙跳、深蹲跳、单腿蹬地跳等训练项目，可以有效提高下肢的爆发力。
2. 起跑训练：良好的起跑动作是取得较好成绩的关键。
运动员可以进行起跑训练，包括起跑姿势的练习、起跑线前的加速跑等，以提高起跑速度和爆发力。
3. 技术练习：立定跳远的技术练习包括起跳点的掌握、起跳时的蹬地动作、空中姿势的保持以及着陆时的稳定等方面。
运动员可以通过反复练习和模仿优秀运动员的动作，来熟练掌握技术要领。
4. 身体协调性训练：立定跳远需要运动员具备良好的身体协调性。
运动员可以进行一些协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练等，以提高身体的灵活性和协调性。
5. 动作细节注意：立定跳远的成功与否，往往取决于一些细节。
运动员在练习中要注意蹬地时的力量输出、起跳后的身体姿势调整、空中动作的协调等，这些细节都会对跳远成绩产生重要影响。
6. 视频分析：运动员可以观看自己的跳远视频，并与优秀运动员的表现进行比较，找出自己的不足之处，并加以改进。
立定跳远的动作要领：
立定跳远的动作要领：
1、预摆
立定跳远的动作要领以西预摆脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
上下肢动作协摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不住后。
立定跳远动作要领“提（提重心：提脚跟，双手半握拳上举）2压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆。
)三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提膝，动作一气呵成）。
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
干货来袭——————立定跳远辅助练习1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。
行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。
以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步、蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。
跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。
它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
立定跳远的基本动作要领
立定跳远的基本动作要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的动作要领及训练方法
立定跳远的动作要领及训练方法
立定跳远是一项常见的体育项目，它的动作要领和训练方法如下：
动作要领：
1. 站立姿势：两腿并拢，双臂自然下垂，目视前方。
2. 蹲下臂后摆：双手自然放在身体两侧，然后向后蹲下蹲臀，身体稍微前倾，将重心转移到后脚掌上。
3. 发起蹬腿：双臂向前摆动，头部仍然保持向前的姿势，大腿用力迅速伸展，双腿连续蹬地，将身体向上弹起。
4. 手臂甩动：同时伸腿的同时，双臂向前甩动，起到平衡和推动身体的作用。
5. 身体收紧：在跳起后，身体保持挺直的姿势，尽量将脚踝拉向臀部，减小着陆时的冲击力。
6. 着地稳定：双脚同时着地，用脚掌和脚跟平稳地着地，双膝微屈，肩膀放松，身体保持稳定。
训练方法：
1. 强化蹲位：通过做蹲跳训练，加强腿部肌肉力量、灵活性和爆发力，提高起跳的力量。
2. 提高速度：进行速度跑和爆发力训练，帮助提高起跳速度和迅速蹬腿的能力。
3. 增加柔韧性：使用拉伸和伸展训练，增加肌肉和关节的柔韧度，减少受伤风险。
4. 运用技巧：学习正确的动作要领，如手臂甩动、身体收紧等技巧，帮助提高跳远的距离。
需要注意的是，跳远是一项技术性较强的项目，需要经过系统的训练和指导，注意安全，并根据个人的实际情况制定适合自己的训练计划。
立定跳远动作图解
立定跳远动作图解引言立定跳远是田径运动中的一项项目，要求选手在起跳点立定，经过一定距离的加速奔跑，最后通过身体的瞬间爆发力完成跳远动作。
掌握正确的立定跳远技巧和动作对于提高跳远成绩至关重要。
本文将通过图解的方式详细介绍立定跳远的动作要领和注意事项。
动作图解1. 立定起跳姿势•脚站立于起跳板上，与肩同宽，略微分开，脚尖稍微外扣。
•身体保持挺直，腹肌收紧，胸部稍微往前突出。
•手臂放在身体两侧，自然下垂。
立定起跳姿势立定起跳姿势2. 准备起跳姿势•双臂向后摆动，与体形成合理的角度，利用臂部的动能为后续的起跳提供助力。
•腿部蓄势，膝关节微屈，准备迅速出发。
准备起跳姿势准备起跳姿势3. 加速奔跑•一旦出发信号发出，开始加速奔跑。
•步幅逐渐加大，保持身体前倾，腹肌和臀部收紧，保持动作的稳定性。
•注意保持膝盖的抬高，以保持有效的腿部力量。
加速奔跑加速奔跑4. 起跳阶段•利用前一步的势能，蹬离起跳板。
•保持上半身前倾，下半身迅速发力。
•双臂向前伸展，以保持身体平衡。
起跳阶段起跳阶段5. 空中姿势•在空中继续保持身体的前倾姿势。
•双腿快速收起，保持膝关节的屈曲。
•注重保持姿势的稳定，避免身体的晃动。
空中姿势空中姿势6. 着地动作•脚部着地时需要有一定的准备，将膝盖稍微屈曲。
•通过脚部的迅速抬起，减少着地时对身体的冲击。
•上半身继续前倾，保持身体的稳定性。
着地动作着地动作注意事项1.保持良好的体态，身体挺直，不要有过度的弯曲或伸展。
2.动作的流程要流畅，并且力量的转移要逐渐递增。
3.着地时要谨慎，避免身体过度的摇摆或侧滑。
4.训练时要有计划性地进行，包括力量、柔韧性、技术等方面的综合训练。
立定跳远作为田径运动的一项重要项目，要求选手具备良好的技术和动作要领。
通过本文的图解，希望能帮助读者更好地理解立定跳远的动作流程和注意事项，并在训练中不断提高。
跳远技术的提升需要长期的锻炼和练习，希望读者能坚持不懈地努力，取得更好的成绩。
立定跳远动作讲解
立定跳远动作讲解
立定跳远是一项测试全身力量的综合性运动，它需要运用下肢力量、核心稳定性和协调性来完成的。
下面我们将详细讲解立定跳远的每个动作要领，以帮助你提高跳跃距离和表现。
1. 站姿准备：
开始前，你需要保持站姿，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手放在身体两侧或背后。
保持身体放松但紧张，准备好随时起跳。
2. 预摆动作：
在起跳前，可以进行预摆动作，即手臂和双腿同时向前摆动。
这个动作有助于积累能量并提高起跳时的爆发力。
预摆动作可以根据个人习惯进行，一般建议手臂向前上方摆动，同时双腿跟随摆动。
3. 起跳：
当身体准备好后，迅速将双腿蹬地，同时双臂向后上方摆动。
这个动作将产生巨大的爆发力，使你迅速向前跃起。
注意起跳时，脚尖应指向正前方，避免侧向滑动或原地起跳。
4. 腾空：
起跳后，身体将进入腾空阶段。
在这个阶段，你需要保持身体平衡，为接下来的落地做好准备。
可以适当调整身体姿势，以保持最佳的落地姿态。
5. 落地：
落地时，双脚应尽量向前伸展，同时臀部和腰部要收紧。
落地时应以前脚掌着地，避免因冲击力过大而受伤。
落地后，顺势屈膝缓冲，为下一次起跳做好准备。
6. 维持平衡：
在完成跳跃后，要迅速调整身体姿态，保持平衡。
如有需要，可以屈膝来降低重心，以防止因落地不稳而摔倒。
立定跳远需要不断练习和掌握技巧。
在练习过程中，要注意动作的准确性和连贯性。
随着练习的深入，你的跳跃距离和表现将不断提高。
立定跳远的动作要领
立定跳远的动作要领立定跳远是一项腿部弹跳力的训练项目，需要掌握预摆、起跳、腾空和落地四个步骤。
在预摆阶段，双脚左右开立，双臂前后摆动，重心提高。
在起跳阶段，双脚蹬地，双臂摆动，身体向前上方跳起腾空。
在腾空阶段，身体继续向前上方腾起，双腿屈膝前收，双臂向后摆动。
在落地阶段，双腿伸直，小腿前伸，双臂向前挥臂，臀部前移，身体前倾，完成落地动作。
要掌握立定跳远的动作要领，需要注意以下三个步骤。
首先是提重心，即提脚跟，双手半握拳上举。
其次是降压重心，双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆。
最后是爆发，双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提膝，动作一气呵成。
教学口诀是“一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起”。
教学要领包括蹬、摆、收、举、伸、移六个关键动作。
练方法包括原地练蹬伸、摆臂练和落地前的抬大腿和小腿前伸练。
通过这些方法，可以逐步掌握立定跳远的动作要领，提高腿部弹跳力。
1.蹲跳是一种常见的训练方式。
首先，双脚要左右开立，脚尖平行，然后屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
接着，两腿要迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆。
最后，用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲接着再跳起。
每次练要重复多次。
2.单脚交换跳是另一种常见的训练方式。
在跳的时候，要保持上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
跳起来的时候，主要是利用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面要绷直，脚尖向下。
可以规定跳的时间或跳的次数，也可以规定跳的距离。
练时要重复多次。
3.纵跳摸高是一种提高跳跃能力的训练方式。
首先，要将两脚自然开立成半蹬预备姿势，一臂或两臂向上伸直。
接着，两腿要用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。
每次练要重复多次，可以分为多组。
4.蛙跳是一种锻炼全身肌肉的训练方式。
首先，要将两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂再体后成预备姿势。
接着，两脚要用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时，两臂要迅速前摆，身体向前上方跳起。
立定跳远的正确动作要领是什么
立定跳远的正确动作要领是什么立定跳远是一项常见的体育运动项目，也是很多体育测试和比赛中的重要内容。
掌握正确的动作要领对于提高立定跳远的成绩至关重要。
下面，我将为您详细介绍立定跳远的正确动作要领。
一、准备动作1、站立姿势双脚与肩同宽，平行站立，脚尖向前。
身体保持正直，微微挺胸收腹，头部保持自然正直，眼睛平视前方。
2、预摆动作双臂自然下垂，然后由后向前摆动，同时双腿微微弯曲。
双臂向前摆动时，双脚蹬地，准备起跳。
二、起跳动作1、蹬地发力双脚用力蹬地，同时双臂迅速向上摆动，带动身体向上跳起。
蹬地的力量要大，速度要快，这样才能获得足够的起跳高度和初速度。
2、起跳角度起跳时，身体与地面的夹角约为 45 度左右。
这个角度可以使身体在空中获得较好的飞行轨迹，从而增加跳远的距离。
三、空中动作1、身体伸展在空中时，身体要尽量伸展，保持挺胸收腹的姿势。
双臂尽量向后伸展，双腿伸直并拢，以减少空气阻力。
2、维持平衡在空中要注意保持身体的平衡，避免身体左右晃动或旋转。
可以通过微微调整双臂和双腿的位置来保持平衡。
四、落地动作1、屈膝缓冲落地时，双脚要先着地，然后迅速屈膝缓冲，减少冲击力。
同时，双臂向前摆动，帮助维持身体的平衡。
2、保持稳定落地后，身体要保持稳定，不要向后倾倒或向前扑出。
双脚站稳后，再慢慢起身。
为了更好地掌握立定跳远的动作要领，还需要注意以下几点：1、力量训练立定跳远需要较强的腿部力量和爆发力。
可以通过深蹲、蛙跳、跳绳等练习来增强腿部肌肉力量。
2、协调性训练协调的动作可以使力量更好地发挥出来。
可以进行一些综合性的体育训练，如篮球、足球等，提高身体的协调性。
3、练习方法在练习立定跳远时，可以先从分解动作开始，逐步掌握每个环节的要领。
然后进行完整动作的练习，不断调整和改进动作。
4、注意安全在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
选择合适的场地和运动鞋，做好热身和拉伸运动。
总之，掌握立定跳远的正确动作要领需要不断地练习和体会。
立定跳远动作要领及训练方法
立定跳远动作要领及训练方法立定跳远是田径运动中的一项项目，也是体育课程中常见的一项训练动作。
它对于发展运动员的爆发力、协调性和灵活性具有重要作用。
本文将介绍立定跳远的动作要领以及一些训练方法。
一、立定跳远的动作要领立定跳远的动作要领可以分为起跳、飞行和着地三个阶段。
1. 起跳阶段：首先，运动员要站在起跳线上，双脚与肩同宽，身体重心略微向后倾斜。
然后，双腿用力，蹬地起跳，臀部向前推动，同时双臂向后摆动。
2. 飞行阶段：在空中的飞行阶段中，运动员要保持身体的平衡和稳定。
双腿要尽量伸直，脚尖朝下，保持身体的直线姿势。
同时，双臂向前摆动，以保持身体平衡。
3. 着地阶段：当运动员接近着地时，要做好准备。
双腿要迅速弯曲，以减缓着地的冲击力。
同时，双臂向前摆动，保持身体的平衡。
着地后，要迅速恢复站立姿势。
二、立定跳远的训练方法1. 基础训练：在进行立定跳远的训练之前，需要进行一些基础训练来提高运动员的爆发力和协调性。
这包括腿部力量训练、核心肌群训练和灵活性训练等。
例如，可以进行深蹲、跳箱和抬腿等练习，以增强腿部的力量和爆发力。
2. 技术训练：立定跳远是一项技术性较强的项目，需要进行专门的技术训练。
可以通过模拟跳远动作，分解每个阶段的动作要领，进行反复练习。
例如，可以利用起跳箱进行起跳的练习，通过调整起跳箱的高度来逐渐提高跳远的难度。
3. 着地训练：着地是立定跳远中的一个关键环节，需要进行专门的着地训练。
可以利用软垫或跳远沙坑来减缓着地的冲击力，同时保护运动员的安全。
通过反复进行着地训练，可以提高运动员的着地稳定性和技术水平。
4. 灵活性训练：灵活性是进行立定跳远的重要因素之一。
可以进行一些拉伸和柔韧性训练，以增加关节的活动范围和肌肉的弹性。
例如，可以进行腿部和臀部的拉伸，以提高运动员的灵活性和跳远的效果。
5. 模拟比赛：在进行立定跳远训练的过程中，可以适时进行模拟比赛来提高运动员的竞技水平。
可以设置起跳线、测量跳远的距离，并进行多次跳远，以检验训练效果和提高比赛经验。
立定跳远动作要领
产品授权协议书（精选5篇）产品授权篇1内容如下：甲方为授权方，乙方为被授权方条款如下：一、商标1、甲方独家拥有并受到法律保护的商标、商业名称和其它一切标志，包括广告宣传中所使用之商号、标识。
2、甲方授权乙方在本合同生效期内，在“”产品中使用甲方“”品牌，包括：商号和商标(包括图形)，以及其他经营标识。
二、使用范围甲方许可乙方使用商标的产品范围：乙方“”产品。
三、双方的权利和义务1、甲方同意乙方免费使用“”品牌、不收取任何冠名使用费。
2、甲、乙双方各自独立承担民事责任，相互之间无归属关系。
3、甲方不参与和享受乙方的经营、管理、利润分配等，乙方在开展“”产品的收入归乙方所有。
4、乙方不得任意改变甲方注册商标的文字、图形或者其组合，不得超越许可的产品范围使用甲方的注册商标。
5、乙方在使用甲方品牌时，如引起的经营纠纷、债权债务均由乙方自行承担。
四、合同的生效与终止1、本品牌授权使用合同期限为x年，自年月日起至xx年xx月xx 日终止。
本协议终止后，乙方不得以任何形式继续使用“”品牌，否则应承担侵权责任。
协议期满后，甲、乙双方如愿继续合作，可延长合作期，由甲、乙双方另签协议确定。
2、本合同终止的条件：(1)本合同的许可期限到期没有续签合同。
(2)甲、乙双方协商同意提前解除合同。
五、其他1、甲、乙双方如有争议时，应以协商形式予以解决。
协商不成时，双方可以在对甲方所管辖的人民法院提起诉讼。
2、本协议一式两份，甲、乙双方各执一份，由双方签字、盖章后生效，具有同等约束力和法律效力。
3、本合同履行期间若发生不可抗力因素，甲乙双方互相免除发生不可抗力期间的违约责任。
产品授权协议书篇2甲方：有限公司乙方：经协商，甲方同意授权乙方在广东省区域范围内经销甲方“”品牌时装，并授权如下：一、乙方有权以甲方授权经销商的身份，在广东省区域范围内开拓市场(包含但不限于商场、专卖店、专柜、加盟店等销售渠道)，并自行负责市场销售管理、仓管配送等。
立定跳远技巧训练方法动作要领
立定跳远技巧训练方法动作要领
立定跳远是田径运动中的一项项目，其训练方法和动作要领如下：
一、训练方法
1. 基础训练：通过练习基本的弹跳、腿部力量、爆发力等训练，提高身体素质，为立定跳远打下基础。
2. 技术训练：通过练习起跑、起跳、飞行、落地等技术动作，提高跳远技术水平，增加跳远成绩。
3. 对抗训练：通过与其他选手进行对抗，提高比赛经验和心理素质，增加比赛胜算。
二、动作要领
1. 起跑：起跑时，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾，双手自然下垂。
2. 腾跳：双脚用力向前跳，同时双手向上挥动，身体重心向前移动。
3. 飞行：在空中时，双腿向前伸直，双臂向上伸展，身体保持平衡。
4. 落地：落地时，双脚先着地，然后迅速弯曲膝盖，将身体重心向前移动，以减少冲击力。
以上是立定跳远的训练方法和动作要领，需要注意的是，训练时要注意安全，避免受伤。
同时，要坚持训练，不断提高身体素质和技术水平，才能在比赛中取得好成绩。
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立定跳远的动作要领
1、预摆
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，提重心，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2、起跳腾空
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
3、落地缓冲
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远动作要领
一提（提重心：提脚跟，双手半握拳上举）
二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆。
）
三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收
腹，双脚蹬离地面快速提膝，动作一气呵成）
立定跳远教学口诀、要领及练习方法
立定跳远是发展腿部弹跳力项目。
动作由预备、起跳、腾空和落地四部分组成。
（一）预备：两脚左右开立，两腿微屈，上体稍前倾。
两臂自然前上举。
（二）起跳：两臂由体前向后摆动，屈体下蹲，大腿与小腿夹角约成110
度。
两脚跟提起，
前脚掌压紧地面。
当两臂向后摆至最大幅度时，髋、膝、踝关节依次猛力向后下方蹬伸。
同
时，两臂由体后向体前上方用力摆动，两腿充分蹬直，两脚离地，身体向前上方腾起。
（三）腾空：上体继续保持腾起姿势，两腿并拢屈膝前收，两臂由体前上方向体后摆动。
随
着上体前倾，大腿向前上收，小腿前伸准备落地。
（四）落地：落地前，大腿尽量上举并靠近胸部，小腿前伸，两脚接触地面后，屈膝缓冲，
两臂向前挥臂，臀部前移，上体前倾，完成落地动作。
一、教学口诀：
一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；
收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
二、教学要领：
蹬、摆、收、举、伸、移
蹬
——
两腿蹬地；摆
——
两腿用力向前上摆动；收
——
膝空中收腿；
举
——
空中举腿；伸
——
落地时两小腿前伸；移
——
两膝弯曲重心前移。
三、教学方法：
1
、原地练习蹬伸。
按起跳要领准备，不向前跳，而是向上方蹬伸髋、膝、踝三关节，体会
用力的顺序。
2
、摆臂练习。
原地摆臂由后下方至前上方的摆臂练习，主要体会臂部带动身体的作用。
3
、落地前的抬大腿和小腿前伸练习。
在练习场地的适当距离上，拉一条橡皮筋（有一定的
高度）迫使练习者向上抬腿和前伸技术。
四、练习方法：
1、蹲跳起。
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
然后两腿迅
速蹬伸，使髋、膝、踝三关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面
向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲接着再跳起。
每次练习
2、
单脚交换跳。
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
跳时主要是用踝关节的力量，
用前脚掌快速蹬地跳起，
离地时脚面绷直，
脚尖向下。
原地跳时，
可规定跳的时间
（
30”~1’
）
或跳的次数（
30~60
次）。
行进间跳时，可规定跳的距离（
20~30
米）。
以上练习重复
2~
组。
3
、
纵跳摸高。
两脚自然开立成半蹬预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向
上跳起，用单手或双手摸高。
每次练习
10
次左右，重复
3~4
组。
4
、
蛙跳。
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂再体后成预备姿势。
两脚用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时，两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝
缓冲，两臂摆成预备姿势。
连续进行
5~7
次，重复
3~4
组。
练习时还可规定距离，如
10~20
米；也可规定个数，如
6~10
个，一般重复
2~3
组。