注意力+记忆力材料
心理如何提高记忆力与注意力
心理如何提高记忆力与注意力我们的记忆力和注意力是我们日常生活中非常重要的心理能力。
通过提高记忆力和注意力，我们能够更好地学习、工作和生活。
本文将探讨如何通过心理技巧来提高记忆力和注意力。
一、认识记忆力和注意力记忆力是我们大脑储存和回忆信息的能力。
它可以分为短期记忆和长期记忆。
短期记忆是暂时存储信息的临时存储器，而长期记忆是将信息储存并能够长时间回忆的记忆系统。
而注意力是我们集中精力在某个特定事物上的能力。
它使我们能够忽略干扰并专注于我们感兴趣的事物。
二、记忆力的提高技巧1. 创造有意义的连接：将要记忆的东西与已知的信息联系在一起可以帮助加强记忆。
可以尝试将新的事物与已有的知识、经验或感觉联系起来。
2. 制定记忆规划：将要记忆的信息进行分块处理，可以帮助我们更好地记住。
可以将长数字分成一串短数字，或将大段的文章分成几个段落。
3. 使用多种感官：多种感官参与可以增强记忆效果。
可以通过触摸、嗅闻、视觉等感官来加强记忆。
4. 重复学习：通过不断地重复学习，可以增强记忆效果。
可以将学习材料分为几个部分，每个部分反复学习。
5. 练习提取信息：通过练习提取信息，可以帮助我们更好地记忆。
可以将学习材料分为问题和答案，通过回答问题来练习提取信息。
三、注意力的提高技巧1. 制定计划：有一个清晰的计划可以帮助我们集中注意力。
可以将任务分解为各个小步骤，有条不紊地完成。
2. 创造适合的环境：营造一个安静、整洁的学习或工作环境可以帮助我们更好地集中注意力。
可以将手机等干扰因素远离视线。
3. 分配时间：注意力无法持续很长时间，需要适当的休息。
可以使用番茄钟等时间管理工具，合理分配工作和休息时间。
4. 注意心理状态：心理状态对注意力有很大影响。
保持积极的情绪可以提高注意力。
可以通过运动、休息、放松等方式调整心理状态。
5. 面对干扰：注意力很容易被干扰，我们需要学会面对干扰并重新集中注意力。
可以通过冥想、深呼吸等方式帮助我们重新回到任务上。
心理学实验设计：探究记忆力的实验范例
心理学实验设计：探究记忆力的实验范例引言在心理学领域，记忆力是一个重要的研究主题。
了解人类的记忆机制对于认知、学习和应对压力等方面具有重要意义。
为了深入研究记忆力，心理学家们设计了许多实验来探索不同因素对于记忆表现的影响。
本文将提供一个经典的心理学实验范例，旨在帮助读者更好地了解如何设计和执行一项有关记忆力的实验。
实验目的本实验旨在探究不同类型信息对于人们短期记忆能力的影响。
通过观察参与者在处理不同类型任务时的表现，我们可以进一步了解他们在特定条件下的记忆能力。
该实验具有较强的科学性和可重复性，并可为后续研究提供参考。
实验设计参与者招募•招募一批健康成年人作为参与者 (300人以上)，确保样本具有代表性和一定规模。
实验材料准备•准备3组不同类型信息：1.文字列表：包含一系列单词或短语，内容可以是抽象的、具体的或有情感色彩的。
2.图像组：选择一些图片，涵盖各种类别和难度级别。
3.音频剪辑：录制包含不同声音或语音的音频片段。
实验过程1.将参与者随机分为三组（每组100人）：•组A：处理文字列表•组B：观看图像组•组C：听取音频剪辑2.每组参与者都需要进行以下三个任务：a.记忆任务：在30秒内阅读/观看/听取提供的信息。
然后关闭屏幕或停止播放音频。
b.干扰任务：在紧接着的30秒内进行一个干扰性任务，例如解决简单数学问题或回答与实验无关的问题。
c.回忆任务：参与者有60秒时间尽可能多地回忆出刚才阅读/观看/听到的信息，并在指定表格中完成。
3.记录和分析数据：•统计回忆结果，并比较不同组之间的差异。
•分析是否存在特定类型信息对记忆效果影响更大。
结论通过这项实验，我们可以得出一些初步的结论： - 经过测试，文字信息在短期记忆中可能有较强的表现； - 图像组和声音组的记忆效果可能存在差异； - 在分析更多数据后，我们可以得出更具体的结论，并探讨不同类型信息对于记忆力的影响程度。
结束语该心理学实验范例为研究人员提供了一个如何设计和执行有关记忆力的实验的参考。
注意力、记忆力、观察力、想象力等六种学习能力源自家庭培养
注意力、记忆力、观察力、想象力等六种学习能力源自家庭培养学习是多么高不可攀的事情吗?我并不这么认为。
以下是小编分享给大家的关于写注意力、记忆力、观察力、想象力等六种学习能力源自家庭培养，一起来看看吧!小时候住在农村，我常常跟爷爷奶奶在房后的大菜园里种蔬菜瓜果。
那真是一个小百科植物园，有黄瓜、西红柿、土豆、芋头、黄豆、油菜、香瓜、葡萄、桃树、梨树、香椿等，在那里的劳动和观察可以说是我进行学习的第一步。
正是在劳动过程中，我掌握了植物生长的规律，观察如何才能让它们更茁壮更高产，并且发明了简单又省力的浇水方法等。
而在随后跟爷爷一起去卖葡萄的过程中，我又学会了最初的计算。
当然，最最重要的是，我从这件事情中学习到一种精神—付出就有收获—并且将它迁移到日后的学习和工作中来，终生受益匪浅。
现实中，家长们也许常常头疼：自己的知识已经跟不上时代了，那么，怎样才能为提高孩子的学习能力贡献一份力量呢?不用着急。
其实学习能力的提高就在与孩子日常的互动之中，在那生活的点滴里。
学习能力主要包括注意力、记忆力、逻辑能力、观察力、想象力、创造力六个方面，家长们可以在平日的游戏中帮助孩子培养起这些能力。
比如，我们传统的扑克牌游戏就是非常值得推崇的益智游戏。
家长还可以和孩子们玩24点等游戏，也就是用四张牌，加减乘除得出24，每张牌必须要用且只能用一次。
这都有利于孩子的观察力、记忆力和计算能力的培养。
当然，在这篇文章中，我们将更为专业全面地向家长们介绍有关能力培养的知识，更好地协助孩子训练和提高各项学习能力。
— 1 —记忆力理论：全面理解记忆力所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。
记忆力是学习知识的基础。
有了记忆，人才能积累经验，扩大经验;没有记忆，一切心理的发展，一切智慧活动，都是不可能的。
跟孩子的生活和学习密切相关的两个概念是短期记忆和长期记忆。
短期记忆的实质是大脑的即时生理反应的重复，而长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。
集中注意力训练——图卡训练法
集中注意⼒训练——图卡训练法⼀、固点凝视训练法 固点凝视法是全脑快速阅读训练中最基础的注意⼒提升⽅法，它能让我们的视觉集中能⼒最⼤限度地发挥出来，最⼤限度地提升我们的注意⼒。
1.我们要⽤⼀张⽆折痕的⽩纸，⽤⿊⾊的笔或者直接⽤打印机在⽩纸的中⼼做出⼀个直径2cm⼤⼩的圆点（图1）。
2.找⼀个让⾃⼰坐着舒服的姿势，让⾃⼰全⾝的肌⾁⾃然放松，嘴巴轻轻合上，⾃由地呼⽓和吸⽓，两眼睁⼤，双⼿举起⽩纸和眼睛平⾏，让⿊点和眼睛相隔30cm左右。
3.双眼把⿊点看清楚，凝视⽩纸上的⿊点2分钟，尽量不要眨眼睛。
4.时间到了以后，两眼迅速望着⽩⾊的墙壁，看看墙壁上是否会出现⼀个⽩⾊的圆点，如果出现，让⽩⾊的圆点在墙壁上保持的时间越久越好。
如果没有出现⽩⾊的圆点或者出现的时间只有短短⼏秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进⾏训练。
5.每天早、中、晚各训练⼀次，⼤约经过⼀周的训练后，你就能把⽩⾊的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意⼒就有了很⼤的提升，如果希望效果更好，请继续坚持练习。
6.如果在注视⿊点的时候，⿊点中出现了模糊的⽩光，则说明你的注意⼒已经松懈了，这时候你必须闭上眼睛深呼吸，放松⼼情，重新集中注意⼒，恢复原来的视觉意识，⿊点也会⾃然恢复原状。
这点⾮常重要，如果你没有及时进⾏调整和控制，这个训练是起不到任何提升作⽤的。
因为在全脑快速阅读的训练中，对注意⼒的集中度要求⽐记忆⼒提升训练课程中对注意⼒集中度的要求要⾼得多。
固点凝视卡（图1） ⼆、颜⾊图卡训练法 颜⾊图卡是⽤红、黄、蓝、绿、⿊等颜⾊绘制成的图形卡⽚，凝视这些卡⽚能够激活右脑，培养右脑的想象⼒，从⽽提升注意⼒。
每天连续花上30分钟进⾏训练，就会逐渐打开我们⼤脑的回路功能，让我们能够随⼼所欲地看到⾃⼰希望看到的⼼像（这个⼼像也叫作内视觉能⼒）。
在全脑快速阅读训练中，我们经常采⽤黄卡、三⾊卡、⿊⽩图形卡以及曼陀罗卡⽚进⾏残像训练和原像训练。
《注意力训练》PPT班会课件
增强学习效果
集中注意力有助于学生更好地理解 和记忆知识点，提高学习效果。
培养自主学习能力
注意力训练有助于学生养成良好的 学习习惯，提高自主学习能力。
增强记忆力
01
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提高记忆能力
通过注意力训练，学生能 够更好地记忆知识点和信 息，提高记忆能力。
增强记忆持久性
注意力训练有助于学生更 好地保持记忆，延长记忆 的持久性。
01
通过注意力训练，员工能够更好地集中注意力，提高工作效率
。
增强决策能力
02
注意力训练有助于增强员工的决策能力，让他们更好地应对工
作中的挑战。
提升团队协作能力
03
注意力训练不仅有助于提高员工的团队协作能力，还有助于增
强团队凝聚力。
在生活中的应用
提高生活质量
通过注意力训练，人们能够更好地应对生活中的压力和挑战，提 高生活质量。
在专业指导下进行训 练，确保训练的科学 性和有效性。
结合孩子的兴趣和特 点选择适合的训练方 式。
05 注意力训练的案例分享
个人案例分享
小明的学习困扰
小明是一名初中生，他常常因为注意力不集中而导致学习成绩不佳。他经常在 课堂上分心，无法专注于学习。
注意力训练的帮助ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
小明参加了一个注意力训练课程，通过一系列的训练活动和技巧，他逐渐学会 了如何集中注意力，提高学习效率。他的学习成绩逐渐提高，也变得更加自信 。
03
培养良好习惯
强调培养良好的学习和生活习惯对于提高注意力和学习效率的重要性，
建议同学们规律作息、合理安排时间、保持良好的学习和生活习惯。
THANKS 感谢观看
对未来发展的展望
记忆力训练材料
记忆力训练材料一、引言记忆力是一个人获取、保存和回忆信息的能力，对于实现学习、工作和生活的成功起着至关重要的作用。
然而，随着现代社会信息的爆炸增长，越来越多的人面临着记忆力不足的问题。
本文将介绍一些有效的记忆力训练材料，帮助读者提升记忆力。
二、记忆力训练材料的类型1. 数字记忆材料：数字记忆是一种常见的记忆方式，也是提高记忆力的必备技能。
可以通过以下材料进行数字记忆的训练：- 数字列表：将一列数字从小到大或者从大到小进行排列，要求记忆并按照相应顺序回忆出来。
- 电话号码：模拟输入和记忆现实生活中的电话号码。
- 数字串：将一串数字从左到右进行记忆。
2. 图像记忆材料：图像记忆可以帮助我们更好地记忆文字、事物和场景。
以下是一些图像记忆材料的例子：- 卡片游戏：翻开一些卡片，观察图案并尽快记住它们的位置，然后翻转卡片并尝试回忆图案的位置。
- 场景描述：阅读一段描述某个场景的文字，然后试图通过脑海中的图像来回忆场景的细节。
- 谜题游戏：解决一些涉及图像的谜题，例如拼图、迷宫等。
3. 文字记忆材料：文字记忆是我们日常生活中最常见的记忆形式。
下面是一些文字记忆材料的示例：- 诗歌或歌曲歌词：尝试记住一首长诗或一首歌曲的歌词，逐渐提高记忆长度和准确性。
- 短文段：阅读一段短文，并试图回忆其中的关键信息和细节。
- 目录列表：记忆一本书或一份文件的目录，按照相应顺序将其回忆出来。
三、记忆力训练的实用技巧除了使用记忆力训练材料外，还可以结合以下实用技巧来提升记忆力：1. 分段记忆法：将一大段信息进行分段，将每个段落的关键点记忆下来，然后再整合起来。
2. 关联记忆法：将需要记忆的信息与已知的信息关联起来，形成记忆联结，有助于提高记忆效果。
3. 创造视觉图像：将需要记忆的信息转化为视觉形象，利用大脑更容易记忆图像的特性。
4. 反复回顾：在学习新知识后，反复回顾相关信息，加深记忆印象。
5. 创造意义：将需要记忆的信息与个人生活经验或情感联系起来，提高记忆的意义和记忆力。
专注力训练材料
专注力训练材料
训练专注力是提高效率和学习能力的重要途径，下面是一些专注力训练的材料，帮助你提升专注力。
一、音乐材料
1. 自然声音：寂静的森林、海浪拍岸、雨滴敲击窗户等，这些自然声音可以帮助你进入专注的状态。
2. 轻音乐：比如纯音乐、古典音乐等，这些音乐不会分散你的注意力，反而能够提升专注力。
3. 白噪音：比如风扇声、电视静音背景等，这些声音可以帮助你屏蔽其他干扰，集中注意力。
二、视觉材料
1. 钟表：将目光集中在钟表上，默默地数秒或数分钟，训练你的视觉专注力。
2. 积木拼图：尝试将小块积木拼成一个完整的图案，需要集中精力和注重细节。
3. 文字迷宫：找到迷宫中正确的路径，同时需要观察和思考，增强注意力和逻辑思维。
三、书写材料
1. 默写：选择一段短文或者文章，默写出全部内容，这需要你对细
节进行观察和记忆。
2. 创意素描：画出你脑海中的形象，通过绘画来培养专注力和创造力。
3. 笔记整理：在听讲或学习过程中，尝试进行笔记整理，提取重点，培养专注力和思维整合能力。
四、思考材料
1. 数学问题：尝试解决一些数学问题，比如数列、逻辑推理等，这
种思维训练可以提高专注力和问题解决能力。
2. 推理题：阅读一些推理题材的文章，尝试分析和解答问题，培养
思维和专注力。
3. 辩论话题：选择一个话题，进行辩论讨论，这需要你集中注意力、思考和表达能力。
以上是一些可以用于专注力训练的材料，通过不同的材料形式和内容，帮助你培养专注力，提升学习和工作效率。
希望你能选择适合自
己的材料进行训练，坚持不懈，逐渐提高专注力水平。
儿童记忆力训练
儿童记忆力训练第一阶段：儿童注意力训练1、吉米诺骨版2、让儿童看画有线条的图，数出共有几条线。
3、让儿童在8～30横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。
4、让儿童在竖排的数字中顺序找出数字1～10，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。
5、让儿童在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架。
（形象辨别训练法）6、让儿童在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。
7、成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。
（快速反映训练法）公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝。
8、成人无规则地说出人体器官的名称，让儿童快速指出来。
然后调换方式，让儿童说出人体器官名称，成人指出相应的器官。
9、让儿童把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复20次。
10、成人把一些木柴棒胡乱地堆放在一起，要求每根木柴棒至少与另外一根相接触，然后让儿童把木柴棒一根根地拿起来。
要求在拿起木柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的木柴棒被触动。
（延时训练法）11、成人给儿童许多块各种形状的积木，让儿童把这些积木一块块叠加起来，叠加得越高越好。
在儿童进行叠加时，成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。
12、让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西，实物也可以），限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物。
如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。
13、让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。
如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。
14、妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。
妈妈可以问孩子家庭住址，家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等。
15、妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来，事先给每个小动物编上号码，开始时让每个小动物都站在自己的号码上，请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。
Blessed常识-记忆力-注意力检查量表
22
国家总理的名字
1
23
国家主席的名字
1
24
名字和地址（5分钟后回忆）
如，李克明，广州市，人民路42号
（三）注意力
25
将“红黄蓝白黑”五种颜色倒过来讲一遍（或倒数12个月份）
2，1，0
26
从1数到20
2，1，0
27
从20数到1
2，1，0
28
回忆刚才的人名和地址
5，4，3，2，1，0
总分
备注：总分36分，痴呆的分界值：文盲≤19分，小学≤23分，中学≤26分。
1
12
识别人物（医生，护士，招待员，病人，家属等任意2个）
1分/1个，共2分
（二）记忆力
13
（1）个人：您的出生日
1
14
您的出生地点
1
15
您上学的学校
1
16
您的职业
1
17
您的兄弟或者妻子的名字
1
18
您曾经工作过的任一城市名称？
1
19
您上司的名字
1Hale Waihona Puke 20（2）非个人：抗日战争的时间（一战）*
1
21
新中国成立的时间（二战）*
Blessed常识-记忆力-注意力检查量表
序号
评价项目
评分标准
得分
（一）常识
1
您的姓名是什么？
1
2
现在是几点？
1
3
现在是上午还是下午？
1
4
今天是星期几？
1
5
今天是几号？
1
6
现在是几月份？
1
7
今年的年份？
1
增强记忆力和注意力的方法范文
增强记忆力和注意力的方法范文小说里过目不忘的本领是多少人梦寐以求想要获得的本领，然而事实并不能如你所愿，好像忘记症相伴身边的机会更多，乃至常常会被调侃“真是贵人多忘事啊!今天作者在这里整理了一些增强记忆力和注意力的方法3篇范文，我们一起来看看吧!如何提高你的视觉记忆力记忆力jì yì lì 英文说明：the faculty of memory; the ability to memorize。
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反应的内容和体会的能力。
视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、储备和提取，即个体对视觉体会的识记、保持和再现的能力。
比如孩子上周在公园看见一条狗，过几天你拿出这条狗的图片，他会立刻认出这条狗是上周他在公园里看见过的。
这种能力称之为再认。
如果更进一步，孩子能用语言把所看见的狗的形象描写出来或者用笔画出来，这就是再次产生这个形象的能力。
视觉记忆力对孩子的思维、理解都有极大的帮助。
如果一个孩子视觉记忆力不佳，会极大地影响他的学习成效。
我们可以通过对信息进行复述、组织、比较等方法训练孩子的视觉记忆力。
心理学家认为，青少年的记忆力要比幼童强，主要的原因就在于青少年能利用理解、回想详述、想象等方式把零散的材料联系起来，使它们相互产生关系，再用各种情势重新组织材料，有效地使用视觉形象。
视觉记忆力不良一样表现：1)写作业经常常显现拼写错误。
2)看过的生词，总是记不住怎么写。
3)不能顺利地阅读课文，读不了完全的句子。
4)上课时精神不集中特别容易分心。
视觉记忆力训练应注意：1)虽然记忆的连贯性很重要，但每次记忆的时间不可太长，最好不要超过20分钟。
2)在对儿童的学习记忆力训练中，趣味性是不可或缺的，因此不管在选材上，还是训练进程中都要坚持“ 快乐学习”的原则。
夸奖是巩固儿童记忆举的有效方式。
3)要坚持循序渐进的原则。
由于儿童知识体会少，对问题的理解不深，所以选材一定要由易到难，家长不能急于求成。
如何提高记忆力与注意力
如何提高记忆力与注意力时间机会法对的时间和对的机会，其实是加强记忆的一个方法，例如，有特别事件发生时，我们会记忆的特别深入，所以，时间和时机记忆法，必须要有你自己去创造。
感官帮助法关于记忆来讲，有时候，我们可能不是眼睛看，耳朵听，就入到脑子里的，有时候，我们用感官的方法来陪衬记忆，也能达到一定的效果。
例如，闭眼想象法等。
妙趣横生法关于妙趣横生来讲，大家都要记得，你和你的伙伴们可以一起选择，然后用一些特别的你们之间可以联系起来的妙趣法，来达到记忆的点，例如，熟悉的工具，熟悉的语言。
反复刺激法这个可能就是没有办法的办法了。
只能通过反复刺激的方法，来达到记忆的目的。
这个虽然是笨了点，但是，效果还是很好的，而且记忆的时间也会更长期。
2如何提升儿童的注意力物质环境幼儿的注意易被新鲜、激烈多变的刺激物所吸引，要防止多余的刺激引起幼儿注意力分散，应将环境布置得醒目、整洁、美观、又不能过于华丽、繁杂、使人眼花缭乱。
要依据幼儿知识范围用季节特征布置，美化环境，这样会使幼儿既受到教育，又获得美感。
其次，师生关系也至关重要，〔教师〕应是幼儿的支持者、支持者、激励者、引导者等。
应与幼儿建立平等的关系，学会站在幼儿的角度上合计问题。
家庭环境。
为幼儿提供适当的环境，如玩具太多容易幼儿眼花缭乱，无从下手，玩具太少会引起跟其他幼儿争抢玩具。
所以，作为家长要为幼儿提供适当的玩具，提供的玩具应是颜色鲜艳，对比性强，形象生动，新颖多变的玩具，这样才干激发幼儿的兴趣，有助于集中幼儿的注意力。
为幼儿创设健康，丰富生活和活动环境，如家庭的情绪气氛，如果家庭成员间彼此尊敬、互相关怀、关系融洽，幼儿在家里就会感到安全愉快，表现出积极情绪。
如果家里人情冷淡、气氛紧张、常常吵闹，小孩就可能产生一些消极情绪和行为。
所以说幼儿的情绪与注意力是密切相关的。
因此，应为幼儿创设充满关爱、温暖、尊重和支持的精神环境，以使幼儿获得充分的安全感、被尊重感、受接纳感，有利于幼儿集中注意力。
提高注意力的书籍有哪些
提高注意力的书籍有哪些我们的记忆存储在一个非常小的容器中——大脑，大脑比世界上最大的计算机还要复杂。
下面是店铺为你们整理的提高注意力的书籍有哪些的内容，希望你们喜欢。
一、简单有效的快速记忆法一、《超级记忆》这本书的作者是东尼·博赞。
他是思维导图的发明者，是大脑和学习方面的世界级作家，已出版100多部书作。
是世界奥林匹克运动会的创始人。
而他的这本书叙述的是他与记忆术的结缘经过以及对大脑记忆的深刻剖析。
通过对生活的观察以及对记忆方法的研究，他发现：其实普通人也能够通过训练拥有超强的记忆能力，其实我们每个人本身就具备记忆庞大信息量的能力。
只是这种能力没有被我们发掘出来而已。
在书中，东尼提到：记忆的基本元素有两点，就是联想和想象。
不过除了这两点之外还有来自古希腊人的“记忆基石”——地点。
这三大要素贯穿了记忆术的始终，是我们学习记忆技巧所需要领会的三个概念。
而关于记忆技巧，书中提到12个关键要素，它们分别是：感官、符号、运动、色彩、联想、顺序、性、“积极”的形象、幽默、夸张、想像、数字编号。
这12种元素是上面三大要素的分支或者拓展，如果感兴趣可以自己去买来看一看。
在书中还介绍了基础记忆训练的核心体系，以及高级记忆体系。
不过重心还是放在对记忆基础的讲解。
这本书主要是介绍记忆的基本功，适合想要了解记忆术的初学者。
二、《一分钟超强读书法》这本书的作者是石井贵士，他本来是一位差生，当时为了提升学习成绩，甚至有过一个星期上两种辅导班的经历，但是效果甚微。
后来，在一位教英语的辅导老师的启发下，发现了一个关于记忆的小秘密：使用快速记单词的方法来记忆，比使用一边写一边记忆的方式的效率更高。
而正是因为这位老师的启发，作者才能够不断“升级”，一步步卸去“学渣”的负重，紧接着开启了学霸模式，最后以第一名的成绩考上自己心仪的大学。
对这本书，作者提出了许多自己发现的记忆技巧。
比如自己认为重要的东西才能记得深刻。
比如我们的大脑天生就善忘，如果不复习的话，我们在一周之后会将77%曾经记住的内容忘得干干净净，而最佳的复习时机是在还能记住一半的时候;比如相同的事情只有听过三遍，才能使人相信，也就是说当你一天复习三次的时候，大脑中就会留下“这件事情很重要，必须用心记住”的认知。
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“舒尔特表”训练法2013-09-03 360doc个人图书馆举报这几天一直在看《记忆力的革命》这本书，书中提到了在如何在日常生活中通过脑力健身操锻炼你的大脑和记忆。
谈到身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。
记忆也是如此。
研究显示通过这１０种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿茲海默症的机会。
现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。
作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。
2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。
如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。
你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。
这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。
4．纵横字谜游戏：难度不必特别大。
这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索，然后右脑会综合这些线索，进入科学家所谓的“啊哈！成功了！”的境界。
5．扩充词汇：丰富的词汇可以提升一个人的创造力，并有助于攻破社交和商业障碍，因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。
更重要的是，丰富的词汇有助于阐释周围的世界，帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。
6．改善记忆力：当然，我们已经这样做了，但除了本书介绍的之外，还有其他记忆游戏和练习。
7．学习象棋、跳棋或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。
8．运动：没错，体能锻炼显然有助于提高心智能力。
定期做有氧运动的人表示，他们定计划更容易，注意力更集中，压力也更轻。
9．学习演奏一种乐器：你不需要立志加入摇滚乐团，只要敢去学习演奏一种乐器就行了。
对音乐家大脑细胞的研究显示，他们每个神经细胞上的树状突多达一万，这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。
10．学习语言：再次强调，你不必立志学得朗朗上口。
学外语会用多种大脑技巧和区域，包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等。
俗话说“心灵手巧”。
脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。
高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。
这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。
经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。
”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。
凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。
尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。
熟练后还可反向和闭目练习。
对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。
编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。
先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。
熟练后可换手。
并手指各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。
A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。
转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。
练习熟练后反方向增加难度。
五指曲张五指伸展。
拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。
熟练后可增加转手臂动作。
出手指双手握拳，手心面向自己。
左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。
伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
打枪先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。
摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。
阿拉伯计数法伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。
弯曲手指即代表相应的数字。
大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。
熟练后可增加到100集中注意力的训练我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！记忆力训练方法：（1）积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。
在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。
"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。
当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。
当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
（2）精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。
识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。
比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。
要回忆得尽量完整无缺。
当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？（3）奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。
比如，我们遇到一个生字：咩。
该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。
羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。
咩，羊叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。
比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。
有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
（4）限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。
比如：在3分钟内，背诵圆周率（）小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。
（5）记忆保健操在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
自信不是因为这套学习复习法有多么地神奇，而是它符合了学习心理学的基本原理，具有科学、合理、扎实、高效率等诸多优点。
现给大家介绍如下：准备好四个书签，每天四个书签都要往前移动，进行学习或复习。
第一个书签是"开路先锋"，它的主要任务是认真地阅读，深入地思考，广泛地联想，并随时查阅有关的资料。
认真学习完毕后，要将当页的所有学习内容，总结出一个又一个的问题（不能遗漏），将之写在书上每页最上面的空白处，然后根据这些问题，一一提问自己一遍（不要看书），能回答上来的，就算通过；回答不上来的，再回头认真阅读一遍，直至在不看书的情况下，可以用自己的语言，完整、准确、流畅地叙说出来。
第二个书签的任务，是要复习前一天所学的东西（也就是第一个书签所"扫描"过的内容）。
根据德国心理学家艾宾浩斯著名的遗忘曲线，人的遗忘速度是先快后慢的，因此如果能及时复习，也就是在自己对所学的材料还没有遗忘的情况下，用不多的时间把所学的东西及时巩固住。
然而有许多学习者，对于所学的东西，没有能及时安排复习的时间，结果等到他们想复习的时候，学习的内容已经完全遗忘了。
所以他们又得花原来同样甚至是几倍的时间重新学习（原本只需花很少的时间），这就很费时而不经济了。
此外，从第二个书签开始复习时，一定要先看第一遍学习时所罗列出的问题，而不要直接看原文。
对于所列的问题，必须进行尝试回忆，能完整、准确、顺畅回答出来的算通过，若不能再去仔细看书，并在相应的问题上标明记号。
尝试回忆是一种比阅读更积极的过程。
它要求大脑更积极地活动，同时又是一种自我检查、自我监督的过程，使人可以集中精力掌握不能回忆的部分或改正回忆中的错误，因此是提高学习积极性和效率的重要方法。
回答问题时应尽量用自己的语言来表达，因为用自己的话来再现，会改善对材料的理解。
理解不好的材料通常是与"别人的"语言形式相联系，而理解得好的材料，才容易翻译成"自己的语言"。