耳朵保健窍门

耳保健操：

（1）摩耳轮—以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮发热；

（2）拉耳垂—用食指、拇指提拉耳垂60次；

（3）拔双耳—两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响6次；

（4）鸣天鼓—用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响60次；

（5）摩全耳—用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。

耳保健操：

一、耳廓揉捏法：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5—10分钟，直至耳廓发热、全身渐渐有热感为度。

二、耳垂轻拉法：将两侧耳垂向下轻拉10—20次。

三、耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目之功效。

四、穴位按摩法：在医务人员指导下，根据病情选择相应穴位，按摩5至10分钟，每日两次。如治疗习惯性便秘，可按摩位于耳廓上的肠穴；治疗麦粒肿，可按摩位于耳垂上的眼穴。

爱护听力教你几招

预防耳聋勤喝紫菜汤

耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克，专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收，含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

擤鼻涕不要捏双鼻翼

擤鼻涕时，不要用力把两个鼻孔都捏住。正确方法是按住一个鼻孔，用另外一个鼻孔将鼻涕擤出，然后再换做另一边。

做一做“耳朵保健操”

青少年一旦出现耳鸣、耳朵闷，可以试着做一下“耳朵保健操”。首先，捏住你的鼻子，把嘴巴闭严。然后，用鼻子和嘴向外做吐气状。这时可以感觉到气流鼓到耳朵里，来回做几次直到内外耳气压平衡。

办公族“保健操”13招

1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”，反复数次。

8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸

1 耳鸣、重听的简易自我疗法

一、耳鸣、重听发生现象

耳鸣绵绵不休的耳内鸣声，有时声音由脑部发起，自觉脑中有音声鸣响的症状，是谓脑鸣，如此恶化下去会妨碍正常听觉而使人听力减退，形成重听，也会影响人的脑部功能让人产生失眠、健忘。所以一旦发现耳鸣、脑鸣，就应积极处理，以免将来失聪之苦。

二、耳鸣、重听的病因

耳鸣与重听，起因由外耳、中耳、内耳及听神经及脑的某一部位产生障碍，即听觉系统受到某些异常的刺激而发病的。当然各人情况不同，当依病状而采取不同处理方法。

中医师认为耳鸣与重听，是因长期饮食、起居异常，以及受外在环境压力的影响，导致脏腑或气血失调而形成的。临床常见的证候为肝胆火热、肾经亏损及气血瘀阻等三者。一者属肝胆火热者，左耳声音较响，此应与情绪、压力等有关，长期郁怒后发生，或发生郁怒后更加重，此症多见于情绪紧张、烦躁郁怒之人。二者属肾精亏损者，右耳声音较响，多见于用脑过度、纵欲肾亏等病患。三者属气血气瘀阻不顺者，有可能左右皆鸣，或仅鸣一边，若打计算机、抓滑属者，多见于发生在右边，除非您是用左手抓老鼠者。

三、治疗方法

(一)肝郁、肾伤者

应找中医师来治疗，听力衰退可以依症状、体质，考虑小柴胡汤、大柴胡汤、苓桂味甘汤、三黄泻心汤、防风通圣散。耳鸣者可考虑苓桂术甘汤、苓桂味甘汤、、茯苓散、当归芍药散、三黄泻心汤、防风通圣散、柴胡加龙骨牡蛎汤、柴胡姜桂汤、小柴胡汤、大柴胡汤、八味丸、炙甘草汤、十全大补汤、补中益气汤等。肾虚者要考虑右归丸、左归丸、八珍汤、骨质增生丸、温肾汤等，古方以耳聋左磁丸最受推荐。

(二)维生素营养疗法

本人曾于2002年8月25日在「中华民国能量医学学会研讨会」中指出耳鸣有时不是一种病态，我们脑组织细胞中，有某一部份储存今生所熏习的种子，如念佛、念咒声音、唱歌的声音，当储存入阿赖耶识后，俟修行者的气脉强时，或劳累时，此种声音即现起。初机时是吵杂、无意义的微音，当气机再旺盛时，清楚的心念佛声即现起，一句一句的清楚得很，此即是古僧大德所说的不念而心自念，就说是「心念」吧！无知者会说是幻听。笔者有时遇事情繁多劳累时，或旅行中劳苦而产生的耳鸣，此种心声的念佛声即出现，我的处理方法是两颗高单位的维生素B12(1,000 ug)与鲜牛乳喝下，不到10分钟声音即止，即能安然入睡。为何要让维生素B12与牛奶一起吃喝下，因牛乳中的钙质可帮助维生素B12的吸收快速地进行。

每个年纪大的人多少都会有耳鸣，身体躺下来要睡时，就可清楚地听到其或大或小的声音，依身体劳累程度而定，修行人依真气强弱而定。当只是微细声音时，应不会影响睡眠，要适应能不理它而入睡。若真的太吵杂而不能入睡，就要吃维生素B12(1,000ug)、B6(200mg)及1~3mg褪黑激素(melatonin)、缬草(valerian)1,000mg，或者再加1,000mg泛酸(pantothenic acid)，这样应即刻能入睡，若白天耳鸣声音很大，影响起居生活、工作，也可以如此处理，当然褪黑激素、缬草两者不能吃，因那是帮助睡眠的。若不是因修行因素所引起的耳鸣，还是要从根本着手，多补充上述所提到的营养素及用相关的食疗法等处理治疗。

(三)拍手通血气治疗耳鸣

属血气瘀阻不顺者，都是过劳族，因每天不得不工作，常用固定姿势，或常在计算机前抓鼠标。若属于此型者，不必假借医师，自己就是医师，不用花冤枉钱又花时间。当耳鸣现起时，用双手掌心对拍500 ~ 1,000下，您会发现当您拍到300 ~ 400百下时已没有声音了，帮然此等血气不顺者再发率是百分百，所以只得天天拍手了。拍手功是前屏东师范学院侯秋东老师所创，但治疗耳鸣不一定要照其拍打方法拍打，得此毛病者大多是勤奋族，没有很多时间花在长时间拍手上，所以一秒钟要能拍三下为原则，所以要拍五百、千下，是数分钟的时间而已，既经济(指时间)又有效。