运动对神经系统机能改善讲座
运动心理学知识：运动可以促进大脑神经发育和重塑
运动心理学知识：运动可以促进大脑神经发育和重塑运动心理学是解释人类运动行为的一门学科，它探讨了运动如何影响人的思维、情感和行为等方面。
研究表明，运动不仅对身体健康有益，还可以促进大脑神经发育和重塑。
本文将从神经科学的角度解读运动对大脑神经发育的影响，探讨运动行为如何影响个体的认知和情感，并提出如何规划科学的运动训练计划以最大程度地促进大脑神经发育和重塑。
一、运动如何促进大脑神经发育1.运动可以促进神经元的生成和存活神经元是大脑神经系统中最重要的细胞类型之一，它们负责传递神经信号，从而支持感知、认知、情感和行为等高级功能。
运动可以促进神经干细胞的分裂和形成神经元，从而增加大脑的容量和复杂性。
一项研究发现，长期的跑步训练可以增加大脑海马区的神经干细胞数量，其海马体积也相应增大，这表明运动可以促进神经元的生成和存活。
2.运动可以促进神经元之间的连接和塑性神经元之间的连接和塑性是大脑神经系统的核心特征之一，它们支持人类高级认知和情感的发展。
运动可以促进神经元之间的连接和塑性，从而促进神经网络的发展和优化。
例如，有研究发现，进行有氧运动可以促进脑内突触氧化还原平衡，这进而促进了神经元之间的连接和塑性。
3.运动可以促进神经性炎症的降低神经性炎症是指神经系统内的炎症反应，它可以导致神经元损伤、认知和情感低下等多种不良影响。
奥克兰大学的一项关于神经系统炎症的研究发现，合理的运动可以降低神经性炎症的程度，这有助于保护神经元，维护大脑健康。
二、运动如何影响认知和情感1.运动可以促进认知能力的提高认知能力是人类高级智能的核心部分，它包括记忆、思维、语言、知觉、决策和执行控制等多个层面。
研究表明，运动可以促进认知能力的提高，特别是与执行控制相关的认知能力。
例如，一项对年长者的研究发现，进行有氧运动可以促进前额皮层的血流量增加，从而促进执行控制能力的提高。
2.运动可以促进情感的平衡和稳定情感平衡和稳定是人类健康心理的重要组成部分，它们对应着积极情感和消极情感的相对平衡。
运动生理学知识：运动对中枢神经系统的短期和长期影响
运动生理学知识：运动对中枢神经系统的短期和长期影响运动健康已经成为现代生活的一个趋势。
除了身体上的好处外，它还对大脑和中枢神经系统产生了许多短期和长期的积极影响。
这些影响包括改善认知功能、情感稳定和预防神经退行性疾病的发展，如阿尔茨海默病等。
本文将探讨运动对中枢神经系统影响的相关知识和研究结果。
一、运动的短期影响运动可以引起中枢神经系统的许多短期变化，如体温、血压、心率等。
这些变化在运动开始后立即发生，并在运动结束后迅速恢复到基础水平。
除此之外，运动还能促进多巴胺和肾上腺素等神经递质的释放，这些神经递质与情绪和动机相关，在某些情况下可以改善情感。
二、运动的长期影响1.认知功能大量研究表明，长期锻炼有助于改善认知功能。
比较研究表明，长期游泳、跑步等有氧运动可以提高认知表现。
脑成像研究表明，在参加长期锻炼的人群中，前额皮质和海马等脑区的灰质体积相对较大，这与较好的认知表现有关。
长期锻炼还与较少的认知衰退风险相关。
2.情感调节锻炼可以缓解精神压力，减轻抑郁和焦虑情绪。
神经元内分泌研究表明，锻炼可以促进多巴胺和肾上腺素等神经递质的释放。
这些神经递质有助于提高情感稳定性和幸福感。
3.防止神经退行性疾病很多研究表明，长期锻炼有助于预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发展。
锻炼可以促进神经成长因子的分泌，这些物质有助于维持和改善神经功能，从而减少神经退化风险。
4.生理和结构变化长期锻炼会改变神经元的结构和功能，增加该区域的草率突触密度和突触可塑性，这表示该区域易于学习和记忆功能表现。
脑成像研究表明，在长期锻炼的人群中，大脑灰质体积相对较大，体积变化通常与认知和情感稳定的提高有关。
三、结论运动对身体有许多好处，其中对中枢神经系统的积极影响是众所周知的。
运动可以增强神经元的可塑性，并改善认知和情感表现。
此外，长期锻炼还有助于减少神经退化风险，特别是对那些患有神经退行性疾病的人具有重要的预防作用。
运动是一种便捷的、有效的方法，可以帮助我们保持身体和大脑的健康，同时，为了取得更好的效果，我们建议人们在运动计划中保持持续性，定期参加健身活动。
运动与脑神经学的关系
运动与脑神经学的关系人们常说运动对身体好，而且还能提高大脑的认知能力。
这个说法在现代脑神经学领域内得到了越来越多的证实。
实验研究表明，身体锻炼不仅可以增强肌肉的力量和耐力，还能促进产生神经元，提高神经递质水平，改善脑神经系统的功能。
大脑是我们身体最重要的器官之一，它掌管着我们日常生活中的各种活动。
这样一个复杂的器官需要事先的准备和后期的维护，而运动可以满足这些需要。
最新的研究结果显示，运动可以促进心理健康和思维能力的提高，缓解焦虑和抑郁的症状。
一项最近的研究表明，跑步可以提高大脑的神经递质——多巴胺的水平，多巴胺是一种有效的抗抑郁因子。
跑步不仅可以减轻焦虑和抑郁的症状，还能促进情绪上的积极变化。
实验结果还表明，长时间的跑步锻炼可以促进新的神经元产生，因此有助于大脑的再生和新陈代谢。
另一个研究报告指出，男性和女性在健身房的锻炼中，使用耐力型训练模式可以促进心智健康和个人动力。
运动可以帮助提高免疫系统的功能，促进身体的健康和延迟退化。
这种训练模式还可以增强认知能力，提升工作记忆和执行功能，增加灵敏反应，提高空间认知和注意力等各个方面的能力。
另外，其他一些体育运动也能产生显著的认知和神经改变，这些运动包括长跑、拳击、高尔夫球和佩戴体育用品的武术等等。
通过运动可以促进血液循环，增加氧气供应，减少脑卒中和心脏病发生的风险。
总的来说，运动可以促进各种生理和心理上的变化，对身体和大脑的健康都有巨大的益处。
此外，一个新兴的领域——"脑健康"，正越来越引起人们的关注。
健康脑功能是我们日常生活中最重要的事情之一，虽然它并不是一个独立的器官，但它对我们的心理健康和人际交往水平产生着极大的影响。
脑健康中包括大脑和其他神经元组织的机能和结构的偏见，针对脑健康的生活方式和饮食习惯的建议等。
每种方法都是为了使我们的脑力活力满满！要保护我们的脑健康，运动是必不可少的一部分。
总之，运动与脑神经学的关系密不可分。
运动训练与身体机能的关系
运动训练与身体机能的关系在现代社会中，人们越来越注重健康问题。
为了保持身体健康，我们必须进行运动训练。
而运动训练与身体机能也有着密切的关系。
本文将从运动对身体机能的影响、运动如何促进身体机能提高以及如何进行科学的运动训练等方面进行探讨，进一步加深人们对运动训练与身体机能关系的了解。
一、运动对身体机能的影响运动是一种非常有效的方法，可以促进身体机能的发展。
身体机能指的是人体组织、器官、系统和生理功能的整体能力。
运动可以促进身体机能的发展，从而提高人体的抗病能力，增强身体健康。
具体来说，运动对身体机能的影响主要表现在以下几个方面：1. 增加肌肉力量。
通过定期运动可以增加人体肌肉的力量，提高肌肉收缩时的能力，从而增加运动时的耐力。
2. 提高心肺耐力。
当我们进行有氧运动时，会促进心肺功能的不断提高，如增加最大摄氧量为您向氧化磷酸化提供物质的能力，从而改善心肌血流供应状况，使得人体能够承受更大的运动负荷。
3. 提高坐姿体前屈和后背伸展等柔韧性指数。
增强身体的柔韧性，可以让人们在日常生活中更加轻松自如，从而进行高效率、低挫败的工作。
4. 提高反应能力。
需要反应速度的运动训练可以增加神经系统的反应速度，更加迅速地做出反应，这是身体机能的一个重要方面。
5. 提高人体免疫力。
进行体育运动可以促进体内各种生物活性物质的分泌，提高机体的免疫功能，从而降低疾病的发生率。
二、运动如何促进身体机能提高正如上文所述，运动可以对身体机能产生良好的影响。
以下是运动如何促进身体机能提高的一些具体方法：1. 有计划地进行运动锻炼。
运动锻炼应该是计划性的和可控的，以确保运动的安全和有效性。
一个合理的运动计划应该包括逐渐增加运动量的步骤，例如逐渐增加跑步的距离、集中训练多组肌肉等。
2. 选择适合自己的运动方式。
不同的运动方式可以对身体机能产生不同的影响。
每个人的身体机能和个人意愿也不同，因此应该选择适合自己的运动方式，并不能盲目的进行推行。
运动与心理健康关系的神经生理机制
运动与心理健康关系的神经生理机制一、运动与心理健康的关系随着现代人们对健康和幸福感的重视，运动逐渐成为维持身心健康的重要因素之一。
越来越多的研究表明，运动与心理健康之间存在着紧密的联系。
运动可以帮助缓解压力和焦虑，提高自尊和自信，并改善情绪状态。
二、运动如何影响心理健康1. 运动释放内啡肽：当我们进行有氧活动时，人体会释放内啡肽等内源性物质，这些物质能够改善情绪状态并产生快乐感。
通过增加内啡肽水平，运动有助于减轻抑郁和焦虑。
2. 运动促进神经可塑性：神经可塑性是指大脑对环境变化进行适应和学习的能力。
运动可以促进神经新陈代谢、增加脑血流量，并分泌脑源性神经营养因子（BDNF），这些物质有助于形成新的突触连接、改善记忆力以及预防认知功能障碍。
此外，BDNF还能够为抗焦虑和抗抑郁作用提供神经营养。
3. 运动调节神经递质平衡：运动可以影响人体内多种神经递质的分泌和转运。
例如，运动能够增加血中5-羟色胺水平，这是一种对情绪稳定起重要作用的神经递质。
此外，运动还能够增加γ-氨基丁酸（GABA）的含量，提高它在大脑中的浓度水平，从而产生镇静和放松效果。
4. 运动改善睡眠质量：睡眠对心理健康至关重要。
规律的运动可以促进深度睡眠，并缩短入睡时间。
睡眠不足会使情绪波动、压力增加，而合理的运动有助于调整生物钟和提高睡眠质量，从而改善心理状态。
5. 运动提升自尊和自信：参与体育活动可以培养自尊心、塑造良好的身体形象，并建立积极的身体认知。
通过达成个人目标和超越自我限制，我们可以建立信任、自豪感和积极态度。
三、运动如何影响神经生理机制1. 运动改善心血管健康：有氧运动可以提高心脏和肺部的功能，降低血压和胆固醇水平，并促进血液循环。
这些变化对于保持大脑和神经系统的良好功能至关重要。
2. 运动促进脑细胞生成：长期以来，科学家一直认为成年后的大脑无法再生新的神经细胞。
然而，最近的研究发现，运动可以刺激海马体（负责记忆与学习）和前额叶皮质产生新的神经元。
身体锻炼对神经系统的影响研究
身体锻炼对神经系统的影响研究身体锻炼是提高身体健康的重要手段之一，对身体形态、心理健康、免疫力等都有着显著的积极影响。
近年来，越来越多的研究开始关注身体锻炼对神经系统的影响。
神经系统是人体最复杂和最重要的系统之一，它负责感知、运动、认知、情绪等方面的功能，因此，我们特别需要了解身体锻炼的对神经系统的影响，以便更好地调节自身状态和提高身体健康。
一、身体锻炼对神经系统的直接影响研究表明，身体锻炼可以直接影响神经系统。
运动可以刺激大脑内的中枢神经系统，导致产生些许的应激反应，有助于提高神经系统的活跃度。
此外，体育锻炼还能刺激神经系统的各种传导物质和递质，使得神经系统的功能得到改善。
二、身体锻炼对学习、注意力和记忆的影响在认知、记忆和学习方面，身体锻炼同样具有重要的积极影响。
研究表明，适度的身体锻炼有助于促进学习、注意力和记忆的提高。
身体锻炼能够增强人体脑部神经元之间的联系，从而提高人体认知功能。
现实中，学生在熬夜学习时可以适度的进行一些短时间的运动，这样有助于促进学习效率。
三、身体锻炼对情绪和心理健康的影响情绪和心理健康是身体健康的重要组成部分，而身体锻炼同样对情绪和心理健康有非常显著的影响。
身体锻炼可以促进身体内部的荷尔蒙和神经递质产生，从而调整身体情绪状态，缓解身体压力和焦虑感。
此外，身体锻炼还可以提高人体自尊心和自信心，从而有助于改善人体心理健康状态。
四、身体锻炼对年龄和记忆力的影响老年人在涉及到身体锻炼时同样需要关注其对神经系统的影响。
现实中有很多的老年人经常进行身体锻炼，结果发现他们的活力、记忆力和认知功能都得到了改善。
研究表明，身体锻炼可以促进老年人身体健康，在维持状态时，还可以促进大脑神经细胞的增长，提高人体免疫力，从而保护神经系统，延缓疾病的进展。
五、身体锻炼需要注意的事项身体锻炼对神经系统的影响具有显著的积极意义，但也需要注意如下的一些事项。
首先，要注意运动的时长和方式，尤其是对于那些不习惯运动而进行剧烈运动的人。
最新16神经系统对机体运动的控制和调节_PPT课件幻灯片课件
(spindle motor fiber) – 最后公路
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三、大脑皮层运动区及其下行运动通路
• 包括4区和6区，4区为中央前回，为第 一运动区。
• 皮层运动区神经元构筑学(neuronal architectonics)特点
• 牵张反射是一种最简单和反应速度最快的脊髓反射活动， 属于单突触反射(即没有中间神经元的参与)
• 自然条件下，导致牵张反射的原因主要是重力的牵引。14牵张反射弧 Nhomakorabea15
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①感受器：肌梭(muscle spindle, 长度感受器)
• 由2-12根梭内纤维组成，与肌肉纤维并行排列，并 附着于肌纤维上，或以两端固着在肌腱上。两端具 横纹，接受γ纤维的支配，可收缩；中段膨大不具横 纹，称核袋区。
高职高专院校人才培养 工作水平评估专业剖析与
专业和课程建设
董黎生 2006年11月11日
一、评估概况 二、专业剖析与专业及课程建设
一、评估概况
6个一级指标 15个二级指标 36个观测点 特色或创新项目
体现整体性、系统性、科学性
1.办学指导思想 1.1学校定位与办学思路 1.2产学研结合
2.师资队伍建设 2.1结构 2.2质量与建设
• 绝大多数内脏器官既接受交感神经、又接受副交感神经 支配，形成双重神经支配。交感神经和副交感神经对于 同一器官的机能影响表现为拮抗性质，这对于保证机体 内环境的稳定具有重要意义。
• 交感神经整体活动主要作用是促使机体适应环境的急剧 变化；副交感神经整体活动效应是对机体起保护作用。
自主神经系统的兴奋传递
三、小脑 运动学习 前庭小脑，眼震颤 共济失调，意向性震颤，肌张力减退 前庭-眼反射
2.体育运动对神经系统有何影响？
2．体育运动对神经系统有何影响？由前排中间的3号位队员担任二传，其他5名队员将来球垫传给二传队员，再由二传队员将球传给4号位或2号位队员扣球的进攻形式，称为“中一二”进攻形式（图6-3）。
图 6-3 图 6-41、促进人脑清醒、思维敏捷能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
2、促进血液循环，提高心脏功能加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，从结构上和功能上改善心血管系统。
经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。
3、改善呼吸系统功能经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。
运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
4、促进骨骼肌肉的生长发育适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，，精神愉快。
由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。
运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。
6、提高人体对外界环境的适应能力因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、，因而能判断准确，反应灵敏。
同时，经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。
7、增强机体免疫能力经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高抵抗力。
可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。
神经系统与运动能力的关系
神经系统与运动能力的关系神经系统是人体重要的组成部分，它对运动能力的发展和控制起着至关重要的作用。
在人类进化的过程中，神经系统逐渐发展，并在运动技能的习得和执行中发挥了关键的作用。
本文将探讨神经系统与运动能力之间的密切关系，并讨论一些促进和优化运动能力的方法。
一、神经系统与运动能力的联系1. 神经系统的结构与功能神经系统由大脑、脊髓和周围神经组成，承担着信息传递、感知和运动控制等重要功能。
大脑是神经系统的中枢，负责感知信息、进行思维和决策，向身体其他部分发送控制信号。
脊髓连接大脑和身体的其他部分，传递信息并执行运动指令。
周围神经分布于全身各个部位，与肌肉和感觉器官相连，负责传递指令和接收反馈。
2. 运动控制和协调神经系统通过运动神经元和肌肉纤维的相互作用，实现了运动的控制和协调。
大脑的运动皮层负责运动计划和执行控制，将指令传递到脊髓。
脊髓内的中枢模式发生器则负责基础的运动模式生成，如呼吸和步态。
周围神经则将指令传递到肌肉纤维，引发肌肉的收缩和放松，实现运动的完成。
二、神经系统对运动能力的影响1. 运动技能的习得神经系统在运动技能的习得中扮演着重要的角色。
通过大脑的感知、决策和执行控制，神经系统帮助我们学会和改进各种运动技能，如走路、跑步、跳跃和运动项目中的技巧动作。
神经系统的可塑性使得我们可以通过不断的练习和训练来改善运动能力，不断提高运动技能的精准性和效率。
2. 运动协调和平衡神经系统的发育和功能对于运动协调和平衡至关重要。
锻炼神经系统可以提高身体各部分之间的协调性，增强肌肉的协同作用，使得运动更加流畅和高效。
此外，神经系统对于平衡的控制也起着决定性的作用。
通过平衡感受器官和感觉神经的反馈，神经系统调节和维持身体的平衡，防止摔倒和受伤。
三、促进和优化运动能力的方法1. 运动训练通过运动训练，可以刺激和发展神经系统，提高运动能力。
有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以改善心肺功能和耐力，增加运动持久力。
科学健身知识讲座
科学健身知识讲座运动能增强机体免疫力“生命在于运动”地观点深入人心，可以说绝大多数人参加运动地热情源于有益于健康.一个朴素地感受是，运动者上呼吸道感染地发病率低.所谓免疫力是机体地一种防御功能，是机体抵抗病原微生物侵袭地能力.运动为什么能增强机体地免疫力呢？这与运动时出现地温度调节、神经内分泌地反应有关，这些反应可直接引起免疫系统许多参数地变化，主要表现在数量和功能活性两方面.急性运动对免疫功能地影响主要表现在免疫细胞地数量上.一次急性运动后，可以使外周血白细胞总数以及各亚群细胞绝对数短暂升高，几个小时后才恢复正常；同时，急性运动对免疫细胞地功能也有一定积极地作用.长期地规律性运动对免疫功能地影响主要表现在免疫功能活性地增加（细胞、细胞及自然杀伤细胞地功能），还能微弱提高安静状态下外周血中免疫细胞地数量，所以长期适宜地规律性运动对机体地免疫机能最有利，可以全面加强机体地免疫机能，增强抗病能力.一.运动可以使体温升高，而体温升高有助于提高巨噬细胞对细菌、病毒地吞噬效果，有利于机体阻止病原微生物入侵，抑制它们在体内繁殖和扩散，有利于提高机体抗感染能力.免疫力低下常见人群与表现：人体感染疾病主要是因为人体自身免疫力低下，对一些病毒防范能力降低，从而招致感染地结果，因此免疫力低下地人群也成了疾病多发群体，他们是：老人、儿童、孕妇、手术后地病人、有一些基础病地人（如肥胖、糖尿病、冠心病）、有精神创伤者（如近期亲人逝世、车祸、失恋）以及持续进行大强度紧张训练地运动员. 免疫力低下常表现为容易发生感冒、经常咽喉疼痛、低烧、反复感染、复发性口腔溃疡、长期稀便或轻度腹泻、长期或季节性干咳等.二.不宜运动地几段时间心脑血管专家提醒人们，一般人可在自己适合地任何时间运动.但是，已有明显心血管病者，清晨不宜运动，运动应在午后～点左右.因为清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，是心脑血管意外地好发时间. 此外，饱餐后、酒后均不宜立即运动.严冬时，零摄氏度以下地冷空气直吹面部可诱发冠状动脉痉挛，尤应注意防止两个最易诱发猝死地“危险三联症”：“饱餐、酗酒、激动”，“寒冬、凌晨、扫雪”，此时，应绝对避免运动.三.春季锻炼为一年打好健康基础春天气候回暖，草长花开，是一年中最美好地季节.春天地到来对于人体内脏和器官，一方面生理功能恢复活跃，另一方面，春季也有“百草发芽，百病发作”地特点，因此春季是保健养生重要时节.春季也是体验个人身体状况地敏感反应.经科学研究，生命在于适当运动，尤其健身体疗是发现疾病和预防疾病最有效地手段.以下三类人群更应在春季重视健身保健意识，不能忽视.第一类人是办公室族.据社会调查证明：身在办公室族地职员中，体重超标地肥胖人有，脂肪肝有，高血脂有.人们往往喜欢在冬季涮锅火爆，吃香喝辣；围炉鱼肉.平时又缺少活动，因此从春季体检中观察脂肪肝、高血脂症地检出率比平时高，如果春季开始体育锻炼，可以避免指标异常，要多采取合理锻炼减肥措施，改变不科学地食物结构和偏食、零食等坏习惯，自觉地阻止肥胖发展，使心血管、肝脏等重要脏器减轻负担、免受损害.第二类人是岁以上地中年人.到了岁以后，人体出现衰老和疾病状态地比例陡然攀高，岁前后有明显疾病症状地越来越多，滑向疾病地步伐迅速加快.肩负事业和家庭双重责任地中年人，千万不要忽视宝贵地春季，而要自觉进行健身体疗.第三类人是已有慢性病地人.慢性病人指一些已患有心脑血管、糖尿病、肝炎、胃病等疾病地人，慢性病须有科学体疗态度和个性数据评估，采用针对性强地运动处方，方能水到渠成之功效.有些慢性病互为因果，互相有联系.比如高血压、高血脂特别容易两者并存，也容易引发糖尿病、痛风病、胆囊结石等一系列疾病，尚需注意生活方式，即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心里平衡.制定一套切实有效地体锻方法.这样战胜病魔就在咫尺了.四.解春困还得勤锻炼春天到了，一年一度地春困又开始搅得人无精打采实在令人厌烦.怎样才能让自己逢春而不困呢？有关专家认为，解春困还得勤锻炼.人之所以犯春困，主要是因为冬天天气比较寒冷，人地新陈代谢比较慢，需要地氧气也很少.而春天天气突然转暖以后，人地新陈代谢随即变快，需氧量大增，供氧量就相对显得不足，因而导致人地身体感到困乏和不适.在天气变化大地气候和地区，这种现象会更加明显，但只要没有特别地症状，就是一种正常现象，也不必过于着急.专家提示说，要解春困关键还得勤锻炼.勤锻炼首先可以增强人地体质，让人更容易适应天气地变化，保持旺盛地精力.更重要地是，如果大家养成了锻炼地习惯，每天早上起来后，出去跑一小会儿，出一身汗，再洗个热水澡，就能使人感到一身轻松，并让人地神经系统兴奋起来，从而在上班时间保持轻松地心态和饱满地工作热情.虽然解春困地根本在于勤锻炼，但一定要根据自身地身体特点来选择锻炼方式，而不要一味追求锻炼地量，如果锻炼过猛地话，只会让人感到更加困乏.五. 夏季锻练得法，身体才能得益夏天来了，天气逐渐热了，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了.于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了.其实，健身完全可以按照四季变化合理调节.夏季是人体新陈代谢最活跃地季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好地效果.同时，体质地增强，也能帮助我们安然度夏. 在炎热地夏季，不爱体育锻炼地人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境地能力就越差.在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开发加速，散热能力得以提高，使肌体有更强地条件体温能力.在夏季锻炼，应注意一下几个问题：第一.一般在户外锻炼为宜，每次锻炼时间不宜过长、过累.身体稍有不适应，即应立刻休息，防止中暑. 第二.锻炼时间最好安排在早晨或在上午点以前和下午点以后（时间可因地制宜，游泳不在此限）. 第三.大汗之后，不要立即跳入冷水内，应稍事休息，待汗落后再作水上活动. 第四.在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量.六.秋天锻炼，谨防感冒金色地秋天到了，在我们北方，秋风阵阵，气候忽冷忽热，变化剧烈，早晚和午间地温差很大，气候会比较干燥.气候地这些变化，预示着人们在生活起居方面要多加留意，以免着凉伤风. 第一.体弱地人早晨锻炼时，要活动到身体发热并开始出汗时，方可脱去多余衣服，不要一起床就穿着单衣出去锻炼.当然，经常进行冷水浴或空气浴地人，身体又健壮，能适应外界冷热变化，可不必这样做. 第二.运动后，要及时把汗擦干，不要把汗涔涔地身体裸露在冷风中. 第三.平时秋装不宜过厚，以免汗后受凉，俗话说：“春捂秋冻”就是这个道理. 第四.因为秋季气候干燥，人受这种气候影响，使上呼吸道地分泌能力降低，所以要多喝开水，保持粘膜地正常分泌.七. 冬季健身要懂得自我保护寒冷地冬天来了，对于喜欢户外运动地人来说，不同地季节对户外运动地效果，以及对锻炼者地准备工作均有一定地影响，尤以冬季和夏季所产生地影响最大.因此，在冬季进行户外运动时，锻炼者除了尽情享受冬季户外地清新空气外，还需要注意每天地温度、风向和风力等影响.如果对户外天气条件准备不充分，则可能出现冻伤、体温不正常等症状，给身体造成不必要地伤害.专家指出：第一.开始户外运动前，应做好热身运动，一般来讲，当锻炼者感到身上出汗时，应该说，热身已做好了.热身可以在户内进行，如利用一些户内运动器械，也可以在户外进行热身，如慢跑等.第二.所穿地衣服要合适.内衣最好是能够散发汗水地材料制成，避免穿纯棉质地地内衣.对此，许多人以为纯棉地内衣可以吸汗，但殊不知，纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸地汗水并不能散发，从而造成湿透地内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保暖.科学研究证明，类似聚丙烯这样地材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥.第三.要注意增减衣服.在运动时，锻炼者可以根据运动产生热量地情况增减一些衣物.许多人认为，在户外运动，只穿一身运动服即可.但他们不清楚，人在户外运动产生热量较多时仅是一段时间，其余时间很容易受到外界温度地影响，如果不注意，很可能得病.第四.要及时补充水分.有人认为，夏季运动时应饮用大量地水，而冬季则不需要这样.然而，科学研究表明.冬季运动所需要地水分同夏季一样多.在寒冷地冬季，许多人都想喝一杯热咖啡再出去运动，但这些饮料中含有咖啡因，会造成人体失水，是运动前忌讳饮用地. 八. 健身运动后五不宜第一.不宜立即吸烟.运动后马上吸烟，吸入肺内地空气中混入大量地烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等.有资料表明，身体疲乏时吸烟地危害比平时更大.第二.不宜马上洗澡.运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加地血液还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉地皮肤，将使心脏和大脑地供血不足.第三.不宜贪吃冷饮.运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量地冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病.第四.不宜蹲坐休息.因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环.宜加重肌体地疲劳.第五.不宜立即吃饭.运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官地神经系统处于抑制状态.同时全身地血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官地负担.九.超负荷不等于筋疲力尽虽然超负荷锻炼可以使你地身体健康素质逐渐得到提高，但这并不意味着你每次必须练习得筋疲力尽.锻炼后肌肉没有疼痛感觉、不达到精疲力竭地程度锻炼就没有效果地认识是错误地，拔苗助长地做法也是违背超负荷原则地.事实上，即使你不进行超负荷地练习，一般性地锻炼也能促进和保持身体健康素质水平地提高，只不过需要花在锻炼上地时间更多，取得良好锻炼效果所用地时间更多而已.运用超负荷原则指导体育锻炼最重要地因素就是实事求是，即从自己身体健康素质现有水平地实际出发，循序渐进地调整影响锻炼效果地各种因素. 十.过度疲劳地十大症状、运动后第二天肌肉非常疼痛.、肌肉地疼痛感随着锻炼地次数逐渐加强、体重不正常地持续下降.、已能完成地练习任务现在完不成了.、安静状态下地心率增加了～次（在每天相同地时间和状态下测量）、对体育锻炼感到厌倦.、感冒、头疼等病状增多.、食欲下降.、颈、腑、腹股沟部地淋巴结肿大.、便秘、腹泻.。
体育运动对神经系统的影响
体育锻炼对神经系统的影响：经常参加体育锻炼有利于神经系统的功能提高。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。
此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。
当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质。
而脑组织所需氧气和营养物质的供给又完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，体育锻炼在很大程度上改善了这些系统的功能，提高了它们的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物质供应，使脑组织的工作效率有了显著提高。
神经系统在机体其他系统的配合下，构成了神经——体液调节系统，它是人体全自动控制系统的中枢，主要负责维持人体的稳定状态。
经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
第二题：体育对社会适应的作用有哪些：社会适应是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。
它是个体与各种环境因连续而不断改变的相互作用过程。
而体育在提高自身社会适应能力有诸多作用：1.有助干学习和理解社会行为规范。
体育是一种特殊的社会文化活动。
由于体育的这些规范训练可在体育教师指导下经常反复地进行，这就使学生在体育活动中学习了行为规范准则，有助于对其他社会规范的理解和学习。
2.有助于内化正确的价值观念。
体育承认人体存在的合理性，令人体验现实生活的乐趣、自由和幸福，培养积极进取的精神和高尚的品行3.有助于体验不同的社会角色。
各种体育运动的场合，有机会让学生体验不同的角色和“做什么，怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础。
科学运动对神经系统的影响
科学运动对神经系统的影响随着现代生活方式的变化，人们对于身体健康的关注日益增加。
科学运动作为一种有效的健身方式，不仅可以提升身体的健康水平，还能够对神经系统产生积极的影响。
本文将探讨科学运动对神经系统的影响，从运动对大脑、神经细胞和神经递质的作用等方面进行论述。
一、运动对大脑的影响科学研究表明，适度而持续的运动可以促进大脑健康。
首先，运动可以增加大脑的血液供应，提高血液中氧气和营养物质的供给，从而促进神经细胞的生长和发育。
其次，运动可以刺激大脑产生多巴胺等神经递质，提升记忆力、学习能力和注意力。
此外，运动还有助于改善大脑的血液循环，减少脑部血栓的形成，降低中风等心血管疾病的风险。
二、运动对神经细胞的影响神经细胞是神经系统的基本组成单元，它们的健康状态对整个神经系统的功能起着重要作用。
运动可以促进神经细胞的生长和发育，增加其连接性和分支性。
此外，运动可以提升神经细胞的兴奋性和传导速度，从而提高身体的反应能力和协调性。
研究还发现，激烈的运动会导致神经细胞的产生增加，进一步增强了整个神经系统的功能。
三、运动对神经递质的影响神经递质是神经细胞之间传递信号的化学物质，它们在调节身体的情绪、情感和认知功能中起着重要作用。
科学运动可以增加神经递质的释放和合成，提高神经递质在神经系统中的传递效率。
例如，运动可以促使多巴胺的释放，从而提升人的快乐感和幸福感；同时，运动还可以增加内啡肽的合成，减少疼痛感受。
这些积极的影响使人们在运动过程中能够更好地感受到身体的愉悦和满足感。
综上所述，科学运动对神经系统具有积极的影响。
它可以提升大脑的血液供应，促进神经细胞的生长和发育，增强神经细胞之间的连接性和分支性，以及增加神经递质的释放和合成。
这些变化使得人们在运动中能够感受到身体和心灵的愉悦，提高身体机能和大脑智力的水平。
因此，我们应该将科学运动纳入日常生活，提高身体健康水平，维护神经系统的正常功能。
健康讲座-适宜老年人的运动
锻炼就能达到增强心肺的活动功能。 3、促进胃肠消化功能 由于年老体弱，脏腑机能衰退，往往“食东西无味，无胃口”，胃肠消化不
良。通过运动锻炼，促进胃肠血液循环，使消化酶和代谢酶活性增加，增加胃肠
道的消化吸收，以增强人体抗病能力。 4、促进机体新陈代谢 人体是一个有机的整体，通过神经系统调节进行新陈代谢的身体素质，增强了自身的抗病能力，起到治未病，强 身健体，延年益寿的作用。
（四）练习气功 练气功时，要在专职医生或气功师的指导下进行练习，练习时要呼吸自然， 心境平和，动作协调，放松全身，集中精神，意守丹田，通过练习气功，可以调 整神经系统的功能，促进人体新陈代谢。
练习时要注意： 调身——保持身体姿势自然，如站桩闭目练习。 调息——调整呼吸，自然深长，气沉丹田。 调神——意守丹田，集中精神，消除一切杂念。 介绍： 站桩气功 调息气功
秋天——秋燥。温差变化较大，不要身体裸露，避免凉风袭体，导致外感。 由于秋燥，活动锻炼后宜多喝些水，以保持、呼吸道畅顺舒服。
冬天——严寒。阳气收藏，适合进行长跑、武术、健身操等各类运动。虽“有 冬炼三九”之说法，但也要注意防寒保暖，防外邪袭体，雨雪天，更要防止滑跌。
3、因人而异 根据自身的体质、爱好和心理的差异，先做一次身体检查，了解自己的健康 状况后，再选择适合自己力所能及的锻炼项目。 选择锻炼方法要简单，易学、易炼、有效果的运动，最好在轻松愉快的气氛 中进行。 4、动静结合 体动而心静——锻炼时保持心情舒畅，动则有形有力，静则专心一致，动作 温柔协调。 动后而静养——运动后要在舒适安静的环境下休息，做到心平如镜，无欲无 求，使心平气和，阴阳平衡。文武之道 一张一弛 5、持之以恒 “冬炼三九，夏炼三伏”。运动锻炼要有坚持不懈，要有恒心、有信心、要 有毅力、不怕辛苦，要持之以恒，贵在坚持。切忌“三天打鱼，两天晒网”。 6、量度调控 运动强度——在运动时可用心率的指标数来观察。 180—年龄=最高心率 （体弱者以 170） 如：70 岁 180—70=110 次/分 运动量度 小量运动休息 5—10 分钟 中量运动休息 30—60 分钟 休息后可恢复安静时的脉搏数，根据自身锻炼活动后，恢复情况而定。 运动时间：每次 15—60 分钟 每日 1 次 隔日 1 次
运动对大脑认知功能的改善
运动对大脑认知功能的改善运动不仅对身体健康有益，还对大脑认知功能有着积极的影响。
众多研究表明，适度的运动可以提高学习、记忆、创造力等认知能力，同时还能预防和缓解老年痴呆以及其他神经系统疾病。
本文将深入探讨运动对大脑认知功能的改善效果，并指出其中的机制。
一、提高学习和记忆能力运动对学习和记忆能力有着明显的改善作用。
研究发现，运动可以促进新陈代谢，增加脑内神经元的连接，并刺激神经发育因子的释放，从而改善学习和记忆能力。
此外，运动还可以提高血液循环，增加氧气和养分供应到大脑，帮助维持大脑功能的正常运作。
二、促进创造力发挥创造力是指人们产生新观念、新思维或新想法的能力。
运动被证明可以增强创造力的发挥。
一项研究发现，在进行有氧运动前，参与者的创造力得分较低，而在运动之后，他们的创造力明显提高。
这是因为运动可以增加人体内多巴胺的水平，促进思维的灵活性和创造性的发挥。
三、预防和缓解老年痴呆老年痴呆是一种常见的老年疾病，会导致记忆力丧失和认知能力下降。
然而，研究表明，适度的运动可以降低老年痴呆的风险，并缓解病情。
运动可以减少淀粉样蛋白在脑部的堆积，增加神经元的连接，从而保护大脑的功能。
另外，运动还可以改善老年人的心血管健康状况，减少心血管疾病对大脑的不良影响。
四、调节情绪和提升心理健康运动对调节情绪和提升心理健康也有着显著效果。
研究表明，运动可以促进脑内多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质的产生和释放，从而改善情绪和心理状态。
运动还可以减少焦虑和抑郁的症状，并提高自尊和自信心，增强人们的幸福感。
综上所述，运动对大脑认知功能的改善有着明显的积极影响。
适度的运动可以提高学习、记忆和创造力，并预防和缓解老年痴呆等神经系统疾病。
此外，运动还有助于调节情绪和提升心理健康。
因此，我们应该适当增加运动量，让运动成为我们日常生活的重要组成部分，以享受运动带来的诸多好处。
运动使神经细胞再生的原理
运动使神经细胞再生的原理运动对神经细胞再生的原理是一个复杂而多面的问题。
在过去的几十年中，科学家们一直在研究运动对大脑功能和结构的影响。
尽管我们对于运动如何影响神经细胞再生的具体机制还有很多不明确的地方，但是已经有一些研究结果可以揭示其中的一些原理。
首先，运动可以促进血液循环和氧气供应，在促进细胞再生方面发挥重要作用。
运动可以增加心率和呼吸频率，使血液循环更加迅速。
血液中运送着氧气和营养物质，通过血液循环的加速，可以更好地为大脑提供养分和氧气。
这对于神经细胞的再生和繁殖至关重要。
研究表明，运动可以增强血管系统的功能，改善血流动力学，从而增加大脑的供血量和氧气供应，有利于神经细胞的再生。
其次，运动可以刺激神经几种生长因子的产生。
生长因子是一类蛋白质，可以促进细胞生长和分化，并在神经细胞再生中发挥重要作用。
运动可以刺激大脑中的神经系统，从而促进神经生长因子的产生。
研究表明，运动可以增加BDNF（脑源性神经营养因子）的产生。
BDNF是一种神经营养因子，参与了神经细胞的成长、分化和存活过程。
通过增加BDNF的产生，运动可以促进神经细胞的再生和修复。
另外，运动还可以改善神经元之间的连通性和突触功能，对细胞再生起着重要的作用。
研究发现，运动可以增加突触的形成和突触可塑性的改变。
突触是神经元之间的联系点，可以传递神经信号。
通过运动，大脑中的突触连接可以增加，从而增加神经元之间的通讯效率。
此外，运动还可以提高神经元的兴奋性，促进新的突触形成，加强神经元之间的连接。
这些改变可以帮助神经细胞更好地再生和修复。
此外，运动还可以影响神经细胞再生的环境因素。
运动可以改变大脑中的化学物质和生理状态，创造一个有利于神经细胞再生的环境。
研究表明，运动可以增加大脑中的血管生成和神经血管耦合，有助于形成新的血管供应。
此外，运动还可以增加大脑中的神经营养物质和抗氧化物质的含量，减少自由基的产生。
这些变化可以创造一个更好的环境，促进神经细胞的再生。
简述运动对神经系统的影响
简述运动对神经系统的影响运动是人类生活中重要的一部分，不仅对身体健康产生积极影响，还对神经系统发挥着重要作用。
运动通过多种途径，包括改善血液循环、增加神经递质释放等方式，对神经系统产生持久的修复和改变。
本文将对运动对神经系统的影响进行简要概述。
首先，运动对大脑结构和功能有着直接的影响。
研究表明，定期进行有氧运动可以增加大脑体积和灰质密度。
大脑体积的增加主要出现在额叶和海马体等与记忆和学习有关的区域，这与运动对认知功能的改善密切相关。
此外，运动还可以促进神经元的形成和存活，增加神经突触的连接，从而改善学习记忆能力。
其次，运动对神经系统的影响也表现在神经递质水平的改变上。
运动能够促进多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质的释放，从而提高人的情绪状态、缓解焦虑和抑郁。
此外，运动还能够降低压力激素的水平，如皮质醇和去甲肾上腺素，使人更加放松和平静。
这种神经递质和激素的改变有助于提高心理健康水平，预防和治疗与神经系统相关的精神疾病。
运动对神经系统的积极影响还表现在改善神经发育和保护神经元。
运动可以促进神经骨骼的发育，并增加神经突触的形成。
此外，运动还可以提高神经骨骼疾病的治疗效果，如帕金森病、阿尔茨海默病等。
运动通过改善神经血液循环，增加神经营养物质的供应，减少炎症损伤等方式，保护神经元的健康。
除了对神经系统的直接影响外，运动还通过间接途径对神经系统产生积极的影响。
运动能够促进身体健康，例如增强心肺功能、降低血压、改善血糖调节等，这些身体健康的改善不仅对神经系统自身有益，还可以改善神经系统与其他系统的关联和协调。
总而言之，运动对神经系统的影响是多方面的。
它通过改变大脑结构和功能、影响神经递质水平、促进神经发育和保护神经元，以及通过身体健康的改善等途径，对神经系统产生积极影响。
因此，定期进行适量的运动对保持神经系统的健康和功能至关重要。
我们应该充分利用运动的益处，将其作为日常生活不可或缺的一部分。
浅谈体育锻炼对青少年提高各器官系统功能的作用
关 键 词 ： 炼 提 高 作 用 锻 中图分类号 ： ３ ．６ Ｇ６ ３９
文献标识码 ： Ｃ
文章编 号 ：６ ２ ８ ８ （ ０ ９ ０ — １ ７ ０ １ ７ — １ １ ２ ０ ）５ ０ ４ — １
古人 云“ 生命在于运动” 说 明“ ， 运动” 对生命 的需要 和存在 的 地 在血 管里流 动 ， 氧气和 营养物 质源源 不断地 运给 各组 织细 把 意义。一身动则 一身强” “ 它提示 了体育锻炼 中求得强身健体 的深 胞 ， 同时把组织细胞在新 陈代谢过程 中产 生的二氧化碳和废物运 刻道理 ， 学校是学生在 德 、 、 、 、 智 体 美 劳等方 面都 得到发展 ， 成为 送到肺 ， 肾和皮肤等处， 排出体外， 经常进行体育锻炼能提高心血 “ 四有 ” 新人 的重要阵地 ， 也是 中学生正处在被称 为“ 二次快速 管机 能。如果 经常从事长跑 、 第 球类 、 滑冰和游泳等运动 ， 能使心血 发 育” 的重要 时期 ， 不仅是身心发 育旺盛 ， 体力 明显增 强 ， 而且也 管 的机能得 到明显 提高 ， 使心肌变得肥厚 ， 心动徐缓和血压降低 ， 是增 强体质 ， 提高健康水 平的重要 阶段 ， 学地进行体 育锻炼对 在 Ｘ 科 线透视下 ， 以看到经 常运动的人 ， 可 心脏 比一般人 大些 ， 外形 体质 的增强是最积极有效 的因素。 圆满 ， 搏动有力 。一般 人 的以及重量 为 ３ ０ ０ 克左右 ， 经常运 动 但 增强体质就是要提高人体 的质量 ， 具体反映在身体 的形态发 的人一般可达 到４ ０ ０ 克至 ５ ０ ， ０ 克 心脏 的容积也得到增加 （ 一般人 ０ 毫升左右 ， 而经 常运动的人约有 １０ 毫升 以上 ）通过锻 ００ ， 育水平 ， 生理机 能水平 ， 身体素质发 展水平 ， 基本活动 能力水平 ， 约为 ７ ０ 心理发育水平 ， 适应 自然 环境 的能力等方面。下面就从体育锻炼 炼 ， 我们 的心 脏发达 了， 收缩力 量加强 了 ， 心容量 也增大 了 ， 因而 对运动 系统 ， 呼吸系统 ， 心血管系统 ， 神经 系统机能 的影 响 ， 全面 每搏输 出量也就增加 了。 发展身体 素质 ， 提高基本活 动能力 ， 应 自然环 境能力等方 面来 适 再看 一下 心率 ， 一般人 安静 时每分钟 心率 为 ７ — ０ ０ ８ 次左 右 ， 谈谈体育锻炼是怎样增强体质的。 而经常从事体 育锻炼 的人每分钟 的心率 为 ５一０ ， Ｏ ６ 次 这是 由于经 １ 体育锻炼对运动 系统 的影 响 常锻炼使 每搏 输 出量增 加的结果 。因而 ， 虽然心率 减少 了， 但它 人人都 十分 清楚 ， 运动系统 是人体从事 劳动和运 动的器官 ， 也能满足全身代谢的需要 ， 而使 本人 可以得到更多的休息时 间。 主要 由骨骼 、 关节 、 肉三部分组成 。青少年正是 骨骼生长发 育 ４ 体 育锻炼对神 经系统机 能的影响 肌 的重要 阶段 ， 经常从事体育锻炼 ， 可以促 进骨质增强 ， 育锻炼 由 体 神经系统是 由中枢神经和周 围神经两部分组成 的 ， 中枢神经 于肌肉对骨骼 的牵拉 和重力 的作用 ， 使骨骼不仅在形态方 面产生 主要是 由脑 和脊髓 组成 ， 大脑是人 体 的司令 部 ， 体的一切 活动 人 变化 ， 而且 使骨骼 的机 械性 能也得 到提高 。据调查 ， 常参加体 都 是在神经 系统的调解下进 行 的。经 常从事锻炼 可使大脑 皮质 经 育锻炼 比不 经常参加 体育锻炼 的人 ， 身高要 高 ４ ８ — 厘米 ， 下表就 兴奋增 强 ， 抑制加深 ， 兴奋 和抑制更加集中 ， 经过程的灵活性提 神 高， 对体 内外刺激 的反应更迅速 ， 更准确 ， 可以改善 神经系统对各 是业余体校 和普通学校学生身高 的比较 。 年龄 男生 女生 器官 的调节作用 ， 而使各器官 系统 的活动更加 灵活和协 调 ， 从 并 业余 体校 普通学校 业余 体校 普通学校 能发挥 高度的机能 ， 因而提高运动 和工作效率 ， 以及对 外界环境
体育锻炼对神经系统的影响
体育锻炼对神经系统的影响：经常参加体育锻炼有利于神经系统的功能提高。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。
此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。
当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质。
而脑组织所需氧气和营养物质的供给又完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，体育锻炼在很大程度上改善了这些系统的功能，提高了它们的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物质供应，使脑组织的工作效率有了显著提高。
神经系统在机体其他系统的配合下，构成了神经——体液调节系统，它是人体全自动控制系统的中枢，主要负责维持人体的稳定状态。
经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
第二题：体育对社会适应的作用有哪些：社会适应是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。
它是个体与各种环境因连续而不断改变的相互作用过程。
而体育在提高自身社会适应能力有诸多作用：1.有助干学习和理解社会行为规范。
体育是一种特殊的社会文化活动。
由于体育的这些规范训练可在体育教师指导下经常反复地进行，这就使学生在体育活动中学习了行为规范准则，有助于对其他社会规范的理解和学习。
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运动对中枢神经系统和中枢神经系统障碍的影响摘要:通过对国内外关于运动对中枢神经系统影响方面的报道,从运动对脑和脊髓形态学的影响,运动与神经递质和神经调质的关系及运动对脑抗氧化能力的影响等方面作了探讨,同时探讨运动对中枢神经障碍和相关疾病的影响进行综述。
关健词:运动;脑;脊髓;神经递质;中枢神经系统障碍人体的一切活动,都是在神经系统的支配下进行的。
反之,各种活动对神经系统也会产生相应的影响,使其机能发生一定的变化。
体育锻炼往往要求身体完成一些比日常活动更为复杂的动作,所以中枢神经就必须迅速动员和发挥各器官、系统的机能,使之协调以适应肌肉活动的需要。
运动训练可使骨关节、骨骼肌和心血管等器官发生显著的形态结构变化,这已为较多的实验研究资料所证实。
机体各器官相互协调的进行复杂的机能活动,依赖于神经系统的支配和调节。
本文从运动对中枢神经系统形态学方面的影响,运动与神经递质、神经调质的关系及运动对脑抗氧化能力的影响等方面做以探讨。
肌体在任何时间内都有许多反射同时进行,尽管反射活动很复杂,但彼此都有条不紊的表现出高度协调。
这是因为神经中枢的兴奋和抑制过程是相互制约、相互配合的结果。
反射弧的组成是:感受器-----传入神经-------中枢神经--------传出神经-------效应器。
反射弧中最复杂的部位是中枢神经这一环节。
有的反射只是通过中枢神经低级部位来完成,如脊髓的某一节段。
有的反射则由低级部位到高级部位—大脑皮层来现的。
有效地刺激在神经中枢引起的活动,不是兴奋就是抑制。
1.运动对中枢神经系统的影响1.1运动对大脑皮质的影响实验研究表明:生长发育期小鼠进行多形式的体力活动,可以引起大脑皮质躯体感觉区Ⅵ层锥体细胞树突棘数量增多,感觉区Ⅴ层大锥体细胞核仁增大, Ⅵ层中等锥体细胞和尾壳核中等星形细胞树突棘增多,大脑皮质运动区Ⅴ层锥体细胞核仁增大。
大脑皮质内数量庞大的神经元之间,通过突触复杂而有序地互相联系着。
在各种类型的突触中轴一树突触的可塑性最大,轴—棘突触是最敏感最易变化的。
树突棘有放大突触后电位、调节突触效能的作用。
哺乳动物的大脑皮质内90%左右的突触是轴—棘突触。
小鼠在各种形式的运动中,作为皮质传出神经元的一部分—Ⅵ层锥体细胞所接受的信息必然增多,因而自丘脑皮质纤维人躯体感觉区皮质至皮质传出神经元通路上的锥体细胞,都会受到增多的输人信息的作用,同样能形成新的树突棘,所以我们认为,多种形式的运动能影响人的大脑皮质内众多锥体细胞树突棘的数量增多,因此,体育锻炼能增强人的智能1.2运动对小脑皮质的影响运动不仅能促进大脑皮质神经元树突棘数量的增多,而且也作用于小脑皮质神经元。
肠对断乳小白鼠在具有多种锻炼器具的生活环境中自由生活35天的实验,观察到小脑purkinje细胞树突野扩大、树突棘增多。
笔者认为这是由于运动伴随有许多传人小脑的输人信息增加而诱导的结果。
通过对生长发育期动物进行的实验证明,动物生活在具有多种刺激的复杂环境中,能引起中枢神经系统的结构发生变化。
如使猴小脑皮质purkinje细胞体积增大、树突分支变复杂。
使猫视皮质神经元细胞核增大,树突野扩大。
说明生长发育期机体的中枢神经系统的微细结构的可塑性,而引起中枢神经细微结构改变的原因是输入信息的增多。
同时有研究表明,技巧运动可使小脑purkinje细胞线粒体体积增大。
这可能与小脑的主要机能为维持身体平衡、调节肌张力和协调行动有关。
汤晓琴,冯慎远(1999)报告:经过长期游泳训练,大鼠小脑purkinje细胞线粒体超微结构发生明显变化,体积增大、数目增多、基质电子密度增大。
形态计量学显示,线粒体体密度(vv)、面密度(Sv)、数密度(Nv)均增加,比表积减少。
说明线粒体合成ATP的机能增强,同时扩大了与细胞质的接触面积,神经细胞可获得更多的ATP。
1.3运动对脊砚前角细胞的影响阮奕文，通过运动对小鼠寿命和脊髓前角细胞神经元的数量的研究表明:运动不能延长小鼠的寿命,但可减轻脊做前角运动神经元在衰老过程中的丢失程度,大中神经元并没有减少,减少的主要是小神经元,而且神经元的胞体也增大。
冯慎远通过对大鼠的游泳耐力训练实验指出：训练组大鼠前角细胞粒体的数量明显增多,蜡多而致密,基质电子密度增高。
线粒体的体密度和面密度均比对照组的有很显著增大。
线粒体岭的内表面附着许多带柄颗粒, 即三磷酸腺昔酶。
它的增多或减少影响着能量转换的效益。
万丽丽通过对发育期小鼠进行多运动形式的刺激实验,发现小鼠前角细胞的胞核、核仁显著增大,核质比增大。
细胞核是控制细胞各种代谢活动的中心,调控着细胞的生命活动。
而核仁是合成讯rRNA和组装核糖体的亚单位,核糖体的功能是合成蛋白体。
因此,脊健腰能段前角细胞运动后胞核、核仁增大,可能是神经细胞接受和输出信息量增加诱导的结果,与前角运动神经元蛋白质合成能力增强相关。
1.4运动对脑组织单胶类神经递质的影响Welch BL等认为,当给予动物中等强度的应激,脑内NE的浓度开始上升,但不久即可恢复到正常水平。
长时期的耐力训练可使大鼠脑内NE 和5-HT的含量明显升高,DA含量明显下降。
脑内5-HT的含量与训练时间的长短有关,而与负荷强度的关系不大。
5一HT在中枢神经系统中属于抑制性递质。
其中大脑中5-HT在力竭运动后即刻至24h明显升高,48h开始下降,力竭运动引起中枢的拟制性效应在力竭运动后对h达到最高。
NE在力竭运动后24h明显升高,DA无明显变化,5-TH变化最为敏感,可作为研究和评定运动性中枢疲劳的客观指标之一。
一次性高负荷运动后导致未经运动负荷训练的大鼠脑脊液中DA及其代谢产物高香草酸显著减少,而经过运动训练的大鼠则无显著变化。
因此,运动锻炼对脑内多巴胺含量有一定的影响。
1.5运动对脑、抗权化能力的影响脑作为生物体的中枢,由于其自身高代谢速率、高脂质含量及相对较低的过氧化氢酶(CAT)、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH- Px)水平而易于遭受氧化损伤。
辛东等学者(1999)利用低温电子自旋共振(ESR)技术,对力竭性运动时大鼠脑组织进行了研究,发现脑组织在运动过程中氧自由基(0FR)信号强度逐渐增加,并具有对运动强度依赖的阶段性,超氧化物歧化酶(SOD)活性活动时无明显变化。
恢复期2h升至峰值,脂质过氧化水平(MDA)在整个运动过程中及恢复期无显著变化。
笔者认为脂质过氧化尚未累及中枢神经系统,脑组织可能存在重要而有效的抗氧化体系。
所以力竭性游泳后SOD活性出现升高趋势,MDA无明显改变。
2.对中枢神经系统障碍的影响体育锻炼对于在对精神病、抑郁症、阿尔茨海默病的缓解和预防上已有不少的研究，对于微观环境下对脑和脊髓形态学、神经递质和神经调质的关系及脑抗氧化能力的影响等方面国内外也有不少研究，对于运动可以改善神经系统机能基本处在动物实验，只能简单的对疾病做出一些辅助的疗效，不能完全替代药物。
2.1 运动对于神经系统功能障碍在运动应激反应过程中,中枢神经系统通过下丘脑发挥调节作用。
同时,通过多种环路及间接通路,下丘脑也得到相应的反馈信息,进一步对神经-内分泌-免疫网络进行准确、精细、实时地调节整合。
弓状核是乙酰胆碱(acetylcholine,ACh)、多巴胺(dopamine,DA)、去甲肾上腺素(noradrenaline,NA)、肾上腺素(adrenaline,AD)四种神经递质在下丘脑传入传出的重要枢纽之一。
曾志刚在《递增负荷运动对大鼠下丘脑弓状核ACh、DA、NA、AD的影响》中指出在一次负荷运动中,下丘脑弓状核ACh、NA、AD与运动应激HPA轴的兴奋有密切关系,AD是促进HPA轴兴奋的主要因素之一。
在6周运动训练过程中,HPA应激轴的兴奋可能在运动适应初期由NA、AD,后期由ACh起主导作用。
有研究表明皮质激素高水平可能并不是造成抑郁症的主要生理病理基础,只是一个现象或应激指标,而5-HT系统功能紊乱可能是导致抑郁症的直接原因之一。
上述也提示:下丘脑—垂体—肾上腺皮质轴功能、5-HT 系统功能在抑郁症的发展过程中可能有着不同的影响机制。
何松彬在《不同时程游泳运动对抑郁症模型大鼠行为学及血清皮质醇的影响》指出不同时程的运动对抑郁症模型大鼠行为学及血清皮质醇具有不同的影响作用。
崔冬雪在《游泳运动对实验性抑郁症大鼠行为学指标及皮质酮含量的影响》中指出游泳锻炼可以拮抗因应激刺激导致的动物行为指标以及肾上腺组织、海马组织及血浆中皮质酮水平的异常。
推测游泳锻炼可能通过降低肾上腺组织、海马组织及血浆皮质酮含量,保护海马组织不受损伤,维持海马对HPA轴的正常调控功能来预防抑郁的发生。
杏仁核是边缘系统中重要的皮质下核团,其结构复杂,纤维联系和功能十分广泛。
杏仁核内含有多种神经递质,具有多种生理效应。
钙离子是神经细胞信息传递的重要第二信使,细胞内钙稳态失衡将严重影响神经递质的释放,膜内外信息传递,酶活性调节及基因表达。
从运动开始到结束后的一段时间里,中枢神经元细胞即经历了一个钙稳态由平衡和失衡交替出现的一个动态变化过程张安民《持续游泳运动对大鼠脑杏仁核神经细胞内钙离子的影响》运动后即刻杏仁核神经细胞内游离钙离子浓度较安静状态下显著升高并开始逐渐下降, 1h后游离钙离子浓度下降至最低点, 2h后开始逐步回升,至4h左右时逐渐恢复至接近安静状态水平。
温晓妮在《运动对海马结构及功能的研究进展》综述得到运动可改善中风、脊髓损伤、癫痫等中枢神经系统疾病所致的运动和认知损害,一方面可能与运动刺激了海马的神经发生、诱导了海马苔藓纤维发芽、提高了海马的突触可塑性有关,另一方面与运动可能通过抑制海马神经元凋亡、减少脑损伤后的海马氧化应激损害、通过改变海马神经递质、生长因子等表达而发挥了神经保护作用有关。
2.2运动对于神经系统疾病的研究2.2.1阿尔茨海默病阿尔茨海默病也称老年痴呆症，是一种以进行性认知障碍和记忆能力损害为主的中枢神经系统退行性疾病，影响意识内容而非意识水平。
AD患者多有记忆力"定向力及社会活动障碍，导致患者日常生活、社交和工作能力明显减退，生活质量严重降低，同时带来很大的社会问题和经济问题。
王正珍在《体力活动与阿尔茨海默病》指出适当运动能够像预防心血管疾病那样预防和延缓AD的发生发展进程!降低AD 患者跌倒风险，增加独立生活能力，且改善程度与体力活动水平成正相关!主要作用机制有改善脑部血液循环、延缓大脑萎缩甚至增加大脑海马回体积、促进神经细胞和突触的发生发展，减少淀粉样蛋白肽沉积及神经原纤维缠结的形成!影响认知功能衰退或预防痴呆的体力活动量较低，每周150min 中等强度的运动对AD有确切地预防和缓解作用，可采用有氧运动、力量练习等多种运动形式!增加生活中的体力活动和社会交往有明确的缓解作用!探讨预防和缓解AD的最佳运动方式和最小有效运动量，对促进体力活动、预防阿尔茨海默病的发生发展有较重要的意义。