美国博士总结 19种会让你变开心的生活习惯来源

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20个快乐的因素

20种快乐因素！（强烈推荐）2015-07-10安宝联盟安宝联盟1让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。

当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

2影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。

所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。

3当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效地处理问题。

生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

4学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。

我们运用大脑的时候，就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。

5开心的人是会解决问题的人。

在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。

他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。

通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心，培养直面挑战的能力。

6既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。

如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

7你感到沮丧，是因为你活在过去。

你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。

但是，当你感到满足、开心和平和时，你才是活在当下。

8笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。

研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。

不要把生活看得太严肃。

要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

9憎恨和生气是对自我的惩罚。

当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。

最重要的是，学会原谅自己。

每个人都会犯错。

只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大更好的人。

10对生活中的祝福，要学会欣赏。

向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。

11我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。

专注、聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己与别人的两个最重要的方面。

总结名人的28条好习惯

总结名人的28条好习惯第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

─民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。

─牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。

─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

─苏东坡第六个习惯随身携带纸巾第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。

─林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。

─诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

─科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙第十七个习惯不回家时要知会家人第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动第二十个习惯睡觉时向右侧卧，保护心脏侧卧养心，宜朝东而眠。

─古谚第二十一个习惯当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友第二十二个习惯当你需要休息时，给自己放半天假人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。

─心理医生杨霞。

9个有趣的经济学效应，让你更好掌握生活

9个有趣的经济学效应，让你更好掌握生活一：口红效应“口红效应”是指因经济萧条而导致口红热卖的一种有趣的经济现象，也叫“低价产品偏爱趋势”。

在美国，人们认为口红是一种比较廉价的奢侈品，在经济不景气的情况下，人们仍然会有强烈的消费欲望，所以会转而购买比较廉价的奢侈品。

二：肥皂水效应美国前总统约翰-卡尔文-柯立芝提出肥皂水效应：将批评夹在赞美中。

将对他人的批评夹裹在前后肯定的话语之中，减少批评的负面效应，使被批评者愉快地接受对自己的批评。

以赞美的形式巧妙地取代批评，以看似简捷的方式达到直接的目的。

三：旁观者效应旁观者效应也称为责任分散效应，是指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会做出积极的反应。

但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩。

实质就是人多不负责，责任不落实。

四：拆屋效应鲁迅先生曾于1927年发表了一篇名为《无声的中国》的演讲中写道：“中国人的性情总是喜欢调和，折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。

但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。

”这种先提出很大的要求来，接着提出较小，较少的要求，在心理学上被称为“拆屋效应”。

五：霍桑效应“霍桑效应”就是当人们在意识到自己正被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的效应。

六：刺猬效应刺猬效应，是指刺猬在天冷时刻彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤的现象。

在管理实践中，就是领导者如何搞好工作，应该与下属保持“亲密有间”的关系，即为一种不远不近的恰当合作关系。

七：巴纳姆效应巴纳姆效应又称福勒效应，星相效应，是1948年由心理学家伯特伦-福勒通过实验证明的一种心理现象，人们常常认为一种笼统的，一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，当人们用一些普通，含糊不清，广泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受这些描述，却认为描述中所说的就是自己。

增加生活乐趣的10个方法

增加生活乐趣的10个方法生活的本质是享受。

然而，日常琐事和繁忙的工作常常使我们忽略了这一点。

我们需要寻找新的方法来增加生活的乐趣。

无论是简单的每日习惯还是冒险的新领域，以下10种方法可以帮助你实现这一目标。

1. 练习感恩每天都向某人或某事物表示感激，是一种能为你带来愉悦的方式。

感恩可以从简单的事情开始，比如在醒来时感谢有一天美好的开始，或感谢即将到来的美好时光。

2. 培养爱好寻找一个热爱的爱好，可以带来更多的满足感和成就感。

无论是练习瑜伽、摄影还是学习烹饪技巧，都有助于提高生活质量，并让你的生活更有乐趣。

3. 探索新地方寻找你还从未去过的地方，探索这个世界的美和奇妙。

这可以是一个新的城市或一个新的乡村，或者是一趟背包之旅，总之，这有助于让你体验到更多的生活之美。

4. 定期锻炼当你运动时，往往会感到更愉快和更饱满的生命体验。

一些短暂的晨间瑜伽、快速的慢跑或长时间的爬山，都可以给你增加一天的好心情和创造力。

5. 学习新技能学习新技能可以带来许多欢乐。

你可以尝试下一门新的语言、学习棋艺或艺术品鉴等，探索自我潜能并拓宽自己的知识领域。

6. 改变日常生活方式道路上的一个微笑、为他人买咖啡、在花园里种植植物，每个人的生活方式都是独一无二的。

通过改变自己的生活方式和生活的状态，你可以发现新的可能性和道路，让生活更加多彩。

7. 关注社交网络社交网络大大扩展了我们的社交圈，让我们有机会交到各种有趣的人。

社交网络在某种程度上成为了新的领域，无论你是从一个完全陌生的领域开始，还是尝试交到异性朋友，社交网络都是一个不可忽视的宝藏。

8. 试试新的美食新鲜的口味和饮食可以带来令人难以置信的满足感。

尝试一个新的餐厅、学习做一个新的菜肴或组织一个家庭派对，所有这些都有助于让你的舌头和生活体验更为多彩。

9. 帮助他人帮助他人可以使我们感到更快乐和更有意义。

这可以是通过成为志愿者，在你的社区或独立领域进行慈善活动或义工服务，帮助他人并创造更美好的生活。

15个让生活更美好的好习惯

15个让生活更美好的好习惯正如我前面所说，我们生活中所做的大多数事情都是由习惯主导的。

因此，如果想在生活中有积极的改变或者实现人生目标，你就要开始养成良好的习惯。

下面列出了一些好习惯，我相信这些好习惯会帮助你的生活朝着你想要的方向前进。

●1.有一个愿景不知道你是否听过吸引力法则，我可是完全相信它的。

只要我们下定决心去做，这件事就肯定会实现。

因此，如果你有一个目标，例如成为你公司最高级的经理，那我的建议就是每天分配一些时间，来想象一下你已经实现了你的目标：拥有自己的办公室，在公司里铿锵有力地做出各种决策，最重要的是感受事业有成的这份满足感。

你这样做的次数越多，你会发现自己越有动力去实现目标。

●2.学会倾听倾听是有效沟通的一个重要因素。

要注意，倾听不等同于听到。

你可能以为你在听交谈对象所说的观点，但事实上你赋予这个观点更多的是自己的想法。

如果你不会倾听，你还怎么从别人身上学东西呢？这就是为什么倾听是一个必须要养成的习惯。

如果你认真的倾听，你就可以获得一些能够帮助和激励你成功的智慧。

●3.友好地对待他人有些人过于注重自己的目标，往往会在走向成功的阶梯上踩着别人前进。

不要变成那样的人。

友好地对待别人，无论他们是否能帮到你。

因为这样，你就会拥有一个好名声，交到更多的朋友，让自己身心愉悦，因为你与任何人都没有矛盾。

无疑，如果你养成了这个习惯，好的业力就会去敲你的门。

●4.习惯感恩我过去读过一本书，里面谈到成功人士的秘密。

看完之后，我发现他们有一个共同的习惯，那就是这些人都懂得感恩。

当你事无大小都习惯说“谢谢”的时候，你会更欣赏自己的为人。

心存感恩会让你意识到自己是多么幸福，会让你一直心情愉快。

除此之外，心理学家提到怀有感恩之心会在夜晚睡得更好，并能与他人长久保持牢固的关系。

●5.乐观与悲观主义者相比，乐观的人们生活更加充实。

当然，即便你非常乐观，麻烦也还是会出现。

但是，你和其他人的区别在于，你能找到解决问题的方法，更好地应对压力，因为你能看到隧道尽头的阳光。

让自己的生活充满乐趣的8个方法

让自己的生活充满乐趣的8个方法生活中，乐趣是令人欣慰的东西，可以带来快乐感，并且有助于人们更好地放松身心，降低压力。

但是，有时候我们会发现生活变得单调乏味，需要些许调整和改变。

那么，接下来将介绍8个方法，帮助你让自己的生活充满乐趣。

1. 学习一门新技能学习一门新技能，可以激起我们的学习兴趣和好奇心，并且增添新的乐趣。

不管是学习一种新语言、掌握一门乐器，还是学习绘画、烹饪等等，都可以为我们生活带来新的色彩和体验。

这样的挑战让我们保持一个成长的心态，以及对生活的兴趣。

2. 增加运动体育运动有助于我们保持健康，并且释放身体内紧张的情绪。

我们可以参加一些团队运动比如羽毛球、游泳等，也可以在家里进行一些简单的室内运动比如瑜伽、高温瑜伽等等。

运动不仅能够提高身体素质，还能够带来乐趣的体验。

3. 培养一个爱好培养一个好习惯或者爱好，也是一种让生活更加充满乐趣的方式。

不论是阅读、写作、旅游，还是收藏、DIY、相册制作等等，我们都可以从中收获到来自生活中不同的体验。

4. 探索食物食物让人想起令人愉悦的回忆。

我们可以品尝不同国家、不同地域的美食，并且享受制作食物的过程。

新鲜的、美味的、有趣的食物会让你们的生活更加充满乐趣。

可以选择自己或和朋友一起去不同的餐馆尝试美食，也可以尝试在家里自己制作食物。

5. 与他人互动与他人互动，可以减轻压力、缓解孤独感，同时也会增添新的故事和乐趣。

可以邀请朋友或家人聚会，也可以参加社交活动，或者考虑加入一个团队、社团或志愿者组织，参与活动增加体验。

6. 旅行并探索新的地方旅行可以让我们放松心情，多元文化和不同的自然环境，也有助于我们开阔视野、增长知识。

我们可以选择探索我们够不到的地方，或者去散步掩盖明显足迹的地方，观看不同的景色，不同文化藏于其中。

7. 学习如何放松放松身心可以缓解紧张并增强快乐体验。

可以尝试下载一些受欢迎的放松软件，听听轻松的音乐，或者进行冥想等等。

还可以选择去水疗中心享受一下按摩等服务。

欧美人快乐生活十大方式

欧美人快乐生活十大方式2010-7-15 15:15:03 非常快乐网我们看看欧美发达地区的10种快乐的生活方式,希望能触发您对生活的快乐灵感（另类快乐俱乐部综合整理）。

1. 阅读2.旅游3.教会4.参加各类俱乐部5.劳动(园艺、木工)6.party7.行善8.挑战(寻找刺激)9.艺术(欣赏艺术) 10.物质生活1.阅读在阿姆斯特朗机场的时候，欧洲人都在看书；美国芝加哥火车站里的人都在看书。

书是美好的，是妙不可言的……看书是一种高尚的情操。

更何况“书中自有黄金屋，颜如玉”，欧美人已习惯了阅读，阅读是生活的一部分，阅读是虚拟而丰富的快乐。

2.旅游欧美人喜欢旅游，他们喜欢到海边、乡间去体验大自然的情趣；对名胜的拜访；或是探险式的、游学式、游历式的等。

他们一般都是拼命工作一段时间,积攒一定的钱,然后便制定旅游计划,外出旅游。

旅游要钱、旅游要闲、旅游更要情—快乐的性情。

3.信仰（教会）欧美人的精神生活是以信仰上帝为核心的,人是上帝的创造物,附属物。

人生的价值,人的一切都寄托于上帝。

不论是个人生活或者公众生活,都充满宗教的气氛和色彩。

人是伟大的、人也是渺小的。

心要有所依，心要有所系。

快乐有所信。

.参加各类俱乐部各种以爱好和兴趣为主要活动内容的俱乐部，具有良好的社交功能，是为了那种亲密无间的情谊及希望有一个归属。

多有几个“世界”，多有几分兴趣；多几分相同，多几分快乐！5.劳动(园艺、木工)在欧美多数人没有保姆, 日常起居自己动手，自己设计制作些家具什么的是常事。

越来越多的房主希望有家庭园艺,那些品质优异、经过精心设计的花园可以增添生活乐趣。

适当的劳作是快乐的。

6.party欧美人热衷于参加party，一有适当的机会就会聚在一起乐一下，分享自己的和别人的快乐。

诸如生日、节日、毕业、升迁、乔迁以及朋友间的感情联络等,都要举行party。

穿漂亮的衣服娱人乐己，游戏人生。

人是群居的动物，要快乐就要相聚。

7.行善（投身公益事业）欧洲人热衷慈善,是因为受到宗教的影响,他们有将自己财物捐赠给教会做慈善事业的习惯,美国人热衷慈善,这和他们多是欧洲移民有密切的关系。

高效能人士的七个习惯读后感

高效能人士的七个习惯读后感高效能人士的七个习惯读后感1“习惯”这两个字，看似简单，却内涵深刻，回头仔细想想，在这个世界上，每个人都有自己的习惯。

习惯从本质上反映了一个人的内涵和素质，甚至能决定一个人的命运。

今日的你是过去习惯的结果。

今日的习惯，将是你明日的命运。

改变所有让你不快乐、不成功的习惯模式，你的命运将改变，习惯领域越大，生《高效能人士的.7个习惯》命将越自由，充满活力，成就也会越大。

这本书让我明白了很多道理，思想和眼界上了一个新台阶。

我们从来到这个世界，就已开始培养习惯，比如小时候我们会哭着依赖别人，长大以后，我们必须养成更加适应当前环境的习惯。

良好的习惯会让我们终生受用。

《高效能人士的7个习惯》从正面反面两个方向来展示证明每个习惯的重要性，并结合自己的实际经验和亲身感悟阐述了自己对每个习惯的认识。

通过阅读《高效能人士的7个习惯》才发现，事业成功只是成功了一半，唯有兼顾事业、家庭、人际关系、个人成长等人生其他层面和谐发展才是正真的成功。

我们的行为总是一再重复，但要做得卓越，不能只是单以行动，而是靠良好的习惯，要提升自我，树立克服“惯性”的意识，并且“由内而外的全面改造自己”。

习惯左右我们的成败，成功其实是习惯的使然。

读书使人进步，这本书让我们学习了很多东西。

今天的我们是由无数个过去所组成的，我们重复旧有的习惯，只能得到旧有的结果，我们想要有所突破，就要修正即定的轨迹。

就像萨达特在自传中写道：“如果一个人无法改变自己的思想构造，就永远无法改变现实，也永远不可能取得进步”。

所以我们先改变我们的思想，然后让思想来决定行动，让行动来决定习惯，让习惯塑造性格。

一个人有优秀的习惯，想不成功都难！曾经看过这样一句话：对于个人而言，习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人。

如果我们能有“积极主动”的态度。

“以终为始”的愿景。

“要事第一”的把握。

“双赢思维”的互赖。

“知彼解己”的沟通。

“综合综效”的合作。

“不断更新”的创造，我们一定会走向成功的彼岸。

提升生活幸福感的15个微习惯,养成受用终生!

提升生活幸福感的15个微习惯，养成受用终生！1. 感恩：每天写下三件让你感到感激的事情，培养对生活中美好事物的认可和感激之情。

2. 冥想：每天花10-15分钟静坐冥想，放松身心，提升内心的平静和充实感。

3. 做运动：每天保持适量的运动，如散步、瑜伽或慢跑，释放身体的紧张感，提升身体和心理的健康。

4. 读书：每天阅读15分钟以上的书籍，扩展知识面和见识，享受阅读的乐趣。

5. 培养爱好：找到一项自己喜爱的爱好，如绘画、摄影、音乐等，让自己的生活更加有趣和丰富多彩。

6. 学习新技能：每个月学习一项新技能，如烹饪、编程、语言等，提升自己的能力和自信心。

7. 社交互动：每周找时间和朋友或家人相聚，分享生活中的喜悦和困扰，增进亲密关系和情感连接。

8. 帮助他人：每周进行一次善举，无论是关心他人的需求还是简单的微笑或问候，善意的行为会带来内心的满足感。

9. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬果和全谷物，限制高糖和高脂肪食品，提升身体的健康和能量。

10. 睡眠充足：每晚确保7-8小时的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯，保持身心的健康和活力。

11. 持续学习：定期参加培训课程或学习新知识，提升自己的职业能力和个人成长，增强自信心和成就感。

12. 拥抱大自然：每周去户外接触大自然，欣赏美景、呼吸新鲜空气，释放压力，享受大自然的恢弘和宁静。

13. 规划时间：合理规划每天的时间，确保有足够的时间做自己喜欢的事情，同时保持工作和生活的平衡。

14. 坚持坚定：养成每天积极向前看的习惯，不畏困难，用乐观和积极的态度面对生活的挑战。

15. 持续反思：每天花时间回顾一天的收获和不足，思考如何改进和成长，保持对自身的持续进步和改善的动力。

提升生活幸福感是每个人都追求的目标。

微习惯可以成为我们生活中的助推器，帮助我们更好地建立积极的生活态度和习惯。

接下来，我将继续为您介绍一些更多的微习惯，帮助您养成受用终生的习惯。

16. 记录成就：每天晚上花几分钟时间记录一天中的成就，无论是完成一项重要的任务、解决一个难题或是取得进步，都值得我们庆祝和鼓励自己。

5年研究177位富人：13条习惯！

5年研究177位富人：13条习惯！美国作家托马斯·科里（Thomas C. Corley）花了5年的时间，跟踪研究了177位白手起家的百万富翁，主要对他们的日常习惯作了分析。

他发现这177位百万富翁都有相同的生活习惯，托马斯科里在《改变习惯，改变生活》一书中写道，“习惯可以造就财富、幸运和良好关系等，好消息是人人都可以改变习惯！托马斯·科里以下这几点就是这177名百万富翁相同的日常好习惯：1、大部分富人都喜欢自我教育而不是教育别人，88%的富人每天投入至少30分钟的时间来阅读和自我教育，他们倾向于阅读这三类书籍，人物传记，个人发展类以及历史书籍。

2、76%的富人每天坚持至少30分钟的有氧运动，一般都是跑步，散步和骑自行车。

运动可以使大脑变得清醒以及更有激情。

3、50%的富翁会在上班前3个小时醒来，在这最清醒的三个小时里，思考如何解决今天最重要的三件事。

4、65%的富人在赚到人生第一个百万美元之前，他们至少有三个收入来源，不会单纯依赖一种收入。

5、融入以及建立适合自己的朋友圈，多交乐观和积极的朋友，避免消极朋友影响。

6、要制定自己明确的奋斗目标，而不是追逐父母朋友给制定的目标，激情的工作可以克服失败、失误和负能量。

7、寻找自己的贵人，高人指路和贵人相助才会让你99%的努力找对方向。

8、态度积极是所有百万富翁的标志，其实这些富人也有很多消极情绪，但是他们会强迫自己的意识变的积极。

9、不盲目随从，我们大部分人都希望融入社会和适应社会，盲目的随从社会和人群的发展是大部分人永远无法成功的原因。

10、有很好的礼仪修养，不管在什么社交场合都要有得体的行为举止和言语。

11、帮助他人成功，帮助其他人实现目标和梦想有助于你自己也获得成功。

12、每天花15-30分钟时间独立思考，思考我们能做什么赚更多的钱，思考我们做什么能让自己变得开心。

13、寻求反馈，不要害怕批评而不寻求反馈，反馈对于目标的制定是必不可少的，它也能帮助你的事业一直处在正轨。

国外很流行的十大健康生活方式

国外很流行的十大健康生活方式养生四要素：善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

十大健康生活方式：一、常唱歌国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。

唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

二、晒太阳美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。

三、雨中行冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。

雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

四、少食肉俄罗斯眼下流行素食风。

他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

五、饭后息在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

慢生活的九种方式

慢生活的九种方式慢生活的九种方式慢餐饮这个对于有些以食为乐的人们来说比较困难，然而快吃的最直接后果就是发胖，想必谁也不想走上“发福”的这一步。

那么现在我们尝试着慢食。

慢慢地嚼，细细地咽，只有这样我们才能发现食物的另外一种美味。

再平常不过的米饭也会变得香糯可口，慢慢嚼着，满嘴都是饱满的甜。

慢吃真好，让食物品出真味来，也让我们懂得了敬天惜物的道理。

慢读书“一目十行”是对阅读高手的赞美，但是很多美国“慢一族”开始放慢阅读速度。

他们认为“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能带来更多心灵上的愉悦。

如今，“慢”的理念已渗入欧美社会的各个角落。

时间研究员、时间经理、抗紧张培训班等闻所未闻的名词不断出现。

在美国，甚至出现了一个“放慢时间协会”，在全球拥有700多个“盟友”。

慢旅行缓慢旅行强调并不是去哪里，而是在哪里。

除了从历史遗迹入门，了解历史宗教对当地人的影响，更可以到街巷上的百年老店，去品味当地人表现在日常生活中的美感意识。

缓慢的城市更需要缓慢的步调。

你可以不搭电车、巴士，骑脚踏车或步行穿梭在大街小巷。

慢工作现代工作节奏是“慢”的大敌，对于它，“慢一族”也有解决办法。

在法国，3%的企管人员在家办公。

42岁的IT公司人事部经理皮尔3年前决定回家办公，繁忙了近20年的他终于有时间好好和家人相处了。

他这样做不仅没有耽误工作，而且还因提出简化人事管理的建议受到奖励，使公司最终决定30%的二线工作人员可以在家办公。

此外，“慢一族”还强调花更多的时间处理一件事，而不是在不同的事之间周旋。

例如，医生应该多花时间了解病人，而不是巡视查房走一圈而已。

慢运动时下，一种“每天一万步”的健身方法非常流行。

医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血症的发病率比很少运动的人低4倍。

中医认为，脚掌是人体的“第二个心脏”，人体的五脏六腑都与两只脚息息相关。

人类脚踝以下有51个穴位，其中脚底有15个。

大脑喜欢怎样的生活方式

大脑喜欢怎样的生活方式大脑喜欢怎样的生活方式对于许多人来说，他们总是有很多的事情要做，很多的任务面前等着他们去完成。

在这样的情况下，有些人可能会觉得非常疲惫，感到无从下手，而有些人则能够一直保持高效的工作状态。

这是因为每个人的大脑喜欢不同的生活方式，然后影响个人的态度和行为。

事实上，我们的大脑是一种适应性的器官，它会随着环境和生活方式的变化而改变自己的结构和功能。

因此，我们的生活方式对我们大脑的健康和功能起着至关重要的作用。

具体来说，以下是大脑非常享受的生活方式：1.锻炼身体：大脑喜欢锻炼身体，因为运动可以提高大脑的运转速度，增加认知能力和记忆力。

运动会刺激神经元，使其加强不断繁殖的能力，并产生新的神经连接，从而增加记忆和思维能力。

在运动过程中，身体会分泌出多巴胺、内啡肽等神经递质，这些神经递质可以促进人体内分泌系统的正常运作，增强免疫力、减轻疾病等。

因此，从脑科学角度出发，锻炼身体不仅能够延缓衰老，还可以提高智力和保持精力水平。

2.保证睡眠：睡眠对大脑的影响同样重要。

充足的睡眠可以帮助重塑记忆、巩固学习和控制情绪。

此外，失眠或睡眠质量不良还会降低人们的抵抗力和影响身体健康。

有研究表明，当我们睡觉的时候，我们的大脑会自动清除多余的神经元和废物，这可以提高大脑的运行效率和健康水平。

3.保持社交活动：除了身体锻炼、良好的睡眠以外，社交接触对于大脑的健康和功能也是至关重要的。

人们可以通过参加社交活动来与他人交流、分享经验、平衡情绪和激励自己。

在社交活动中，人们可以交流思想、分享情感和理解他人。

而这些过程不仅会促进大脑神经元之间的连接，还能提高认知灵活性、快速反应能力和情绪适应性。

因此，社交活动有助于促进大脑的健康和良好的心理状态。

4.维持营养均衡的饮食：在营养方面，饮食对于大脑的健康也有着很重要的作用。

我们的大脑需要一定数量的蛋白质、维生素和矿物质来保持健康。

例如胡萝卜和黄瓜富含的β胡萝卜素是人体所需的重要抗氧化剂之一，可以有效预防大脑老化和谷胱甘肽的缺乏症。

养成习惯的科学原理和方法

养成习惯的科学原理和方法习惯是我们日常生活中的基石，对于个人的成长和发展起着重要的作用。

然而，要养成好的习惯却并非易事。

本文将探讨养成习惯的科学原理和方法，帮助读者在实践中更好地培养良好的习惯。

一、科学原理1.肯尼迪环路肯尼迪环路是一种神经回路模式，也被称为“习惯环路”，包括触发因素（Cue）、行为（Routine）和奖励（Reward）三个要素。

触发因素是引发行为的信号，行为是习惯的实际执行，奖励是行为之后获得的满足感。

人们在不断重复这个环路后，习惯将会被牢记，并自动触发。

2.神经可塑性神经可塑性是指大脑可以根据不同的刺激和经验而改变其结构与功能的能力。

这为我们养成新的习惯提供了有利条件。

通过刺激和重复，我们可以在大脑中形成新的突触连接，使特定的行为变得更加顺利和自然。

二、养成习惯的方法1.设定明确的目标首先，我们需要明确自己想要养成的习惯。

目标应该具体、清晰，并与个人的价值观和长期目标相一致。

例如，如果想要养成每天早晨跑步的习惯，可以明确设定目标为每天早上6点起床并进行30分钟的晨跑。

2.激发内在动机内在动机是培养习惯的关键。

我们需要找到这个习惯对于自己的意义和好处，并将其内化为我们行动的动力源泉。

例如，跑步可以提高身体健康和心理状态，这种利益可以成为我们养成跑步习惯的内在动机。

3.制定行动计划制定一份详细的行动计划可以帮助我们更好地践行目标。

计划中应包含具体的行动步骤和时间安排。

例如，我们可以规定每天早晨的行动流程，包括起床、穿运动服、进行热身运动等。

4.逐步迭代养成习惯需要一个渐进的过程。

我们可以逐步增加行为的难度和挑战性，使自己能够适应并不断提高。

例如，刚开始可以每天跑步10分钟，然后逐渐增加到30分钟，以确保体能和意志力的逐步提升。

5.借助外部支持外部支持可以帮助我们坚持习惯的养成过程。

我们可以邀请朋友一起行动，或者加入相关的社群，与他人分享经验和进展。

此外，使用习惯追踪应用程序等工具也能提供监督和鼓励。

娱乐生活方式有哪些

娱乐生活方式有哪些娱乐生活方式是人们在日常生活中追求乐趣和放松的一种方式。

不同的人有不同的娱乐喜好和习惯，下面介绍一些常见的娱乐生活方式。

阅读阅读是一种受欢迎且常见的娱乐生活方式。

通过阅读书籍、杂志和报纸，人们可以获取知识、放松心情和扩大视野。

从文学作品、科幻小说到自助成长类书籍，不同类型的书籍可以满足人们不同的阅读需求。

读书不仅可以帮助人们放松身心，还可以丰富人的知识储备，提高人的思考能力。

运动运动是一种受欢迎的娱乐生活方式，它可以帮助人们保持健康、增强体质。

无论是户外跑步、打篮球、游泳，还是室内健身、瑜伽、跳舞，各种运动方式都可以让人们释放压力，增加快乐。

此外，参加团队运动还可以增进社交关系，提高人际交往能力。

手工艺手工艺是一种有趣且具有创造性的娱乐生活方式。

通过制作手工艺品，如绘画、雕刻、拼贴等，人们可以培养手眼协调能力、锻炼创造力，并获得成就感。

手工艺还可以作为一种放松的方式，让人们专注于创造过程中，减轻压力和焦虑。

音乐音乐是一种普遍受欢迎的娱乐生活方式。

无论是欣赏音乐会、演唱会，还是弹奏乐器、唱歌，人们可以通过音乐来调节情绪、表达情感。

音乐还可以作为一种娱乐活动，与朋友一起演奏、合唱，增强互动和社交。

游戏游戏是一种常见的娱乐生活方式。

无论是电子游戏、桌面游戏、角色扮演游戏，还是户外游戏，人们可以在游戏中放松身心，享受挑战和乐趣。

游戏不仅可以提供娱乐，还可以培养人们的协作能力、战略思维和创造力。

电影与电视剧观看电影和电视剧是一种受欢迎的娱乐生活方式。

通过观看不同类型的电影和电视剧，人们可以感受故事情节、观察人物表演，并从中获得情感共鸣。

电影院和家庭影院也成为人们聚集在一起共享电影和电视剧的场所。

旅行旅行是一种受欢迎且令人兴奋的娱乐生活方式。

通过旅行探索新的地方和文化，人们可以放松身心，开阔眼界。

旅行可以是国内的短途旅行，也可以是国际的背包旅行，人们可以根据自己的兴趣和预算选择适合自己的旅行方式。

现代人的快乐来源是什么？

现代人的快乐来源是什么？当今社会，越来越多的人注重自身的幸福感和快乐感，希望通过各种渠道获取更多的乐趣。

那么，现代人的快乐来源究竟是什么呢？在本文中，我们将为您详解现代人的快乐来源。

一、社交互动现代人的快乐，很大程度上源自于社交互动。

因为生活节奏的变快，越来越多的人注重在工作和事业上的成就，导致他们缺乏足够的社交活动。

而实际上，与人互动可以让人感受到关心、尊重和认可，这些正是社交互动带来的快乐来源之一。

1.分享时刻，增进感情现代人的社交方式多种多样，不仅可以通过传统的面对面交流，也可以通过网络等方式来进行。

在社交互动中，很多人会选择分享生活的点滴，或通过参加各种活动来交流彼此的经历和感受。

这样一来，人们之间的关系也会越来越好，彼此的感情也会得到更好的增进。

2.探索新鲜事物，拓展视野社交互动还能为人们带来探索新鲜事物和拓展视野的机会。

通过参加各种活动和结交不同的人群，可以了解到更多的事情和文化，这也可以让人感受到不同的惊喜和快乐。

二、消费文化如今，消费越来越成为了现代人的生活习惯之一，因为消费本身也可以为人们带来一定的快乐感。

1.购买体验，享受快乐在当今的消费环境下，许多商品除了满足人们的实际需求之外，还能够带给人们一种犒赏的感觉。

购买产品、享用美食、去旅游等等，多彩的消费方式让人们的快乐不断升级。

2.品味时尚，体验潮流随着时代不断进步，人们对于个人形象和生活品质的要求也在不断提高。

因此，现代人们更注重时尚品味和潮流信息的关注与追逐。

从购买品牌服饰到接受异国文化，现代人始终在探索，也在享受潮流文化带给自己的快乐。

三、学习抒发现代人的快乐不仅来自于外部环境，还源自于对内心的挖掘和探究。

学习、抒发和分享，让人们拥有更广阔的视野，也能够满足心灵的需求。

1.自我提升，获取满足感现代人面临的竞争压力越来越大，因此更需要不断自我提升。

学习新的技能、掌握新的知识，不仅带给人们满足感，也可以提高其在生活中的竞争力。

生活习惯

美国博士总结的19种会让你变开心的生活习惯1.每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。

将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。

这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。

3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。

这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。

不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。

不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。

”4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。

有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。

而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。

在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。

人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。

我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。

巴莱多定律

巴莱多定律巴莱多定律是由美国生理学家罗伯特巴莱多（RobertBarclay）所提出的一种心理学定律。

它指出，人们对思想、行为和情感上的满足感，有一定的程度是受到周围环境的影响的。

该定律提出的方法可以让人们更清楚地理解他们的心理状态，以及利用外在环境和心理机制来改善心理状态。

研究表明，基于巴莱多定律的心理咨询方法在改善心理健康方面取得了良好的效果。

巴莱多定律主要说明了人们如何通过反思周围环境，来提升自己的心理状态。

它指出，人们的想法、行为和情感都受环境的影响，而且有时受到环境的刺激可以影响到一个人的心理健康状况。

例如，当一个地方的空气污浊时，人们的情绪也会受到影响；也就是说，当环境变得不好时，人们的情绪也会受到影响。

因此，为了改善心理健康，人们需要关注并反思周围环境，尽可能地维护自己所处的环境和心理状态。

此外，巴莱多定律也提出，要改善心理状态，要在环境中改变行为，使自己能够找到积极有益的信息，从而促进自身心理健康的增强。

例如，当他们处于困境时，可以通过旅游、参加体育活动、改变自己的日常习惯等，以帮助自己纾解压力，从而改变环境。

此外，可以多与朋友交流，调剂心情；当处于情绪低落时，可以接受心理辅导，从而帮助自己解决心理问题。

研究表明，巴莱多定律对于改善人们的心理健康取得了良好的效果。

经过一系列研究，科学家们发现，采用基于巴莱多定律的心理咨询方法可以帮助人们更好地改善他们的心理状态。

相关研究显示，接受心理咨询的人，比没有接受心理咨询的人，具有更强的情绪控制力、更为稳定的情绪反应，以及更低的焦虑程度。

因此，采用基于巴莱多定律的心理咨询方法，是一种有效的改善心理健康的方法。

巴莱多定律在心理学领域有着重要的意义，它可以帮助人们更好地理解他们的心理状态，以及利用外部环境和心理机制来改善自身心理健康。

它指出，要想改善心理健康，要改变行为，通过反思周围环境来改善自身的心理状态，并且可以采用基于巴莱多定律的心理咨询方法来改善心理健康。