23条排毒秘技让你跟超模一样瘦!(1).docx
(个人心得)最强最快最有效的排毒减肥方法
（个人心得）安全高效的排毒减肥方法上篇现在有很多排毒减肥的方法，以为个人临床经验来看，某些问题解决的方法越多说明它的疗效越不清楚。
就我知道的排毒减肥的方法就有吃左旋肉碱、减肥茶、中药、针灸、按摩、火罐、运动疗法、中频离子机、节食、蛔虫卵、营养餐、抽脂、美体内衣……可以说是五花八门，花样繁多。
我们不能说这些方法没有效果，但就我个人来说现在这个社会大家都像总理一样忙，如果效果太慢个个都恨不得找把刀来削。
我个人就是个胖子，以前是60公斤的帅哥，参加工作后海吃海喝后一年后就长到80公斤，搞的我在女孩面前一点信心都没有了。
我就试了很多的方法，当然前提是要安全、痛苦小、才考虑有效再做。
上大学时我就开始帮身边想减肥的朋友同学用各种方法减肥。
经过这么长时间的折腾，我见到喝减肥茶后拉到虚脱的，吃左旋肉碱把肝吃坏的，针灸按摩火罐把身上搞得伤痕累累见到针就得瑟的，也有节食后瘦是瘦了，但脸色比鬼好看一点点的，还有一些女孩去运动但因运动不当导致浑身肌肉，从此告别裙子的，最让人受不了的是一些女同胞穿上美体内衣硬生生把肚子上的肉挤到胸上，连气都喘不上来，你说这是受什么罪啊？我在想有什么安全、高效的办法可以排毒呢？谈到这个话题我们首先要搞清楚什么是肥胖，如果你觉得自己胖得很美，那这篇文章就不适合你了。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
原发性与家庭，个人生活习惯社会经济发展文化背景等环境有关以及不良的饮食习惯运动不足。
一、评定标准1.肥胖度：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。
肥胖度超过10%，称之为超重。
肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。
肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。
如何使用正确的排毒方法达到排毒效果
如何使用正确的排毒方法达到排毒效果如何使用正确的排毒方法达到排毒效果导读：目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，其实健康有效的排毒法，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。
店铺教你一些健康有效的排毒法！1、皮肤排毒:运动出汗适应征: 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式: 可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。
除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
2、肺部排毒:做深呼吸适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式:选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。
1、肺部排毒肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
排毒的秘籍有哪些呢
排毒的秘籍有哪些呢*导读：排毒的秘籍有哪些呢？女性要做好护肤美容，做好排毒工作就非常地重要。
那么排毒的秘籍有哪些呢？下面为您介绍有关的知识。
*一、八大排毒秘笈我们常说排毒养颜，想要容颜美丽，排毒是必需的，想要身体健康，我们也不能忽视日常的排毒。
毒素寄存于体内会影响到容颜，更会影响到身体的健康。
那么应该如何给五脏排毒呢?跟着小编去看看医生们私藏了好久的排毒秘籍吧。
*1、皮肤排毒皮肤有毒素会出现过敏，湿疹，皮炎，色斑和痤疮等问题。
皮肤的天然防御功能受损是造成毒素堆积的主要原因，皮肤排毒和保持健康的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。
另外，具有排毒功效的食物有绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带等。
*2、大肠排毒大肠排毒是人体最基本，也是最重要的排毒，所以必须额外重视。
想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。
纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌。
各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。
*3、肺部排毒肺脏有毒素堆积，会使人经常感冒、咳嗽、哮喘，气管敏感。
肺是最容易积存毒素的器官之一。
肺脏功能最强时间是早上7点到9点，此时最好能够通过运动排毒。
在肺功能最强时进行有氧运动，能增强肺部排出毒素的功能。
此外，肺部排毒推荐百合汤(别煮时间过久)有很好的养肺滋阴的功效。
可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
*4、肾脏排毒面部或者身体水肿、下颌长痘、疲倦感增加，则提示肾脏要排毒了。
肾脏排毒最佳时间是早晨5点～7点，想排毒，一定要充分饮水。
水是最好的排毒载体，充足水分能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。
还要多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果以利于肾脏排毒。
另外，山药、黑豆都是补肾食物，经常食用可增强肾脏排毒功能。
女人必知25个养颜排毒美容锦囊
女人必知25个养颜排毒美容锦囊环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。
专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。
能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。
有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。
含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。
比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。
多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。
运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。
而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。
每天一定要喝8杯水。
而且最好早上起来就喝一杯水。
6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。
许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。
这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。
所以，最重要的排毒措施之一是预防。
所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。
全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。
进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8.肺是最容易积存毒素的器官之一。
因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。
什么方法可以排毒
什么方法可以排毒排毒的方法1：快步走助排毒其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。
平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
排毒的方法2：暴食排毒从早上第一杯开始前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。
早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
排毒的方法3：早餐要排毒选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
排毒的方法4：给热水加点料吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
排毒的方法5：降低糖、盐分以及脂肪摄入量咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。
过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。
因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
排毒的方法6：多吃蔬果新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
排毒的方法7：来一杯茶吧平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
排毒的方法8：做拉伸运动做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!排毒的方法9：别忽略剩菜的作用在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。
排毒瘦身方法
排毒瘦身方法排毒瘦身方法1、柠檬水排毒法柠檬中富含维生素c，能够帮你排出毒素，多喝还能改善肤质，让你既变瘦又变美。
将新鲜的柠檬切片后，将它泡在温水或是凉水中就能直接喝啦!干的柠檬片也可以用热水重泡用来减肥，对于想偷懒的美眉来说，这可是减肥的绝佳手段哦!2、青汁排毒法青汁是用大麦嫩叶或小麦嫩苗榨出来的汁，市面上也有很多现成的大麦若叶青汁。
养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。
可能有些人会忍受不了其苦涩的味道，建议可以加苹果、胡萝卜等一起榨汁喝。
3、断食排毒法断食排毒法是近年来非常热门的减肥方法，以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，身体可以利用这个断食间隙来清除体内废物。
不过要注意“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
4、粗粮水果排毒法粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能够加速新陈代谢，促进脂肪分解，并且它们本身热量极低，因此是健康减肥的好帮手。
日常多吃些粗粮和水果可以更好地促进肠蠕动，防止便秘，帮助身体排出废物和毒素，这样不仅可以打造出好气色，而且对减肥瘦身也有帮助。
经期排毒法1、简单阴道运动体操排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。
卵巢随着年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。
养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。
经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。
a 像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。
想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。
b 深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。
渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。
c 慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。
习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
九大方法帮你排毒清体
九大方法帮你排毒清体肥胖一方面是缺乏运动，另一方面是由于体内毒素的积累，想要瘦身可以先尝试体内排毒，下面我为大家介绍排毒的九种方法，助你轻松瘦身。
1、运动运动能促进汗液的排出，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平常应当多做一些运动促进汗液排出，对身体是特别有益的，另外还有强身健体、增加免疫力的功效。
2、喝蜂蜜水蜂蜜水不仅有润肠道、治咽喉的功效，还能促进消化，加快肠胃蠕动，促进排便，让身体内的毒素更快排出体外。
3、吃海带海带可以治疗胆固醇和脂肪的积累的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就肯定要健康，爱护好肝脏，才能让毒素快速排出。
4、按摩日常生活中，我们可以在饭后或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进血液循环的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外。
5、断食假如身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。
断食期间只能喝水。
尽量选择在休息日进行。
早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。
断食要依据自身状况进行，假如是在难以忍受则断食半天，不行牵强。
6、多吃果蔬每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新奇蔬果，吃到有农药的果蔬反而适得其反;果蔬中的纤维利于消化道健康，促进排毒，补充水分。
7、削减糖类摄入削减疼类的摄入，削减人体必需产生的胰岛素，让身体器官尽可能地休息。
8、多喝绿茶绿茶富含抗氧化剂，促进人体受损细胞修复，促进新陈代谢。
每天几杯绿茶促进排毒，补充水分。
9、做桑拿桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。
桑拿能促进排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身体，适合工作劳累的人群。
一般来说，冬瓜是比较抱负的减肥食物，它本身属于瓜果类，供应的膳食纤维比较高，而且又不简单产生油腻感。
在吃饭的时候喝一碗冬瓜汤，能够帮你抵制住连续吃东西的欲望哦。
燕麦的超饱腹力量来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水力量。
女人必知25个养颜排毒美容锦囊
女人必知25个养颜排毒美容锦囊环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。
专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。
能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。
有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。
含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。
比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。
多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。
运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。
而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。
每天一定要喝8杯水。
而且最好早上起来就喝一杯水。
6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。
许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。
这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。
所以，最重要的排毒措施之一是预防。
所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。
全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。
进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8.肺是最容易积存毒素的器官之一。
因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。
最快的排毒减肥方法
最快的排毒减肥方法排毒减肥方法一、断食法排毒减肥，可以在周末进行，周末两天可以采取断食法进行排毒，这里介绍三种断食法。
1.香蕉断食法。
可以不限制吃香蕉的数量，只要是饿了就吃香蕉，不吃任何东西。
这种方法因为香蕉含有大量的钾，并且性寒，所以肾功能不全、具有水肿症状、急慢性肾炎、高血压患者不适宜。
2.苹果断食法。
这种方法就是不吃任何东西，断食期间只吃苹果，可以饿了就吃，不限制数量，最好是带皮吃，所以苹果一定要洗干净了。
3.清水断食法。
这种方法是不吃任何东西，只喝清水，喝水的量保持在每千克50毫升，也就是说一个体重50公斤的人，就需要喝2500毫升的水，这种方法不适于肾脏有问题或者是肾功能不全的人，进行断食以前需要找医生做相关的体检，千万不能盲目去做。
二、每天做10分钟淋巴引流按摩淋巴系统能够排出体内的毒素，如果淋巴系统工作不规律就会造成体内的毒素堆积无法排出，所以可以采用按摩的方式恢复淋巴系统的工作，可以配合精油采取篱笆引流按摩，按摩的时候把我住同方向、缓慢、轻柔的要领即可，可以从上到下，采取淋巴引流按摩实现活络淋巴循环的目的。
最好按摩是在洗完澡后，擦上护肤品后进行，不仅仅可以活络淋巴系统，还能促进护肤品的吸收利用。
三、促进循环代谢，泡澡加刷擦肌肤。
皮肤是最大的排毒系统，遍布全身的汗腺就是排毒的器官，想在短时间内实现出大量的汗水，泡澡是最佳的选择。
泡澡。
泡澡温度不宜太高，只要是稍微的高于身体的温服即可，经过泡澡能够让血液循环加速，使得身体的毒素能够很快的排出体内。
2.刷擦。
可以利用毛刷进行刷擦身体，刷擦的时候要由下而上向着心脏的芳香刷擦，如果家里没有浴缸可以采取局部泡澡并且刷擦的方法进行，比如泡到小腿肚的泡澡，比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒减肥的作用。
排毒减肥小妙招一：多清洁保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。
肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。
排毒养颜瘦身法
排毒养颜瘦身法——医生的21天排毒食谱第一周起床后：喝不加糖的热柠檬水，让肾脏开始积极工作。
柠檬水可以开启一天的排毒机制，能够唤醒身体器官的排毒功效。
早餐：第一种选择：不含谷类或是大麦的早餐，或是一杯不加糖的米浆、豆浆。
如果你觉得没有甜味不习惯，可以吃一根香蕉。
另外一种早餐选择：是以有机鸡蛋混合豆奶来制作炒蛋，不要使用奶油，然后以炒蛋搭配无麸质面包，不喜欢吃蛋的人，可以炒一点豆腐。
上午的点心：有机红萝卜，生的萝卜、大白菜、花椰菜也行，此外，别忘记边吃这些新鲜蔬菜边喝水。
午餐：健康的汤和沙拉错不了，一条烤鱼、鸡胸肉、现炒蔬菜也是方便的午餐。
下午的点心：泡杯花草茶，配上不含麸质的饼干很适合。
如果手边可以自己弄些酪梨酱或是希腊豆茄酱，然后用不含糖份的爆米花或是不含麸质的饼干沾着酱料吃也可。
晚餐：烤鱼或是烤鸡胸肉都是不错选择，不妨来道鸡肉炖饭或是鸡肉咖哩饭，试试看用核桃油清炒，或是以豆奶优格调味都不错，蔬菜清蒸就有好味道。
睡前：可以喝一些薄荷花草茶舒缓神经。
泡个加入浴盐的澡，能舒缓你全身僵硬的肌肉，还能有效帮助你排出体内过多的水分和毒素。
第二周起床后：维持第一周的热柠檬水，或者是来点花草茶、绿茶也具有醒脑、排毒的功效。
早餐：吃得和第一周大同小异，不过可以添加一些现打的蔬果汁，或是不含麸质的麦片搭配豆浆。
想吃甜的，就以蜂蜜代替。
另外你也可以煮个有机鸡蛋，然后搭配不含麸质的土司面包当早点。
早上的点心：仍是红萝卜、大白菜、花椰菜或是生白萝卜。
这些蔬菜都含有许多纤维质和营养素，且热量低水分充足，能解决嘴馋问题，满足咀嚼感。
午餐：试着约家人或朋友出来吃饭，藉此将误会或是恩怨解决清楚，试着不要把午餐所吃的东西当成重点，因为减压和放松是排毒的一部份，生理的毒素要排除，心理上的也不能留。
下午的点心：下午感到昏昏欲睡的时候，不妨去有机商店买一些有机瓜子或是番瓜籽等健康零嘴，搭配白开水吃不但是最好的午间零食，还能让你活力充沛。
17个排毒小秘方 清体又瘦腰
17个排毒小秘方清体又瘦腰>你是不是因为突出的小腹而懊恼不已呢？不要再烦恼呢。
今天我教你17个排毒小妙招，帮助你排出肠毒，一身轻松，从此以后你就可以纤瘦的身姿展示在别人面前，让你做个无毒美人。
1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。
此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。
2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。
3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。
狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为毒物。
4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。
5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。
6.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。
7.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。
8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
9.应在两餐之间吃水果。
水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。
10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。
11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。
12.不要把便秘当小事。
每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。
13.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。
14.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。
15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。
能生吃的蔬菜都要生吃。
16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17.每周吃肉不宜超过3次。
应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。
减肥排毒有门道 四招让你做清瘦美人
减肥排毒有门道四招让你做清瘦美人由于生活习惯和饮食的不当，我们的身体可能已经充满了大量的毒素，这也是你为什么无法顺利瘦身的原因哦！4个减肥方法，从小事做起排除身体毒素，轻松速瘦。
人体的疾病、老化与许多皮肤困扰，都与毒素累积有关，想要变美、变年轻，先排毒就对了！了解毒素入侵的管道和排除方式，更能掌握排毒的诀窍，毒素不累积在体内，就能越活越年轻，想要排毒自然美，就从今天开始吧！开始有氧运动空气中的微尘及有害气体经过呼吸进入肺脏，肺脏则经由呼气动作排出这些毒素。
若有发生呼吸困难、胸痛、阵发性咳嗽、恶心…则是肺功能的警戒。
多深呼吸新鲜空气和进行有氧运动能增加氧气的吸入量，带动人体新陈代谢。
不管是瑜珈、快走、脚踏车…都是很棒的有氧运动，运动时的排汗也能帮助皮肤排毒，以及协助淋巴把无用废物与毒素运送到身体器官排出，是最不能缺少的排毒计画，就从今天开始养成有氧运动的习惯吧！每天都要吃高纤当粪便停留在三十七℃的大肠内，超过二十四小时或四十八小时(称为宿便)，便会衍生出致病毒素，再经由肠壁吸收，会毒害肝脏，造成肝脏及其他器官功能降低，让血液酸化，带来皮肤粗糙、粉刺等皮肤问题。
膳食纤维可以帮助肠道的益菌繁殖，并让坏菌不容易生存，更能清理肠道，包覆毒素和废物，避免粪便在大肠停留时间太长，形成宿便。
没了宿便困扰，皮肤状况自然就会好！水中蔬菜也排毒除了大家熟知的蔬菜水果之外，在菜价高涨的时候，不妨多利用有“水中蔬菜”之称的海藻类来帮助排毒、抗氧化。
海藻类含有胶状的膳食纤维，是水溶性的纤维，能在肠道中变成凝胶状，吸附并带走多余的废物、坏胆固醇。
像是海带、紫菜都含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素E及碘，能清肠道、预防便秘、降血脂与促进新陈代谢。
注意药物残留我们吃进去的食物当中，可能有药物的残留，这也会随著一起被吃进人体，累积毒害。
像是蔬菜、水果上的农药，也会产生致癌物质，伤害人体健康，特别是吃生食的时候，更要注意农药的清除；鸡、猪、牛等肉类则要当心饲养过程注射抗生素、荷尔蒙；养殖海产类要当心重金属、杀菌剂、除藻剂、抗生素的残留。
25条养生排毒小锦囊
必须让父母知道的25条养生排毒小锦囊（关心爸爸妈妈健康的人都该进）来源：刘柱波Maupas的日志1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。
能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。
有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。
含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。
比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。
多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。
运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。
而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。
每天一定要喝8杯水。
而且最好早上起来就喝一杯水。
6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。
许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。
这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。
所以，最重要的排毒措施之一是预防。
所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。
全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。
进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8.肺是最容易积存毒素的器官之一。
因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。
当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。
所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。
排毒减肥的方法
排毒减肥的方法排毒减肥方法1、断食排毒法你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。
所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。
此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。
这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽? 这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。
2、饮水冲洗法：每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。
每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
3、青汁排毒法这种方法很多艺人都在用，像很多日本、台湾的艺人都感觉这种方法很有效果，很多女人选择畅饮青汁。
所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。
它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。
坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。
比较推荐knd青汁，fancl的也不错，就是价格太贵!4、清肝排毒冲洗法所谓的清肝排毒冲洗法Flush Liver是藉由避孕药的附加功能，帮肝脏解毒并促进新陈代谢，配合两週内禁止任何酒精或咖啡因的饮食，不能吃碳水化合物，只能补充亚麻籽油、蔓越莓果汁和水。
问题来了，第一，避孕药是禁止拿来作减肥用图的;第二，没有任何研究能帮这项减肥计画背书;最后，好端端的人，干嘛吃什么清肝排毒餐，肝脏负责分泌的胆汁来消化蛋白质和转化营养变成能量，没得消化时胆汁容易和胃酸形成胆结石，什么都没吃的情况下，肝脏要排哪来的毒呢?5、含SPA的排毒套课在Martha's Vineyard Diet的排毒套课裡，参加者除了要洗泥巴浴，也没有吃东西的自由，几乎都是「喝」食物，其他SPA课程包含每週的结肠疗法和灌肠，21天可瘦21磅。
儘管效果惊人，但我还是想说：妈妈咪呀，不要闹萝!只有泥巴浴还可以考虑，灌肠?这比较像有肠道疾病像是便秘或是直肠癌在做的耶，更何况光报名就要35至500美元，特製流状饮食、生机食品、蒸馏水、酵素胶囊和通便的疗程通通另计!外加老话一句：去的快，恢复的也快6、多吃粗粮和水果排毒法在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。
女人怎么排毒减肥 最便宜的排毒减肥法
女人怎么排毒减肥最便宜的排毒减肥法身体里面的毒素是导致肥胖的一个主要原因，那么你知道怎么排毒可以瘦下去吗？下面跟着一起来看下。
体内的毒素清不出去就会导致毒素一直堆积在体内，长期下来就很容易变胖，那么该怎么来清除从肠道里面的垃圾呢？下面一起跟着来看下吧。
清空体内垃圾本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。
这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。
除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。
柠檬水排毒法柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又可以减肥，而且还有预防感冒的效果。
柠檬水可以将体内的有害物质排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。
适时运动，帮助血液排毒大家都知道运动有助于排毒。
研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。
如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。
排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哦！在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。
果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柳橙汁都是不错的选择。
女人排毒减肥的食物推荐1、海带：女性排毒瘦身第一选海带最大的好处，是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。
丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽。
更令女性朋友欣喜的是，海带的热量几乎为零。
2、黑米：最滋补美容的主食黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。
排毒方法这样做排毒又健康
排毒方法这样做排毒又健康人体内的排毒系统时刻运行着，但是也有堆积在体内的毒素是无法排出体外的，健康的身体从排毒做起，那么你知道如何排除身体毒素吗？其实排毒病并不难，在生活中坚持几个简单的小方法就可以了，下面一起来了解排毒的小妙招。
每天坚持几分钟，就可以排除我们的身体毒素了。
怎么样，听着是不是很心动呢？及时有效的排除身体毒素对于我们的健康来说是非常必要的，下面就一起学习几个简单的养生小妙招吧。
快步走助排毒其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。
平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
排毒从早上第一杯开始前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。
早上起来用奇异果、黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒我们可以选择几种新鲜的水果，把它们切成碎片、加入葡萄干、燕麦片以及酸奶后制成新鲜的燕麦粥，这样一方面可以让自己的早餐营养丰富，为自己一天的工作学习保持能量充沛。
因为燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
给热水加点料吃完食物很容易胃火上升，尤其是辛辣油腻的食物。
但是切忌不要喝冰水，否则会胃部不舒服。
可以再平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，这样能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖盐分以及脂肪摄入量咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。
过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。
因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果新鲜的蔬果能够帮助你有效排毒，比如深色的绿叶蔬果：芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，其实就是完美的排毒食物，就算你没有榨汁机的话也不怕，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
来一杯茶吧平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
让女人每天排毒瘦1斤的绝密8招
让女人每天排毒瘦1斤的绝密8招让女人每天排毒瘦1斤的绝密8招[导读]快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
一、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
二、早餐时补充钙质每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！三、去卫生间之前喝一杯酸梅汁酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
喝一杯酸梅汁，减肥药排行榜你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
四、多喝一些水如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。
营养专家建议，每公斤体重你要喝31。
3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。
565升水)。
水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
五、早餐和午餐之间吃些花生科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
六、中午吃发酵食物研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。
淘宝网女装这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
七、下午来一勺蜂蜜蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
23条排毒秘技让你跟超模一样瘦！（1）
23条排毒秘技让你跟超模一样瘦！（1）
夏天来临之际，许多人又开始了新一轮的减肥计划。
减肥先要从排毒开始，看看超模们有什么排毒秘技！
1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。
能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇。
2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。
有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。
含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如:全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官。
比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。
多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。
运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。
而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5. 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。
每天一定要喝8杯水。
而且最好早上起来就喝一杯水。
6. 即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。
许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。
这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。
所以，最重要的排毒措施之一是预防。
所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
[page]
23条排毒秘技让你跟超模一样瘦！（2）
7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。
全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。
进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8. 肺是最容易积存毒素的器官之一。
因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。
当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。
所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。
另外在清新的地方经常练习深呼吸。
或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
9. 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。
但食物中的毒素也可能留存下来。
瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
10. 眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。
医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。
很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
11. 肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。
还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。
充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。
每天清晨空腹喝杯温水。
[page]
23条排毒秘技让你跟超模一样瘦！（3）
12. 夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。
其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。
能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
13. 猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。
血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。
能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
14. 黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。
是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
15. 大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。
大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。
而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。
是一个不起眼的排毒明星。
16. 南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。
菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
17. 冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
[page]
23条排毒秘技让你跟超模一样瘦！（4）
18. 汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。
但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
19. 芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。
而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
20. 轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。
中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。
严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。
21. 红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
22. 坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
23. 瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。
是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。
腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。
然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。