如果说人的幸福感取决于目标实现值与期望值的比较,那么人要获

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学会调整自己的期望值

学会调整自己的期望值期望值是人们在追求目标和期待未来时所形成的心理预期。

人们常常将自己的期望值与实际结果进行对比，来评估自己的满意度和幸福感。

然而，过高或过低的期望值都可能导致不良后果。

因此，学会调整自己的期望值对于个人的成长和幸福至关重要。

首先，过高的期望值常常会给人带来巨大的压力和失望感。

当我们期待太高时，即使取得了一定的成就，也不容易感到满足和快乐。

相反，由于期望值过高，会对自己施加过多的压力，导致焦虑和抑郁等不良情绪的产生。

比如，一个学生如果抱着每次都要取得满分的期望来备考考试，那么即使取得一个相对高分的成绩，也容易感到失落和不满足。

因此，学会调整自己的期望值，将其与实际情况相匹配，可以减轻压力，保持积极心态。

其次，过低的期望值可能阻碍个人的成长和发展。

当我们对自己的能力和潜力持低期望时，很可能无法充分发挥自身优势，从而错失一些机会和挑战。

比如，一个有潜力成为优秀演讲者的人，如果对自己的演讲能力持低期望，就不会积极去提升自己的演讲技巧，错失了展示自我和发展的机会。

因此，学会调整自己的期望值，要有自信，相信自己的能力和潜力，勇于追求更高的目标。

如何调整自己的期望值呢？首先，要对自己进行客观的评估。

了解自己的实际情况和能力，认清自己的优点和不足，理性地评估自己的潜力和发展空间。

其次，要学会设定合理的目标。

将目标划分为短期和长期目标，逐步实现每个目标，并不断调整和修正。

同时，要接受自己的不完美。

每个人都会有不如意的时候，关键是要接受自己的不足，并努力在不断提升中完善自己。

最后，要学会享受过程。

过于关注结果常常会让人感到焦虑和失望，而忽略了过程中的收获和成长。

无论目标是否达到，都要善于发现过程中的乐趣和收获，学会享受每一步的成长和进步，这样才能更好地调整自己的期望值，保持积极心态。

总而言之，学会调整自己的期望值是一项重要的心理技能。

适度调整期望值能够减轻压力，保持积极态度；合理调整期望值有助于发挥个人潜力，实现更大的成长。

幸福与生活满意度：提升幸福感的方法与技巧

幸福与生活满意度：提升幸福感的方法与技巧幸福是每个人追求的目标，而生活满意度则是衡量幸福程度的指标之一。

无论是在工作、学习还是家庭生活中，我们都可以通过一些方法和技巧来提升幸福感。

本文将详细介绍一些提升幸福感的方法与技巧，帮助大家享受更加幸福和满意的生活。

一、培养积极的心态1.保持乐观的态度：尽量看到事物的积极一面，培养乐观的心态，面对困难时要有信心和勇气。

2.心理预期与满足：人们往往会根据期望值来评估自己的满意度，因此合理设定期望是提升幸福感的关键。

二、建立支持系统1.保持良好的人际关系：与亲友保持联系，分享生活中的困难与快乐，获得情感上的支持。

2.寻找志同道合的朋友：参加兴趣爱好群体或社交平台，结识有共同爱好的人，获得交流与合作的乐趣。

三、关注健康与生活习惯1.规律的作息时间：保持每天充足的睡眠时间，建立规律的作息时间表。

2.均衡的饮食：摄入多种维生素和矿物质，适当控制食物摄入量，保持健康体型。

3.定期运动：参加适合自己的运动项目，锻炼身体，释放负面情绪，增加幸福感。

四、发展个人兴趣1.充实个人时间：尽量安排一些属于自己的时间，进行阅读、旅行、写作、绘画等个人兴趣爱好。

2.不断学习与成长：通过参加培训课程、读书、接触新事物等方式，不断学习，提升自己的能力水平。

五、设定目标与规划1.明确个人目标：设定一些可行且有挑战性的目标，通过努力实现这些目标，获得成就感和幸福感。

2.合理规划生活：根据自己的需求与情况，制定合理的工作计划和个人生活规划，合理安排时间，减少压力，提升幸福感。

六、感恩与关爱他人1.感恩心态：学会感激生活中的美好事物和与人互动中的善意，保持一颗感恩的心，提升幸福感。

2.关心他人：关心身边的家人、朋友以及社区的人们，主动提供帮助和关爱，增强对他人的认同感。

七、寻求心理辅导与自我提升1.咨询专业人士：如遇到情感困扰或心理健康问题，寻求专业人士的心理辅导与帮助。

2.自我提升：参加有助于个人成长的培训课程或研讨会，提高自我认知和情绪调控能力。

研究显示幸福就是所得比期望多一点

研究显示幸福就是所得比期望多一点
幸福或许不在于你拥有多少，而在于你原来期望多少。

英国的一项新讨论显示，人们作出一项决策后最能影响即时幸福感的因素不是肯定的得失，而是决策后得到的结果与期望值之间的差距。

英国伦敦高校学院的讨论人员在美国新一期《国家科学院学报》上发表报告说，他们设计了一项测试即时幸福感的试验。

这里的即时幸福感，是指人们在作出某项决策并获知结果后，所感受到的幸福程度。

在试验中，２６名参加者需要完成决策任务，而他们的每次决策都可能导致手中“财宝”增加或损失。

在试验过程中，讨论人员还通过核磁共振成像技术监测受试者的神经活动，以评估受试者每次决策所致结果对其大脑活动的影响。

结果发觉，参加者积累的“总财宝”并不与即时幸福感直接相关。

而依据他们每次决策所获回报的多少，也不能精确猜测他们获得的即时幸福感。

最能影响即时幸福感的是决策后得到的结果与期望值之间的差距。

当所得结果比期望值高时，便能激发受试者的即时幸福感。

讨论人员据此建立起一个猜测人们即时幸福感的计算机模型，并开发出一款类似上述试验的手机嬉戏。

超过１．８万名参加者的嬉戏记录印证了同样的试验结果，即期望值是影响即时幸福感的重要因素。

讨论人员说，人们在获得超出期望值的回报时更简单感到幸福，
因此适当降低期望值是获得幸福感的关键。

讨论人员认为，这项好玩的讨论也有实际意义，比如关心科研人员更好地了解与心情特别有关的心理疾病，开发更有针对性的药物。

我是幸福的作文

我是幸福的作文我是幸福的作文十篇在日常生活或是工作学习中，大家一定都接触过作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。

一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？以下是店铺帮大家整理的我是幸福的作文10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

我是幸福的作文篇113年的岁月，我在幸福、快乐中渡过了，但是，有五年，是我这一辈子都忘不了的最幸福的时光。

因为那五年有我最爱的人一-爷爷的陪伴……8年前的那一天，是我生命中没有阳光的一天，空气中满是雨的味道，一向疼我、关心我的爷爷，竟然离开了我。

那天，我几次从睡梦中醒来，满脑子都是爷爷带给我的快乐、幸福。

那时，我拥有的幸福是无可比拟的……8年前夏天的每一个夜晚，都是那么晴朗，空气中充满了花的香味，令人沉醉，因为老家的院子里的地方很宽畅、所以每次爷爷都好都会搬一把椅子、然后抱着我、坐在椅子上、爷爷长长的胡须在微风的吹动下飘动着、那充满智慧的双眼、看着天上的星星、脸上露出慈祥的笑容我总是好奇的看着爷爷说：”你什么会笑?”爷爷就接着他的胡须，微笑地对我说:”你看天上的星星，那天上的一个星星都是爷爷的一个愿望，爷爷都许了好多个愿望了。

说着，爷爷欣慰地笑了，我顺着爷爷指的方向去看……爷爷还会给我讲一个又一个神奇又美丽的故事……爷爷那长长的胡须。

深深地映在我心里，爷爷那双充满智慧的眼睛，也映在我心里，爷爷给我讲的故事，我也映在心里，那时，爷爷还会给我讲他的父母的故事，一定很想念他的父母。

不然，就不会许下那么多关于他和奶奶能健康的愿望了，爷爷一定是希望，爸爸不再承受那样的悲伤。

可一切却都是不尽人意的这时，我独自坐在窗前，仰望星空，我发现幸福离我并不远，我我似乎也看到了爷爷那些似乎都离我很近。

但却是不可及的，爷爷带给我的幸福虽然日能靠记忆回放，但是。

单单回忆就够了，我已经很幸福了毕竟，我现在还有奶奶，爸爸，妈带给我的幸福，现在的我，已经变了，我懂得了幸福的含义现在的我，生活在幸福之中。

幸福之路1--幸福是什么

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◆改变自我的学科 ● ● ◆学习本课程的意义 ● ——关注生活的积极面 ——发现并发挥你的优势 ● ——通往更快乐、更幸福的门径
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一、幸福的概念
1.幸福分类 ● （1）以外界标准界定的幸福。认为幸福基于 ● 观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。（2）以情绪体验界定的幸福。认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。（3）个体自我评价的幸福。认为幸福是评价者个人对其生活质量的整体评估。
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◆英国心理学家皮特 · 科恩的幸福公式 ● ●
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幸福=P+5E+3H
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P代表个性，比如你的世界观、适应能力和应变能力。E代表生存，包括健康状况、财务状况和交友的情况。H代表更高层次的需要，比如自我评价、期望、雄心和幽默感。
● 1.你是否充满活力，以灵活和开放的心态面 ● 对变化？ (P) ● 2.你是否以积极的心态面对未来，可以快速 ● 地从挫折中恢复过来，重新感到自己有力量掌控生活？ (P) ● 3.生活中基本的需要你是否实现了呢？—— 例如：健康的身心、不错的财务状况、个人安全感、拥有选择的自由。（E） 4.是否有亲密的朋友在需要的时候，给你有力的支持呢？无论做什么，.你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干扰？你能否达到对自己期望的水平，而且鼓励自己义无返顾地去达到目标呢？ (H)
★职业经理人：最幸福的事情就是在我的手里，把 ● ● 公司做成一个世界品牌 ● ★小学老师：幸福就是我的学生都能成才，我的儿子将来有所作为 ● ★工人：幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿散散步、逛逛公园 ★农民：我的牛越长越壮，奶卖得越来越多，就能给儿子娶媳妇了，这就是我一辈子的幸福 ★矿工：幸福就是马上要出井的时候

追求目标与心理幸福感

追求目标与心理幸福感在生活中，我们常常会追求各种各样的目标。

有些目标可能是实际的，比如拥有一份稳定的工作或者购买一辆新车；而有些目标可能是心理层面的，比如追求幸福感和满足感。

然而，追求目标和心理幸福感之间的关系并不是简单明了的。

追求目标常常是我们生活中的一部分。

它们给我们以动力，推动我们不断前进。

无论是个人目标还是职业目标，它们都成为我们生活的方向和动力源泉。

追求目标使我们感到有价值，给予我们成就感。

当我们能够达到自己设定的目标时，内心的喜悦和满足感是无法言喻的。

然而，过于执着于追求目标也可能会带来压力和焦虑。

当我们追求一个目标时，我们常常会付出很多努力和时间。

我们可能会为了实现目标而牺牲其他的事情，例如时间和健康。

这种过度的追求可能会导致我们的心理健康受到损害，让我们感到不快乐和不满足。

因此，追求目标和心理幸福感之间需要保持平衡。

追求目标的过程中，我们应该关注自己的心理健康和幸福感。

我们应该学会放松自己，给自己一些休息和放松的时间。

这样，我们才能够在追求目标的同时保持身心的健康。

另外，我们也应该审视自己的目标是否真正符合自己的价值观和兴趣。

有时候，我们可能会追求一个目标，只是因为社会或他人的期望。

然而，如果这个目标不是真正符合自己的内心需求，那么即使实现了目标，也难以获得真正的心理幸福感。

我们应该学会倾听自己的内心声音，并追求真正的自我满足。

追求心理幸福感不仅仅是追求目标的过程，它也包含着一种积极的心态和生活态度。

心理幸福感源于我们对生活的满意和对自己的认同。

当我们能够接受自己，关注自己的内心需求，并与他人建立良好的人际关系时，我们就能够得到真正的心理幸福感。

为了追求心理幸福感，我们可以尝试一些自我关爱和情绪管理的方法。

例如，我们可以定期给自己一些喜欢的活动，如读书、看电影和锻炼身体。

我们也可以通过与他人交流和分享自己的感受来减轻压力。

此外，培养积极的心态和思维方式也有助于提升心理幸福感。

总而言之，追求目标和心理幸福感并不是相互排斥的。

幸福最重要的是要有目标感

悦读幸福最重要的是要有目标感目标感、目标，一字之差，却有所不同。

目标感是高远天际的朝阳，目标就是近处的那座山峰。

目标感是有方向和崇高意义的精神追索，不然的话，当你局部取得了胜利，你的目标一旦达到的时候，你反倒会空虚，会无所依傍地索然。

目标感和目标一定是要统一的。

草蛇灰线，伏脉千里。

如果你的目标感是看重自己的亲人、让自己和家人幸福，你的目标是一个和睦家庭，那么，你就要争取更多的时间和自己的孩子待在一起。

最怕的就是：你心中把孩子和家庭看得很重，但又为了金钱到远方去。

这样你会饱受折磨，因为金钱并不能保证孩子的一生都幸福。

或者是相反，你希望是工作第一，你本可以到外地工作，而为了照顾孩子留在家里。

心理学家弗兰克说过：“人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得他去奋斗的目标。

我们需要的，不是免除麻烦，而是发挥我们真正的潜力。

”（摘自《健康时报》毕叔敏文）广闻博览链接40年，我们走向全民健康第一个10年：焕发新的生机1980年，国务院批转《关于允许个体医生开业行医问题的请示报告》，开启了医疗卫生改革之路。

1981年，卫生管理部门下发《关于加强卫生机构经济管理的意见》，鼓励医院增收节支，以市场化的手段，促进医疗服务供给的提升。

第二个10年：市场推动服务1992年，改革开放进一步深化，社会主义市场经济体制正式确立，医疗机构和医疗服务也开始部分实行市场化运作。

1997年发布的《中共中央、国务院关于卫生改革与发展的决定》，明确指出“卫生事业是政府实行一定福利政策的社会公益事业”。

第三个10年：共享改革成果2002年，我国提出全面建设小康社会的宏伟目标。

在医疗卫生方面，提出要建立适应新形势要求的卫生服务体系和医疗保健体系。

2003年，“新农合”开始试点，在此后的10多年中，成为解决农民看病的重要动力和渠道。

第四个10年：共铸“大健康”2009年，我国发布《关于深化医药卫生体制改革的意见》和《2009—2011年深化医药卫生体制改革实施方案》，新一轮医改方案正式出台。

幸福取决于我们对自己所做事情的专注程度

幸福取决于我们对自己所做事情的专注程度梵高就在我们对生活有所期待的时候，生活已然流逝。

by塞内加2016年，你幸福吗？专注……和梦想的艺术弗雷德里克·勒诺瓦我们已经强调过，内在的意识质量是幸福的决定性因素。

我们意识到的经历越是正面的，我们就越是能够感觉到愉悦，越是能拥有幸福感。

作为自省性的行为，意识让我们得以充分“品尝”我们的幸福，而反过来，幸福也会因此更加强烈、深刻和持久。

同样决定性的是，我们的幸福也取决于我们对自己所做的事情的专注程度。

古代斯多葛派和伊壁鸠鲁主义的智者都曾经强调过这极为关键的一点，认为我们在“做”的一刻就意味着永恒。

所谓的至福并不在于现时的此刻。

最近的科学研究也肯定了许多哲学家和心理学家很早以前就提出的这一观点。

多亏了大脑成像技术，神经科学的研究者得以确证，我们的大脑活动区域在精力相对集中时与精力游离时，或是反复思来想去时会产生很大的区别。

临床观察表明，承受精神困扰或是沮丧时，主体通常是以“思来想去”的方式来运转的，这与感到幸福的主体截然不同，后者的精力则是从一个活动到另一个活动，专注于自己眼下所做的事情。

因此，我们在专注 /集中与幸福感之间建立了某种关系，反之，思来想去/ 精神游离与不幸感之间亦存在着一定联系，我们也能够借助研究来确定这些不同的灵魂状态的脑力集中情况。

对于罹患抑郁症的病人，不同的治疗都产生了显著的成果，总体都是教会他们专注于眼下。

在这些治疗中，最为有名的当属美国精神分析专家乔恩·卡巴金创立的“正念”疗法，其灵感来自佛家的冥思，而法国的精神分析专家克里斯多夫·安德烈正是冥思疗法的主要推广者之一。

静思能够让我们集中注意力，同时并不造成紧张，因此我们能够平复精神，不再让自己的思想茫然地兜着圈，只是在自己的内心打转。

鉴于身体和精神之间的相互作用，这种平静会同时对我们的机体和情感都产生影响。

此外，对沉思者还做了一些特别的研究，例如法国人马修·李卡德，他自接近四十岁以来每天都要进行好几个小时的冥思。

分析期望与满意度之间的关系

分析期望与满意度之间的关系期望与满意度是人们在日常生活中常常提到的话题。

无论是在工作、学习还是生活中，期望与满意度都扮演着重要的角色。

人们对于期望与满意度之间的关系一直有着多种不同的理解和解释。

本文将从不同角度进行分析，探讨期望与满意度之间的关系背后的原因。

众所周知，期望是一种人们对于未来的预期或期待。

我们在日常生活中不可避免地与期望打交道。

不论是期望工作获得一定的回报与认可，还是期望学习能够获得好成绩，甚至是期望生活能够更加幸福美满，期望都是驱动我们前进的动力。

在这个过程中，满意度则是对于现实结果的评价和认可。

当我们对于期望达到或超过时，我们会感到满意度提升，反之则会感到满意度降低。

期望与满意度之间的关系可以被理解为一种因果关系，即期望的高低决定了满意度的高低。

然而，期望与满意度之间的关系并非简单的线性关系，而是受到多种因素的影响。

首先，个人的心理状态和性格特征对于期望与满意度之间的关系起着重要作用。

有些人天生乐观开朗，对于未来抱有积极的期望，并且能够从各种结果中找到满意度。

而有些人则偏向于消极悲观，对于期望始终持有较低的期待，并且很难满足。

因此，个人的心理状态和性格特征决定了期望与满意度之间的关系。

其次，外部环境和社会比较也会对于期望和满意度产生影响。

当我们身边的人都取得了很大的成功，我们的期望也会相应增加，希望能够达到他们的水平甚至超越。

在这种情况下，满意度相对较低，因为期望过高难以满足。

相反，如果我们身边的人都处于不利的处境，我们的期望就会相对较低，这时候实现一些小目标就能满足我们的期望，从而提升满意度。

此外，个人的自我评价和自尊心也会对期望与满意度之间的关系产生影响。

自尊心高的人往往对自己有较高的期望，并且更容易满足这些期望，从而提升满意度。

相反，自尊心低的人往往对自己持有较低的期望，并且很难满足这些期望，因而满意度较低。

此外，个人的价值观和目标设定也会影响期望与满意度的关系。

如果一个人追求的是物质财富和外在荣誉，那么他对于期望的要求很高，对于未达到的目标感到不满意。

关于女性幸福的文章（精选7篇）

关于女性幸福的文章（精选7篇）以下是网友分享的关于关于女性幸福的文章的资料7篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。

篇一幸福是什么？拥有亲情和友谊是幸福的，亲近自然和艺术是幸福的，阅读经典、追求理想、品味成功也是幸福的…… 而我的幸福，便是那蓝伞所撑起的无限广袤的天空。

依然记得，儿时那些下雨天。

当雨水不期而至的时候，那多蓝色的伞花就会盛开在学校的门口。

我知道，那明澈如蓝天的伞花下，是下雨天来接我回家的妈妈。

于是我喊着“妈妈”飞奔到伞下。

妈妈伸出手，把我揽在怀里，母亲的温暖一下子就驱走了刚才的寒冷。

我的头顶上一片蔚蓝，肩膀也笼罩在一片蓝色之中。

温暖和快乐，就和这蓝色是在一起，定格在我的记忆中了。

雨啊雨啊你下吧，在妈妈的怀里，我可什么也不怕。

抬头仰望，只见妈妈的眼里含着笑。

仿佛揽着孩子就是让她最快乐的事情。

雨中，那朵花开得格外鲜艳美丽。

我抬头和妈妈说话，却发现妈妈那边的天空是一片阴沉的灰色。

雨点从天空上落下来，落在了妈妈的肩上、额前……而我，依旧置身于一片蓝色的无雨的天空。

“妈妈，雨伞歪了。

”我提醒道。

“没有，雨伞没有歪啊。

”妈妈轻轻回答。

我的视线落在倾斜的伞柄上：“是真的，伞歪了。

” 却笑着说道：“傻孩子，没有歪，快走吧……” 带着我的不解与妈妈一身的雨水，母女两人幸福的身影逐渐消失在了雨雾里…… 如今，过了5 年，同一把雨伞下…… 或许是巧合，又是一个下雨天，又是那把蓝色的雨伞，伞下又是妈妈和我。

不同的是，撑伞的，是快和妈妈一样高的我。

我悄悄地把雨伞斜向母亲那一边，让她笼罩在一片蓝色的无雨的天空下。

雨水下来，我的肩膀湿了，头发也湿了。

可是，我的心里，有着说不出的畅快。

“雨伞歪了。

”妈妈轻声提醒我。

“没有，没有歪啊。

”我调皮地冲妈妈做个鬼脸。

“是真的，雨伞歪了。

”妈妈重复道。

“妈，它真的没有歪，没有。

”说这话的时候，我的脸上一定还是挂着笑。

回头却瞥见妈妈的眼眶里含着泪花，随后露出的是含泪的笑。

降低期望值多享受过程获取幸福感的作文

降低期望值多享受过程获取幸福感的作
文
哎呀呀，大人们总是说要追求幸福，可幸福到底是什么呀？嘿嘿。

我以前呀，总是特别期待能得到好多好多好东西，比如一个超级大的玩具熊，或者好多好多好吃的糖果。

我就天天盼呀盼呀，想着要是能得
到该多好呀，哈哈。

可是呀，有时候等我真的得到了，好像也没有想象中那么开心呢。

嘿呀。

后来呀，我发现其实在等待的过程中，也有很多快乐呀。

就像那次和小伙伴们一起做游戏，我们一起跑呀跳呀，虽然最后没有赢，但那个过
程真的好开心呀，哈哈。

还有一次，我和爸爸妈妈一起去公园散步，我们边走边聊天，看着天上的云飘来飘去，哎呀，我突然就觉得好幸福呀。

现在我明白了，不要总是把期望值定得那么高嘛，嘿嘿。

多去享受做事情的过程，就能发现好多好多的小幸福呢。

比如我在画画的时候，一笔一笔地涂颜色，看着画慢慢变得好看起来，嘿呀，这种感觉就很棒呀。

或者我帮妈妈做家务，虽然有点累，但是看到妈妈的笑容，哎呀，我也好开心呀。

幸福其实很简单呀，不需要那么多特别了不起的东西，只要我们能降低期望值，多去享受过程，就能拥有好多好多的幸福感啦，哈哈！。

收获幸福人生的概念

收获幸福人生的概念事实上，对于不同的人群、不同的场景、不同的需求，幸福的定义和尺度往往是不尽相同的。

举一些例子来说：对于一个牙疼的人来说，幸福往往就是简单的不牙疼；对于一个缺乏亲情的人来说，幸福往往就是一个温暖的家庭；对于一个缺钱的人，幸福往往是大额的钞票……然而，人类有一个共同的毛病：当我们习惯于某种幸福之后，往往就会感到不幸福了。

再举一些相似的例子：一个牙疼的人突然不牙疼了，那么，这个人很可能就不会把“不牙疼”当成一种幸福了；一个缺乏亲情的人突然有了一个圆满的家庭，那么，这个人很可能会潜移默化当中，淡化家庭的重要性，甚至变得不和善，不珍惜、不满足；一个缺钱的人突然成了有钱的人，那么，这个人很可能还会有其它烦恼和怨言兀然出现，使他感到不称心如意，即便他非常有钱。

大多数情况下，幸福是一个动态的标准，很难用一成不变的角度和定量，去审视它，追求它，把握他。

幸福因人而异，更因场景、经历而异。

此时此刻，很多读者估计要产生疑问：究竟什么是幸福？究竟如何看待幸福？究竟如何获取人生最大限度的幸福？在这里，我给大家分享一个我个人总结的思维模型，就当抛砖引玉，带领大家更好的理解“幸福”这个问题。

这个思维模型就叫做“幸福立方体”，它有三个关键要素组合而成，即：幸福高度：成长空间；幸福长度：人际空间；幸福宽度：选择空间。

——01什么是成长空间？现实当中，估计很少有人把“浑浑噩噩、无所事事、百无聊赖、原地踏步、孑然一身”这些状态当成一种幸福吧。

因为很多时候，这些状态代表着一个人没有成长，没有进步，像一滩“死水”般安然于世。

我们每个人都需要成长，在一定的时间维度里，拥有向上走的主观感受和客观现状。

与此同时，这种“向上走”未必要和其他人高低比较，更多是和自己相提并论。

比如来说：让今天的自己比昨天优秀，让明天的自己比今天优秀，这就是一种进步表现。

当然，“优秀”二字既可以代表物质方面的充盈，也可以代表精神上的富足，总之是不断积蓄、不断成长的人生过程。

关于主观幸福感及影响因素的研究述评

关于主观幸福感及影响因素的研究述评作者：杨婷婷来源：《科教导刊》2010年第05期摘要主观幸福感是根据主体自定的标准对自己生活状况的整体评估。

主观幸福感与人们的生活质量与身心健康息息相关。

国内外大量的相关研究从遗传、文化、家庭关系、社会经济等多方面探讨了影响主观幸福感的因素。

今后研究应进一步关注特殊人群,充分整合认知神经科学及生物学的研究技术更深入的研究。

关键词幸福感生活满意度社会结构中图分类号:B84文献标识码:A1 引言如何获得幸福是一个古老的哲学问题。

现代意义上的幸福感研究以威尔逊(Wanner Wilson)1967年撰写的《自称幸福感的相关因素》为标志,经历了40多年的发展,随着对幸福感主题的深入,研究的重点和层面也在不断转换,取得了丰硕的成果。

在心理学研究领域中,主观幸福感主要指个体依据自己设定的标准对其生活质量所作的整体评价。

主观幸福感由生活满意度、积极情感的体验和消极情感所构成。

对生活整体的满意程度愈高,体验到的积极情感愈多而消极情感愈少,则个体的主观幸福感体验愈强,它是衡量个体生活质量重要的综合性心理指标。

2 主观幸福感的理论2.1 人格理论幸福感是个体的稳定特质。

一些心理学家认为幸福感是一种稳定的特质,会持续人的一生,这种特质与神经结构有关。

另一些人认为这种特质倾向是在幼儿时期获得的,并持续一生。

实验研究证明主观幸福感受受到人格特质如外向性和神经质的影响,不同的人格特质导致不同的正性情感、负性情感和生活满意感。

这一理论最具代表性的结论是“幸福和不幸福犹如命运一样,取决于性格”。

2.2 目标理论目标理论认为,主观幸福感产生于需要的满足及目标的实现,目标和价值取向决定人的幸福感,是人们获得与维持幸福感的主要来源。

个人目标与价值的差异导致了人们幸福感的不同。

目标必须与人的内在动机或需要相适宜,才能提高主观幸福感。

如今,收入已成为物质幸福的主要预测指标。

许多经济学家认为高收入能带来更多幸福,高收入给个体更多的机会消费更多的商品和服务。

科学家称期望值低幸福感越强

科学家称期望值低幸福感越强文章目录*一、科学家称期望值低幸福感越强*二、期望值、幸福感、满足度的关系 *三、恋爱中要降低你的期望值科学家称期望值低幸福感越强1、幸福的秘诀是什么?答案是降低你的期望值。

2、据英国《每日邮报》8月4日报道,英国科学家发现,日常的幸福感不会反映事情进展如何,但是会反映出事情是否比预期的进展好。

美好的一天就是事情比预期进展的更顺利。

3、英国伦敦大学学院的博士罗伯拉特里奇和他的团队惊奇地发现了期望值的重要性。

他们表示,精神状态的“涨落”,也就是我们情绪的变化,深深受我们对生活的期望值的影响。

研究表明,低期望值更可能产生一个超出预期的结果,并且还会对幸福感产生积极影响。

此外,如果我们的期望值很低,那么当我们的结果超过期望值的时候,我们会很开心;如果我们一开始的期望值很高,那么我们会更早的得到快乐。

4、该研究团队还将期望值的对比方面和它对幸福感的影响写成了方程式,这样可以精确地预测人们的幸福感。

期望值、幸福感、满足度的关系宁做平时狗,莫作零乱人。

这定是经历了零乱、战争和非人性的日子的人的感叹。

平常时的狗尚有主子喂养,不愁吃也不愁没有主人豢养。

而零乱的人生命也顾及不了,更不用说尊严,或形如狗一般的不愁吃、不愁安。

期待与苟且是为零乱人的生存目的,再苦也忍,再难也认。

正因为有所期待、有所变化、有所寄托,这人才有奋斗、才有进取、才会有持续提升自己的内在动能。

期望值也自然是与人的忍耐、奋斗的持续性、努力的程度保持正向的关系。

期望值越高,相对更加具有奋斗的韧性与技巧,矢志如一、百折不回是有所追求的人们、有所期待下的共同特质。

至于这个值的大小与其投入、产出和自我认知呈现正比例关系。

同时也与其心理的认同和主观愿望呈现负相关关系。

有所为而无所求这种快乐的心态,其幸福感、满足度与期望值极高。

有所求而再所为,其幸福感、满足度、期望值也许不及。

大体是2006年左右,有数个月时间我所在的单位“不见小雨”、甚至毛毛雨也没有,“天旱”得很,年轻同志忍受不了。

幸福感的基础理论_测量及展望

理论与现代化THEORY AND MODERNIZATION2010－01Jan ，20102010年第1期NO．1，2010一、幸福感研究的兴起幸福是人类永恒的追求，也是人类社会的永恒命题。

古代的伦理学家、哲学家们对此进行了深入而广泛的探讨。

早在古希腊、罗马时代，先哲们就在探求人类幸福的途径并相继出现了自然幸福观、理性幸福观、神性幸福观、人道主义的感性幸福观等多种形而上的观点。

在中国的传统文化中，由于长期存在着“节欲”、“无欲”乃至“禁欲”思想，崇德弃福成为中国传统文化的主流思想。

对于这一恒久而又常新的问题，随着人们生活水平的不断提高，越来越受到人们的关注并成为学术界研究的焦点问题。

特别是自威尔逊(1967)撰写《自称幸福感的相关因素》以来，心理学家对幸福感的理论与实证研究倾注了极大的热情，对幸福感的理论建构、产生机制、影响因素、指标与测量等进行了大量的研究，取得了丰硕的成果。

从其发展背景来看，一是源于人们生活质量的不断提高。

第二次世界大战后，以美国为代表的西方发达国家，在经历了短暂的恢复后，经济得到了迅猛的发展，社会物质生活水平从整体上看在不断提高，人类曾梦寐以求的“富裕社会”似乎正成为现实。

然而，在物质积累达到一定程度后，人们对生活的心理体验问题逐渐显现出来。

为此，经济学家提出了“生活质量”的概念[1]。

这一概念强调了无形的精神生活水平对人的生存与社会发展的意义，向传统经济学仅仅以收入水平等客观要素作为衡量社会发展程度和国民生活水平指标的做法发起了挑战。

二是积极心理学、健康心理学的崛起对人类自身生存与发展的日益关注。

心理学自诞生之日起，在社会生活中产生影响的最重要方面，便是心理诊断与心理治疗。

在很长的时期内，心理学所关注的，要么是非正常人的心理与行为，要么是正常人不健康的心理和行为，而对正常人如何适应和应付生活、如何获得人生幸福却关注不够[2]。

自20世纪40年代中后期始，格兰特等人发起的健康心理研究对积极心理学的发展逐渐产生影响，快乐和幸福成为积极心理学关注的焦点问题。

以幸福为主题的议论文

幸福是儿时甜滋滋的糖果，只要那么一颗便可以让心一下子甜蜜起来;幸福是委屈时的阵阵关切话语，泪水夺眶而出却也洋溢着幸福的滋味;幸福是跌倒时扶起你的那双温暖的手，毫不起眼却让人感觉无比强大;幸福是……有时候，只要你看平淡点，幸福其实可以很简单!一起来看看以幸福为主题的议论文，欢迎查阅!以幸福为主题的议论文1一位作家曾说过：幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。

依我看，幸福是一种感觉，这种感觉应该是愉快的，使人心情舒畅，甜蜜快乐。

美国埃里希·弗罗姆给幸福下了这样一个定义：“幸福它与愉快在性质上没有什么区别，它与愉快不同的是：愉快只涉及某种单一行动，而幸福是某种持续和一体化的快感，人类获得了幸福，也就意味着找到了回答人类生存问题的答案。

”追求幸福不等于追求财富，因为幸福是一种感觉或感受，你有万贯家财但你可能不满足，认为钱太少而至苦恼，我财产不多却认为十分富有因而笑口常开。

正因为此，老子才告诉我们：知足常乐。

事实上，世人往往把财富当成幸福源泉而穷追不舍，这是缺乏对幸福真正意义上理解的缘故。

人们疲于奔命，有些人不择手段，攫取不义之财，而不义之财带给人的欢乐和幸福往往是暂短和有限的，由于“物苦不知足，得陇复望蜀”，往往使人陷入无穷无尽的烦恼和忧愁之中。

一些人以身试法，受到无情的惩罚，结果，想得到的未必带来幸福，甚至有些人想得到的不但没有得到，而且把现有的也失去了。

正如《史记》中所说的：“欲而不知止，失其所以欲;有而不知足，失其所以有。

”一些博大精深的智者为何往往选择清静淡泊?不求显达的生活方式，并不是因为他们自命清高，而是他们悟透了幸福的本意，他们虽远离名利，但非常快活，以至于健康长寿。

幸福与人的心态密切相关。

同样的一桶水，如果在日常生活中，其价值微不足道，这桶水可洗一件衣服，可以冲一次马桶，可以浇几盆花，它带给你的快乐与幸福你是可以忽略不计的，但当你在一望无垠的沙漠中，你焦渴难忍，你忽然得到一桶水，我想你会欣喜万分的，会感到无比快乐和幸福，那桶水给你带来的幸福也许是永远忘不掉的。

树立勇于追求幸福的人生观

树立勇于追求幸福的人生观人生观是每个人对于自己的人生目标、价值观念和生活态度的总结和把握。

树立勇于追求幸福的人生观意味着追求自己内心真正渴望的幸福，不受他人期待和社会压力的束缚。

本文将从积极追求幸福的重要性、实现幸福的路径以及应对挑战与困难等方面阐述如何树立勇于追求幸福的人生观。

一、积极追求幸福的重要性追求幸福是每个人内心最原始的渴望，也是人生的终极目标之一。

树立勇于追求幸福的人生观有以下几个重要意义。

首先，积极追求幸福有助于个人的心理健康。

追求幸福能够使人心怀希望和积极向上的态度，增强对未来的信心和动力，从而有效预防抑郁、焦虑等负面情绪的发生。

其次，追求幸福有利于个人的自我实现。

每个人都有自己独特的天赋和潜力，只有积极追求幸福，发掘并发挥自身的优势才能实现自我价值的最大化。

此外，勇于追求幸福也有助于建立良好的人际关系。

幸福是一种积极向上的情绪体验，能够使人更加乐观开朗，从而提升与他人的交流和互动质量，建立起更加和谐、稳定的人际关系。

二、实现幸福的路径要实现幸福，需要从内心出发，根据自己的价值取向和兴趣选择适合自己的路径。

首先，培养积极乐观的心态。

要从积极的角度看待问题，看到问题中的机遇和挑战，并相信自己能够克服困难实现目标。

其次，明确个人的价值观和人生目标。

人生的幸福感来源于对于自己人生意义的追寻和实现。

明确自己的人生价值观和目标，可以让我们更有方向和动力去追寻自己的幸福。

同时，要保持积极的生活态度，关注生活的多元化和丰富性。

不要将幸福寄托在某一件事情上，要从各个方面去寻找快乐与满足。

最后，要合理安排自己的生活和工作。

平衡家庭、事业和个人生活，合理规划时间，确保自己有足够的休息和娱乐的空间，从而实现身心的平衡和幸福。

三、应对挑战与困难实现幸福的道路上，难免会面临各种挑战和困难。

在面对这些挑战时，我们应该怎么办呢？首先，要有耐心和坚持。

努力实现幸福是一条漫长的道路，要坚持不懈，不怕遇到困难和挫折，保持良好的心态。

人的幸福感与目标达成

人的幸福感与目标达成人类是一种具有自我意识的动物，在追求幸福的过程中，我们不断地设定自己的目标，去追寻那些我们认为可以让自己更加幸福的事物。

然而，有时我们设定的目标却很难达成，或者在实现了这些目标之后，我们依然感觉到不满和失落。

那么，人的幸福感和目标达成之间到底有什么关系呢？首先，我们需要明确什么是幸福感。

幸福感可以理解为一个人对自己生活的满意感和幸福感受。

例如，当一个人的基本需求得到满足，如食物、住所、安全等，他就会有一定程度的幸福感。

在这个基础上，如果他还能有一个稳定的社交圈子，一份充满挑战和成就感的工作，以及自由支配的健康和时间等资源，他的幸福感就会得到更进一步的提升。

然而，在实现幸福感的过程中，目标达成的重要度却不能被忽视。

人们为了追求幸福和满足，总是会设定种种目标。

例如，一个人可能想要获得一份好工作，拥有更多的财富、健康和更具有成就感的人际关系等等。

这些目标的达成会给人们带来实际的满足感，从而增加幸福感。

同时，目标的设定和实现还可以让人们感受到自己有能力和实现愿望的自信心和成就感，进一步增强幸福感。

然而，目标达成不一定总是带来幸福感。

有时候，人们在达成目标之后会产生焦虑、挫败感和失望等情绪，导致幸福感反而下降。

这种情况的原因很复杂，但是很可能是因为人们在过程中忽略了一些重要的因素，例如自身的价值、目标的合理性和自我认知等等。

因此，在设定和追求目标时，我们需要仔细思考自己真正想要的，以及如何更好地实现这些目标。

在探讨人的幸福感和目标达成之间的关系时，还需要注意到一个重要的观点，即幸福感和目标达成之间并不是单向的关系。

相反，它们之间存在着一种相互促进的关系。

达成目标可以增加幸福感，而幸福感的提升又可以促进人们更好地设定和实现自己的目标。

通过这种良性循环，人们的幸福感和目标达成之间的关系不断得到加强，使人们更加愿意去努力追求自己想要的事物。

综上所述，人的幸福感和目标达成之间存在着非常紧密的联系。