中医养生暨保健饮品精华(PPT课件)

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二、延年益壽原則
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貳、養生之道 一、養生程度不同壽命各異
黃帝曰：余聞上古真人者，提挈天地，把 握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一， 故能壽敞天地，無有終時，此其道生。
中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰 陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊 行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽 命而強者也，亦歸於真人。
聾、發背內補、熱毒赤目、營養不良。 西醫藥理： （1）有強心利尿、降壓止汗及激素樣作用。 （2）有保護肝臟防止肝醣元減少的作用。 （3）抗菌作用。
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二、補血
1.當歸：
性味：苦、甘、無毒。
歸經：心、肝、脾。
功用：補血潤燥、和營濟陰為婦科要藥。
主治：虛勞寒熱、下痢腹痛、貧血、月經不調、痛經、 瘡瘍作痛、大便燥結、血行不暢。
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2.刺五加： 性味：辛、苦、溫。 歸經：肝、腎。 功用：趨濕止痛、強筋焋骨。 主治：癱瘓、慢性腎炎水腫、尿蛋白、慢性風濕
症。 西醫藥理：
（1）增強機體抵抗力。 （2）擴張血管、增強冠脈流量、降血壓作用。 （3）止咳、袪痰、平喘。 （4）抗腫瘤作用。
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3.黃耆： 性 味：甘、溫、無毒。 歸 經：入肺、脾經。 功用：炙用補脾胃、益氣、生用排膿、托癰毒。 主治：瘡瘍癰疽、痘症不起、虛喘、腎衰、耳
主治：漏下惡血、陽萎、遺精、腳膝無力、腎虛、 洩精、瘀血在腹、神經衰弱。
西醫藥理：
（1）含多種胺基酸、鹿茸精等。
（2）能增加紅細胞、血色素及網狀紅細
胞。
（3）促進發育生長。
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2.冬蟲夏草：
性味：甘、溫、平、無毒。
歸經：肺、腎。
功用：保肺、益腎、補勞嗽。
主治：虛喘勞嗽、肺結核、貧血、胃病、 陽萎、遺精、神經痛、自汗盜汗。
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ห้องสมุดไป่ตู้生摘要
養生在靜 養身在動 飲食有節 起居有食 物熟始食 水沸始喝 多食果菜 少食肉類 頭部宜冷 足部宜熱 知足常樂 無求常安。
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四、生機飲食觀
1.蔬菜是最佳的健康美容餐。 2.增加抵抗力 3.可預防老年癡呆症 4.不易罹患骨質疏鬆症 5.不易罹患糖尿病
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6.不容易得癌 7.不容易中風與心肌梗塞 8.可預防高血壓 9.可預防痛風及關節炎 10.可預防腎及膽結石 11.可消除難聞的體臭
固醇吸收。
（2）大劑量煎液能使試驗動物安
靜及嗜睡。
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四、補陰
1.麥門冬：
性味：甘、平、無毒。
歸經：心、肺、胃。
功用：清心、潤肺、瀉熱、潤燥、生津。
主治：客熱虛勞、脈絕氣絕、身重目黃、 口乾燥渴、精水枯、乳汁不下、咽 喉炎、咳血。
中醫養生暨保健飲品
弘生堂中醫 劉其松 院長
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壹、養生學說 一、四季養生大綱
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春
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮， 夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志 生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此 春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏 為寒變，奉長者少。
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夏
夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實， 夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英 成秀，使氣得泄，此夏氣之應，養長之道 也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少， 冬至重病。
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–其次有聖人者，處天地之和，從八風之 理；適嗜欲於世俗之間，無恚嗔之心， 行不欲離於世，被章服，舉不欲觀於俗， 外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉 為務，以自得為功，形體不敝，精神不 散，亦可以百數。
–其次有賢人者，法則天地，象似日月， 辯列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從 上古，合同於道，亦可使益壽而有極時。
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秋
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明， 早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋 刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使 肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之 則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
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冬 冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽， 早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若 有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚， 使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆 之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
西醫藥理：
（1）各種所含維生素有補血作用。
（2）所含之揮發油成分有抑制子宮作用。
（3）有鎮痛、抗炎作用。
（4）有抗維生素E缺乏作用，可以安胎。
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2.龍眼肉：
性味：甘、平、無毒。
歸經：脾。
功用：補心脾、安神、長智。
主治：健忘怔忡驚悸、神經衰弱、失眠、 貧血、營養不良、萎黃病。
西醫藥理：（1）對神經性心悸有一定療 效。
西醫藥理 （1）有擴張支氣管的功用。
（2）對腸管、子宮及心臟均有抑
制作用。
（3）有鎮定及催眠作用。
（4）含草蟲酸有抑菌作用。
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3.杜仲：
性味：甘、辛、無毒。
歸經：肝、腎。
功用：治腰膝酸痛頻慣墮胎。
主治：腰膝痛、小便頻瀝、陰下濕癢、胎 漏欲墜、高血壓。
西醫藥理：
（1）有降低血壓‘作用、減少膽
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叁、常用保健中藥
一、補氣： 1.人參： 性 味：甘、平、微苦、無毒。 歸 經：入肺、脾。 功 效：補元氧而益血生津，安五臟而寧神
益智。 15
主治：神經衰弱、貧血、消化不良、 倦怠、健忘、消渴、婦人病、虛咳、 一切血證、心臟衰弱。
西醫藥理： （1）含人參皂甘有抗疲勞作用。 （2）含腺甘有降血糖作用。 （3）人參多糖有提高免疫功能作用。
（2）據藥理研究有鎮定補血作
用。
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3.桑椹子： 性味：甘、微涼。 歸經：肝、腎。 功用：補血滋陰潤腸。 主治：貧血頭暈、神經衰弱、失眠、
津虧便秘。 西醫藥理：含葡萄糖、果糖、鞣質、
蘋果酸、鈣質、無機鹽、維生素A、D
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三、補陽
1.鹿茸：
性味：甘、溫、無毒。
歸經：肝、腎。
功用：壯筋骨、生精補髓、養血益陽。
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二、長壽秘訣
1.空氣清新，具有深山靈氣。 2.居住在二千公尺高山上，水質清澈，含有鎂、
鉻、矽、鋅、鉀、鈣的天然礦泉水。 3.多食長壽食物，即高纖、高鉀、低卡路里、低
動物脂肪、低蛋白。 4.食不過飽，八分飽，每人每日平均攝入熱量為
1600大卡。 5.糞便量多，1斤以上。
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6.雜食均衡飲食，不偏食，在長壽村以玉 米及全穀粗糧為主食，充分發揮了蛋白質 互補作用。 7.飯菜清淡，少鹽、少油。 8.多吃蔬菜、水果。 9.與世無爭，心情平和，不鉤心鬥角。 10.在高山上，溫度低，寒冷可降低身體代 謝率。