7大伤身坏习惯女人一定要改掉

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女性朋友常犯七种不正确的睡眠习惯

睡眠习惯很重要，尤其女性的睡眠习惯，七种睡眠习惯女性很容犯，请您一定要注意，不正确的睡眠习惯很引发细小身体毛病，久而久之对身体健康构成危害，亲，请谨慎！一、用高的枕头女人其实用较低枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生。

当然，不能用过低的枕头睡觉。

过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。

然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

二、扎起长发不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。

三、穿袜子不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方。

其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已。

四、化妆一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。

皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

五、带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。

特别是诱发乳腺肿瘤。

据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

六、带饰物入睡一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

七、微醉入睡随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。

据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。

女性健康护理的八大禁忌

女性健康护理的八大禁忌随着现代社会的快速发展，人们对于女性健康护理越来越重视。

然而，仍然有许多女性在进行日常的生活和保健时，犯下了一些常见的错误，由此引发了一些健康问题。

因此，我们需要认真探讨女性健康护理中的八大禁忌，以帮助女性朋友们更好地保护自己的健康。

1. 不要随便服用药物很多女性在生活中会因为各种原因需要服用药物，但是千万不要随便服用药物，尤其是乱买的保健品、神经补品等。

因为很多药物都会有不同的副作用，或者造成身体上的负担，还会增加身体的负担，甚至影响到身体的健康。

2. 不要经常做人流手术现在很多女性为了避孕或者处理一些不良反应，经常会进行人流手术。

虽然该手术非常便捷，但是长期频繁地进行人流手术也会对身体造成损伤，不仅容易引起流产，还会导致一些产妇疾病的发生，因此还需要慎重对待。

3. 不要过度节食很多女性认为守住艰苦的饮食是最好的保健方式，结果却忘记了保持身体的营养均衡。

如果女性一味地节食，会导致身体缺乏必要的营养，而引起身体的机体抵抗力下降，健康出现问题。

4. 不要长期抽烟抽烟不仅会对自己的健康产生不好的影响，而且会让自己变得弱势，不易受到保护，容易引发各种疾病。

因此，女性尤其需要戒烟，拒绝被不良习惯占据身体的情况出现，保护自己的健康。

5. 不要过度依赖避孕药避孕药很多女性都有用到，但是千万不能过于依赖避孕药，因为长期服用会对身体产生负担，而使身体对外部环境发生生理抗力上的反弹，引发身体疾病。

6. 不要使用不适合的卫生巾大多数女性都会需要使用卫生巾，但是最好不要随便购买不适合自己的卫生巾，因为这对女性的生理健康有很大的影响。

最好选择透气性和卫生性都有保证的品牌，以确保自己的健康。

7. 不要忽略私密护理女性的私密部位是非常敏感和危险的地方，最好不要忽略私密护理，注意卫生的保护。

特别是在生理期或者剧烈运动时，更加需要做好防护措施，保护自己的健康。

8. 不要长时间久坐现在很多女性的工作都需要久坐，但是长时间久坐会导致身体活动水平下降，肌肉没有得到锻炼，容易引发部分身体机能异常，从而最终将影响到身体健康。

对身体伤害最大的10件事情

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢对身体伤害最大的10件事情导语：一、头发最怕染发剂部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。

烫发对一、头发最怕染发剂部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。

烫发对头发的伤害也极大。

中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。

二、皮肤最怕晒伤让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。

皮肤科医生说，紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。

日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。

此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。

三、手腕最怕骨头缺钙骨关节科医生介绍，摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。

一方面，手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折;另一方面，中老年人骨质疏松高发，骨头较脆。

因此，摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，不管摔倒时有无疼痛，都应及时去医院拍片。

另外，多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都是非常关键的。

四、乳房最怕胸罩不适专家说，现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。

这是乳房承受的内在压力。

研究发现，戴胸罩时间过长(每天10小时以上)是外在压力，会导致患乳腺疾病几率大增。

建议女性要劳逸结合，少吃高油高脂食物。

睡觉时一定要摘下胸罩，周末不妨给乳房放天假，不戴胸罩。

五、肠胃最怕生冷食物要想养好肠胃，应重视胃的5个“好朋友”：多吃温润多汁的食物;三餐定时定量;细嚼慢咽;经常按摩腹部;保持好心情。

六、肝脏最怕过量饮酒90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。

专家表示，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。

健康美女别犯这七大错误

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健康美女别犯这七大错误
导语：有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。

饿了才吃：
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。

其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。

胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。

饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。

他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。

水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。

晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。

据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。

过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。

不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

困了才睡：
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。

人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

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女性养生知识大课堂(养颜篇)

女性养生知识大课堂（养颜篇）第一讲，10个日常坏习惯加速你的衰老：家庭主妇们每天要打扫卫生，做饭、刷碗，再加上年龄的增长，脸上皱纹渐深，皮肤开始松弛下垂，头发也斑白脱落了;稍不留意，一些不良的生活习惯，还可能让老化现象提前找上你;下面是主妇们应该警惕的十个坏习惯。

1，开空调睡，脸色变差夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨3—4点身体就会发冷，导致代谢降低，影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。

因此，夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃。

2，站坐不直，提前驼背身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形。

此外，还容易令胸肌张力减弱，引发乳房下垂。

平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动。

3，用手撑脸，皱纹加深脸部骨骼较脆弱，微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深。

此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮。

坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己。

4，不戴胸罩，乳房下垂运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂。

因此，运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩。

5，枕头过高，颈纹增多常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹。

因此要注意枕头的高度，一拳高最好。

6，洗两遍脸，皮肤粗糙皮脂膜有屏障外界异物作用，而连洗两遍脸，会过度去除皮脂膜，引发皮肤粗糙。

洗脸不能太勤，并且最好用中性洗面奶。

7，发根涂护发素，容易脱发把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发。

因此，护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净。

8，睡前看电视，爱长黑眼圈睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。

女人身体最脆弱的14个部位

女人身体最脆弱的14个部位1 .眼睛：随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。

使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。

另外女性抽烟也会诱发青光眼。

2 .头发：女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。

科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%,之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。

“深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。

”科学家表示。

3 .鼻子：每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。

4 .皮肤：烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。

女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

5 .乳房：生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。

英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。

用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4. 3%。

6 .心脏：如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。

因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。

7 .肺、膀胱和肾：在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。

吸烟要为30% 的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。

最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。

8 .臀和手腕：出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。

女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。

9 .生殖系统：每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。

科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3 倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。

10 .肠：没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。

科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。

40+女神必知!五大伤身恶习,现在改还来得及!

40+女神必知！五大伤身恶习，现在改还来得及！许多40+女性在日常生活中可能不自觉地养成了一些伤身的坏习惯，这些习惯不仅会影响身体健康，还可能加速衰老。

一、熬夜成瘾，透支健康长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤粗糙无光泽等。

此外，熬夜还会增加心血管疾病的风险，对身体造成极大的损害。

改善建议：制定合理的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。

睡前避免使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。

睡前进行放松活动，如泡脚、听轻音乐等，帮助快速入眠。

二、饮食不规律，营养失衡饮食不规律、暴饮暴食、偏食等习惯会导致营养失衡，影响身体健康。

改善建议：保证每天三餐规律，定时定量。

多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等。

少吃油炸、高糖、高盐食品，减少对身体的不良影响。

三、缺乏运动，身体僵硬随着年龄的增长，身体的代谢能力逐渐下降，如果不加强运动，身体会变得僵硬，容易出现各种疾病。

改善建议：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

适当增加力量训练，提高肌肉力量和骨密度。

定期进行伸展运动，缓解肌肉紧张，保持身体柔软。

四、情绪压抑，心理失衡40岁的女性往往面临着家庭、工作等多方面的压力，如果情绪得不到及时释放，会导致心理失衡，影响身体健康。

改善建议：学会调整心态，保持乐观向上的情绪。

与家人、朋友多沟通交流，分享彼此的心情。

寻求专业的心理咨询帮助，解决心理问题。

五、忽视体检，疾病潜伏随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐下降，如果不及时发现并治疗潜在疾病，可能会对身体造成严重的损害。

改善建议：每年至少进行一次全面的体检，包括血常规、尿常规、心电图、B超等。

重点关注女性特有的健康问题，如乳腺疾病、宫颈疾病等，进行定期检查。

根据医生建议，及时接种疫苗，预防传染病的发生。

40岁的女性是社会的中坚力量，也是家庭的顶梁柱。

为了自己和家人的幸福，一定要重视养生保健，改掉这些伤身的坏习惯。

不正规的作息习惯

俗话说的好，日出而作，日落而息，也是有一定的道理，它是表达一种适应环境规律的作息时间。

随着现代生活的变化，越来越多的人养成不良的生活习惯，喜欢熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽烟、各种压力等严重危害着身体，长时间处在无规律的环境下，容易造成心悸心慌、记忆力下降、抵抗力变弱等症状，所以为了身体健康，要养成规律的生活习惯。

1.有病不求医。

有三分之一的人不理会身体的小毛病，以致酿成大病。

2.酗酒、吸烟。

大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

对女性而言，吸烟的危害更多，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月经失调。

每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

3.作息时间不规律。

现代人特别是年轻人，多数喜欢熬夜。

睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。

同时睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。

不良生活习惯有哪些紧闭门窗作息时间不规律4.长期食用含有亚硝酸盐食物。

如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等，癌症的高发与此有关。

5.不吃早餐，三餐饮食无规律。

长时间的不正常饮食会导致内分泌失调和胃病。

6.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。

这样往往容易导致体重严重超标。

7.久坐不动。

面对电脑、电视时间过久，长时间处在空调环境中。

8.性行为过早，性伴侣过多。

病毒感染与此有关。

9.与家人缺少交流。

常感身心疲惫，但很少与家人交谈，心理健康大受影响。

10.闭门关窗。

不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。

事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。

不良生活习惯有哪些?不良生活习惯的危害有哪些?不良生活方式导致了2/3的慢性病。

专家指出，世卫组织的上述报告，以权威卫生组织发布的形式将“过早死”的概念引入，再一次提醒国人，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民“过早死”的数量。

跷二郎腿伤身当心10个坏习惯易伤身夺命

跷二郎腿伤身当心10个坏习惯易伤身夺命第1名缺乏运动运动不足的危害，简直不胜枚举。

运动不足会引起肥胖，而肥胖则是心血管疾病、糖尿病、代谢综合征等多种疾病的高危因素。

缺乏运动的人还可能出现精神不振，免疫力差，易受到各种病毒、细菌的侵袭。

缺乏运动的人往往多喜欢久坐。

久坐会造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，很容易演变转化成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。

缺乏运动，还容易出现骨质疏松，对于女性这个问题尤为严重，人到中老年后，一个喷嚏就可能骨折。

第2名跷二郎腿这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

此外还会导致脊椎变形，引起下背疼。

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

第3名如厕看报很多人排便习惯不好，不把排便当“正事”，上厕所时搞“副业”—————看书看报听音乐。

一心不能二用，当精力集中在报纸杂志的故事情节上时，势必不够努力排便，久而久之同样会造成便意消失而诱发便秘。

再者，延长排便时间，容易造成肛门充血和腹压增加，影响肛门直肠静脉回流，从而引起痔疮发作。

建议，一般等待3到5分钟，没有大便排出，就可以放弃了。

第4名刚睡醒立刻下床刚睡醒立刻起床对年轻人来说没有什么问题，可对老年人可能有致命危险。

睡醒立刻起床，可能出现体位性的低血压，让人晕倒，发生磕碰危险，甚至会诱发心脑血管意外，甚至猝死。

建议，如果老人起床后感到头昏眼花，并有高血压、动脉硬化等病史，睡醒后不要立即起床，要先平躺3-5分钟，再半卧3到5分钟，然后坐在床边3到5分钟，之后再慢慢站起活动。

第5名连续使用电脑3小时以上眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。

为了健康不能做的18件事

为了健康不能做的18件事健康是我们每个人都追求的宝贵财富，然而在日常生活中，我们往往对一些不良行为习以为常，而忽视了它们对健康的潜在危害。

为了维护自身健康，我们需要深刻认识到一些不能做的事情。

本文将就为了健康不能做的18件事做进一步探讨。

1. 不过量饮酒：酗酒不仅对肝脏造成巨大伤害，还会增加心脏病和中风的患病风险。

科学研究表明，男性一天饮酒不超过两杯，女性一天饮酒不超过一杯，才能维持健康。

2. 不抽烟：烟草中的尼古丁和有害物质，会引发多种癌症和心血管疾病。

戒烟能够显著降低罹患这些疾病的风险。

3. 不熬夜：长时间熬夜会扰乱生物钟，导致身体机能紊乱，增加患糖尿病、高血压、心脏病等慢性病的概率。

4. 不暴饮暴食：暴饮暴食容易引起肥胖和消化不良，严重者还可能导致胃肠道疾病。

5. 不常吃高盐食物：高盐摄入会增加高血压的风险，且可能对血管造成损害。

6. 不暴露在污染环境下：避免长期接触大量空气污染物、有害物质以及有害辐射，这些都会损害我们的身体健康。

7. 不常食用油炸食品：油炸食品含有大量的不健康油脂和致癌物质，长期食用会增加患心血管疾病和癌症的风险。

8. 不经常暴露在阳光下：长时间暴露在强烈阳光下容易引发皮肤癌和皮肤老化问题，我们应选择合适的防晒措施。

9. 不固定饮食习惯：定期有规律地吃饭有助于维持消化系统的正常运行，而不良饮食习惯会增加患肠胃疾病的概率。

10. 不过量摄入糖分：高糖摄入是肥胖、糖尿病和心脏病的重要诱因，我们应限制糖的摄入。

11. 不坐立不动：长时间不动会导致肌肉松弛、代谢减缓，增加血栓形成和心血管疾病的风险。

我们应该进行适当的运动，保持身体活跃。

12. 不过量饮咖啡：过量摄入咖啡因会导致焦虑、失眠和心律不齐。

适量饮用咖啡能够提神，但务必不要过量。

13. 不长时间保持不良姿势：长时间保持不舒适的姿势会引起颈椎、腰椎病症等问题，我们应该注意调整姿势，保护自己的脊柱健康。

14. 不过度使用手机：过度使用手机会导致颈椎、眼睛等健康问题，尽量控制手机使用时间。

女性养生：千万要当心10个要命的健康细节

女性养生:千万要当心10个要命的健康细节女人在不知不觉中可能踏入了要命的健康误区，你还浑然不知。

看看下面，你做的到底健康与否，我们好好的去关注下吧，为了健康多多了解下，10个要命的健康细节你是不是在做呢?1、忽视常规妇科检查最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。

妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。

医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

2、整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。

每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

3、健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。

类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

4、呼吸太浅人们平时的呼吸总是太浅。

这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。

如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。

这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

5、牙线会让牙缝变宽?这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。

一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。

每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。

而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。

创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏

创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏现代生活中，我们每个人都有一段珍贵又短暂的生命，想要好的度过每一天，却总会被一些坏习惯累积慢慢的偷走生命的寿命。

接下来，就来了解一下它们到底叫什么，又会对什么身体部位造成什么样影响吧：首先，抽烟。

抽烟会使身体的免疫系统被破坏，通过吸入的烟头中有害的尘埃，会加速肺部疾病的发生，给身体带来比较严重的损伤；其次，压力过大。

精神压力大会使身心过度疲劳，导致身体机能下降，易导致细菌侵入而产生慢性疾病；第三，不良的作息。

缺乏纪律的作息会使肌肉组织发生变性，使身体长期处于非正常状态下，引发第一例癌症；第四，过度饮酒。

过度饮酒会导致肝脏衰竭，肝脏是身体重要的解毒器官，一旦出现肝衰竭，肝部血液循环将会受到影响；第五，运动不足。

机体缺乏运动，体能下降，免疫能力同步也会降低，一旦病毒侵入，容易导致各种功能性疾病；第六，缺少良好的饮食习惯。

摄入的食物中缺乏营养和维生素，会使身体全身失衡，伴随着各种疾病的发生；第七，作风不端。

不端的生词习惯会令身体不断地摄入激素，伴随着肾脏及心脑血管处于不良状态；第八，不注意防护。

防护过轻，处在遭受污染的环境中，空气、水污染会加剧，使身体更为脆弱；最后，不尊重自我。

放纵暴食，以及持续的熬夜使大脑和全身机能紧缺，导致身心都处于过于疲劳的状态。

通过以上的九大坏习惯可以得知，我们的身体不仅仅是受到来自外部的伤害，它也受到自身不良习惯的折磨，从而加速机体被损伤，也意味着只有保持良好的习惯，才能健康长寿。

所以，当你觉得它们都不是必须品，为生命检查把自己锁好，才能让你拥有一条安康良好的长河。

夫妻错误睡姿很伤身

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生活常识分享夫妻错误睡姿很伤身
导语：结婚之后，夫妻两人就会同床而寝，搂抱着对方入睡心里就会有一种踏实与幸福的感觉。

但是你知道吗？夫妻的睡姿是要有一定讲究的，如要睡姿不
结婚之后，夫妻两人就会同床而寝，搂抱着对方入睡心里就会有一种踏实与幸福的感觉。

但是你知道吗？夫妻的睡姿是要有一定讲究的，如要睡姿不好会把你们的睡眠偷走，甚至还有可能导致这样或那样的病症。

以下10个睡姿很伤身，夫妻们该注意啦。

坏习惯1.相对而睡。

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

坏习惯2.张口呼吸。

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

坏习惯3.微醉入睡。

有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。

对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

坏习惯4.睡前生气。

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。

“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

坏习惯5.戴胸罩入睡。

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。

建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

坏习惯6.戴饰物入睡。

损害健康的19种不良习惯

损害健康的19种不良习惯1、起床先叠被。

人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2、不吃早餐。

不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

3、饭后松裤带。

饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

4、饭后即睡。

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

5、饱食。

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。

经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。

脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6、空腹吃糖。

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7、吃太咸的食物。

钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8、留胡子。

胡子具有吸附有害物质的性能。

当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。

据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。

7错误生活习惯寿命立减10年

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生活常识分享7错误生活习惯寿命立减10年
导语：生活中充满细节，细节里错对成群。

我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常
生活中充满细节，细节里错对成群。

我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常识，希望能够助君提高生活质量，改善身体状况！
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。

这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。

二、不急于饮茶
在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡
话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。

饭后立即上床轻易发胖。

支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。

哪怕是昼寝时间也应如此。

五、不急于漫步。

女人一生绝不能犯的十种错误

女人一生绝不能犯的十种错误核心提示：女人这一生中有很多错误是不能犯的......都说35岁以后的男人不能再犯错，因为，35岁以后的男人没有时间去改正错误，失去了别人原谅的机会。

其实，女人又何尝不是如此呢！女人这一生中有很多错误是不能犯的，不然，女人的身心将会遭到极大的重创，女人的健康、婚姻、家庭、事业、幸福感等都会受到毁灭性打击，直至影响女人的一生。

错误之一：少女时期对色狼疏于防范。

与其说这是对一个女人在少女时期的提醒，不如说是对为人母的女人的提醒。

一位女性性心理学家就这样提醒许多年轻的母亲，对待自己的女儿，一千个小心都不为过。

她说，包括女儿的父亲在内，任何男性都不能触摸和注视女孩的性别器官。

特别是在女孩身体开始发育，性心理变化的懵懂的时期。

学会保护自己就要从少女时期做起，“防范”父亲是为了不让女儿与父亲情感过份亲密，不然，将会影响女性对今后男性的认知。

这个时期不能有丝毫的闪失，犯了错造成的损失也许要用一生的时间去弥补。

错误二：离家出走。

每个人都或长或短经历人生叛逆的阶段，特别是在青春期的前期。

对于女孩来说，做出任何出格的事情似乎都不为过，但有个底线，绝对不能离家出走。

离家出走所造成的最大伤害也许不是自己，而是家人和身边熟悉的人。

离经叛道对于女孩来说不是个性的展示，它很容易令人对一个女孩绝望。

当然，离家出走还会产生那些不利的后果都无从预料。

错误之三：当众乞求男友重归于好。

一般来说，男人不会轻易提出分手，惯常的方式是冷落、回避，一旦主动提出，已经宣布双方的缘分已尽，这时候的女人如果愚蠢地想通过乞求与男人重归于好，并且当着众人的面，不仅挽回的几率很小，即便有破镜重圆的可能，也不可避免地对今后的生活埋下悲剧的伏笔。

女人要记住，被男人放弃、抛弃没有所谓的丢不丢脸，非要问个所以然不可，如果心里有结解不开，要以冷静开诚布公的方式。

纠缠、哭诉，甚至自杀来要挟，不仅不会得到同情，反而会令人产生幸亏没有娶这样的女人做老婆的后怕。

警惕--日常臭毛病让女人显老10岁？!

过度晒太阳会毁掉好皮肤，吸烟也是如此。

但除此之外还有什么会毁坏我们的良好形象呢？请看以下这12个会加速衰老的坏习惯，学习一下如何去皱，如何永葆青春是不可能的，但你完全可以防止岁月在脸上留下明显痕迹。

不要让这12个美容错误让你看上去更老，只需要简单的几步补救措施就可以让皮肤看上去比原先更加白皙嫩滑。

日常坏毛病有哪些1.不要太瘦没错！太瘦可不好！皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·P·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。

”体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。

皮肤保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。

营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。

”她推荐的食物包括：野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。

柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。

番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。

2.别揉眼睛皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”。

因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老，女性美容养颜很重要。

皮肤保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。

还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。

3.保证睡眠睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。

医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。

”多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。