春季性致渐高需养“阳”
春季寒湿盛,,养阳是关键
春季寒湿盛,,养阳是关键
春季天气乍暖还寒，且春雨绵绵，空气中湿度大，此时人体最易感受寒湿之邪，从而表现出精神困倦、恶寒、身体酸重、手脚冰冷、大便稀溏、舌苔白厚（看起来滑而湿润）等症状。
要如何抵御寒湿呢？养护脾肾阳气最为关键。
因为脾为后天之本，肾为先天之本，脾、肾是人体水液代谢的重要脏器，脾、肾阳气健旺，就能抵御寒湿之邪的侵犯。
《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。
意思是在春季和夏季，人们应注意对体内阳气的保养。
何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。
人体只有自身“火力”旺了，才能战胜寒湿。
《皇帝内经》说：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发散形，已使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”即在春季要早睡早起，孕育阳气；缓缓散步，运动阳气；宽松形体，生发阳气。
至于“勿杀”、“勿夺”、
“勿罚”之说，实际上是提醒人们，要时时积累、育养阳气。
保养人体阳气的方法有很多，很容易做到的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。
为何要捂呢？这是因为，春季气候多出现乍暖乍寒的情况，故衣着方面不要顿减。
保养阳气，还需多吃韭菜。
韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。
正如俗话所说：“韭菜春食则香，夏食则臭。
”中医认为，韭菜性温，春季常食，最助人体养阳。
蒋小敏/文。
春天养阳气的方法
春天养阳气的方法
春季是一年中最重要的季节，是养阳气的关键时期。
春季阳气旺盛，人体应该加强护理，保持良好的生活习惯，以及多吃一些养阳的
食物，多进行适当的体育锻炼，以便打开人体的穴位，帮助人体排毒
养阳。
1、保持良好的休息习惯，在春季应该控制好休息时间，早睡早起，多休息，增加新鲜空气，促进人体养阳气的循环。
2、注意营养，春季多吃豆制品，多喝粥，如紫薯粥、红枣粥、黑
芝麻粥、即食海带等，有助于养阳气的循环，提高免疫力。
3、多进行体育锻炼，根据体质，选择适当的运动，如跳绳，散步，乒乓球，游泳，太极拳等，有助于疏通经络，促进人体血液循环，进
而养阳气。
4、适当洗澡，用温水洗澡，不要太多或太长时间，以免把阳气洗掉，春季尽量使用温开水洗澡，以免营养缺乏。
5、增加补品，春季是养阳气的重要时期，可以按照自己的体质选
择适宜的药物和补品，如灵芝、花旗参等，可以增强免疫力，促进人
体养阳气的循环。
6、多晒太阳，春季多晒太阳，也是有助于人体养阳的好方法，但
是一定要避免晒伤的发生，可以很健康的把太阳晒进去，活力旺盛。
7、多吃水果，适量的水果，可以提供营养，增强抵抗力，还可以
排出毒素，从而帮助养阳气，如橙子、芒果、桃子、樱桃等都是不错
的选择。
春天是一个充满生机的季节，人们应该加强自己的养生习惯，以
保持良好的身体状态，把春季的阳气充分利用，促进人体健康。
春季阳气升发，阳虚更需温补阳气
春季阳气升发，阳虚更需温补阳气俗话说：“立春一日，水热三分。
”立春之日起，东风送暖，气温明显升高，各种疾病也趁势凭借暖春之风四处漫游。
而对于阳虚体质的人来说，春季养生更显得尤为必要。
我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。
王琦教授说过，万物生长靠太阳，人的阳气同样要调和才能发挥防护的功能，不然就会招致病邪侵入。
《黄帝内经·素问·生气通天论》里还谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。
在中医里又叫“卫阳”。
卫就是卫兵、保卫的意思。
阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
所以阳气为一身之根本，养阳也是养生保健的根本。
阳气不足，抵抗力自然就低了，这就是为什么别人感冒几天就好了，阳虚体质的人感冒十天半月都不好。
那么阳虚体质应该怎么改善呢？>>>>少吃凉食，补益阳气常喝冰冻饮品，经常熬夜，冬天不穿袜子等一些不良行为，都会导致阳气损伤，冰镇饮品最易损耗人体的阳气，在中医里寒属阴，阴盛则伤阳。
所以阳虚者总体的饮食规律为多食温热食物，如生姜、扁豆、青菜、韭菜、胡萝卜、香菜等，少食诸如绿豆、海带、鸭肉、西瓜之类的寒凉食物。
在春季这样以升发之性为特征的季节里，阳虚体质者也可顺应阳气生发的有利条件而补益阳气，如小麦面、荞麦、羊肉、茵香、核桃、栗子等。
宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，就是因为“自言服生姜40年，故不老云”。
意思就是生姜温阳作用明显，经常吃姜，百益无一害，养生保健离不开姜。
>>>>乐观豁达，戒躁戒怒阳虚体质的人，性格一般比较内向，不爱说话，给人的感觉不是那么阳光。
所以必须加强精神调养，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
在日常生活中，可以多听一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快的轻音乐。
中医养生如何做到“春夏养阳秋冬养阴”
中医养生如何做到“春夏养阳秋冬养阴”中医养生注重人与自然的和谐，根据四季的变化来进行调养，其中“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的一条重要原则。
以下是详细介绍。
春夏养阳，意味着在春季和夏季，要注意养护人体的阳气。
春季是生长的季节，阳气由内而外逐渐升发，万物复苏，人体也需要与之相应的调养。
而夏季阳气最旺盛，天地间的阳光热量充足，人体的阳气也会达到最高点，这个时候应该积极调养身体，增强阳气。
首先，在饮食上要注意多摄取温热的食物。
春夏季节可以多吃一些温补的食物，比如动物性食物如鱼、肉、奶等，以及一些辛温的食材如葱、姜、大蒜等，以补充身体的阳气。
此外，还可以适量食用一些含糖分高的水果如枣、葡萄等，增加体内的热量。
其次，在生活习惯上要注意合理调节作息。
春夏天气温暖，夜晚时间相对较短，应适当早睡早起，保证充足的睡眠时间，以保养好阳气。
白天要注意多晒太阳，适度参与户外活动，增加阳气的蓄积。
此外，适度运动可以帮助个体改善体质，增加阳气。
春夏季节是最适合户外锻炼的时候，可以选择一些阳光明媚的时间进行散步、慢跑、太极拳等运动，既能运动身体，增加阳气，又能接受到太阳的照射，促进新陈代谢。
秋冬养阴，意味着在秋季和冬季，要注重养护人体的阴气。
秋季是收获的季节，此时人体的阴气开始逐渐升收，而冬季则天气寒冷，阳气衰退，人体的阴气最旺盛，应该注重养护和增强阴气。
首先，在饮食上要注意多摄取滋阴润燥的食物。
秋冬季节可以多食用一些富含维生素、矿物质等营养成分的食材，如豆腐、黑木耳、银耳等，以及一些滋阴滋润的食物如银杏、枸杞子等，以滋养和补充体内的阴气。
其次，在生活习惯上要注意保持室内阴凉湿润的环境。
秋冬季节气候干燥，家里可以摆放一些室内绿植，保持室内湿润。
此外，可以用适度的湿毛巾覆盖在暖气上，或者使用加湿器等设备，增加室内空气的湿度，以滋润肌肤和呼吸道。
再次，在运动上要适当减少强度，选择一些柔和的运动方式，如瑜伽、打太极拳、做气功等，以调节身体的阴阳平衡。
春季要注重养阳
46传统医学传统入春之后阳气升发，万物复苏，大自然一派生机勃勃的景象。
人是自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛，故历代养生学家提出“春宜养阳”。
注重春捂，御寒护阳俗话说：“打春冻人不冻水”，入春之后天气乍暖还寒，气候多变，若疏忽保暖防寒，易使阳气受遏，妨碍肝气的疏泄，影响健康。
因此，要顺应忽冷忽热的气候变化，注重“春捂”，固护体内的阳气。
穿着宜宽松舒展，柔软保暖，不可顿减衣物。
《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。
时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。
”唐代医家孙思邈主张春天穿衣宜“下厚上薄”，以护肝养阳敛阴。
特别是患有肝病、心脑血管病、糖尿病的中老年人，更应根据天气来调节衣着，御寒以护阳，防范风邪对人体的伤害。
调摄情志，舒畅肝阳中医认为，肝属木，与春天升发之气相应，喜条达恶抑郁，在志为怒，怒伤肝。
如疏忽情志调摄，思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄条达，肝气不和，致使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。
特别是素有肝病、精神病、高血压等病的中老年患者，极易引起旧病复发和加重。
因此，应顺应春天阳气升发的自然规律，驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，尽量避免不良刺激，遇到不快的事要戒怒，并及时将心中的郁闷宣泄出去，可以常和亲朋好友到野外春游，放飞心灵，平时要多些兴趣爱好，以陶冶情操。
在《寿亲养老新书》里载有十乐：读义理书、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。
清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。
学学古人的“十乐”，情绪愉悦，乐观达观，方可使肝气和顺条达，促使体内的阳气正常向外发散，起到祛病强身的作用。
外出采阳，补充能量立春之后，阳气上升，正是外出采阳，以助肝气生发的大好时机。
春夏必养阳
要想寿命长春季必养阳李永红从春到夏是自然界阳气升发的季节，此时人体的阳气也渐渐增长，是中老年人养阳的最佳时机。
顺应春夏两季阳气上升之势来养阳，不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。
中医认为阳气是脏腑组织器官功能活动的动力，一个人的健康和长寿，与体内阳气的强弱密切相关。
如心阳不足，会导致心悸、胸闷、胸痛等冠心病症状；肺气不足，会出现慢支、哮喘等病症；肾阳不足，会导致性功能减退、阳痿、遗精、腰酸膝软等表现；脾阳不足，会导致腹胀、便溏、腹泻、胃口不开等症状。
研究表明，体内阳气还会影响细胞新陈代谢，阳气不足会导致人体早衰。
随着年龄增长，人体内的阳气会逐渐减弱，此外，下列不良习惯也会损伤体内阳气。
一是受寒最易损阳气，如过食生冷伤及脾胃阳气，会出现腕腹冷痛、腹泻便溏、小腹发凉等症状；二是熬夜伤阳；三是过度房事会“竭起精，耗其真，半百而衰也”，损伤阳气；四是七情伤阳，过度烦劳必然导致阳气的消耗；五是药物伤阳，抗生素在杀死细菌和病毒的同时，常常会误伤人体阳气；六是过多食用菊花、金银花等各种去火的中药和凉茶，这些苦寒之物会损伤阳气；七是常食蘑菇、雪梨、香蕉、绿豆、冷饮等寒凉食物，也会在造成阳气的损伤。
长期以来，我国中医和民间医学总结出春捂、睡子午觉、食用温热食物、拍打背部等养护阳气的方法。
然而，不少中老年朋友用这些方法养阳时存在不少误区。
其实，养阳首先要懂得阴阳变化调和之道，讲究方式方法，才能达到壮阳益寿的神奇效果。
◆春捂春天气候变化较快，特别是春季中后期温度上升，如有冷空气侵袭易受寒伤及阳气。
所以，此时春捂有助于保护阳气，预防疾病。
《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。
”误区春捂是有讲究的，全身上下穿厚一点，捂的严严实实并非正确的方法。
中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，加之人体的阳经多循行于此处，所以上半身阳气较为旺盛，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为捂的重点。
总督诸阳 中医解读春季养阳四大方法
总督诸阳中医解读春季养阳四大方法*导读：冬季人体的阳气进入藏的状态，到春天则会和万物一样开始生发，而中医理论认为春、夏是养阳的时节，那么春天养阳有什么方法呢？人体阳气不足如何调理呢？中医解读春季养阳四大方法春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。
然而，春天也是百草发芽，百病发作的季节，因此应注意保健养生。
春夏养阳，秋冬养阴，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。
春日养阳重在养肝五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。
所以，养肝首要一条是调理情态。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健（保健食品）的作用。
春日养阳宜甘减酸《千金方》载，春季饮食宜省酸增甘，以养脾气。
中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。
而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。
应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质（蛋白质食品）、糖类、维生素（维生素食品）和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、豆制品、新鲜蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
春日养阳顺应气候春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。
春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。
因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。
如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康（健康食品）。
患有高血压（血压食品）、心脏病的中老年（老年食品）人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
春日养阳贵在锻炼春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而动为养阳最重要一环。
人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。
春天中药养生,养肝养阳是关键
春回大地，万物复苏，人体随着大自然的春阳之气向外疏发。
新陈代谢明显加快，营养消耗相应增加，所以补充营养十分必要。
此外，春季还是多病期，很多疾病好发于春季，适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病，春季药物养生是不可忽视的。
●春季养生先养肝
按中医观点，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季，所以春季养阳重在养肝。
患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
普通人如果春季养生不当，便易伤肝气。
此外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。
春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食和中药服用上应当注意养肝为先。
●春季要养阳
阳，是指人体阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。
春天在养生方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在春季养阳，还应包括温养肾阳之意。
春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，所以在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。
春天阳气生发，正是我们养阳的黄金时机
春天阳气生发，正是我们养阳的黄金时机春天顺至，气温上升，万物迎春，小编掐指一算，又到了必须好好说一下阳气的时候了。
《内经》有云：「春夏养阳，秋冬养阴。
」春天阳气生发，正是我们养阳的黄金时机。
所谓“养”就是顺应的意思，也就是说我们要顺应自然规律，顺应四季的自然属性。
我们人类作为生活在天地间的一员，要跟随四时物候的轮转，来调理身体。
春夏之季，万物欣荣。
人体内的阳气也随之逐渐升发强大。
这个时候补益阳气，就好比在荡秋千。
想要让秋千荡得高，只需顺着秋千的运动轨迹轻轻推一下就好，并不需要费太大力气。
养阳也是一样，在万物抽枝发芽开花之时，我们顺应这一大势进行补益，就能收到事半功倍的效果。
01什么是阳气？正式开始「养阳」之前，我们先来说说什么是阳气。
虽然“阳气不足则百病生”这句话听了无数遍，但阳气的真正含义，你真的很清楚吗？内经云：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
」翻译成现代白话文就是：阳气就像普照大地的太阳，太阳若没了，大地就会杂草不生，那人的阳气没了呢？那可就真的——大去之期不远矣。
举个例子，就好比我们把锅放在火上烧水，这个锅就像是我们的身体，锅里的水就是我们身体流动的血液，而火散发出来的热和温度就是我们身上的阳气，而这种热能让锅里的水沸腾起来，甚至会顶开锅盖。
所以阳气对于人来说，它不仅能温煦脏腑，能维持脏腑正常生理功能，而且它还像士兵保卫城池一样让我们免受外邪病袭。
它更是运动的，外向的、兴奋的，并充盈我们周身的。
02春天的阳气并不是一年当中最旺盛的很多人迫不及待地换上春装，是因为感觉天气真的暖和了。
但此时的阳气，并没有我们感受到的那么足。
按一年四季轮转规律来算，春天阳气开始生发，夏天生到极致，秋天开始收敛，冬天开始收藏。
所以说，春天的阳气并不是一年当中最旺盛的，而且从立春之日起，要历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
眼下惊蛰刚过，虽然阳光很耀眼，但真正的阳气还未完全生发出来，所以为啥说要“春捂”呢。
春季养阳如何合理调理饮食营养
春季养阳如何合理调理饮食营养作者：陆基宗来源：《现代养生·上半月版》 2013年第3期陆基宗俗语说“一年之计在于春”。
春天气候渐暖，人体阳气开始上扬，各组织器官功能活跃，需要补充较多的营养。
春天也是病菌和微生物复活繁衍、传染病多发和人体旧病复发的季节。
一年四季之中，春天的气候变化最为反复多变，“气象致病因素”也最多。
因此，人们应顺其特点，除做到精神情绪开朗舒畅、起居有序和锻炼身体等外，还要加强饮食营养的调理，特别是合理“养阳”，春天万物复苏、生长，阳气生发，人体开始“开泄”，故人们的饮食起居也要据此调理，这方面颇有讲究。
早春可适当多食些高蛋白营养品。
因早春乍暖还寒，寒冷空气刺激甲状腺，使之产热耗能多，使人体耐力和抵抗力减弱。
故早春饮食仍应以高热量为主，可适当多食些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼和禽蛋等，以补充机体的消耗。
这些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功。
春天宜多食温补阳气的食物，如葱、蒜和韭菜等，是养阳之佳蔬良药，尤其是韭菜，性温，春多食韭有辛辣助阳、促进生发之功效。
还宜少食酸，多食甜。
中医历来有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说。
大枣性味甘平，可用以制成多种药膳，不但可大增口福，而且可收到滋养血脉、强健脾胃之功效。
春宜“养阳”。
春季是阳气生发的季节，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，春天应保护体内阳气，使之充足并不断旺盛起来。
春天饮食应由冬季的膏梁厚味改为清凉平淡和多样化，多食时鲜蔬菜，多食辛、甘、温的食物，如芹菜、油菜、菠菜、春韭、葱蒜、花菜和雪里蕻等。
因辛、甘可发散化阳以助春阳，温食利于护阳。
注意补充必需的维生素和矿物质类。
春天是蔬菜水果供应的淡季，经验表明，春季容易发病，如牙龈肿痛和出血、口角炎、脚气病和皮肤粗糙等，均为维生素缺乏所致，为此要扩大食源。
早春叶类蔬菜虽较少，但地下根茎类食物却较多，如胡萝卜、山芋、山药、土豆等。
这些根茎类所含维生素和矿物质多于叶菜类，如胡萝卜含维生素Ａ原、锌和铁丰富，有助于生长发育和抗衰老，应适当多食。
春日欲“性致勃勃” 要养阳养肝
春日欲“性致勃勃”要养阳养肝
人的性器官与肝经有着密不可分的关系，如果在万物复苏的美好春天，你还不能与爱人“性致勃勃”，不妨听我说说“养肝经”。
肝主筋，如果肝阴不足就不能濡养经脉，导致经脉失养而出现性功能障碍。
春季属木与肝相应，正是调理肝气，增加“性福”的最佳时机。
那么春季养肝怎样做最好，而且对性最有效?。
枸杞子性温，有补肝肾的功效，同时还有调节人体内分泌，激发体内性激素水平作用。
每天可用1-3g枸杞子泡水喝，既能“增性”，还能提高人体免疫力，可以说事半功倍。
现在正上市的春笋有生发阳气的作用，可以多吃春笋，通过养阳来养肝促性。
鸡肉是禽类中最应于肝的，具有养肝气和肝血的作用，因此，将春笋与鸡放在一起炖汤最能养肝增性。
此外，韭菜、大葱、香菜等也有生发补阳之性，多吃也有助于养肝助性。
还可多吃体恒健养肝片，补硒养肝。
需要注意的是，春天正是肝气条达之时，而酸味入肝，具有收敛之效，因此要少食酸性食物，过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会伤肝。
此外，每天按按会阴穴(位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处)，有助于增强肝脏疏泄和肾脏藏精的功能，从而达到补肝肾而改善人的性功能。
此外还要保持良好的情绪，多参加一些有益于健康的娱乐活动，遇到不开心的事多与家人或朋友交流，别把不快乐闷在心里，因为心情不好、郁闷情绪会导致肝气不调达，从而伤肝。
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春夏养阳,秋冬养阴的原则
春夏养阳,秋冬养阴的原则
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的一个基本原则，这一理论来源于中国传统医学中的阴阳五行学说。
在这一理念中，自然界和人的身体健康被认为是紧密相连的，阴阳是描述自然界和人体内部环境相对属性的术语，阴阳平衡被视为健康的关键。
一、春夏养阳
春夏之时，万物生长，自然界的阳气日渐旺盛。
中医认为，人应顺应自然界的变化，调养身体的阳气。
在春季，人们应当尽量早起，多做户外活动，以利于肝气的舒畅，保证身体的阳气得到生发和提升。
饮食上推荐清淡，多食用新鲜蔬果和富含生气的食物。
夏季天气炎热，人体的汗液排出较多，这时候要注意及时补充水分和电解质，同时可以吃一些辛凉解暑的食物。
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少食油腻和重口味食物。
同时，适量的户外运动有助于阳气的外发和强健体质。
二、秋冬养阴
秋冬季节，天气渐冷，自然界的阴气渐盛。
这个时候，中医建议人们应该早睡晚起，以免阳气外泄，保护体内的阴精。
在饮食上，推荐多食用一些滋阴润燥的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳等。
冬季则是阴气最重、阳气最内蕴的时节。
在这个季节，养生的重点是“藏精养气”，避免过度消耗身体的阳气。
食物上应选择一些温补的食材，如羊肉、鸡肉、核桃等，这些食物有助于补充阳气，提高身体抵抗力。
总的来说，“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则鼓励人们根据季节的变化来调整生活习惯和饮食，以此达到阴阳平衡，促进健康。
然而，需要注意的是，中医的这些建议应该根据个人的实际情况来调整，因为每个人的体质不同，对食物和环境的反应也各有差异。
春季养阳气、调肝气、调肺气
春季养阳气、调肝气、调肺气
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，所谓“春夏养阳”即为此季“天人合一”养生观的核心。
那么怎么养阳呢？首先，做好春捂度时节不忙减衣宁过暖，就是常说的春捂秋冻；其次，睡好子午阳气升醒后自觉头脑清，就是说子时前（晚上11点前）必须要睡觉；最后，饮食养生助春阳减酸宜甘多菜蔬，就是说多吃甜的少吃酸的，在春季提倡多食富含B族维生素的食物和新鲜蔬菜，如胡萝卜、菜花、圆白菜、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。
春调肝“气”
肝属木，为“将军之官”，主疏泄升发，为调畅气机的中枢，与春季“萌发生长”的气候特点相合，因此“春与肝相应”我们也常说春季要养肝；加上春天细菌、病毒滋生旺盛，肝解毒，由于肝气升发，所以，春天如果养生不当，更容易伤了肝气；
春护肺“气”
养肺并不是秋天的事，肺为娇脏，不耐寒热，性喜清肃。
春天冷暖气流互相交争，时寒时暖，又多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，常通过肺及其门户侵入人体，如感冒、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、肺炎、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘等，所以春季要顾护肺气，谨防流行病。
春季养生要滋阴养阳
春季养生要滋阴养阳春季的气候一般来说都不怎么稳定，特别是早春以及晚春时节，气候更加是复杂多变。
因此在这个时候一定要注意预防春季抑郁的产生，除此之外，在春季养生食谱中，还应该注意滋阴养阳。
一、养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。
这些均有养阴益胃之功效。
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、养气老年慢性支气管炎也易在春季发作。
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
五、养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养“热”早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。
另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。
春季重视养阳，身心更健康
春季重视养阳，身心更健康作者：孙清廉来源：《祝您健康》 2019年第3期《内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
”春回大地，冰雪消融，阳气升发，万物苏醒，天地自然生机勃勃，大自然呈现出一派欣欣向荣的景象，因此春季养生一定要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，可使新陈代谢更旺盛，身心更健康。
● 早睡早起精神爽《内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
”春天到了，天气渐暖，生机勃发，人也应该适当早睡早起，多参加室外活动以舒展形体，振奋精神，增强心肺功能，增强免疫力，减少困倦。
若经常睡懒觉，不吃早餐，不但一天之中精神疲惫，中老年人还易导致血栓形成。
长期睡懒觉者多血流缓慢，加之排尿和阳气上升汗液蒸发增多，若不及时补充体液，必然会导致血液黏稠，给血栓形成创造了条件。
● 顺应自然防风邪风为春天的主令，春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。
然而“风为百病之长，善行而数变”，若气候变化剧烈，风邪太盛也易裹挟着其他邪气损害人体健康。
其一，风邪易伤肺，诱发感冒以及支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；其二，若侵袭其他脏器，则易引发关节疼痛、面瘫等；若兼夹寒邪等侵袭人体，还可引发腹痛腹泻等。
所以，春季（特别是初春）养生一定要注意防风御寒，衣服不可顿减，衣服既要宽松舒展，又要柔软保暖，注意养阳敛阴。
● 调畅精神须制怒春应于肝，主疏泄，在志为怒。
春季若肝阴不足，疏泄失职，肝阳亢盛，则情绪急躁易怒，大怒则易伤肝。
所以，在春季应注意保持平和乐观的心态，做到心胸开阔，身心和谐，尽量避免各种不良精神刺激，慎思戒怒，便肝气舒畅调达，以增强机体的免疫力和抗御疾病的能力。
● 春季宜动健身心春季养阳的关键是宜动忌静。
“一年之计在于春”，春天是“体质投资”的最佳季节。
春光明媚，空气清新，暖风拂面，柳丝吐绿，在这样风和日丽的环境里，应多到大自然中去踏青问柳，登高赏花，游山戏水，唱歌跳舞，或散步，或慢跑，或打太极拳，或做健身操，采纳真气，吐故纳新，不但可使春之阳气得以宣达，也使身体素质得到明显提高，增强身心活力。
春天养阳气的方法
春天养阳气的方法
春天是一个养阳气的好时机。
在春季，大自然开始重新苏醒，阳
气开始增强，植物开始发芽，四目所及都是生机勃勃的景象。
如何才
能够积极地养阳气呢？下面为大家介绍一些小方法：
一、多吃温热性的食物
春季吃的食物要温热性的，可以根据自己身体的需要，选择适当
的食物进行养生，烹调方式以淡油、少盐为主，选用新鲜、营养丰富、易消化的食物，如蔬菜、水果、米饭、蛋类、海鲜等。
二、及时排汗排毒
春季利用雨水和温度适宜的天气多多锻炼，可以及时排汗排毒，
促进身体机能协调，在出汗的同时也可以减少身体内部负荷，增加阳
气的流动性。
三、多暴露在阳光中
春天的阳光比较强，但也不要有过度晒太阳之忧。
建议可以每天
晒晒太阳，让自己多暴露在阳光中，但要避开中午那几个小时，可以
晚上6点至9点之间进行晒太阳，每次7分左右，让自己的皮肤感受
到最温和的阳光。
四、恰当的休息
春天可以多休息，调节自己的精神状态，使得脏腑得到饱满平和
的养分。
不要在熬夜时增加体内负担，这样会损害肝脏，而影响身体
养阳气的能力。
有意识地将睡眠时间放在休息上，让全身各部位得到
良好的休息，有助于身体阳气的旺盛。
五、养阳气的药材
在春季可以多吃一些养阳气的药材，如人参、黄芪、当归、熟地等，这些植物药材具有活血行气的功效，可以帮助身体补充能量与气血，给身体增添运动与活力，有利于丰富身体的阳气。
总之，春季是一个很好的改善身体和心理状态，养阳气的良机。
通过以上几个方法，可以有效地增强身体的阳气，让自己保持健康的体魄，让自己充满活力，迎接春日的活力与温暖。
春季重养阳身心更健康
春季重养阳身心更健康春季重养阳身心更健康随着春天的到来，万物复苏，心情也随之愉悦起来。
春天还是养生的好季节，这是因为春季是万物生长的开端，气候温和，也是人体阳气初生的时候。
因此，在春天重养阳身心更健康。
下面是本文的重点，将分别对春季重养阳从以下两个方面进行阐述。
心理健康春季养生时，要注意心理健康。
随着天气温和，阳光明媚，许多人都会感到一种欣欣向荣的感觉，这有利于调节人们的心理状态和情感。
同时，春季是新生事物的季节，也是新希望的展望，因此，我们应该要保持积极乐观的心态，保持良好的情绪。
在日常生活中，我们可以通过做好以下几点来维护心理健康：1. 锻炼身体：春季气温适宜，室外运动的好时机到了。
适当的活动可以帮助身体运作更加顺畅，也可以减轻压力和疲劳，让人们保持良好的心情和身心健康。
2. 多与亲朋好友沟通交流：与亲友交流，可以缓解焦虑，减少压力。
亲人朋友的陪伴，使人们感到关心和被爱，促进心理健康的长期养护。
3. 学习新技能或兴趣爱好：学习新技能或爱好，可以激发人们的兴趣，对心理平衡起到积极的作用。
4. 注意饮食调节：春季养生时，我们要注意饮食调节。
少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的食物，如蔬菜水果，帮助身体健康状况保持在良好状态。
身体健康春季养生时，身体健康是重点之一。
在春季养生时，我们应该善于调养自己的身体，从而提升身体健康状况。
我们可以通过以下几点来进行调养：1. 睡眠充足：适度充足的睡眠能够让身体得到充分的休息，提高免疫力，保证体内能量的恢复，从而增强身体健康。
2. 合理饮食：春季是养生的好时机，养生饮食非常重要。
在饮食方面，我们应该少吃重口味的食物，多吃一些清爽的水果和蔬菜，以保证身体健康状况良好。
3. 定期锻炼身体：在春季重养阳时，适度地运动身体是非常重要的。
适度的运动可以促进身体机能的健康，增强体质。
4. 充足的水分：保持充足的水分可以提高身体的新陈代谢水平，减轻身体负担，同时帮助我们保持身材，消除身体的疲乏感。
春季是养阳的最佳时机
春季是养阳的最佳时机◆春季多风，而风邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。
◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。
气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。
肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。
春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。
对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早作准备。
养阳为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。
“春阳，胜吃药”，春天养阳主要是晒太阳，可以给人阳气、给人朝气，可以排解抑郁情绪。
春季白天渐长，宜适当晚睡早起以迎阳气。
春季宜进行户外锻炼，舒展身体，让身体沐浴在春光中，吸取大自然的活力，振奋人体之阳气。
春练以小运动最为宜，以人体不出汗或微出汗为佳，若运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，则会损伤阳气。
放风筝是健身的最佳项日春日放风筝是一种娱乐，是一种放松，是一种回归大自然的最佳健身运动。
人们看见天空中飘飞的风筝，心中便升腾起一股盎然春意，赏心悦目。
放风筝可以促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，排解忧郁，还可以陶冶性情，使心情开朗，一扫久积的阴郁。
每年三月，春回大地，在晴空里让风筝伴着春风起舞，放风筝的人可以在美丽的春光里，仰望蓝天，提线凝神，让心随风筝放飞于天地山水之间，不知不觉中忧愁和疾病也随风而去。
春游及怡情的最佳雅事如诗如画的春天强烈吸引着人们出游。
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春季性致渐高需养“阳”
作者：耿金海王彬
来源：《大众健康》2019年第03期
春季，伴随着万物的复苏，人们充满活力，“性”致仿佛也高昂起来。
从中医上讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。
春天人体的阳气开始萌发，而人的性欲与人体的阳气密切相关，阳气盛则性欲强，阳气弱则性欲下降，所以在阳气逐渐上升的春季，人的性欲也会不断上涨。
从现代医学角度讲，睾酮是决定男性性欲和性功能的最重要的激素。
北京中医药大学东直门医院男科主任李海松教授认为，睾酮有类似中医中肾气的作用，可以促进男性的性欲和性功能。
而男性血清睾酮会随季节变化，在高温的7月阳气旺盛时比气候寒冷的1月要高，所以在春季，睾酮呈现一个上升的趋势。
随着睾酮水平的上升，男性的性欲及性功能也会逐渐的上升。
在这个特殊的季节，如果人们想要养“性”，首先要養“阳”，即要顺从春季人体阳气的特点，进行养生保健。
春三月，阳气的特点是阳气在不断上升，为一阳初动之时，同时阳气尚弱，不能过度损耗。
所以在行房时，夫妻之间较冬季可以适当增加房事次数，但当春行乐，每易过情，必留一线之余春，以度将来之酷夏。
也一定要提防纵欲过度，要适度控制房事，防止过度损耗阳气。
此外针对春三月的养“阳”，我们应当适当参加室外活动，以升发人体阳气。
可以夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，使自己精神神志与大自然相应。
当然春季风大，温度不稳定，常常忽冷忽热，表现出“乍暖还寒”。
此时人们也要注意保暖，防止寒邪损伤人体正在萌生的阳气。
这与人们常说的“春捂”也是相应的，“春捂”显然就是在强调在春季固护阳气。