武术---少年拳(二)

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少年拳(第二套)

制作：乔艳飞
单位：榆林市第十五小学
时间： 2015年1月
少年拳（第二套）
少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
一、动作名称及动作说明
预备势：直立。
Hale Waihona Puke 1．抢臂砸拳（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
7．弓步推掌
上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。
8．搂手勾踢
（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时
重心移至左腿。
2．望月平衡
右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。
（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。
9．缠腕冲拳
（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方。
动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳

少年拳

少年拳长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。

这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路，简单易学，供大家参考。

一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图1－1）。

1、抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图2－1）。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方（图2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2、望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图2－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3、跃步冲拳:（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图4－2）。

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方（图4－3）。

少年拳_第二套_图解

拳第二套图解少年拳（第二套）第一段长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。

这里选编了武术教学中最常见的少年拳（第二套），它简单易学，供大家参考。

一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。

少年拳第二套

少年拳（第二套）预备式一、抡臂砸拳二、望月平衡三、跃步冲拳四、弹踢冲拳五、马步横打六、并步搂手七、弓步推掌八、搂手勾踢九、缠腕冲拳十、转身劈掌十一、砸拳侧踹十二、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。

一、抡臂砸拳上体右转，左脚向左跨，左掌直臂至右下方向上向后抡臂，右拳直臂上举后下砸，成并步砸拳，目视右拳。

转身，环绕，抡臂动作要协调一致；砸拳与震脚要同时并要有力。

二、望月平衡上体右转90度，右脚后侧半步，左腿屈膝后摆，左臂上摆至头顶两掌，右臂后摆成立掌侧平举，目视右后方。

抖腕、转头、踢腿要同时，平衡、稳。

三、跃步冲拳1、上身左转90度，左腿屈膝前摆至提膝平衡，两臂下摆至左腿外侧。

2、左脚落地后蹬地大跃步前窜成左扑步，两臂向前向上向后摆，左掌收至右肩内侧，右手抱拳收于腰间。

3、左掌搂手后变拳收于腰间，右冲拳，右腿蹬伸成右弓步，目视前方。

跃步要高而远，冲拳前须做扑步搂手过左脚面。

四、弹踢冲拳右腿提膝弹踢，左拳冲出右拳收回，目视前方。

弹踢时，腿由屈到伸，脚面绷平，弹踢与冲拳要同时。

五、马步横打身体左转，右脚落地成马步，左拳收回至腰侧，右拳横打，目视右拳。

横打与转体的动作要引腰发力，肘伸直。

六、并步搂手右脚向左并步，屈膝半蹲，右拳变勾手下搂，目视右下方。

并步与搂手要同时，勾尖向上。

七、弓步推掌左脚左跨成弓步，左拳変掌前推，右手变拳收回腰侧，目视左前方。

转体、上步与推掌动作要协调一致。

八、搂手勾踢前右拳変掌，伸臂前轮摆，架于左腕上方，重心前移，右脚向左前勾踢，同时两手变勾手下搂，目视前方。

右摆掌和双掌搂手的动作要连贯，勾踢时力达脚踝前部。

九、缠腕冲拳1、双臂前摆至腹前，两手変掌，左掌附于右掌背。

2、左腿蹬地换跳步，身体右转180度，右臂屈肘后摆同时做缠腕动作。

3、右脚落地后，左脚左前跨步成马步，左手变拳向左侧冲拳，目视左方。

屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时。

少年拳第二套动作要领与攻防结合动作练习

少年拳（第二套）动作要领与攻防结合动作练习少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。

1．抡臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳。

动作要点：跃步要远，落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

少年拳第二套全套教案

少年拳第二套全套教案少年拳（第二套）教案一、指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。

对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。

因此，在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。

同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

教案：一：少年拳（第一节）教学内容武术：少年拳：（第二套）游戏（扔手雷）教学任务1使98％的同学基本掌握少年拳。

2发展学生上肢力量。

3、培养学生爱国主义及团结协作的精神和爱卫生的习惯。

课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分一值日生整队集合二师生相互好三教师宣布教学内容四安排见习生五．1慢跑 2 徒手操六、少年拳．组织：四列横队教法：1教师示范、2口令指挥教法：1示范各动作组织：口令指挥、统一练习8基本部分结束部分预备势：直立抱拳（图）两手握拳收腰间同时向左甩头1抡臂砸拳（图）2望月平衡（图）3跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁）4弹踢冲拳（图）七、游戏（扔手雷）每人把手中的旧报子揉成一个球形（手雷），老师开始哨声一响，同学们把手中的手雷扔向对方的场区，之后再丛地上把对方扔过来的手雷捡起再扔、老师结束哨声响，不许再扔，哪方手雷少为胜。

八、总结回收器材、整队放松九、布置课外练习十、宣布下课2872组织：▽组织：二：少年拳（第二节）教材内容少年拳第二套（第二节）教学目标认知目标：学生知道马步横打、并步搂手、弓步推掌的三个动作名称、方向、路线和练习方法。

技能目标: 通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习等活动，使学生做到力与美的完美结合，展现现代中学生的青春活力。

少年拳(第二套)

少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。

1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。

目视前方（图7－2－1－4－3）。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳（图7－2－1－4－4）。

少年拳

少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。

1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。

目视前方（图7－2－1－4－3）。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳（图7－2－1－4－4）。

武术少年拳(第二套)(教案) 体育五至六年级

武术少年拳（第二套）教学目标知识和技能目标:了解武术少年拳的特点与技击价值,培养对长拳的兴趣;基本掌握少年拳(第二套)的动作名称及动作技术,体现武术“精、气、神”。

体能目标:通过教学进一步发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质,达到强身健体,促进身体健康发展。

情感目标:积极参与少年拳的学练活动,培养互教互学、合作学习、创新学习的能力,以及坚韧不拔、自强不息的意志品质和尚武崇德的精神,进一步激发学生的民族自豪感学情分析本课教学的对象是六年级的学生(男生:10人,女生:20人)。

该年段的学生虽思想日渐成熟,但心里、生理的发育不成熟,情绪不稳定,尤其是六年级女生,就生理分析,她们偏爱一种不剧烈而又不失激情的运动,对充满韵律感的运动情有独钟。

而男生富于想象,有很强的求知欲和表现欲。

通过武术套路的学习可以体现他们的坚韧和力量。

而且农村小学武术基础较为薄弱,所以本课为第4课时,通过本节教学,让80%的学生基本掌握整套动作的连贯性。

而且将现代体育舞蹈和武术巧妙的融合在一起,弥补了双方的不足,最终使学生学会欣赏美、表现美,增强学生们的学习能力和组织纪律性。

重点难点重点:姿势正确,拳法清楚,突出套路演练的精神、节奏、连贯程度难点:表现出少年拳动作舒展,快速有力,节奏鲜明。

体现武术的“精、气、神”教学过程活动1【讲授】（一）课前准备(一)创设情景,播放音乐,营造健康体育运动的氛围,课间操播放武术健身操和少年拳第二套。

使学生们和教师一起聚集在浓厚武术气氛之中。

活动2【活动】（二）开始热身部分：（9－10分钟）1、执行体育课的教学常规,做好课堂组织,强调安全。

2、全体同学成一路纵队绕田径场慢跑3圈,跑中在口令的带领下,激发同学们的运动兴趣,之后,学生在教师的带领下做热身活动,以愉快的心理状态进入课的学习内容,从而起到激情引趣和热身的目的,为主教材的学习做好身体和心理准备。

活动3【练习】（三）学习提高部分：（28－30分钟）1、新授课程:(1)、采用集体练习的教学方法,首先重点强调复习少年拳(第二套)十二个动作中的第三动和第九动,然后,教师对学生练习中存在的共性错误及时改进和纠正。

小学体育水平三《武术-少年拳(第二套)》教案

2－3
3－5
1－2
组织：体操队形与分组结合
教法：
1、教师强调动作要点
2、在教师引导、点评下练习
3、正误动作对比，分析产生的原因，并提示改进方法
4、自由结合分层练习（教师对不同类型的学生提示不同的要求，并加以辅导）
5、互相观察、交流练习
6பைடு நூலகம்分组表演、评价练习
要求：
1、树立崇尚的武德精神，一丝不苟的学习态度
要求：精神饱满、口号洪亮、遵守规则、协助互助
基本部分
28
分
钟
一、武术
1、武术基本功串联练习
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：刚劲有力、有寸劲
2、少年拳（第二套）
动作名称：（略）
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：协调连贯、身法自如
二、武术
技评：少年拳（第二套）
考查要点：精神面貌好，动作准确、连贯、完整
2、发扬要练武，不怕苦的吃苦耐劳精神
3、做好技评前的强化练习，争取优异成绩
组织：自出结合与集体练习交替
教法：
1、教师调整学生考前心态，明确考查意义
2、在教师的引导下做好生理机能活动
3、在教师的引导下做好技评前准备工作
4、使学生明确技评注意事项，动作的完整性、动作的准确性、动作的协调性、连贯性、精神面貌与动作的节奏感
5、学生共同参与技评考核
6、技评考核开始
7、宣布技评考核成绩，并记入成绩册
结束部分
4
分
钟
一、小结技评考查情况
二、布置课外锻炼内容
组织：四列横队
小结：
1、小结同学们近来通过努力学习刻苦锻炼取得的成绩，并激励同学们继续发扬勤学苦练精神

少年拳第二套全套教案

十里中学校本课程----武术少年拳（第二套）教案指导教师：剡步芳一、指导思想在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，依据我校校本课程开设目的与要求，武术校本课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了自身的发展和侧重点，以“健康第一”为指导思想，促进学生身心全面发展与特长发展为目标。

对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。

因此，在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”与“合格加特长”思想落到实处。

同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

二、学生情况分析武术不仅是一种极具健身价值的体育项目，目前在国内国外也逐渐发展成了一项竞技，武术作为我国的国术，能在世界范围内得到发展，说明了了无数在世界范围内受欢迎的程度，然而对于武术而言光喜欢不行，还要具备较强的身体素质及相应的训练条件。

武术组的学生全是七、八年级学生，八年级学生经历了一学年的学习已具备了一定的基础，但是七年级学生刚跨入初中，对武术接触与了解不多，所以学生武术水平不齐，能力不一，但是他们都对武术具有浓厚的兴趣。

少年拳（第一节）第十二周教法：1教师示范、少年拳（第二节）第十三周少年拳（第三节）第十四周2.转身劈掌：3.砸拳侧踹：4.撩拳收抱：5.还原势：学习内容少年拳（第四节）第十五周（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，（2）左脚蹬地起立向右转体两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。

目视前方（图（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，。

少年拳(第二套)-易犯错误和纠正方法

少年拳(第二套) 易犯错误与纠正方法预备势（直立抱拳）【易犯错误】两脚尖分开，没有成并步。

抱拳与转头没有同时进行。

【纠正方法】按动作要求反复练习加以纠正。

（一）抡臂砸拳【易犯错误】并步砸拳时抡臂没有转体、或抡臂没有成立圆。

【纠正方法】强调转体抡臂成立圆，右拳上举也要由后向上弧形上举。

（二）望月平衡【易犯错误】1、站立不稳，晃动。

2、两腿没有夹紧，左小腿后举的高度不够或勾脚尖。

【纠正方法】1、强调支撑脚用力抓地。

2、强调左大腿要与右大腿夹紧，左小腿后举时脚要高于水平，脚面绷直，脚底朝上。

（三）跃步冲拳【易犯错误】1、上体前倾不够、跃步没有高度和远度。

2、摆臂与跃步不协调。

【纠正方法】1、强调左腿提膝时上体要前倾，跃步时左脚上步幅度要大，蹬地要充分。

2、要加强上下肢动作的配合练习，强调上步、蹬地、落地以及摆臂的技术要领，提高其协调性。

（四）弹踢冲拳【易犯错误】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移，支撑腿拔跟。

【纠正方法】强调弹踢和冲拳同时进行，且做到劲力顺达和力点准确。

弹踢时重心不要前移，支撑腿微屈，保持重心的稳定和姿势的正确。

（五）马步横打【易犯错误】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。

【纠正方法】强调横打与马步落地同时完成，并借转体拧腰的力量发力，力达前臂及拳眼。

（六）并步搂手【易犯错误】右脚向左脚并拢下蹲，没有踏实成并步，腿没有并紧；上体低头、猫腰。

【纠正方法】强调右脚踏实成并步，上体正直微前倾；搂手时手要接近右小腿。

（七）弓步推掌【易犯错误】抱拳时没有由右向左转头。

【纠正方法】强调转头与抱拳同时完成，并使弓步与推掌同时完成。

（八）搂手勾踢【易犯错误】1、左脚没有外撇、或支撑不稳。

2、向正前或左前方勾踢。

【纠正方法】1、强调左脚外撇，支撑腿膝关节稍屈，前脚趾用力抓地，达到支撑腿的稳固。

勾踢时有力、短促，忌用力过猛。

2、勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法，是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺，强调向左斜前方勾踢。

(小学资料)武术少年拳第二套教案

《少年拳》第二套(一)教案任伟武术——少年拳第二套〔一〕教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准水平三目标，坚持以人为本，树立“健康第一〞的指导思想。

通过的引导，充分发挥学生主动参与作用，让学生自主练习、合作练习、探究练习，相互交流，营造良好的学习气氛，使学生在愉快的合作学习环境中掌握知识，充分的激发学生对武术学习的兴趣和热情，培养学生学习能动性和集体协作能力为终生体育奠定根底。

二、教材分析三、学情分析12四、教学重点、难点教学重点：让学生记住所学动作的名称。

教学难点：动作路线清晰，手、眼、身法、步的协调一致、动作连贯。

五、教学方法根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，还采用示范法、镜面示范法。

学生主要采用：尝试学习法、比照学习法、小组合作学习法。

最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。

促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

《少年拳》第二套〔一〕教案教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数开始部分整队一、检查学生执行教学常规的情况，提出希望和要求。

二、师生问好！三、宣布本课内容。

1、武术：少年拳第二套〔一〕2、游戏：爱心接力四、安排见习生，布置适当运动量。

3’一、体育委员检查人数，并向报告本班出勤情况。

二、师生问好！三、列队听宣布本课内容。

××××××××××××××××××××××××××××××××1次准备部分热身练习一、“长征〞组织：全班同学围成一个圆圈，前后间隔一米的距离。

要求：在听到短哨、长哨、连续两声哨的命令时，做出三种不同的反响。

少年拳教材动作名称及动作说明

少年拳（第二套）教材动作名称及动作说明少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

（－）动作名称及动作说明预备势；1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（2－1）。

目视前下方（－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（－4－2）。

目视前方（－4—3）。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳（－4－5）。

动作要点：跃步要远，落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

4．弹踢冲拳；重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。

少年拳(第二套)动作图解(编辑版)

少年拳（第二套）动作图解（编辑版）（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。

1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。

目视前下方。

动作要点：转体、绕环、抡臂动作协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。

目视前方。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳。

动作要点：跃步要远，落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。

目向前平视动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。

5．马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。

武术少年拳第二套教案

7’
1
次
游戏
一、放松操
一、跟随老师做放松操。
结束部
讲评
二、集合队伍对本课练习进行讲评，同时提出课后的练习要求。
二、认真听老师对本课练习 5’ 讲评，同时认真完成课后锻
炼作业。
分
三、师生再见四、指挥学生归还器材
三、师生再见四、归还器材
预练习密度 40%
班实级施
五年级
情
况
日期
2013.10.8
小学五年级《少年拳》第二套 ( 一) 教案
小学五年级武术——少年拳第二套（一）教学设计
一、指导思想
根据《体育与健康》课程标准水平三目标，坚持以人为本，树立“健康第一” 的指导思想。通过教师的引导，充分发挥学生主动参与作用，让学生自主练习、合作练习、探究练习，相互交流，营造良好的学习氛围，使学生在愉快的合作学习环境中掌握知识，充分的激发学生对武术学习的兴趣和热情，培养学生学习能动性和集体协作能力为终生体育奠定基础。
们的动作，并纠正不正
确的姿势。
④、教师口令提示学生
4、组织：四列体操队形
集体练习，纠正错误动
○○○○○○○
作。
○○○○○○○
⑤、自主练习，相互纠
○○○○○○○
错。
○○○○○○○
▲
要求： 1. 动作路线清
晰，力点准确。
二、游戏
2.动作协调，伸展大方。
3.听从指挥，注意安全。
⊙
▲ ○○○○○○○
二、教材分析武术中国的一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术
得到美育熏陶。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。三、学情分析

少年拳(第二套)教案

武术教案题目：少年拳（第二套）教案学院：体育学院专业：体育教育学生：雷军学号：201117140308授课班级物理与电子信息学院2013级武术班人数29 时间星期三下午6、7节实习教师雷军地点体育馆二楼指导教师冯海教授教学内容1、基本功的练习：基本手型、步型、五步拳2、复习少年拳已学技术动作3、学习少年拳新的技术动作4、课外知识的延伸教学目标1、通过本节课的学习学生基本掌握少年拳全套动作2、巩固学生的基本功3、锻炼学生的协调性、柔韧性4、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范重点难点1、动作运动的方向路线2、上下肢的协调配合3、各部位动作之间的衔接4、侧踹时的平衡性教学过程教学内容（砸拳侧踹、撩拳收报）教学组织方法图解与要求负荷时间强度开始部分一、课堂常规1、整队集合、师生问好2、清点人数、整理着装3、安排见习4、宣布本节课教学图解○1：要求：1、快、静、齐2、见习观摩适当运动5分钟小准备部分一、热身活动1、体育委员带准备活动并点评2、教师带专业性准备活动a.原地起踵b.原地小跳c.左脚跳d.右脚跳e.左右脚交换跳f.前踢腿跑g.后踢腿跑h.高抬腿跑i.弓步压腿（左右）j.仆步压腿（左右）k.双人压肩图解○2：1 2 1 2 1 2 1 2 1 2要求：●做动作过程中，听教师口令进行●教师的口令没有停，学生动作不要停●遇到不会的动作，跟着一起模仿●做动作过程中，疲惫时可以大声的叫出来、吼出来总计：25分钟︹10分钟︺2X8拍/节准备部分二、辅助练习1、拉伸练习2、平衡练习3、摆头亮相4、抡背砸拳图解○3：要求：精、气、神动作舒展有力︹5分钟︺小三、基本功练习手型：拳、掌、勾步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、拳术：五步拳少年拳已学技术动作纠错再练( 3 次 )图解○4：要求：1、精神饱满、动作准确定型2、动作连贯舒畅︹10分钟︺基本部分一、学习少年拳新技术A. 砸拳侧踹（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，右脚尖转向左侧，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置于体侧，掌心向下，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。