艾宾浩斯记忆表格 记忆模版
艾斯宾浩记忆表格(背书神器)
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(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]
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艾宾浩斯曲线记忆法复习表格
1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。
(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]-艾宾浩斯记忆曲线表格
![(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]-艾宾浩斯记忆曲线表格](https://img.taocdn.com/s3/m/abf117e210661ed9ac51f3b1.png)
项目：
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内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
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项目：
序号 日期
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月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
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4天 7天 15天
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项目：
序号 日期
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艾宾浩斯记忆表格打印版
5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月1 月 日111--------2 月 日2221-------3 月 日33321------4 月 日44432------5 月 日555431-----6 月 日666542-----7 月 日777653-----8 月 日8887641----9月 日9998752----10 月 日1010109863----11 月 日11111110974----12 月 日121212111085----13 月 日131313121196----14 月 日1414141312107----15 月 日1515151413118----项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学 习 内 容5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容16月日16161615141291---17月日171717161513102---18月日181818171614113---19月日191919181715124---20月日202020191816135---21月日212121201917146---22月日222222212018157---23月日232323222119168---24月日242424232220179---25月日2525252423211810---26月日2626262524221911---27月日2727272625232012---28月日2828282726242113---29月日2929292827252214---30月日3030302928262315---5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容31月日31313130292724161--32月日32323231302825172--33月日33333332312926183--34月日34343433323027194--35月日35353534333128205--36月日36363635343229216--37月日37373736353330227--38月日38383837363431238--39月日39393938373532249--40月日404040393836332510--41月日414141403937342611--42月日424242414038352712--43月日434343424139362813--44月日444444434240372914--45月日454545444341383015--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容46月日464646454442393116--47月日474747464543403217--48月日484848474644413318--49月日494949484745423419--50月日505050494846433520--51月日515151504947443621--52月日525252515048453722--53月日535353525149463823--54月日545454535250473924--55月日555555545351484025--56月日565656555452494126--57月日575757565553504227--58月日585858575654514328--59月日595959585755524429--60月日606060595856534530--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容61月日616161605957544631--62月日626262616058554732--63月日636363626159564833--64月日646464636260574934--65月日656565646361585035--66月日666666656462595136--67月日676767666563605237--68月日686868676664615338--69月日696969686765625439--70月日707070696866635540--71月日717171706967645641--72月日727272717068655742--73月日737373727169665843--74月日747474737270675944--75月日757575747371686045--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容76月日767676757472696146--77月日777777767573706247--78月日787878777674716348--79月日797979787775726449--80月日808080797876736550--81月日818181807977746651--82月日828282818078756752--83月日838383828179766853--84月日848484838280776954--85月日858585848381787055--86月日868686858482797156--87月日878787868583807257--88月日888888878684817358--89月日898989888785827459--90月日909090898886837560--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容91月日9191919089878476611-92月日9292929190888577622-93月日9393939291898678633-94月日9494949392908779644-95月日9595959493918880655-96月日9696969594928981666-97月日9797979695939082677-98月日9898989796949183688-99月日9999999897959284699-100月日10010010099989693857010-101月日101101101100999794867111-102月日1021021021011009895877212-103月日1031031031021019996887313-104月日10410410410310210097897414-105月日10510510510410310198907515-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容106月日10610610610510410299917616-107月日107107107106105103100927717-108月日108108108107106104101937818-109月日109109109108107105102947919-110月日110110110109108106103958020-111月日111111111110109107104968121-112月日112112112111110108105978222-113月日113113113112111109106988323-114月日114114114113112110107998424-115月日1151151151141131111081008525-116月日1161161161151141121091018626-117月日1171171171161151131101028727-118月日1181181181171161141111038828-119月日1191191191181171151121048929-120月日1201201201191181161131059030-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容121月日1211211211201191171141069131-122月日1221221221211201181151079232-123月日1231231231221211191161089333-124月日1241241241231221201171099434-125月日1251251251241231211181109535-126月日1261261261251241221191119636-127月日1271271271261251231201129737-128月日1281281281271261241211139838-129月日1291291291281271251221149939-130月日13013013012912812612311510040-131月日13113113113012912712411610141-132月日13213213213113012812511710242-133月日13313313313213112912611810343-134月日13413413413313213012711910444-135月日13513513513413313112812010545-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容136月日13613613613513413212912110646-137月日13713713713613513313012210747-138月日13813813813713613413112310848-139月日13913913913813713513212410949-140月日14014014013913813613312511050-141月日14114114114013913713412611151-142月日14214214214114013813512711252-143月日14314314314214113913612811353-144月日14414414414314214013712911454-145月日14514514514414314113813011555-146月日14614614614514414213913111656-147月日14714714714614514314013211757-148月日14814814814714614414113311858-149月日14914914914814714514213411959-150月日15015015014914814614313512060-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容151月日15115115115014914714413612161-152月日15215215215115014814513712262-153月日15315315315215114914613812363-154月日15415415415315215014713912464-155月日15515515515415315114814012565-156月日15615615615515415214914112666-157月日15715715715615515315014212767-158月日15815815815715615415114312868-159月日15915915915815715515214412969-160月日16016016015915815615314513070-161月日16116116116015915715414613171-162月日16216216216116015815514713272-163月日16316316316216115915614813373-164月日16416416416316216015714913474-165月日16516516516416316115815013575-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容166月日166166166165164162159151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207月日20720720720620520320019217711728 208月日20820820820720620420119317811829 209月日20920920920820720520219417911930 210月日210210210209208206203195180120315分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容211月日21121121121020920720419618112132 212月日21221221221121020820519718212233 213月日21321321321221120920619818312334 214月日21421421421321221020719918412435 215月日21521521521421321120820018512536 216月日21621621621521421220920118612637 217月日21721721721621521321020218712738 218月日21821821821721621421120318812839 219月日21921921921821721521220418912940 220月日22022022021921821621320519013041 221月日22122122122021921721420619113142 222月日22222222222122021821520719213243 223月日22322322322222121921620819313344 224月日22422422422322222021720919413445 225月日225225225224223221218210195135465分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容226月日22622622622522422221921119613647 227月日22722722722622522322021219713748 228月日22822822822722622422121319813849 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253月日25325325325225124924623822316374 254月日25425425425325225024723922416475 255月日255255255254253251248240225165765分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容256月日25625625625525425224924122616677 257月日25725725725625525325024222716778 258月日25825825825725625425124322816879 259月日25925925925825725525224422916980 260月日26026026025925825625324523017081 261月日26126126126025925725424623117182 262月日26226226226126025825524723217283 263月日26326326326226125925624823317384 264月日26426426426326226025724923417485 265月日26526526526426326125825023517586 266月日26626626626526426225925123617687 267月日26726726726626526326025223717788 268月日26826826826726626426125323817889 269月日26926926926826726526225423917990 270月日270270270269268266263255240180915分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容271月日27127127127026926726425624118192 272月日27227227227127026826525724218293 273月日27327327327227126926625824318394 274月日27427427427327227026725924418495 275月日27527527527427327126826024518596 276月日27627627627527427226926124618697 277月日27727727727627527327026224718798 278月日27827827827727627427126324818899 279月日279279279278277275272264249189100 280月日280280280279278276273265250190101 281月日281281281280279277274266251191102 282月日282282282281280278275267252192103 283月日283283283282281279276268253193104 284月日284284284283282280277269254194105 285月日2852852852842832812782702551951065分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容286月日286286286285284282279271256196107 287月日287287287286285283280272257197108 288月日288288288287286284281273258198109 289月日289289289288287285282274259199110 290月日290290290289288286283275260200111 291月日291291291290289287284276261201112 292月日292292292291290288285277262202113 293月日293293293292291289286278263203114 294月日294294294293292290287279264204115 295月日295295295294293291288280265205116 296月日296296296295294292289281266206117 297月日297297297296295293290282267207118 298月日298298298297296294291283268208119 299月日299299299298297295292284269209120 300月日3003003002992982962932852702101215分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容301月日301301301300299297294286271211122 302月日302302302301300298295287272212123 303月日303303303302301299296288273213124 304月日304304304303302300297289274214125 305月日305305305304303301298290275215126 306月日306306306305304302299291276216127 307月日307307307306305303300292277217128 308月日308308308307306304301293278218129 309月日309309309308307305302294279219130 310月日310310310309308306303295280220131 311月日311311311310309307304296281221132 312月日312312312311310308305297282222133 313月日313313313312311309306298283223134 314月日314314314313312310307299284224135 315月日3153153153143133113083002852251365分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容316月日316316316315314312309301286226137 317月日317317317316315313310302287227138 318月日318318318317316314311303288228139 319月日319319319318317315312304289229140 320月日320320320319318316313305290230141 321月日321321321320319317314306291231142 322月日322322322321320318315307292232143 323月日323323323322321319316308293233144 324月日324324324323322320317309294234145 325月日325325325324323321318310295235146 326月日326326326325324322319311296236147 327月日327327327326325323320312297237148 328月日328328328327326324321313298238149 329月日329329329328327325322314299239150 330月日3303303303293283263233153002401515分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容331月日331331331330329327324316301241152 332月日332332332331330328325317302242153 333月日333333333332331329326318303243154 334月日334334334333332330327319304244155 335月日335335335334333331328320305245156 336月日336336336335334332329321306246157 337月日337337337336335333330322307247158 338月日338338338337336334331323308248159 339月日339339339338337335332324309249160 340月日340340340339338336333325310250161 341月日341341341340339337334326311251162 342月日342342342341340338335327312252163 343月日343343343342341339336328313253164 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艾宾浩斯的记忆方法表
第51课 第50课 第47课 第40课
第69天
8
0 1 日月 1 1
第55课 第53课 复习31-40 第43课
第73天
0 1 日月 1 2
第56课 第54课 第51课 第44课
第74天
0 1 日月 1 3
第57课 第55课 第52课 第45课
第75天
0 1 日月 1 4
第58课 第56课 第53课 第46课
第65课 复习41-50 第61课 第53课
第84天
0 1 日月 2 3
第66课 第64课 第62课 第54课
第85天
0 1 日月 2 4
第67课 第65课 第63课 第55课
第86天
0 1 日月 2 5
复习51-60 第66课 复习41-50 第56课
第87天
10
0 1 日月 2 9
第71课 第69课 第67课 第60课
0 2 日月 0 6
第78课 第76课 第74课 第67课
超 循 环 背 诵
第1天
1 1 日月 0 9
90 天 计 划
第6天
1 1 日月 1 4
第2天
1 1 日月 1 0
第3天
1 1 日月 1 1
第4天
1 1 日月 1 2
第5天
1 1 日月 1 3
1
第1课 第1课 第1课 第1课
第10天
第1课 第2课 第2课 第2课
第11天
第2课 第3课 第3课 第3课
第12天
1 2 日月 1 9
第35课 第34课下 第33课上 第27课
第50天
1 2 日月 2 0
第36课 复习1-10 第33课下 第28课
365天艾宾浩斯记忆表格(打印版-背专业课)
60
52
37
-
-
68
月 日
67
66
64
61
53
38
-
-
69
月 日
68
67
65
62
54
39
-
-
70
月 日
69
68
66
63
55
40
-
-
71
月 日
70
69
67
64
56
41
-
-
72
月 日
71
70
68
65
57
42
-
-
73
月 日
72
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69
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58
43
-
-
74
月 日
73
72
70
67
59
44
-
-
75
月 日
74
201
月 日
200
199
197
194
186
171
111
22
202
月 日
201
200
198
195
187
172
112
23
203
月 日
202
201
199
196
188
173
113
24
204
月 日
203
202
200
197
189
174
114
25
205
月 日
20
175
115
26
206
艾斯宾浩记忆表格模板
112
97
37
-
128
月 日
127
126
124
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-
129
月 日
128
127
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130
月 日
129
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100
40
-
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月 日
130
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116
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(完整版)艾宾浩斯记忆曲线+背高中英语单词计划表
复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。
艾宾浩斯记忆表格(一周一页标记版)
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
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5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
艾宾浩斯记忆表格免费打印版
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
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短期记忆复习周期 长期记忆复习周期（复习后打钩）
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
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