冥想的分类(三)
最全超能力、异能分类统计大全 (网文写作、轻小说写作、剧本创作必备参考)
最全超能力、异能分类统计大全（网文写作、爽文写作、玄幻动漫轻小说写作、剧本创作必备参考）一、以dnd四版的威能来源为例神术（理念与诸神之力）奥术（渗透宇宙秘法之力）武术（自身血肉技巧之力）原力（大自然与元素之力）灵能（心灵与精神之力以概念来说还是这几个力量与能量精神与元素时间与空间生与死因果与法则操控情感能力（例如恐惧，兴奋，绝望）二、参考爱丽丝学园潜在系（常见超能力）技术系（制作物品时发动的能力）体质系（改变身体还有荷尔蒙）特别能力系（前三类归不进去的，无效化还有能力增幅之类）危险能力系（前四类里杀伤力强的）三、拥有异能一般五个途径：1：自然觉醒，一般来说觉醒的年龄大多在5-24岁之间，高峰期在14-17岁，一般来说过了24基本上就没什么希望了。
2：意外伤亡，这类人比较多，大部分都是无意间撞到了头，或者是车祸、脑外伤、遭雷劈等等，年龄也在5-24岁之间，不过有一些特殊的情况存在，有的甚至是几十岁时出了意外之后获得异能。
不过这样获得异能的几率不高于10W分之1，不怕死的可以试试。
3：终极情绪，人在一种情绪达到一定程度时也能激发异能，多数是恐惧或者是愤怒，比如说遇到一件让你感觉非常可怕的事，或者是受到强烈的刺激之后，会激发自身的异能。
4：深度催眠，这个也只是理论上行得通，深度催眠可以激发异能，没有任何资料现实能行得通，不过也不是没有可能。
5：外科手术，这个也只存在于理论上，不过据说有人成功过，不过是真是假就不得而知。
四、常见特异功能精神系：主要是靠异能者本能的精神力去影响其他人，使之产生不良反应，比如出现幻觉，暂时的头晕等等。
元素系：元素顾名思义就是能控制水电风等元素，影响他们的状态，让他们随着你的思维去运动。
物体系：这个比较长见，比如能让很小的物体移动，或者是能控制金属，控制肌肉力量等等。
特异功能：这种能力是完全可以通过学习得来的，具体方法众说纷纭，具体形成原因很抱歉我不知道，不过学习的方法到是有一些，比如：1：气功，有很多人说过练气功能练出来，我不反对，不过练气功得找正中的，找骗钱的那些所谓的气功大师我估计下辈子你也学不会，而且学气功不要学个一两年没出成绩就放弃，这玩意据说要个10年20年的也未尝可知。
瑜伽分类 入门必读细谈瑜伽种类
瑜伽分类，瑜伽分类是新手必须掌握的基本练习方法，正确的瑜伽分类不仅能够帮助我们掌握瑜伽要领，也可以使我们从中获得更多乐趣。
下面小编就为大家 带来瑜伽分类与特点。
一、哈他瑜伽人人适合经常头疼、肠胃不好的人通过练习可以改善哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。
它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”。
根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。
阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。
阴瑜伽则注重人体深层结缔组织，针对关节的练习比较多。
哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。
目前，它也被认为是“最自然和有效的物理治疗方法”。
哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。
这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。
平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。
哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。
在此给大家推荐两个经典动作：一是牛面式，此式能矫直背部，扩张胸肌，放松两肩肩关节，伸展背阔肌。
同时也使双腿肌肉柔软有弹性。
练习时，先采取坐姿，脊柱挺直，双腿并拢屈膝，将右脚从左腿下方穿过放在左臀部旁，再将左脚放在右臀部旁;右手臂举过头顶，弯曲手肘，手指向下，左手臂弯曲手肘，手指向上，双手在背后手指相交;挺直脊柱，保持自然呼吸，体会脊柱伸展和胸部扩展的感觉;保持1—2分钟;随着吸气伸开双臂，呼气放下双臂。
同样方法换另一侧做。
瑜伽分类现在很多健身房中开设的“心灵瑜伽”、“能量瑜伽”的课程，其实都是以哈他瑜伽为基础，针对性略有不同而已。
比如能量瑜伽是通过对各种瑜伽姿势的组合，再加上有一定速度和强度，能加强力量、平衡力以及心肺功能。
王宏强调，虽然现在瑜伽的流派有很多，但无论哪种形式，在练习时都可以形成自己的风格，练习的关键则在于自己的感受。
运动强度比较大 方法不对易受伤二、活力瑜伽初学者别练活力瑜伽，行话称“阿斯汤加瑜伽”，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
瑜伽课程主题分类
瑜伽课程主题分类瑜伽课程的主题分类可以根据不同的教学目标、受众群体、瑜伽流派和风格等进行划分。
以下是一些常见的瑜伽课程主题分类：1.基础瑜伽：适合初学者，介绍基本的瑜伽体式、呼吸技巧和冥想方法。
2.哈他瑜伽：强调体式练习，通过体式调整身体结构，提高柔韧性和力量。
3.流瑜伽：持续流动的体式练习，配合呼吸，适合提高身体灵活性和耐力。
4.阿斯汤加瑜伽：一种较为强烈的瑜伽练习，有固定的体式序列，注重身体内部的能量流动。
5.比克拉姆瑜伽（热瑜伽）：在高温环境中进行固定的体式练习，旨在排毒和深度伸展。
6.阴瑜伽：长时间保持静态的体式，深入拉伸肌肉和筋膜，适合提高身体柔韧性和放松身心。
7.孕妇瑜伽：专为孕妇设计，帮助她们在孕期保持身体健康和心理平衡。
8.儿童瑜伽：通过游戏和简单的体式让孩子们了解瑜伽，提高身体协调性和注意力。
9.普拉提与瑜伽融合：结合普拉提的核心力量和瑜伽的柔韧性练习，塑造身体线条。
10.椅子瑜伽：专为办公族设计，利用椅子进行简单的体式练习，缓解久坐带来的疲劳。
11.冥想与呼吸课程：专注于呼吸技巧和冥想练习，帮助缓解压力和提高专注力。
12.阿育吠陀与瑜伽：结合古印度的阿育吠陀医学和瑜伽理念，通过饮食、按摩、体式等全方位调理身心。
13.舞韵瑜伽：将舞蹈元素融入瑜伽练习中，让练习更具艺术感和趣味性。
14.太极与瑜伽：结合中国传统太极的缓慢流动与瑜伽的静态拉伸，达到内外平衡。
15.情侣瑜伽：适合情侣或伴侣共同练习，增进感情和默契度。
16.水上瑜伽：在水中进行瑜伽练习，利用水的浮力减轻身体负担，适合康复和提高身体柔韧性。
17.空中瑜伽：使用吊床等辅助工具进行体式练习，增强核心力量和身体稳定性。
18.疗愈瑜伽：针对特定健康问题（如背痛、焦虑等）设计的瑜伽课程，旨在通过体式、呼吸和冥想达到疗愈效果。
19.老年瑜伽：专为老年人设计，注重安全、舒适和功能性，帮助提高身体柔韧性和平衡能力。
20.手杖瑜伽：使用手杖作为辅助工具进行体式练习，适合需要提高身体稳定性和平衡能力的人群。
冥想的益处
冥想的益处
韩香香
【期刊名称】《学理论》
【年(卷),期】2013(000)009
【摘要】冥想最早来源于东方宗教，随着社会的变迁和历史的演变，冥想逐渐超越了宗教的界限，克服文化障碍，成为心理学家关注的热题。
冥想对个体的身心健康产生积极影响，不仅促进大脑的开发，而且帮助个体减轻压力并提高注意力，冥想还可以通过对情绪的影响促进个体的社会交往。
冥想的种类繁多，方式多样，建立一套规范的、可严格操作的标准，将是今后冥想研究需要进一步加强的地方。
【总页数】2页(P56-57)
【作者】韩香香
【作者单位】宁夏大学，银川 750021
【正文语种】中文
【中图分类】D08
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冥想调节身心健康的缓解方法
冥想调节身心健康的缓解方法一、冥想的定义冥想是一种通过专注和沉静思考来达到内心平静的修行方式。
冥想起源于古代亚洲国家，如印度、中国和日本，是众多传统修行方式中的一种。
目前，冥想已经在全球范围内流行开来，人们普遍认为冥想能够改善身心健康。
二、冥想的分类根据不同的宗教和学派，冥想可以分为不同的类型。
以下是几种较为知名的冥想类型：1. 瑜伽冥想（Yoga Meditation）：瑜伽冥想以体位法为基础，通过控制呼吸和身体姿势的方式来达到内心安宁。
2. 佛教冥想（Buddhist Meditation）：佛教冥想以慈悲、智慧与内观为主要修行方式，通过对自身与周围环境的观察和思考来掌握生命的真相。
3. 基督教冥想（Christian Meditation）：基督教冥想主要通过阅读圣经和默想神的话语，来进一步理解信仰和神的旨意。
4. 现代科学冥想（Modern Science Meditation）：现代科学冥想主要以冥想对身心健康的正面影响为研究重点，是一种较为新颖的冥想类型。
三、冥想对身心健康的益处冥想已经在现代医学领域证明了对身心健康的正面影响。
以下是冥想对身心健康的一些益处：1. 改善焦虑与抑郁症状：冥想能够降低身体的应激反应，以此来减轻焦虑和抑郁的症状。
2. 降低血压：冥想可以降低血压，减少由此引起的风险和疾病。
3. 减轻慢性疼痛：经常冥想可以减少慢性疼痛的感觉，或者减少疼痛对生活的干扰。
4. 提高免疫力：冥想可以增加身体的免疫力，更好地保护身体的健康。
四、如何开始冥想冥想是一项简单的修行方式，但是起步需要逐步的适应，以下几个步骤可以帮助你开始自己的冥想之旅：1. 找到一个安静的地方，在这里你可以不受任何干扰地进行冥想。
2. 选择一些简单的冥想方式，比如说只是由内而外地呼吸。
专注于自己的呼吸，直到你能够达到一个安静和自然的状态。
3. 开始深度冥想，你可以选择自己喜欢的方式和时间来进行冥想。
不过，一般需要至少五分钟以上的练习时间。
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2：意外伤亡，这类人比较多，大部分都是无意间撞到了头，或者是车祸、脑外伤、遭雷劈等等，年龄也在5-24岁之间，不过有一些特殊的情况存在，有的甚至是几十岁时出了意外之后获得异能。
不过这样获得异能的几率不高于10W分之1，不怕死的可以试试。
3：终极情绪，人在一种情绪达到一定程度时也能激发异能，多数是恐惧或者是愤怒，比如说遇到一件让你感觉非常可怕的事，或者是受到强烈的刺激之后，会激发自身的异能。
4：深度催眠，这个也只是理论上行得通，深度催眠可以激发异能，没有任何资料现实能行得通，不过也不是没有可能。
5：外科手术，这个也只存在于理论上，不过据说有人成功过，不过是真是假就不得而知。
四、常见特异功能精神系：主要是靠异能者本能的精神力去影响其他人，使之产生不良反应，比如出现幻觉，暂时的头晕等等。
元素系：元素顾名思义就是能控制水电风等元素，影响他们的状态，让他们随着你的思维去运动。
物体系：这个比较长见，比如能让很小的物体移动，或者是能控制金属，控制肌肉力量等等。
特异功能：这种能力是完全可以通过学习得来的，具体方法众说纷纭，具体形成原因很抱歉我不知道，不过学习的方法到是有一些，比如：1：气功，有很多人说过练气功能练出来，我不反对，不过练气功得找正中的，找骗钱的那些所谓的气功大师我估计下辈子你也学不会，而且学气功不要学个一两年没出成绩就放弃，这玩意据说要个10年20年的也未尝可知。
萨提亚冥想词
此刻，你已合上了双眼，请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。
刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。
让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性：我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应，我们了解那些积极正向的反应是怎么回事，而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。
现在，请再次与你的身体接触。
你是身体的主宰，你发出指令，告诉它该如何待在这把椅子上：如何获取平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒适。
是你在控制着这一切。
现在，让自己与呼吸接触。
对于呼吸，你不必做任何事情，只要允许空气进入就可以了。
当空气进入身体以后，就要开始发挥你的作用了。
如果身体是放松的，吸人的空气自然就可以去到所有需要它的地方；如果身体是僵硬的，它就会限制吸进来的空气在体内的流通。
所以，请引领你自己，让身体放松，要知道放松就是你在休养自己的身体并赋予它力量。
放松和呼吸都能增强你的活力。
或许在这个时候，你可以想象自己的呼吸是带着色彩的。
在吸气的同时放松身体，观察气息如何沿着你的身体流动，周身的部位随着彩色气流的通过而被点亮，直到身体的每一个角落——脚趾、手指、鼻尖和头顶，也进入所有内脏，并流淌至整个皮肤表面——所有这一切都经由呼吸所提供的氧分而得到滋润。
也许，观察自己呼吸的色彩，或是关注被赋予了色彩的呼吸时，你还可以想出一个比喻来描绘自己的呼吸，使呼吸能够完成它奇妙的工作。
也许你想到的是一架小小的飞机，可以把它送往全身各处；或者你可以把它想象成一串美丽的铃铛。
不管想到的是什么，只要给你的呼吸、放松和引导一个比喻就行。
与自己和他人联结请允许你与自己的所有部分亲密地联结。
你有选择的自由，并能自由而有创意地使用这些选择。
不论过去发生了什么， 我们已尽力而为，因为它代表了我们所知的一切。
它代表了我们意识到的最好的东西。
冥想与脑波
冥想与脑波名词介绍：γ=伽马射线X射线HX = 硬X射线SX = 软X射线紫外线: EUV = 极端紫外线NUV = 近紫外线红外线:NIR = 近红外线MIR =中红外线FIR = 远红外线微波:THF = 至高频（THF）300～3000吉赫（GHz），丝米波1～0.1mm或亚毫米波10～1丝米dmmEHF = 极高频（EHF）30～300吉赫（GHz）毫米波10～1mmSHF = 超高频（SHF）3～30吉赫（GHz）厘米波10～1cmUHF = 特高频300～3000兆赫（MHz）分米波100～10cm 无线电波:VHF = 甚高频（VHF）30～300兆赫（MHz）米波10～1mHF = 高频（HF）3～30兆赫（MHz）短波100～10mMF = 中频（MF）300～3000千赫（KHz）中波1000～100mLF = 低频（LF）30～300千赫（KHz）长波10～1kmVLF = 甚低频（VLF）3～30千赫（KHz）甚长波(超长波)100～10kmULF = 特低频ELF = 极低频电磁波（又称电磁辐射）是由同相振荡且互相垂直的电场与磁场在空间中以波的形式移动，其传播方向垂直于电场与磁场构成的平面，有效的传递能量和动量。
电磁辐射可以按照频率分类，从低频率到高频率，包括有无线电波(3KHz—3000GHz)、微波、红外线、可见光、紫外光、X-射线和伽马射线等等。
人眼可接收到的电磁辐射，波长大约在380至780纳米之间，称为可见光。
只要是本身温度大于绝对零度的物体，都可以发射电磁辐射，而世界上并不存在温度等于或低于绝对零度的物体。
波长与频率的乘积就是每秒钟传播的距离，即波速。
令波长为λ，频率为f，速度为V，得：λ=V/f波长入的单位是米(m)，速度的单位是米/秒(m/sec)，频率的单位为赫兹(Hertz，Hz)。
光是人眼可以看见的一系列电磁波，也称可见光谱。
在科学上的定义，光是指所有的电磁波谱。
心灵产品分类
心灵产品分类
心灵产品是指能够带给人们心灵愉悦、舒适和满足感的产品，它们能够在精神层面上满足人们的需求，增强内心的平静和幸福感。
心灵产品的种类很多，可以根据不同的需要和目的进行分类。
下面是一些常见的心灵产品分类：
1. 冥想音乐和自然音效类产品：包括冥想音乐、自然音效、白
噪声等，能够让人们放松身心，减轻压力。
2. 文学类产品：包括小说、诗歌、散文等，能够引起人们的共鸣，提高情感素质。
3. 治愈类产品：包括瑜伽垫、按摩器、艾灸仪等，能够缓解身
体疲劳，舒缓身心。
4. 心理咨询类产品：包括心理咨询书籍、心理测试、心理咨询
课程等，能够提高个人的心理素质和自我认知。
5. 健康饮食类产品：包括各种保健茶、营养食品等，能够提高
人们的身体素质和营养健康。
6. 社交互动类产品：包括社交游戏、社交软件、社交活动等，
能够增加人们的社交圈子和人际关系。
心灵产品不仅能够帮助人们缓解压力、提高幸福感，还能够帮助人们成为更好的自己，提升自我修养和生活品质。
在日常生活中，我们可以根据自己的需要选择适合的心灵产品，让自己的生活更加健康、愉悦和充实。
- 1 -。
曼陀罗思考法：一种激发无限创意的思考方法
曼陀罗思考法：一种激发无限创意的思考方法一、本文概述1、介绍曼陀罗思考法的背景和起源曼陀罗思考法是一种具有深厚历史底蕴和广泛应用领域的思考方法。
它的起源可以追溯到古代佛教文化中的曼陀罗实践，经过多年的发展，逐渐演变为一种具有高度结构化和系统化的思维工具。
如今，曼陀罗思考法已经被广泛应用于创意激发、问题解决、心灵成长等诸多领域。
曼陀罗思考法的名字来源于梵文，意为“莲花”。
在佛教文化中，莲花被视为一种神圣的植物，象征着纯净、智慧和内心成长。
曼陀罗思考法正是借用了莲花的象征意义，意在引导人们通过深思和反思，探寻内在的智慧和创造力。
在古代佛教中，曼陀罗实践是一种通过绘画、雕塑或音乐等形式来表达内心世界的修行方法。
通过创造和描绘曼陀罗图案，人们能够探索自己的内心世界，发现并解决内心的矛盾和困惑。
这种实践逐渐发展成为一种具有系统性和结构性的思考方法，即曼陀罗思考法。
随着时间的推移，曼陀罗思考法传播到世界各地，并在不同的领域得到应用。
在20世纪60年代，日本心理学家东洋冥想研究所的创始人高桥秀雄博士将曼陀罗思考法引入日本，并对其进行改进和完善。
高桥秀雄将曼陀罗思考法应用于心理咨询和心理治疗领域，取得了显著的成效。
他的研究成果使得曼陀罗思考法逐渐为人们所熟知，并在日本及全球范围内得到广泛传播。
2、强调曼陀罗思考法在创新思维中的重要性创新思维在现代社会中扮演着越来越重要的角色，而对于每个人来说，拥有一种能够激发无限创意的思考方法是非常重要的。
曼陀罗思考法是一种能够帮助人们激发创意、拓展思维模式的工具。
它能够引导人们通过观察、比较、分类和推理等方式，将看似无关的信息整合在一起，形成新的创意和想法。
曼陀罗思考法的核心在于“四面八方”的思维模式，即从不同的角度来思考问题，从而激发出更多的创意和解决方案。
这种思考方法具有以下特点：首先，曼陀罗思考法能够打破常规思维模式，帮助人们跳出固定的思维框架。
在传统的思维模式下，人们往往只会从某个特定的角度来思考问题，这样很容易陷入死胡同。
什么是冥想
什么是冥想？标签：冥想打坐祈祷文化分类：凯西灵性成长什么是冥想？简单来说，冥想就是让思想静下来。
心或思想是个强有力的工具，它衡常地与感官刺激在互动，使用智力将刺激信息转化为内容和概念，并不断地创造和遵循许多思维格局。
我们来考察一下早晨开车上班者的思想活动。
开车者的大脑不断地接受和解释红绿灯、声音、触摸等信息。
在眼睛注意周围车况的同时，脚需要控制油门，手需掌握方向盘，大脑需决定该做什么。
如果前面的车在安全距离外平稳行使，思想可能会稍稍懈怠一下前面的通告眼睛传来的信息，转向于收音机或当天需要完成的工作或昨天发生的事件什么的。
而正当思绪畅游在记忆或构思当中，突然而来的信息，如前面的红色刹车灯或者警车警报声立即将开车之人呼唤回来。
思想是单指针的，只能在某个时刻聚焦于一件事，可以转移其焦点。
例如在你读这篇文章时，你可能眼睛在看字，思想在想别的什么事情。
而当你意识到自己的思绪后，你知道尽管你已经读了一半，但什么印象也没有留下。
你可能对自己说，“我得集中思想再读一次。
”这种聚焦形式可非常有益于冥想的实现。
学会如何掌控自己的思想是冥想的第一，也是最重要的部分。
在某些形式的冥想中，将思想居于无念之中，就是冥想的目的。
对于另外一些冥想形式，这仅仅是开始。
有许许多多传统的手段可以有益于我们的冥想活动。
请阅读我们对冥想指导内容。
冥想有许多用途。
其有益于身体和心智的健康，与祈祷和谐共行。
若需详细资讯，请参阅我们的有关冥想与祈祷的文章。
"当我们充满仁爱，并将其传递给他人时。
这就是真正的祈祷。
"Thich Nhat Hanh，祈祷之能量的作者。
冥想简述冥想的第一步是静止和控制思想的焦点开始的这一步很难，但随着不断的练习会变得狩习和自然。
后面我们会介绍些这一步的练习方法。
选择一个你每天都可以冥想的地方。
最好是安静些、不容易被打扰的舒适的地方。
大多数的传统冥想方法都讲究坐姿，或者坐在垫子上，让膝盖低于臀部，或者坐在椅子上。
瑜伽十类(10个类别分类的瑜伽术语英语)
10个类别分类的瑜伽术语英语1. 瑜伽体式:- Sun Salutation- Downward-Facing Dog- Cobra- Warrior- Child's Pose- Triangle- Forward Bend- Backbend2. 呼吸练习:- Pranayama- Ujjayi Breathing- Diaphragmatic Breathing-alternate nostril breathing3. 冥想:- Mindfulness Meditation- Guided Meditation- Yoga Nidra- Transcendental Meditation4. 瑜伽哲学:- Yama (restraint)- Niyama (observance)- Ashtanga (eight limbs)- Karma yoga (yoga of action)- Bhakti yoga (yoga of devotion)- Jnana yoga (yoga of knowledge)5. 瑜伽流派:- Hatha yoga (physical yoga)- Vinyasa yoga (flow yoga)- Iyengar yoga (detailed yoga)- Ashtanga yoga (八个分支的瑜伽)- Kundalini yoga (瑜伽的能量)- Anusara yoga (优美的流动)6. 瑜伽工具:- Yoga mat- Yoga block- Yoga strap- Yoga ball- Yoga towel- Bolster- Eye pillow7. 健康饮食:- Macrobiotic diet (长寿饮食)- Vegan diet (纯素食)- Raw foodism (生食主义)- Juice cleanse (果汁净化) 8. 身体部位:- Spine (脊柱)- Neck (脖子)- Shoulders (肩膀)- Elbows (胳膊肘) 9. 情绪管理:- Learned helplessness (习得性无助) 10. 精神修行: - Tapas (苦行,自律,自我训练)由于篇幅所限，我无法提供完整的1000个瑜伽术语英语，以上内容仅为示例。
冥想的替代方法可以提高自我意识
冥想的替代方法可以提高自我意识-----6 个实用练习，帮助那些不想冥想的人或想要做更多事情的冥想者建立自我意识和正念（文摘）很长一段时间，我认为培养自我意识唯一可靠的方法就是冥想。
正式的正念练习使我成为自己关注的对象。
它清楚地表明，我的想法和感受只是短暂的事件，而不是我的身份。
随着时间的推移，我开始远离冥想垫，自发地体验到更高的自我意识。
我关注那些时刻，因为它们经常揭示我在正式实践中从未触及的事情。
当我通过与周围世界的互动不断获得关于自己的见解时，我对自我意识是什么以及如何培养自我意识产生了新的视角。
今天，我认为自我意识是我们激活的一种自然能力，而不是从头开始建立。
虽然这种激活可以在冥想中发生，但并不限于此。
您已经体验过许多其他可以培养自我意识的设置。
本文适合所有想要培养自我认识，但不能或不想冥想的人。
这也邀请狂热的冥想者检查他们的练习中是否存在盲点，可以通过在与他人和自然的互动中寻找自我意识来发现这些盲点。
我们生活的世界常常成为我们隐藏的思想、感受和态度的一面镜子。
如果您愿意探索它们，我有一些练习可以与您分享。
但在此之前，我们先来看看什么是自我意识以及它为何如此重要。
自我意识的三个组成部分“自我意识意味着监控我们的内心世界——我们的想法和感受的能力。
正念是增强这种基本能力的一种方法——它训练我们的注意力去注意到微妙但重要的信号，并在想法出现时看到它们，而不是被它们冲走。
”—丹尼尔·戈尔曼丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）将自我意识称为情商的“基石”。
如果没有自我意识，我们就无法知道自己发生了什么，更不用说处理与他人的关系了。
在上面的引文中，戈尔曼提到正念并非偶然。
正念的品质——比如平静和不评判——也是自我意识所固有的。
仅仅注意到你的内心世界正在发生什么是不够的。
当你注意到这些想法和感受后，你如何处理它们也很重要。
当你开始评判你的经历的那一刻，你就从意识转变为关于事物如何发生的故事应该。
人生九喜场景分类
人生九喜场景分类一、引言人生中有许多美好的时刻，这些时刻可以给我们带来欢乐和满足感。
本文将探讨人生中的九个喜悦场景，并对每个场景进行分类和分析。
二、成就感场景1. 职业成就•被晋升为高级职位•获得重要工作项目的认可•实现专业目标2. 学术成就•获得学位或荣誉•发表重要的研究成果•被学术界认可3. 创造性成就•完成一件艺术品或设计作品•发布一本书或音乐专辑•取得在创业领域的成功三、人际关系场景1. 爱情和婚姻•结婚或与伴侣建立长期关系•庆祝重要的纪念日•共同迎接孩子的诞生2. 家庭和亲情•获得父母或子女的认可和赞扬•与家人共度美好时光•在家庭聚会中感受温馨和幸福3. 友谊和社交•与好友一起旅行或参加活动•在社交场合中结识新朋友•与朋友分享快乐和困难四、个人成长场景1. 自我实现•实现个人目标和梦想•改变自己的生活方式或价值观•克服自身的困难和挑战2. 自我提升•学习新的技能或知识•参与培训或进修课程•提高自己的身体健康和精神状态3. 自我探索•旅行并体验不同的文化和风景•参与冒险活动和挑战自己的极限•探索自己的兴趣和激情五、快乐和享受场景1. 身体健康•运动和锻炼带来的愉悦感•保持健康的饮食习惯•感受到身体和精神的平衡2. 美食和美酒•品尝美味的食物和烹饪美食•品鉴高品质的葡萄酒或咖啡•与家人和朋友一起享用美食3. 休闲和娱乐•看电影、听音乐或阅读好书•旅行和探索新的城市或国家•参加喜爱的运动或爱好活动六、帮助他人场景1. 社区服务•参与志愿者活动和慈善事业•为弱势群体提供帮助•参与环境保护和社区发展2. 慷慨和捐赠•捐赠金钱或物品给需要帮助的人•在慈善机构中做义工•帮助朋友或家人解决问题3. 分享知识和经验•担任导师或教育者的角色•与他人分享成功和失败的经验•帮助他人实现他们的目标和梦想七、自然和环境场景1. 探索大自然•进行露营或徒步旅行•游览国家公园或自然保护区•欣赏美丽的风景和野生动物2. 享受宁静和平和•在海滩或湖泊中放松身心•感受大自然的宁静和美妙•远离城市喧嚣和压力3. 环保和可持续发展•采取环保措施减少对环境的影响•使用可再生能源和可回收材料•参与环保运动和活动八、新鲜感和刺激场景1. 冒险和挑战•尝试新的运动或活动•克服恐惧和挑战自己的极限•参加刺激的活动和比赛2. 旅行和探索•探索新的国家和文化•尝试不同的美食和传统•体验不同的生活方式和习俗3. 学习和发现•学习新的技能或语言•发现新的兴趣和激情•拓宽自己的知识领域和视野九、和谐和内心平静场景1. 冥想和冥思•在宁静的环境中冥想和放松•反思和思考自己的内心世界•寻找内心平静和和谐2. 修身养性•参加瑜伽或太极等养生活动•阅读哲学或宗教经典•培养正面的思维和心态3. 艺术和文化•欣赏艺术品和音乐作品•参观博物馆和艺术展览•参与文化活动和庆典十、结论人生中有许多不同的场景可以给我们带来喜悦和满足感。
冥想、心理暗示、高峰体验的神奇力量
冥想、心理暗示、高峰体验的神奇力量冥想、心理暗示、高峰体验的神奇力量 2010-01-12 22:10 | (分类:默认分类) 我对此深信不疑，因为我确实能感受到。
冥想可以使人变得更美:在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。
长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。
总之，冥想不仅仅适用于美容，所有方面都可以。
如果你想成为大商人，那么请每天冥想一下:比尔盖茨;巴菲特;洛克菲洛;卡耐基;乔伊斯;松下幸之助;李嘉诚。
当这些人的名字经过千万次的重复，深深打入了你的潜意识后，你将会发现，你变成了一个吸引财富的人了。
如果你一个人不停的向自己重复一件事，那无论这件事是对是错，最终都会被我们所接受，谎言重复千万遍，也会成为真理。
这就是“重复效应”。
冥想和心理暗示的最基本点就是:重复重复再重复，直到你的潜意识被彻底改变为止。
所以你应该如何使自己成为天才呢,最好的办法就是每天不断的对自己暗示:我可以成为天才～这种方法，我是真实的实践过了，效果真是大得惊人。
即使我们现在不是天才，甚至离天才差之万里，但是不用泄气，你依然可以认为你就是天才，当你不断的把这句话重复一千万次以后，你的潜意识就会彻底的接受这句话，最后假话真的成为真话，成为现实了。
所有成为天才的人其实原本都不是天才，只是他们相信他们可以成为天才罢了，最后真的成为了。
就这么奇怪。
有一个原理可能对你会很有帮助，这就是“同化效应”。
是这样的:你与什么样的东西接触，你就会被染上那种东西的特性，最后慢慢被那种东西同化。
因此你希望你成为什么样的人，那么你就要接触带有那种特性的事物。
比如你如果想成为一个政治家，那么请在你的意识中冥想着一下这些人:周文王;管仲;商鞅;汉武帝;曹操;诸葛亮;李世民;张居正;孙中三;华盛顿;林肯;甘地;罗斯福;周恩来……。
当你的潜意识中被这些名字充斥以后，你会惊奇的发现，你的精神气质，智能，思维会变得越来越像这些人，最后日积月累的结果是:你彻底变成了像他这种人——一个优秀的政治家。
关于小军鼓独奏《冥想》(Meditation)新演奏技巧的分析
组时自然回到原先的位置，也同样是为了制造一个音色上的变化。
谱例3的“①”左手在保持前十六后八的节奏同时，右手演奏完半拍滚奏后将鼓棒放在小军鼓上，用鼓棒后面三分之一处击鼓边发出一个类似制音边击的效果，谱例3中的“②”用食指、中指、无名指在鼓皮上弹出一组装饰音，左手敲击鼓面，保持节奏，谱例3中的“③”左手滚奏右手拿起放在鼓面上的鼓棒，用鼓棒后面三分之一处击鼓边发出一个类似制音边击的效果。
谱例4中的“①”二线谱上面一线上的三十二分音符用手指在鼓皮上做出滚奏一样的效果，下面的音符用左手鼓棒在军鼓上演奏滚奏；“②”处二线谱上面一线上的八分音符，是一个动作没有声音，中指弯曲压在大拇指下面，在节奏里弹出，下面二线上的八分音符，左手边击，同时敲击鼓面和鼓框。
谱例5中的“①”全曲只在结尾处出现了一次，二线谱下面一线上的颤音标记，连续四个八分音符带附点加连线，并且标注了演奏说明，右手回旋装饰音弹完紧接着左手来完成连续四个八分音符带附点的滚奏，通过对鼓棒的控制，充分利用鼓皮的反弹来完成。
从上述举例可以看出，康哥罗西在作品中采用了诸多不同寻常的记谱方式，其目的主要是为了提示演奏者如何演奏他希望在这里产生的特殊的声音效果，所以新奇的记谱手法只是手段，本质是为了表现小军鼓除了传统的演奏方式，还可以通过鼓槌的位移结合手指的运动等等创造出新的音效，从而产生音响上丰富的变化。
（二）复杂节奏的运用每一个现代打击乐作品，都离不开对于复杂节奏的组合运用，这些复杂节奏的出现不仅仅是为了炫耀作曲技法和演奏技巧，在运用合理、组合恰当的前提下，会给予作品更多的表演性和观赏性，达到视听共荣的效果。
在《冥想》（Meditation）中康哥罗西也用到一些复杂节奏，如谱例6：六个三十二分音符组合的2组节奏，加四个十六分音符和三个十六分音符的组合，下一组是二个十六分音符加四个十六分音符加二个十六分音符加三个十六分音符加六个三十二分音符的组合，下一组是右手三十二分音符左手八分符点音符十六分音符连线下一个八分音符接一个八分音符全部滚奏的组合，下一组是六个三十二分音符加四个三十二分音符2组加八分音符滚奏组合，下一组四个三十二分音符2组加三个八分音符加二个八分音符加三个八分音符加四分音符滚奏加四个十六分音符的组合等等类似组合，从上面的复杂节奏组合运用能看出，作者在选择和运用上都是很谨慎和巧妙的，并没有进行节奏素材的堆砌，而是用重复的素材并通过不断改变组合方式来获得新的音响效果和演奏体验，巧妙的结合滚奏、重音、装饰音、强弱对比等等演奏手法，使这些复杂节奏在重复运用时不仅不枯燥、单调，反而显得非常有律动，时刻保持着听觉上的新鲜感。
竞技运动员冥想训练研究综述
竞技运动员冥想训练研究综述陈伟源;卢赛军【摘要】冥想是通过一系列复杂的情绪和注意调节训练而使个体身心放松、提高幸福感的一种心理训练方法.冥想的研究领域主要集中在冥想的脑机制和功能研究,已证明其是一种有效的心理调整方法.竞技运动员群体平时为了取得较好的比赛成绩,常常处于身心疲惫的状态,精神压力巨大,容易产生各种情绪问题.而冥想训练不同于传统心理技能训练,为提高竞技运动员身心健康提供了新视角.然而也必须意识到,要进行冥想训练还要有科学的指导.【期刊名称】《体育研究与教育》【年(卷),期】2014(029)006【总页数】4页(P112-115)【关键词】竞技运动员;冥想;心理训练【作者】陈伟源;卢赛军【作者单位】贵州师范大学教育科学学院,贵州贵阳550001;贵州师范大学体育学院,贵州贵阳550001【正文语种】中文【中图分类】G804.8竞技运动具有竞赛特点和较高的技术要求，是通过最大限度地发挥个人或团体在体力、心理和运动能力等方面的潜力，争取创造优异的运动成绩而进行的训练和竞赛。
因此，竞技运动具有比赛过程的竞争性、对抗性、排他性和技术性等特点，容易导致竞技运动员往往背负着沉重的压力，在心理和生理上都产生耗竭感，如赛前焦虑、心理疲劳、自信心不足、成就感低、应激、习得无助感等问题。
即使在比赛过程中也可能出现在领先对手的情况下，因为心理压力过大，心理素质不够强而在紧要关头输掉比赛的情况，如Choking现象[1]。
所以，通过心理技能的训练来提高运动员的心理承受能力是非常重要的。
冥想起源于东方宗教文化，随着越来越多关于冥想训练研究成果的出现，人们也逐渐意识到，冥想可以成为人们调节身心健康的一种方式。
那么冥想能否成为提高竞技运动员的心理素质以提高他们的成绩呢？笔者将对此进行探讨。
1 关于对冥想范畴的概述1.1 冥想的定义冥想(mediation)一词虽然起源较早，但目前并没有统一的定义。
如Walsh和Shapiro认为冥想是个体通过自我调控的方式，使个体获得专注、宁静和明晰，还能使心理上产生幸福感的过程[2]；Lutz等人认为冥想是通过一系列复杂的情绪和注意调节训练，从而具有提高个体幸福感和情绪平衡能力的作用[3]。
静心类文学的分类方法
静心类文学的分类方法
静心类文学是指那些以宁静、冥想、内心平静为主题或表达方式的文学作品。
根据不同的分类标准，可以将静心类文学分为以下几种类型：
1. 宗教文学：宗教文学是一种以宗教信仰和宗教教义为主题的文学形式。
这类文学作品通常包含对宗教信仰、宗教仪式、宗教故事等内容的描写，旨在引导读者寻求内心的宁静和平静。
2. 禅宗文学：禅宗文学是佛教禅宗的一种表达方式，它通过独特的语言和形式，表达禅修者对内心静心修行的体验和领悟。
禅宗文学作品常常通过诗歌、禅语、禅宗故事等形式，表达追求内心平静与超越的境界。
3. 自然诗歌：自然诗歌是一种以自然景色和自然现象为主题的诗歌形式。
这类诗歌作品通过描绘自然界的美景和自然界的变化，让读者感受到大自然的宁静和深远，从而达到内心的平和与宁静。
4. 冥想文学：冥想文学是一种表达冥想状态和冥想体验的文学形式。
这类文学作品通常通过描写冥想的过程、冥想的感受和冥想带来的影响，向读者传递内心的平静和宁静。
5. 心灵散文：心灵散文是一种通过散文形式表达作者内心感受和思考的文学作品。
这类散文作品通常包含对生活、人生、情感等主题的思考和表达，旨在引导读者在喧嚣的世界中寻求内心的宁静和平
静。
静心类文学的分类方法可以根据主题、形式和表达方式等不同的因素进行分类。
每种分类方法都有其独特的特点和价值，读者可以根据自己的兴趣和需求来选择适合自己的静心类文学作品。
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(3)注目凝视冥想
《瑜伽经》中将注目凝视冥想法称为"特拉他卡法"。
是观察某一物体后，把印象刻在眉心的一种冥想法，也就是持续地盯着一个视觉刺激物，把思想引导到集中的一点上。
传统的做法是烛光冥想术，即盯住一支错烛的火苗。
火苗的光给眼睛强烈的视觉印象，闭上眼睛的时候，这个形象能轻易地保留在脑海中。
也可以使用任何一个物体，比如一朵花、一块石头等，越简单越好。
心的平静来自对德行的培养，源于亲近幸福而又关怀不幸，崇尚美德而对罪恶冷漠。
会传染幸福和发扬美德，不嫉妒那些幸福的人。
如果碰上一个幸福的人，我们大多会羡慕他。
我们应该为别人的幸福而感到幸福，学着为他感到高兴，就像为朋友的幸福而快乐一样。
与幸福的人交往，向他们学习，而使自己幸福。
在练瑜伽的高级阶段，人达到真正客观的感官控制的境界，从此不再受色欲、贪婪及各种感官对象和消极心理活动的影响。
冥想，加上思索疑问的有造诣的冥想是运用智力克服消极有害心理的冥想，也就是运用逻辑学辩论和内心对话。
这种以话语为基础的冥想方法，至今仍存在。
其结果是，练习者的知觉并没有得到彻底的净化。
比它更高的意识状态是不含个人推测疑问的状态，当我们的记忆被彻底净化时，就会发生这种状态意识的这种纯净状态，是瑜伽所追寻的。
下面来谈一谈加上思索的冥想和不含个人推测的冥想。
加上思索疑问的冥想是运用逻辑学辩论和内心对话，它仍含有对象的名称。
不含个人推测疑问的冥想状态是，当我们的记忆被彻底净化不再含有上述意识时，我们看到了万事万物的本来面目。
靠冥想消除痛苦的心念，
精微的痛苦往往是由于过度执着某个事物造成的。
对于精微、细腻的痛苦，我们要冷静地分析痛苦的原因，然后回返到我们印象中的那种过度关注的状态之前的状态，使意识状态复苏。
这就像我们意识到自己走错方向时，就会沿路返回一样。
痛苦与人的各种心念欲望有关。
帕谭佳里说，人可以靠冥想战胜那些与各种痛苦有关的心念。
一切痛苦都可以用这个万能方法来解决。
《瑜伽经》中说，人可以靠冥想结果和造成痛苦的各种根源，战胜那些与各种痛苦有关的心念。
我们有避免痛苦的能力，但要做到这一点，就必须认真对我们的瑜伽灵修。
冥想可以帮助我们安定情绪，保持大脑的清醒，可以释放由焦虑引起的精神压力，对眼睛有益，可以帮助治疗近视，在上床之前练习可以消除失眠。