吃什么补脑增强记忆力 增强自己记忆力的有效方法

吃什么补脑增强记忆力增强自己记忆力的有效方法
人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量，我们拥有那多好对记忆容量，可是有部分人觉得自己的记忆不好，要怎么办呢?下面由小编给你带来关于增强自己记忆力的有效方法，希望对你有帮助!
增强自己记忆力的有效方法1、画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。

使用定时器以保证时间的准确。

合上图不看。

定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。

定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

增强自己记忆力的有效方法2、永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

移开视线，画出刚才观察的对象。

一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。

每天换一个观察对象，持续一周。

然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

增强自己记忆力的有效方法3、如何记住你的旅游鞋
.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。

仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。

记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。

你已经忘掉了多少?歇息片刻。

.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少?
.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。

休息片刻。

. 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。

这回你对上次的记忆忘掉多少?
增强自己记忆力的有效方法4、通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。

备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。

进行这种锻炼时：一方面您放巴洛克式的音乐，使身心放松，不断的放听;同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。

增强自己记忆力的有效方法5、自测记忆法
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。

这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。

长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用表示);那么，记忆的序列则为：A B C D E F
可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。

为了降低这种抑制，可以采用间隔法。

也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。

因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。

也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

首先，它可以帮助我们确切了解自己的底数。

通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。

其次，它可以培养我们随机应变的能力。

在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。

如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，
于平时训练有素，也会得到很好的处理。

这些都是锻炼记忆力的方法，对这些方法的选择都是可以放心进行，它对提高记忆力有很好帮助，而且长期的进行，在对脑部开发上也是很有帮助，老年人选择这样锻炼记忆方法，在延缓衰老上也是很有帮助的。

感谢您的阅读！。