三年级体育家庭作业统计表
体育家庭作业记载表(低、中、高段)
一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐 立定跳远（厘米） 体前屈 下蹲跳
体育家庭作业评价标准 项 目 优秀 一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐 立定跳远（厘米） 体前屈 下蹲跳 135个以上 41个以上 140以上 手掌撑地 45组以上 良好 116—130 36—40 111—139 手指尖触地 31—45 三、四年级 合格 50—115 17—35 80—110 手指尖触脚尖 20—30 待合格 50个以下 16个以下 80以下 手指尖触脚踝 20个以下
体育家庭作业评价标准
项目Biblioteka 一、二年级 优秀 105个以上 36个以上 120以上 手掌撑地 25组以上 良好 95—104 15—35 100—119 手指尖触地 15—25 合格 30—94 8—14 60—99 手指尖触脚尖 10—15 待合格 30个以下 8个以下 60以下 手指尖触脚踝 10个以下
体育家庭作业评价标准 项 目 优秀 一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐 立定跳远（厘米） 体前屈 下蹲跳 155个以上 45个以上 160以上 手掌撑地 55组以上 良好 136—154 39—45 141—159 手指尖触地 45—55 五、六年级 合格 80—135 20—38 120—140 手指尖触脚尖 30—45 待合格 80个以下 20个以下 120以下 手指尖触脚踝 30个以下
小学体育家庭作业记录表
2.I
3.
推广工程
□
周六
1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇
2分钟
2•亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组
3.亲子运动-卷腹：20个/组*3组
1.
2.
3.
推广工程
□匚
匚
周日
初步掌握一项球类或民间体育工程，如篮球、 排球、踢毯子等
完成1
□
家庭作业记录表
年 月一日-一 月—日
五年级
加强腰腹力量、上肢力量（每天15-20分钟）
*4组
1.□
2.□
3.
推广工程
匚 匚
周二
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2.平板支撑：1分钟/组*3组
3.亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组
青少年脊 柱与视力 健康操
1.
2.I
3.
推广工程
匚
□
周三
1.慢跑：5分钟，上下午各1次
2.蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-卷腹：30个/组*3组
3.
推广工程
□匚
1
周五
1.原地高抬腿：30次/组*4组
2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组
1.1
2.|
3.
推广工程
□ □ □匚
周六
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间
歇
2分钟
2.亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组
3.亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组
1.LJ
2.口
3.U
推广工程□
周四
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
体育家庭作业检查记录表
9年30次
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
做完整动作
7年3次
8年6次
9年10次
30次一组
7年1组
8年2组
9年3组
自主控制
运动量
年级：
及格标准
3cm
25次
66次
150cm
连续30次
优秀标准
22cm
50次
160次
200cm
连续50次
月份
星期
周次
星期一
星期二
星期三
体育家庭作业检查记录表
姓名：
项目
座位体前屈
仰卧起坐
跳绳
立定跳远
蹲起
自主锻炼
备注长帮助计时、计数、压腿。
2、注意锻炼的科学性，此运动标准适应大多数同学，如遇特殊情况，按照自己能力科学锻炼。
3、注意运动场地、运送着装、运动前的准备活动。
数量
全力下压
7年10次
星期四
星期五
双休日
9月
1
例如：爬山、游泳、长跑，下棋、打乒乓球、踢毽子、跳绳、打陀螺，羽毛球、篮球、足球，观看场体育比赛等和体育相关的活动任选其一。
家长签字
教师签字
2
3
4
5
10月
2
3
4
5
11月
1
2
3
4
12月
1
2
3
小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)
小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。
二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。
三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。
四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。
五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。
六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。
1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。
2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。
最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。
（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。
练习完成后注意及时做放松练习。
3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。
2020中小学最新体育、劳动、艺术家庭作业表格模板
班级：姓名：家长签字：
9月
第一周
第二周
第三周
第四周
当月评价：
劳动项目及效果
艺术练习项目
及效果
10月
第一周
第二周
第三周
第四周
当月评价：
劳动项目及效果
艺术练习项目
及效果
11月
第一周
Hale Waihona Puke 第二周第三周第四周
当月评价：
劳动项目及效果
艺术练习项目
及效果
12月
第一周
第二周
第三周
第四周
当月评价：
劳动项目及效果
艺术练习项目
及效果
中小学寒假学生特色作业情况登记表
班级：姓名：家长签字：
寒假
第一周
第二周
第三周
第四周
当月评价：
劳动项目及效果
艺术练习项目
及效果
寒假
第一周
第二周
第三周
第四周
当月评价：
劳动项目及效果
艺术练习项目
及效果
中小学生寒假体育作业完成情况记录表(3-4年级)
小学 3、4 年级
练习类别
项目名称
次数组数
练习场地
速度素质
1、高抬腿
30个/组×3-4
空旷场地、小区公园、健身广场、客厅、阳台楼道等
2、快速跑
20-30米/组×3-4
3、两点摸物
3米间距/组×3-4
灵敏素质
1、十字纵跳起
30个/组×3-4
2、转体触膝跳
30个/组×3-4
3、跳绳
1分钟/组×3-4
4、胯下击掌
30个/组×3-4
柔韧素质
1、俯身触脚
20秒/组×3-4
2、上肢前后展体
20秒/组×3-4
3、跪撑腿直立体前屈
20秒/组×3-4
4、直臂背起
20秒/组×3-4
备注
4、跳台阶
30个/组×3-4
力量素质
1、两头起
20个/组×3-4
2、仰卧卷腹
20个/组×3-4
3、哑铃抓举（或水瓶）
15秒/组×3-4
4、弓箭步深蹲
30个/组×3-4
耐力素质
1、慢跑
5-10分钟/组×2-3
2、连续蛙跳
8-10个/组×3-4
3、平板支撑
1分钟/组×2-3
4、折返跑
20米间距/组×3-4
中小学生寒假体育作业完成情况记录表（3-4年级）
学校： 班级： 姓名：
时间(月/日）
练习内容
练习次数
练习时长
练习强度
家长签字
注:Байду номын сангаас
1.练习强度通过平均心率来衡量，分为大、中、小三个级别。心率在120次/分以下的运动强度为偏小，心率在120~150次/分之间的运动强度为中等，心率在150~180次/分之间的运动强度为大。
体育作业记录表
体育作业记录表
一、体育作业概述
本次体育作业主要包括篮球、足球和游泳三个项目。
通过这些项目的练习和比赛，我体验到了体育运动的乐趣，增强了身体素质，培养了团队合作精神。
二、篮球
1. 练习内容：本次篮球练习主要包括基本运球、投篮和传球动作的训练。
2. 训练时间：每周三和周五下午。
3. 练习感受：篮球练习让我感到非常兴奋和充满活力，通过不断的训练，我的投篮和传球技巧有了明显的提高。
三、足球
1. 练习内容：足球训练主要包括带球、射门和传球等基本技巧的练习。
2. 训练时间：每周一和周四下午。
3. 练习感受：足球练习让我感到身心愉悦，通过与队友合作，我学会了如何与他人配合，提高了我的团队意识。
四、游泳
1. 练习内容：游泳练习主要包括蛙泳、自由泳和仰泳等不同泳姿的训练。
2. 训练时间：每周二和周五早晨。
3. 练习感受：游泳让我感到非常畅快，通过游泳训练，我提高了自己的水性和耐力，也让我更加健康。
五、总结
通过这次体育作业，我不仅学到了各项运动的技巧，更重要的是培养了团队合作精神和坚持不懈的毅力。
体育运动不仅是锻炼身体的方式，更是一种生活态度和精神追求。
我将继续保持良好的体育锻炼习惯，为自己的身心健康努力。
体育家庭作业清单
体育家庭作业清单XXX学生体育家庭作业月度清单（年月）姓名序号班级国家学籍号家长签字完成日期作业内容学生体育家庭作业建议项目及运动强度（小学版·一、二年级）建议项目及运动强度男生女生一分钟跳绳（50-150次）（2组）一分钟跳绳（50-150次）（2组）户外自然地形跑两分钟（1组）30秒仰卧双脚蹬车轮（2组）15米×4折返跑(2组)30米快速跑(2组)原地高抬腿10秒(2组)一分钟仰卧起坐（20-45次）（1组）压肩1分钟（2组）纵、横叉压腿各1分钟（2组）悬垂10秒（3组）小哑铃(自制)屈臂伸15次(2组)丢沙包（3-10米）（4次）蹲跳起10次（2组）单足（左、右）向前跳5米（2组）弓箭步跳10次（2组）仰卧两头起5次（2组）仰卧收腹举腿5次（2组）俯卧抬上体10次（2组）耐力户外自然地形跑三分钟（1组）30秒仰卧双脚蹬车轮（2组）15米×4折返跑(2组)速度30米快速跑(2组)原地高抬腿10秒(2组)一分钟仰卧起坐（20-45次）（1组）柔韧压肩1分钟（2组）纵、横叉压腿各1分钟（2组）悬垂10秒（3组）上肢力量坐姿小哑铃(自制)屈臂伸10次(2组)丢沙包（5-15米）（4次）蹲跳起10次（2组）下肢力量单足（左、右）向前跳5米（2组）弓箭步跳10次（2组）仰卧两头起5次（2组）腰腹力量仰卧收腹举腿5次（2组）俯卧抬上体10次（2组）学生体育家庭作业建议项目及运动强度（小学版·三、四年级）建议项目及运动强度男生女生1.5分钟跳绳（50-150次）（2组） 1.5分钟跳绳（50-150次）（2组）户外自然地形跑三分钟（1组）30秒仰卧双脚蹬车轮（3组）20米×4折返跑(2组)30米快速跑(3组)原地高抬腿10秒(2组)耐力户外自然地形跑五分钟（1组）30秒仰卧双脚蹬车轮（3组）20米×4折返跑(2组)速度30米快速跑(3组)原地高抬腿15秒(2组)一分钟仰卧起坐（20-45次）（2组）柔韧压肩1分钟（2组）纵、横叉压腿各1分钟（2组）俯卧撑10个（3组）压肩1分钟（2组）建议项目及运动强度（小学版·五、六年级）：男生：纵、横叉压腿各1分钟（2组）立卧撑5个（3组）小哑铃（自制）屈臂伸20次（2组）丢沙包（5-15米）（4次）蹲跳起20次（2组）立定跳远10次（2组）台阶试验20次（2组）仰卧两头起5次（2组）仰卧收腹举腿5次（2组）俯卧抬上体10次（2组）女生：纵、横叉压腿各1分钟（2组）立卧撑5个（3组）小哑铃（自制）屈臂伸20次（2组）丢沙包（5-15米）（4次）蹲跳起20次（2组）立定跳远10次（2组）台阶试验20次（2组）仰卧两头起5次（2组）仰卧收腹举腿5次（2组）俯卧抬上体10次（2组）建议项目及运动强度（小学版·五、六年级）改写：对于小学五、六年级的男女生，我们建议以下运动项目和强度：男生：纵、横叉压腿各1分钟，共进行2组；进行3组立卧撑，每组完成5个；进行2组小哑铃屈臂伸，每组完成20次；进行4次丢沙包运动，每次距离为5-15米；进行2组蹲跳起运动，每组完成20次；进行2组立定跳远运动，每组完成10次；进行2组台阶试验，每组完成20次；进行2组仰卧两头起运动，每组完成5次；进行2组仰卧收腹举腿运动，每组完成5次；进行2组俯卧抬上体运动，每组完成10次。
天津市小学三年级暑假体育作业
眼睛保健操+广播操+原地高抬腿40次（*2组）+仰卧起坐40个（*2组）
周二
眼睛保健操+广播操+90秒计时跳绳（*2组）+平板支撑90秒（2组）
周三
眼睛保健操+广播操+原地高抬腿40次（*2组）+仰卧起坐40个（*2组）
周四பைடு நூலகம்
眼睛保健操+广播操+90秒计时跳绳（*2组）+平板支撑90秒（2组）
周五
（小学三年级暑假体育家庭作业记录单）
姓名：性别：班级：家长签字：
上午
三年级
开始锻炼时间
是否完成任务
周一
眼睛保健操+广播操+原地高抬腿40次（*2组）+仰卧起坐40个（*2组）
周二
眼睛保健操+广播操+90秒计时跳绳（*2组）+平板支撑90秒（2组）
周三
眼睛保健操+广播操+原地高抬腿40次（*2组）+仰卧起坐40个（*2组）
周四
眼睛保健操+广播操+开合跳40次（*2组）+平板支撑90秒（2组）
周五
眼睛保健操+广播操+原地高抬腿40次（*2组）+1分钟仰卧起坐
周六
眼睛保健操+广播操+平板支撑40秒（*2组）+坐位体前屈30秒（*2组）
周日
眼睛保健操+广播操+跳绳200个+坐位体前屈30秒（*2组）
下午
三年级
开始锻炼时间
是否完成任务
眼睛保健操+广播操+原地高抬腿40次（*2组）+1分钟仰卧起坐
讨论并制订了实验班体育家庭作业表。体育家庭作业的布置
跳绳/广播操
踢毽子
成绩名
一
二
三
四
五
六
日
家长反馈
图2：
一分钟跳绳、仰卧起坐体育家庭作业登记表
3、4年级周
项目
星期
跳绳
仰卧起坐
成绩/次数
家长签名
成绩/次数
家长签名
一
二
三
四
五
六
日
家长反馈
图3：
一分钟跳绳、仰卧起坐、俯卧撑体育家庭作业登记表
5、6年级周
项目
星期
跳绳
仰卧起坐
俯卧撑
结合《国家体质健康（标准）测试》项目以及学校实际情况，科学合理的布置是作业完成的前提，讨论并制订了实验班体育家庭作业表。体育家庭作业的布置包括各个年级作业内容的规划说明、时间的安排、等级、及作业的反馈和相关的注意事项等。具体见图1、图2、图3。
图1:1、2年级一分钟跳绳、踢毽子体育家庭作业登记表周
项目
成绩/次数
家长签名
成绩/次数
家长签名
成绩/次数
家长签名
一
二
三
四
五
六
日
家长反馈
体育家庭作业记录表家长建议
体育家庭作业记录表家长建议
家长朋友大家好！渐入深秋，天气变冷，又到了锻炼身体的大好时机，在校期间我们会利用大课间、体育课带领孩子集中练习，希望每天晚上在孩子学习之余家长也能帮助他们做相关的练习并记录下来。
这个过程既能帮助孩子提高身体素质，又能锻炼孩子的坚强意志，同时，还能让您和孩子建立更和谐美好的亲子关系。
我们将检测项目和达到优秀的标准发给您，希望我们共同努力帮助孩子达到理想体质标准，见证他们的每一点进步。
这学期开学后，学校明显增加了体育锻炼的强度和时间。
刚开始的时候，他有点吃不消，经常回到家里不是躺着就是趴着，经常抱怨脚疼、腿酸。
不知不觉一个多月过去了，这些抱怨慢慢消失了，他已经适应了这些锻炼。
除了学校的体育锻炼，每周三到周五，由于放学后没有课外班，他还主动提出来要在操场上跑一会，从开始的每次跑两圈，增加到现在的三圈，跑完以后也不再会气喘吁吁，明显看得到孩子的耐力在增强。
另外，周末的生活也不光是与书和动画为伴了，爸爸妈妈也积极参与家庭体育锻炼，我们一起进行跳绳、轮滑、打羽毛球等室外活动；仰卧起坐、伏卧撑另加眼保健操等室内活动，这些已成为我们周末生活最重要的一部分。
经过这段时间的体育锻炼，孩子的生活和学习状态都有很大的改观，使他变的自信、开朗，以更健康的心态面对生活，体质也明显有了很大的提高，身体协调能力也有改善，身高和体重都增加了不少。
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表1.运动项目:_________________家庭成员:_________________2.安排时间:_________________持续时间:_________________3.目标:_________________-准备时间家庭成员:_________________时间:_________________-运动时间家庭成员:_________________时间:_________________-结束时间家庭成员:_________________时间:_________________-运动项目细节家庭成员:_________________项目:_________________持续时间:_________________感受/评分:_________________4.运动记录(每天一栏)日期:_____/_____/_____运动项目，时间，感受/评分-----------，-------，---------5.总结和反馈家庭成员:_________________时间:_________________反馈/建议:_________________家庭运动使得整个家庭更加健康和快乐。
通过借助以上的家庭作业及记录表，家庭成员可以制定并实施各种运动活动，并记录每日的运动情况以便跟踪和评估自己的进展。
此外，家庭成员还可以在总结和反馈部分分享彼此的感受和建议，以促进更好的家庭运动体验。
运动项目可以根据家庭成员的兴趣和健康状况来选择，例如跑步、骑自行车、游泳、打篮球等。
每个家庭成员可以在安排时间时表达自己的意见和建议，以确保每个人都能参与到运动中来。
持续时间可以根据家庭成员的时间安排进行调整，可以是每天的固定时间段，或者根据每个人的日程而灵活安排。
在运动开始之前，家庭成员应该进行足够的准备时间，例如穿上适当的运动服装、做好预热和拉伸运动，以避免运动伤害和提高运动效果。
三年级体育家庭作业统计表
体育家庭作业记录表姓名：三年级 () 班年代日至月日时间内容周一周二周三周四周五周六周日坐位体前屈仰卧起坐（20×2 组）毽子单踢(40-50) 个家长署名1、每周起码达成 5 天为了提升学生的身体素质，培育优秀的锻炼习惯，家长敦促、帮助学生准时、仔细达成锻炼内容。
的练习内容、周末两1、学生依据达成状况照实进行填写，准时达成“√”，家长需署名。
天可自主选择锻炼内2、学生因身体状况未达成，可填写有关原由如“病”，家长负责署名。
容2、学生在锻炼前需进行适合的准备活动要求：仔细填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表姓名：三年级 () 班年代日至月日时间周一周二周三周四周五周六周日内容坐位体前屈仰卧起坐（ 20×2 组）毽子单踢（ 40—50）个家长署名1、每周起码达成 5 天为了提升学生的身体素质，培育优秀的锻炼习惯，家长敦促、帮助学生准时、仔细达成锻炼内容。
的练习内容、周末两1、学生依据达成状况照实进行填写，准时达成“√”，家长需署名。
天可自主选择锻炼内2、学生因身体状况未达成，可填写有关原由如“病”，家长负责署名。
容2、学生在锻炼前需进行适合的准备活动要求：仔细填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表姓名：三年级() 班年代日至月日时间周一周二周三周四周五周六周日内容坐位体前屈仰卧起坐（ 20×2 组）毽子单踢（ 40-50 ）个家长署名1、每周起码达成 5 天为了提升学生的身体素质，培育优秀的锻炼习惯，家长敦促、帮助学生准时、仔细达成锻炼内容。
的练习内容、周末两1、学生依据达成状况照实进行填写，准时达成“√”，家长需署名。
天可自主选择锻炼内2、学生因身体状况未达成，可填写有关原由如“病”，家长负责署名。
容2、学生在锻炼前需进行适合的准备活动要求：仔细填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表姓名：三年级() 班年代日至月日时间周一周二周三周四周五周六周日内容坐位体前屈仰卧起坐（ 20×2 组）毽子单踢（ 40-50 ）个家长署名1、每周起码达成 5 天为了提升学生的身体素质，培育优秀的锻炼习惯，家长敦促、帮助学生准时、仔细达成锻炼内容。
小学学生居家日常体育家庭作业锻炼内容(1~6年级)
日期
周
一
周
二
周
三
周
四
周
五
周
六
周
日
力量
原地双脚开合跳（30-50次）3组
原地蹲起（20-30）3组
原地双脚开合跳（30-50次）3组
靠墙蹲（1分钟）3组
在家长陪同下参加户外运动，注意安全。
根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。
耐力
一分钟跳绳（50-100）2组
自然地形跑五分钟
一分钟跳绳（50-100）2组
在家长陪同下参加户外运动，注意安全。
根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。
耐力
一分钟跳绳（60-1100）2组
自然地形跑十分钟
一分钟跳绳（60-110）3组
自然地形跑十分钟
一分钟跳绳（60-110）2组
柔韧
坐位体前屈（4个8拍）3组
压肩练习4个8拍）3组
立姿体前屈（4个8拍）3组
压腿（每侧4分钟）
自然地形跑五分钟
一分钟跳绳（50-100）2组
柔韧
坐位体前屈（4个8拍）3组
压肩练习4个8拍）3组
立姿体前屈（4个8拍）3组
压腿（每侧2分钟）
坐位体前屈（4个8拍）3组
目标
与
要求
1、学生根据自已的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
2、运动前先热身,运动后注意放松练习。
3、柔韧练习要放到耐力练习之后。
水平二（3-4年级）家庭锻炼内容
项目
日期
周
一
周
二
周
三
周
四
周
五
周
六
周
日
力量
2020寒假铁小体育家庭作业(1)
2020.2.9
组合三
2020.2.10
组合一
2020.2.11
组合二
2020.2.12
组合三
2020.2.13
组合一
2020.2.14
组合二
2020.2.15
组合三
注：1、锻炼时穿适合运动的服装，饭后一个小时后再进行运动
2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养
3、因当天身体状况不适宜运动的孩子，请您务必监管运动量或暂停当天的运动
2020年南京市铁心桥小学寒假体育家庭作业记录表
水平段：班级：姓名：
日期
练习内容
家长签字
举例
组合一
跳短绳
俯卧撑
开合跳
坐位体前屈
某某
2020.2.1
组合一
2020.2Байду номын сангаас2
组合二
2020.2.3
组合三
2020.2.4
组合一
2020.2.5
组合二
2020.2.6
组合三
2020.2.7
组合一
2020.2.8
4、督促学生每天在家进行至少一小时的体育锻炼，最好是您和孩子共同参与
5、减少室外活动，如果外出请佩戴口罩，回家勤洗手，做好防护工作
南京市铁心桥小学
2020年1月30日
小学学生寒假体育作业完成情况记录表
班级
姓 名
时间(月/日)
练习内容
练习次数
练习时长
练习强度
家长签字
注 ：
1.练习强度通过平均心率来衡量，分为大、中、小三个级别。心率在120次/分以下的运动强度为
偏小，心率在120～150次分之间的运动强度为中等，心率在150～180次/分之间的运动强度为大。
2练习次数是指一天进行每次不少于半小时以上练习时间的总的练习次数；练习时长是指一天
10-20秒/组×2—3
柔韧素质
1、坐位体前屈
20秒/组×2-3
2、单/双人压肩
20次/组×2-3
3、跪坐压脚面
20秒/组×2-3
4、坐姿拉伸腰腹
10秒/组×2-3
备注
小学3、4年级
练习类别
项目名称
次数组数
练习场地
速度素质
1、高抬腿
30个/组×3-4
空旷场地、小区公园、
健身广场、客厅、阳台
楼道等
2、快速跑
3、支撑交替摸肩
30个/组×3-4
4、坐姿收腿
30个/组×3-4
耐力素质
1、平板支撑收腹跳
30个/组×3-4
2、登山跑
30秒/组×3-4
3、仰卧起坐
30个/组×3-4
4、跳绳
1分钟/组×4-5
灵敏素质
1、开合跳
30个/组×3-4
2、侧提膝触肘
20个/组×3-4
3、踢建子(异侧手触脚)
30个/组×3-4
20秒/组×3-4
备注
小学5、6年级
练习类别
项目名称
次数组数
练习场地
速度素质
寒假体验类作业——体育表格
东港第一小学“寒假作业”——短绳和足球·身体素质练习
●训练内容：
1、一年级：单摇单跳≥80——120次/分钟。
前后、左右、左左右右打绳（三种方法）
二年级：单摇单跳≥100--140次/分钟。
花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
三、四年级：单摇单跳≥120-—160次/分钟。
花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
2、足球：一年级：盘球、左（右）跨右(左）拨(统计个数）20米直线运球
二、三、四年级：颠球练习（10-20次）左(右）跨右（左）拨（统计个数）20米直线运球
3、身体素质练习：柔韧项目（1、横叉2、纵叉、3仰卧推起成桥）练习要求:(每日练习不少于3次、记录次数）
注解：学生在家长的协助下进行练习，练习前充分做好准备活动，强调一定要注意安全.。
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要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓名：三年级()班年月日至月日
时间
内容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40-50）个
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓名：三年级()班年月日至月日
时间
内容
周一
周二
周三
周四
Hale Waihona Puke 周五周六周日坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40—50）个
家长签字
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓名：三年级()班年月日至月日
时间
内容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40-50）个
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
三年级体育家庭作业统计表
体育家庭作业记录表
姓名：三年级()班年月日至月日
时间
内容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
(40-50)个
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。