春困怎么办春季对付春困的N个小妙招

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春困的破解方法有哪些

春困的破解方法有哪些春困怎么破?春夏交接之际，应注意休息、做一定的运动，吃水果等甜食，有助缓解“春困”，同时也可艾炙肝经解困，使你精力充沛。

下面由店铺为大家讲解下春困的治疗方法吧。

5类食物破解春困1、牛奶：牛奶中的钙能消除紧张情绪，还可补钙，所以喝牛奶有助休息和睡眠。

牛奶不能单独喝，不然越喝越乏。

可在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可加适量薄荷叶，可提神，助血液循环。

2、蔬菜：多吃时令蔬菜，时令蔬菜维生素营养丰富，能及时补充人体所需能量，保持旺盛精力。

3、鱼和瘦肉：鱼肉不会给身体累积脂肪，相反还能健脑。

瘦肉能量高，富含蛋白质，经常食用有助补充能量。

4、姜：姜能暖身，增强免疫能力，提神健身。

5、水果和饮果汁：水果含丰富矿物质，矿物质能使人注意力集中，人有精神。

桔子、香蕉、苹果等都富含矿物质。

除春困的食谱橄榄陈皮瘦肉煲这是非常好的春季养生餐，除了破解春困烦闷，还可祛春湿引发的各类皮肤疾患。

材料：橄榄6个(选较熟的)、陈皮1/5个、猪瘦肉200克、生姜3片。

做法：各物洗净，橄榄去核，陈皮浸软，一起剁碎，混合;各材料一起放进炖盅，加水1000毫升(四碗左右)，炖两个半小时即可。

艾灸肝经除春困除了食物可解困之外，艾灸肝经也可破除春困侵扰。

春季人容易口苦、肩膀酸疼等，都是肝经不畅引起的。

肝是身体里的造血器官，中医说，肝是主导之官。

肝主魂。

肝经有十几个穴位构成，用手按压这些穴位，感觉疼痛的话，说明经络有堵塞。

如能每天艾灸两到三个肝经穴位，每个十五分钟左右，长久坚持可养血补肝。

下面是几个非常有奇效的穴位：1、行间穴。

第一、二脚趾缝纹端。

该穴属火，“主身热”，能缓解头面之火，如目赤面热、心烦燥咳等。

2、太冲穴。

在行间穴上二寸凹陷处，它能补充血气、降压暖身、泻火入眠、调理月经。

3、期门穴。

在肝脏附近，长期坚持艾灸该穴位，可改善急慢性肝病。

4、大敦穴。

在大拇指侧，可缓解气郁不舒，对治男女性闭经、阳痿等疾病。

5、中封穴。

在足背侧，是保养精血的要穴，可抑制肝火，通便固精。

如何解决春困夏乏秋盹冬眠

生理原因
02
秋季日照时间缩短，人体分泌的褪黑素增多，使人体产生困倦
感。
心理原因
03
秋季气候宜人，人们容易产生懒洋洋的情绪，导致精神萎靡，
出现秋盹症状。
秋盹的症状
1 2
精神不集中
秋盹会导致人们精神不集中，容易犯困、打瞌睡。
乏力
秋盹会导致人体乏力，没有力气进行日常活动。
3
头痛
秋盹还可能引起头痛等不适症状。
保持良好的作息习惯
保持规律的作息习惯，充足的睡眠有助于缓解春困。
适当晒太阳
适当的晒太阳可以促进维生素D 的合成，有助于改善睡眠质量和缓解春困。
02
夏乏
夏乏的原因
高温环境
01
夏季气温高，湿度大，使人体的汗液蒸发加快，易使
人出现疲劳感。
缺乏睡眠
02 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大
疲劳感
即使睡眠充足，人们仍然会感到疲劳、乏力。
注意力不集中
冬眠状态下的人们注意力难以集中，容易出现健忘、迟钝等现象。
解决冬眠的方法
01
02
03
04
增加光照
在冬季增加户外活动时间，接受阳光照射，有助于提高睡眠
质量。
调整作息
保持规律的作息时间，有助于调整睡眠周期。
适当运动
进行适当的运动，如散步、跑步等，可以增加能量消耗，缓
解冬眠现象。
调整饮食
适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，有助于提高身体的抵抗力，缓解冬眠症状。
THANKS
感谢观看
解决秋盹的方法
01
保持水分平衡
秋季要注意多喝水，保持身体水分平衡，缓解秋盹症状。

什么是春困春困怎么办？

什么是春困春困怎么办？--> 春季大家最常聊到的就是春困，那么什么是春困呢？导致春困的原因是什么呢？春困怎么办呢？如何远离春困呢？春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。

每到春天，不少人会觉得神倦力乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒的状况，而工作的人则常常哈欠连连，提不起精神。

仔细想想，工作量也没有增加，睡眠也和以前一样，可怎么就老觉得没睡够呢?这就是人们常说的春困。

春困在中西医理论上都能得到解释。

按照中医理论，春困源于空气的湿度增加，引起身体湿重。

人的脾脏主身体运化，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。

专家指出，办公室人群是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。

长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。

怎样克服春困?最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

在起居方面：宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

足够的睡眠有助于消除疲劳。

还要注意居室空气的新鲜流通。

春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。

在锻炼方面：要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。

同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。

另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。

切不可因春困而久卧，须知久卧则伤气。

在饮食方面：现代医学研究认为春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。

六招帮助你轻松对付春困

六招帮助你轻松对付春困
“春困”经常困扰读书压力大的青少年，使其在宝贵的课堂时间中，无法提起精神，从而影响学习效率。

现介绍六种方法，轻松解决“春困”问题。

6招帮你对付春困一、适当运动大地春回，万物复苏。

应多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供养量，春困就会缓解。

二、嗅觉刺激在机体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。

三、视觉刺激精心设计安排自己的生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人一种赏心悦目之感。

四、饮食调理采用多样化的饮食平衡营养，使身体获得多种营养成分。

多摄鱼、鸡、五谷杂粮等富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用；保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。

五、听觉刺激走出自己的小圈子，走进人群，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。

也可常听些曲调优美明快、有刺激振奋人心的音乐或歌曲，兴奋神经，驱除困意。

六、触觉刺激在乍暖还寒的时节，适当采用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

【推荐】春季提神犯困的几大方法

春季提神犯困的几大方法
在春季的时候经常会容易犯困。

那么我们要如何预防春困呢?
不在床上看书、上网
同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟
每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律
缺乏能量也会让人犯困。

每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。

此外，上床前23小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动
每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。

而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作
如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

不要累了就上床
拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。

一定要区分累和困的感觉，只有困了才能。

教你如何赶走“春困”

教你如何赶走“春困”
*导读：现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子，对人体健康非常有益。

初春乍暖还寒，季节在交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。

春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，大家试试下面的方法，对预防和减轻春困有一定效果。

要克服和减轻“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。

具体说来，可从以下几方面做起：一在起居方面：
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，从而有助于消除疲劳，缓解“春困”带来的不良心情。

同时，还应注意居室空气的新鲜流通，千万不要因为早晚尚有寒意，就习惯于紧闭门窗，从而导致有害气体增多，使人感到头晕和不舒服，从而助长“春困”的程度。

二在锻炼方面：
宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。

但老年人的运动要适量，时间也不宜过长，避免引起疲劳反应。

三在饮食方面：
由于春季阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、
葱、韭菜宜适度进食，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。

年老体弱者，可在保健医生指导下，食用一些药粥，如荠菜粥、猪肝粥等。

四在精神方面：
要多听听音乐，多聊聊天，多参加一些娱乐活动，尤其老年人，要通过郊游，多呼吸新鲜空气。

元人邱处机说：“高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气……”现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子，对人体健康非常有益。

春困来袭教你如何赶走瞌睡虫

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生活常识分享春困来袭教你如何赶走瞌睡虫
导语：转眼间又到了草长莺飞的春天，明媚的阳光让人的心情也变得愉悦起来，即使不能立即外出游玩，但光是透过窗户看一看窗外的风景就已经是一种莫
转眼间又到了草长莺飞的春天，明媚的阳光让人的心情也变得愉悦起来，即使不能立即外出游玩，但光是透过窗户看一看窗外的风景就已经是一种莫大的享受了。

但是时间久了，很多人会发现虽然自己感觉很有精神，但是一到上班的时候就会经常犯困，不仅会让注意力变得不集中，而且还会导致工作效率的下降。

其实这就是春困的威力，偶尔的犯困打盹在每一个季节都会产生，但是不少朋友都发现在春季特别容易犯困，无论是什么方法都不管用，这又是为什么呢？
一、春困的原因
其实春天容易犯困是有一定的科学依据的，因为人体的内部活动和自然界的变化其实是息息相关的。

当气温比较低时，人体表面的毛孔就会闭合，大小血管也会开始收缩，这样才能保证身体不会因为寒冷的气候而受到伤害。

而当温暖的春天降临时，身体感受到外界气温的变化，自然就会释放出扩张血管的信号，进而减少对大脑的供血量，所以大脑就会处于一种比较“懒散”的状态，经常性的发生春困也就令人不那么惊奇了。

二、如何避免春困
无论是做什么事情，如果人一天到晚都一副昏昏欲睡的样子，那么肯定无法做好任何一件事。

更别提上课或者上班时强打精神的那种难受滋味了，想必体会过那种想睡而又不敢睡的感觉的朋友一定对此记忆深刻。

那么我们有什么方法可以避免春困对生活、学习、工作产生。

《如何解决春困春困夏乏秋盹冬眠》

《如何解决春困春困夏乏秋盹冬眠》解决春困的方法1.吃。

就是饮食均衡。

油腻食物会人身体变酸，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解春困。

另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解春困。

2.动。

导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。

当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。

平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3.睡。

春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。

这种想法是错的。

睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。

我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。

在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

人为什么会有春困春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：一、一切源于湿春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为湿困。

二、吃出来的春困除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

三、春困严重可能是病态春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。

但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。

孩子春困是正常现象为什么孩子会出现春困呢。

实际上，春困是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。

随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。

尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。

从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。

春天没精神怎么办？

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生活常识分享春天没精神怎么办？
导语：现在很多人都会跟小编反映，一到春天就无精打采的，没精神，怎么回事呢？其实这是一个正常的反映，人一到春天就会觉得很疲劳，无论做什么事
现在很多人都会跟小编反映，一到春天就无精打采的，没精神，怎么回事呢？其实这是一个正常的反映，人一到春天就会觉得很疲劳，无论做什么事情都很累的样子，因为在春天的这种天气里，很容易把人给催眠，下面小编给大家找来了一些关于春天没有精神的资料，来跟大家一起分享。

生活节奏要规律要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。

例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。

足够的睡眠有助消除疲劳。

多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

饮食调理
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

春天犯困疲乏怎么办

春天犯困疲乏怎么办第1篇：春天犯困疲乏怎么办春困袭来，让很多人在中午和下午时分经常犯困，那么，在春天犯困有什么解决的方法呢？下面是小编为大家整理的春天犯困疲乏怎么办，希望能够帮助到你们。

解困第一招：夜间睡眠充足，中午小憩一会。

根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保*一下午的大脑活动。

解困第二招：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做*，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

解困第三招：在饮食上也要多加注意。

每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。

另外还可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。

解困第四招：春天可以多吃点韭菜，春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。

胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。

1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。

还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而未完，继续阅读 >第2篇：春天犯困怎么办春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋*受到抑制，人也就感到困倦。

那么春天犯困应该怎么办?一起来看看吧!春天犯困怎么办？1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。

还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰*，越睡越困，越睡越懒。

防春困妙招七则

养生锦囊
防春困妙招七则
■ 郑卫生
遣霉罐，。蓬黎
一
春 “ 困现 ” 象并不是什么严重的病症也不存在．
一定要治疗的问题但是对春 “ 困现 ” 象要正确对待
．
．
既不要过分紧张也不要漠不关心随它去否则也会
味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的 “ 困 ” 感，诸如藿香水、
花露水、清凉油、风油精等。再
养者，种
一
些季节性的香花艳
草通，过它们振奋精 Leabharlann 压，制 “ 春困” 。
二、利用视觉刺激提神醒脑。保持生活及 _T 作环境
量需求的增加，同时适当喝些清
香的春茶
减轻“
，
春困”
。
六、利用温度刺激提神醒脑。春暖开始，皮肤血管
和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“ 春焐 ” 可增强人的体温调节机能而减轻“ 春困” ：
七、利用补阳刺激提
神醒脑。春季人体阳气升发，
影响人们正常的工作和生活
俗话说 “ 一．
年之计在
．
于春一日之计在于晨寸金难买寸光阴早 ” 睡早起
。
。
。
早锻炼可解春 “ 困 ”
但解春 “ 困还 ” 应因人因时因
．
，
、
地制宜
具体分述如下．
一
一、利用嗅觉刺激提

立春犯困十招搞定

立春犯困十招搞定立春犯困，那真是一困起来就要命，做什么事都没精神，很影响工作和学习，甚至还可能带来安全隐患，那么应对春困，有没有什么办法呢，健康专家给大家提了十个小妙招，现在就让老黄历为你介绍。

第一招：早睡清神《黄帝内经》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。

”古人告诉我们，春季养生，最好的办法就是晚睡早起，神清气爽，朝气蓬勃。

第二招：踏青悦神春天出去走走，到大自然踏青，举目远眺，沐浴阳光，有助于升发人体阳气，给大脑补充点阳气，让充满生机青草绿荫尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

第三招：饮茶兴神民间有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香，芳香悦目，可促进人体阳气生发。

现代研究证实，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。

第四招：运动爽神运动有很多种，简便易行的就是“伸懒腰”，伸懒腰是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。

由于上肢、上体的活动，使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

第五招：芳香提神风油精、清凉油、花露水及空气清新剂或种养一些有芳香味又可提神的时令花草，可以缓解困意。

第六招：吃花养神“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。

春天可以喝点玫瑰花、茉莉花、菊花、合欢花……玫瑰花疏肝理气，茉莉花祛湿健脾，菊花清肝火，合欢花安神定志。

第七招：洗漱激神刷牙洗脸是消除春困较为简便有效的方法。

困倦袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以振奋精神。

第八招：酸辣醒神不妨适当吃点酸辣的食品，可以刺激和兴奋神经。

如酸辣凉菜，酸辣粉，酸辣鱼，酸辣馄饨，酸辣面等等。

八招让你从春困中解脱出来

理反应。在冬季，人体的皮肤毛细血管受到寒冷刺激自然收缩，血流量减少，而大脑和内脏的血流量相对增加，人感到头脑清醒。可到了春天，随着气温的升高，人体皮肤毛细血管明显舒张，
体表的血液循环随之旺盛，而流入大脑的血液要
比冬天少，这相对减少了对大脑的氧气供应，于
是就出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。春
80 步。此外，若结合瑜伽、普拉提、太极拳，更
能起到伸展关节，放松肌肉、缓解身心疲劳的作
用。妙招四、常听音乐。当头脑不清醒和胀痛时，
应放下手中工作，听一些曲调优美、明快，能振
奋人心或富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。或者看一些相声、小品、笑话及喜剧片，在获得欢笑的同时，兴奋神经，驱除困意。妙招五：刺激嗅觉。当困倦来临时，可闻一闻风油精、清
消化吸收；多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，
以祛阴散寒，还能起到促进血液循环、兴奋大脑
中枢的作用。妙招三、户外运动。春季景色秀美，
气候宜人，如到郊外、湖畔、泉侧、山巅举目眺
呵呵，应该是缘分不够哦。那些大学同学总是在听夕年讲完有关他
望，利用户外的绿色植物给视觉上造成良好刺激，有助于消除春困。但应注意春季进行有氧运动时强度不宜太激烈，可以选择每周 3 次进行徒步快走，每次 30 分钟，步频控制在每分钟 60～
凉油、花露水、点燃的卫生香味道，能驱除困意，
振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭
院中养一些芳香花草，对缓解乏意也有益处。妙
招六：刺激味觉。瞌睡来袭时，如含点苦酸麻辣
呵呵，应该是缘分不够哦。那些大学同学总是在听夕年讲完有关他
的食品，或泡饮浓茶或咖啡，亦可解困意。妙招七，勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便利行的方法。当困意袭来时，如采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以提

中医教你巧应对春季犯困

中医教你巧应对春季犯困俗话说：“春困秋乏夏打盹”，春天一到，气温回升，人们常会感觉到疲乏、头昏欲睡、困倦等，其实这就是春困。

中医指出，春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的客观反应。

但一些“春困”却是疾病的征兆，我们一定要引起重视，那么，我们该如何缓解春困呢?下面小编就来详细介绍下：一、运动刺激巧对春困。

春日环境比较优美，一派生机。

此时应多走出室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可以使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的调适，春困便会自动解除。

二、视觉刺激巧对春困。

尽量使自己工作与生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经。

休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。

三、听觉刺激巧对春困。

人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可和朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果。

经常听些曲调优美明快，有刺激振奋人心作用的音乐或是歌曲，或是多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。

四、嗅觉刺激巧对春困。

春困时可以通过使用风油精、香水、清凉油、花露水闻其气味而刺激神经减轻困意。

最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草，并使工作间隙增加点劳作也可压制春困倦意。

合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器，它们都有助于提神醒脑。

五、味觉刺激巧对春困。

春天适时多吃一些酸、苦、甜、辣的食物或是调味品，日常多吃一些蔬菜、水果及豆制品，可以刺激人体神经，增加食欲，并及时补充人体新陈代谢趋旺所需的能量。

另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能减轻春困，还可帮助消化增加微量营养物质，促进身体健康。

六、补阳刺激巧对春困。

春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳盛于外而虚于内的生理特征。

此时可摄食适当的养阳之品如羊肉、雀肉、狗肉、黑枣等，使阳虚体质得以纠正，恢复人体阴阳的动态平衡，与自然界四时阴阳协调，人体精神充沛便不会再春困。

七、温度刺激巧对春困。

缓解春困四大妙招帮你忙1

缓解春困四大妙招帮你忙*导读：春天到了，在这样温暖的季节，人们最喜爱做的事情就是睡觉，但是在上班时间怎么能睡觉呢?小编教你几个缓解春困的方法，让你摆脱春困烦恼!*缓解春困的养生方法*生活规律不熬夜睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。

睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。

当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。

多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。

生活规律、按时作息，中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。

*调整心情不动气春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。

肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。

老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。

此外，怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。

上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。

聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法*温补阳气靠食疗为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理。

早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。

瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。

多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求。

适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。

春困最简单自救小妙招

春困最简单自救小妙招稿子一嗨，亲爱的朋友们！春天到啦，是不是常常感觉困困的，提不起精神？别担心，今天我就来给大家分享几个春困最简单的自救小妙招，咱们一起打败春困！妙招一，伸个大大的懒腰。

别小看这个动作哦，当你伸展身体的时候，能让血液更好地流通，瞬间就会觉得清醒不少。

就像把身体里的“瞌睡虫”给赶跑了一样！妙招二，给自己来杯提神醒脑的饮品。

比如说一杯香浓的咖啡或者清爽的绿茶。

咖啡里的咖啡因，绿茶里的茶多酚，都能让咱们的大脑兴奋起来，和困意说拜拜。

还有还有，出去走走也很棒哟！到户外呼吸一下新鲜的空气，看看绿树红花，感受春天的美好。

阳光照在身上，暖洋洋的，一下子就精神啦！对啦，在办公室或者家里，也可以准备一些清凉油或者风油精。

困的时候在太阳穴上抹一点，那股清凉劲儿，立马让你清醒过来。

朋友们，试试这些小妙招，让春困不再困扰我们，开开心心地享受春天！稿子二哈喽呀，小伙伴们！一到春天就容易犯困，是不是很烦恼？别怕，我有春困最简单的自救小妙招要告诉你们哟！咱们先说第一个，那就是活动活动身体。

坐久了就站起来扭扭腰，踢踢腿，蹦跶几下。

身体动起来，精神也就跟着来了。

第二个小妙招，听点欢快的音乐。

想象一下，欢快的节奏在耳边响着，是不是整个人都想跟着摇摆起来，困意也就不知不觉跑掉啦。

吃点小零食也不错哦！比如酸酸甜甜的水果，或者一小把坚果。

既能补充能量，又能让嘴巴不闲着，分散一下困意。

另外，改变一下工作或学习的环境也有帮助。

整理一下桌面，摆上一盆小绿植，看着心情好，精神头也足。

最后呀，晚上一定要睡好。

早睡早起，保证充足的睡眠，这可是对抗春困的根本办法呢。

小伙伴们，赶紧把这些小妙招用起来，让我们在春天里都精神饱满，活力四射！。

化解“春困”的有效方式

化解“春困”的有效方式春季是一个充满生机和活力的季节，但很多人却被“春困”所困扰。

春季气温回升，天气变暖，许多人因为春季气候适宜而外出活动增多，但在这个时候很容易出现精神不振、倦怠无力的情况，这就是“春困”。

那么，我们应该怎样化解“春困”呢？接下来，就让我们来看看一些有效的方式。

调整作息时间。

春季气温回升，白天时间变长，许多人可能会因为晚睡而导致白天精神不振。

我们应该逐渐调整作息时间，早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间，让自己的身体得到充分的休息。

春季太阳升起的时间也比冬季早，所以我们应该尽量早起，让身体适应这种变化，这样有助于改善精神状态，减少“春困”的发生。

合理的饮食。

春季气温升高，人体的新陈代谢加快，消化能力也增强，所以在饮食方面应该注意清淡易消化。

多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，保持膳食的平衡，多喝水，避免长时间的饿肚子或暴饮暴食，这样有助于保持身体的健康和活力。

适度运动。

春季气温适宜，是做运动的好时机。

适度的运动有利于增强身体的循环系统和呼吸系统的功能，提高身体的免疫力和抵抗力，对于减轻“春困”起到了很好的作用。

我们可以选择一些适合春季的户外运动项目，比如散步、慢跑、骑行等，也可以选择一些室内健身项目，比如瑜伽、太极拳等，这样有助于缓解“春困”的症状。

适度休息。

在日常生活中，适度的休息也是非常重要的。

在工作之余，我们可以适当地进行一些放松休息的活动，比如听音乐、阅读、绘画等，这样有助于舒缓紧绷的情绪，让自己放松下来，减轻“春困”的症状。

适当的午休也是很重要的，能够让身体得到充分的恢复和休息，增强体力，提高精神状态。

保持积极的心态。

在日常生活中，保持积极的心态也是非常重要的。

我们应该学会调节自己的情绪，保持乐观向上的心态，学会面对自己的情绪，面对生活中的困难，这样有助于减轻“春困”的症状。

我们也可以学会一些放松身心的方法，比如冥想、放松训练等，让自己的心情保持平和，心态积极，这样能够有助于减轻“春困”的发生。

健康5招春天不做特困生

健康5招春天不做特困生春天来了，可是很多人在学习工作时总觉得没精打采、老觉得眼皮在打架，工作学习的热情迅速下降，感觉乏力特别爱困，这就是人们常说的春困。

千万不要小瞧春困，它可不是简单的补个觉就能解决的，它跟你的体质有一定的关系，处理不好会为身体健康埋下隐患。

缓解春困小招数1、在衣服上滴精油醒醒神甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油，气味比较明快，可以使人精神振奋。

感到困倦时，可滴2滴柑橘属精油在手心里，搓热后放在鼻尖深呼吸。

甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯，让精油的味道持续挥发，不仅可帮助自己缓解春困，也能让同事精神一振。

薄荷的醒脑作用众所周知，因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前额和耳后等部位进行按摩，不仅能够帮助放松精神，而且可以缓解疲劳。

如果你春困症状严重，不仅瞌睡连连，而且反应迟缓，就不妨试试罗勒精油。

罗勒也叫紫苏，滴一滴在衣服上或记事本上，能提高记忆力，有助于集中精神。

2、适当午睡有一个行之有效的办法就是午睡，午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以侧睡为佳，半小时就够了，最多不要超过一小时。

倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。

3、增加触觉刺激用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

春困是怎么回事春困是脑缺氧的表现。

人体在寒冷的深秋至冬季，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定，达到人体内阴阳平衡。

进入初春，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，于是出现昏沉欲睡的春困现象。

从中医角度讲，春天人体因平均气温大幅升高，大自然万物复苏，开始生长，人体的阳气也随之开始生发，但春天的气候乍暖还寒，且潮湿多雨，湿气较重，常常会出现一时阳气受阻和湿困清阳的情况，且“清阳出上窍”，就会使人疲劳、乏力、头晕，但是只要人体储藏了充足的阳气，阴阳平衡，这种变化经过一段时间的磨合很快就会步入正常。

五大手段赶走春困

五大手段赶走春困小编很喜欢春天，但总是有那么一点美中不足的是春天容易犯困，春困这事件真是让人很郁闷，上班没精神，晚上睡在多也不够，真是让春天的美好大大打折，今天与小编一起来看看专家对付春困都有哪些方法与窍门吧！春困人们在春天往往会感觉困乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振的情况，平时又容易打瞌睡。

有许多是年轻人，他们普遍觉得自己总是睡不醒，容易犯困。

这些本应是花样年华的人们为什么总是哈欠连天呢？春季容易疲劳的原因从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。

由于人们在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑血供也增加，已养成高氧情况下工作的“娇气”习惯。

而春天变暖，人们的皮肤血管渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，而大脑供血相应减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋度，脑组织的自我抑制，很容易使人产生困意。

白天睡多了晚上就不易入睡。

赶走春倦的5大方法1.补充蛋白质进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)。

足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

2.聪明选择咖啡&茶很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。

的确，这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。

营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。

如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。

3.春季养生暖字当头冬末春初养生要三暖。

第一是头暖。

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。

第二是背暖。

人体的阳中之阳，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。

除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

有效消除春困的六个方法

有效消除春困的六个方法
春眠不觉晓是唐代大诗人孟浩然的名句。

春暖花开，万物萌芽茁壮生长。

由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现了一种生理现象，即人们常说的春困。

春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起的，故此通过下面六法可消除春困。

*
1. 活动肢体
当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。

适时的活动可以舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来。

*2.刷牙洗脸
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑、消除春困。

*3.视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉旁、海滨、山巅举目眺望。

良好的视觉刺激有利于消除春困。

*4.味觉刺激
少吃高糖类、高脂肪类的容易使人产生倦意的食物。

平时应多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品，以补充体内被消耗的能量。

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

*5.嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香，可驱除困意，振作精神。

*6.听觉刺激
困倦时，可以选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。