成人按摩手法
按摩的简单手法
按摩的简单手法
按摩是一种通过手工技巧作用于人体软组织（肌肉、肌腱、韧带等）以促进血液循环、缓解疲劳、减轻疼痛和提高身心健康的保健方法。
以下是一些基本且简单的按摩手法：
1. 揉捏（Kneading）- 适合于处理肌肉紧张和僵硬。
将手指和拇指放在肌肉上，然后做旋转运动，仿佛正在揉面团。
2. 抚摸（Stroking/Effleurage）- 这是最基础的按摩手法，动作平稳而有节奏，用手掌从身体的一端轻柔地滑向另一端。
这种手法有助于放松整个身体。
3. 拍打（Tapping/Percussion）- 用手指、手掌或者小拳头轻轻拍打肌肤，能够刺激血液循环并提供一种舒适的震动感觉。
4. 揉动（Rolling）- 利用手掌根部或小臂滚动施压，适用于背部和大腿等面积较大的区域。
5. 点压（Point pressure or Shiatsu）- 在特定的穴
位上施加压力，可以帮助缓解特定部位的不适。
6. 挤压（Squeezing）- 用拇指和其他手指抓住肌肉，然后轻轻挤压，适合处理局部的肌肉紧绷。
7. 擦法（Friction）- 类似于搓揉，用手指或手掌在肌肉上进行来回摩擦，可有效缓解肌肉酸痛。
8. 转动（Circular movements）- 用手指尖或手掌做圆周运动，对肌肉进行轻柔的按摩。
9. 抖动（Shaking）- 轻轻握住肢体后快速振动，有助于放松肌肉和消除疲劳。
请注意，虽然这些手法看起来比较简单，但是在实施前应确保了解被按摩者是否存在任何医疗状况或禁忌症，必要时应咨询专业的按摩治疗师。
如果你是在家里给自己或亲友按摩，应该先试探性地应用，根据反馈调整力度和手法。
最常用的按摩掌摩法
最常用的按摩掌摩法一指禅法用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。
动作要领（1）上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳，沉肩，垂肘，悬腕，掌虚。
（2）沉肩、垂肘意思是肩部或手臂都要放松，悬腕意思是手腕要自然弯曲，本法的动作要贯穿着一个“松”字，这样才能使功力集中于拇指，力量沉着，动作灵活，柔和有力。
（3）压力、频力、摆动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率每分钟120～160 次。
作用本法具有舒筋通络，调和肺腑，行气活血，健脾和胃，以及调和脏腑功能等作用。
禁忌症急性传染性、感染性疾病、皮肤有破损者不宜应用本疗法。
注意事项一指禅推法的操作要领在于施术时要掌握“沉肩、垂肘、腕端平，指吸定而掌空虚”的原则。
肩、肘、腕、指部要放松自然，应以腕关节为主带动拇指关节，腕指协调，才能达到“柔和、有力、深透、持久”的要求。
全身保持“含胸、拢背、呵腰、收臀、蓄少腹”，使气沉丹田。
推治时要身随手走，眼随手转，循经络而推腧穴。
动作要轻重有节，疾徐有序，慢而不懈，快而不乱，轻而不浮，重而不滞。
外表看似轻松飘逸，实际上却是“蓄力于掌，处力于指，着力于罗纹”，劲含而不露(即所谓螺心劲)，臻柔中有刚、刚中有柔之境。
适用部位本法适用于全身各部穴位。
常用于头面部、颈项部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢关节处。
临床应用本法刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。
临床上对内、外、妇、儿、伤各科的许多病症均可以本法治疗。
如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋骨酸痛等症常用本法治疗。
按揉法按揉法是由按法与揉法复合而成。
分为指按揉法和掌按揉法两种。
【动作要领】1．指按揉法：用单手或双手拇指罗纹面置于施术部位．余指置于对侧或相应的位置以助力。
腕关节悬屈，拇指和前臂部主动施力，进行节律性按压揉动。
女性按摩
帮女性按摩这五个部位胜过吃任何补品引导语：看看这些按摩手法，给你的老婆或者教你的老婆给你母亲按摩吧？胜过吃任何补品哦。
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。
挤压类手法的概念
中国传统康复技术
任务五
拿法
1.概念
用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位 和穴位上进行节律性地提捏，称为拿法。
（2）掌按法：用掌根、鱼际或全掌面着力按压体表的一种手法，单掌力量不 足时，可用另一手掌重叠按压，当按压到一定深度时，掌面再作小幅度的揉 动，边按揉边作缓缓的移动。
（3）肘按法（肘压法）：用肘关节鹰嘴突起部着力，按压体表一定部位或穴 位。其他动作姿势与指按法和掌按法相似。
中国传统康复技术
按法动作要领
拇指按法
拇指端着力于施术 处，腕关节悬屈为 支点，掌指部主动 垂直向下按压之力 达到所需要求后， 然后掌指缓慢撤力， 再重复上述操作。
中国传统康复技术
按法动作要领
掌按法
一手压在另一手背 上着力于施术处， 肘关节伸直，肩关 节为支点，上身前 倾，双足跟略抬起， 借助身体上半部的 重量，由上肢施力 传至手掌向下按压。
中国传统康复技术
任务二
按法
1.概念
用指、掌或肘面着力在体表某一穴位或部位上，逐渐用力下压的推 拿操作手法，称为按法。
中国传统康复技术
任务二
按法
2.动作要领
（1）指按法：用拇指或食、中、无名三指的指端、指面按压体表的一种手法。 单手指力不足时，可用另一手的拇指重叠按压。临床上以拇指按法为常用。 操作时，将拇指伸直，用指面着力按压某一部位或穴位，其余四指张开起支 持作用，协同助力，逐渐用力按压到一定深度时，拇指面再作小幅度的缓缓 揉动。一般在穴位上按揉时，拇指不要移动位置，只是按压的力可有所增减， 但在经络路线上按压时，则可循经络走行进行缓慢的螺旋形的移动。
巴厘岛spa按摩手法
4、澳门：文华东方水疗spa温润东方之玉
地点：澳门文华东方酒店
文华东方一直以推出满足少数人身心需求的精品为荣，单是餐厅已经有很多家获得了米其林评奖，虽然都是在大城市里，但是会通过不一样的创新服务让你如沐春风。澳门文华东方酒店水疗中心设有8间水疗单人及双人套房、包括泰式按摩房以及配备全澳首张热力磨砂床的贵宾套房，套房内落地玻璃的豪华设计，将壮丽海港景色尽收眼底。
这里最为特色的一个疗程“HoneyMoon”为时一天，你不要认为时间太长，其实这是你策划一次“最佳约会”的好机会。在附设私人浴缸及花园的豪华水疗套房中，玫瑰及茉莉芳香洋溢、烛光摇曳，你们会充分享受两个人的自由浪漫世界。你们可以体验到包括以玫瑰海盐及花瓣为身体磨砂的“SignatureMoon”星级水疗护理，全身裹肤与头发及头皮护理以及采用有机萝卜洁面霜及蜂蜜进行的全身按摩和茉莉面膜。
指压
使用方法：大拇指打开和四指呈直角，四指支撑在身体上，以大拇指按压的方式进行。
常用部位：较常使用在脊椎两侧、手臂、腿部中线等。以指压沿着一直线，定点慢慢往上按压移动。
使用精油注意事项
精油浓度很高，能由皮肤渗透到体内，而由于个体差异，有时易产生一些不良反应。如玫瑰精油能软化皮肤，一般不会造成过敏;但如果皮肤处于敏感期，用玫瑰精油也可能使皮肤出现红点。
3、新加坡：Auriga Spa将Spa变成一次完美约会
地点：新加坡嘉佩乐酒店
这所著名的Auriga 水疗中心位于新加坡圣景圣淘沙岛的嘉佩乐酒店，置身繁茂翠绿的热带雨林之中，以月相作为保健护理基础。来到Auriga 水疗中心， 你可以先在Relaxation Lounge休息，这里是宁谧恬静的热带花园，有声波躺椅，并供应热茶和冻茶可以与当时的月相互相协调。Auriga水疗中心占地12022 平方米，湿区包括冰喷泉、草本蒸汽室及能看到热带花园的活力池，设有9 间护理套房，每间护理套房均附设户外花园，是一个绝对够私密的自然空间。
精油按摩手法
精油按摩手法精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。
首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面的图示和说明:一. 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。
按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。
如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。
二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。
这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。
)图一图二图三图四)手指在脚底下，图五首先，依据要达到的疗效（具体知识见我公司的配方宝典），选择一种（或数种）基底油，决定出所需的用量。
然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。
然后依据要达到的疗效（具体知识见我公司的配方宝典），选择几种种精油，计算出需用总滴数（计算方式看文章后面），滴进基底油中。
随即旋紧瓶盖，并贴上便条（标明日期、精油名称和稀释量）。
使用前请摇匀。
精油各种成份的百分比可依据如下的方法决定。
根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释（单方精油总量为2.5%，基础油为87.5%），低量稀释（1%），超低量稀释三种。
注意：大部分人可能习惯于以滴数计算精油,10毫升的精油约为200滴。
精油瓶本身带有滴塞,可一滴一滴的滴出精油1．一般量稀释（2.5%）基底油毫升数÷2=可添加单方精油总滴数，下面以调配20毫升治疗蚊虫咬伤精油为例：基础油的选择：20毫升甜杏仁油或荷荷巴油；单方精油成份：薰衣草、茶树、佛手柑；精油总数量：20毫升基底油÷2=10滴精油；每种单方精油的滴数：薰衣草5滴+茶树3滴+佛手柑2滴=10滴2．低量稀释（1%）：（适用于敏感肌肤和怀孕期间）基底油毫升数÷4=可添加精油总滴数，换算方式同上。
推拿基本手法
擦 法
【操作要领】擦法是用手掌（掌擦法）或大鱼际（鱼际擦法）， 小鱼际（侧擦法）着力于一定的部位上，进行直线擦动，或上下，或
左右，不可歪斜。动作稍快，用力要均匀。
掌擦法在动作上虽和掌推法有相似，但在速率上掌擦法要比掌推 法快，更不同的是掌擦法不具备掌推法那样大的压力。而且掌推法多 为单方向直线运动，而掌擦法多为直线住返动作。操作应产生温热渗 透感。擦法一般都是在治疗的最后应用，操作时可以配合使用具有 润 滑性质的药物，帮助润滑皮肤，透达热力，以提高疗效。
明· 张介宾在《类经· 官能)中告诫说：“导引者，但欲运行血气而不欲有所伤也，故惟缓节 柔筋而心和调者乃胜是任，其义可知。今见按摩之流，不知利害，专用刚强手法，极力困 人，开人关节，走人元气，莫此为甚。病者亦以谓法所当然，即有不堪，勉强忍受，多见 强者致弱，弱者不起，非惟不能去病，而适以增害。用若辈者，不可不慎。”而《医宗金 鉴· 正骨心法要旨)则明确指出：“法之所施，使患者不知其苦，方称为手法也”。这里的 手法，实则指的便是整复手法。
手法的分类
主要按动作形态特点、主要作用、用力方向及 应用对象等划分
动作形态特点分类：摆动类、摩擦类、振动类、挤压类、叩击类、运 动关节类 主要作用部位和功能特点分类：松解类、整复类 作用力的方向分类：垂直类、平面用力类、对称合力类、对抗用力类、 复合类 应用对象分类：成人推拿、小儿推拿等
手法的基本技术要求
【作用与应用】运用擦法能使局部产生温热感。有舒筋活络，理气止 痛，健脾和胃，消瘀退肿，祛风散寒等作用。可用于治疗胃脘痛、消 化不良、腰背酸痛，肢体麻木及软组织损伤
搓
法
• 【操作要领】双手伸开，掌心空虚，对治疗部位作对称性托抱，作上
推拿六大基本手法
五 搓法
▪ 用手掌等部位对所施部位进行搓动的一种 手法;称之为搓法;
▪ 操作及要领
▪ 1 夹搓 用双手掌面夹住上肢或下肢进行 搓动;同时上下移动;
▪ 2 滚搓 被搓的上肢或下肢置于床面上;用 手掌或足掌搓滚肢体;
▪ 3 搓擦 双手在胸胁部进行搓擦操作;
▪ 操作时动作要协调 连贯；搓的速度应快;上 下移动的速度宜慢;
▪ 操作及要领 ▪ 术者体态自然 舒展;用肢体某部位在所施部
位上作环旋揉动;有时亦可作上下或左右揉 动; ▪ 拇指揉用拇指指面或指端着力； ▪ 中指揉用中指指面着力； ▪ 食中指揉用食中指指面着力； ▪ 食中环三指揉用食中环三指指面着力； ▪ 全掌揉用全掌着力； ▪ 掌根揉用掌根着力;
▪ 大鱼际揉用大鱼际为着力部； ▪ 小鱼际揉用小鱼际为着力部； ▪ 握拳指间关节揉用食中环小四指第1指间关节背
指;着力于螺纹面：即本
法产生的力应从掌而发;
通过手指;传达至螺纹面
并作用于患者体表;如此
使力含而不露;
▪ 临床应用
▪ 一指禅推法的特点是接触面积小 深透性好 刺激柔和 应用广泛; 临床主要用于全身各 经络 穴位及各种线状与点状部位; 在治疗 内 外 妇 儿 骨伤 五官等各科常见病证中均 可用到此手法;根据治疗部位和治疗病证的 不同可发挥其平衡阴阳 调和营卫 疏通经络 舒筋活血 通调脏腑 消积导滞等广泛的治疗 作用;
▪ 操作及要领
抹法的动作与推法相似;但推法是单方向移 动而抹法则可根据不同治疗部位作单向或 任意往返移动; 抹法操作时用力要均匀;动 作要缓和;防止推破皮肤;使手法轻而不浮; 重而不滞;
移动形式有三种;一种是：着力面在所施部 位上作来回小幅度抹动;边抹动边沿所施部 位体表形态移动；二种是：在所施部位上 进行往返推抹 抹运操作；三种是：在所施 部位上单方向拉抹;
按摩的8种手法
按摩的8种手法
按摩的8种手法包括：
1. 掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
2. 鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
3. 指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
4. 拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
5. 推时手指在前，掌根在后。
速度均匀。
6. 擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
着力部位紧贴皮肤，压力适中。
动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
7. 掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
8. 鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
成人按摩手法
手法要求持久、有力、均匀、柔和——从而达到深透，其中持久、有力、均匀、柔和是手段，而深透才是目的。
持久：要求一种手法在正确操作的前提下持续一定的时间，才能保证达到一定的治疗作用，如法，要求一手持续操作5分钟以上，点法要求持续1分钟。
有力：要求每种手法操作要有一定的力度。
这个“力”是技巧的力而不是蛮力。
由于疾病的不同，体质、性别、年龄、治疗部位各异，手法的力度是不一样的。
这种技巧的“力”，要靠实际操作，逐步摸索积累而成，“力”的适度直接影响到治疗效果。
均匀：要求手法在保持一定压力的情况下，根据不同的手法而掌握一定的节奏，不可忽快忽慢、时轻时重，只有保持良好的节奏，才能保证治疗力的充分作用。
柔和：是指手法作用在患者肢体时，虽然要求要保持一定的压力，但应让患者基本上感到舒适的情况下来完成治疗。
不可伤及局部皮肤、皮下组织甚至更深层组织。
深透：手法操作时，只有掌握住持久、有力、均匀、柔和，才能保证深透。
深透是指“力”达到所要治疗的部（穴）位，也就是古人所指的“适达病所”，过之与不及均不可取，“轻而不浮，重而不滞”更是精辟地概括了手法的要求。
“轻”手法的操作应使手法的治疗力作用到所要治疗的深度，而不能浮在肌肤的表面；“重”手法的操作不可滞留在不是治疗的部位，而应达到所需治疗的层次。
手法在操作过程中，尤其是在穴位上操作时也应有类似针灸“得气”的感觉，除患者本身可出现麻、胀的感觉外，有时还可有舒服、酸痛的感觉。
医者在手法操作中，也可感到很舒顺、畅快，这就是常说的“手感”。
手感出现与否，可直接影响治疗效果。
总之，那种简单生硬甚至粗暴的随意性动作不但不会达到防病治病的目的，还会给病人带来不应有的痛苦，甚至加重病情影响康复，所以只能称做动作而不应称为手法。
古人对推拿手法的要求十分重视，如《医宗金鉴·正骨心法要旨》说：“法之所施，使患者不知其苦，方称为手法也。
”要想达到如此熟练精妙的程度必须刻苦练习，不断实践，乃至得心应手，做到“一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”。
成人保健推拿的操作常规
成人保健推拿的操作常规成人保健推拿操作过程中应该按照一定的顺序序操作，一般是由上到下，先仰卧位后俯卧位。
仰卧位时，依次按头面部、上肢邮、胸腹部、下肢部的顺序进行操作；俯卧位时，依次按颈肩背腰部、下肢部的顺序进行推拿，操作时可根据受术者的要求重点推拿肌肉酸痛较重的部位，每次推拿时间50 min左右。
推拿的力量要因人而异，以人们能接受的耐受度为宜。
1 仰卧位操作常规1.1 头面部推拿师可取坐位或站位进行操作。
1.1.1 开天门用双手拇指从印堂穴经额前正中线推至正中发际神庭穴，反复4～5次。
1.1.2 分阴阳用双手拇指从额前正中印堂穴分推至两侧太阳穴，反复4～5次。
分推时可按“额前三线”(从印堂穴→鱼腰穴→太阳穴为第一条线，又称为眉弓线；从神庭穴→头维穴→太阳穴沿额前发际为第三条线，又称为发际线；第一、第三线之间为第二条线)推至两侧太阳穴，反复4～5次。
1.1.3 抹眼眶用双手拇指从额前正中沿上眼眶下缘和下眼眶上缘，自内向外分抹至两侧太阳穴，在抹眼眶的过程中，可用指腹轻压眼球，反复4～5次。
1.1.4 推“一条线”、“两座山”、“额前三线”及眼周围“∞”形用一指禅偏峰推法推“一条线”(从印堂穴沿额前正中线经神庭穴至百会穴)、“两座山”(在前额部从一侧太阳穴经头维穴至印堂穴，再从印堂穴经另一侧头维穴至太阳穴)、“额前三线”(同上)及两眼眶周围“∞”形。
反复4～5遍。
1.1.5 推五经用一指禅推法推头部督脉及两侧太阳经、少阳经，其实际主要是推头部，反复4～5遍。
1.1.6 扫散五经半握拳，五指指尖在头部扫散，以头皮发热为度。
1.1.7 拿五经五指指腹分别对应督脉及两侧太阳经、少阳经，自前额发际处边拿边向头顶部滑移，反复4～5遍。
1.1.8 按摩耳部拇、示指从耳垂至耳尖来回行捻法，以发热发红为度。
1.1.9 点按头部穴位用拇指或中指点按印堂、睛明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白、阳白、头维、神庭、百会和四神聪等，中指勾点风池、风府穴。
成人推拿的基本手法
成人推拿的基本手法成人推拿是一种传统的中医疗法，通过使用手部技巧在人体表面施加压力和推拿的手法，以调整和改善身体的功能。
下面是成人推拿的基本手法，按照列表划分：一、按摩手法：1. 揉捏：用双手的指腹或掌根来揉捏肌肉。
以适当的力度，顺时针或逆时针进行揉捏，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉。
2. 摩擦：用双手的掌根或手指的一侧进行快速的来回摩擦。
这种手法可以加快局部血液循环，有助于消除淤血和疲劳。
3. 推拿：用手掌的平面或手指的指腹进行有节奏的按压和推拿。
通过在穴位上施加适当的力度和节奏，可以调整气血的流动，促进身体的平衡和健康。
4. 摸压：用手掌的平面或手指的指腹轻轻按压穴位。
这种手法可以起到调整身体功能、促进气血流通的作用。
5. 敲打：用手掌或手指的指腹进行轻拍和敲打。
这种手法可以帮助松弛身体，促进血液循环，并有助于放松紧张的肌肉。
二、拉拽手法：1. 撕拉：用双手的指腹或手指的侧面，沿着肌肉纤维的方向进行缓慢而均匀的撕拉。
这种手法可以改善肌肉的弹性和柔软度，促进肌肉的修复和恢复。
2. 按摩拉伸：用手掌的平面或手指的指腹配合慢慢拉伸肌肉，以增加肌肉的灵活性和牵拉。
三、穴位按摩：按摩特定的穴位可以起到调节体内各种功能、疏通经络、促进血气流通等作用。
其中一些常用的穴位包括“太冲穴”、“涌泉穴”、“阴陵泉穴”等。
四、配合呼吸：在进行推拿时，可以配合深呼吸来放松身体和促进血液循环。
吸气时施加压力，呼气时放松手法，并随着呼吸的流动进行推拿。
以上是成人推拿的基本手法，通过合理的运用可以达到舒缓肌肉紧张、促进血液循环、调整身体功能的效果。
请在接受推拿时选择专业的推拿院所，并遵循专业推拿师的指导。
成人推拿适用于大部分健康人群，但对于特定疾病或身体不适的人群，请在咨询医生的建议下进行。
催情按摩,越爱抚越爱恋
采奕奕。
快 舒缓 他紧张的肌 肉。如果需要更好 之后记得 为他做 同样的 “ 服务 ”哦 。
改变心情的按 摩油 的 效 果 ，可 以加 上 打 圈 的 动 作 ， 指 尖 ２ 入 睡前，让他 闭上眼 睛平躺 ． 柠檬和青柠 的味道有很好 的提神 用 点儿 力 度 可 以尽 快 驱 走 压 力 。 下来，被子盖到他 的腰部 ： 你坐在一 作用， 以试试这种味道 的按摩精油。 可 完美前戏按摩 侧，按摩 他的胸部 （ 这是一个常被忽
烧 … …
活力按摩
手 法
２ ．当 男人 感 到 有 压 力 时 ，肩 膀 通 常 会 变 得 紧 绷 。 这 时 ， 让 他 背 朝 你 坐 下 ，双手 放在他 双肩 ，大拇指 朝 下，
静下来，从而快速进入睡眠状态 。 必试按摩法 １ 让 ，按 住 几 秒 后 松 开 ： 后 再 按 压 之 快 速 、 短 促 的手 法 能 刺 激 并唤 醒 挤 压 两 秒 钟 再松 开 ， 重 复 这 样 的 动 作 你 双 手 拇 指 和 食 指 问 的穴 位 ，按 压 这 肌 肉组织，让人不用喝咖啡就变得 神 到 他 肌 肉放 松 为 止 。 这样 的 按 压 能 很 个穴位 能立 竿见影地 帮助 身体放 松。
成人推拿的概念
成人推拿的概念成人推拿是一种传统的康复和保健方法，源于中国古代医学理论和实践。
它通过按摩特定的穴位和经络，以改善身体的健康状态，促进血液循环，调整气血平衡，增强免疫功能，缓解疲劳和疼痛，预防疾病的发生。
成人推拿起源于古代的汉字“推”和“拏”。
推拿中的“推”是指用手掌、指尖、拇指等按摩穴位；而“拏”是指以手法、抓、揉、推、揉和叩击的技巧来进行推拿。
这种手法通过对人体穴位的刺激，能够调节体内的生理和心理功能，起到保健和治疗作用。
成人推拿的主要目的是通过按摩刺激，调整体内的气血运行，促进经络通畅，从而达到治疗和保健的效果。
通过掌握人体的经络、穴位，推拿师能够诊断身体的状况，并采取相应的手法来治疗和调理。
成人推拿的适应症非常广泛，包括但不限于以下几个方面：1. 缓解疲劳和疼痛：推拿可以帮助放松身体，缓解肌肉疲劳和酸痛，改善工作和生活质量。
2. 调整内分泌系统：推拿通过刺激和调整穴位，能够平衡内分泌系统，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
3. 提高免疫功能：通过推拿的手法和穴位的刺激，可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
4. 促进血液循环：推拿可以帮助血液循环，改善气血不畅所引起的问题，如头晕、手脚冰凉等。
5. 舒缓肌肉和软组织的紧张：推拿能够舒缓肌肉和软组织的紧张，减少肌肉的僵硬和疼痛。
6. 促进消化系统功能：推拿可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化功能，缓解胃肠不适和便秘。
7. 调理妇科问题：推拿可以帮助调理女性的生理问题，如月经不调、经痛等。
8. 辅助康复：推拿可以辅助治疗一些慢性病和康复期的病症，如关节炎、腰椎间盘突出等。
成人推拿的操作方法包括揉捏、推拿、拍打、搓摩等，可以使用手掌、手指、拇指、手腕等不同部位进行按摩。
按摩时可以选择不同的力度和速度，根据个人的体质和需求来调整。
但需要注意的是，在接受成人推拿时，应选择专业的推拿师进行操作，以确保安全和有效。
总之，成人推拿是一种古老的传统医学方法，通过按摩特定的穴位和经络，可以促进身体的健康和康复。
推拿手法
【临床运用】
本法刺激很强，具有开通闭塞，活血止痛， 调整脏腑功能作用。使用时要根据病人的具体 情况和操作部位酌情用力。常用于各种痛症。
（三）捏法：
【动作要领】
1 、三指捏是用大
拇指与食中二指夹住某 些部位或肢体，相对用 力挤压。 2 、五指捏是用大 拇指与其余四指夹住肢 体，相对用力挤压。
【操作要求】
（一）定义：
用手或肢体的其他部分，按照
各种特定的技巧和规范化的动作， 以力的形式在体表进行操作。
（二）推拿手法的基本技术要求
刚劲
持久 深透
柔和
均匀
刚劲（有力）：手法必须具有一定的力量
（但要根据病人体质、病证、部位等不同情况 而有所增减）
柔和：轻而不浮，重而不滞 持久：动作和力量连贯，不断断续续 均匀：动作不能时快时慢，用力不能时轻时重
用单掌或或双手重叠按压体表。手指自然 伸开，腕关节背伸，上半身前倾，使上半身重 量通过肩、肘逐渐传至手掌。
【操作要求】
1、压力垂直，紧贴体表，不可移动。 2 、用力由轻渐重，停顿片刻，再渐减压力； 可用顿按法，但不可用暴力猛然按压。
【临床应用】
1 、指按法适用于全身各部穴位；掌按法常 用于腰背和腹部。 2、本法常与揉法结合，组成按揉法。 3 、本法具有放松肌肉、通经活络、活血止 痛等作用，可用于头痛、胃脘痛、腰痛、肢体痠 痛麻木等症。
四、挤压类手法：
用指、掌、肘或肢体其它部分按
压或对称性挤压体表，使之产生挤压
感觉，称挤压类手法。包括按、点、
捏、拿、捻和踩跷法。
（一）按法（指、掌、前臂、肘尖）：
【动作要领】 1、指按法
用拇指（指端或指腹）或中指或食中二指 按压体表（以拇指按法常用）。单手指力不足 时，可用另一手拇指重迭按压。
《按摩经》+ 24式手法
《按摩经》+ 24式手法《按摩经》是我国现存较早的一本成人按摩推拿专著，成书于清·康熙三年（公元1664 年），在嘉庆丁丑年（公元1817 年）后又有人进行了整理补充，作者未留下姓名。
相关内容如下。
古人留下按摩经，一般手法人不明，人身经络有十二，三百六十五络通，周流一日零一夜，气滞血凝病即生。
肿痛有余古来理，酸麻之间气血行，不用汤药来导引，按摩顺得手法平，手法深浅按住病，重按轻抬要少停。
余今按摩已多载，酿作歌诀传後生，学者如能明此诀，疗病犹如火化冰，庸医多不明此理，莫把按摩术看轻。
头痛左右太阳穴，风池风府一样攻，连捏带按十余次，须臾头上即觉轻。
双目昏暗视不明，按觅睛明运目框。
鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
耳聋浑沌不闻声，耳旁各穴均能听。
口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。
肩臂痿痹不能举，肩禺按之效无疑。
两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
头面手足诸般症，合谷一按可收功。
按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
锁骨窝内按缺盆，呼吸二七臂上行。
云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
此乃要摧肺中气，二十一度气要行。
极泉腋窝心脉始，按定此穴心窍清。
乳旁期门是肝脉，重按腹内亦有声。
大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中，指下气动即是病，随手重切向下攻。
上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，两腿宛如火来烤，热气走到两脚中。
左右有动石关穴，此是积聚在内横，一样按法往下送，淤气下降病觉轻。
肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风，一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，是寒是火随气降，七疝原来是肾经。
盘脐有块聚是气，按住犹如石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散，脏腑调和病不生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
成人推拿手法操作套路
一、头面部推拿手法常规操作
被操作者仰卧位，术者端坐在患者头顶端
1. 指揉印堂。
（5-10秒）
2. 开天门。
（指推法20-30次）
3. 分阴阳。
（三线：鱼腰线、阳白线、前发际线，各分推20-30次）
4. 压三经法。
（三经：印堂－神庭—百会；鱼腰－阳白－四神聪，3条直线依次指按法2-3遍，每穴5—10秒）
5. 分抹前额法，（以大鱼际或双手拇指罗纹面着力，从额部正中向头两侧分抹5—8次）。
6. 一指禅偏锋推或按揉眼眶周围穴位（晴明，攒竹，鱼腰，丝竹空，承泣，四白，瞳子髎）。
（揉30—50次）
7. 指振睛明、分抹眼眶、再做轻轻揉摩反复5～10次
8. 指揉太阳。
9. 指按揉面部穴位：睛明、迎香、人中、地仓、承浆、廉泉、大迎、颊车、巨髎、颧髎、下关、耳门、听宫、听会、太阳等穴。
（每穴10秒）
10. 指按揉头部经穴：神庭，百会，四神聪，头临泣，头维、率谷、耳后高骨、翳风等穴）
11. 指推面部六线。
（承浆－颊车，人中－颊车，迎香－颊车；目内眦、承泣－太阳，晴明，眉弓－太阳，前额－太阳）分推10—15次
12. 大鱼际揉面颊，拿捏下颌骨，搓掌浴面。
13. 揉捏耳垂、耳廓，推擦耳根。
14. 拿五经法。
（从前发际向后拿至后枕部5～8遍）
15. 扫散法，（沿胆经操作10～20遍）
16. 搔头法（1分钟）五指指端叩击头部。
17. 拿捏颈项肌，勾按风池（20—40秒）。
18. 颈椎摇法，颈椎扳法。
19. 拿肩井，叩击、拍打肩部。
…………………………结束
二、胸部推拿手法常规操作
被操作者仰卧位，术者站其身侧。
1. 术者以两手拇指分置于两侧俞府穴（锁骨下缘，前正中线旁开2寸）处，余四指固定胸部两侧，沿肋骨间隙由内向外分推至腋中线止。
由上而下，分肋至第四肋间，反复操作。
青年女子可分推至第3肋间隙止。
2. 按揉膻中。
（先顺时针揉30次，再逆时针揉30次）
3. 按压中府、云门。
4. 术者在两肋部自上而下施滚法，紧滚慢移，反复操作。
5. 术者以两手拇指指腹置于俞府穴处，余四指固定胸部两侧，两手向外分推至腋下与第四肋间隙平齐部位，女子推至腋下第三肋间隙止。
6. 点按揉胸骨穴位，璇玑，华盖，紫宫，玉堂，膻中，中庭穴位。
7. 术者以掌跟沿腋中线从第四肋间隙推摩至第六肋间隙。
反复操作。
………结束。