示范教案-近代举重

合集下载

示范教案-举重场地、器械简介

举重器材、场地

1.举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米．

2.杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠直径为28士0.03毫米，套筒直径为50士0.02毫米．

3.杠铃片25公斤片为红色、20公斤片为蓝色、15公斤片为黄色、10公斤片为绿色、5公斤片为白色、2.5公斤片为黑色。1.25公斤片、0.5公斤片、0.25公斤片均为镀铬片．

大学生举重项目教案

课时安排：4课时

教学目标：

1. 了解举重的基本知识和技巧，掌握举重的基本动作。

2. 培养学生的力量、速度、协调性和耐力等身体素质。

3. 增强学生的团队合作意识和竞争意识。

4. 培养学生遵守规则、勇于挑战自我的精神。

教学重点：

1. 举重的基本动作要领。

2. 举重过程中的安全注意事项。

教学难点：

1. 举重动作的规范性和准确性。

2. 举重过程中力量的控制与分配。

教学准备：

1. 举重器材：杠铃、举重台、垫子等。

2. 教学视频或图片：展示举重动作的标准示范。

3. 安全防护用品：护腕、护膝等。

教学过程：

第一课时

一、热身运动

1. 队列队形：学生成四列横队，教师站在队前。

2. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸运动等。

二、讲解示范

1. 介绍举重的基本知识，如举重的历史、分类、比赛规则等。

2. 示范举重的基本动作：握杠铃、提铃、蹲起、挺举等。

三、分组练习

1. 学生分成小组，每组由一名教师指导。

2. 学生按照示范动作进行练习，教师巡回指导。

四、巩固练习

1. 学生重复练习举重的基本动作，教师纠正动作不规范的地方。

2. 学生尝试不同重量级别的杠铃，逐渐增加难度。

第二课时

一、复习上节课内容

1. 复习举重的基本动作要领。

2. 学生进行自评和互评，找出动作中的不足。

二、深入讲解技术要领

1. 详细讲解举重动作中的力量控制、呼吸配合等关键环节。

2. 通过教学视频或图片，展示标准动作。

三、分组练习

1. 学生分组进行举重动作的练习，教师指导。

2. 重点练习蹲起、挺举等动作。

四、模拟比赛

1. 学生分成两组进行举重比赛，模拟实际比赛场景。

初中举重标准教案模板范文

一、课题：《举重基本动作与技巧》

二、教学目的：

1. 让学生了解举重的起源、发展及意义，培养对举重运动的兴趣。

2. 使学生掌握举重的基本动作与技巧，提高举重技能。

3. 培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心。

三、课型：新授课

四、课时：1课时

五、教学对象：初中一年级学生

六、教学环境：室内体育馆或室外运动场

七、教学工具：举重器材（杠铃、杠铃片、垫子等）

八、教学步骤：

（一）导入新课

1. 教师简要介绍举重运动的起源、发展及意义，激发学生的学习兴趣。

2. 提问：同学们，你们知道举重运动有哪些基本动作和技巧吗？

（二）基本动作与技巧讲解

1. 教师示范并讲解举重的基本动作与技巧，包括：

（1）握杠铃姿势：两手握住杠铃，手臂自然伸直，手腕放松。

（2）举杠铃姿势：两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心落在两脚之间。

（3）蹲起动作：深蹲，臀部向后坐，腰部挺直，然后迅速站起。

（4）推举动作：将杠铃从蹲起姿势推至头顶上方，手臂伸直，肩部放松。

2. 学生跟随教师示范，练习基本动作与技巧。

（三）分组练习

1. 将学生分成若干小组，每组4-6人。

2. 每组选择一名组长，负责协调组内练习。

3. 学生在组长的带领下，按照以下步骤进行练习：

（1）练习握杠铃姿势，熟悉杠铃重量。

（2）练习蹲起动作，掌握蹲起技巧。

（3）练习推举动作，提高推举能力。

（四）教学评价

1. 教师观察学生练习情况，对学生的动作与技巧进行评价。

2. 学生互相评价，提出改进意见。

（五）课堂总结

1. 教师总结本节课所学的举重基本动作与技巧。

2. 鼓励学生在课后继续练习，提高举重技能。

举重教案全集

标题：举重教案全集

一、教案概述

本教案全集旨在为教师提供举重教学的详细指导，包括教学目标、教学内容、教学方法和评估方式等，以帮助学生全面发展体能和技能。

二、教学目标

1. 知识目标：

a. 了解举重的基本规则和技术要领；

b. 掌握举重动作的正确姿势和动作要领；

c. 理解举重对身体素质的培养和发展的重要性。

2. 技能目标：

a. 能够正确使用举重器材进行举重动作；

b. 具备良好的协调能力和力量控制能力；

c. 能够在比赛中发挥出自己的最佳水平。

3. 情感目标：

a. 培养学生对举重运动的兴趣和热爱；

b. 培养学生的团队合作精神和竞争意识；

c. 培养学生坚持不懈、勇往直前的精神品质。

三、教学内容

1. 举重基本知识：

a. 举重的起源和发展历程；

b. 举重的规则和比赛项目。

2. 举重技术训练：

a. 热身运动和拉伸准备；

b. 基本动作技术的训练，如抓举、挺举等；

c. 动作细节的讲解和示范；

d. 姿势和动作的纠正。

3. 举重训练计划：

a. 训练周期和训练频率的安排；

b. 力量训练和技术训练的结合；

c. 个性化训练计划的制定。

四、教学方法

1. 指导示范法：通过教师的示范和指导，让学生正确理解和掌握举重动作的要领。

2. 分组合作法：将学生分成小组进行练习和比赛，培养团队合作和竞争意识。

3. 视频分析法：利用录像设备记录学生的举重动作，进行分析和评估，帮助学生改进和提高。

4. 情景模拟法：通过模拟比赛场景，让学生在真实环境中练习和应对，提高比赛技巧和心理素质。

五、评估方式

1. 观察评估：通过观察学生的举重动作，评估其技术水平和动作规范性。

举重理论教案范文

举重是一项强度非常高的体育项目，要求选手将杠铃从地面上抬起并放下，以展示自身力量和技术。为了让学生更好地理解举重的理论知识，并能够正确地进行训练，我设计了以下的举重理论教案。

一、知识导入

通过给学生展示一段举重比赛的视频，引起学生的兴趣，并让学生了解举重的基本规则和比赛项目。

二、基本概念解释

1.举重术语：如杠铃、抓举、挺举、重量级等。

2.举重规则：如起步、动作完成、台面要求等。

三、举重的基本动作技术解析

1.抓举姿势：双脚分开与肩同宽，背部挺直，手握杠铃。

2.抓举动作：从地面上抬起杠铃至肩部高度，再将杠铃上举至头顶。

3.挺举姿势：双脚分开与肩同宽，背部挺直，手握杠铃。

4.挺举动作：将杠铃从肩上抬起至头顶，然后将杠铃放回肩部。

四、举重的重要因素

1.动作技巧：正确的抓举和挺举姿势，以及动作的协调性和连贯性。

2.肌肉力量：特别是肩部、背部、下肢和腹肌等肌群的力量。

3.灵活性：优秀的关节灵活性有助于更好地完成举重动作。

4.专注与意志：举重需要集中精力和意志力，以保证动作的完成。

五、举重的训练方法

1.基础力量训练：通过负重训练，提高肌肉力量和肌肉耐力。

2.技术练习：通过练习抓举和挺举的姿势和动作，提高技术水平。

3.灵活性训练：通过进行拉伸和伸展运动，提高关节灵活性。

4.注意力训练：通过注意力的集中和意志的控制，提高训练和比赛中

的表现。

六、举重的注意事项

1.安全第一：在练习和比赛中，要注意保护自己的关节和肌肉，避免

受伤。

2.个人适应性：举重是一项很个性化的运动，要根据自己的身体素质

举重深蹲基础训练教案

教案标题：举重深蹲基础训练教案

教学目标：

1. 了解举重深蹲的基本动作要领和技术要求。

2. 掌握正确的举重深蹲姿势和动作流程。

3. 增强下肢力量和稳定性。

教学内容：

1. 举重深蹲的基本动作要领和技术要求。

2. 举重深蹲的正确姿势和动作流程。

3. 下肢力量和稳定性训练方法。

教学准备：

1. 举重杠铃或哑铃。

2. 训练器械（如训练台、平衡垫等）。

3. 讲解板书或投影仪。

教学过程：

引入：

1. 引导学生回顾并讨论举重深蹲的重要性和益处。

2. 引入今天的教学主题：举重深蹲基础训练。

步骤一：讲解举重深蹲的基本动作要领和技术要求（15分钟）

1. 通过讲解板书或投影仪，向学生介绍举重深蹲的基本动作要领，包括脚位、手位、身体姿势等。

2. 解释举重深蹲的技术要求，如保持腰背挺直、膝盖不过度弯曲等。

步骤二：演示正确的举重深蹲姿势和动作流程（15分钟）

1. 请一名学生上台进行举重深蹲的演示，同时详细解说正确的姿势和动作流程。

2. 强调重要的技术细节，如下蹲过程中臀部的收缩和腿部的稳定。

步骤三：学生练习举重深蹲（20分钟）

1. 学生们分成小组，轮流进行举重深蹲练习。

2. 教师逐个指导学生，纠正他们的动作错误，鼓励他们保持正确的姿势和动作

流程。

3. 提醒学生注意呼吸的配合和重量的选择，确保安全性和效果。

步骤四：下肢力量和稳定性训练方法介绍（10分钟）

1. 向学生介绍一些增强下肢力量和稳定性的训练方法，如单腿深蹲、跳箱训练等。

2. 解释每种训练方法的目的和注意事项。

总结：

1. 回顾本节课的教学内容和学习要点。

体育教案举重

教案标题：体育教案 - 举重

教学目标：

1. 了解举重的基本规则和技术要领。

2. 锻炼学生的力量、协调性和身体控制能力。

3. 培养学生的自信心和团队合作意识。

教学重点：

1. 举重的基本技术动作。

2. 举重的注意事项和安全知识。

教学准备：

1. 举重器械：杠铃、哑铃等。

2. 讲解板书、投影仪或其他展示工具。

3. 安全保护措施：垫子、手套等。

教学过程：

引入（5分钟）：

1. 引导学生回顾体育课上已学的运动项目，了解他们对举重的了解程度。

2. 利用图片或视频展示举重运动员的训练和比赛场景，激发学生的兴趣。

讲解技术动作（15分钟）：

1. 通过讲解板书或展示工具，向学生介绍举重的基本技术动作，如抓举、挺举等。

2. 详细解释每个动作的要领和注意事项，例如正确的握杆姿势、身体的动作顺序等。

示范与练习（20分钟）：

1. 请一位同学示范正确的举重动作，并进行点评和指导。

2. 将学生分成小组，让他们轮流进行练习。教师可以在每个小组中提供指导和纠正。

技术训练（20分钟）：

1. 设计一系列的技术训练活动，如分组比赛、小组内竞争等，以提高学生的举重技术水平。

2. 鼓励学生互相观摩和学习，营造积极的学习氛围。

总结与评价（10分钟）：

1. 与学生一起总结本节课所学的举重技术要领和注意事项。

2. 针对学生的表现，进行个别或小组评价，并给予肯定和建议。

拓展活动（5分钟）：

1. 鼓励学生在家继续练习举重，提供相关的练习方法和指导。

2. 推荐学生观看举重比赛的视频，了解世界级举重选手的表现和技术。

教学延伸：

1. 在后续的体育课中，逐步增加举重训练的难度和挑战，以提高学生的技术水平。

体育游戏举重教案设计

教案标题：体育游戏-举重教案设计

教案目标：

1. 了解举重的基本动作和技术要领。

2. 发展学生的身体力量和耐力。

3. 提高学生对团队合作和竞争意识的认识。

学段：中学（适用于初中年级）

教具准备：

1. 举重杠铃和相应的重量片。

2. 安全保护设备（例如：护腕，重量托架等）。

3. 教室外的开放空间或体育馆。

课时安排：一节体育课（约45分钟）

教学步骤：

1. 导入（5分钟）

教师可以通过引入话题、展示相关图像或视频片段等方式，激发学生对举重的兴趣，并引导他们谈论自己对举重的了解和体验。

2. 知识介绍（10分钟）

教师向学生介绍举重的基本动作和技术要领，包括正确的站姿、抓

握杠铃的方法、蹲下和挺举的动作等。同时，强调正确的举重姿势和

重要的安全注意事项。

3. 示例演示（10分钟）

教师示范正确的举重动作，同时解释每个步骤需要注意的要点。学

生们应密切观察，并提问、记录或记下重要的技术要领。

4. 分组练习（15分钟）

将学生分为小组，每个小组配备一根适合他们能力水平的杠铃。教

师在每个小组中辅导学生按照正确的姿势进行举重练习，并在需要时

给予纠正和指导。鼓励学生互相配合和帮助，确保安全执行每个动作。

5. 游戏竞赛（10分钟）

设计一个举重竞赛游戏，让学生体验竞技的刺激和团队合作。例如，设立不同级别的比赛，让学生们尽可能多次地挑战自己的极限，并在

团队中争取最高的成绩。

6. 总结（5分钟）

教师与学生一起回顾本课所学内容，并让他们分享他们在举重练习

和比赛中的体验和心得。教师总结本课强调的重要点，并鼓励学生在

举重训练入门计划教案

教案标题：举重训练入门计划

教学目标：

1. 了解举重训练的基本原理和技术要点

2. 掌握举重训练的基本动作和姿势

3. 提高学生的力量和耐力水平

4. 培养学生的自律和毅力

教学重点：

1. 举重训练的基本原理和技术要点

2. 举重训练的基本动作和姿势

教学难点：

1. 学生对举重训练的技术要求和动作掌握的难度

2. 学生在训练过程中的自律和毅力培养

教学准备：

1. 举重训练的器材准备

2. 举重训练的示范视频或图片

3. 举重训练的安全注意事项

教学过程：

1. 导入：通过介绍举重训练的重要性和好处，激发学生的学习兴趣

2. 理论讲解：讲解举重训练的基本原理和技术要点，包括肌肉训练原理、动作要领等

3. 示范演练：老师进行举重训练动作的示范，学生观摩并模仿

4. 练习指导：老师对学生进行个别指导，纠正他们的动作和姿势

5. 实践训练：学生进行举重训练，老师进行现场指导和辅助

6. 总结反思：学生和老师共同总结训练过程中的收获和不足，为下一次训练做准备

教学评价：

1. 观察学生在训练过程中的动作和姿势是否正确

2. 考核学生在训练后的力量和耐力水平提高情况

3. 学生对举重训练的自律和毅力表现

教学延伸：

1. 针对不同学生的个体差异，设计个性化的举重训练计划

2. 结合营养学知识，指导学生合理饮食和补充营养，提高训练效果

教学反思：

1. 分析学生在训练过程中的表现和反馈，及时调整教学方法和内容

2. 总结教学经验，为今后的教学提供参考

教学建议：

1. 鼓励学生在课外进行持续的举重训练，培养长期坚持的意识

2. 加强安全教育，确保学生在训练过程中的安全性

初中举重标准教案模板范文

教学目标：

1. 让学生了解举重的基本概念、技巧和规则。

2. 培养学生正确的举重姿势和动作要领。

3. 提高学生的力量、速度和耐力。

4. 增强学生的团队协作意识和竞争意识。

课时安排：2课时

教学准备：

1. 举重器材：杠铃、哑铃、杠铃片等。

2. 教学场地：室内体育馆或户外运动场。

3. 教学方法：讲解法、示范法、练习法、游戏法等。

教学过程：

第一课时

一、导入新课

1. 教师简要介绍举重的起源和发展，激发学生的学习兴趣。

2. 学生分享自己对举重的了解和看法。

二、基本概念与规则

1. 教师讲解举重的基本概念，如重量、举重姿势、举重动作等。

2. 教师讲解举重的规则，如举重比赛的种类、举重动作的评判标准等。

三、示范与讲解

1. 教师示范正确的举重姿势和动作要领。

2. 教师讲解每个动作的注意事项和要领。

四、实践练习

1. 学生分组进行举重姿势和动作的练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

五、总结与反馈

1. 教师总结本节课的重点内容，强调正确的举重姿势和动作要领。

2. 学生分享自己的练习心得，教师给予反馈和鼓励。

第二课时

一、复习导入

1. 教师带领学生复习上一节课的内容，巩固所学知识。

2. 学生分享自己的练习成果。

二、举重技巧与训练方法

1. 教师讲解举重技巧，如握距、呼吸、起跳等。

2. 教师讲解举重训练方法，如渐进训练、间歇训练等。

三、实践练习

1. 学生分组进行举重技巧和训练方法的练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、举重比赛模拟

1. 学生分组进行举重比赛模拟，提高学生的实战能力。

2. 教师点评学生的表现，提出改进建议。

举重体育教案

教案标题：举重体育教案

教案目标：

1. 了解举重的基本规则和技术要领。

2. 提高学生的力量、协调性和身体控制能力。

3. 培养学生的团队合作和竞争意识。

教学重点：

1. 举重的基本技术动作。

2. 力量训练和身体控制的方法。

3. 团队合作和竞争意识的培养。

教学准备：

1. 举重器材：举重杠铃、举重片、举重手套等。

2. 教学场地：室内体育馆或开阔的场地。

3. 安全措施：确保学生使用正确的姿势和技术，提供适当的保护装备。教学步骤：

引入：

1. 向学生介绍举重的概念和历史背景。

2. 展示一段举重比赛视频，激发学生的兴趣和好奇心。

技术训练：

1. 介绍举重的基本技术动作，如挺举、抓举等。

2. 分解动作，逐步教授正确的姿势和动作要领。

3. 利用示范、模仿和反馈的方式，引导学生进行技术训练。

力量训练：

1. 介绍力量训练的重要性和方法。

2. 指导学生进行举重相关的力量训练，如深蹲、硬拉等。

3. 根据学生的实际情况，适当调整训练强度和重量。

团队合作与竞争：

1. 组织学生进行小组活动，进行举重技术的合作练习。

2. 设计竞赛项目，鼓励学生展示自己的力量和技巧。

3. 引导学生从竞争中学会尊重对手、团队合作和公平竞争。

总结：

1. 回顾本节课所学的举重技术和训练方法。

2. 强调继续坚持训练的重要性，并鼓励学生根据自身情况制定个人训练计划。

3. 鼓励学生参与举重俱乐部或比赛，继续提升自己的举重水平。

教学评估：

1. 观察学生在训练过程中的姿势和动作是否正确。

2. 通过小组合作和竞争活动，评估学生的团队合作和竞争能力。

举重的过程分解教案

举重是一项力量训练的项目，既能让人增加肌肉力量，又能提高

身体的协调性和稳定性。而要学会举重，需要掌握一系列的技巧和方法。本文将对举重的过程进行分解，并提供一份教案，帮助初学者快

速入门。

1. 准备姿势

举重的准备姿势非常重要，它决定了你后续动作的稳定性和效果。首先，双脚平行站立，与肩同宽。双手握紧杠铃，将杠铃放在大腿前方，使得杠铃贴近大腿。弯曲双膝，将臀部向后推，使得背部伸直，

并且将重心放在脚跟上。这样的姿势可以提供更好的平衡和控制。

2. 开始举起

一旦准备姿势就绪，就可以开始举起杠铃了。首先，用腿和腰的

力量将杠铃提升到大腿的中间位置。注意保持背部挺直，用手臂保持

稳定。一旦杠铃到达大腿中间位置，就需要开始用腿的力量将杠铃推高。同时，用臂力保持杠铃的稳定，直到杠铃完全抬起。

3. 完成抬起

一旦杠铃完全抬起，就需要保持动作的稳定性，并且控制好平衡。将杠铃保持在胸前位置，双手紧握住杠铃，保持手臂和手腕的稳定性。同时，用腿部的力量和腰部的协调推高杠铃，使其抬起到头部上方。

然后，再将杠铃缓慢地放下，回到起始姿势。

4. 注意事项

在进行举重训练时，有一些注意事项需要特别关注。首先，要注意保持呼吸的规律，不要屏住呼吸。正常呼吸可以帮助身体更好地发挥力量。其次，要保持动作的平稳和稳定，避免摇摆或者连续抖动。这样可以减少受伤的风险，并且获得更好的训练效果。最后，要注意合理安排训练负荷和训练次数，避免过度训练引起身体的负担。

5. 举重分解教案

第一部分：准备姿势

a. 双脚平行站立，与肩同宽

b. 握紧杠铃，放在大腿前方，贴近大腿

体育活动举重教案

教案标题：体育活动-举重教案

教案概述：

本教案旨在为学生提供举重运动的基本技能和知识，并通过实践活动来培养学生的体力、协调性和自信心。教案适用于中学体育课程，主要面向初中二年级学生。

教学目标：

1. 理解举重的基本原理和技巧。

2. 学会正确的举重姿势和动作。

3. 培养学生的体力和协调性。

4. 培养学生的团队合作和竞争意识。

5. 培养学生的自信心和积极态度。

教学准备：

1. 适当的举重器材，如哑铃或杠铃。

2. 安全保护设备，如护腕和腰带。

3. 教学投影仪和音响设备。

4. 教学课件和图示材料。

5. 记分板和计时器。

教学步骤：

引入活动：

1. 使用图示材料或视频展示举重运动的基本动作和技巧。

2. 引导学生讨论举重的好处和对身体的影响。

技术指导：

1. 解释和演示正确的举重姿势和动作，包括腿部的弯曲、背部的挺直、手臂的伸直等。

2. 分组让学生互相观察和纠正姿势和动作。

3. 给予学生个别指导和反馈，确保他们掌握正确的技术。

实践活动：

1. 将学生分成小组，每个小组配备一定数量的举重器材。

2. 设立几个不同难度级别的举重动作，让学生根据自己的能力选择。

3. 学生轮流进行举重练习，教师在旁边给予指导和鼓励。

4. 记录每个学生的成绩，并鼓励他们互相比较和竞争。

总结和评估：

1. 回顾举重的基本原理和技巧，强调正确的姿势和动作的重要性。

2. 鼓励学生分享他们的体验和感受。

3. 评估学生在实践活动中的表现和进步，并提供个别反馈和建议。

拓展活动：

1. 鼓励学生在课余时间继续进行举重训练，并记录自己的进步。

举重运动科学选材教案初中

教案名称：举重运动科学选材教案初中

年级：八年级

学科：体育与健康

课时：2课时

教学目标：

1. 让学生了解举重运动的基本知识，掌握举重运动的基本技巧。

2. 培养学生对举重运动的兴趣，提高学生的身体素质。

3. 引导学生运用科学的方法进行举重训练，提高训练效果。

教学内容：

1. 举重运动的基本知识

2. 举重运动的基本技巧

3. 举重运动的科学训练方法

教学过程：

第一课时：

一、导入（5分钟）

1. 教师介绍举重运动的历史和发展，引导学生了解举重运动的重要性。

2. 学生分享自己对举重运动的了解和感受。

二、基本知识（10分钟）

1. 教师讲解举重运动的基本规则和评分标准。

2. 学生通过观察视频或实物演示，了解举重动作的基本要求。

三、基本技巧（10分钟）

1. 教师示范举重动作的基本技巧，如抓举、挺举等。

2. 学生分组练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。

四、科学训练方法（10分钟）

1. 教师讲解举重运动的科学训练方法，如合理安排训练周期、负荷等。

2. 学生根据自己的身体状况，制定合适的训练计划。

第二课时：

一、复习上节课的内容（5分钟）

1. 教师提问，检查学生对举重运动基本知识和技巧的掌握情况。

2. 学生进行举重动作的练习，教师指导并纠正错误。

二、提高训练效果（10分钟）

1. 教师引导学生运用科学的方法提高举重训练效果，如合理调配营养、注意休息等。

2. 学生分享自己在训练中的心得体会，互相交流学习。

三、课堂小结（5分钟）

1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。

2. 学生反思自己在课堂上的学习情况，提出改进措施。

举重教程教案设计模板

课程目标：

1. 让学生了解举重运动的基本概念和重要性。

2. 掌握举重运动的基本技术和动作要领。

3. 培养学生的力量、速度、协调性和耐力。

4. 增强学生的团队合作意识和运动精神。

课时安排： 2课时

教学对象：初学者，初中生

教学地点：举重训练室

教学器材：举重杠铃、杠铃片、保护垫、杠铃架、计时器、录音笔等。教学步骤：

第一课时

一、导入（10分钟）

1. 教师简要介绍举重运动的历史、发展和现状。

2. 通过展示举重比赛的精彩片段，激发学生的兴趣。

二、基本理论讲解（20分钟）

1. 讲解举重运动的基本术语，如“抓举”、“挺举”、“总成绩”等。

2. 介绍举重运动对身体素质的要求，包括力量、速度、协调性和耐力。

3. 分析举重运动对身体各部位的锻炼效果。

三、基本动作示范（20分钟）

1. 教师示范抓举、挺举等基本动作，强调动作要领和注意事项。

2. 学生跟随教师进行动作模仿。

四、分组练习（20分钟）

1. 将学生分成若干小组，每组由一名教师指导。

2. 学生在教师指导下进行抓举、挺举等基本动作的练习。

五、总结与反馈（10分钟）

1. 教师对学生的练习情况进行点评，指出优点和不足。

2. 学生分享练习心得，提出疑问。

第二课时

一、复习与巩固（10分钟）

1. 复习上一节课所学的抓举、挺举等基本动作。

2. 学生进行动作展示，教师进行点评。

二、进阶练习（20分钟）

1. 引入杠铃片，让学生进行更重的重量练习。

2. 教师讲解如何正确使用杠铃片，并指导学生进行练习。

三、专项训练（20分钟）

1. 针对学生身体素质的不足，进行专项训练，如力量训练、速度训练、协调性训练等。

大学举重课时教案

课时：2课时

年级：大学体育专业

教学目标：

1. 让学生掌握举重的基本技术动作，提高学生的力量、速度、耐力等身体素质。

2. 培养学生良好的体育道德和团队合作精神。

3. 增强学生的自信心，培养学生积极向上的体育精神。

教学内容：

1. 举重基本技术动作：抓举、挺举、卧推、深蹲等。

2. 力量训练方法与技巧。

3. 训练计划的制定与实施。

教学过程：

第一课时：

一、课堂导入

1. 教师简要介绍举重运动的起源、发展及在我国的历史地位。

2. 通过图片、视频等形式展示举重运动的精彩瞬间，激发学生的学习兴趣。

二、基本技术教学

1. 抓举技术：讲解抓举的动作要领，示范并让学生跟练。

2. 挺举技术：讲解挺举的动作要领，示范并让学生跟练。

三、分组练习

1. 学生分组，每组选一名组长负责组织练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。

四、力量训练方法与技巧

1. 讲解力量训练的重要性及方法。

2. 示范几种常用的力量训练动作，如深蹲、卧推等。

五、课堂小结

1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。

2. 学生分享自己的学习心得。

第二课时：

一、课堂导入

1. 复习上节课学习的内容，提问学生掌握程度。

2. 引导学生讨论举重运动对身心健康的益处。

二、基本技术教学

1. 卧推技术：讲解卧推的动作要领，示范并让学生跟练。

2. 深蹲技术：讲解深蹲的动作要领，示范并让学生跟练。

三、分组练习

1. 学生分组，每组选一名组长负责组织练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。

四、训练计划的制定与实施

1. 教师讲解训练计划的制定原则及注意事项。

示范教案-近代举重

示范教案-举重场地、器械简介

大学生举重项目教案

初中举重标准教案模板范文

举重教案全集

举重理论教案范文

举重深蹲基础训练教案

体育教案 举重

体育游戏举重教案设计

举重训练入门计划教案

初中举重标准教案模板范文

举重体育教案

举重的过程分解教案

体育活动举重教案

举重运动科学选材教案初中

举重教程教案设计模板

大学举重课时教案

体育教案举重