人体排毒时间表和最佳睡眠时间

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人体排毒时间表和最佳睡眠时间

人体健康作息时间表—营养5S

早上9:00-11:00

是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。?

11:00-13:00

是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。?

13:00-15:00

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。

15:00-17:00

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。?

17:00-19:00

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。?

19:00-21:00

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。

21:00-23:00

是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。?

23:00-1:00

是肝的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。（超过这个点睡的人容易长斑）??

1:00-3:00p

是胆的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。?

3:00-5:00

是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。

肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。?

人体排毒时间表和最佳睡眠时间之欧阳语创编

人体健康作息时间表—营养5S 时间：2021.03.01 创作：欧阳语

早上9:00-11:00

是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。

11:00-13:00

是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。

13:00-15:00

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。

15:00-17:00

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

17:00-19:00

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

19:00-21:00

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。21:00-23:00

是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

23:00-1:00

是肝的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。（超过这个点睡的人容易长斑）

1:00-3:00p

是胆的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

3:00-5:00

肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

夜间身体排毒时间表

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时。

让你快速衰老的毒素

1.尿酸

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

2.水毒与瘀血

水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

3.自由基

自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

4.胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

养生排毒时间表

早上5-7点：大肠排毒时间；这段时间尽量要进行排便，如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等早上7-9点：胃排毒时间；早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力；排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。中午11-1点：心脏排毒时间；这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。下午1-3点：小肠排毒时间；可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿下午3-5点：膀胱排毒时间；这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。下午5-7点：肾脏排毒时间；这段时间为一天中锻炼的最佳时机，比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。晚上7—9点：心包排毒时间；是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打手臂的肘窝处，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间；这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。晚上11点—1点：肝排毒时间凌晨1点—3点：胆排毒时间早晨3点—5点：肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要

排毒抓准一天中8个好时机

毒素堆积在体内无法正常排出不仅会影响健康，还会体现在肌肤上，让皮肤暗沉、长痘、长斑，因此排毒养颜成了不少女性的生活重点。想要身体健康，首先就需要保证的身体的排毒功能正常，而保证功能正常就需要把握好身体的排毒时间。下面我们就一起来看看排毒最佳的时间表吧！

◆每天排毒最佳时刻推荐

早上5点—7点：大肠排毒时间。

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点—9点：胃排毒时间。

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点—1点：心脏排毒时间。

心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

人体器官休息最佳时间表

答案：身体器官休息时间表晚上最好10点上床睡觉6:30起床中午小睡一刻钟。晚上9到11点是免疫系统淋巴液排毒的时间，在此期间应该保持安静或听音乐。从晚上11点到凌晨1点，肝脏排毒需要在深度睡眠中进行。在凌晨1到3点，胆汁的解毒也是如此。凌晨3到5点，肺部排毒。早上5到7点，大肠排毒应该去厕所排便。早上7-9点，当小肠吸收大量营养时，应该吃早餐。

睡眠时间表

睡觉时间表

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

一般睡觉时间：

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!

生理时钟说明：

1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

人体排毒时间表(十二时辰排毒)

人体排毒时间表

晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4：00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶

人体器官二十四小时执行功能时间表

早上9-11：

是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

11-13：

是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

13-15：

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

15-17：

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

17-19：

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

19-21：

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

21-23：

是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

23-1：

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

1-3：

是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

3-5：

是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

5-7：

是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

7-9：

是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

人体排毒时间表(十二时辰排毒)

人体排毒时间表

晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4：00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

身体排毒黄金时间表

很多人将熬夜比作是“慢性自杀”，其实这一点都不夸张，因为人体的五脏六腑大多数是在夜间熟睡的时候才会排毒，帮助清理体内的垃圾，防止这些废弃物危害身体健康的，那各个器官都是什么时候开始排毒，清理体内废弃物的呢？我们可以看看下面这个身体排毒时间表，了解一下！

1.免疫系统排毒时间

21:00-23:00是人体淋巴免疫系统的最佳排毒时间，这段时间免疫系统异常活跃，我们应该尽量的保持平静，这样有利于免疫系统顺利的完成排毒工作，增强免疫力。

2.肝脏排毒时间

23:00-01:00是肝脏最佳排毒时间，肝脏排毒需要在深度睡眠下才能顺利的完成。如果人是清醒的，甚至还很亢奋的话，肝脏会很疲惫，长期如此的话还会损伤肝脏。

3.胆排毒时间

01:00-03:00胆囊的排毒也需要在深度睡眠中进行，此时，持续的熟睡是促进胆排毒工作的最好方法。

4.肺排毒时间

03:00-05:00是肺部排毒最佳时间，这一时间段也是全天最冷的时间，一般咳嗽的人在这段时间会咳的较为厉害，主要的原因也是排毒工作已经进入肺部了，此时非特殊情况下，最好不要服用止咳药物，以免阻碍肺部排毒。

5.大肠排毒时间

05:00-07:00这一时间段是大肠排毒最佳时间，正常的情况下是比较理想的排便时间。如果出现便秘或者排便困难的情况，应该调整饮

食结构，多吃膳食纤维，以促进大肠顺利排便。

6.胃排毒时间

07:00-09:00是胃部排毒的最佳时间，这一时间段也是小肠大量吸收营养物质的最佳时间，应该进食早餐。正常的人建议在7:30左右吃，吃早餐一般是在晨起后20分钟到半小时，不建议一起床就吃早餐，这样可能影响胃口。

人体器官休息时间表

力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
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7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21 ～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。 ➢ 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
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9～11时：这是脾最强的时间，脾脏弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23 时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 ➢ 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、
遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
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凌晨1～3时：这是肝最强的时间，
我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作
环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛
苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任
何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更
重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，
至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
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24小时人体适宜工作表
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感谢您的观看。
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一、晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

人体排毒时间表

晚上9：00~11：00，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。另外，可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助淋巴排毒。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效帮助睡眠。

晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间，胃是人体最大的消化器官，有储存、运转、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐的姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化功能。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，

比如花生、核桃、苹果、胡萝等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑的心情对胃也会造成刺激。

最养生的作息时间表

最养⽣的作息时间表

⼤家知道最健康的养⽣作息时间表是怎样的吗?想知道怎么做吗?接下来店铺和你⼀起了解最健康的养⽣作息时间吧。

⾝体的奥秘：

⼀、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听⾳乐。

⼆、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进⾏。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的⼈在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已⾛到肺;不应⽤⽌咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，⼤肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，⼩肠⼤量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养⽣者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都⽐不吃好。

七、半夜⾄凌晨4点为脊椎造⾎时段，必须熟睡，不宜熬夜。

最科学最健康的作息时间：

7:00：起床

英国威斯敏斯特⼤学的研究⼈员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的⼈，其⾎液中有⼀种能引起⼼脏病的物质含量较⾼，因此，在7:00之后起床对⾝体健康更加有益。

打开台灯。“⼀醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的⽣物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡⼤学睡眠研究中⼼教授吉姆·霍恩说。

喝⼀杯⽔。⽔是⾝体内成千上万化学反应得以进⾏的必需物质。早上喝⼀杯清⽔，可以补充晚上的缺⽔状态。

7:00―7:20：在早饭之前刷⽛

“在早饭之前刷⽛可以防⽌⽛齿的腐蚀，因为刷⽛之后，可以在⽛齿外⾯涂上⼀层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半⼩时再刷⽛。”英国⽛齿协会健康和安全研究⼈员⼽登·沃特⾦斯说。

人体排毒时间表(十二时辰排毒)

人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4：

00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到

9、10点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。

膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，1让体内的废物尽量排出去。

人体排毒时间表(十二时辰排毒)

人体排毒时间表

晚上9-11 点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1 点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定

要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3 点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4：00 人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5 点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。凌晨5-7 点大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如

果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9 点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在

点半前，养生者在7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11 点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影

响发育及生育。

中午11-1 点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏

的健康。

下午1-3 点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠

更好的蠕动。

下午3-5 点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，

主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，