高考心理战
高考支招之打赢心理战
高考支招之打赢心理战—-如何带走考前心理压力如何减轻考试的心理压力?学生在考场中常见的心理问题有哪些?主要表现在哪些方面? 心理专家为大家整理了一些缓解高考心理压力的技巧及方法，仅供大家参考：问题一：复习状态松散，心里着急解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。
每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。
对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考问题二：考试时紧张，总想去厕所解决策略：适度紧张能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。
专注于眼前正在做的题，每天都有一个扎实的收获。
考试中可对自己进行暗示：“放松，一个题、一个题的完成”。
如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。
这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。
总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。
问题三：看别人翻卷子就着急解决策略：生活中常发生这样的事，你明知道这个人的名字，可见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象;当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。
所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。
别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。
”问题四：总有“涂错卡、答错题”等杂念解决策略：担心涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑。
考生应积极暗示自己：“小心一些、仔细一些就没有问题。
”并在实际行动中解决这个担心，比如每一个大题完成后，立马检查核对一次，这样就算涂错也能马上察觉，也能降低“一定要预留10分钟检查”的焦虑心态。
问题五：担心高考前夜睡不好解决策略：建议顺其自然，不要刻意提早上床时间，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知不觉地睡着了。
高考生的心理调节方法
高考生的心理调节方法高考，对于每一位莘莘学子来说，都是人生中的一次重大挑战。
在这个关键时期，不仅知识的储备至关重要，心理状态的调节同样不容忽视。
良好的心理状态能够帮助考生在考场上发挥出最佳水平，实现自己的梦想。
接下来，让我们一起探讨一些有效的高考生心理调节方法。
首先，要保持积极的心态。
积极的心态就像是一盏明灯，在黑暗中为我们照亮前行的道路。
面对高考的压力，很多考生容易产生消极的想法，如“我肯定考不好”“这么多内容没复习完，完蛋了”等等。
然而，这样的想法只会让我们更加焦虑和不安。
我们应该学会积极地自我暗示，告诉自己“我已经做好了充分的准备”“我有能力应对高考的挑战”。
每天起床和睡觉前，对着镜子给自己一个微笑，大声说出鼓励自己的话语，久而久之，这种积极的心态就会逐渐占据主导。
合理的目标设定也是心理调节的重要一环。
有些考生给自己设定了过高的目标，一旦短期内无法达到，就会陷入自我怀疑和沮丧之中。
其实，目标应该是切实可行的，是通过努力能够实现的。
我们可以将大目标分解成一个个小目标，比如本周要掌握某个知识点，本月要提高多少分数。
每实现一个小目标，就给自己一个小小的奖励，这样可以不断增强自信心，保持学习的动力。
劳逸结合同样不容忽视。
长时间的高强度学习会让身心俱疲，效率低下。
因此，合理安排休息时间是非常必要的。
可以在学习之余，进行一些适当的体育锻炼，如跑步、跳绳、打篮球等。
运动不仅能够增强体质，还能够释放压力，让大脑得到充分的休息。
此外，听听音乐、看看电影、和朋友聊聊天也是不错的放松方式。
但要注意，放松要有度，不能过度沉迷于娱乐活动，以免影响学习进度。
良好的睡眠质量对于高考生来说也是至关重要的。
充足的睡眠能够让大脑保持清醒，提高学习效率。
有些考生为了多复习一会儿，经常熬夜，结果第二天精神不振，反而影响了学习效果。
建议考生每天保证7 8 小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。
睡前可以泡个热水澡、喝杯热牛奶，帮助放松身心，更快进入睡眠状态。
如何应对高考压力,缓解心理焦虑？
如何应对高考压力，缓解心理焦虑？
高考压力，说真的，你要是没经历过，你根本想象不到！就拿我来说吧，当年我还年轻，正值青春年少，每天不是学习就是刷题，那叫一个紧张啊！
我记得有一次，我为了准备物理考试，简直是把课本都快要啃下来了！结果有一天晚上，正当我准备冲刺一下的时候，突然听到隔壁传来一阵诡异的叫声，就像猫头鹰在叫唤一样，我当时就吓了一跳，还以为是隔壁邻居家发生了什么事呢！结果定睛一看，我那只养了三年的金毛，不知怎么的，竟然跑到书桌上，正在用爪子挠我的物理课本！那张纸可是我做了好几个小时的笔记啊，上面密密麻麻全是公式和概念！当时真是气不打一处来，一边生气一边无奈地哄着它，结果它还一脸无辜地摇着尾巴，好像在说：“这可是我帮忙整理的，你应该感谢我才对！”
你说气人不气人？可笑归可笑，其实我也能理解它。
当时高考压力确实很大，我自己也焦虑得不行，它可能也感受到了我的情绪吧。
后来，我越发意识到，高考压力真的会影响到身边所有人，不仅是考生，还有家里的宠物，甚至连邻居家的鸡也会跟着紧张吧！
所以，如何应对高考压力？其实并没有什么灵丹妙药，但可以有一些小技巧来缓解心理焦虑。
比如，可以尝试一些轻松的活动来放松身心，比如听听音
乐、看看电影，或者运动一下；也可以找朋友聊聊天，倾诉一下自己的压力；还可以尝试一些冥想放松技巧，比如深呼吸等等。
你看，我当年也是这样过来的，最后顺利考上了大学。
其实高考压力说到底就是一场心理战，关键是保持好心态，相信自己，不要给自己太大的压力。
你说是不是这个道理？。
打赢高考这场心理战
打赢高考这场心理战•相关推荐打赢高考这场心理战在历年高考之后，总有许多考生抱怨自己考试时没有发挥好，成绩不理想，有的甚至造成终身遗憾。
其实高考发挥失常，并不是自己的运气不好，而是考生的心理素质有欠缺，致使发挥失常。
如果能从心理上战胜高考，可以说高考就成功了一半。
怎样在高考中充分发挥水平?我们从心理学的角度谈谈考生调整心态的一些可操作的方法。
61名高考第一名一致认为，考试成绩好，一是平常基础好，知识掌握牢;二是考试心态好，临场发挥及心态调整好。
第一，高考是检验从小学、初中到高中的知识积累情况，不是某一时间段努力的结果。
心理素质好考试发挥就好，这是很重要的一点。
心理素质好，有一定心理承受能力的人，在考试中就不会被难题吓倒，而且会急中生智，把平时没能发挥出来的潜能挖掘出来。
反之，即使会做的题，一旦遇到一点点挫折，也可能什么都忘记了。
最佳的状态是越到大考，心态越平和，发挥得就越好。
到了高三，特别是学习优秀的同学，有一段时间学习上会感到非常困难，觉得学习一天什么收获也没有。
有很多同学害怕这段时间。
这时心态应该平和，不要觉得没有收获就慌乱。
第二，在考试时不要过多地考虑一些虚无缥缈的东西，比如必须考上什么大学，考不上会怎样，人生就会怎样等等。
在考试时不要刻意追求多少分，正常发挥就可以了。
第三，在考前复习阶段，数学要做一些基础的题，不要总做难题，每天钻研一两道比较难一点的就可以了，这样有利于培养自信心;政治、历史要通读课本，最少5遍以上，全书大体上在脑子里有一个印象;英语靠做题来总结一些东西，把错题集中处理一下;语文是基础知识，不是靠高三一年就能培养出来的，要靠积累，不要对自己太苛刻。
”第四，要劳逸结合，在复习的间隙常听听音乐，或做些休闲的活动，可以更好地调节情绪。
总之，高考是一场知识战，同时也是一场心理战。
而信心就是成功的精神保障，信心是建立在实力基础之上的'，过高的目标会挫伤自己的信心。
信心来源于实力，所以要求考生全面掌握知识，不要存侥幸心理，要抓住重点，重视自己学习中的薄弱环节，只有自己最薄弱的地方得到加强，自己心里才更有底气。
高考考前心理辅导
高考考前心理辅导高考之前的心理辅导高考是一项重要的考试，对学生和家长来说都带来了巨大的压力。
面对这个挑战，合理而有效的心理辅导尤为重要。
本文将探讨高考之前的心理辅导，并提供相关建议，以帮助学生顺利度过这个关键时期。
首先，要认识到高考只是人生中的一次考试。
无论结果如何，它并不能决定一个人的全部价值和未来发展。
因此，我们要摒弃对高考的过分紧张和焦虑，学会从更广阔的角度看待自己。
其次，正确评估自己。
每个人都有自己的优缺点和潜力。
在备战高考期间，学生应该客观地认识自己，在复习过程中注意总结经验教训，并找到适合自己的学习方法。
同时也要接受自己不完美的部分，并相信通过努力可以取得进步。
第三，保持积极乐观的心态。
积极向上、乐观开朗的情绪能够提升学习效果和思维活跃度。
在备战期间不可避免会遇到挫折和困难，但关键是如何应对。
学生可以通过培养良好的心理素质来增强自己的抗压能力，比如运动、听音乐、与亲友聊天等。
第四，建立合理的学习计划。
高考复习时间紧迫，所以有一个明确而实际可行的学习计划十分重要。
学生可以根据自己的情况设定每日、每周的学习目标，并将其分解成具体的任务和时间安排。
同时还需要注意适当安排休息时间，避免过度劳累。
接下来是正确管理考前焦虑。
在考试临近之际，焦虑常常会加剧。
为了缓解这种情绪，可以尝试以下方法：放松训练、深呼吸、寻求支持等等。
此外，专注于自身表现和全面准备也可以帮助摆脱焦虑情绪。
最后一点非常重要：保持良好的生活作息和饮食习惯。
规律的作息对于集中精力和稳定心态至关重要。
睡眠充足能够提高记忆力和思维效率；合理的饮食搭配则有助于提供足够的营养，保持身体健康。
在高考前这段特殊时期，家长和老师也发挥着重要的作用。
他们可以为学生提供监督、鼓励、支持和理解。
与此同时，对于坚持学习计划、培养良好的学习习惯进行引导。
总结起来，高考之前的心理辅导需要多种因素综合考虑。
学生应从正确评估自己、积极对待困难、制定合理计划以及管理焦虑等方面入手，调整好心态并遵循科学方法备战高考。
高考压力下的青少年心理状况及干预措施
高考压力下的青少年心理状况及干预措施高考，是每一个中国学子都无法绕过的一道门槛，也是无数家长和老师共同关注的焦点话题。
作为青少年成长过程中的一部分，高考不仅仅是一场考试，更是一次心理考验。
青少年面对高考时所承受的压力往往超乎想象，他们的心理状况往往需要我们的关注和干预。
高考背后的心理困境青少年在面对高考时，面临着诸多心理困境。
来自家庭和社会的期望压力让他们感到背负重担，担心不能达到家长和老师的期待。
同龄人之间的竞争也让他们备感压力，担心自己的成绩和前途。
再者，对未来的不确定性让许多青少年感到迷茫和焦虑，不知道该何去何从。
青少年心理健康的重要性青少年时期的心理健康对于个体的发展至关重要。
一方面，心理健康问题如果得不到及时干预和解决，可能会对青少年的身心健康造成长期影响，甚至导致严重后果。
另一方面，心理健康良好的青少年更容易适应学习和生活中的挑战，更有可能取得好成绩和健康发展。
针对高考压力的干预措施针对青少年面临的高考压力，我们可以采取一系列的干预措施来帮助他们应对挑战。
家长和老师应该给予他们足够的支持和理解，不要过分强调分数的重要性，而是关注他们的成长和健康。
学校可以开展心理健康教育，教会学生应对压力的方法和技巧，培养他们的心理韧性。
建立健康的生活规律和充足的睡眠也是缓解压力的有效途径。
高考是一道门槛，但更是一次成长的历练。
青少年在高考过程中所面对的心理困境需要我们的关注和帮助，只有在社会各界的共同努力下，才能让他们健康、快乐地度过这段特殊时期。
直面青少年心理问题，关注他们的成长，关爱他们的心灵，让他们在高考的压力下，依然保持着健康的心态和积极的心灵状态。
高三学生临考前的心理辅导内容
高三学生临考前的心理辅导内容随着高考临近，许多高三学生可能会感受到越来越大的压力和焦虑。
作为心理辅导师，我们应该提供合适的支持和指导，帮助他们度过这个关键阶段，并做好心理准备迎接挑战。
以下是一些建议，旨在帮助高三学生缓解紧张情绪、增强自信心，并有效管理考试压力。
一、认识并接纳自己的情绪在面对高考之前，高三学生常常会感受到各种情绪上的波动，包括焦虑、紧张、恐惧等。
首先，我们需要告诉他们这些感受是正常的，毕竟高考是一个重要而具有挑战性的时刻。
其次，鼓励他们积极表达自己的情绪，可以通过与亲朋好友交流、写日记或找到专业人士进行心理咨询来排解内心不安。
二、建立良好的复习计划制定一个科学合理的复习计划对于准备高考至关重要。
鼓励高三学生为每门科目设定特定的学习目标，并根据个人情况，制定每天的复习计划。
在编排复习时间表时，需要合理安排各科目的优先级和间隔时间，避免长时间连续复习导致精神疲劳。
而且，在计划中也要留出时间来放松、休息和进行其他有益的活动，以保持身心健康。
三、积极应对压力高考之前常常伴随着大量的压力。
因此，我们要教给高三学生一些积极应对压力的方法。
例如，请他们尝试深呼吸、放松身体、通过音乐或运动来缓解紧张情绪。
同时，鼓励他们建立信任渠道，并主动与老师和家长沟通交流，及时寻求帮助和支持。
四、培养良好的生活习惯生活习惯对于学生在备战高考期间起着至关重要的作用。
我们要鼓励高三学生均衡饮食、适量锻炼，并保证每天有足够的睡眠时间。
适当地参加社交活动、享受娱乐时光也是必不可少的。
这些健康的生活习惯可以帮助他们维持身体和心理的平衡，增强应对考试压力的能力。
五、塑造积极自信的思维在备战高考期间，学生往往容易陷入消极、自我怀疑的情绪中。
作为心理辅导师，我们需要引导他们培养积极乐观的心态。
鼓励他们记下过去的成就和成功经历，并通过反思这些经历来激发自信心。
同时，切忌对于错误或失误过度自责，而是要学会从失败中吸取教训并坚定下次取得更好成绩的决心。
高考考生心理辅导内容
高考考生心理辅导内容随着高考的临近，学生们常常面临着压力和紧张情绪。
为了帮助他们更好地应对和缓解这些问题，提供适当的心理辅导是非常必要的。
本文将就高考考生心理辅导的内容进行讨论，包括情绪调节、时间管理、自信建立等方面。
一、情绪调节1. 谈话倾听在高三备战阶段，学生会面临到种种痛苦、挫折以及焦虑等负面情绪。
作为心理辅导师，首要任务是倾听他们内心深处的声音。
我们可以通过有目的性地问问题引发学生开口、鼓励表达真实感受，并提供有效沟通渠道来分担他们的压力。
2. 情感释放部分学生用泪水宣洩自己无法表达出来的痛苦与困惑。
我们不能贬低眼泪，而是需要教会他们正确认识并合理利用情感释放的方式。
例如，写下日记、找到个人兴趣爱好或者尝试通过运动来舒缓压力。
3. 心理疏导我们需要培养对学生的安全感。
通过积极引导他们寻找解决方案、鼓励乐观情绪，帮助学生树立正确的人生观和价值观，从而缓解内心焦虑。
二、时间管理1. 制定明确目标通过设定合理且明确的目标，帮助学生制定高效率的复习计划。
清晰明确的目标可以增强学生对未来的方向感，让其更好地控制自己的时间。
2. 分配合理时间高考考试内容繁杂且各科要求不同。
因此，在进行时间分配时，我们应该根据不同科目的难度与重要性设置相应比例，并督促学生按照这个比例来规划自己的每日复习时间表。
3. 管理注意力在有限的备考时间里，保持集中注意力是关键。
我们可以推荐学生运用一些专注力训练方法，如番茄工作法或者分段休息法等，帮助他们养成良好的注意力管理习惯。
三、自信建立1. 接受并肯定自我很多高考考生常常怀疑自己是否能够胜任高考任务。
因此，必须通过正面评价和鼓励来帮助他们建立对自我的认同感。
在辅导中，我们可以引导学生回顾自己过去的成就和进步，并强调他们的潜力与能力。
2. 换一种透视角度遇到困难时，学生可能陷入消极情绪中。
作为心理辅导师，我们可以引导他们换一种不同的视角看待问题。
通过思考失败或挫折所带来的机会与经验，学生可以从中汲取教训并迎接新的挑战。
心理战场：高考期间的心态调整
高考期间，心态调整对于考生来说非常重要。
以下是一些建议，帮助考生在高考期间保持积极的心态：
1. 保持良好的心理状态：保持积极、乐观的心态，相信自己的实力和准备工作。
正确认识高考的重要性，但不要给自己太大的压力。
2. 制定合理的学习计划：合理安排时间，分配学习任务，避免过度劳累。
合理的休息和娱乐是提高学习效率和保持精神状态的关键。
3. 健康饮食和充足睡眠：注意饮食均衡、营养丰富，避免暴饮暴食或过度依赖咖啡因等刺激物。
保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高专注力。
4. 积极应对压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等方法可以缓解压力。
与家人、朋友或老师进行交流，倾诉情感，获得支持和鼓励。
5. 调整心态对待考试结果：努力做到最好，但不要过分追求完美。
接受自己的努力成果，无论结果如何，都要对自己有信心，并积极面对未来。
6. 注意考前准备和考场策略：熟悉考试规则和要求，准备必要的文具和证件。
在考场上保持冷静、集中注意力，按部就班地完成试卷，不要被他人影响或比较。
7. 保持平衡：除了高考，也要关注其他兴趣爱好和生活方面，保持身心平衡。
参加适当的运动、娱乐活动，与家人朋友交流，有助于缓解压力和放松心情。
总的来说，高考是一个重要的考试，但它并不是决定一切的唯一标准。
通过调整心态、合理安排时间、保持健康等方式，考生可以更好地应对高考期间的心理挑战，以放松而自信的状态迎接高考。
同时，也要记得无论结果如何，每个人都有无限的可能性和发展空间。
高考心理辅导措施和方法
高考心理辅导措施和方法随着中国高等教育的普及，高考对于每个学生都是一项重要的考试。
由于升学压力以及各种变数，许多学生在备战高考期间面临诸多困扰和心理压力。
因此，提供适当的心理辅导措施和方法来帮助他们有效应对这些挑战成为必不可少的任务。
一、认知心理辅导1. 引导积极思维：鼓励学生培养乐观积极的心态，如树立自信、相信自己能够取得好成绩。
同时，通过积极明确目标与计划，实现专注力的提升。
2. 培养应试技巧：向学生传授具体、有效的应试技巧，如时间管理、解题策略等。
这有助于减轻焦虑感，并提升他们在考场上的表现。
3. 提供合理评价：引导家长和老师给予合理且恰当的评价，在鼓励和肯定中增强学生成就感，并避免过度干涉造成负面情绪。
二、情绪调节辅导1. 倾听与支持：提供一个安全、信任的环境，让学生能够诉说他们的情绪和困扰。
倾听他们的感受，并表达理解与支持，有助于缓解焦虑和压力。
2. 情绪管理技巧：教授学生一些实用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松瑜伽、积极思考等方法。
这些方法有助于舒缓紧张情绪，提升心理素质。
3. 建立个人兴趣爱好：建议学生在备考期间保留自己喜欢做的事情，并适当分配时间来进行体育锻炼或参与社交活动。
这种平衡可以释放学生的紧张感，并增加他们对高考以外的事物的关注。
三、压力管理辅导1. 目标设置和规划：帮助学生设定切实可行的目标，并制定周详计划。
通过阶段性小目标的达成，学生能够更有效地应对复习压力。
2. 提供释放途径：鼓励学生积极参与户外运动、音乐欣赏或读书写作等活动，以便缓解身心压力。
提供有效的释放途径，有助于学生更好地调整情绪和保持积极心态。
3. 负面情绪管理：引导学生认识到负面情绪在高考期间的常见表现，并教授应对技巧，如积极转移注意力、与他人沟通等。
四、专业指导和支持1. 学科指导：提供对不同学科知识点的详细解析以及备考策略，让学生能够针对自身特点进行有针对性的复习。
2. 时间规划：帮助学生合理安排时间并制定科学的复习计划，确保每个科目都得到足够的关注和准备。
心理战!如何战胜高考压力
在高三的学子们眼中，高考就像一只无声的巨兽，时刻盘踞在心头，让他们紧张不已。
为了帮助大家轻松面对高考压力，我把战胜高考压力的秘诀变成了一篇笑话文案，希望这些笑话能给大家带来一丝放松和快乐！
你知道怎么才能战胜高考压力吗？当然是用心理战啦！临阵磨枪不快也要“磨”上一段时间，所以，趁现在高考还没到来，我们先来磨练一下心理战术！
首先，要学会化压力为动力。
比如，看到庞大的高考复习计划时，可以对自己说：“没问题，我早晨10点起床，连着几个月不关电脑，不玩手机，不看电视剧，拼了！”这样，即使被压得喘不过气来，至少也能感觉自己被动力压得喘不过气来，哈哈！
其次，要善于调整情绪。
每当感觉快要被高考压垮时，可以试试调侃一下自己，比如，在朋友圈里发一条状态：“今天高考倒计时100天，我已经颤抖地从床上蹦了起来，继续颤抖中……”或者“高考倒计时50天，我已经开始怀疑人生，怀疑这个系列的高考究竟有多少部。
”
最后，要培养幽默感。
无论是学习还是生活，都要学会用幽默来化解压力。
比如，每次看到模拟题答案写错了，可以告诉自己：“没关系，这只是个小插曲，等以后当上了世界首富，就能笑着对自己说：‘那时候我连华夏尽数，还拿错了几分，哈哈！’”
总之，面对高考，我们要笑对压力，把快乐当成武器，把幽默当成盔甲，用心理战术战胜高考压力！加油！。
高考心理应急预案及措施
一、背景高考作为我国选拔优秀人才的重要途径，对广大考生而言，既是机遇也是挑战。
然而，由于高考的特殊性，部分考生在备考过程中会出现心理压力过大、焦虑、抑郁等问题，影响考试表现。
为了确保考生在高考中发挥出最佳水平，特制定本预案。
二、预案目标1. 提高考生心理素质，减轻心理压力。
2. 帮助考生调整心态，以积极、自信的心态迎接高考。
3. 及时发现并解决考生心理问题，确保考生身心健康。
三、应急预案措施1. 建立心理辅导团队（1）选拔具备专业心理知识和技能的心理咨询师，组成心理辅导团队。
（2）对心理辅导团队进行培训，提高其心理辅导能力。
2. 开展心理辅导活动（1）针对不同年级、不同学科特点，开展针对性的心理辅导活动。
（2）通过讲座、小组讨论、个体咨询等形式，帮助考生缓解心理压力。
（3）邀请成功高考生分享经验，激发考生信心。
3. 加强家校沟通（1）与家长建立良好沟通机制，了解考生心理状况。
（2）定期向家长反馈考生心理状况，共同关注考生心理健康。
（3）指导家长如何为考生提供心理支持，营造良好的家庭氛围。
4. 营造良好社会氛围（1）加强媒体宣传，普及心理健康知识，提高全社会对高考心理问题的关注度。
（2）倡导全社会关注高考考生心理健康，营造良好的社会氛围。
5. 建立心理危机干预机制（1）设立心理危机干预热线，为考生提供及时的心理援助。
（2）建立心理危机干预团队，对出现心理危机的考生进行及时干预。
（3）定期开展心理危机干预演练，提高干预团队应对能力。
6. 强化心理辅导设施建设（1）在学校、社区等地设立心理辅导室，为考生提供心理咨询服务。
（2）配备心理辅导设备，如心理测评系统、心理宣泄设备等。
（3）加强心理辅导室的管理，确保考生在舒适、安全的环境中接受心理辅导。
四、应急预案实施1. 制定详细的应急预案，明确各部门职责。
2. 定期开展心理辅导团队培训，提高团队心理辅导能力。
3. 加强与家长、学校的沟通，确保心理辅导工作顺利进行。
高考心理战：如何应对挑战保持稳定心态
曾经有一位学生小明，高考前夕心情紧张，四处求助如何保持稳定心态。
他跑遍了亲朋好友，每个人都给了他各种建议：有的说要多吃巧克力，有的说要多喝牛奶，甚至还有人建议他每天大喊一嗓子来宣泄压力。
小明试了又试，但效果都不尽如人意。
最后，他找到了一个聪明的老师，请教如何应对挑战保持稳定心态。
老师听完他的问题，深思熟虑后，拍了拍小明的肩膀说：“你知道吗，其实高考就像一场游戏。
”
小明疑惑地问：“游戏？怎么说？”
老师笑着解释道：“是啊，每一道题都是游戏关卡，而你就是游戏主角。
你需要做的就是保持冷静，披荆斩棘，战胜关卡boss——考题！”
小明听后恍然大悟，原来高考也可以这样看待。
于是，他在考场上一边做题一边想象自己是游戏主角，每道题都是一道游戏关卡，自信满满地挑战每一道“boss”。
他的心态变得更加稳定，甚至还频频发出“宇宙无敌”的口号，让身边的同学忍俊不禁。
最终，小明在高考中取得了令人惊喜的成绩，成功通关了这场人生大考。
他感慨地对老师说：“原来高考也可以这么有趣，谢谢您的建议！”
老师笑着摇摇头：“记住，生活本身就是一场游戏，关键在于你如何选择角色和对待挑战。
保持一颗稳定的心态，随时准备好挑战下一个‘boss’，你就能在人生的游戏中走得更远。
”。
高考中的心理战：掌握五个技巧应对不同难题
高考中的心理战：掌握五个技巧应对不同难题高考作为每个学子学业生涯中的重要一环，常常伴随着紧张和焦虑。
面对变化多端、难度不一的试题，学生需要具备应对不同难题的心理战略。
在这篇文章中，我将分享五个技巧，帮助学生有效地应对高考中的不同难题。
首先，我们需要采取正确的心态。
高考是一场长跑而非短跑，我们不应期望一蹴而就，也不应过分纠结于一次考试的得失。
拥有积极乐观的心态可以帮助我们保持镇定和自信，更好地应对各种难题。
无论遇到什么困难，我们都要相信自己的实力和潜力，并相信自己能够战胜困难。
其次，合理安排时间是应对难题的关键。
高考试卷中的各个科目和题型都有其规定的完成时间，因此我们需要合理安排时间，确保每个题目都能得到恰当的答题时间。
当遇到难题时，我们不宜过于纠结，可以先跳过该题，先完成其他简单的题目，留出更多时间来思考和解决难题。
第三个技巧是善于分析题目。
高考试卷中的难题常常有一定的深度和复杂性，我们需要对题目进行仔细分析，理解问题的本质和要求。
在分析题目时，可以逐步拆解问题，理清思路，找出解题的关键点。
同时，对于长篇阅读和应用题，我们可以先阅读全文或题目，并标记出重要信息，有针对性地解答问题。
第四个技巧是培养良好的解题思维方式。
高考试卷中的难题往往需要灵活运用知识和技巧来解答，因此我们需要培养一种良好的解题思维方式。
可以通过多做题、多思考、多训练，提高解题能力和思维逻辑。
在遇到难题时，我们可以尝试不同的解题方法，多角度思考问题，从而找到最佳的解答路径。
最后一个技巧是保持冷静和专注。
高考是一场紧张的考试，但我们不能让紧张情绪影响到正常发挥。
保持冷静和专注可以帮助我们更好地分析和解决难题。
当遇到难题时，我们可以先深呼吸放松一下，排除干扰，集中注意力，全力以赴解答问题。
总之，高考中的心理战需要学生掌握应对难题的技巧。
正确的心态、合理安排时间、善于分析题目、培养良好的解题思维方式以及保持冷静和专注，这五个技巧将在高考中发挥重要作用。
2023年高考心理调节方法：稳定情绪,迎战考场!
2023年高考心理调节方法：稳定情绪，迎战考场！引言高考是中国学生人生的重要转折点，也是他们辛勤付出的成果的检验。
然而，高考对学生的心理健康产生了巨大的压力。
许多学生在这个阶段遭受到焦虑、压力和情绪波动的困扰。
为了帮助学生度过这个重要的考试阶段，我们需要探讨适用于2023年高考的心理调节方法。
本文将介绍一些稳定情绪、迎战考场的心理调节方法，帮助同学们保持良好的心理状态，取得优异的成绩。
理解2023年高考的心理压力在正式介绍心理调节方法之前，我们首先需要了解2023年高考对学生心理的巨大压力。
高考是中国学生人生中的一次重要考试，它直接关系到学生的未来。
学生们需要应对高强度的学习压力、严格的考试要求和不确定的结果。
这种压力常常导致学生焦虑、紧张和情绪波动。
方法一：设定目标和制定计划为了应对高考心理压力，学生可以设定明确的目标和制定合理的计划。
首先，学生需要明确自己想要取得的成绩目标，并将其分解为可实现的小目标。
例如，每周设定学习目标，每天设定具体的复习计划。
这样做可以帮助学生有条不紊地进行学习，减少焦虑和压力。
方法二：建立良好学习习惯建立良好的学习习惯对于高考备考至关重要。
学生可以制定规律的复习时间表，保持每天固定的学习时间和休息时间。
此外，学生还可以采取一些有效的学习方法，如分块学习、主动参与课堂和做好学习笔记等。
这些学习习惯可以增加学习的效果，提高复习的效率，减少不必要的焦虑。
方法三：寻找支持和帮助在备考高考的过程中，学生需要有人给予他们支持和帮助。
他们可以与家人、朋友和老师进行交流，倾诉自己的困惑和焦虑。
家人可以给予学生鼓励和理解，朋友可以互相支持和共勉，老师可以提供专业的指导和帮助。
有人的支持和帮助可以让学生感到不孤单，减轻心理压力。
方法四：放松和休息适度的放松和休息对于保持良好的心理状态非常重要。
学生可以选择一些放松的方式，如听音乐、阅读书籍、散步或参加一些轻松的活动。
此外，学生还需要保证充足的睡眠时间，良好的睡眠可以帮助他们恢复体力和精神状态，更好地面对考试。
高考,一场持久的心理战
高考，一场持久的心理战高三的一年，是一场持久的心理战。
每天连轴转的课表，做不完的习题，林林总总的考试，不仅是对身体的考验，更是对信心的折磨。
或许你曾经壮志满怀，或许你一直勤勤恳恳，但在分数面前，你却不得不低头，重新考虑自己的分量，很重要的一点是不要失去信心。
掌控自己的时间回望这一年，大部分同学恐怕都是在匆忙中度过，面对“语语数数外外+1+1”这样可怕的课表，以及大叠大叠的试卷，我们常常是疲于奔命，刚完成眼前的，下一轮又开始了。
而此时，就需要合理掌控自己的时间。
首先，要抓紧一些课余自修时间。
决不要小看那些零零碎碎的几分钟，你将一天的空闲全部加起来，很可能就比别人多出一个小时，你自然也就轻松很多。
其次，不要拖延。
在高三，我们都有这样一个体会，今天的任务不完成，拖到第二天，你便只能选择放弃它，因为明天的你完全没有时间回顾。
最后，也是最重要的，是保证休息。
高三奋战到深夜是家常便饭，可夜夜如此只会让人精疲力竭，长时间的睡眠不足，会导致大脑反应迟钝，使得学习效率降低，睡眠时间由此更加被压缩，这样一种恶性循环实不可取。
习题需有的放矢在高三，做习题可说是每天的“主食”，有人说题海战术是死读书的表现，但对于考试，题海依旧是捷径，只有通过做练习，才能不断巩固强化知识点，提升熟练度，因此大量的习题是每个考生的必经之路。
习题是无法避免的，但也需要针对自己的情况有的放矢。
例如，作为理科生的我，相比较而言，在文科方面处于弱势，而在学校中，理科的题量大大超过了文科的比重，那么，我便不能仅仅沉溺于老师所布置的题海，而是加大文科学习背诵写作的比重，以此来保证最大的收益。
合理填报志愿考前的五月，并不如往常般平静，而填志愿远比想象中复杂。
曾经看到一位“前辈”在她的文章里写：“信任和怀疑是架跷跷板。
信任自己的心有多沉重，怀疑自己的念头就会不由自主地被翘得有多高。
”真是这样。
高三生活的每一次考试告诉你永远不要去保证什么，也不要去轻易地肯定什么。
高三考试心理辅导
高三考试心理辅导心理辅导在高三考试中的重要性高三是每个学生一生中至关重要的时期，这一年对于他们未来的发展和人生道路都具有决定性的意义。
在备战高考的紧张压力下，许多学生面临各种困扰和挑战，因此提供有效的心理辅导对他们来说尤为重要。
本文将探讨心理辅导在高三考试中的重要性，并介绍一些可行的方法和策略。
解压与放松：关键词是“缓解焦虑”第一级标题：认识焦虑问题焦虑是高中生常见的情感反应之一，在备考阶段更加显著。
由于怕失败、担心未来、对前途抱有压力等原因，他们往往感到焦虑和紧张。
这不仅会影响学习效果，还可能导致身体健康问题。
第二级标题：缓解焦虑的方法为了帮助学生缓解焦虑，减轻心理负担，在考前阶段进行专门的心理辅导非常有效。
1. 培养良好的思维方式：教育学生正确看待考试结果，并鼓励积极向上的心态。
告诉他们，考试只是人生道路上的一个里程碑，不论结果如何，都有无限的可能性。
2. 学会放松和调整情绪：教授学生一些放松技巧，如深呼吸、冥想、音乐疗法等帮助减轻紧张和焦虑感。
让他们意识到适当休息和娱乐对于提高学习效率也很重要。
3. 培养良好的时间管理能力：帮助学生合理规划学习和休息的时间，并且遵守计划。
这样可以让他们更好地掌握自己的学业进度，减少因时间压力而产生焦虑。
改变思维模式：激发自信第一级标题：自我怀疑与自信问题在备战高考时，许多高三学生会出现自我怀疑和缺乏自信的问题。
他们担心自己不够优秀或者无法达到家长、老师或社会给予他们的期望。
第二级标题：激发自信的方法为了帮助学生树立正确的价值观和增强自信心，心理辅导师可以采取以下方法：1. 肯定学生的努力和进步：及时给予肯定和鼓励。
无论成绩如何，老师都应该看到学生在备考中所做出的付出。
2. 帮助学生建立正面自我认知：培养学生正确评价自己、正面思考问题的能力。
尽管高考是一项重要的考试，但它并不是衡量一个人全部价值的标尺。
3. 提供成功案例：让学生了解其他人成功的励志故事，并激发他们对未来有信心和动力。
高考考前心理指导内容
高考考前心理指导内容高考是每个学生人生中的一次重要考验，其结果关系到今后的发展和生活状态。
高考考前心理指导对于学生们的情绪调节和考试成绩的影响至关重要。
下面将从三个方面分析高考考前心理指导的内容。
一、焦虑情绪的处理高考备战期间，学生们常常会面临强烈的焦虑情绪，焦虑情绪不仅会影响学生的学习和思考，更会对学生的身体健康产生负面的影响。
因此，进行心理疏导是十分必要的。
心理专家建议：1. 不要给自己过高的期望值，可以为自己设定一个合理的目标；2. 过去的成绩只是历史，重视现在的表现，给予自己更多的积极反馈；3. 刚开始进行复习的时候，可以逐步增加难度，慢慢提高信心。
二、调整学习策略高考学习不仅仅是单纯的学习，更涉及到学习策略的调整和优化。
在这一过程中，生活可能会变得焦躁和疲惫，所以需要良好的心理状态。
1. 合理安排时间：学生要在打破杂乱的学习时间表的同时，合理分配时间。
特别是对于那些时间有限的任务，学习时间的安排尤其重要。
避免在赶堆时，一味的付出时间。
2. 多做练习：学生应将练习作为自己的主修课，以确保在各个练习领域都得到充分体验和精修。
通过画图、背诵、阅读等各种方式的练习，让学生获得最佳的学习效果。
3. 调整学习计划：当学生发现某些计划不起作用时，应及时计划新的学习方式或更改学习内容。
三、保持积极的生活势态不管是时候，心理健康都非常重要。
学生要学会保持积极的生活态度，以帮助自己抵御压力和焦虑，尤其是在高考考前。
1. 保持良好的身体健康：学生应保持良好的身体健康，非常重要的是每天保证充足的睡眠时间和适当的身体锻炼。
2. 放松身心：探索不同的放松方式，如音乐、绘画、跑步等有助于减轻压力和焦虑的方法。
3. 与家人和朋友互动：与与家人和朋友互动，有助于缓解压力以及获得积极的心理支持。
总之，高考是一个重要的考试，学生需要通过心理指导来缓解考试压力和焦虑情绪。
只有在良好的心理状态下，才能更好地发挥自己的潜力，取得好的成绩。
高考心理训练
高考心理训练高考是每个学生人生中的重要时刻，考试成绩对于未来的发展起着至关重要的作用。
而在备战高考的过程中，不仅需要进行学科的复习，更需要进行心理训练，以保持良好的心态和状态。
本文将讨论高考心理训练的重要性以及一些有效的方法。
一、高考心理训练的重要性高考心理训练是指通过针对性的方法和策略，在高考前期和考试期间，对高考学生的心理状态进行调节和矫正，以提高他们的心理素质和应对能力。
具体来说，高考心理训练的重要性体现在以下几个方面：1. 减轻考试压力：高考是一个相对紧张和压力很大的考试，学生们往往会因此感到焦虑和紧张。
通过心理训练，可以帮助学生理解和应对考试压力，减轻心理负担。
2. 提高自信心：自信心是取得好成绩的关键。
通过心理训练，学生们可以辨别自己的优点和潜力，增加自己的自信心，从而更好地应对高考挑战。
3. 增强专注力：高考需要长时间的专注力，而学生常常会因为分心和注意力不集中而影响成绩。
心理训练可以帮助学生提高注意力水平，增强专注力，提高学习效率。
4. 管理时间和情绪：高考期间，学生需要合理安排时间并控制情绪，以保持良好的学习状态。
心理训练可以帮助学生学会管理时间，调整自己的情绪，保持冷静和稳定。
二、高考心理训练的方法下面列举一些高考心理训练的方法，供学生参考和实践：1. 制定合理的复习计划：制定一个科学合理的复习计划，合理分配时间和精力，不要将所有时间都用于学习，适当安排娱乐休息时间，调整自己的身心状态。
2. 培养良好的学习习惯：形成良好的学习习惯，例如定时复习、使用记忆技巧等，可以提高学习效率，并增强自信心。
3. 进行放松训练：学会放松自己的身心，例如通过瑜伽、冥想等方式，缓解紧张和焦虑情绪，保持良好的心理状态。
4. 寻找支持和鼓励：在备考期间，寻找家人、老师和朋友的支持和鼓励，与他们交流自己的困惑和压力，获取积极的能量和帮助。
5. 积极应对挫折：在备考过程中，可能会遇到各种困难和挫折。
学会从失败中吸取经验教训，调整自己的学习方法和态度，保持积极乐观的心态。
高考考生心理辅导方案设计案例
高考考生心理辅导方案设计案例第一部分：了解高考的心理压力在开始制定高考考生心理辅导方案之前，我们首先需要了解高考所带来的心理压力对学生的影响。
高考是中国学生人生中非常重要的一环，对于很多学生来说，这是他们展示自己努力成果的时刻，也是决定他们未来发展道路的关键。
因此，很多学生会面临各种各样的心理问题和困扰。
1.1 学业压力由于高考成绩直接关系到升学机会以及个人荣誉感、地位等方面，在备战阶段或者即将迎来高考时期，学生普遍都会感受到巨大的学业压力。
过度的焦虑和担忧会干扰他们正常的思维和行为，进而影响他们应对高考任务。
1.2 家庭期望很多家庭都对孩子有着极高的期望值，并通过各种方式表达出来。
虽然这些家庭期望意味着鼓励和认同，但同时也给孩子带来了沉重的负担。
如果不能满足这些期望，孩子们可能会感到失落和沮丧。
1.3 竞争压力高考是一场竞争激烈的考试，每个学生都希望能够在众多考生中脱颖而出。
这种竞争压力常常导致学生之间的紧张关系和相互比较。
过度担心自己与他人的比较结果也会增加学生心理上的负担。
第二部分：高考考生心理辅导方案设计2.1 建立合理目标首先，我们需要引导高考考生建立一个合理的目标。
不同学生因为不同的优势和限制条件，在收到家庭、社会等各方面信息影响下所确定的目标也应有所区别。
帮助他们明确自己想要准备好哪些科目，以及达成所期待大学录取结果需要付出怎样的努力是非常重要的。
2.2 制定合理计划随后，根据学生已有的时间安排和课程进度，我们可以帮助他们制定一个详细而实际的复习计划。
这个计划应该包括每天、每周或者每月的具体任务安排，以及保证休息和娱乐时间的合理安排。
同时，我们也需要告诉他们高效学习的方法，例如拆分任务、制定优先级等。
2.3 掌握应对压力的技巧考生面临的压力是不可避免的，因此需要教导他们一些应对压力的技巧。
比如，通过深呼吸、正向思维来缓解焦虑，以及运动、音乐等放松方式来舒缓紧张情绪。
还可以通过帮助学生把焦点从结果转移到过程上，以减少对于成绩的过度关注。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高考心理战宁洋摘要：高考是我们生活中一件举足轻重的大事，因为高考不只涉及到考生本人，还有他的家庭甚至整个社会。
考生在积极地储备知识时，也应关注自己心理状态的调整。
一些关于高考的调查和状元们的现身说法都在向我们传递着一个共同的信息——良好的心态是高考取得成功的法宝。
为了在高考中真正产生水到渠成的效果，我们必须注重源头活水的营建，所以秣马厉兵时就要打好备考的心理战。
关键词：高考考生心态复习阶段心理调整高考因为它的特殊性牵动着亿万人的心，因此人们习惯地将它喻为一次具有转折意义的战争。
随着社会的日渐发展人们逐渐认识到要想在高考这场没有硝烟的战争中稳操胜券，金榜题名，除了掌握扎实的知识，懂得一定的应试技巧外，还应注重心理状态的调整。
在对20个因素在高考成功中作用的研究结果表明，学会调节心态排在第一位。
如果考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件，那么考试心态调节状况是软件，它可使考生在考试时正常发挥甚至超常发挥，也能使考生发挥失常。
因此可以说，调节好心态是高考成功的一半。
现实中一些家长和老师都对临近高考前的心理咨询与辅导情有独钟，固然这时的心理咨询与辅导会缓解考生紧张、焦虑、烦躁不安的情绪，使他们能正常迎接考试，但我们却不能将所有的希望只寄托于此。
我们大可以从进入高三开始便展开对学生的心理指导与调整，细水长流的调整方式虽不如关键时刻的波澜壮阔，但浸入心田的滋润却可以真正起到水到渠成的良好效果。
为此我们秣马厉兵时千万要打好复习中的心理战！知己知彼，百战不殆。
为了更好的调整出迎击高考的最佳心理状态，我们先来了解考生产生心理负担的原因。
首先，来自于自身。
例如，在临近高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。
其次，来自于学校与教师。
例如，感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重；对某些模拟题不加分析地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。
此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑。
最后，来自于家庭。
例如，许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。
如果家里人总是强调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。
针对上诉情况，在考前备战阶段我们可以尝试从以下几个方面对学生的心态进行调整与指导。
一、正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
因此，高考试题有一定的区分度，举100分满的试卷为例，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。
一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。
其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
二、要主动适应高考的气氛。
把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当做是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。
要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。
不要对高考有太高的要求，给自己留有一定的回旋余地。
三、强化自信，笑对人生不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
也许自信不一定能让你成功，但丢失信心就一定会导致失败。
很多一向成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
我们必须牢记“天生我材必有用”的古训，要知道高考只是我们人生的一个过程，真正让我们大显身手的舞台在以后，为什么不笑对人生，这才显出英雄本色。
四、优化情绪，积极暗示心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
在迎考复习中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张焦虑甚至烦躁时的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或进行适当的体育运动，游泳、跑步、做瑜珈；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默，让自己的不良情绪得以缓解以至转向积极的一面。
此外还可以用积极暗示的办法强化自己的信心，消除烦恼。
考生可在日常学习生活中根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
“我行，我一定行”。
“我潜力大”。
“我进步大”。
“我喜欢挑战”。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。
从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。
面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。
通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
五、自我减压，保持平常心态考试焦虑是一种常见的内心感到紧张的情绪反应。
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则（心理学家叶克斯和多得森发现的）。
该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
我对大量高考成绩优秀者的调查研究表明，他们在情绪上的共同特点是以平常心对待高考，因此情绪比较稳定。
他们把平时的统考、模拟考试当成高考，因此高考时就能以平常心对待。
若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
在日常生活和学习中要学会这种自我减压，降低心理预期目标，只要以平常心对待考试，就会消除对考试的恐惧和焦虑，就能在考场上充分发挥了自己的水平。
六、自我分析，自我质辩自我分析，自我质辩是心态自我调整的良方之一。
比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。
通过这样的自我分析和自我质辩，心中的担忧也就化解了。
七、集中注意力，潜心每一步淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。
但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。
有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。
”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。
在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
只要你别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。
其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。
六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
八、正常作息，养精蓄锐保证充足睡眠，以饱满的激情昂扬的斗志去迎接备考的每一天非常重要的。
挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。
殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。
头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。
心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。
如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在备考阶段应养成良好的正常的作息时间。
九、掌握简单的心理调节方法１、深呼吸深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。
闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。
２、按摩内关穴考生用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。
按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。
３、放松训练法这是一种利用语言暗示进行放松的方法。
考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。
心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。
如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
４、想象排忧法考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。
训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到脚背、脚心。
一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。
按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。
面对高考每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。
考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。