去湿气话术

古人云“千寒易除，一湿难去”，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。

湿气(又称湿毒)遇寒气则为湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。

湿气缠身，就会使身体虚弱不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性疾病病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

当下正值春季，雨水较多，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

想要祛湿就要先了解：究竟什么是湿气？
湿气是一种中医理论概念。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

湿气的两个来源
一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。

另一个来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。

中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

湿气——万恶之邪
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
湿气重有哪些表现？
你是否经常会感觉到困乏无力，无精打采，头脸油腻，多吃点东西就会胃胀胃难受，一整天都处于疲惫不堪的状态，老想着睡觉，早上刷牙都伴有恶心干呕等症状。

这个时候，我们不妨照下镜子，观察下自己的舌头，或者上厕所的时候观察下自己的大便，如果出现了这两种情况真的要考虑下自己是不是真的湿气缠身了。

看舌头：舌苔厚腻或者舌头肥大边缘有齿痕；
看大便：大便糖稀，甚至出现便秘；
一旦出现其中一种症状，那么真的就说明你身体内的湿气太重了！
湿气重也是引发痛经的一个重要原因
体内湿气重的人，四肢会沉重无力，女性经期会出现经血量少的情况，影响正常的气血运行，从而在一定的程度上会导致痛经。

除了会导致痛经，湿气重还会导致月经失调，出现经期不规律的情况，此外，湿气重的女性朋友白带也会出现异常，出现异味，也会引发一些妇科疾病。

因此一定要注意清理身体内的过量湿气，以免影响身体健康。

湿气会加重关节疼痛
湿气对于经络是有很大的阻力的，过重的湿气会加重关节的承受力度，时间长了出现关节疼痛或者屈伸不利。

湿气进入关节还会引发湿寒，导致发炎，出现关节炎等病症。

湿气重易致肥胖
有一部分人是无论怎么运动、节食都无法将体重减下来，很可能是体内湿气重导致的。

湿气重容易出现影响体内的新陈代谢，从而减弱脂肪的燃烧，同时会影响脾胃和肾脏，出现消化不畅或水肿的情况。

如何预防湿气重？
1、保持干燥
如果人在潮湿的环境中呆的时间长了，就会导致体内湿气多，所以为了有效防湿祛湿，应该多通风、晒太阳，尽量保持室内干燥，更不要睡在地板上，洗澡后也一定要吹干头发、擦干身体，如果室内湿度还是过大，可以借助空调来除湿。

2、保持锻炼
多参加锻炼运动是预防湿气重的最佳方法，平时可以多跑跑步，爬爬山能有助于人体的新陈代谢也能增强水分代谢，加快体内湿气排出。

而且运动后排汗，也能有效将体内湿气，通过汗液排出体外。

所以多运动多出汗，有助于祛湿。

3、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

如何治疗湿气重？
除了做好以上预防工作外，也可以采取以下祛湿措施：
1、艾灸祛湿
艾灸，不仅可祛除外湿内湿带来的种种不适症状还能健脾，从根源上阻滞湿气生成。

并且，在祛除湿气的同时，艾灸还能让艾草的药性传经透骨，达到培补元气、补益气血、补肾固阳等效果，脏腑功能得到调整，不虚了，自然就不易受湿邪侵犯，也不易生湿。

艾灸祛湿健脾，无非这5穴：
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关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

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命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

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中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

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足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

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丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

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【灸法】温和灸，每个穴位15-20分钟。

2、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

3、饮食调理
可以早上吃三片姜，像葱、姜、蒜、辣椒，能有效降低食物中的寒凉性质，能帮助人有效将体内的湿气驱出来。

如果觉得自己体内湿气重，可以用姜末泡一碗姜水喝下。

这种方法同样适用于，淋雨后预防感冒。

4、葛奕汤中医祛湿健脾的经典组方
葛奕汤既可祛湿又可健脾胃，标本兼治，是中医祛湿健脾的经典组方。

其成分有葛根、山药、赤小豆、炒薏米、芡实、茯苓、栀子等，全部为药食同源的成分，没有副作用，可以煎服，也可按比例磨粗粉后装入小茶包，每包5克，每日泡茶饮用，口感清香，简便易行。

5、拔罐祛湿
拔火罐可以去除人体内的湿气，拔火罐是一种中医疗法，通过拔火罐可以帮助人体祛风散寒，疏通经络，消肿止痛，泻火除毒，排除湿气，能够有效地帮助调整人体的平衡，帮助人体缓解疲劳，增强体质。

祛湿的方法还有很多，改天我再整理一篇专门关于祛湿的养生项目大全给大家。

春天来临湿气重，想要除百病，过一个舒舒服服的春天，那就从祛湿开始吧。