十种常见心理问题解决方法及建议

十种常见心理问题解决方法及建议
李卓恒
目录
一、疑病症健康教育处方 (2)
二、神经症健康教育处方 (2)
三、抑郁性神经症健康教育处方 (3)
四、失眠症健康教育处方 (3)
五、恐怖症健康教育处方 (4)
六、强迫症健康教育处方 (4)
七、神经衰弱健康教育处方 (5)
八、心理卫生健康教育处方 (5)
九、精神分裂症健康教育处方 (6)
十、精神疾病是可以预防和治疗的 (7)
十一、精神健康小常识 (8)
一、疑病症健康教育处方
1、携带全部病史和检查资料到医学心理咨询门诊就医。

2、采取科学态度，实事求是地讨论不适症状的性质和担心患病的理由，配合医生弄清问题。

3、关心自身健康这是正当的，但不要反复强求医生做重复的、不必要的检查
4、要全面准确地理解医学知识和有关信息，注意心理卫生。

二、神经症健康教育处方
树立战胜疾病的信心，消除精神顾虑，以达到三个转变:
1、想上认识上由消极转变为积极:
2、情绪由悲观转变为乐观;
3、行动上由被动转为主动。

二、进行必要的生活调整，做到劳逸结合及脑力劳动与体力劳动结合，使工作有驰有张。

三、在进行必要的药物治疗的同时，鼓励患者参加适量的体育锻炼和力所能及的体力劳动，提高对环境的适应能力。

四、对失眠、焦虑者可在医生指导下配服抗焦虑药物。

心理治疗也有较好疗效。

五、安排比较宽松的生活和工作环境，教育患者纠正、避免不切实际的过高要求和消极依赖的态度。

三、抑郁性神经症健康教育处方
1、情绪低落是一种病，害处多，危害大，应及早治疗。

2、按时服药，坚持治疗，不能随意更改治疗方案。

3、患者有自杀念头时应及早向医生报告，对有自杀史的病人，家属要提高警惕。

4、生活要安排的充实、协调，如读书、看报、运动及娱乐等。

5、遇到不顺心或无法解决的问题时应及早向亲朋好友或医生倾诉，寻求外界的支持与帮助。

6、某些药物如部分抗高血压药可引起或加重抑郁，因此患者若同时患有其它疾病或服药时必须告知医生。

四、失眠症健康教育处方
1、排除病理因素。

2、放下思想包袱，顺其自然。

3、认真配合心理医生，找出心理因素，进行系统心理治疗。

4、有必要的可在医生指导下，适当给以药物治疗。

5、可采取一些物理疗法及各种放松疗法。

6、建立符合生活常规的工作、生活作息规律。

7、培养适合个人的体育锻炼和入睡习惯。

1、患者要认识到这种恐惧是没有必要的、是不合理的。

2、不要对自己要求过高，要认识到“金无足赤，人无完人”，不要怕暴露自己的缺点。

3、面对现实，尽量不要回避所害怕的对象或环境。

4、循序渐进地有意让自己暴露在恐惧的对象和环境中。

5、要正视并能忍受恐惧的体验。

6、适当的药物治疗也是必要的，必须在医生指导下服用。

六、强迫症健康教育处方
1、采取顺应自然的态度。

有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该作的事。

有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要控制及逐步减少这类动作反应直到和正常人一样，坚持练习，必然有益。

2、多关注日常生活、学习和工作，有助于减轻其焦虑。

3、强迫症可用心理治疗和药物治疗。

能认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗者疗效较好。

4、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关键。

5、参加体育锻炼。

1、患者应端正对疾病的态度，树立战胜疾病的信心，消除不必要的顾虑。

2、努力查明与发病有关的心理因素，并加以解决。

3、注意劳逸结合、用脑卫生和睡眠卫生。

4、参加体力劳动和从事体育锻炼。

5、药物的对症治疗应在医生指导下进行
八、心理卫生健康教育处方
什么是心理健康?
一般是指人的智力正常，情绪良好，个性健全，能适应环境，人际关系协调，心理行为符合年龄特征标准的心理状态。

具体来说，主要包括以下几个方面的内容:
1、对自己有一个正确的认识和客观的评价。

2、有自信自立精神，有自我发展的心理动力。

3、能和他人友好相处，善于协调人际关系。

4、主动适应环境，顺应社会需要。

十种常见的异常心理现象:
促进心理健康的方法:
1、培养积极乐观的态度
2、学会适时表达和宣泄自己的情绪，改变对待情绪的不正确的观念，学习宣泄情绪的方法。

3、坚持运动。

运动可以调节情绪，改善焦虑，提高耐受压力的能力。

4、知足者常乐，珍惜所拥有的。

5、用心去过每一天，生活在此时此刻。

6、学会爱自己。

爱的序位:自己——亲人——朋友——他人。

接纳自己的思想、情绪、行为、身体的感觉。

每天花5分钟的时间去感谢。

7、学会宽恕。

8、学会放弃。

9、顺应事物发展的客观规律，与环境及自身相协调。

九、精神分裂症健康教育处方
1、早发现、早治疗是治好精神病的重要的第一步。

2、不要乱投医问药，应及早到专科医院诊治。

3、遵照医嘱服药，不能自行停药，因停药复发的几率较高。

4、发病期间严加看管，防止自伤自杀，防止伤人毁物。

5、精神症状缓解后，病人参加各项康复活动，恢复社会功能。

6、要关心体贴病人，尊重其人格。

十、精神疾病是可以预防和治疗的
怎样预防精神疾病的发生?
1、精神疾病的防治分为三级。

一级预防的目的是减少精神疾病的发生;二级防治的目的是降低精神疾病的危害，三级防治的目的是减少精神疾病所致的残疾和社会功能损害。

2、避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法:认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助。

3、避免中老年精神卫生问题发生的可行方法:建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好。

4、避免中青年精神卫生问题发生的可行方法:构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好。

5、避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法:调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好。

6、避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法:家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯。

7、避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力。

十一、精神健康小常识
1、健康(health) 不仅仅是没有疾病或虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。

2、精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。

主要包括以下特征:智力正常:情绪稳定、心情愉快;自我意识良好;思维与行为协调统一;人际关系融洽:适应能力良好。

3、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。

4、精神疾病又称精神障碍是指精神活动出现异常，产生精神症状，达到一定的严重程度，并且达到足够的频度或持续时间，使患者的社会生活、个人生活能力受到损害，造成主观痛苦的一种疾病状态。

5、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。

6、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。

7、精神疾病是可以预防和治疗的。

8、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。