中医养生助您冬季远离老寒腿的困扰

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夏天暖膝冬天不寒腿

37快乐养生 2017.06每年秋冬季节，“老寒腿”就像噩梦一样困扰着不少老人的生活，那种关节酸麻疼痛，并且反复发作、久治不愈的痛苦滋味，难以用言语表达。

其实，酷热的夏天正是预防寒腿的好季节。

老年人不妨抓住时机，防寒保暖，并减少负重活动，或许今冬会缓解关节酸痛。

中医学认为，人体之阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”，冬季阴气上升到达顶点，机体容易遭受寒邪侵犯，往往阳气不足，一旦寒邪积聚不散就会导致内寒。

而夏季气温升高，人体内阳气上升，夏天暖膝冬天不寒腿⊙赵芳芳经络通达，气血充沛，此时治疗某些寒性疾病，能最大限度地驱风祛寒。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授提醒，夏季天气炎热，患有老寒腿的病人，切不要因为天热而光腿出门，把关节暴露在外。

当然，大热天添加一件外衣或戴个厚厚的护膝不切实际，但我们可以将废旧的袜子剪成薄护膝套在需要保暖的部位，既透气又可避免局部受凉。

另外，适当地多洗热水澡，经常用热水泡泡脚，不要长时间蹲坐等也可改善下肢血液循环，避免关节长期经受压力，减少疼痛。

日常锻炼中应该多加注意，运动之前最好先热身，强度不要太大，以免对身体各个关节有损害。

尤其是骨性关节炎患者，要注意减少加重关节负担的活动，如爬山、爬楼梯、蹲下站起等，多采用游泳和骑脚踏车等锻炼方法，可以预防和延缓骨性关节炎的发展。

另外，虽然寒腿在老年人中的发病率较高，但目前年轻人的发病率也逐渐升高，尤其是夏季长时间在低温空调房间的年轻人，也最好备一件长袖衣或薄披肩等，随时护好裸露的关节。

（摘自《老年日报》）电子产品的广泛使用，让越来越多的人出现眼干、眼涩、眼花的症状。

中医在养生上总是用常人看起来很神奇的方式，上病下治，眼睛的不适竟然可以用泡脚来缓解。

甘菊、黄柏、甘草各10克，防己12克，桑叶、宣木瓜、牛膝、苍术各15克，放入药罐中，加水煮沸，20分钟后滤出药液，待药液晾至温而不烫时浴足。

足浴时，用食指关节按压双脚脚掌心面的第二趾和第三趾趾根部，力度略重一些更好。

中医养生调节体温改善寒冷症状

中医养生调节体温改善寒冷症状在寒冷的季节里，许多人常常感到身体寒冷、手脚冰冷，甚至出现寒战和鼻塞等症状。

针对这些寒冷症状，中医养生理论提供了一些调节体温的方法，从而改善这些不适。

本文将介绍中医养生调节体温的方法，帮助您改善寒冷症状。

一、中医养生理论解析中医养生理论认为，人体体温的调节受到多个因素的影响，包括气候、饮食、生活习惯等。

寒冷的气候或寒冷的饮食生活习惯均可导致体温下降，引发身体寒冷的感觉和相应的症状。

中医养生注重通过调整饮食和生活习惯来改善体温问题。

根据中医理论，适当的饮食和生活习惯可促进阳气的生生不息，从而改善寒冷症状。

二、中医养生调节体温的方法1. 饮食调节中医养生倡导食用一些温热的食物来调节体温，如姜、葱、大蒜等辛温之品。

这些食物能够温暖身体，促进血液循环，缓解寒冷症状。

此外，适当增加热量摄入也是调节体温的有效方法。

在冬季寒冷的天气中，可以选择一些高热量的食物，如坚果类、橄榄油和动物脂肪等。

这些食物能够提供能量，促进身体产热，有助于改善体温问题。

2. 穴位按摩中医养生强调通过按摩一些特定的穴位来调节体温。

例如，在手心中间的“中府”穴位和脚心的“足三里”穴位，可以通过按摩来刺激身体的阳气，改善寒冷症状。

按摩这些穴位的方法很简单，只需用拇指和食指轻柔地按揉这些穴位，每次约5分钟，每天可重复多次。

通过持之以恒的按摩，可以温暖身体，促进气血运行，改善寒冷症状。

3. 中药调理中医养生中的草药疗法也可用来调节体温。

根据中医理论，一些具有温热性质的中药可以补益阳气，改善寒冷症状。

常用的中药有桂枝、附子、肉桂等，这些草药可以通过煎煮或熬煮成药汤，在寒冷季节饮用，有助于提高体温，改善寒冷症状。

但是，使用中药需遵循医生的建议，确保使用正确而安全。

三、寒冷症状预防与注意事项为了预防寒冷症状的发生，还可以从生活习惯上加以调整。

首先，保持室内的适宜温度。

在寒冷的天气里，室内温度不宜过低，否则容易导致体温下降。

秋冬季中医养生保健

秋冬季中医养生保健1. 引言随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，人们的身体容易受到寒冷天气的影响。

在这个时候，中医的养生保健方法可以起到一定的作用，帮助人们调整身体，增强免疫力，预防各种疾病的发生。

本文将介绍一些秋冬季的中医养生保健方法，帮助读者更好地度过这个季节。

2. 饮食养生2.1 食物选择在秋冬季节，人们可以选择一些温热性的食物来保持身体的温暖。

例如，可以多吃些温热的粥类食物，如大米粥、红豆粥等。

同时，还可以适量增加一些温热的调料，如姜、葱、大蒜等，以增强食物的温热性。

2.2 水果蔬菜摄入在秋冬季节，水果和蔬菜的种类相对较少，但仍然可以选择一些具有温热性的水果和蔬菜。

例如，苹果、柿子、橘子等水果都有一定的温热作用。

蔬菜方面，可选择一些具有温补效果的蔬菜，如胡萝卜、白菜、芹菜等。

2.3 合理分餐秋冬季节气温较低，人们容易感到饥饿，进食过多。

因此，建议在秋冬季节合理分餐，多食少餐，避免过度饱食。

3. 藿香正气丸的应用藿香正气丸是一种中医常用的草药制剂，它具有理气消积、止咳平喘的功效，适用于寒冷季节气候变化大、易感冒、咳嗽、胃脘胀满等症状的人群。

在秋冬季节，可以适量服用藿香正气丸来改善上述症状，增强身体的抵抗力。

4. 运动保健4.1 适度运动秋冬季节的运动方式可以选择一些温和的方式，如散步、太极拳等，以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

同时，还可以选择一些室内运动方式，如瑜伽、健身操等。

4.2 注意保暖在进行户外运动时，要注意保暖，穿着适当的运动衣物，避免受凉。

可以选择一些质地轻薄又保暖的材质来保持身体的温暖。

5. 调节作息在秋冬季节，天黑得早，人们的作息时间可能会受到一些影响。

为了保持身体的健康，建议在秋冬季节适当调整作息时间，保证充足的睡眠时间，早睡早起，保持良好的生物钟。

6. 推拿按摩秋冬季节气温较低，人体容易出现寒气凝结、气血不畅等问题。

推拿按摩是中医中常用的一种养生方法，可以通过按摩穴位、推拿经络来调整人体的气血运行，增强体质。

中医12招让你冬天不再怕冷.docx

中医12招让你冬天不再怕冷冬天冷，很正常！但是，为什么你总是比别人更怕冷？中医专家研究发现，这是因为自身的供暖系统出了状况。

在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。

如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。

你到底是哪一种“冷美人”？如何才能解决怕冷的问题？《时尚健康》推荐12 个小方法，为不同类型的“冷美人”修正供暖程序，让身体温暖一冬。

“冷美人”——不仅手脚冷，而且全身都冷中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。

阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大械频道,温泉浴。

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。

你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。

这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

晒后背。

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。

特别是大椎穴，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

,“冷美人”——手脚冷，身上不太冷中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。

很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。

热水浴足。

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。

如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

瑜伽莲花坐。

正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。

中医治疗老寒腿

中医治疗老寒腿方法
1、首先要做好下肢保暖。

衣物被褥要常晒防潮；降温时，及时增
添衣裤被褥；尤其要注意膝关节的防寒保暖，冬季外出时最好
使用保暖护膝。

适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿
很有必要。

2、最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒
服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

3、也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

4 、可试试药浴：威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛膝20克，制乳、没各（生乳香和生没药）10克，独活15克。

冬季养生保健方法如何通过中医养生理疗调理身体

冬季养生保健方法如何通过中医养生理疗调理身体冬季是寒冷干燥的季节，容易给人体健康带来一定的困扰。

中医养生理疗作为一种传统的保健方法，可以帮助我们改善体质，增强免疫力，因此在冬季养生中起到了重要的作用。

本文将介绍一些冬季养生保健的中医养生理疗方法，帮助调理身体，增强健康。

一、温补食疗冬季气温低，体内阳气往往较弱，中医认为可以通过食物来补充体内的阳气。

具体而言，可以多食用温补的食物，例如养生汤品，炖煮热粥等。

中医中常用的温补食材有：枸杞、生姜、红枣、山药、黑豆等。

这些食物不仅可以提供丰富的营养，还能帮助身体保持温暖。

二、养生按摩中医讲究通过按摩来调理经络，促进气血循环，增强身体的免疫力。

冬季可以采用推拿按摩、穴位按摩等方法。

推拿按摩可以帮助扩张经络、疏通经脉，促进气血流通。

穴位按摩则可以通过刺激穴位来调理脏腑功能，增强体质。

当然，在进行按摩时应遵循适度的原则，避免过度劳累。

三、艾灸疗法艾灸是中医常用的一种理疗方法，适用于调理寒湿体质。

艾灸可以通过热量的作用，温暖经络，排寒驱湿。

它可以帮助改善冰冷手脚、寒疼等症状，提高体温。

同时，艾灸还有助于改善气滞、血液循环不畅等问题，增强免疫力。

四、气功调理气功是中医养生中的重要组成部分，通过调整呼吸、放松身心，可以帮助我们调整体内的气血运行。

冬季气功练习可以选择一些温煦的功法，如“抱冬功”，这是一种以腹式呼吸为主的气功练习，可以减少寒冷的侵袭，增强体内阳气。

五、中药调养中药是中医养生理疗的重要形式，可以通过中药的药性来调节体内的阴阳平衡。

养生中常用的一些中药有：当归、黄芪、川芎、党参等。

根据个人的体质和需求，可以选择适合自己的中药进行调养。

需要注意的是，在服用中药时要遵循医生的建议，并注意用药的剂量和时间。

总结起来，冬季养生保健通过中医养生理疗方法可以调理身体，增强健康。

温补食疗、养生按摩、艾灸疗法、气功调理以及中药调养都是有效的方法。

当然，在进行中医养生理疗时需要注意个人的体质和需求，遵循适度的原则。

霜降的中医养生预防寒冷疾病的健康方法

霜降的中医养生预防寒冷疾病的健康方法霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，标志着进入了寒冷的冬季。

在这个时候，为了保持身体的健康，中医养生有一些方法可以帮助我们预防寒冷疾病。

本文将介绍一些中医养生的健康方法，以应对霜降时节带来的寒冷。

一、合理饮食1. 增加热量的摄入：在冬季，由于气温较低，人体需要更多的热量来保持身体的温暖。

因此，我们应适当增加膳食热量的摄入。

可以选择一些具有热量较高的食物，如糯米、核桃、猪肉等。

2. 多吃温热食物：在寒冷的季节，适当吃一些温热的食物有助于保持身体的温暖。

中医认为，温热的食物可以温中暖肾，对于预防感冒和其他寒冷疾病有一定的作用。

可以选择一些姜、蒜、胡椒等具有温热性质的食物。

二、调节作息1. 合理作息时间：冬季天黑得早，人们往往有早睡早起的习惯。

合理的作息时间可以帮助身体更好地适应寒冷的天气，提高身体的抵抗力。

建议在晚上10点前就寝，并保持每天7-8小时的睡眠时间。

2. 室内外温差适度：在冬季，室内外的温差较大，如果经常频繁进出室内外温差较大的环境，容易引起身体受寒，降低抵抗力。

因此，在出门时注意合理搭配衣物，避免频繁进出温差较大的环境。

三、加强锻炼1. 室内适度运动：在霜降时节，室外气温较低，容易引起感冒和其他寒冷疾病。

为了保持身体的健康，可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，增强身体的抵抗力。

2. 足部保暖：中医认为，足部是人体寒冷进入的主要部位，足部寒冷易导致感冒和其他疾病。

在冬季，应该注意保暖足部，选择适合的鞋袜，避免足部受寒。

四、中药保健1. 常用中药：在冬季，可以适当服用一些具有温中暖身、抗寒作用的中药。

例如，人参、防风、桂枝等都具有温身的功效，有助于预防寒冷疾病。

2. 熏蒸中药：中医有一种方法叫做“熏蒸中药”。

熏蒸中药可以起到温暖身体的作用，也可以改善室内的湿度，减少感冒和其他冷病的发生。

总结：通过合理饮食、调节作息、加强锻炼和中药保健，可以有效预防寒冷疾病。

老人手脚冰凉中医来解决

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人手脚冰凉中医来解决导语：寒冷的冬季来临了，很多人都选择在这个季节来保健，老年人也不例外，相信很多老年人都有手脚冰凉的老毛病吧，那么这种疾病应该如何治疗呢？下面听听专家的建议吧。

中医认为，老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。

如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。

而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

泡脚是医生推荐的另一个方法。

这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。

脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。

血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。

热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。

但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。

还有，足部是足三阴(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)的开始，也是足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。

当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。

如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显着。

补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。

俗话说：“冬季进补，来春打虎。

”因为冬天皮肤毛孔闭合，新陈代谢减慢，进补给身体储存足够能量，来年便会有一个好身体。

陈瑞芳说，冬季人的胃口特别好，其实是适应大自然的变化，此时要养精蓄锐，生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

防治老寒腿秋冬正当时

防治老寒腿秋冬正当时作者：暂无来源：《祝您健康》 2017年第12期邵萍上海中医药大学附属市中医医院骨伤科主任医师、教授裘敏蕾上海中医药大学附属市中医医院骨伤科副主任医师、副教授秋冬是血管疾病的多发季节，尤其是人们常说的“老寒腿”。

反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。

人的膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。

人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。

老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

由于天气日渐变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，“老寒腿”说不定就会悄悄出现。

特别是对于高血压、高血脂和糖尿病患者，容易导致动脉血管硬化、形成斑块甚至造成血管堵塞。

● 患老寒腿有内因外因膝关节发生的骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。

随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。

有时骨关节面下骨质疏松，或有小的囊性变化，这种变化可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发生或加重。

膝关节骨性关节炎的发生，与气候关系密切。

因此老人到了秋冬季应特别当心，注意膝关节的保健。

首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。

因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。

另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重。

● 年轻老寒腿患者增多其实，夏天来治这个病的人也不少，多数是年轻女性。

患者多数是因为贪凉，长期待在空调环境中“冻”的。

秋凉渐深，但街头不少年轻女性仍然是裙子配长靴的时尚装扮。

对此中医认为，女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的双腿就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。

女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生

女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。

阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。

调理方法如下
一是注意保暖。

日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。

二是中药泡脚。

泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。

脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。

在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。

三是穴位按摩。

可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。

四是避免冷饮冷食。

，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。

五是药膳食疗。

张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。

膝关节老寒腿中药方治疗

膝关节老寒腿中药方治疗膝关节炎风湿疼痛老寒腿，，这个中药方治疗再好不过！对抗“老寒腿”，中医有一妙方：加味阳和汤（加减）。

阳和者，即春天、阳气升腾之意。

膝关节炎常见的有痛风性关节炎,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,或者是老年性的退行性骨关节炎以及创伤性关节炎等等. ，老寒腿是民间传统说法。

不论哪一种都属于中医痹症的范畴此病主要是感受风寒湿热之邪，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，筋脉失养所致的以上症状。

故治疗这类“老寒腿”，应在养血补气、健脾益肾的基础上，佐以温经散寒、活血通脉之品。

加味阳和汤治疗“老寒腿”，就像“益火之源，以消阴翳”，“离照当空，阴霾自散”，所以用“阳和”命名。

这里分享一个患者的案例：李某，男，60岁，干部。

双膝关节疼痛，下蹲行走困难3年，膝关节局部发凉，遇寒加重，得热则舒，双膝关节外观正常，膝关节活动受限，周围压痛（+），舌质淡，苔白，脉细线片示：双膝关节骨性关节炎。

辨证：阳虚瘀滞，风寒内阻。

治宜：补肾温阳，通滞化瘀，方用加味阳和汤。

处方：麻黄，鹿角胶（烊化），白芥子，肉桂，炮姜，甘草，莱菔子，血竭，丹参，川牛膝，每日水煎服，药渣热敷膝部。

6日后复诊：双膝关节疼痛较以前好转，舌脉同前。

继用上方20剂，双膝关节疼痛消失，活动正常。

方歌：阳和汤法解寒凝，贴骨流注鹤膝风，熟地鹿胶姜炭桂，麻黄白芥甘草从。

方义：方中重用熟地，滋补阴血，填精益髓；配以血肉有情之鹿角胶，补肾助阳，益精养血，两者合用，温阳养血，以治其本，共为君药。

少佐于麻黄，宣通经络，与诸温和药配合，可以开月腠里，散寒结，引阳气由里达表，通行周身。

甘草生用为使，解毒而调诸药。

综观全方，补血与温阳并用，化痰与通络相伍，益精气，扶阳气，化寒凝，通经络，温阳补血与治本，除痹通络以治标。

而现代医学研究表明，加味阳和汤可抑制膝关节软骨的退变，减轻软骨细胞内质网的退变、延缓胶原蛋白的紊乱，抑制炎症因子，从而治疗膝关节炎的疼痛，改善膝关节活动功能。

冬季保健：常按“气冲”暖腿脚

冬季保健：常按“气冲”暖腿脚
养生导读：冬天，手脚冰凉困扰很多朋友，穿再多的衣服，依然不
得缓解。

中医认为，坚持按摩气冲穴，对于促进下肢的血液循环很有好处，可以暖腿脚。

手脚冰凉的原因
中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因
此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

有这种情况的人，平时要注
意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。

饮食方面，应多
吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂
圆等，以提高机体耐寒力。

症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补
肾温阳。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳
气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。

这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

这类人应加强运动，尤其是久坐
或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环；平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环；饮食上应
多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、
金橘等。

常做“腿浴”防“老寒腿”

常做“腿浴”防“老寒腿”作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第1期家父患有“老寒腿”，天一冷，腿就有酸、麻、胀、隐隐作痛感。

为此，我费了不少心思，前年给父亲买了护膝；去年买了保暖裤，但都无济于事。

后来，我琢磨了好长时间，觉得用中药汁进行“腿浴”，效果能不错。

于是在上个月，我给他买了个足浴桶（即晚上泡脚时能淹没到小腿肚）。

我对症给他开了一个处方，即威灵仙、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，白芷12克，秦艽、苏木、羌活、独活各15克，此为1剂量。

其具体方法是：把上述中药用纱布包好，将其放入搪瓷盆（不可用铁盆、铝盆等其他金属制品）内，加适量凉水浸泡30分钟，然后在火上加热30～40分钟，待水温适宜时即可“腿浴”。

也可将上述中药加水适量，煎煮至沸，去渣留汁，在药汁中加入适量热水即可。

需要提醒的是，每剂药可反复使用3次。

经过一段时间的“腿浴”，父亲告诉我，这种方法很好。

“腿浴”的时候，全身微微出汗，有一种畅快淋漓的舒服感，同时睡意来得快，晚上睡得香，最主要的是，多年的“老寒腿”再也没犯。

真是一举多得啊！【专家点评】“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的别称，冬季高发，是老年人的常见病。

中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要刺激了经脉所经过的穴位，就能对它相对应的脏器起到治疗作用。

拿“腿浴”来说，用具有祛风除湿、舒筋活络、散寒止痛、行血活血作用的中药汁进行“腿浴”，不仅能刺激到足部的一些穴位（如涌泉穴等），还能“照顾”到小腿上的一些重要穴位（如三阴交、阳陵泉、足三里等），通过对这些穴位的刺激，达到治疗“老寒腿”、无病强身的目的。

但有皮肤过敏、破溃或局部感染者忌用。

此外，治疗“老寒腿”还有一简法，即多下蹲。

如能与“腿浴”配合应用，效果更佳。

练习下蹲的方法主要有三种：●太极蹲双脚尖并拢，脚跟紧靠在一起，双膝弯曲，直到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起为止。

●八卦蹲八卦蹲是从太极蹲演化而来的，只要将太极蹲的“下肢并拢”变成两脚平行分开与肩同宽即可。

中医养生秘方如何驱寒保暖

中医养生秘方如何驱寒保暖生活在寒冷的冬季，保持身体温暖是我们的首要任务。

而中医养生秘方提供了一些有效的方法来驱寒保暖。

通过调理体内的阴阳平衡和加强体质，我们可以更好地应对寒冷的天气。

本文将介绍一些中医养生秘方，帮助您驱寒保暖。

一、饮食调理中医养生强调饮食和身体的调理密切相关。

在冬季，我们可以选择一些具有温补作用的食物，如生姜、红枣、黑豆等。

这些食物可以帮助提升体内的阳气，增强体力和免疫力。

另外，多食用温热的食物，如热汤、热粥等也有助于保暖。

二、中药调理中医药在驱寒保暖方面有着丰富的经验。

常用的中药调理方式包括艾灸、温泉浴和中药熏蒸等。

艾灸是通过艾叶的燃烧产生的热量，温热穴位，促进血液循环和气血流通。

温泉浴可以舒缓身体的疲劳，带来温暖和放松的感觉。

中药熏蒸则利用中药的药性，通过蒸汽吸入来调理身体。

这些方法都可以有效地驱寒保暖。

三、节制饮食除了注意饮食调理，中医养生还强调了节制饮食的重要性。

在寒冷的冬天，人们会有更大的食欲，容易暴饮暴食。

然而，暴饮暴食会给身体增加消化负担，导致体内能量过多集中在消化系统，而不是供给给其他器官和组织。

因此，我们应该合理控制饮食的量和质，避免过食寒凉的食物，如冷饮和生冷水果。

四、适当运动冬季运动可以加强体质，提高身体的抵抗力。

中医养生推荐一些适合冬季的运动方式，如太极拳、气功和温和的有氧运动。

这些运动可以活动经络，防止气血滞留，增强体内的阳气。

然而，冬季气温较低，我们在选择运动时需要注意保暖，穿上合适的运动服装。

总之，中医养生秘方在驱寒保暖方面提供了一些有益的建议。

通过合理的饮食调理、中药调理、节制饮食和适当运动，我们可以增强体质，提高身体的抵抗力，更好地适应寒冷的冬季。

对于关心健康的人们，中医养生秘方是一种可靠的选择，帮助我们保持温暖和健康。

老寒腿不能不知的枢纽穴

2023.1120祝您健康老寒腿不能不知的枢纽穴◎ 谭珂恩施慧宜中西医结合风湿医院风湿免疫科主治中医师每遇冬季气温降低，一些中老年朋友即使在腰腿套上一层又一层衣裤，身体仍会感觉飕飕进冷风，腰或双腿像是被卡住一样，关节疼痛、屈伸不灵便、腿脚迈不出步……这是骨关节炎，又称为退行性关节炎、老年性关节炎，中医称为痹症。

有慢性炎症的关节对于外界的变化反应比较敏感，温度反差太大导致肌肉和血管收缩，便会引起关节疼痛、屈伸功能障碍，在寒冷的季节病情会更为严重。

有一个穴位能够打开关节运动的枢纽，有助于缓解“老寒腿”的症状。

● 腰腿问题的特效穴提到腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰痛背痛、风湿痹症、下肢痿痹、腰胯疼痛等腰腿问题，都不能少了这个“上能治腰，下能治腿”的特效穴——环跳穴。

“环”为环曲，“跳”为跳跃。

在古人眼里，这个穴位可使下肢问题好转，让腰腿疼痛的患者做环曲跳跃运动。

龚书识恩施慧宜中西医结合风湿医院风湿免疫科二病区主任，恩施州风湿免疫病学会秘书长，副主任医师。

湖北省老年病学会骨质疏松学会委员，恩施州风湿免疫病专科联盟秘书长。

系统掌握了常见、多发性风湿免疫性疾病的诊断治疗及研究进展，对风湿免疫性疾病危重症的处理具有丰富的临床经验，尤其擅长于难治性系统性红斑狼疮、类风湿关节炎及痛风性关节炎的诊疗。

专家简介2023.1121祝您健康腰腿症状以足少阳胆经循行部位疼痛点最多，环跳穴是足少阳胆经的重要穴位，是连接上下半身的枢纽，足少阳胆经的水湿在这里大量气化为阳气，这样水湿就不会对肢体运动造成阻碍，阳气更能增加关节力量，穴位内阳气健盛就能够使人运动自如。

从现代医学角度看，环跳穴的下方是坐骨神经干，可以很好地调理从腰、腿向下延伸的坐骨神经及下肢运动神经。

环跳穴具有强健腰膝、祛风化湿、舒筋活络、活血止痛的功效，是坐骨神经痛、下肢屈伸不利、腰痛背痛、腰腿不能转侧等问题的首选穴、特效穴。

中医认为，痹证由风寒湿热侵袭、经脉受阻、气血瘀滞而引起，即“不通则痛”，包括风湿、类风湿关节炎等问题。

中医治老寒腿好吗

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生活常识分享中医治老寒腿好吗
导语：在我们的日常生活中有很多人在寒冷的冬季就容易出现腿疼这样的现象，一般都是由于老寒腿这样的疾病复发所导致的，有很多人出现老寒腿这样的
在我们的日常生活中有很多人在寒冷的冬季就容易出现腿疼这样的现象，一般都是由于老寒腿这样的疾病复发所导致的，有很多人出现老寒腿这样的症状会盲目的服用一些药物进行缓解，虽然症状得到了控制，但是不能对疾病彻底的治愈，总会导致不断的复发，但是很多人会选择中医方法进行调整，虽然过程缓慢但是还会让身体得到很好的改善，下面一起了解一下中医治疗寒腿好吗。

中医治老寒腿好吗
老寒腿，在中医看来是因为风、寒、湿、热等字人体虚弱时侵入，留在关节处。

风邪引起的，称为“行痹”;寒邪引起的，称为“痛痹”;湿邪引起的，称为“着痹”。

素体阳盛或阴虚火旺，复感风寒湿邪，邪从热化或感受热邪，流注关节，则为“热痹”。

痹，意味着经络不通，不通则痛。

现代年轻人，由于工作节奏快、工作压力大，造成作息、饮食都不规律，再不注意锻炼身体，更容易体虚多病，也是老寒腿年轻化的一大来源。

“社会病”也是目前老寒腿高发的一大原因。

以下是中医师给各位饱受老寒腿折磨的朋友的两个日常保养方法，大家可以借鉴以下。

保养穴位一：行间穴
保养穴位一：行间穴
定位：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

方法：按揉行间穴。

天气寒冷,预防“老寒腿”刻不容缓!

天气寒冷，预防“老寒腿”刻不容缓！今年，中国从北到南都拉响了寒潮预警，江浙沪泼水成冰，北京迎来1966年以来最冷天气。

寒潮带来的不只是冷空气，还会导致关节疼痛，老年人抵抗力不足，极易患上“老寒腿”。

面对寒冷空气，如何做好防护呢？先来了解一下“老寒腿”到底是怎么回事吧。

我们常说的“老寒腿”主要症状表现为腿部经常有沉重感或酸麻胀痛，受到寒凉时症状加重，这种情况属于中医中的痹证，受累的关节以膝关节为主，经常出现关节疼痛，有时会伴有肿胀，蹲立或上下楼时疼痛加重。

“老寒腿”的发生与气候变化关系密切。

天气变冷后，首先要注意膝关节的保暖防寒，可以带护膝、局部艾灸、热水浴、热敷等；其次要选择适宜的项目进行体育锻炼，如打太极拳、做八段锦、走步、慢跑等，运动量以微微汗出为宜。

除此之外，中药对“老寒腿”亦有良好疗效。

今天给大家介绍1种常用的药酒——国公酒。

说到国公酒，大家可能有些陌生，一起跟着小编详细了解一下吧。

国公酒又称史国公酒，关于其来历，还有一段神奇的传说。

相传在明崇祯十七年冬，当时正值寒冬腊月，天气阴冷，雨雪不断，四处潮湿。

派兵部尚书史可法与将士们一样，披着铠甲，眠卧沙场，枕戈待敌，尤其是夜晚，天气更为恶劣。

不久，史可法就觉得浑身筋骨疼痛，胳膊难抬，原来是患了风湿症。

于是他请来军营中的名医治病，各种灵丹妙药都用了，仍不见效。

一天晚上，一位白发苍苍的老人说有个药酒的小单方，可治病。

史可法服此药酒后，非常见好，不久，他患的风湿症就痊愈了。

后来，将士中也有患此病症的。

服用后效果也非常好。

从此，军中士气大振，连打胜仗。

再后来，人们为了纪念史可法，把这种药酒称为“史国公酒”。

流传下来后，国公酒成为国家中药保护品种，具有散风祛湿，舒筋活络之功效，能显著缓解关节疼痛。

有“老寒腿”、经常居住在南方或者沿海潮湿的地区、或者因为工作需要经常下井、下矿、下海、喜欢参加冰雪运动的人群可以每天服用2次，每次10毫升，预防和缓解关节疼痛。

秋深天凉要保暖，老寒腿远离不纠缠

诊的很多都是年轻女孩，她们一遇到冷的办法。当然，对于老寒腿患者而言，左右的摇晃动作，但这只能达到相反的
天气，腿部会有肿胀、麻木、疼痛的感觉，运动也是必不可少的。“筋为骨用，筋能效果。因为半蹲时身体的重量全部承压
而这正是“老寒腿”的前兆。虽然“老束骨”，进行腿部肌肉锻炼对膝关节也是在下半身，这样反而会加重膝关节的负
较大，这样也较容易诱发“老寒腿”。“老此外，经常泡脚对养生也是很有好处的。便的老年人来讲，也可以试试骑车法。具
寒腿”是一种十分玩固的病症，在治疗我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；体方法是身体平躺于床面上，双脚轮流
上应该坚持早发现、早治疗、早预防的夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润抬起做蹬自行车的动作，这样可以使腿
人误认为这是老年人的专利。其实并非时一定注意不要将床铺放在风口处，以寒腿”也是有许多益处的。由于老寒腿
如此。由于不注意保暖，一些年轻人也防睡中受凉。被褥也要经常晒洗。对于的症状主要为膝关节疼痛，许多患者在
受到“老寒腿”的困扰。在骨科门诊就症状较重的患者而言，戴护膝是个不错锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后
原则。
肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见泡脚部得到锻炼，操作起来也比较安全。
要判断是否患上“ 老寒腿 ”，简单不光护脚，还能护身。
（编辑唐欣欣）
54 家庭文化
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也可能会使腿部不适。
气温还较高，只用布制的有弹性的膝围而且随时随地都可进行。方法是：双手
“ 老寒腿 ” 是民间的叫法，现代医就可以了。别看这个方法简单，却是最相合抱住大腿根，然后用力向下按压，