情绪管理-ppt
合集下载
心理健康第五课情绪管理一ppt课件
案例：当考生出现考试焦虑时，思维和记忆均会受 到影响。
案例：强迫、焦虑引发失眠的案例说明，情绪能够 使得注意力发生转移，使得过多心理能量集中 于那些本不应该发生的心理过程中。
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
肢体语言
几种很典型的肢体语言
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
情绪的非理性
情绪的不可控性
情绪导致行为的冲动性
情绪对理智的损害
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
情绪的过程性
发生、发展、高潮、下降和结束。
认识到情绪过程性的积极作用。
主观体验
请参考相关PPT内容
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
案例：强迫、焦虑引发失眠的案例说明，情绪能够 使得注意力发生转移，使得过多心理能量集中 于那些本不应该发生的心理过程中。
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
肢体语言
几种很典型的肢体语言
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
情绪的非理性
情绪的不可控性
情绪导致行为的冲动性
情绪对理智的损害
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
情绪的过程性
发生、发展、高潮、下降和结束。
认识到情绪过程性的积极作用。
主观体验
请参考相关PPT内容
资金是运动的价值，资金的价值是随 时间变 化而变 化的， 是时间 的函数 ，随时 间的推 移而增 值，其 增值的 这部分 资金就 是原有 资金的 时间价 值
控制情绪情绪管理ppt
【故事】苍蝇打败了世界冠军 本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。
第二章 情绪与情绪管理概述
16
2.2 情绪管理概述
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很 少进行有意识的控制与调节。
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正 确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生 难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控 制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是：
第三章 如何进行情绪管理
34
真诚感谢您的看阅
35
第四章 情商知识概述
36
LOGO
2023最新整理收集 do something
员工在职培训之——
情绪管理指南
目录页
CONTENTS PAGE
1
为什么需要管理情绪
2
情绪与情绪管理概述
3
如何进行情绪管理
4
情商知识概述
过渡页
TRANSITION PAGE
01 为什么需要管理情绪
请思考：不管理情绪会怎样？
① 能够控制情绪是一个人成熟的标志
【效应】踢猫效应
熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空！
第一章 为什么需要管理情绪
7
⑤ 善为士者，不武；善战者，不怒
情绪管理PPT课件
3
深呼吸法的频率： 建议每天进行3-5次 深呼吸，每次持续 5-10分钟。
4
深呼吸法的注意事 项：在进行深呼吸 法时，要保持心情 平静，避免过于紧 张或焦虑。
转移注意力法
目的：通过转移注意力，减轻 情绪压力
方法：选择其他感兴趣的活动， 如运动、阅读、听音乐等
效果：有助于缓解情绪，恢复 心理平衡
注意事项：选择适合自己的转 移注意力方式，避免过度沉迷
促进身心健康：情绪管理有助于促进身心健 康，使人们更好地应对心理和生理问题。
情绪管理的方法
识别情绪
自我觉察：关注自己的情绪变化， 01 了解自己的情绪状态
情绪标签：给情绪贴上标签，便
02
于识别和管理 身体反应：观察身体的反应，如
03
心跳、呼吸、肌肉紧张等 情绪日记：记录自己的情绪变化， 04 分析情绪产生的原因和影响
自我觉察：觉察自己的情绪变化，了解情绪 的产生原因
情绪调节：通过深呼吸、冥想等方式，调节 自己的情绪状态
情绪表达：学会表达自己的情绪，与他人进 行有效的沟通
情绪管理策略：制定适合自己的情绪管理 策略，如转移注意力、改变认知等
效果评估
01 情绪管理实践前后的 情绪变化对比
02 情绪管理实践对个人 生活和工作的影响
自我激励法
设定目标： 明确自己的 目标，并制 定相应的计
情绪管理(PPT54页)
情绪管理(PPT54页)
2021年8月22日星期日
1
1
为什么需要管理情绪
2
何为情绪
3
如何进行情绪管理
1 为什么需要管理情绪 请思考：不管理情绪会怎样？
猴子实验
1
实验告诉我们： 恐惧、焦虑、抑郁、 嫉妒、敌意、冲动是 一种破坏性的情感， 长期被这些心理问题 困扰就会导致身心疾 病的发生。
现代社会十大死亡原因
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
积极的自我暗示令我们保持 好的心情、乐观的情绪、自信 心等，也会让我们获得成功。
治标：D、自我暗示
借酒浇愁，愁更愁
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
游戏：你只看你想看的
治本：改变思维
• 吸引力法则
你相信什么，你就 会创造什么；你创 造什么，你就会看 见什么；你看见什 么，就会回过头来 证明自己原先的想 法是“对”的
• 答案：
解释
• L小姐——Love（爱情） • M先生—— Morality（道德） • B先生——Business（事业/金钱） • S先生——Sex（性） • F先生——Family（家庭）
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有 人以为， 在情绪冲动时等待其退潮一定是 一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意 志。其实不然，在情绪的把握上有时甚至 只需要短短的几分钟和很简单的几个行为 。
2021年8月22日星期日
1
1
为什么需要管理情绪
2
何为情绪
3
如何进行情绪管理
1 为什么需要管理情绪 请思考：不管理情绪会怎样？
猴子实验
1
实验告诉我们： 恐惧、焦虑、抑郁、 嫉妒、敌意、冲动是 一种破坏性的情感， 长期被这些心理问题 困扰就会导致身心疾 病的发生。
现代社会十大死亡原因
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
积极的自我暗示令我们保持 好的心情、乐观的情绪、自信 心等，也会让我们获得成功。
治标：D、自我暗示
借酒浇愁，愁更愁
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
游戏：你只看你想看的
治本：改变思维
• 吸引力法则
你相信什么，你就 会创造什么；你创 造什么，你就会看 见什么；你看见什 么，就会回过头来 证明自己原先的想 法是“对”的
• 答案：
解释
• L小姐——Love（爱情） • M先生—— Morality（道德） • B先生——Business（事业/金钱） • S先生——Sex（性） • F先生——Family（家庭）
情绪管理的第二步：采取相应的行动
2
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有 人以为， 在情绪冲动时等待其退潮一定是 一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意 志。其实不然，在情绪的把握上有时甚至 只需要短短的几分钟和很简单的几个行为 。
情绪管理指南(PPT25张)
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你 的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、 沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化 的神奇力量，就是情绪。
情绪管理指南(PPT25页)
情绪概述
理解情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然 会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时 欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时 满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
情绪管理指南(PPT25页)
情绪管理指南(PPT25页)
为什么需要管理情绪
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
【效应】踢猫效应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到
家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
因此，我们要经常提醒自己注意：
我现在的情绪是什么？
当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
情绪管理指南(PPT25页)
情绪管理指南(PPT25页)
如何进行情绪管理 采取相应的行动
回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示
治标
治本
情绪管理指南(PPT25页)
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
情绪管理指南(PPT25页)
情绪概述
理解情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然 会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时 欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时 满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
情绪管理指南(PPT25页)
情绪管理指南(PPT25页)
为什么需要管理情绪
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
【效应】踢猫效应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到
家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
因此，我们要经常提醒自己注意：
我现在的情绪是什么？
当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
情绪管理指南(PPT25页)
情绪管理指南(PPT25页)
如何进行情绪管理 采取相应的行动
回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示
治标
治本
情绪管理指南(PPT25页)
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
情绪管理教学课件PPT
猩猩照镜子
▪ 在墙壁镶嵌着许多镜子的两个房间里分别入进两 只猩猩。当性情温顺的猩猩走进房间时，看到镜 子里面有许多“同伴”对自己报以友善的态度， 这只猩猩感到非常高兴，很快就和这个新的“群 体”打成一片，关系十分融洽。最后，当它被实 验人员牵出房间时还表现得恋恋不舍。
▪ 而性格暴烈的那只猩猩一进入房间，就镜子里面 ‘同类’那凶恶的态度激怒了，于是它就与这个 新的“群体”进行了无休止的追逐和厮斗。三天 后，它因气急败坏、心力交瘁而死亡，实验人员 不得不将它拖出了房间。
▪ 情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的 情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己 的情绪 。
情绪控制的心理实验
▪ 20世纪70年代，美国心理学家沙赫特和辛 格设计了一个复杂的心理实验。
▪ 告诉大家：实验是要考察一种新型维生素 化合物对视力的影响效果，这维生素对于 人体没有任何毒副作用。
▪ （一）自我情绪管理 ▪ 忘记自己，降低姿态 1. 抛弃管理者的头衔，正确认识自己——认
识你自己；人人都需要尊重 2. 放低自己，忘记有‘我’——萧伯纳和卡
秋莎 3. 默默给予下属一些支持——严济慈的经历
5个步骤平息怒火
1. 用暗示平息怒火 2. 用语言遏制愤怒 3. 用逃避转移愤怒 4. 自我反省 5. 以柔克刚
第七讲 情绪管理
提纲
▪ 情绪的概念 ▪ 情绪管理的概念 ▪ 情绪的运用
管理情绪PPT课件
对未来的展望
01
展望一
情绪管理将成为未来发展的重要能 力
展望三
情绪管理将促进个人和组织的和谐 发展
03
02
展望二
人工智能在情绪管理中的应用将更 加广泛
展望四
情绪管理将为人类带来更加美好的 未来
04
谢谢观看
通过情绪管理，家庭成员可以更好 地表达自己的情感和需求，增进彼 此之间的感情，提高家庭幸福感。
促进家庭发展
情绪管理有助于家庭成员共同面对 困难和挑战，促进家庭的发展和进来自百度文库步。
在社交场合中的应用
增强人际关系
情绪管理有助于在社交场 合中更好地处理人际关系， 增强个人魅力，扩大社交 圈子。
提高社交能力
通过情绪管理，个人可以 更好地应对社交场合中的 各种情况和人际关系，提 高社交能力。
影响。
情绪具有表达、动机、适应和信 号等功能，对人的行为和健康具
有重要影响。
情绪对生活的影响
积极情绪有助于提高 人的幸福感和生活质 量，促进身心健康。
情绪对人际关系、工 作表现、学习效果等 方面也有重要影响。
消极情绪可能导致心 理和生理问题，如焦 虑、抑郁、心血管疾 病等。
管理情绪的意义
管理情绪有助于提高个人幸福 感和生活质量，减少心理和生 理问题。
促进社会和谐
情绪管理有助于减少社交 场合中的冲突和矛盾，促 进社会和谐与稳定。
情绪管理ppt课件
03
运动调节的基本原理是通过运动来释放紧张情绪，促进身体放松 和心理平衡。常见的运动调节方法包括有氧运动、瑜伽、舞蹈等。
3. 认知重构与心理辅导
认知重构和心理辅导是情绪调节的重要技巧之
01
一。
认知重构主要通过改变人们对事件的评价和解释
02
来帮助人们从不同的角度看待引发情绪的事件。
心理辅导可以帮助人们发展更好的应对压力和挑 03 战的能力。它包括许多不同的技术和方法，例如
5. 积极情绪的传播与感染力
积极情绪具有很强的传播与感染力。快乐、满足、自豪等积极情绪能够影响周围的人，从 而产生更为积极的互动和反馈。这种情绪感染力可以帮助人们建立良好的人际关系，增强 团队的凝聚力和协作能力。此外，积极情绪还可以提高个人的生产力和创造力，增强学习 和工作效率。维持积极情绪的方法包括培养乐观的思维模式、寻找生活中的乐趣、关注他
logo
02
如何识别和管理负面情绪
单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了 演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观 点。
1. 学会感知自己和他人的情绪
学会感知自己和他人的情绪是情绪管理的关键步骤。 了解自己的情绪可以帮助你更好地应对负面情绪。 观察他人的情绪可以帮助你理解他们的情感体验并 促进良好人际关系。这需要细心地观察和倾听，包 括自己的内在感受和周围人的神态、语气、姿态等。 通过不断的实践，你可以逐渐提升自己的情绪感知 能力，更好地管理负面情绪，保持心态平衡和积极。
情绪管理黑板背景情绪管理课件PPT
3
如何提高情商？
不同人的人生经历不同，他的情商增长历程也不一样。 所以，没有一个固定不变的方法来提升情商。但我以个人成长的历程来讲，我推荐以下几种方法：
做好情绪管理
学习情商智慧 挫折提升情商 培养良好心态
3
如何提高情商？
【微博段子：职场情商训练七法】
1、把看不顺的人看顺； 2、把看不起的人看起； 3、把不想做的事做好； 4、把想不通的事想通； 5、把快骂出的话收回； 6、把咽不下气的咽下； 7、把想放纵的心收住； ——你不需每时每刻这样做，但这样多做几回，你就会：1） 情商高了；2）职位升了；3）工资涨了；4）心情爽了。
3
情绪的影响
情绪的好转带来理智的思维和行动
德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍，情绪 很坏时，将一位不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸篓； 情绪好时，捡起稿件发现其科学价值并向科学杂志推荐， 轰动学术界，该作者最后获得诺贝尔奖。
不要在冬天的时候砍树，不要在情绪很 坏的时候做决定，这样容易失去理智。
4、情商知识概述
1
情商是什么？
情商（EQ）这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
是指个人对自己情绪的把握和控制， 对他人情绪的揣摩和驾驭， 以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等。
情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受 不可克服的挑战、有足够的智慧来分辨两者的不同。——李开复
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
E: 粉红色杯 + 桃红色棒 ：压抑指数 20 唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格, 如一 早起來經已想好下午茶時要到自己最經常光顧 的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃 到. 因而造成壓抑的來源!
Ⅰ
Ⅱ
情
改
绪
变
宣
认
泄
识
当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？
• （1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪 尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭) （2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的 舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走) （3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心 里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累) （4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤 心喊走,把悲痛笑没)
七情
喜
怒
哀
惧
爱
恨
怜
六欲
求生欲
表现欲
求知欲 舒适欲
表达欲 情欲
人的情绪
正面情绪
负面情绪
愉快、高兴、积极、悠然自 得、眉飞色舞、喜笑颜开、 神采奕奕、幽默、诚实、 开明、正直、认真
紧张、愤怒、沮丧、悲 伤、痛苦、愤怒、抱怨 、自责、 悔恨、 担忧、 不安、郁闷、伤心、难 过、失望、堕落、烦躁
角色扮演
当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己
7、保持幽默感
不要做什么 都太过于严肃
8、要能处乱不惊
尤其是在考试的时候，复习得
怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？
9、学会宽恕他人
痴汉不饶人，
10、有几个知心朋友
知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错 误的朋友，带自己走向光明的朋友
11、和别人保持合 作并获得乐趣
生理反应：
心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠
心理反应：
害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对
行为反应：
依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵
情绪是健康的支柱
饮食
阳光\空气\水
情
运
绪
动
节
规
奏
律
睡眠
读读想想
• （1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一 个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方， 由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只 因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。
情绪----管理
目录
1、什么是情绪与情绪管理？ 2、为什么需要管理情绪 3、情绪管理的重要性 4、如何进行情绪管理 5、情商知识概述
目录
1 什么是情绪 2 为什么进行情绪管理 3 情绪管理的重要性
4 如何进行情绪管理
什么是情绪？
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度 ，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的 愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、 情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
C: 粉红色杯 + 橙色棒 ：压抑指数 0
你的字典中完全沒有压力這兩個字, 但這又未必是百分 百的好事, 因為這同時也暗示着你在大家心目中是个 EQ極差的人, 正正由於你不會壓抑自己的清緒, 所以當 遇到甚麼不如意的事便暴發你的脾氣, 那時眼中完全只 有自己,是時候檢討一下了!
D:红色杯 + 黑色棒 ：压抑指数 40 算不上太压抑但情緒控制方面都做得很好, 絕對 是乱发脾气的人這樣做的目的是为了维持人际 关系上的和諧, 如為了討好某一個人務求迎合對 方則這過程中難免自己會受委屈亦只有在這情 況下你会让自己的情緒有些受到压抑
A: 绿色杯 + 红色棒：压抑指数 60 波动总是在感情和家庭方面, 建议你要学学 在适当的时候放下某些家庭责任,如家里乱 点, 甚至沒有人洗碗, 打掃又有有什么问题 呢?工作压力都受夠了, 回到家中应该是安安 乐乐的, 做不完的家务就留待放假才一次过" 结算"吧!
B:淡紫色杯 + 淡蓝色棒：压抑指数 80 总是认为自己的钱赚得不夠多, 又覺得自己事 业发展总是不夠完美,对自己有要求是好事, 但 若然這種想法终日萦绕在脑海里, 你又怎能感受 生活中開心的點滴呢?別讓工作壓力壓壞自己, 凡事盡了力便已足夠
这个实验说明了什么？
• （2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁， 至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左 麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香 港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳 楼自杀了。
张国荣自杀的原因是什么？
18、学会放松自己
现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张
19、毕业后保持与朋友和同学的联系
20、不要财迷
知足长乐！ 贪婪是最真实的贫穷 满足是最真实的财富
1、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。
2、自己追的好久的明星到上海来了，而 自己还得上班
3、坐车时，发现一个人在偷自己钱包， 而且手上还拿着刀
情绪与健康
• 健康三法宝
遗传和锻炼
25%
合理膳食
25%
心理平衡
50%
科学实验
•
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄
清透明的。
•
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有
当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己
保持快乐的二十种技巧
1、要有目标和追求 有目标就有前进的动力
2、经常保持微笑 快乐了自己 温馨了别人
3、学会和别人一块分享喜悦
4、乐于助人
帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备
5、保持自己的 一颗童心
不要让自己过早地坠 入世俗之中
6、学会和各种人愉快的相处
白色沉淀。
•
在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有
乳白色沉淀。
•
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，
水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，
几分钟后大白鼠就死亡了
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分 泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生 理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康
人面对负面刺激的本能反应
你看到了什么？
你看到了什么？
你看到了什么？
一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!!
想像你现在要沖一杯美味可口的热朱古力, 而面前有 不同颜色的杯及调棒, 你会怎样选择呢?
A: 绿色杯 + 红色棒 B: 淡紫色杯 + 淡蓝色棒 C: 粉红色杯 + 橙色棒 D: 红色杯 + 黑色棒 E: 粉红色杯 + 桃红色棒
• （5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不 满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)
• （6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的 地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒 缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)
你看到了什么？
坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自 己一下，你会怎么想？
在合作中学习更能 体会到学习的乐趣。
1Hale Waihona Puke Baidu、适当地娱乐，但 不能沉迷于娱乐
13、保持高度 的自信心
相信自己， 我复习了的， 我都会做。
14、尊重弱者
尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大
15、不要放纵自己 放纵自己，等于慢性自杀
16、莫生气
17、要有一定冒险精神
但是要做好安全措施，要有失败的心理准备