幸福心理学
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谈论积极心理学
马丁〃赛利格曼—— 2004 年TED Talk
什么是积极心理学
• 不仅关注人的弱点还关注人的优势 • 不仅致力于修复损伤，还致力于给 人力量 • 在关注病人的同时，让正常人以及 “天才”们生活的更加美好
三种幸福的人生
☆快乐的人生 ☆参与的人生 ☆有意义的人生
快 乐 的 人 生
▲拥有的快乐多得 不能再多 ▲学习快乐的技巧 ，在时间和空间 里放大快乐
积极心理学不仅 是关于积极情绪、不 仅是要创造快乐
Βιβλιοθήκη Baidu
参与的人生
特点：全身心的投入，时间为你停止 即心流（Flow），不同于一般 的快乐个体会感受到
诀窍：了解自身优势，尽可能用这些 优势重 塑生活
有意义的人生
知道最大的优势并利用它们 在比自我更大的事业里找到归属感 乐观的态度
积 极 干 预 实 例
美好的一天 感恩访问
优势约会 趣味对慈善
对人生满意度的认识
快乐不只是积极情绪，还包括心流及 人生的意义。
如果达到参与和有意义的状态，那么 快乐就会使我们的生活锦上添花。
马丁〃赛利格曼—— 2004 年TED Talk
什么是积极心理学
• 不仅关注人的弱点还关注人的优势 • 不仅致力于修复损伤，还致力于给 人力量 • 在关注病人的同时，让正常人以及 “天才”们生活的更加美好
三种幸福的人生
☆快乐的人生 ☆参与的人生 ☆有意义的人生
快 乐 的 人 生
▲拥有的快乐多得 不能再多 ▲学习快乐的技巧 ，在时间和空间 里放大快乐
积极心理学不仅 是关于积极情绪、不 仅是要创造快乐
Βιβλιοθήκη Baidu
参与的人生
特点：全身心的投入，时间为你停止 即心流（Flow），不同于一般 的快乐个体会感受到
诀窍：了解自身优势，尽可能用这些 优势重 塑生活
有意义的人生
知道最大的优势并利用它们 在比自我更大的事业里找到归属感 乐观的态度
积 极 干 预 实 例
美好的一天 感恩访问
优势约会 趣味对慈善
对人生满意度的认识
快乐不只是积极情绪，还包括心流及 人生的意义。
如果达到参与和有意义的状态，那么 快乐就会使我们的生活锦上添花。