糖尿病人吃什么水果好

关键词：糖尿病人吃什么水果好
水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待，糖尿病人吃什么水果好呢.每百克食品量在10克以下的有青梅,西瓜,甜瓜,椰子乳,橙,柠檬,葡萄,桃,李,杏,枇杷,菠萝,草莓,甘蔗,椰子,樱桃,橄榄等,糖尿病人可以选用.含糖量在11-20克的水果有香蕉,石榴,柚,橘,苹果,梨,荔枝,芒果等,就得小心选用;超过20克的有枣,红果,特别是干枣,蜜枣,柿饼,葡萄干,杏干,桂圆等,其含糖量甚高,则禁忌食用.不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿,黄瓜,菜瓜等.每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用,可予推广.此外还要配合食量,不要一成不变.西瓜含糖4％,梨含糖12％,香蕉为20％.西瓜含糖虽少,但吃上500克,就相当于香蕉100克,梨170 克了,所以食量也不可过多.水果的吃法也要讲究,不要在进餐后就马上吃,可在两餐之间或睡前进食.最好还是试探着吃,即在吃后2小时测尿糖.若尿糖增加则需减量;如水果减量后尿糖仍高时,应适当减少主食量.
糖尿病人是可以进食水果的,但要掌握好进食水果的时机,时间,数量和水果的种类四个方面的问题.
时机：如果血糖控制得比较理想,稳定而无波动,空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果.但是在血糖尚未控制好的情况下,经常出现很高的血糖进,暂时不能进食水果.不过可以进食西红柿与黄瓜为替代.待血糖控制好后再吃.
时间：吃水果的时间,应该在两次正餐的中间和睡觉前的时间吃,是一种加餐形式.一般不主张餐前或餐后立即吃水果,这样一次性过多地增加了碳水化合物的摄入,会增加胰岛的负担.可以通过测定进食水果前后的血糖,摸索一下规律,对正确,科学地进食水果,更有帮助.
种类：应该选择含糖量低的水果种类为好,有柚子,西瓜,苹果,梨,橘子,草莓,猕猴桃等.要知道香蕉,红枣,荔枝,红果,菠萝含糖量是高的.水果中的果糖在正常代谢过程中,并不需要胰岛素的作用,果糖还被认为有延缓葡萄糖的被吸收的效用,从这个角度上讲完全可以进食水果了.但仍然不能忘记水果中还含有葡萄糖,蔗糖等,它们会使血糖升高的.所以,一定要掌握好进食水果的数量,不宜多食.
数量：每人每天500克的蔬菜和水果,蔬菜400克,水果100克.并要计算水果热能数,100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量.如果每天吃200克的苹果,所产生的热量相当于吃主食的25克.
表中就是相当于25克粮食,产热88千卡的水果重量比例.例如200克的桃,相当于25克粮食产生的热能量.
食品种类重量：克（市两）食品种类重量：克（市两）
食品种类重量：克（市两）食品种类重量：克（市两）
桃(久保桃) 200(4.0) 西瓜270(5.4)
蜜桃200(4.0) 菠萝200（4.0）
白粉桃365（7.2）荔枝120（2.4）
金粉桃338（6.6）草莓290（5.8）
黄桃160（3.2）橙180（3.6）
苹果梨172（3.4）蜜桔210（4.2）
苹果（红富士）184（3.7）金桔160（3.2）
国光苹果160（3.2）芦柑200（4.0）
红香蕉苹果180（3.6）香蕉90（1.8）
黄元帅苹果160（3.2）哈密瓜200（4.0）
马奶葡萄4220（4.）猕猴桃196（3.9）
红玫瑰葡萄237（4.7）枇杷225（4.5）
葡萄（紫）200（4.0）石榴140（2.8）
巨峰葡萄175（3.5）柠檬250（5.0）
葡萄干25（0.5）柿子125（2.5）
雪花梨215（4.3）杏450（9.0）
鸭梨200（4.0）橄榄180（3.6）
软梨625（12.5）桂圆（鲜）125（2.5）
木梨315（6.3）桂圆（干）30（0.6）
枣（鲜）136（2.6）椰子38（0.8）
枣（干）63（1.3）果丹皮28（0.6）
相信这篇文章可以解决一直困扰各位的糖尿病人吃什么水果好的问题。

祝各位身体健康。

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